Latihan kanggo asma lan diabetes > Diabetes lan Olahraga

Gaya urip pasif wong bisa nyebabake asil sing kurang. Iki tegese ngurus awak, perhatian. Yen otot apik, organ internal bisa mlaku. Perut sing sithik karo lemak sing akeh, nuduhake yen organ bisa tumindak salah, sawetara kelainan bisa kedadeyan. Lan prakara kasebut ora mung kanggo nutrisi sing ora cocog, nanging uga ora ana otot sing bisa nahan kabeh organ ing panggonane, nyegah dheweke ora njupuk sawetara posisi sing ora bener, nyebabake gangguan saka karya. Yen sampeyan ngerti manawa sampeyan duwe wektu kanggo ngrawat awake dhewe - temokake dhewe, sanajan sampeyan kerja keras lan sampeyan ora duwe wektu kanggo kuwi.

Akeh debat babagan manawa bisa melu kegiatan fisik kanggo pasien asma utawa diabetes. Coba dhisik asma.

Akeh dokter bisa menehi saran supaya pasien sing nandhang asma bronkial nglindhungi awake dhewe saka kabeh, tetep ing omah lan ora mikir babagan nindakake tarian sing disenengi utawa kegiatan fisik liyane. Nanging kabeh iki ora kaya, aja lali banget! Aturan utama yaiku ngrungokake dhewe. Apa wae sing ditindakake, sing utama yaiku sampeyan rumangsa apik. Yen sampeyan rumangsa apik, mula ora ana kontraindikasi kanggo nindakake apa sing sampeyan tresnani. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku njupuk perawatan sing tepat ing wektu, tuku inhaler ing Kiev kanthi saran saka dhokter, lan kelas kasebut bakal migunani kanggo kesehatan sampeyan. Yen latihan kasebut nyebabake kejang luwih sering lan angel napas, mula kudu mandheg, njupuk obat kanggo obat lan takon karo dhokter.

Yen sampeyan wis wiwit diobati kanggo panandhang asma, luwih becik ngenteni asil perawatan lan mung miwiti latihan fisik. Nganti awak bali menyang normal, luwih becik ora keganggu karo kegiatan sing berlebihan. Olahraga sing cocog bisa uga yoga (amarga ana karya napas, sing migunani banget kanggo pasien asma), mulet, nglangi. Kolam renang uga migunani amarga pasien ora bisa ngilangi membran mukus saka saluran pernapasan, amarga bisa ditindakake ing kelas liyane.

Kanthi diabetes, kahanan kasebut padha - sing utama yaiku ngrungokake awak. Sampeyan kudu milih kegiatan fisik bebarengan karo dhokter, adhedhasar kinerja sistem kardiovaskular. Umur lan kahanan fisik uga penting. Pisanan sampeyan kudu nggawe udakara 15-25 menit, supaya awak dadi biasa. Latihan sing luwih santai (yoga, mulet, nglangi, mlaku-mlaku) bakal ditindakake. Sing utama yaiku ngawasi tingkat gula getih. Glukomer ing Kiev bisa mbantu iki.

Nindakake olahraga nganggo asma

Sadurunge, kanthi asma, dokter nglarang pasien apa wae olahraga. Nanging wektu kepungkur, lan kegiatan fisik ing asma dadi umum.

Ana mratelakake panemume, amarga kena pengaruh fisik sing ana wong ngalami serangan batuk sing nyebabake kacukupan, amarga minangka asil olahraga, tingkat jantung wong kasebut mundhak, membran mukosa saluran pernapasan nganti suwe lan bronkospasme wiwit diwiwiti.
Kajaba iku, serangn serangan nyerang dhewe ing saben. Kanggo sawetara, bisa diwiwiti sajrone latihan, dene kanggo wong liya - sawise sawetara wektu.

Amarga kasunyatan yen obat terus ditambani, saiki pasien asma bisa gampang melu macem-macem jinis latihan fisik. Sing utama yaiku netepi saran saka dokter lan aturan sing gampang.

Antarane juara Olimpiade, ana sawetara pemenang sing nandhang asma bronkial, nanging ing wektu sing padha, wis tekan sawetara olahraga tartamtu. Iki minangka indikasi kanggo sing lara, nanging wedi miwiti latihan.

Amarga asma bronkial minangka penyakit sing serius banget, sampeyan kudu ngunjungi dokter kanthi rutin. Kanthi perawatan sing tepat ing wektu lan tepat, pasien ngalami urip normal, tegese ateges bisa melu olahraga.

Aturan kanggo atlit kanthi asma:

milih regimen latihan sing cocog lan coba aja kakehan kerja,
elinga kabeh perkara sing ana gandhengane karo kesehatan,
Sadurunge miwiti nglatih, kandha karo dokter babagan rencana sampeyan.

Mula, kanggo wong-wong sing isih mikir manawa bisa main olahraga nganggo asma, wangsulan kasebut ana siji: bisa.

Mlaku lan mlaku

Kegiatan fisik sing paling optimal kanggo diabetes lan asma mlaku. Sawise kabeh, sanajan mlaku-mlaku bakal dadi beban sing apik kanggo awak, sajrone glikemia normal, otot bakal muni lan endorphin bakal diproduksi - hormon sing nambah swasana ati. Antarane liyane, olahraga moderat nyebabake bobot mundhut lan nyegah pangembangan obesitas ing mangsa ngarep.

Utamane mlaku bakal migunani kanggo pasien sing, amarga alasan kesehatan, ora bisa mlebu olahraga. Kategori iki kalebu wong tuwa lan wong-wong sing ngalami komplikasi diabetes utawa duwe penyakit serius liyane.

Yen latihan dipilih kanthi bener, mula ora ana efek sisih saka apa wae. Sebaliknya, iki bakal ngidini sampeyan ngobong kalori sing berlebihan, nambah swasana ati lan mulihake nada otot.

Nanging, kabeh diabetes kudu eling yen sawise kegiatan fisik, bisa uga ngalami hypoglycemia, sing ditondoi kanthi mandheg ing tingkat gula. Mulane, sampeyan kudu tansah ngombe minuman karbohidrat utawa produk, kayata, permen utawa jus manis. Sanajan diet sing seimbang lan nutrisi sing asring, kemungkinan hipoglikemia dikurangi.

Yen pasien nandhang diabetes jinis 2, dokter nyaranake supaya praktik mlaku-mlaku Nordic. Isih latihan fisioterapi kaya iki digunakake kanggo nerusake fungsi normal sistem muskuloskeletal lan nyegah penyakit kardiovaskular.

Sanajan mlaku-mlaku Nordic entuk status olahraga lengkap, ora nate ngalahake dheweke dadi salah sawijining atlit sing paling apik kanggo atlit sing ora profesional lan wong ora duwe kabisan. Pancen, mlaku-mlaku Nordic ngidini sampeyan ngontrol intensitas beban, adhedhasar kabutuhan awak dhewe, lan uga ngidini sampeyan njaga 90% otot kanthi apik.

Kanggo kelas, sampeyan kudu nggunakake tongkat khusus, sing bisa dituku ing toko olahraga. A tebu sing salah bakal nggawe beban tambahan ing tulang belakang lan lutut.

Lumaku Finnish nganggo tongkat khusus ndadekake beban ing awak alus lan seimbang. Kajaba iku, kelas reguler ing olahraga iki nambah kekebalan, lan sing paling penting, kasedhiya kanggo wong sing duwe macem-macem penyakit.

Kacepetan gerakan dipilih kanthi masing-masing, nalika ora ana standar sing spesifik. Mula, condong lan ngluncurake teken, wong bisa mindhah irama dhewe, sing ngidini dheweke nambah kesejahteraan lan nguatake kekebalane.

Babagan sing mlaku, bakal migunani ing tahap awal diabetes, yen pasien ora nandhang penyakit obesitas sing nyatakake, lan yen ora ana faktor risiko tambahan. Nanging yen mlaku ditampilake meh kabeh wong, mula ana sawetara watesan kanggo joging:

retinopati
ing ngarsane luwih saka 20 kg bobot keluwihan,
diabetes abot, nalika glikemia ora dikontrol, sing bisa nyebabake akibat saka stres aktif.

Kanggo alasan kasebut, jogging becik kanggo diabetes entheng.Thanks kanggo pembakaran kalori kanthi cepet, penguatan otot, digabungake karo terapi diet lan panggunaan obat antidiabetik kayata Metformin, sampeyan bisa nambah metabolisme lan kompensasi diabetes.

Nanging, sampeyan ora bisa mbukak jarak adoh lan kanthi cepet. Disaranake diwiwiti kanthi mlaku, ngembangake sendi lan sprains.

Intensitas beban kudu tambah alon-alon, tanpa melu ngaso kesempatan maneh. Pancen, kanthi panandhang asma lan diabetes, tugas utama yaiku ora entuk kamenangan olahraga, nanging kanggo ngaktifake proses metabolisme.

Nanging, kudu eling yen mung beban sing moderat bisa kontribusi kanggo ngebotake bobot lan nyuda resiko penyakit vaskular lan jantung, nguatake kekebalan lan nyegah komplikasi diabetes.

Wong diabetes sing rumangsa becik ora kesed lan ngganti mlaku kanthi mlaku, amarga beban kudu lembut, nanging ora gampang.

Sampeyan nglakoni gaya urip sing bener, lan asma ora ngancam sampeyan

Sampeyan minangka wong sing aktif lan mikir babagan sistem pernapasan lan kesehatan sakabehe, terus muter olahraga, nduwe gaya urip sing sehat, lan awak bakal nyenengake sampeyan sajrone urip, lan ora ana bronkitis sing bakal nganggu sampeyan. Nanging aja lali ngalami ujian ing wektu, njaga kakebalan sampeyan, iki penting banget, aja overcool, aja kakehan emosi fisik lan emosi sing abot.

Wayahe saiki wis mikir yen sampeyan salah nindakake ...

Sampeyan duwe risiko, sampeyan kudu mikir babagan gaya urip sampeyan lan miwiti melu awake dhewe. Dhewe pendidikan fisik dibutuhake, lan luwih becik miwiti olahraga, pilih olahraga sing paling disenengi lan diowahi dadi hobi (nari, muter, olahraga, utawa olahraga kanggo muter liyane). Aja lali nambani selesma lan flu ing wektu, bisa nyebabake komplikasi ing paru-paru. Mesthi nggarap kekebalan sampeyan, sabar, kaya asring bisa ing alam lan hawa sing seger. Aja lali ngalami ujian taunan sing direncanakake, ngrawat penyakit paru-paru ing tahap wiwitan luwih gampang tinimbang diabaikan. Aja kakehan emosi lan fisik, ora ngrokok utawa kontak karo ngrokok, yen bisa, utawa nyilikake.

Kita uga menehi saran supaya sampeyan maca materi babagan kenapa asma ana lan cara nambani.

Iki wektu muni weker! Ing kasus sampeyan, kemungkinan njupuk asma ageng!

Sampeyan ora tanggung jawab babagan kesehatan sampeyan, saéngga bisa ngancurake paru-paru lan bronchi, gawat! Yen sampeyan pengin urip dawa, sampeyan kudu ngowahi kabeh sikap kanggo awak kanthi radikal. Kaping pisanan, goleki pemeriksaan karo spesialis kayata ahli terapi lan pulmonologist, sampeyan kudu ngetrapake langkah-langkah drastis, yen kabeh, bisa uga mungkasi sampeyan. Tututi kabeh rekomendasi para dokter, ngganti panguripan kanthi radikal, bisa uga sampeyan kudu ngganti pakaryan utawa malah papan kanggo nginep, ngilangi ngrokok lan alkohol saka urip sampeyan, lan terus sesambungan karo wong sing duwe kecanduan kasebut kanthi minimal, sabar, nguatake kekebalan sampeyan. dadi ing njaba luwih asring. Ngindhari stres emosional lan fisik. Ngilangi saka sirkulasi kluwarga kabeh agen agresif, ganti karo obat alami. Aja lali nindakake reresik udan lan udara ing omah.

Kita uga menehi saran supaya maca materi babagan asma kedadeyan lan cara ngobati.

Asthma Bronchial lan Olahraga: Apa padha Kompatibel?

