Saka endi kolesterol?

Kolesterol (kadhangkala padha ujar "kolesterol") minangka senyawa organik sing paling penting kanggo awak.
Iki minangka bagean saka membran biologis meh kabeh sel, menehi kaku lan kebolehtelapan sing dibutuhake, perlu kanggo produksi vitamin D, akeh hormon, kanggo fungsi normal serat saraf. "Bahan bangunan" utama kanggo pambentukan kolesterol yaiku asam lemak jenuh, sing akeh produk kanggo kewan. Sawise wong mangan sekul ham utawa keju, kue utawa roti, krim ora nguntungke utawa endhog goreng, utawa produk liyane, lemak saka dheweke, diproses ing usus, diserep menyang getih lan mlebu
menyang ati, ing endi kolesterol dibentuk saka dheweke. Banjur kolesterol ditransfer menyang macem-macem bagean awak, ing endi nglakokake fungsine. Kolesterol diangkut liwat pembuluh getih minangka bagian saka komplek protein lipid-protein khusus, sing beda ukuran, kepadatan lan lipid.

Ana rong jinis lipoprotein utama. Salah sijine yaiku lipoprotein kapadhetan rendah (LDL-C) - mindhah kolesterol saka ati menyang bagean awak yen dibutuhake. Kanggo fungsi normal, awak butuh kolesterol cilik, luwih sithik saka ati sing ngasilake lemak. Ing wektu sing padha, awak ora ngilangi kolesterol sing berlebihan, nanging tetep nahan iki. Kolesterol gedhe banget disimpen ing cangkang arteri gedhe: aorta, arteri otak, jantung, lan ginjel. Ana ing kana, mboko sithik tuwuh, sing nglumpukake kolesterol gedhe banget ing bentuk plak atherosclerotic.

Celengan kolesterol cilik bisa katon nalika umur enom, umume
dheweke ora ana arti klinis. Nalika ana penyakit kardiovaskular, plak atherosclerotic bisa tekan ukuran sing signifikan lan ngrusak utawa nolak mandheg getih menyang jantung, otak, lan organ liyane.

Molekulasi LDL-C, ngangkut kolesterol ing ati, nambahi simpenan kolesterol ing kapal. Mulane, konten LDL-C sing luwih dhuwur, getih plak atherosclerotic sing luwih cepet ing arteri mundhak, aterosklerosis cepet lan komplikasi berkembang (infark miokard, stroke, sirkulasi getih ngisor, lan liya-liyane)

Jenis lipoprotein liyane yaiku lipoprotein kapadhetan dhuwur (HDL-C). Kabeh mau diatur kanthi beda, lan peran utamane beda. HDL-C utamane nularake kolesterol sing berlebihan bali ing ati, nggedhekake plancong atherosclerotic, kalem ningkatake aterosklerosis.

Kanggo kesederhanaan, LDL-C diarani kolesterol "ala" (LDL-C luwih akeh, mula saya lara, lan kosok baline), lan HDL-C diarani "kolesterol apik" (tingkat HDL-C sing luwih dhuwur, HDL luwih alon, penyakit kasebut tuwuh). . Saka jumlah HDL-C lan HDL-C sing ngubengi getih bebarengan karo sawetara molekul liyane, total petunjuk kolesterol ditambahake. 1,2

Prasaja lan jelas - babagan kolesterol

Kolesterol minangka zat waxy, lemak sing ditemokake ing kabeh sel awak. Awak mbutuhake kolesterol kanggo ngasilake hormon, vitaminD, bahan kanggo nyerna panganan, lan liya-liyane kanggo apa. Dadi, sampeyan ora bisa nindakake tanpa kolesterol.

Awak dhewe ngasilake kolesterol sing dibutuhake (nganti 80%), lan uga kolesterol entuk panganan.

Kolesterol obah kanthi aliran getih ing bentuk senyawa karo protein, senyawa kasebut diarani lipoprotein.

Lipoprotein duwe rong bentuk - Kapadhetan kurang lan Kapadhetan dhuwur.

Ora apik lan apik

Apa tegese ekspresi "kolesterol dhuwur ing getih"?

Lipoprotein kapadhetan sithik - iki sing terkenal "Kolesterol ala". Kolesterol "ala" sing paling dhuwur - iki kudu wedi banget. Amarga iku kanggo pembentukan plak kolesterol ing tembok arteri. Lan wiwit getih nglewati arteri saka jantung menyang kabeh organ, jelas yen alangan ing dalane, aliran getih sing lemah ora bakal alon nggawe masalah kesehatan.

