Ducan Diet lan Diabetes

Akeh ulasan sing nyatakake yen sawetara dina, diet Ducan kanggo diabetes bisa nyebabake bobot awak lan ing wektu sing padha, ora nyebabake karusakan kanggo kesehatan manungsa, utawa malah bisa nambah kahanan. Nanging panganan apa wae kontra, lan migunani kanggo ngenalake awake dhewe kanthi rinci sadurunge nggunakake cara tartamtu kanggo ngilangi bobote.

Penting kanggo ngerti! Malah diabetes majeng bisa nambani ing omah, tanpa operasi utawa rumah sakit. Wacanen apa sing dicritakake Marina Vladimirovna. maca rekomendasi kasebut.

Diet Ducane kanggo Diabetes

Diet Ducan kalebu kemampuan kanggo ilang bobote tanpa keluwen. Umume para diet liyane ora bisa menehi efek sing abadi lan kilogram teka maneh. Konsumsi karbohidrat sithik ora mbatesi jumlah panganan sing dikonsumsi. Iki ngidini wong rumangsa kebak lan ora krasa sedhih kanggo dipangan ekstra. Kanthi nggabungake panganan sing asale protein dhuwur, panganan sing gampang mangan.

Gula wis suda langsung! Diabetes kanthi suwe bisa nyebabake macem-macem penyakit, kayata masalah penglihatan, kahanan kulit lan rambut, ulkus, gangren lan malah tumor kanker! Wong mulang pengalaman pahit kanggo normalake tingkat gula. maca ing.

Fase diet

Teknik Pierre Ducane nglibatake langkah-langkah sing kudu ditindakake dening wong. Ana 4 wong (serangan, pelayaran, konsolidasi lan stabil) lan saben fase duwe sawetara fitur. Rong tahap pisanan yaiku kanggo nimbang bobot. Fase 3 lan 4 menehi efek mbenakake. Saben tahapan dianjurake kanggo digabung karo olahraga lan olahraga sing sistematis.

• Fase 1 diwiwiti kanthi nambah jumlah protein lan menehi impetus kanggo bobot mundhut. Tahap iki nyedhiyakake inklusi ing diet saka 68 jinis produk sing ngarahake penurunan bobot kanthi cepet.
• Tahap 2 nggawa macem-macem dhaptar produk lan nambahake 32 sayuran liyane kanggo panganan. Ing tahap iki, bobote kudu normal maneh. Dina sayuran lan protein, gantian, nyebabake bobot awak.
• Tahap 3 ditondoi kanthi kerentanan awak. Ing jalur kasebut, wektu pemulihan bobote bobot diwiwiti. Fase konsolidasi ditujukan kanggo nyegah kenaikan bobot. Ing tahap iki, produk sing dilarang wiwit bali menyang menu.
• Tahap 4 ora ana watesan wektu lan menehi saran kanggo netepi aturan nutrisi, minangka cara kanggo ilang bobot lan nambah bobot. Kanggo njaga bentuk normal, ana aturan: sepisan seminggu kanggo ngatur dina protein, mangan sawetara sendok bran oat saben dinane.

Tahap diet dirancang kanggo mboko sithik bobot lan njaga kabeh sajrone urip. Bali menyang tabel konten

Rekomendasi Produk

Prinsip utama panganan yaiku ngonsumsi panganan kanthi karbohidrat sing sithik. Cara penurunan bobot kasebut cocog kanggo wong sing duwe diabetes jinis 2, lan bisa nambah kahanan pasien. Ing kasus iki, sampeyan kudu mangan panganan kanthi isi lemak sing sithik. Menu saka bahan rendah lemak prophylactically mengaruhi penyakit jantung. Antarane produk sing dilarang yaiku:

• daging lemu
• sosis lan sosis,
• sereal
• produk glepung
• gula
• manisan
• sayuran kulawarga legume.