Asma bronchial minangka inflamasi kronis saka bronchi, disertai serangan sesak. Miturut statistik jagad, nganti 450 yuta wong nandhang penyakit iki.Tingkat kedadean tikel kaping 3 saben dekade, mula saiki sampeyan asring bisa ngrungokake babagan atlit asma sing ora ngganggu "ukara" para dokter supaya menang lan nyetel cathetan.

Kangge, musuhan babagan keterlibatan kegiatan fisik kanggo pasien kaya ngono ora ilang, sing ngasilake sawetara mitos lan asumsi. Dadi, bisa uga pasien sing duwe asma main olahraga, pancen kompatibel asma lan olahraga lan apa sing arep disenengi?

Latihan otot ambegan penting!

Kegiatan fisik ing pasien asma bisa nyebabake serangan. Pernafasan kanthi cepet nyebabake penyejuk lan pangatusan membran mukus saka saluran pernapasan minangka akibat saka bronkospasm.

Nanging, iki ora ateges olahraga asma lan bronkial minangka konsep sing ora cocog. Kosok baline, pulmonologi banget menehi saran kanggo nglatih awak. Latihan pendidikan fisik rutin ngiyatake otot ambegan, adaptasi karo hypoxia, lan nggampangake resolusi exacerbations sing luwih gampang.

Rekomendasi spesialis

Supaya olahraga bisa migunani, penting kanggo netepi paugeran tartamtu:

Kahanan utama yaiku sampeyan kudu melu konsultasi karo dhokter, kanthi proses kontrol lan mesthi nglawan latar mburi terapi obat,
intensitas beban kudu nambah kanthi bertahap, miturut tuntunan pelatih sing ketat. Yen ngalami sesak napas, batuk paroxysmal, utawa rasa ora sabar ambegan, sampeyan kudu ngganggu latihan lan mbaleni standar sadurunge saka sesi sabanjure,
Nonton ambegan sampeyan sajrone proses latihan. Iki kudu bener, sanajan
pasien asma kudu tansah inhaler karo dheweke,
Aja nglatih ing kamar sing bledug lan seger. Sing paling penting yaiku tingkat kelembapan - nyedut hawa garing nyebabake spasm refleks.

Apa jenis olahraga sing sampeyan pilih?

Pentinge olahraga kanggo pasien asma ora berharga. Akeh paneliti wis dikonfirmasi - pelatihan mbantu stabil kahanan lan malah nyuda obat sing dikonsumsi. Kajaba iku, dhaptar "olahraga" sing diidinake cukup jembar.

Khusus migunani kanggo pasien sing nandhang asma bronkial yaiku kegiatan sing mbantu nguatake tali pinggul lan diafragma. Aerobik banyu, nglangi minangka cara sing apik kanggo nglatih otot pernafasan, sing bisa uga nambah kekebalan lan menehi daya sing apik.

Sampeyan bisa nindakake tenis, ngupayakake, ndhaptar bagean seni beladiri (taekwondo, judo, wushu, aikido). Olahraga klompok ora luwih efektif - bola voli, basket, bal-balan. Yen sampeyan duwe kepinginan sing ora bisa ditrapake ing gedung olahraga, ora perlu diwatesi. Siji-sijine perkara sing kudu dipacak yaiku denyut - iku ora kudu luwih saka 150 ngalahake saben menit.

Apa sing kudu ditindakake?

Ora dianjurake kanggo melu olahraga sing abot, uga latihan sing mbutuhake gaweyan sing penting, umpamane, joging amarga jarak dawa, angkat bobot, olahraga senam ing bar lan cincin horisontal.

Coba supaya olahraga mangsa (ski, biathlon, skating tokoh, hockey), kaya Udhara berair ing pirang-pirang asthmatics nyebabake provokasi saka bronchi. Latihan kontraindikasi sing nglibatake napas lan nyuda ambegan (nyilem).

Atlet Dikenal

Nanging, asma dudu ukara. Bukti sing apik kanggo iki yaiku pirang-pirang kamenangan atlit asthmatics, sing sanajan lara, bisa ngalahake puncak Olympus maneh. Sing paling misuwur yaiku:

Mark Spitz minangka juru pamenang Amerika, menang ping emas Olimpiade kaping 9,
Dennis Rodman minangka pemain basket, dadi juara NBA,
Kristi Yamaguchi - pemain skater tokoh Amerika, juara Olimpiade Albertville,
Irina Slutskaya - juara donya ing skating tokoh, juara kaping Olimpiade,
Amy Van Dyken - perenang Amerika, sing menang 6 medali emas,
Jan Ulrich - siklus, pemenang sing misuwur ing Tour de France,
Jackie Joyner-Christie minangka juara kaping saka kompetisi trek lan lapangan,
Paula Radcliffe minangka juara Eropa 10.000 meter.

Lan iki mung bagean cilik saka jeneng illustrious. Sekolah Pole (bal-balan), Juvan Howard (basket), Adrian Moorhouse (nglangi) ... Daftar terus.

Apa iki dudu bukti sing paling apik Asma bronkial lan olahraga sampurna kompatibel lan panandhang asma ora dadi alangan kanggo nggayuh dhuwur lan kemenangan tanpa syarat? Ayo olahraga, tindakake pandhuan dokter lan banjur prestasi pisanan ora bakal terus sampeyan nunggu - kepinginan lan karya sing ora kesel ing awak dhewe bakal nindakake mukjijat nyata!

Olga minangka wartawan enom sing minat banget kanggo obat ing umum lan homeopati. Olga lulus saka Universitas Negeri Bryansk sing jenenge akademi I.G. Petrovsky lan saiki pimpinan bagean warta ing sawetara koran medis lokal.

Latihan fisik ing asma bronkial: nglangi, mlaku lan apa bisa main olahraga?

Dipercaya manawa kanthi asma bronkial, olahraga dikontraindikasi. Mangkene, pernyataan iki duwe dhasar, amarga tenaga fisik sing kuwat bisa nyebabake exacerbation penyakit iki.

Kajaba iku, ana wujud asma, sing metu kanthi gaweyan kanthi fisik. Nanging, kasus kasebut, pengecualian, lan bisa ditindakake mung penyakit sing abot banget. Yen ora, bronchial asthma lan olahraga cukup nggabungake.

Jinis jinis olahraga sing disenengi

Nanging kudu eling yen olahraga kanggo asma kudu dideleng kanthi cara sing beda tinimbang wong sing sehat. Lemes gedhe banget ora bakal diidini kanggo nyegah kakehan. Nanging kabeh nolak kegiatan fisik, malah mbebayani.

Nalika nindakake latihan, sirkulasi getih diuripake, otot dikuatake, sing positif kanggo pasien. Kajaba iku, ana sawetara olahraga sing dikarepake kanggo asthmatics.

Ing tembung liyane, pitakonan apa sampeyan bisa main olahraga karo asma kudu dijawab ing afirmatif kasebut. Mung penting kanggo mirsani pancegahan, dosis beban lan luwih milih jinis kegiatan kasebut sing bisa nambah kahanan pasien (sanajan diidinake ora diwatesi mung kanggo wong-wong mau).

Khusus olahraga ing asma ing bocah-bocah. Badan bocah isih berkembang, lan iki mbutuhake gerakan. Bocah olahraga luwih gampang kanggo nglawan manifestasi penyakit kasebut, dheweke harmoni ngembangake otot saluran napas, amarga ana kesempatan liyane kanggo ngatasi asma bronkial nalika tuwuh dadi tuwa.

Yen sampeyan pengin main olahraga karo diagnosis iki - aja nolak. Sampeyan mung kudu milih jinis olahraga sing cocog lan ora sregep karo beban, utamane wiwit wiwitan.

Sing paling migunani kanggo panandhang asma yaiku latihan sing mbantu ngiyatake dada lan otot alat pernafasan, umpamane nglangi. Ing kasus iki, prelu manawa pasien sing nandhang diagnosis asma lan bronkitis asma ngunjungi kolam renang, lan ora praktek ing badan banyu sing mbukak, sing banyu bisa kontribusi.

Uga, macem-macem jinis seni beladiri ditondoi kanthi tumindak sing efektif, sing menehi perhatian marang teknik napas sing bener (judo, aikido). Olahraga ruangan diidini, nanging mung ing kahanan iklim normal (yen ora suhu, asor utawa kekeringan gedhe banget).

Kanthi tembung liyane, olahraga sing diijinake lan migunani kalebu:

nglangi
Atletik
seni beladiri,
voli
tenis
basket.

Aktivitas apa wae ora bisa ditampa karo asma ing tahap akut.Yen kejang kedadeyan asring, sampeyan kudu nolak latihan.

Umpan balik saka maca - Olga Neznamova

Bubar, aku maca artikel sing ngobrol babagan Intoxic kanggo mbusak parasit saka awak manungsa. Kanthi bantuan obat kasebut, sampeyan bisa ngilangi kelelahan kronis, irritability, alergis, patologi saluran gastrointestinal lan akeh masalah liyane.

Aku ora dipercaya kanggo ngandhani informasi, nanging mutusake kanggo mriksa lan dhawuh bungkusan. Aku mirsani pangowahan sajrone seminggu: parasit secara harfiah mulai mabur metu saka aku.

Aku ngrasakake kekuatan, sakitar terus kanggo aku, lan sawise 2 minggu dheweke ilang kabeh. Kanggo wektu iki, ora ana TINDAKAN asma bronkial.

Aku bisa rumangsa pulih saka rusak parasit sing kesel. Coba lan sampeyan, lan yen ana sing kepengin weruh, mula pranala ing artikel ing ngisor iki.

Sadurunge miwiti nindakake kegiyatan olah raga, sampeyan kudu takon karo dhokter, amarga mung bisa mbiji risiko kasebut. Iki uga kudu ditindakake yen jinis kegiatan sing dipilih ora ana ing antarane sing dikarepake.

Contraindications lan akibat

Ing ngarsane asma bronkial, upaya fisik sing aktif ora disenengi, mulane mbebayani kanggo melu latihan tenaga lan mlaku adoh.

Umumé, asma lan mlaku minangka kombinasi sing arang banget, amarga amarga, bronchi kapapar pengaruh njaba sing luwih kuat, sing bisa mbebayani. Nanging, watesan iki ora mutlak. Kanthi asma sing entheng lan ngetutake rekomendasi dokter lan aturan pencegahan, mlaku bisa diidini.

Jinis musim dingin, mbebayani amarga kena ing kadhemen lan napas ing hawa adhem. Kanggo saluran ambegan, panandhang asma ngalami fatal, saengga biasane tanggapan para dokter ing kasus iki dikategorikake.

Asma uga minangka kontraindikasi kanggo kelas:

nyilem
climbing rock
nduwe langit

awit kabeh mbutuhake ambegan sing dawa, sing ngalami pangaruh ing saluran napas.

Ora ana kontraindikasi mutlak kanggo kegiatan fisik, amarga wong butuh gerakan. Nanging, latihan olahraga kanggo asma bisa uga dilarang ing sawetara kasus. Iki:

Serangan asma sing asring bisa dadi tandha manawa awak sampeyan "teeming" karo parasit. Kanggo nyingkirake kanthi cepet nambah sawetara tetes ing banyu ...

wektu exacerbation
ing ngarsane penyakit jantung lan babagan pembuluh darah,
mesthi parah asma bronkial,
risiko komplikasi sing signifikan,
jinis kegiatan fisik sing ora cocog.

Kegiatan olahraga ing asma mbutuhake perawatan khusus kanggo pasien.

Sanajan sampeyan milih jinis latihan sing cocog kanggo pasien kasebut (nglangi utawa judo), sampeyan kudu ngawasi kesehatan kanthi ati-ati. Yen gejala salabetipun ditemokake, konsultasi karo dhokter lan bisa mungkasi latihan.

Sanajan kasunyatane kegiatan fisik mbantu kanggo ngiyatake awak, yen langkah-langkah keamanan ora diamati, konsekuensi negatif bisa dumadi ing bentuk exacerbation asma bronkial, pangembangan penyakit liyane ing sistem pernapasan, uga penyakit jantung lan pembuluh getih.

Pramila pasien kasebut kudu nindakake:

Ngontrol kendali, nyingkiri upaya sing berlebihan.
Tamba obat ing wektu sing cocog.
Nghentikan latihan ing gejala pisanan saka serangan asma.
Njaga ambegan seragam tanpa sesak napas.
Latihan ing kahanan sing pas (ventilasi sing apik, suhu lan kelembapan sing optimal).