Bebaya kasebut ana ing kasunyatan manawa kahanan iki ora nyata, lan wong liya, yen ora ngalami pemeriksaan, bisa uga ora ngerti yen dheweke duwe kolesterol tinggi (sawise iki, kita ngomong, mesthi, babagan kolesterol ala sing dhuwur).

Ing nalisir, kolesterol "apik", yaiku lipoprotein Kapadhetan dhuwur, ora ngupaya mendem ing endi wae lan nemplek ing tembok pembuluh getih. Amarga iku, ing awak sing sehat, ana lipoprotein kaya ngono.

Apa fraught karo kolesterol dhuwur?

Sing duwe, sing pertama dadi calon penyakit jantung koroner. Kanthi penyakit jantung koroner, pasokan getih menyang miokardium jantung diganggu, lan iki angina, lan kemungkinan serangan jantung, lan kahanan liyane sing nate ngancam nyawa.

Sanalika ora bakal ditindakake tanpa atherosclerosis. Plak dibentuk ing arteri koroner jantung, kalebu kolesterol, lemak, kalsium lan zat getih liyane. Getih sing duwe oksigen akeh banget liwat arteri sing sempit. Kekurangan getih lan oksigen ditampilake kanthi nyeri dada.

Yen arteri rampung diblokir kanggo aliran getih, bisa uga serangan jantung

Sympaty.net menehi saran supaya sampeyan eling rong pola penting kanggo kesehatan:

tingkat kolesterol BAD sing luwih dhuwur, luwih dhuwur sampeyan bisa nemoni masalah jantung
tingkat kolesterol "GOOD" sing luwih dhuwur, kemungkinan sampeyan ngalami penyakit jantung

Cara ngerteni kolesterol getih sampeyan

Kanggo nindakake iki, pass tes getih biokimia. Kolesterol getih diukur milimeter / liter utawa ing milligram / deciliter.

Norma kanggo total kolesterol yaiku nganti 5.2 mmol / l.

Lipoprotein Kapadhetan rendah (i. Kolesterol) ora kudu ngluwihi 4.82 mmol / l (miturut sumber liyane - ora luwih saka 3,5 mmol / l).
Lan tingkat lipoprotein kapadhetan sing dhuwur (kayata. Kolesterol "Apik") kudu paling sethithik 1-1,2 mmol / l, nanging umume, sing luwih dhuwur, luwih apik.

Kolesterol Darah Tinggi: Faktor Resiko

Yaiku panganan lemak asal kewan, panganan sing ngemot lemak trans, lemak kewan jenuh, karbohidrat. Iki kurang serat, unsur tilak lan vitamin, asam lemak poliumatur.

Yen sampeyan mangan daging lemak, nyembelih, gajih, keju, butter, daging sing ngrokok, keju kotej lemak, krim asem akeh lan asring, mula sampeyan kudu muter kanthi aman lan mriksa tingkat kolesterol sampeyan.

Faktor risiko tambahan - ngrokok, nggunakake alkohol sing gedhe banget, kurang kegiatan fisik. Yen sampeyan kerep kakehan, duwe bobot kakehan, duwe masalah karo latar mburi hormonal - kabeh iki nambah tingkat lipoprotein kapadhetan rendah mbebayani.

Ing artikel sabanjure, kita bakal ngandhani apa sing kudu dilakoni yen pemeriksaan kasebut ngandharake sampeyan duwe kolesterol dhuwur ing getih.

Apa kolesterol?

Tembung "kolesterol" asale saka tembung Yunani "bile" lan "hard" amarga pisanan ditemokake ing gallstones. Kolesterol kalebu klompok lipid. 80% kolesterol diprodhuksi dening ati, lan 20% ing awak asalé saka panganan sing wis dikonsumsi.

Apa kolesterol mbebayani?

Dina iki, akeh sing dicritakake babagan bahaya kolesterol ing getih, sanajan kasunyatane kolesterol disintesis dening ati manungsa lan ing proporsi normal ora gawe piala. Nanging yen ana wong mangan panganan sing kakehan lemak, sing sejatine ngemot kolesterol akeh, banjur proporsi getih saya tambah, lan iki bisa nyebabake akibat negatif.