Diet Ducan nyuda pengambilan uyah. Iki migunani ora mung kanggo pasien diabetes, nanging uga kanggo sapa wae lan nyegah kenaikan tekanan getih. Bagean integral saka diet yaiku kegiatan fisik sing moderat, mlaku lan nglangi ing kolam renang. Produk sing migunani:

• daging kalkun, ati lan ramping,
• iwak lan panganan laut sing kurang lemak,
• keju Coklat lan kefir kanthi persentase lemak,

Bali menyang tabel konten

Pros lan kontra

Wong sing wareg karo metode penurunan bobot iki, ujar yen metode iki dudu panganan, amarga kurang larangan kardinal, lan intine dituju ing panganan sing seimbang, sing kudu diikuti nalika diabetes, lan kanggo kabeh wong ing saindenging umur . Mundhut bobot kanthi nyuda intake karbohidrat nyebabake pangurangan lapisan lemak. Diet protein ora seimbang, sanajan menu ngemot pirang-pirang unsur trace lan vitamin. Cara utama kanggo nyuda bobot diabetes yaiku nyuda karbohidrat. Duwe panganan lan kontra:

• Ora kabeh wong bisa nolak produk sing digawe saka glepung lan coklat.
• Wong sing milih ngetutake sistem panganan iki kudu ngilangi woh-wohan lan sayuran tartamtu, sing nyebabake masalah pencernaan, sing penting banget kanggo diabetes.
• Karbohidrat melu pembentukan sawetara sel syaraf, saengga sajrone stres mental, sakit sirah, owah-owahan swasana ati tetep bisa dingerteni.
• Kanthi diet Ducan, kerumitan kuku lan rambut asring dumadi, munculé kerut minangka ciri khas vitamin B sing ora cukup.
• Kanthi kekurangan karbohidrat lan lemak, bosok dumadi ing jaringan otot sing ndadekake jantung. Iki nyebabake rasa lemes lan lemes, sing mbebayani kanggo diabetes.

Bali menyang tabel konten

Ducan Olahraga lan Diet

Sajrone wektu diet karo diabetes, latihan kanthi intensitas kurang cocog. Dheweke bisa ditangani nganti suwe, lan efektif sanajan ing tahap 1, amarga efek saka napsu kasebut ora pati penting. Sampeyan kudu fokus ing durasi latihan sing luwih suwe, mlaku-mlaku kudu kurang saka setengah jam saben dinane. Iki bakal mbantu ngobong massa lemak. Tindakake senamrobat moderen sajrone diet loro sayuran lan protein. Latihan intensitas dhuwur bisa dilebokake ing proses latihan sawise latihan 3 wulan, lan latihan sing luwih abot kudu diatur ing dina protein. Pendhapat iki supaya bisa pulih kanthi luwih apik. Nanging, sadurunge owah-owahan kegiatan fisik sajrone diabetes, kudu konsultasi karo dokter supaya ora ngrusak kesehatan sing wis rusak.

Latihan kekuatan ora kudu ditindakake ing fase 1st saka panganan. Ngalih menyang diet protein lan latihan kesel banget bisa nyebabake awak dadi kahanan stres, lan metabolisme bakal mudhun amarga kortisol. Iki bakal nyuda asil supaya ilang bobot. Luwih becik sampeyan miwiti latihan karo Pilates lan callanetik. Dadi awak bakal lancar.

Apa bisa nganggo diabetes?

Kanggo sing pengin nambah kesehatan luwih dhisik, luwih becik kanggo netepi aturan nutrisi sing ditrima sacara umum, sing bakal ana sayuran lan woh-wohan. Wong sing ngalami diabetes bisa nggunakake diet Ducan yen durung konsultasi karo dhokter. Dokter bakal ngimbangi menu kasebut lan menehi tips sing ana hubungane karo negara saiki.

Fitur saka Diabetic Diabetic Diet

Sistem nutrisi loro-lorone bisa ningkatake kahanan pasien diabetes lan tambah akeh.

