Latihan terapi kanggo video diabetes jinis 2

Pendhidhikan fisik kanggo diabetes duwe efek penyembuhan umum ing awak, nambah metabolisme, minangka asil tingkat glukosa getih normal. Olahraga sing rutin ing diabetes bisa nyuda komplikasi sing ana gegayutan karo rusak babagan pembuluh darah. Lan komplikasi kaya iki mengaruhi meh kabeh awak - mata, ginjel, jantung, saraf.
Pakaryan kanggo diabetes bisa nyukupi kabeh organ lan jaringan, nyediakake jumlah oksigen sing dibutuhake. Kajaba iku, kegiatan fisik ningkatake swasana ati, nggawe latar mburi emosi sing positif, lan nyuda stres nyebabake nyuda produksi adrenalinine kontrainsular. Akibaté, luwih gampang njaga glikemia sing bisa ditampa.

Nuansa gimnastik

Ing diabetes mellitus, senam terapeutik dituduhake minangka metode perawatan tambahan. Set latihan kudu digawe sing ora cilaka utawa kesel pasien, sing penting banget kanggo diabetes.

Kanggo entuk pangerten terapi sing luwih apik, migunani kanggo sinau materi video. Kelas kudu harmoni adaptasi karo karakteristik wong lan irama sing wis biasa.

Kompleks senam kanggo pasien diabetes mellitus:

ngoptimalake negara sistem kardiovaskular,
nambah sistem pernapasan,
nambah kinerja manungsa preduli saka umur lan durasi penyakit kasebut.

Set latihan sing kompeten ndadekake suda hiperlikemia ing wong sing duwe penyakit sing mandhiri saka insulin. Kajaba iku, gimnastik sing menehi kesempatan kanggo nambah tumindak nyata insulin kanggo wong sing duwe diabetes jinis.

Sampeyan kudu nyatet oposisi macroangiopathy lan microangiopathy. Nanging penting kanggo ngetutake aturan sing ditetepake.

Gimnastik kanggo diabetes - set perawatan terapeutik sing paling apik

Latihan kanggo diabetes bisa dadi penguatan umume, utamane kanggo nyegah komplikasi, lan khusus - kanggo nambani komplikasi sing wis dikembangake. Secara kapisah, latihan napas, senam kanggo sikil diabetes kanthi diabetes, latihan esuk saben dina kanggo pasien diabetes disorot. Kanggo saben spesies, pesawat latihan olahraga dhewe kanggo diabetes dikembangake.

Latihan penguatan umum

Olahraga yaiku prekara sing kudu ditindakake saben dina dening wong hiperlisemia. Prosedur iki kudu dadi kabiasaan. Kompleks latihan kanggo diabetes, sing ditindakake minangka latihan esuk, kalebu:
sirahe beda arah
puteran pundhak
goyangake tangane maju, mundur lan sisih,
torso ing kabeh arah
ayunan nganggo sikil lurus.
Latihan kaya kanggo diabetes mellitus jinis 2 bisa nambah sirkulasi getih ing saindenging awak, ngrangsang produksi insulin, lan nggampangake pangiriman oksigen ing jaringan. Saben olahraga kudu sulih karo latihan napas.

Komplek sikil khusus

Komplikasi diabetes diabetes jenis 2, kayata angiopati saka pembuluh awak utawa polyneuropathy, luwih apik yen ana wong sing nindakake kompleks terapi olahraga khusus kanggo diabetes jenis 2. Dheweke ngarahake kanggo mulihake sirkulasi getih ing bagean ngisor lan ngilangi rasa nyeri lan sensasi sing ora nyenengake.
Pendhidhikan fisik kanggo diabetes, sing mbantu ngrampungake kahanan kasebut, kalebu latihan ing ngisor iki:
mlaku-mlaku ing papan lan ing sisih lurus,
nyebrang negara mlaku
mlaku-mlaku mlaku kanthi lutut
yen kemampuan fisik ngidini - mlaku wis migunani banget.
A pesawat olahraga kanggo sikil saben dina:
ayunan karo sikil sing ditarik menyang sisih pinggir,
squats
lunges maju lan miring
jinis olahraga "sepeda".

Latihan sing sederhana iki kudu ditindakake saben dina, antara tugas rutin karo kluwarga lan biasa.

Latihan jantung

Otot jantung uga kena pengaruh hiperlisemia. Mula, latihan khusus kanggo diabetes jenis 2, sing diarani latihan kardio, dikembangake kanggo dheweke. Iki ditindakake miturut indikasi ketat saka dokter lan kalebu latihan napas, mlaku ing papan, squats, lan latihan bobot.

Saben olahraga ditindakake nganti tingkat jantung sing maksimal. Latihan aktif diganti ora kanthi istirahat, nanging kanthi olahraga sing luwih santai - mlaku, joging.