Yen sampeyan ngetutake rekomendasi kasebut, sampeyan bisa nggunakake keuntungan saka latihan.

Ayo kita ngerti babagan - sijine ratingLoading ...

Apa bisa nindakake olahraga nganggo asma?

Gerakan yaiku urip.Kabeh wong kudu olahraga kanggo tetep pas lan njaga awak. Nanging apa kahanan yen kesehatan bakal menehi risiko? Apa asma bronkial lan olahraga kompatibel?

Pitakonan iki kuwatir akeh asthmatics lan wong tuwa sing anak kasebut nandhang penyakit kasebut. Dokter ora setuju babagan iki.

Aktivitas fisik sing dawa bisa nyebabake pangatusan saluran udara lan spasm saka bronchi, sing bakal nyebabake serangan asma.

Nanging ing sisih liya, latihan rutin nguatake otot, menehi oksigen luwih gedhe, ngidini pasien dadi luwih tahan kanggo serangan. Iki mbantu ngidinke penyakit luwih gampang, urip asma dadi luwih kepenak.

Olahraga lan asma

Ing tataran pangembangan obat-obatan saiki, dokter menehi saran supaya latihan fisik minangka bagean integral saka urip asthmatic. Nanging pilihan olahraga kudu dicedhakake kanthi sadar. Akeh gumantung karo keputusan sing bakal ditindakake.

Dipercaya manawa batuk pas lan kacukupan bisa dipicu kanthi kuat. Faktor kasebut kalebu latihan sing cepet, latihan kekuatan.

Saliyane batuk khas asma, gejala bisa beda-beda - gumantung karo karakteristik individu. Pasien bisa ngrasakake lara ing mburi sternum, sesak ambegan abot, panik, gelap mripat.

Dheweke bisa kedadeyan sajrone latihan lan 15-20 menit sawise.

Saiki, obat wis maju. Dokter menehi sawetara rekomendasi, miturut sampeyan ora mung bisa nindakake apa sing sampeyan tresnani, nanging uga nyuda frekuensi serangan.

Pasien karo asma bronkial butuh terapi dhukungan lan pemantauan medis, aja lali babagan iki. Sayange, olahraga ora bisa mbantu ngobati asma, nanging bisa menehi urip sing luwih kepenak. Sadurunge miwiti latihan, sampeyan kudu konsultasi karo dhokter - sampeyan bisa uga mbutuhake obat tambahan.

Asma bronchial, utamane ing bocah-bocah, menehi akeh kontraindikasi. Iki kudu dianggep nalika milih pendhudhukan. Mupangat kanggo nglakoni olahraga kanggo asma:

Ana aktivasi metabolisme lan ngilangi racun.
Rintangan marang tumindak faktor negatif (infeksi, hipotermia, hypoxia, lan liya-liyane) mundhak.
Risiko tambah elek, pangembangan proses kronis dikurangi.
Sistem muskuloskeletal dikuatake, risiko ngembangake scoliosis dikurangi, sing uga menehi pengaruh negatif kanggo proses ventilasi paru-paru.

Perlu dielingake manawa ora ana kegiatan, sirkulasi getih luwih gedhe saka bronchi. Iki nyebabake nyuda kekebalan lokal, sing ndadekake wong luwih gampang kena infeksi bakteri utawa virus.

Asma lan bayi

Kita kabeh wis mikir yen bocah sing lara asma ora kudu nate olahraga sacara serius, lan uga kudu dicegah fisik.

Nanging para remaja mesthi gampang banget, dheweke ora kepincut mung lungguh ing bangku nganggo buku ing tangane. Lan yen sampeyan ora nyelehake bocah kasebut ing bagean kasebut, isih durung dingerteni apa sing bakal ditindakake (minangka aturan, iki minangka dalan "perusahaan" sing salah).

Dadi ora ana sing nggumunake yen wong tuwa kepingin weruh manawa bisa main olahraga nganggo asma.

Pulmonologi modern mbaleni: bocah sing duwe asma kudu nguatake otot ambegan - iki bakal mbantu ngatasi serangan ing mangsa ngarep. Kekuwatan kasebut mung bisa menehi latihan fisik. Nanging sampeyan kudu netepi aturan ing ngisor iki:

Anak kasebut kudu terus diteliti dening dokter anak lan pulmonologist.
Bayi kudu nampa obat sing cukup.
Olahraga kanthi asma ing bocah-bocah kudu dikawasi karo pelatih utawa wong tuwa supaya bisa mbantu serangan kasebut.

Bagean apa sing luwih disenengi?

Pilihan kegiatan kasebut kudu disepakati karo dokter - mung dheweke bisa menehi pitunjuk marang kepastian 100% apa kemungkinan olahraga. Aja keset banget kanggo lunga menyang dhokter maneh supaya ora cilaka dhewe utawa anak sampeyan.

Olahraga sing asma bisa tumindak:

Kolam renang (kanthi becik ngembangake otot sabuk ndhuwur lan saluran napas).
Kesenian beladiri, ing endi kontrol pernafasan dipraktikake (kung fu, taekwondo, judo, lsp).
Yoga
Atletik
Tarian
Tenis meja.
Bola Tampar, basket.

Dokter ngerteni nglangi minangka perkara paling apik kanggo asma. Olahraga iki nggawa sistem pernapasan kanthi kondhisi paling apik. Nalika wong nglangi, beban kasebut merata saka otot sisih ndhuwur awak lan sistem pernapasan. Iki nambah ventilasi paru-paru lan menehi oksigen ing jumlah otot sing dibutuhake.

Yen ngrembug babagan olahraga utawa tarian, mula luwih dhisik kudu dicathet manawa kelas kudu sistematis, lan beban kudu nambah kanthi bertahap. Milih ing antarane macem-macem kegiatan ing atletik luwih becik ora mbukak jarak adoh.

Ing tarian, irama penting banget. Kajaba iku, kudu dipantau ing ambegan. Iki penting banget ing olahraga nganggo asma bronkial. Obahe awak paling apik kanggo gerakan ambegan.

Apa sing dilarang kanggo asma?

Ana pirang-pirang bagean, nanging amarga keanehan asma, ora kabeh wong bisa nemoni asma. Olahraga supaya:

Latihan ruangan ing musim adhem (ski, biathlon, hoki, skating tokoh, lsp).
Nyawang kadohan.
Latihan ing garis.
Nyilem, mendaki gunung, parachuting lan kegiatan liyane sing ana gegayutan karo ambegan utawa tetep ing papan sing paling gedhe, persentase oksigen ing udhara dikurangi.
Gulat tinju, gaya urip lan kegiatan liyane sing bisa sampeyan jotosan menyang dada.
Olahraga Equestrian
Bobot.

Wong sing asma kudu ngindhari hipotermia lan inhalasi hawa adhem sing berlebihan. Kadhemen overdries membran mukosa saka saluran napas, nyebabake serangan batuk. Lan ana kombinasi karo napas kanthi cepet nalika muter olahraga, siji ora kudu ngarep-arep asil sing paling apik. Dadi nalika musim salju, sampeyan ora kudu mlayu mudhun ing dalan.

Wigati dimangerteni, yen ana tahap asma bronkial sing abot lan pangembangan komplikasi (umpamane, kanthi bronkitis), luwih becik ora aktif. Ing kasus iki, senam sing entheng diidini, sing ora bisa nambahi napas sing kuat.

Latihan napas

Ing panandhang asma, sanajan olahraga ora mesthi ditindakake, aja lali babagan latihan napas. Duwe efek banget kanggo otot sing melu ing ambegan.

Tuladha latihan napas kanggo asma:

Lungguh ing punggunge, dengkulake sabisa, bisa ambegan kanthi irung, lan ambegan liwat cangkem. Nindakake sawetara menit nganti sampeyan krasa kesel.
Posisi miwiti: mandheg terus, tangan nganggo sabuk, ambegan liwat irung. Inhaling, ngempetake weteng nganti maksimal, menehi ambegan - digambar dhewe.
Sampeyan bisa ngadeg utawa njagong sajrone latihan iki. Kanthi driji sampeyan nutupi siji bolongan irung, ambungi liwat tutuk lan ambegan liwat bolongan kosong. Sawise maneh, baleni ing sisih liyane.
Tekan udara menyang wadhah banyu ing jerami, nalika ambegan kanthi sedhih.
Posisi miwiti: mandeg terus, lengen nyabrang mburi sirah. Nggawe lentur sing landhep, sing nggambar kayu tukang kayu sing dikethok kayu. Ing lereng - ambegan. Inhaling jero, kita bali menyang posisi wiwitan.
Dodo ing punggung, pasang tangan ing ngisor bokonge. Inhaling kanthi cetha, tarik weteng nganti watesan. Terus posisi iki sawetara detik. Nalika sampeyan ngempet, wetengake weteng. Banjur baleni maneh.
Ngadeg ing driji sikil, pasang tangan ing sisih, pundhak. Nafas, sengkut karo lengen mundhak-mundhak.Mimpin, ngegetake lan ngliwati tangane kanthi cetha, tekan bledug Pundhak. Bali menyang posisi wiwitan.
Exhale kanthi tenang liwat irung. Banjur ambegan liwat untune sing ditutup, nyoba nggawe swara sithik.
Nalika nyeret, angkat tangan, nalika menehi ambegan - suda banget, nggawe gerakan batuk.
Kanthi lambene lipit ing tabung, ambegan kanthi jero, alon-alon alon-alon irung.

Baleni latihan kasebut saben dina kanthi oksigen sing cukup (sawise ventilasi) lan asil kasebut ora bakal suwe.

Balon inflasi bakal mbiyantu. Nanging ing wektu sing padha, ngaso lan ngawasi kesejahteraan sampeyan, aja nganti penak utawa dadi peteng ing mripat. Nembang lagu kasebut. Nyanyi kanthi sampurna ngembangake sistem pernapasan, supaya bisa sinau distribusi udhara sing bener.

Aturan Olahraga

Supaya paling ora bisa mlebu kelas lan ora cilaka kesehatan, sampeyan kudu nuruti aturan tartamtu sing ditetepake dening dokter:

Sadurunge sesi latihan pertama, luwih becik nemoni pemeriksaan lan uji tes sing dibutuhake kanggo mbiji kahanan awak. Sawise sawetara wektu latihan, perjalanan menyang dhokter kudu diulang maneh. Dhokter bakal bisa ngevaluasi maneh kahanan sampeyan lan entuk kesimpulan: apa olahraga ing olahraga menehi tren positif utawa luwih becik mandheg.
Obat rajin lan selaras karo saran saka dokter sing nekani.
Sampeyan perlu kanggo ngganti intensitas latihan, adhedhasar kesejahteraan. Ing wektu sing padha, ngontrol frekuensi lan irama napas.
Tindakake inhaler lan obat kanthi sampeyan.
Tambah ing beban kudu lancar lan bertahap sabisa. Aja kakehan dhewe ing kelas kapisan, nalika kabeh katon gampang. Babagan kasebut nyebabake rusak kesehatan serius kanggo asthmatics.
Ing kasus gejala sing ora dikarepake, sampeyan kudu mungkasi latihan lan nggunakake inhaler.
Latihan kudu dileksanakake ing wilayah sing apik, ing endi reresik basah wis ditindakake. Penting, udhara ora garing. Gunakake humidifiers nalika musim pemanasan utawa ing iklim gersang.
Ngindhari alergen. Nalika musim semi, nalika akeh serbuk sari ing udhara, luwih becik praktek ing aula.
Jaga latihan rutin. Gimnastik utawa jinis kegiatan liyane bakal menehi asil sing dipengini yen ditindakake saben dinane (dina-dina 1-2 diidini).

Nggambar kesimpulan, kita bisa ujar manawa olahraga lan asma cukup kompatibel. Ora mung kuwi, kegiatan kudu ngiringi wong sing lara asma kanggo mbantu ngrampungake penyakit kasebut. Penting netepi rekomendasi dhokter lan aja lali yen penyakit kasebut ora dadi alangan kanggo urip kanthi lengkap.

Olahraga Disaranake kanggo Asthmatics

Spesialis-pulmonolog, babagan pitakon apa bisa kanggo muter olahraga nganggo asma, dina iki nanggapi kanthi positif. Kegiatan fisik, sing nguatake otot, kalebu otot ambegan, nambah efektivitas perawatan penyakit iki.