Ana diabetes sing ngerti kasunyatan nambah status kesehatan, nanging iki ora ateges bisa mbantu kabeh wong. Cara iki bakal menehi efek positif mung ing kasus tartamtu. Diabetes mellitus diiringi penyakit liyane - gout, masalah ginjel lan nambah kolesterol, sing ditambah karo diet Ducane bisa ngasilake owah-owahan negatif ing kesehatan. Dipuntedahaken aturan diet iki, vitamin lan mineral kudu dienggo nganggo suplemen vitamin. Amarga 85% unsur trace saka obat-obatan kasebut ora diserep dening manungsa, efektifitas metode iki sajrone diabetes disebutake. Sampeyan ora kudu dianggep yen cara nutrisi iki dilarang kanggo wong diabetes. Ducan Diet, minangka dhaptar rekomendasi kanthi aturan sing luwih ketat babagan diet.

Apa isih ora bisa ngobati diabetes?

Kang menehi kritik manawa sampeyan lagi maca baris iki, kamenangan kanggo nglawan gula getih sing dhuwur durung ana.

Lan sampeyan wis mikir babagan perawatan rumah sakit? Bisa dingerteni, amarga diabetes minangka penyakit sing mbebayani banget, sing, yen ora ditambani, bisa nyebabake pati. Ngelak terus, urination kanthi cepet, penglihatan kabur. Kabeh gejala kasebut wis luwih kenal karo sampeyan.

Nanging apa bisa nambani sabab tinimbang efek kasebut? Disaranake maca artikel babagan perawatan diabetes saiki. Waca artikel >>

Ducan Diet kanggo Diabetes. Pros lan kontra!

Popularitas diet Ducan sing terus berkembang dadi luwih narik kawigatene, kalebu sing kena diabetes. Ana pitakon logis: apa bisa menehi saran babagan diet iki kanggo wong sing duwe gula getih sing dhuwur?

Dikembangake sepuluh taun kepungkur, program nutrisi nutrisi Prancis Pierre Ducane digunakake paling ora 1,5 yuta wong ing Prancis, ora kanggo nyebutake donya lan selebriti kayata Kate Middleton, Jennifer Lopez lan liya-liyane.

Panganan sing bisa dipangan

Diet kanggo diabetes jinis 2 nggunakake panggunaan piring nomer meja 9. Produk ing ngisor iki kalebu:

• sayuran. Diijini mangan panganan sing kurang karbohidrat gratis,
• woh gula sithik
• protein endhog
• roti bran, nanging ora akeh,
• produk susu rendah gajih,
• sereal (sereal, millet, oatmeal, barley),
• ombenan. Jus saka sayuran, tèh utawa kopi sing ora dicalon. Penting banget kanggo nggunakake mineral lan banyu biasa kanthi jumlah sing cukup.

Kanggo sarapan, sampeyan bisa masak oatmeal ing susu rendah gajih. Sampeyan bisa nggunakake butter, nanging ora luwih saka 4 gram. Kanggo sarapan, salad woh cocog. Kanggo nedha awan, masak salad sayuran, sup iwak (rendah lemak), waluh puree, lan apel sing dibakar. Roti toji tomat sing cocog kanggo jajan sore (resep sing enak diwenehake ing ngisor iki). Kanggo nedha bengi, luwih becik godhok daging lan bubur sereal. Sawetara jam sadurunge turu, sampeyan bisa ngombe segelas kefir rendah lemak.

Resep ing ngisor iki bakal mbantu macem-macem diet lan nggawe menu sajrone minggu:

• pancake soba. Susu digawe panas, lan ragi dikembangke. Banjur glepung dicelehake ditambah, kabeh ditutupi tutup lan dilebokake ing panggonan sing anget suwene udakara 35 menit, bisa saya suwe maneh. Banjur segelas susu, glepung soba, butter lan sawetara yolks ditambahake ing adonan. Sijine maneh ing panggonan sing anget, ora luwih saka 50 menit. Sawisé iku, wong putih endhog sing wis dikalahake ditambah menyang adonan. Sampeyan kudu panas panci lan sampeyan bisa miwiti baking pancakes,
• pitik, sup lan waluh. Isi pitik sing endhog ora luwih saka setengah jam. Sijine duduh kaldu sing digawe kanggo adhem. Waluh lan bawang ora dikupas lan disigar sacoro apik. Yen pitik wis siyap, tambah bawang, waluh ing endhog lan lebokake godhok ora luwih saka 40 menit. Sawise iku, ngalahake sajian sing diasilake kanthi blender, nambah godhong duduh kaldu lan godhong mint sedikit,
• roti lapis karo tomat lan jamur. Baguettes (mung gandum) dipotong ing sadawane kabeh, dipérang dadi pirang-pirang bagean sing padha lan disapu karo bawang putih. Tomat dipotong ing bunderan, jamur, keju lan bawang sacoro apik. Bawang sing dipotong, bebarengan karo jamur, digoreng ing wajan nganti emas. Sawise kabeh dilebokake ing baguette ing urutan iki: tomat, jamur karo bawang, keju. Kabeh iki mlebu ing oven nganti 12 menit ing suhu 175 derajat. Sampeyan bisa nambah potongan ijo.