Iki diterangake kanthi kasunyatan manawa kolesterol gedhe nglumpukake ing tembok pembuluh getih, lan ing sekitar kluster kasebut, jaringan konvensional dibentuk, sing diarani plak atherosclerotic utawa kolesterol. Plak kaya kasebut bisa ngalangi aliran getih, amarga dheweke sempit lumen pembuluh getih.

Kajaba iku, wektu plak iki bisa mbukak, ngasilake gumpalan getih sing bisa mblokir prau kasebut. Yaiku sing bisa nyebabake serangan jantung utawa stroke.

Kolesterol apik lan ala

Ora kabeh wong ngerti yen saliyane "ala", mbebayani tumrap kolesterol getih, ana "apik." Bentenane antarane jinis kolesterol yaiku kolesterol "ala" nduweni kapadhetan sing kurang, lan sing disimpen ing tembok pembuluh getih. Lan kolesterol "apik" duwe kapadhetan lipoprotein sing cukup, sing mung mbantu awak ngrusak kolesterol kolesterol "ala" lan nglindhungi saka perkembangan aterosklerosis. Lan kapadhetan kolesterol luwih dhuwur, kemungkinan penyakit vaskular luwih dhuwur.

Apa kolesterol "apik" kanggo?

Kolesterol "Apik" penting kanggo awak. Minangka bagean integral membran sel lan melu bagean sel tetep, yaiku pembaruan awak.

Kolesterol "Apik" ningkatake wutah lan pambentukan balung, lan uga melu sintesis hormon seks.

Kolesterol "Apik" penting banget kanggo bocah-bocah, amarga ora mung pangembangan fisik sing lengkap, nanging uga mental.

Nutrisi lan Kolesterol

Wis ditetepake kanthi pasti manawa kena kolesterol "ora becik" lan nutrisi. Kalebu panganan kanthi kandungan kolesterol dhuwur ing diet, kita dhewe mbebayani kesehatan. Produk apa sing diomongake?

Kaping pisanan, iki minangka produk saka kewan. Nanging kudu eling, umpamane, isi kolesterol ing 100 g otak babi tekan 2000 mg, lan ing payudara mung 10 mg. Dadi, nalika nyusun panganan, sampeyan mung kudu ngetrapake minat karo tabel kolesterol ing panganan.

Diet kita kudu dirancang kanthi cara, supaya entuk diet sing lengkap kanthi jumlah zat lan vitamin sing imbang kanggo awak, bakal nyuda kolesterol "ala" ing getih lan nambah tingkat "apik".

Dadi, apa sing kudu dilebokake ing diet sampeyan kanggo nyuda kolesterol? Menu sampeyan kudu duwe sayur-sayuran, woh-wohan, lan ramuan. Utamane migunani: parsley, wortel, dill, celery, kubis putih, brokoli, lada lada.

Butter kudu diganti karo minyak sayur-sayuran, utamane migunani yaiku minyak kembang, sing ngemot jumlah vitamin E. Kacang isi lemak sing ora jenuh, sing kolesterol getih murah, ora akeh banget ing panganan sampeyan.

Salah sawijining panganan sing paling migunani kanggo perawatan lan nyegah aterosklerosis yaiku papak. Mung 3 cengkeh bawang putih seger saben dina nyuda kolesterol kanthi 10-15%! Bawang seger semono uga migunani, 59g sing bisa nambah level "apik"! 25-30% kolesterol!

Aja lali kalebu ing diet lan legum - kedele, kacang, kacang polong lan lentil. Siji cangkir kacang buncis bisa ngudhunake kolesterol 20%!

Lan, mesthine aja lali iwak - luwih migunani kanggo pembuluh getih!

Gerakan minangka mungsuh kolesterol!

Salah sawijining sebab serius babagan munculake aterosklerosis lan penyakit pembuluh darah liyane yaiku gaya urip sing sepele. Statistik ora ngakoni manawa buruh mental ngalami aterosklerosis kakehan luwih asring tinimbang wong-wong sing nindakake tenaga kerja.

Ora kabeh wong duwe wektu, utawa uga dhuwit, kanggo ngunjungi pusat fitness utawa kolam renang, nanging, yen kesehatan sampeyan tresna, sampeyan kudu priksa babagan pakaryan lan luang sampeyan, kalebu pendidikan fisik lan olahraga, utawa paling ora esuk olahraga lan hiking.