Kanthi akeh olahraga sing ora cekap, asthmatics ngalami kerusakan ing pasokan getih menyang bronchi. Gagal metabolisme sing padha nggawe prasyarat kanggo patologi kronis.

Iki ditemokake yen olahraga ing asma:

ningkatake pasokan oksigen ing jaringan,
nambah efisiensi napas,
mulihake kekebalan
ndhukung nada awak,
mengaruhi harga diri pasien lan pangertene marang wong liya, ngilangi depresi.

Mung ana siji aturan: milih olahraga sing bisa sampeyan lakoni, nemtokake ora mung arah olahraga, nanging uga kahanan sing bakal ditindakake olahraga.

Miturut dokter, sampeyan kudu ngindhari:

Gym ing omah lan ngresiki kanggo alergi kanggo bledug, cet lan ticks. Kanggo asma, iki minangka dorongan tambahan kanggo wiwitan bronkospasm.
Olahraga ing njaban ruangan ing wektu konsentrasi alergen sensitif.
Udhara kadhemen, ngembangake penyakit kasebut.

Latihan medis mbedakake saka macem-macem disiplin olahraga sing ngidini sampeyan gabung asma lan olahraga bronchial sing dikontrol:

kayaking, kayak, muter (ing trek, dalan gedhe, sepeda gunung), mlaku-mlaku, mlaku kanthi jarak cendhak, mbutuhake gaweyan kanthi cepet,
nglangi (kanthi ati-ati yen ora intoleransi saka uap klorin),
game tim: bola voli, basket, bal-balan, curling, olahraga pantai, badminton, polo banyu,
seni beladiri
anggar
pelayaran
Pilates, bodyflex,
njupuk
spesies mangsa - slalom, freestyle, mogul lan liya-liyane.

Disiplin olahraga intensitas dhuwur - olahraga skate, skating tokoh, ski, biathlon, jaran - ora dianjurake kanggo asma.

Ing panandhang asma bronkial, disiplin olahraga ora diidini, yen penylametan ambegan perlu utawa pasokan oksigen angel. Kelompok iki kalebu: tumbak, mbebasake, nyilem, nyilem, menek, parachuting.

Asma parna mbutuhake tenaga fisik sing sithik. Ing kasus iki, latihan senam sing gampang, terapi olahraga lan prosedur napas diidini.

Cara olahraga kanggo nyegah serangan

Antarane asthmatics ana akeh juara donya lan game Olimpiade ing pirang-pirang olahraga. Perawatan sing bener mbantu dheweke njaga kegiatan fisik sing stabil lan menang.

Gejala asma sing paling umum sing ana gandhengane karo pendhidhikan fisik lan olahraga yaiku: batuk, kelelahan sing gedhe banget, kurang kenceng dada. Serangan bisa diwiwiti 5 menit sawise nambah beban lan mungkasi dhewe sajrone 30-60 menit.

Diwenehi atlit lan atlit asthmatic iki, sadurunge miwiti latihan utawa kompetisi, panggunaan bronkodilator sing cendhak tumindak saka klompok beta-mimetics (kanggo asma kontrol).

Ngawasi dhokter lan pelatih minangka faktor utama kanggo ngatasi serangan penyakit kasebut. Bebarengan karo atlit, program latihan individu dikembangake adhedhasar aturan sing dituju kanggo nyegah serangan asma:

Latihan saben dina kanggo pasien asma kudu dadi norma.
Disiplin olahraga lan kompleks kerja rumah tangga kanggo asma dipilih dening dokter sing nekani.
Sawise konsultasi karo dhokter, dosis glukokortikosteroid utawa jinis inhaler diganti yen penyakit kasebut kurang dikontrol lan diobati.
Muter olahraga mung sajrone wektu pangapuran. Ing kasus exacerbation, latihan kudu dibatalake.
Nolak kelas ing kamar sing wutuh, bledug, ora apik lan ora cocog. Mlaku nganggo asma, umpamane, tanpa kemurnian udhara ora bisa ditampa.
Tansah inhaler lan obat karo sampeyan.
Nambah beban latihan mboko sithik, ganti wektu sing kuat kanthi istirahat. Sadurunge maju menyang tahap latihan utama, lakoni pemanasan 10-menit kanggo ngencengi lan nyandhang otot (kalebu otot pernafasan).
Kontrol terus-terusan ambegan lan nadi. Yen ambegan luwih cepet, mungkasi latihan. Kanthi denyut luwih saka 140 rol saben menit, respite wajib.

Kanthi komplikasi gejala klinis, asma bronkial lan olahraga ora kompatibele.

Asma bronchial lan olahraga: kemungkinan melu jogging, contraindications

Asma lan olahraga loro beda banget lan, ing konsep sing padha.

Mesthi, penyakit kasebut ngenalake watesan tartamtu ing urip wong sing melu, umpamane, mlaku, nanging iki ora ateges bisa ngetrenake karier olahraga.

Sejarah ngerti akeh conto nalika para atlit sing duwe asma entuk dhuwur sing durung rampung. Sing paling penting yaiku ora kudu nglampahi lan main olahraga kanthi moderat. Banjur ora mung migunani, nanging uga efektif.

Olahraga apa sing sampeyan pilih?

Akeh karya sing wis ditulis babagan keuntungan olahraga ing asma bronkial. Kasunyatan iki nduweni konfirmasi ilmiah sing diwenehake sajrone pasinaon akeh laboratorium.

Rangkaian olahraga sing diijinake cukup akeh, nanging tugas pasien yaiku milih sing bisa bener-bener efektif.

Khusus perhatian kudu dibayar kanggo olahraga sing mbantu ngiyatake otot diaphragm lan pundhak pundhak.

Iki kalebu nglangi utawa, yen pengin, aerobik aqua, sing luwih cocog kanggo wanita sing ati-ati kanthi ati-ati bobot dhewe lan pengin tetep pas, ora preduli.

Kajaba iku, olahraga banyu ora mung kontribusi marang latihan otot pernafasan sing terus-terusan, nanging uga nguatake kekebalan.

Menehi latihan paling ora sawetara jam kaping pirang-pirang minggu, pasien mesthi bakal ngrasakake kekuwatan sing kuat lan ngiyat kekebalan awak. Nanging, nalika musim adhem, sampeyan kudu ngelingake manawa suhu ing kolam renang tetep ana. Yen ora, pasien menehi risiko, saliyane asma bronkial, uga radhang paru-paru.

Penting kanggo ngerti! Malysheva: "Parasites bakal metu ing 1 wengi!" Dheweke wedi banget kaya geni. Ngombe 200ml ... "

Tenis, rowing lan seni beladiri bisa dadi alternatif kanggo olahraga banyu.

Kabeh jinis mlaku dilarang, nanging yen pasien kepincut khusus kanggo olahraga iki, sampeyan bisa takon karo spesialis.

Minangka pangecualian, dheweke bisa entuk ijin kanggo latihan kasebut, nanging ing kasus iki, dheweke kudu terus-terusan ngawasi denyut jantung, sing ora kudu ngluwihi 150 ngalahake siji menit.

Akeh pasien asma bronkial sing kondhisi lan wiwit urip gaya urip sing disaranake dening dokter, nglirwakake kontraindikasi.

Babagan kasebut nyatakake yen penyakit wiwit terus maju.

Latihan mesthi migunani! Nanging kanggo miwiti tanpa konsultasi dhokter minangka salah gedhe, sing ora ana panggonan ing urip wong sing ngupaya pulih kanthi cara kabeh!

Kepiye olahraga?

Preduli apa sing dipilih wong sing lara asma bronkial, dheweke kudu nggawe dhewe aturan kabeh, netepi sing perlu supaya ora nyebabake penyakit iki saya gedhe.

Pemantauan terus dening dokter. Sadurunge wiwitan proses latihan, sampeyan kudu ngalami pemeriksaan lengkap supaya gambaran lengkap babagan penyakit lan kabisan awak.

Cara sing padha kudu ditindakake sawise sawetara latihan.

Yen kondhisi, mula asthma lan olahraga bronchial ora bisa digabung! Yen kahanan pasien terus dipantau dening dokter sing nekani, mula asma lan olahraga bisa digabung.

Nambahi kanthi bertahap. Preduli apa sing dipilih pasien kanggo awake dhewe - nglangi utawa mlaku, kabeh beban kudu ditambah kanthi bertahap, tumindak miturut pengawasan pelatih. Yen latihan, pasien duwe batuk paroxysmal utawa sesak napas, sesi kasebut kudu mandheg langsung lan bali menyang beban sing luwih murah.

Kontrol napas. Sajrone proses latihan, pasien kudu terus-terusan ngawasi napas dhewe, sing kudu diukur lan tenang. Yen diwiwiti kanthi cepet nyepetake (sing asring kedadeyan nalika mlaku), sampeyan kudu mandheg latihan maneh.

Anane inhaler. Pasien karo asma kudu eling yen serangan bisa kedadeyan kanthi ora sengaja, kalebu ing latihan. Mesthi ana inhaler karo sampeyan, sampeyan bisa mungkasi proses iki.

Nolak saka ngenggoni ing kamar sing alus. Udhara resik kanggo wong sing duwe asma duwe peran sing penting banget.Sampeyan kudu nolak ngunjungi fasilitas olahraga sing lembab lan apik banget. Yen ana kesempatan sing kaya ngono, goleki olahraga ing hawa seger.

Emosi sing positif uga penting banget kanggo wong sing lara asma. Mbukak, nglangi utawa gulat uga kudu luwih dhisik. Yen pasien ngalami emosi positif, mula ana dandan sing signifikan, mesthine bakal cepet.

Q & A

Asma bronchial minangka penyakit radang saluran napas. Link utama yaiku penyempitan lumen saka bronchi, diiringi episode wheezing, sesak napas, sesak dada lan batuk.

Alergen (serbuk sari, bledug omah lan bledug perpustakaan, rambut kewan, jamur mikroskopis), obat anti-inflamasi non-steroid, kadhemen, ambu pungent, kalebu ambune klorin, stres fisik, iritasi psikomosiologis, infeksi bisa dadi faktor sing nyebabake serangan asma lan exacerbation penyakit. agen kimia.

Mula, penting kanggo netepake panyebab bronkospasme lan ngilangi kontak kanthi faktor provokasi sabisa. Kegiatan fisik ing pasien asma bisa nyebabake serangan. Kasedhiya karya sing dawa lan kuat saka siklus: mlaku, nglangi, nglunggang, pedaling.

Nafas kanthi cepet nyebabake penyejuk lan pangatusan membran mukus saka saluran pernapasan, minangka akibat saka bronkospasm. Ing kasus iki, diagnosis panandhang asma yaiku stres fisik. Nanging, iki ora ateges kelas fitness lan asma bronkus ora cocog.

Sawise kabeh, kegiatan fisik sing suda minangka faktor risiko kanggo sawetara penyakit: penyakit jantung koroner, kelemon, hipertensi, vena varikos, arthritis, arthrosis, osteochondrosis lan liya-liyane, lan nyebabake rusak ing fungsi sistem liyane: kardiovaskular, musculoskeletal, gemeter.

Pengecualian kegiatan fisik bisa rumit kanthi munculake penyakit-penyakit kasebut lan nyuda nada umum awak. Latihan kekuwatan dosed sing bener bener aman kanggo wong sing nandhang asma bronkial, amarga ora entek wektu (20-40 detik saben pendekatan) lan ora nyumbang hiperventilasi paru-paru. Mula, sampeyan bisa nglatih olahraga kanthi aman. Nanging kanggo kegiatan olahraga kanggo mupangate, penting kanggo netepi aturan tartamtu:

1) kudu ditindakake mung sawise konsultasi karo dokter sing nekani, kanthi proses kontrol sing dikendhaleni lan mesthi nglawan latar mburi terapi obat,

2) intensitas beban kudu nambah kanthi bertahap, luwih becik miturut tuntunan pelatih. Yen ngalami sesak napas, batuk paroxysmal, utawa rasa ora sabar ambegan, sampeyan kudu ngganggu latihan lan mbaleni standar sadurunge saka sesi sabanjure,

3) perlu kanggo ngawasi napas sajrone latian. Iki kudu bener, sanajan

4) sampeyan kudu duwe inhaler karo sampeyan,

5) aja olahraga ing kamar sing ana bledug, garing. Sing paling penting yaiku tingkat kelembapan - nyedut hawa garing nyebabake spasm refleks.