Piring kasebut gampang disiapake lan ora mbutuhake biaya finansial gedhe. Kanthi nggabungake lan nambah macem-macem resep kanggo saben resep, sampeyan bisa macem-macem panganan, sanajan sampeyan kudu tetep diet.

Diet alternatif

Ana jinis panganan liyane sing ngidini sampeyan ora mung nyuda gula ing awak, nanging uga ilang bobot. Iki minangka panganan Ducan, luwih saka sapisan sing kasebut dening Malysheva. Intine saka panganan iki yaiku proses ngilangi bobot awak ing wektu sing cukup cepet tanpa kelangan massa otot. Ing kasus iki, sampeyan bisa mangan umume jinis produk, nanging manut karo aturan tartamtu. Uga kanggo diet iki, ana macem-macem resep, sing ngidini sampeyan nggawe macem-macem menu, ora mung sedina, nanging uga sajrone seminggu.

Diet iki dipérang dadi 4 tahap: serangan, alternasi, konsolidasi lan stabil. Tahap pertama ditondoi kanthi nggunakake mung panganan protein - daging tanpa lemak, produk susu skim. Ing tahap kaping loro, sayuran kalebu ing diet. Ingkang kaping tiga, luwih becik nambah siji dina saben dina sing dipilih lan potongan cilik keju rendah lemak. Kajaba iku, sajrone tahap kaping telu, seminggu kepungkur sampeyan bisa ngonsumsi panganan pati. Tahap papat, stabilisasi, ngomong dhewe. Iki ditondoi kanthi bali menyang diet normal. Sing paling ngisor yaiku sajrone telung fase kasebut, awak dibangun maneh karo rezim anyar. Saiki luwih gampang ora nyiksa produk lan tetep apik.

Sajrone diet iki, produk ing ngisor iki ditolak:

• sembarang lenga
• mayonis lan krim ora nguntungke,
• panganan gorengan sing pati pati,
• ombenan
• fruktosa ing sembarang bentuk.

Sampeyan narik kawigaten yen brat oat minangka produk integral ing tahap diet Ducan. Dipercaya manawa nggabungake karo produk ing tahap diet sing beda, mula menehi efek tambahan. Dheweke mbantu nyedhaki awak kanthi rasa kenyang luwih cepet lan luwih dawa ing negara iki, saliyane iku, ana sawetara prasyarat maneh. Sampeyan kudu ngombe banyu sing resik, paling ora 2,5 liter, dadi gaya urip seluler. Paling ora kalem mlaku sapisan dina sedina 40 menit.

Nanging, ora kabeh wong sing tahan kahanan diet sing abot kaya sapisanan, akeh sing ngalami risak. Yen kedadeyan kasebut, sing utama yaiku ora nglokro lan bali menyang awal tahap 1. Sampeyan kudu mangan panganan protein sing luwih akeh, ngombe banyu sing resik lan asring ana ing udhara seger. Iki banget nyata kanggo wong sing nandhang diabetes jinis 2, sing disertai obesitas. Suwe-suwe awak bakal digunakake lan bisa disusun maneh karo rezim anyar. Yen risak kedadeyan, sing paling penting yaiku ora miwiti mangan panganan sing enak maneh. Yen ora, awak bakal cepet nambah bobot bekas, lan penyakit kasebut bisa menehi gejala anyar.