Olahraga

Kanggo ngilangi hiperlisemia, pasien diwenehi kelas ing olahraga tartamtu. Panggunaan sing bener ngidini supaya dawa banget kanggo njaga tingkat gula getih sing perlu lan nyegah pambentukan komplikasi. Olahraga kasebut kalebu joging, nglangi, olahraga es lan ski.

Kegiatan fisik migunani banget kanggo pasien diabetes karo jinis jinis 2: padha normal profil profil glycemic, mulihake sensitivitas jaringan ing insulin hormon sing paling penting, lan nyumbang kanggo mobilisasi cadangan lemak.

Kaping pisanan, kanthi diabetes, mung latihan isotonik sing cocog, diiringi gerakan gedhe lan ora stres banget. Kelas kudu biasa: 30-40 menit saben dina utawa jam saben dina liyane.

Latihan kanggo diabetes jinis 2 kudu ditindakake ing udhara seger: mung ing ngarsane yaiku gula lan lemak aktif diobong.

Kanggo diabetes sing gumantung karo insulin, wektu sing paling apik kanggo ngisi udakara 16-17 jam. Sampeyan kudu duwe permen karo sampeyan supaya nalika kringet lan pusing katon - tandha-tandha hipoglisemia pertama - kanthi cepet bisa pulih. Kanggo ngindhari kahanan kritis, migunani kanggo ngerteni luwih rinci babagan set latihan sing paling migunani.

Senam lan olahraga kanggo diabetes diabetes jinis 2

Saliyane ngleksanani, latihan pernafasan diabetes uga bisa nguntungake pasien. Iki minangka pilihan perawatan sing dibedakake kanthi peregangan otot. Nalika ngleksanani olahraga, sampeyan kudu menehi perhatian kanggo ambegan.

Kanggo iki, ana biaya khusus aerobik lan ambegan kanggo diabetes diabetes jinis lan video. Saben dina, sampeyan kudu menehi paling ora 15 menit kanggo gimnastik. Kabeh latihan dileksanakake nganti sawetara kesel diwiwiti.

Ing diabetes jinis 2, latihan diwenehake sing ditindakake karo bangku. Kaping pisanan, sikil bisa lentur, driji sikil lurus lan kenceng. Tumit ora kudu disuwek saka lantai, nalika driji munggah lan tiba.

Sampeyan uga migunani nggunakake driji sikil kanggo ngangkat pensil, pena, utawa gantine kanthi sikil saben sikil. Kanggo ngembangake sikil ngisor, migunani kanggo nggawe gerakan bunderan kanthi tumit, tanpa ngangkat driji sikil. Lungguh ing kursi, nyepetake sikile karo lantai, tarik kaos kaki, banjur pasang sikil ing lantai lan baleni nganti 9 kaping.

Banjur sampeyan kudu ngadeg lan mandheg ing mburi kursi. Saka posisi kasebut, ing kahanan sing vertikal, wong mbaleni saka tumit menyang sikil, banjur alon-alon munggah menyang kaos kaki lan luwih murah.

Yen bisa, sampeyan bisa nindakake latihan ing lantai. Ana wong sing tungkak, banjur mundhak sikile tegak. Sabanjure, sawetara bunderan digawe ing sikil saka posisi iki. Pendekatan ora luwih saka rong menit. Yen angel banget, diijini nyekel sikil nganggo tangan sampeyan.

Kanthi diabetes, migunani kanggo nindakake rutin kanthi jog utawa mlaku-mlaku.

Konsekuensi saka diabetes asring ditampilake ing karusakan saka tembok pembuluh getih, nyemprotake lumen, ing tampilan penyakit jantung. Ing pasien, kapasitas nyuda lan metabolisme energi saya ringkih. Kajaba iku, kanthi diabetes, ginjel kena pengaruh (nephropathy), rasa kebas ing perangan awak, kontraksi otot sing kejang, ulser trophik.

Kanggo ngatasi diabetes jinis 2 ing tahap awal utawa kanggo nyuda kahanan pasien diabetes diabetes jinis bisa dadi loro faktor: diet lan kegiatan fisik. Efek kaloro faktor nyebabake nyuda glukosa getih, nyuda efek diabetes sing mbebayani.

Ati-ati

Miturut WHO, saben taun 2 yuta wong mati saka diabetes lan komplikasi. Ing anané dhukungan sing cocog kanggo awak, diabetes nyebabake macem-macem jinis komplikasi, mboko sithik ngancurake awak manungsa.

Komplikasi sing paling umum yaiku: gangren diabetes, nephropathy, retinopathy, ulser trophik, hypoglycemia, ketoacidosis. Diabetes uga bisa nyebabake perkembangan tumor kanker. Ing meh kabeh kasus, diabetes bisa uga mati, berjuang karo penyakit sing nglarani, utawa dadi wong nyata cacat.

Apa sing ditindakake diabetes karo wong diabetes? Pusat Riset Endokrinologi Akademi Ilmu Kedokteran Rusia sukses