Pentinge olahraga kanggo wong sing duwe asma ora berharga. Panaliten sing akeh wis ngonfirmasi manawa pelatihan mbantu nyegah kahanan lan bisa uga nyuda obat-obatan sing dikonsumsi. Kajaba iku, dhaptar "olahraga" sing diidinake cukup jembar.

Paling apik kanggo asma ngembang paru-paru lan nambah ventilasi. Game olahraga - bal-balan, bola voli, basket, tenis meja, kabeh jinis seni beladiri. Kolam renang apik minangka olahraga kanggo panandhang asma, nanging kekurangane yaiku latihan nglatih banyu klorin.

Lan yen panyebab serangan kasebut yaiku klorin, mula kolam kudu diilangi. Ing kabeh kasus liyane, ora ana alesan ora ngunjungi kolam renang.Ayo olahraga, tindakake pandhuan dokter lan banjur prestasi pisanan ora bakal suwe.

Konfirmasi tembung-tembung kasebut minangka prestasi atlit asthmatic profesional, dhaptar dheweke pancen apik banget.

Pendapat sing cerdas yaiku jaminan kesehatan

Preduli saka tahap penyakit kasebut, dilarang nambah beban tanpa konsultasi karo dhokter. Nuduhake saran saka atlit sing duwe pengalaman lan warga biasa. Kanthi panandhang asma bronkial, perlu mboko sithik ing olah raga. Penting kanggo eling manawa penyakit kasebut, sanajan awak sing terlatih nggawe luwih angel ngatasi beban sing biasane.

Paradoks, pulmonologis ing XXI ora bisa ngira-ngira jumlah beban sing perlu kanggo penyakit. Ing tangan siji, tanpa latihan, penyakit kasebut saya tambah akeh.

Risiko ngalami owah-owahan patologis sing mbebayani mundhak. Ing tangan liyane, beban sing padha iki bisa nyebabake serangan liyane.

Supaya asma lan olahraga bisa salaras kanthi tentrem, perlu kanggo ngawasi reaksi awak.

Iki kudu ditindakake ora mung dening pulmonologist, nanging uga pasien dhewe. Ing kasus ngluwihi jumlah sing disaranake utawa luwih kuwat banget awak, wong bakal langsung nandhang lara.

Iki bakal dadi sinyal penting, sing nuduhake mandheg mandheg latihan. Yen rusak kesehatan wis kedadeyan nglawan latar mburi latihan sing normal, luwih becik diajokake janjian dokter.

Umume kedadeyan, serangan dumadi ing wektu 5-7 menit sawise kuat tenaga. Penting pasien ngerti babagan iki. Ora mungkin bisa ngira-ngira reaksi awak, saéngga cara kasebut kudu cedhak supaya mandhegake serangan kasebut.

Kanggo nyuda kemungkinan serangan mbebayani ing kabeh aspek, latihan napas bakal mbantu.

Tindakake rekomendasi dhokter

Mung dhokter sing bakal mangsuli pitakon apa bisa uga main olahraga nganggo asma. Intine saka latihan sing dikembangake dening dheweke yaiku nyiyapake napas kanggo kerja ing kahanan sing abot. Wektu dadi kursus preparatori gumantung banget karo kahanan fisik pasien. Contone, ing asma akut, latihan napas ditindakake paling sethithik 15-20 menit.

Sampeyan kudu dingerteni manawa karo panandhang asma bronkial, sanajan latihan napas ora dadi kasunyatan utama. Ana sawetara rekomendasi penting:

nindakake latihan napas ora ngidini nyilem scuba utawa hiking ing gunung,
munculé sesak napas nuduhake manawa proses persiapan durung rampung,
pangembangan rasa sakit ing dada nuduhake kabutuhan mandheg ngleksanani,
batuk lan serangan kecemplung - kesempatan kanggo njaluk bantuan darurat.

Sawise mutusake aktif olahraga, sampeyan kudu ngukur volume paru-paru 2 kali seminggu. Sing luwih akurat informasi kasebut, mula saya dadi korban serangan liyane.

Dokter bakal ngelingake pasien yen sanajan nggunakake agen terapeutik modern, mokal kanggo ngontrol karya sistem pernapasan kanthi lengkap.

Mangkono, sampeyan bisa muter olahraga mung jumlah paru-paru sing cukup.

Kurang ing parameter sing ditemtokake 12-15% dianggep kritis. Ing kasus iki, sampeyan kudu ngunjungi kantor pulmonologist. Dokter bakal ngandhani sampeyan babagan macem-macem cara supaya stabil. Kanthi cara sing positif, owah-owahan sing ana ing volume volume paru-paru dirasakake. Iki nuduhake arah sing bener sing kudu didhukung. Ing wektu sing padha, para dokter nggawe leladen penting.

Mlebu kanggo olahraga, nanging tanpa fanatisme.

Video iki ngomong babagan olahraga ing asma:

Saben langkah kudu dinile luwih dhisik. Statistik medis nuduhake manawa rasa umum bisa mbantu sanajan penyakit akut nambah kahanan pasien. Sing utama yaiku milih regimen olahraga sing cocog.

Kanggo saben wong, iki digawe kanthi masing-masing. Akeh gumantung saka umur, anané penyakit kronis, predisposisi turun temurun, kahanan lingkungan lan sapiturute. Mangkono fase diagnostik terus urip. Sing luwih akurat minangka asma ngerti babagan kesehatane, mula ana kejutan sing ora nyenengake.

Video iki ngobrol babagan fitur pelatihan asma:

Manifestasi Asthmatic ngetrapake larangan tartamtu, nanging iki ora dadi alasan kanggo nolak urip lengkap.

Kesalahan, penyakit iki dirasakake dening wong akeh minangka alangan sing penting, sing ora mungkin dikalahake. Kelemahane sudut pandang iki, para dokter ora bosen mbuktekake.

Wong duwe kemampuan kanggo ngawasi kesehatan, tundhuk rekomendasi medis tartamtu.

Nolak kabiasaan sing ala, nyuda ekspresi fisik sing ora rata, nyetel rutinitas kaya ing jaman saiki - kabeh bakal mbantu supaya ora ditinggalake ing urip saben dinane. Sing utama ora wedi golek saran medis sing ngidini sampeyan ngatur kegiatan fisik.

Kolam renang minangka cara sing pantes kanggo nyegah asma bronkial

Nalika sapisanan, pencegahan asma bronkial rampung ora duwe pengarep-arep: ana predisposisi - panandhang asma uga ana 95% (lan yen ora, mula banget beruntung), ora ana predisposisi - lan paling mungkin asthma ora bakal kelakon.

Gugus gedhe wong sing wis ngalami penyakit iki kalebu:

Wong sing lara dermatitis atopik.
Wong sing wong tuwa (utawa sedulure liyane) asthmatic: umume preduli.
Wong sing angel ambegan nalika ngalami infeksi pernafasan (selesma).

Nanging, ora kabeh gampang banget, amarga asma bronkial minangka penyakit insidious. Sanajan predisposisi awal, biasane ditemokake ing pasien asma bronkial (genetik, pekerjaan, gaya urip), penyakit kasebut ora kedadeyan ing saben wong sing dianggep preduli.

Ora ana cara liya kanggo nyegah penyakit kasebut. Cara paling apik yaiku, ngakoni gaya urip pencegahan (prophylactic) kanggo asma, komponen utama yaiku kebiasaan latihan rutin. Asma lan olahraga saestu bisa diarani antagonis (lawan).

Unasa lan panjelasan

Fenomena (fenomena) kayata asma saka gaweyan fisik wis dingerteni.

Serangan penyakit kanthi bentuk asma bronkial iki dumadi yen pasien nandhang stres fisik sing akeh banget sajrone olahraga, kayata (cepet lan suwe, olahraga, tumindak sing nyebabake pasien). Katon yen ing kasus iki, panandhang asma (utawa prediksi sing jelas) lan olahraga temen ora cocog.

Nanging, asma stres fisik ora dumadakan ana ing tengah tenaga gedhe. Yen pasien potensial duwe pratandha saka penyakit iki, mula dheweke kelingan sanajan ing tahap pertama, nalika gejala asma diwatesi mung sawetara kesulitan kanggo ambegan. Sing terakhir durung dibayangke dening serangan asma.

Mulane, kemungkinan wong duwe asma stres fisik ora kontraindikasi sing mutlak kanggo olahraga.

Sampeyan bisa melu kanthi cara manawa beban, lan uga dipantau dening praktisi umum sing bakal menehi kabeh rekomendasi sing dibutuhake adhedhasar karakteristik pasien tartamtu.

Olahraga sing paling cocog kanggo asma

Wong sing duwe manifestasi asma bronkial bisa nindakake olahraga ing ngisor iki (ngemot akeh supaya asma lan olahraga ora dadi "mitra", lan ngetutake rekomendasi dhokter):

Kolam renang (olahraga paling apik saka pendekatan terintegrasi)
Lari jarak cendhak (luwih becik melu ing medium-intens, roto kaya ngono ora bakal nyebabake reaksi stres)
Yoga (sampeyan kudu latihan kanthi rutin)

Yen ora kekuwatan banget (ora perlu ditindakake, amarga iki minangka wektu pungkasan ing Kejuaraan Dunia) lan wektu sing cendhak, iki duwe efek sing migunani kanggo bronchi: dheweke ngencerake (nggedhekake), sing nggawe ambegan luwih gampang.

Luwih becik praktek mlaku ing sangisoring pengawas.

Luwih tenang tinimbang mlaku.

Yoga mbantu ngiyatake sumber kompensasi lan adaptif awak, nalika ngalami stres sing sithik. Yoga ngidini sampeyan stabil lan ngiyatake fungsi otot ambegan sing tepat. Kajaba iku, yoga kalebu sawetara latihan nalika napasna dipeksa (ditambahake lan cepet).

Mangkono, yoga ngidini sampeyan nggedhekake bronchi lan nyegah akumulasi mucus ing wong-wong mau. Kanthi menehi pitulung, sampeyan ora mung bisa nyegah asma, nanging uga nambah kesehatan sacara umum, amarga yoga minangka cara urip, lan ora menehi saran sing ringkes.
Sawetara spesialis seneng K.P.

Buteyko lan saran.

Metode K.P. Buteyko

Sejatine, ana postulate sing nyatakake yen salah sawijining panyebab utama penyakit radhang ambegan, kalebu asma bronkial, napas banget. Miturut K.P.

Buteyko, napas sing jero banget nyebabake rampokan awak: kekurangan oksigen lan karbon dioksida.

Minangka alangan kanggo rampokan iki, para bronchi sempit dhewe: serangan kedadosan dumadi.

Intine, metode K.P. Buteyko dikurangi dadi tujuan nyuda napas. Supaya bisa ngetrapake, sampeyan bisa sinau kanthi rinci rekomendasi ilmuwan (tanpa lali bareng karo saran saka dokter).

Pènget

Sampeyan kudu ana gandhengane karo metode K.P. Buteyko kritis. Yen ora, sampeyan kudu nyoba nggunakake dhewe. Sampeyan perlu kanggo konsultasi, minimal, kanthi praktisi umum.

Nyegah asma bronkial miturut K.P. Buteyko ora kanggo kabeh wong. Yen rekomendasi ora ditindakake kanthi bener, sampeyan bisa entuk akibat sing ora dikarepake ..

Kolam renang minangka cara paling apik kanggo nyegah

Cara paling cocog karo asma dicegah yaiku, diakoni, nglangi. Minangka intensitas, padha karo mlaku (sanajan gaya olahraga olahraga sing nglangi lan akeh beda).

Kasunyatane yaiku kanggo nyedhiyakake kabeh jaringan lan organ oksigen, wong, nalika nglangi, kudu (rada beda karo metode K.P. Buteyko) nambah ambegan. Ing wektu iki, "ruang mati" apparatus ambegan wiwit melu ambegan: bagean kasebut sing biasane ora melu ambegan diarani kanthi cara.

Alveoli (karung ing ijol-ijolan gas dhewe) kedadeyan, sing sadurunge "meneng" (ora melu pertukaran gas), kalebu ing napas. Aktivitas wilayah bronkial lan pulmonary nyegah nyegah kemacetan ing paru-paru lan nambah kelenturane.