Nanging, diet iki nduweni kekurangan cilik:

• sawetara wong ora bisa tuku panganan segara kanthi rutin,
• sistem tahap tahapan diet ing sawetara kasus bisa nyebabake ketidakseimbangan vitamin ing awak,
• Kajaba iku, diet iki ora cocog kanggo para vegetarian.

Nanging, ing umum, nuduhake efisiensi banget. Nanging, wong sing nandhang diabetes kudu ati-ati karo dheweke lan ora nate diparengake tanpa idin saka dokter.

Apa bisa mangan woh ing panganan?

Halo para kanca! Blog babagan sampeyan> Ing masalah iki, kita bakal bisa ngomong apa bisa mangan woh? Ayo ngobrol babagan produk panganan sing kontroversial, babagan woh! Kabeh wong ngerti yen woh-wohan sehat banget, amarga kita kudu mangan panganan sing sehat.

Lan yen sampeyan ndeleng mburi duwit receh, amarga woh-wohan iku karbohidrat sing sederhana. Lan sing duwe karbohidrat sing sederhana. Utamane nalika lagi mangan utawa pangatusan, kita bisa ngawasi konsumsi karbohidrat sing sederhana.

Sawise kabeh, kita banget nyoba ngilangi lemak subkutan! Dadi terus, mangan woh utawa ora? Ayo dadi ngerti saiki! Kanca, artikel iki ujar apa panganan sing kudu sampeyan mangan kanggo ilang bobote.

Akeh wong sing ngerti manawa woh-wohan duwe vitamin lan mineral, mesthi migunani! Woh-wohan ora dianggep minangka panganan sampah, kanggo papan sing ana sawetara permen, luwih becik mangan apel utawa jeruk. Sampeyan uga manis, nanging kepiye apik!

Nanging woh-wohan uga ngemot karbohidrat, lan akeh jumlah.Kepiye carane Lan apa bisa mangan woh ing panganan? Karbohidrat sing sederhana ngemot glukosa, fruktosa, lan sukrosa. Apa dheweke bakal entuk manfaat kanggo kita?

Karbohidrat sing ditemokake ing woh-wohan yaiku monosakarida. Woh-wohan sing beda-beda duwe rasio sing beda. Napa penting kanggo dibagi dadi fruktosa lan glukosa? Kabeh mung kanca, glukosa lan fruktosa diserep kanthi cara sing beda.

Fruktosa, ora kaya glukosa, ora mbutuhake partisipasi insulin, lan mulane wong diabetes bisa nggunakake tanpa wedi. Nanging sing utama yaiku fruktosa lan glukosa bisa diserep.

Ana telung cara kanggo glukosa

1. Langsung menyang getih, kanggo nyedhiyakake awak.
2. Simpenan ing glikogen
3. Utawa tumuju depot lemak

Kaloro posisi pisanan bakal padha kanggo glukosa lan fruktosa. Nanging ing pasokan glikogen bakal ana bedane dhasar. Glukosa nambah toko glikogen lan akumulasi ing ati lan otot. Lan fruktosa mung ana ing ati.

Kelebihan glukosa ora dadi masalah yen sampeyan ana depot glikogen. Yen sampeyan duwe gaya urip sing aktif, latihan otot kanthi kuat bisa nglumpukake glikogen.

Kanthi kasunyatan manawa otot, gumantung saka volume lan fitness, bisa nyimpen glikogen 300-500 gram. Lan ati mung 50 gram, keluwihan glukosa ora elek, kaya fruktosa sing keluwihan. Sawise kabeh, fruktosa bakal terus lemak!

Ora gumantung sepira energi sing dienggo lan ana prakara sing abot. Dadi, yen sampeyan mangan woh kanthi jumlah sing akeh, mula latihan tetep ora bakal nylametake sampeyan.

Dadi, ana kanca, saengga nalika lungguh ing pengering utawa ing diet, utawa sampeyan mangan kanthi bener, sampeyan kudu ati-ati karo woh-wohan. Kayane migunani nalika aku mangan, luwih apik, nanging ora.

Fruktosa sing berlebihan saka mangan woh-wohan ditransfer menyang lemak, nanging kita ora butuh iki. Sampeyan mesthi bisa mangan woh, TAPI mung kanthi ati-ati! Tingkat fruktosa saben dina mung 50 gram. Miturut iki, kanca-kanca, deleng meja isi gula ing woh-wohan lan woh wohan beri.

Dadi kanca-kanca, adhedhasar sadurunge, Woh-wohan sing paling apik yaiku (VEGETABLES) ing kene bisa dipangan kaya sing sampeyan seneng! Lan karo permen, sampeyan kudu ati-ati! Ya, kabeh kanca, muga-muga artikel kasebut migunani kanggo sampeyan, lan sampeyan ngerti manawa bisa mangan woh ing panganan, dikering utawa mangan kanthi bener.

Yen sampeyan isih duwe pitakon, takon. Aku bakal mangsuli kanthi seneng. Ya, kita bakal bali menyang topik sing mangan sehat luwih saka sepisan. Yen ora angel kanggo sampeyan, dhukungan situs, nuduhake konten karo kanca, aja kuwatir. Iki minangka hadiah sing paling apik kanggo karya sing wis rampung! Matur suwun Ndeleng sampeyan ing masalah sabanjure!

Fitur saka panganan Ducan

Supaya ngerti apa bisa kanggo ngetrapake diet Ducan kanggo diabetes, sampeyan kudu ngerti dhaptar produk lan tahap diet sing disaranake. Intine sistem nutrisi yaiku panganan rutin sing kaya protein. Karbohidrat diwatesi maksimal. Legume, sayur-sayuran pati lan woh-wohan tiba ing larangan kasebut. Diet kasusun saka papat tahap:

Tahap pertama luwih suwene 2 utawa 7 dina, gumantung saka bobote wong. Ing wektu iki, panganan kalebu produk protein sing asale saka kewan. Apike kanggo mangan daging rendah endhog, puyuh lan endhog pitik, produk susu rendah gajih. Ing tataran kapisan, bruwang oat kudu dikonsumsi, amarga bobote sing keluwih.

Ing tahap kaping loro, menu kalebu sayuran, kajaba sing ngemot pati (kentang, kacang, kacang, lentil, beras). Fase pelayaran terus nganti wong entuk bobot sing dikarepake. Bisa nganti 1 nganti 3-4 wulan. Ing wektu iki, dina alternatif protein lan diet protein-sayur.

Ing tahap mbenakake, sawetara woh ditambahake kanggo diet, kajaba kanggo pisang lan anggur. Sawise sedina, sampeyan bisa mangan ora luwih saka 40 g keju, loro irisan roti gandum wutuh lan 1 sudu. l lenga sayur. Kaping pindho seminggu, panganan sing ngemot pati (beras, kentang, gandum, kacang, lentil) diidini. Duration saka tahapan kasebut diwilang kanthi masing-masing. Saben kilogram bobot awak ilang yaiku 10 dina diet.

Langkah pungkasan yaiku bali menyang diet sehat. Sajrone fase iki:

• nggunakake siji produk pati,
• mung dina protein diatur seminggu,
• ajeg mangan telung sendok saka bran.

Ducan Diet lan Diabetes Tipe 2

Diet Ducan ngilangi nggunakake panganan sing manis, lemak lan karbohidrat sing sederhana. Nalika sapisanan, panganan kaya mangkene kanggo diabetes diabetes jinis 2. Nalika ngetutake diet Ducan, protein, lemak lan karbohidrat dikonsumsi kanthi orane. Mung ing kahanan iki, sampeyan bisa ngilangi kilogram ekstra. Prinsip iki ora cocog kanggo wong sing duwe diabetes jinis 2.

Contone, ing tahap pertama diet Ducan, sampeyan ora bisa mangan protein sayuran. Iki ora bisa ditrima karo penyakit kayata diabetes. Pasien kanthi kelainan metabolik kudu ngonsumsi jumlah protein, lemak lan karbohidrat sing seimbang.