Kajaba iku, volume hawa mundhak, sing ana wong bisa ambegan ing kahanan sing tenang.

Kolam renang kalebu teknik napas khusus: sampeyan kudu nindakake saka pitung nganti sepuluh seragam (seragam kanthi wektu) inhalasi lan ambegan ing siji menit. Iki bakal mbantu nggambar pola napas sing bener.

Awak perenang ana ing banyu, lan terus tumindak ing dheweke: kaya geter. Efek kasebut ing kulit nyebabake tambah sirkulasi getih, sing uga duwe pengaruh kanggo awak kanthi sakabehe.

Kajaba iku, ambegan (nalika nyemprotake ing banyu) mbentuk resistensi awak perenang hipoksia (mudhun tingkat oksigen ing getih).
Suhu banyu kudu udakara 28-32 derajat. Dadi nglangi mbantu ngaso sel otot ing tembok bronchi lan ngembangake sing terakhir.

Iki uga cara pencegahan asma.Kajaba iku, otot sing ana ing napas berkembang amarga tekanan sing diluncurake ing lapisan banyu ing dada.

Saka ndhuwur, ing ngisor iki nglangi sing nglangkungi awak manungsa kanthi komprehensif lan cocog kanggo asma simulasi minangka cara kanggo nyegah penyakit kasebut.

Saiki ana akeh kolam renang sing dienggo ing saindenging taun: terima kasih, sampeyan bisa melu kabeh taun.

Gaya urip olahraga bakal ngencengi lan nguatake kesehatan, uga bisa menehi pengaruh kanggo negara psikologis, sing uga penting kanggo nyegah asma bronkial (uga penyakit liyane).

Antarane liyane, nglangi minangka pencegahan asma bronkial ing bocah-bocah, amarga bocah seneng banyu lan rumangsa kepenak.

Cara pencegahan asma uga positif mangaruhi pangembangan anak. Sampeyan uga bisa, kanthi nambah resistensi bocah kanggo penyakit kanthi umum lan mulang bayi supaya gaya urip sing cocog kanggo kesehatan.

Bronchitis atopik Tandha asma ing bocah

Aku mlayu saka asma! Kèndêl ingsun | ahli kesehatan

Kèndêl ingsun | ahli kesehatan

Kita ora menehi perhatian marang akeh perkara ing urip. Katon kaya ngono: kita mlaku, bisa kerja bareng tangan, kita ndeleng, kita ngomong, kita ambegan ... Lan kita ora ngerti: kabeh sing ana duweke hadiah nyata. Pricelessness kabeh iki kedadeyan, minangka aturan, kanthi ilang kemungkinan.

Irama urip sing biasa dirusak, pemahaman saka lingkungane, kita ngadhepi ora bungah, nanging kanthi watesan. Sampeyan ora bisa lunga ing kana, contraindicated, iku ora dilarang ing kene saben dinane.

Panyimpangan sing paling sethithik ngluwihi wates kemampuan sing ditetepake kanthi jelas dadi nyiksa. Lan kepiye sampeyan pengin ambegan kanthi jero, ngisi paru-paru sampeyan kanthi udhara sing nyukupi nyawa! Kanggo kula minangka kepinginan sing paling disenengi.

Aku ngimpi ambegan bebas, tanpa batuk sing lara lan wedi nyerang kacepetan.

Bocah cilik saya liwati ing rumah sakit

"Asma Bronchial" - diagnosis kaya ngono digawe kanggo kula wiwit lair. Iki kabeh diwiwiti kanthi gejala kadhemen, SARS. Pisanan, kuwatir batuk, lan banjur ing wayah wengi lan esuk kurang ambegan. Kayane sampeyan mung bisa ngirit. Lan batuk, batuk sing terus garing lan garing. Amarga "eversion" awak sing ora ana pungkasan, rasa lara ing dada lan padharan.

Para wong tuwa, sing nemoni masalah, padha golek cara kanggo ngrampungake. Dheweke ora bisa nampa prospek sing nggegirisi kanggo anake, sing dikandhani penyakit sing serius. Saben taun, istirahat ing pesisir, gunung. Dheweke nyoba menehi paling apik, nggolek kesempatan kanggo nambani aku. Nanging penyakit kasebut ora dililani.

Aku pangguna ing klinik bocah-bocah. Aku tuwuh bocah sing ringkih, duwe radhang paru-paru, lan selesma umume. Droper, pil, botol kanggo napas - arsenal sing tetep ing ruangan anak-anakku.

Rong taun, aku lagi mlebu ujian wajib ing rumah sakit. Aku kelingan wektu iki kanthi medeni. Kanggo aku dadi tes nyata. Kayane aku tikus eksperimen, sing nyoba macem-macem cara perawatan lan obat.

Tes, pengamatan, injeksi, droppers ... Lan saliyane infiniti.

Lan aku pengin, kaya kabeh bocah lanang, supaya ora ngoyak bal kasebut, mlebu latihan ing bagean olahraga. Nanging kakehan utawa stres fisik "napas" napas. Sanalika watuk diwiwiti.

Kabeh bocah nalika aku lunga karo pen karo mbah. Nanging ing njero ati, aku mesthi kepengin mlaku ing perusahaan sing dadi kanca lan ora mikir yen batuk sing cilaka bakal tiba. Kadhangkala, mlaku liwat taman kanak-kanak, aku krungu kepiye bocah lanang lan bocah wadon umurku padha seneng-seneng. Lan dheweke ngerti yen amarga lara, mula dheweke ora diijinake karo perusahaane. Bitterness and frustance dadi kanca tetep ing uripku nalika isih cilik.

Dipuntedahaken tuladha Jacques Cousteau

Nanging kaya sing dikandhakake dening wong, ing wiwitan kembang, nanging ngenteni woh wohan beri mengko. Dadi karo asma bronkial.Penyakit iki bisa dibandhingake karo bom sing turu, sing saiki ora nyata. Sawetara taun kepungkur, lan owah-owahan patologis, sing pungkasane dibentuk, mlebu menyang proses kronis.

Lingkaran wedi saben taun, lan musim semi lan musim panas saiki dadi klompok faktor sing mbebayani. Yen kabeh wong ngarepake musim anget kanthi ora sabar, mula aku wedi amarga wiwitane, kaya renget geni. Sebabe yaiku pangembangan alergi ing meh kabeh tanduran. Kanthi tekan musim semi, nalika kabeh wiwit mekar, uripku dadi bencana.

Puberty

Yen, nalika bocah cilik, aku ora sadhar babagan penyakit sing serius, sawise diwasa, mula saya kuwatir babagan pikirane sing elek babagan masa depan. Sajrone periode kasebut, dokter wis didiagnosis: "wujud pangembangan asma bronkial."

Pendhaftaran kanca sing tetep ing endi-endi lan ing endi wae padha mlebu. Apa wae sandhangane sing dienggo, botol ngluwari ana ing kanthonge.

Ing umur 15, wong tuwa aku megat, bapak ora metu saka kulawarga. Pancen angel kanggo ibu ngangkat lan sijine sikil loro lanang (aku isih duwe adhi). Sanajan dheweke ora nate weruh kekeselen lan ora sabar, nanging aku ngerti yen ngalami lara saya abot. Kepriye yen aku kepengin nggawe urip ibuku!

Sawise aku urip ing TV lan ora sengaja kesandung dokumenter babagan Jacques Cousteau.

Pribadiku pancen kepincut, ora amarga dheweke misuwur ing jelajah laut, nggawe akeh film lan nulis buku.

Kepénginé urip lan nggayuh tujuané lara, sanajan kacilakan mobil sing dialami dheweke ing taun 1935, amarga ana pamindahan vertebrae lan lumpuh anggota awak.

Banjur aku mikir, kenapa aku ora bisa ngganti uripku dadi luwih apik? Sawise kabeh, kanthi penyakit iki, apa mbesuk apa sing bakal dakarepake? Prospek saya suda, lan saben taun kita kudu ngarep-arep saya tambah elek. Nanging sampeyan pancene pengin tresna lan ditresnani, duwe proyek sing apik, anak, kulawarga, umume, urip sing seneng lan seneng.

Mbukak lan ora nyerah

Ngabari wedi, aku mutusake menyang stadion saben dinane. Aku ora ngerti apa sing tumindak bener utawa ora, aku mung kepengin banget lan kuwat. Dheweke wiwit mlayu, mula mbukak jarak cilik, nanging mboko sithik nambah beban.

Aku mutusake yen ora njupuk inhaler karo aku kanggo latihan. Tumindak kasebut mbebayani, utamane wiwit batuk lan serangan kacukupan terus-terusan ora gelem aku. Nanging aku ora nate percaya yen aku bakal nyisihake asma bronkial. Saben wengi aku turu karo mikir yen aku bakal sehat luwih suwe, lan tangi kanthi swasana optimis sing padha. Aku bola-bali ngulang siji tembung: "Aku sehat, sehat sehat"!

Dheweke ora nyepelekake awake, dheweke kesel banget ing stadion nganti pungkasan. Lan aku mutusake kanggo nyetel rekaman nyata (diwenehi asma sing abot) - kanggo mbukak 8 kilometer tanpa mandheg! Aku rumangsa maraton minangka uwal saka penyakit. Sampeyan mutusake yen dheweke kudu menang lan ora ana kahanan sing mandheg!

Ing puteran kaping 9 aku wiwit nggegirisi, nanging tetep mlayu.

Kahanan saya cepet banget, ambegan saya meh diblokir, aku nilar balapan lan tiba ing suket, ora ana inhaler karo aku (aku ora njupuk dhasar).

Banjur aku dadi wedi, amarga ambegan luwih angel lan angel. Tangis katon ing mripatku, dhadha saya suwe saya keses, lan aku mikir iki minangka serangan terakhirku.

Matur nuwun dhokter kanggo ngerti.

Nalika tangi, aku weruh yen ana ing sawetara jinis mobil, ing kursi mburi. Kedadeyan kasebut, ana wong lanang karo bocah wadon teka ing stadha kanggo mlaku-mlaku lan ndeleng aku.

Dheweke nggawa aku menyang rumah sakit, ing kana aku ketemu dokter sing apik tenan. Dheweke ora netepake aku kanggo urip karo obat-obatan lan ora ngukum aku amarga tumindak kasar.

Bener nerangake babagan pentinge perawatan sing cocog karo gaya urip sing sehat lan nggawe rekomendasi sing dibutuhake babagan latihan.

Aku lunga menyang rumah sakit, disengkuyung kanthi dhukungan, lan kanthi kepinginan kanggo terus muter olahraga. Limang taun kepungkur wis ora ana. Aku sinau manggon lan ambegan kanthi jero.

Sajrone wektu iki, ora ana tandha cekak napas! Mlaku-mlaku esuk aku ora pati penting kaya nyikat untune. Ana alergi, nanging ora padha karo sadurunge.

Lan saiki, wis mlaku 6 kilometer, aku ora kesel, ora watuk lan ora nyemprot. Aku rumangsa seneng karo wong enom sing seneng lan sehat.

Nyawaku minangka olahraga.

Aku ngerti kasunyatan utama: penting kanggo ngrungokake awak sampeyan. Sampeyan ora bisa kesed lan ngeculake. Alesan kanggo akeh masalah dumunung ing kekarepan kita kanggo ngadeg lan ngganti urip lan pikiran. Sampeyan ora bisa nuwun kanggo awake dhewe lan rumangsa minangka wong sing luwih ringkih. Sampeyan ora kudu wedi amarga wedi - "apa aku bakal mati" utawa "bakal ala utawa nglarani aku".

Nalika wong wis lair, mesthine bisa ngatasi momen rasa nyeri lan nyiksa. Dadi, wong ora wedi ngganti owah-owahan. Apa wae kekuwatan mikir banget! Apa sing dikandhakake yaiku sing sampeyan entuk.

Setel target lan mlayu menyang kabeh, ninggalake kabeh sing nyebabake rasa ora puas ing urip. Gaya urip sing sehat, gerakan minangka cara sing tepat kanggo pulih.

Penting kanggo urip kanthi gelombang positif, mbusak pikirane kabeh ala, mula sampeyan mesthi bakal nunggu kamenangan!

Olahraga apa sing dituduhake kanggo asma?

nglangi
muter
voli
Mlaku
jarak cendhak mlaku
numpak.