Kanthi diet Ducan, panganan karo karbohidrat mung katon sajrone fase pengikat. Mangan kanthi jumlah sing cukup diwenehake mung ing tahap pungkasan. Diabetes jinis 2 kudu manut prinsip-prinsip diet sing seimbang.

Pengambilan protein sing gedhe banget bisa mengaruhi fungsi pankreas lan ngganggu kesehatan pasien. Minus diet Dukan uga ora ana pilihan produk miturut indeks glikemik (GI).

Selaras karo diet Ducan kanggo diabetes jinis 2 ora bakal entuk bathi, nanging bisa digunakake ing tahap prediabetes, yen ana bebaya ngembangake penyakit. Diet bakal mbantu ilang bobot lan nyegah diabetes.

Sawetara ahli nutrisi lan dokter ora peduli saka panganan Ducane lan ora nyaranake uga kanggo wong sing sehat. Iki amarga kasunyatan manawa karbohidrat lan lemak karbohidrat sing berpanjangan bisa nemen mengaruhi kahanan organ lan sistem internal.

Menu kanggo fase pisanan saka panganan Ducan

Diet Ducan bisa digunakake kanggo nyuda bobot lan nyegah pangembangan diabetes. Kanggo nggawe menu sajrone minggu, sinau dhaptar produk sing diidinake lan nganggep babagan fase panganan.

Menu conto kanggo minggu kanggo fase pertama "Serangan"

Senin
Sarapan	Omelet saka rong protein lan siji kuning, segelas susu (isi lemak 1,5%)
Nedha awan	Rong daging daging sapi (dikukus)
Teh tinggi	200 g yogurt non-lemak karo bran
Nedha bengi	Setengah utawa panggang susu bakar setengah garing
Selasa
Sarapan	Godhok endhog, pitik utawa ayam kalkun (2 potong)
Nedha awan	Setengah panggang utawa godhok pitik
Teh tinggi	Gelas kefir nganggo bran
Nedha bengi	Iwak panggang (200 g)
Rebo
Sarapan	Yogurt gratis lemak karo bran (200 g)
Nedha awan	Loro meatballs
Teh tinggi	Gelas susu bakar sing dibakar
Nedha bengi	Keju pondok sedheng lemak (200 g), endhog loro
Kamis
Sarapan	100 g keju (isi lemak ora luwih saka 4%)
Nedha awan	Endhog Bak, Ham (2 lembar)
Teh tinggi	Yogurt bran rendah lemak (200 g)
Nedha bengi	Steak panggang (daging sapi utawa kalkun)
Jumuah
Sarapan	Endhog goreng saka 2 endhog
Nedha awan	Daging daging daging sapi (2 lembar)
Teh tinggi	Gelas kefir rendah lemak utawa susu bakar sing diisi nganggo bran
Nedha bengi	Setengah panggang susu bakar
Ana
Sarapan	Keju pondok gratis lemak (150 g)
Nedha awan	Daging sapi utawa rebus (200 g)
Teh tinggi	Yogurt bran rendah lemak (200 g)
Nedha bengi	Iwak panggang utawa kukus (200 g)
Minggu
Sarapan	Isi lemak keju ora luwih saka 4% (100 g)
Nedha awan	Gendhing pitik panggang tanpa kulit (2 lembar)
Teh tinggi	Gelas susu bakar sing dibakar nganggo bran
Nedha bengi	Daging sapi steak

Aja lali manawa asil positif nutrisi nutrisi bakal katon yen sampeyan main olahraga, aja nglirwakake mlaku ing udhara seger lan ngombe jumlah banyu sing dibutuhake (paling ora 1,5 liter saben dina). Resep cukup maneka warna lan bakal mbantu ngrampungake panganan kanthi luwih gampang.