Kolam renang ora mbutuhake tenaga fisik sing kuat saka atlit, lan manawa ambegan dheweke tetep tenang, diukur, sing penting kanggo asma.

Sampeyan kudu diwenehi tandha yen kanggo kelas sampeyan kudu entuk sertifikat ing kolam renang, sampeyan uga kudu eling yen kolam klorin asring nyebabake serangan asma, utamane ing wong sing ngalami bentuk atopik (alergi). Mula, luwih becik milih kolam renang kanthi ngresiki nganggo ozon, ultraviolet utawa elektrolisis.

Nalika milih olahraga musim dingin, sampeyan kudu eling yen hawa adhem minangka faktor sing asring nyebabake serangan, saengga ing mangsa musim, luwih becik nutupi tutuk lan irung nganggo selendang utawa tangan.

Memo kanggo Patient Asma

nalika ngrancang olahraga, luwih becik kanggo njupuk inhaler bronchodilator sing luwih cendhak lan obat liya sing dibutuhake,
pawulangan pisanan paling apik karo kanca, supaya yen serangan sampeyan entuk pitulung sing dibutuhake,
Sadurunge kelas, sampeyan kudu nyegat dhewe, senam senam sethithik supaya mlebu irama olahraga,
Pilih busana olahraga sing nyaman, ambegan, supaya ora hipotermia utawa panas banget.

Mirsani kabeh rekomendasi kasebut lan pandhuan dhokter, wong sing lara asma bisa menehi tandha sing padha karo penyakit iki lan gaya urip olahraga.

Gambar sing gegandhengan

Asma olahraga lan bronkial: apa sampeyan kudu ngerti?

Apa sampeyan utawa wong liya saka kanca utawa kanca duwe asma bronkial, nanging wong iki seneng olahraga?

Aja mikir manawa rampung kontraindikasi ing penyakit iki. Mesthi wae ana syarat lan watesan sing kudu sampeyan ngeling-eling supaya ora cilaka kesehatan.

Dadi, sanajan sampeyan mutusake kanggo tuku crossbow lan melu olahraga shooting, banjur takon dhewe sawetara pitakonan (iki ditrapake kanggo kegiatan sing ana gandhengane karo kegiatan fisik).

Sampeyan bisa ambegan liwat irung, ngontrol ambane lan frekuensi napas? Apa napas utawa batuk nyebabake olahraga? Apa bakal bisa ngendhokke utawa ngombe banyu? Apa bakal ana wong sing bisa nulungi yen kabutuhan iki?

Diwenehi Olahraga

Asthmatics bisa milih salah sawijining pilihan:

nglangi
kayaking
pelayaran
mancing
muter
lumampah
jarak cendhak mlaku
olahraga shooting.

Yen sampeyan seneng main tim lan saingan, ora dilarang:

golf
rugby
gelut
enggak
Atletik
gimnastik.

Pengin mburu ing alas? Banjur sampeyan kudu tuku panah lan panah.

Nanging elinga yen sajrone latihan sampeyan kudu kepenak. Biyen, para dokter ora nyatakake sarujuk yen nyilem kasebut kontraindikasi ing pasien asma, nanging saiki olahraga iki ora dilarang.

Sampeyan bisa nyilem scuba lan njelajah jagading jero banyu, manawa yen kadhemen utawa fisik ora nyebabake serangan asma, sampeyan ora perlu ngombe obat. Lan mesthi wae ora mlebu "ambang" serangan kasebut.

Perawatan kanggo asma bronkial: mlaku-mlaku kanthi cara kanggo nambah kesehatan

Halo kanca! Aku mikir dina iki luwih becik ngomong babagan ningkatake kesehatan liwat kegiatan fisik.

Penting banget kanggo wong kanggo ambegan udhara seger lan mlaku, nanging mlaku-mlaku nggawa akeh mupangat, utamane "hutan" sing mlaku - ing alas! Lan unsur paling penting ing langkah cepet!

Mangkene babagan langkah cepet, lan aku kepengin ngobrol karo sampeyan. Apa jenis kegiatan fisik yaiku sing nyepetake proses nambani awak. Kabeh cukup prasaja, aku bakal menehi dhaptar ing ngisor iki kanggo mupangate lan kaluwihan sing bakal sampeyan entuk, nanging dhisik bakal menehi saran:

Ngombe babagan 2 liter banyu saben dina - iki mbantu ngresiki awak. Banyu minangka penyembuhan alami sing bakal mbusak "rereget" saka kringet lan sistem ekskresi liyane.
Menyang taman, ing endi ana akeh greenery, wit - padha mbantu santai, tenang lan jenuh sel kanthi oksigen.
Entuk langkah cepet ing taman kasebut. Sampeyan kudu diwenehi iki ing wayah esuk utawa ing wayah sore.

Bisa mlaku nganggo asma

Kabeh wong kaget »Kaendahan lan Kesehatan» Apa bisa ditindakake nganggo asma

Aturan 1. Coba netralake serbuk sari.

Ing pirang-pirang kasus, pasien asma nanggepi serbuk sari saka tanduran, mula ana reaksi alergi. Pramila, tetanduran ngembang tanduran mbebayani kudu disiapake - 1,5-2 wulan sadurunge diwiwiti.

Kanggo nindakake iki, nglakokake desensitisasi - perawatan sing nyuda sensitivitas kanggo alergen sing nyebabake reaksi.

Yen wektu kanggo perawatan ora kejawab, cara sing dipercaya yaiku pindhah menyang sawetara panggonan ing endi "tanduran" sampeyan wis mekar utawa ora tuwuh kabeh.

Asma bronchial minangka inflamasi kronis saka bronchi, disertai serangan sesak. Miturut statistik jagad, nganti 450 yuta wong nandhang penyakit iki. Tingkat kedadean tikel kaping 3 saben dekade, mula saiki sampeyan asring bisa ngrungokake babagan atlit asma sing ora ngganggu "ukara" para dokter supaya menang lan nyetel cathetan.

Tenanan Olahraga

Kasunyatane, apa wae jinis kegiatan sing akeh lan moderen luwih akeh gantian karo wektu istirahat sing luwih suwe ora mbebayani kanggo wong sing lara asma. Sawise kabeh, panyerang serangan asring asring ambegan kanthi cepet lan abot.

Apa sing kudu ditindakake kanggo ngontrol gejala asma bronkial sajrone latihan?

Apa cara paling apik kanggo nggunakake spacer: nganggo topeng utawa nganggo tutuk?

Kanthi cangkeme yen bisa. Topeng kasebut nyuda efektifitas terapi, amarga bagean obat sing penting wis disimpen ing pasuryan.

Nebulizer apa sing luwih apik: kompresor utawa ultrasonik?

Kanggo inhalasi obat, utamane Pulmicort, disaranake nggunakake nebulizer kompresor sing ora ngrusak obat kasebut.

Aku nggunakake ingacort, banjur becotide. Saiki aku luwih parah, lan dhokter kasebut nyatake flixotide. Apa amarga kecanduan?

Aku nggunakake ingacort, banjur becotide. Saiki aku luwih parah, lan dhokter kasebut nyatake flixotide.Apa amarga kecanduan?

Ora, kecanduan ora ana gandhengane. Mung wae penyakit sing luwih abot mbutuhake obat sing kuwat.

Dokter ujar aku butuh hormon sing dihirup. Nanging, ujare, yen sampeyan miwiti hormon, ora ana obat liya sing bakal nulungi. Aku ora pengen dadi hormon. Maringi pitunjuk.

Obat hormon sing dihirup minangka cara sing paling efektif kanggo ngobati asma bronkial. Dheweke tumindak sacara lokal, ing bronchi, lan efeke ing sisa awak minimal.

Obat-obatan liyane nglawan latar mburi ora bisa dadi luwih elek, lan ana sing mulai tumindak luwih apik.

Ora ana pitakonan sing kecanduan, yen sampeyan dianggep kanthi bener, mula suwe-suwe sampeyan butuh dosis obat sing luwih cilik.

Aku duwe asma bronkial. Saiki aku rumangsa apik, dheweke ngrawat aku, aku ora cilaka. Nanging dhokter ujar yen sampeyan ora bisa nolak perawatan. Apa aku arep njupuk obat ing kabeh uripku?

Dosis obat diteliti ora luwih saka 1 wektu ing 3-6 wulan, lan suda yen kontrol asma sing apik dijaga. Ora ngono, sampeyan kudu nolak perawatan sanalika bisa dadi luwih apik.

Sanajan asma bronkial minangka penyakit nemen, bisa dikontrol kanthi becik.

Apa sing luwih apik kanggo sampeyan: urip minangka wong sing sehat, njupuk obat-obatan minimal sing dibutuhake, utawa ora kanggo njupuk obat, nanging nyemprot?

Lan aku uga nyerang asma ora yen aku nindakake, nanging sawise. Kenging punapa?

Pesthekake yen nginstal pawon pawon nduwe kompor ing pawon. Sampeyan bakal nylametake sampeyan saka produk saka pembakaran gas, saka kukus, asap lan ambu ora bisa dielingi nalika masak lan ora ana guna nganggo asma.

Nalika ngresiki, luwih becik nggunakake garing tinimbang ngresiki vakum sing luwih resik. Kelembapan tahan sawise panggunaan nggawe kahanan sing cocog kanggo ngasilake prodhuksi utama alergen ing omah - mites mikroskopis lan cetakan.

Dadi, supaya ngresiki luwih becik luwih dhisik nganggo mesin pembersih vakum modern kanthi saringan bledug sing dipercaya kanggo hawa exhaust lan tas sampah sing bisa digunakake, banjur lebokake kabeh ing mode lawas nganggo kain lembab utawa kain khusus.

Ati-ati nalika nggunakake produk reresikan rumah tangga. "Debu" saka ngumbah lan ngresiki bubuk lan ambu ora enak, kalebu klorin, dudu kanggo sampeyan. Aja nglirwakake "peralatan pelindung" - sarung tangan, respirator, topeng.

Aturan 9. Aja nyedhaki penyakit.

Mark Spitz minangka juru pamenang Amerika, menang ping emas Olimpiade kaping 9,
Dennis Rodman minangka pemain basket, dadi juara NBA,
Kristi Yamaguchi - pemain skater tokoh Amerika, juara Olimpiade Albertville,
Irina Slutskaya - juara donya ing skating tokoh, juara kaping Olimpiade,
Amy Van Dyken - perenang Amerika, sing menang 6 medali emas,
Jan Ulrich - siklus, pemenang sing misuwur ing Tour de France,
Jackie Joyner-Christie minangka juara kaping saka kompetisi trek lan lapangan,
Paula Radcliffe minangka juara Eropa 10.000 meter.

Lan iki mung bagean cilik saka jeneng illustrious. Sekolah Pole (bal-balan), Juvan Howard (basket), Adrian Moorhouse (nglangi) ... Daftar terus.

1) Nahan ambegan. Yaiku rong jinis utama (wektu inhalasi lan wektu tundha ambegan). Wiwitane aku nindakake latihan kasebut sawise mlaku, nalika aku wis "mbalekake," banjur aku miwiti olahraga uga terus nyoba nahan ambegan. (Cathetan pribadi: 3 min. 10 sec. Onhalation lan 1 menit 30 detik. On nafas lengkap).

2) Purung ngresiki. AMBEGAN sing alon lan jero banget kanggo nggawe cadangan getih sing duwe oksigen. (Vimanie! Cara dikategorikake mbanting "napas Buteyko." Luwih becik ora maca kanggo para penyayang bottling). Nafas kanthi rutin mung nganyarake 17% konten ing paru-paru, lan napas kanthi "ngresiki paru-paru" nyiptakake oksigen sing nyukupi kanggo ngrebut utawa ngendhot napas sampeyan.

3) Pumping saka paru-paru. Aku ambegan ing udara kaya sing daklaksanakake, mula aku nggambar hawa menyang tutuk lan dakgawe menyang paru-paru kanthi bantuan otot lambe lan pipi. Ternyata mirip gerakan lambe iwak ing darat ... Inhale nganti sensasi pembakaran karakteristik ing bronchi ..

4) napas ambegan. Aku nggulung tangan nganggo prau, aku nutup jempol ditutup ing ngisor rahang ngisor, driji indeks ing rong sisih irung ngaso ing lengkungan superciliary. Aku terus sisa driji ing saben liyane.

Nalika napas, udhara nyewakake driji, lan sing luwih cedhak sampeyan bisa luwih akeh, gaweyan luwih angel kanggo ambegan ... Cocog kanggo nglatih otot "ambegan" lan nglatih awak kanthi syarat sumber oksigen sing diwatesi.

Tabel konten:

Dadi, ora kaget manawa wong sing lara asma bronkial nyoba ngindhari macem-macem kegiatan fisik, amarga mung wedi nyuda.

Dokter sing akeh banget cocog karo pendapat sing padha, sing, bakal menehi saran pasien supaya ora melu olahraga, amarga iki bisa mbebayani kesehatan.

Nanging, ora kabeh minangka "sisih siji" kaya sing dianggep.

Para ilmuwan sing wis suwe, sajrone pirang-pirang taun, wis melu riset sing ana hubungane karo penyakit pernapasan, nyatakake yen pantangan saka kegiatan fisik ing asma bronkial yaiku khayalan sing nyata.

Nemu kesalahan ing teks kasebut? Pilih lan sawetara tembung liyane, pencet Ctrl + Enter

Ing salah sawijining konferensi ilmiah sing ditindakake, Profesor Christine W. Carson, nyatakake yen main olahraga kanggo wong sing lara asma bronkial. mung perlu kanggo urip lan ora liya.

Laporan kasebut, sing dituduhake dening Profesor Christine W. Carson ing konferensi ilmiah, ujar manawa ing kedadeyan manawa wong sing lara nolak kegiatan fisik, iki nyebabake kasunyatan gangguan ing sistem kardiovaskular digawe provokasi, uga nyuda nada otot wong.

Nanging panyimpangan kasebut bisa diarani dadi panyebab utama serangan asma. Miturut Dr. Christine W. Carson, yen pasien nandhang asma bronkial kronis bakal nindakake latihan sing moderat, iki mung bakal entuk bathi. Christine W.

Carson malah ujar yen kudu ana pasien.

Thanks kanggo pirang-pirang panaliten lan eksperimen, para ilmuwan bisa nemtokake wektu kegiatan fisik sing tepat kanggo pasien sing lara, yaiku, kegiatan fisik sajrone seminggu kudu ditindakake kaping pindho sajrone 20 menit. Ilmuwan uga ngerti persis latihan fisik kanggo pasien asma sing paling migunani. Kaping pisanan, jogging, nanging mung ing udhara seger, lan nomer loro, muter lan uga ing udhara seger.

Para ilmuwan uga menehi saran kabeh wong sing lara asma bronkial kronis kanggo nindakake yoga. Lan ora mung nindakake sawetara asana, nanging uga nggunakake macem-macem yoga. Dadi, sampeyan bisa miwiti kanthi latihan napas, lan sampeyan kudu nuruti prinsip nutrisi sing disaranake yoga.

Mbok, saben kita nemoni masalah kaya ngombe sing paling ora sapisan sajrone urip. Kelemumur yaiku sisik putih sing isih ana bentuk kulit putih, paling asring ing pundhak lan rambut, nggawe efek estetika sing ora nyenengake. Ayo ngobrol babagan sebab-sebab.

Dina liyane, dokter gigi nglaporake kabar sing ora dikarepke, mula, minangka peringatan manawa keasaman sing ditemokake ing omben-omben sing populer saiki, lan mesthi, koktail buah duwe konsentrasi dhuwur kaya ing cuka. Iki nuduhake yen jus banget.

Ilmuwan saka Amerika Serikat, yaiku saka Universitas South Carolina, bisa netepake manawa kelas fitness rutin nyumbang kanggo nglawan tekanan darah tinggi. Dheweke ngaku manawa wong sanajan ana predisposisi turun temurun kanggo hipertensi bisa nyuda masalah kanthi 42%.

Apa bisa nindakake joging kanggo asma lan diabetes?

Pitakon Apa bisa nindakake joging kanggo asma lan diabetes?

Wangsulane. Yen muter olahraga ora nimbulake akibat sing negatif, mula prosedur perawatan asma bisa diganti karo kegiatan fisik. Ing macem-macem bentuk penyakit kasebut, sanajan roto sing entheng bisa nyebabake kekeselan napas, dadi batuk sing jero. Iki ora normal maneh. Mula, kanthi asma, sampeyan kudu netepi program latihan sing diwenehake dening dokter.

Kanthi diabetes, diet karbohidrat diwatesi, sawise latihan fisik, kalebu mlaku, cukup dibutuhake. Sampeyan bisa maca kanthi luwih rinci ing artikel: Asma Bronchial lan olahraga

Wangsulane pitakon. Oleg Plekhanov

Elingi! Pangobatan mandhiri bisa nyebabake akibat gedhe kanggo kesehatan! Ing gejala pertama penyakit kasebut, disaranake langsung hubungi spesialis!

Kepiye asma lan olahraga saling gegandhèngan

Isi Isi: ndhelikake

Asma lan kegiatan fisik ing awak
Jinis Olahraga kanggo Asma
Kepiye cara nyegah serangan asma sajrone latihan?

Asma lan olahraga mung kompatibel ing perawatan penyakit sing bener lan tepat wektu. Nganti bubar kegiatan fisik ora cocog karo asma. Nanging kanthi kemajuan lan pangembangan obat-obatan, uga tekane macem-macem cara kanggo ngobati penyakit, dolanan olahraga nganggo asma wis ana.

Asma bronchial minangka proses inflamasi kronis ing bronchi, sing diiringi batuk, wasap, produksi sputum, ngumis nalika ngambek lan batuk, kompresi nyeri dada.

Iki amarga sawetara sebab: alergen ing lingkungan, proses inflamasi kronis saluran napas, intoleransi narkoba, keturunan.

Miturut Asosiasi Kesehatan Dunia, luwih saka 440 yuta wong ing bumi nandhang asma, ing antarane dheweke dadi persentase akeh atlit sing asma ora dadi alangan kanggo nggayuh cathetan anyar lan judhul juara sing menang.

Bubar, jumlah wong sing lara asma saya tambah cepet. Kangge, panemu babagan kompatibilitas olahraga kanggo pasien asma ora beda.

Profesor ing bidang pulmonologi ujar manawa olahraga lan olahraga fisik duwe pengaruh sing migunani ing negara awak kanthi asma bronkial. Aktivitas fisik wong nambah proses metabolisme, ventilasi paru-paru lan bronchi, jaringan jenuh karo oksigen, ngembang katup bronkial, ngrangsang gaweyan aktif.

Tujuan perawatan asma yaiku mbantu pasien lan njaga kualitas urip, amarga iki nggunakake obat-obatan, latihan penyembuhan fisik lan olahraga.

Nganggo cara perawatan, nggunakake obat sing dibutuhake lan nindakake latihan fisik sing tepat, sampeyan bisa nambah kahanan awak kanthi signifikan.

Kolam renang lan obat asma

Minangka sampeyan ngerti asma bronkial tahunan mengaruhi nomer akeh wong. Penyakit iki nyebabake komplikasi serius sing nyegah gaya urip sing aktif lan pangembangan wong minangka wong. Mulane, perawatan patologi iki kudu komprehensif, sing paling asring efek paling efektif.

Sajrone serangan panandhang asma bronkial, pasien wis ngempit bronchi, amarga kedadeyan ciloko abot, sing ngganggu ambegan normal lan malah bisa nyebabake pati. Asma bisa disebabake dening akeh alergen, uga ana sing diwiwiti wiwit lair ing bentuk penyakit nemen sing ndadekake awake dhewe rumangsa urip ing awal taun.

Umume dokter meksa perawatan lengkap kanggo penyakit iki. Saiki, ora mung kursus perawatan medis lan prosedur pencegahan digunakake, nanging uga gimnastik saluran napas. Kolam renang apik banget kanggo iki.

Efek nglangi ing asma

Integrasi perawatan asma nyedhiyakake macem-macem prosedur sing beda-beda, lan adoh saka peran pungkasan ing antarane mainake nglangi. Nomer akeh dokter mbedakake olahraga iki minangka prosedur sing kapisah, mandiri, sing kudu ditindakake saben asthmatic. Ana sawetara sebab kanggo:

Sajrone nglangi, proses pernafasan dirangsang lan pancen kabeh bagean paru-paru melu. Yen sawetara departemen ora melu proses napas biasa, mula nalika nglangi pasien ambegan menyang paru-paru sing lengkap, kanthi mangkono bisa ngilangi kemungkinan disebut "stagnasi"
Nalika nglangi, kapasitas paru-paru pasien mboko sithik, sing ndadekake gejala asma bronkial luwih umum,
Nalika wong nglangi, dheweke mboko sithik regimen ambegan sing cocog kanggo dheweke. Rata-rata, kanggo para pelangi profesional saka pitung nganti sepuluh napas lan metu saben menit,
Kolam ing banyu kanthi suhu 28-32 ° C ngidini sampeyan nyuda kemungkinan kedadeyan serangan asma, amarga ngendhokke otot pernafasan sing mulus.

Uga nalika nglangi, tekanan ing dada tansah tambah, sing nyebabake pangembangan otot sistem ambegan lan nguatake awak. Iki ngidini pasien ngalami gaya urip sehat lan ora kuwatir yen serangan asma liyane bisa ngrusak acara apa wae.

Apa bantuan sing mbantu ngontrol asma bronkial? Kèndêl ingsun | MINGGU FARMACY

Kèndêl ingsun | MINGGU FARMACY

Miturut panaliten sing diterbitake ing jurnal Thorax, latihan aerobik bisa mbantu wong sing ngalami asma bronkial moderat nganti abot ngontrol gejala penyakit iki.

Akeh pasien asma kanthi rutin utawa njupuk obat anti-inflamasi kanggo nyuda kerusakan edema lan produksi mukus ing saluran udara, sing bisa ngontrol utawa nyegah gejala karakteristik penyakit kasebut. Kajaba iku, pasien kasebut bisa njupuk obat bronkodilator sing mbantu mungkasi serangan dadakan.

Kognitif:
10 panganan sing penting kanggo diabetes

Ing panaliten anyar, para ilmuwan nganalisa efek olahraga ing 43 pasien kanthi asma bronkial umur 20,5 taun.

Gejala patologi iki kanggo para peserta dikendhaleni kanthi becik obat-obatan paling ora 30 dina sadurunge panaliten, saliyane kasebut, ana ing pengawasan dokter paling ora 6 wulan sadurunge wiwitan eksperimen kasebut.

Para sukarelawan ora duwe riwayat penyakit kardiovaskular, patologi sistem muskuloskeletal, utawa penyakit paru-paru kronis liyane. Dheweke ora ngrokok lan nindakake latihan fisik kanthi rutin.

Sajrone panaliten, peserta dadi acak dadi 2 klompok: klompok 1 nindakake latihan aerobik (mlaku ing tingkatan 2 kali seminggu suwene 35 menit) suwene 3 wulan, kontrol. Preduli, yen para peserta nindakake latihan aerobik utawa ora, kabeh padha mlebu kelas yoga napas 2 kali seminggu sajrone 12 minggu.

Ing pungkasan panaliten, para ilmuwan nganalisa hiperaktivitas bronkial ing peserta lan nemokake manawa indikator iki kanthi signifikan ing peserta nindakake latihan senamrobik.

Latihan kasebut uga mbantu ngontrol tingkat sitokin ing getih - protein sing ana hubungane karo proses inflamasi.

Dadi, para peserta sing mlaku ing treadmill nuduhake penurunan keruwetan gejala ciri asma bronkial: inflamasi lan sensitivitas saluran pernapasan.

Para ilmuwan negesake manawa masalah karo olahraga senam bisa uga nyebabake kegiatan fisik bisa nyebabake serangan asma. Kanggo nyilikake risiko iki, pasien bisa nggunakake inhaler sadurunge miwiti latihan, lan uga ngati-ati kanggo kelangan nalika pungkasan latihan.

Ora nggumun manawa pasien sing duwe asma bronkial bisa entuk manfaat saka latihan senamik, nanging asil panaliten menehi bukti anyar yen kegiatan fisik bisa entuk manfaat sanajan pasien sing wis ngontrol gejala patologi iki kanthi obat. Informasi iki nuduhake yen olahraga aerobik digandhengake karo penurunan keruwetan respon inflamasi ing asma bronkial.