Diet Ducan kalebu panggunaan panganan protein lan ora duwe panganan sing ngemot karbohidrat. Pangan dipérang dadi sawetara fase, mboko sithik klebu sayuran lan woh-wohan ing panganan. Kanthi diabetes jinis 2, sampeyan ora kudu nggunakake diet Ducan, amarga mbantah prinsip nutrisi diabetes. Nanging sistem nutrisi iki bakal nolak bobot lan bakal dadi langkah pencegahan sing apik kanggo diabetes. Aja lali manawa sampeyan nggunakake sistem panganan iki mung kanggo menehi saran doktor. Video ing ngisor iki nerangake sawetara resep kanggo panganan Ducan.

Dadi, apa iki diet Ducan?

Ora tenanan. Liwat diet, sampeyan ngetutake langkah-langkah tartamtu, ngarepake bobot awak nganti 5 kg sajrone limang dina pisanan.

• Sajrone sepuluh dina sepisan, sampeyan mangan panganan protein kanthi rempah-rempah lan rempah-rempah, rampung ngilangi lemak lan karbohidrat,
• Minuman kalori rendah lan 1,5 sendok brat oat saben dina,
• Tahap kapindho - gantian - ing dina protein sulih dina protein-sayuran. Dina iki sampeyan bisa mangan sayuran pindang, bumbung, sup. Tahap iki bisa nganti bobote sing cocog.
• Tahap diet kaping pisanan wiwit sampeyan wis entuk bobot sampeyan cocog (sampeyan bisa ngetung ing kene) Ing tahap iki, sebagian roti lan gandum roti kabeh diidini, uga minangka tambahan karbohidrat seminggu.
• Ing tahap pungkasan, sampeyan bali menyang nutrisi normal, nambah mung siji dina protein saben minggu sajrone urip.

Apa panganan sing disaranake ing diet Ducan?

Diet Ducan kalebu:

• daging sapi tanpa lemak
• empuk kurang lemak
• terwelu
• veal
• ati pitik
• dhadha pitik
• kalkun
• panganan laut
• iwak
• yogurt rendah gajih
• keju pondokan sedheng lemak
• wêdakakêna susu skim
• tahu
• tiyang kuilt pethak
• sayuran ijo
• bawang lan jamu
• sawi
• ketchup ing omah,
• bran oat
• teh
• kopi
• Diet Coke
• pemanis
• permen karet tanpa gula.

Apa mupangat saka diet Ducan?

• Mundhakake bobot kanthi cepet minangka motivasi gedhe,
• Ora perlu ngetung kalori
• Cocog kanggo vegetarian,
• Ana ngrancang rencana dhaharan karo resep-resep,
• Nedha bengi gala ing tahap akhir panganan bisa luwih gampang melu rencana kasebut.

Apa cacat ing panganan Ducan?

• Diet iki cukup diwatesi, kalebu watesan panganan sehat,
• Kaya ing diet karbohidrat liyane, bisa nyebabake tambah lemes lan irritability,
• Kurang keragaman bisa cepet bosen,
• Sembelit, nyeri sirah, lan halitosis bisa kedadeyan
• Diet iki ora cocog kanggo wong sing duwe kolesterol tinggi, penyakit ginjel, gangguan mangan lan asam urat.

Apa panganan Ducan cocog kanggo diabetes lan bisa disaranake?

Wong diabetes bisa menehi saran kanggo konsultasi karo panyedhiya kesehatan sadurunge miwiti nurut rencana nutrisi iki.

Miwiti ngetutake diet Ducan kanggo diabetes, sampeyan bisa uga kudu nambah dosis obat. Kajaba iku, kaya sing dijlentrehake ing ndhuwur, diet iki ora cocog kanggo wong sing duwe kolesterol tinggi, masalah ginjel lan asam urat, sing umume dialami diabetes.

Watesan panganan tartamtu uga nuduhake watesan saka jumlah vitamin lan mineral sing perlu kanggo diabetes.

Watesan wiwitan asupan karbohidrat bisa uga ketat banget kanggo sawetara wong. Kajaba iku, ing tahap pungkasan, sampeyan ora bisa ngetung jumlah karbohidrat sing dikonsumsi.

Rekomendasi kanggo diabetes: Sadurunge miwiti ngetutake diet Ducan, sampeyan kudu takon karo ahli nutrisi sing ngerti babagan sejarah medis.