Kolesterol lan fungsi ing awak

Kolesterol (jeneng liya yaiku kolesterol) yaiku alkohol lemak organik sing ditemokake ing sel organisme urip. Boten kados lemak asalipun, mula ora duwe kemampuan larut banyu. Ing getih wong kasebut ana ing bentuk senyawa kompleks - lipoproteins.

Zat kasebut nduweni peran penting ing fungsi stabil awak minangka sakabeh lan sistem individu, organ. Zat kaya lemak biasane diklasifikasikake minangka "apik" lan "ala". Pemisahan iki rada kasepakatan, amarga komponen ora bisa apik utawa ala.

Duwe komposisi tunggal lan struktur strukture. Efek kasebut ditemtokake dening apa sing disedhiyakake kolesterol protein. Ing tembung liyane, bebaya kasebut diamati ing kasus kasebut nalika komponen kasebut ana ing wates tinimbang negara sing bebas.

Ana sawetara klompok komponen protein sing menehi kolesterol menyang macem-macem organ lan jaringan:

Klompok bobot molekul dhuwur (HDL). Kalebu lipoprotein kapadhetan dhuwur, sing duwe jeneng liyane - kolesterol "migunani",
Kelompok bobot molekul rendah (LDL). Kalebu lipoprotein kapadhetan rendah, sing ana gandhengane karo kolesterol ora apik.
Protein bobot molekul sing sithik banget diwakili dening subkelas lipoprotein kapadhetan sing gedhe banget,
Chylomicron minangka kelas senyawa protein sing diasilake ing usus.

Amarga jumlah kolesterol sing cukup ing getih, hormon steroid lan asam empuk diprodhuksi. Zat kasebut aktif ing sistem saraf lan kekebalan tengah, lan nyumbang produksi vitamin D.

Saka endi kolesterol?

Dadi, ayo ngerteni saka endi kolesterol getih? Geguritan supaya percaya yen zat kasebut entuk saka panganan sing khas. Kira-kira 25% kolesterol dilengkapi produk sing ngemot bahan iki. Persentase sing isih ana disintesis ing awak manungsa.

Sintesis kasebut kalebu ati, usus cilik, ginjel, kelenjar adrenal, kelenjar seks, lan uga kulit. Awak manungsa ngemot 80% kolesterol bebas lan 20% ing bentuk sing terikat.

Proses produksi kaya ing ngisor iki: Lemak kewan mlebu ing weteng kanthi panganan. Dheweke dirusak ing pangaruh empan, sawise iku diangkut menyang usus cilik. Alkohol lemak diserep saka tembok liwat tembok, sawise iku mlebu ati kanthi bantuan sistem sirkulasi.

Sisa uga mindhah menyang usus gedhe, saka ing kono uga mlebu ati. Bahan sing ora digunakke kanggo alesan apa wae, godhong awak kanthi alami - bebarengan karo najis.

Saka kolesterol sing mlebu, ati bisa ngasilake asam empedu, sing diklasifikasikake minangka komponen steroid. Umumé, proses iki njupuk kira-kira 80-85% zat sing mlebu. Kajaba iku, lipoprotein dibentuk saka campuran nganggo protein. Iki nyedhiyakake transportasi menyang jaringan lan organ.

LDL gedhe, ditondoi kanthi struktur ngeculke, amarga kalebu lipid sing akeh. Dheweke netepi permukaan jero pembuluh getih, sing dadi tondo plato atherosclerotic.
HDL duwe ukuran cilik, kandhel, amarga akeh protein sing abot. Amarga struktur, molekul bisa nglumpukake lipid sing berlebihan ing tembok pembuluh getih lan dikirim menyang ati kanggo diproses.

Nutrisi sing kurang, konsumsi lemak kewan sing akeh banget nyebabake peningkatan kolesterol ala ing getih.Kolesterol bisa nambah daging lemak, produk susu lemak, kentang goreng ing lenga sayur-sayuran, udang, glepung lan produk manis, mayonis, lan sapiturute mengaruhi endhog LDL lan endhog pitik, utamane. Isine akeh kolesterol. Nanging ana bahan liyane ing produk sing netralake alkohol lemak, mula dienggo nggunakake saben dina.

Pundi kolesterol ing awak asalé yen wong iku vegetarian? Amarga bahan kasebut ora mung teka karo produk, nanging uga diprodhuksi ing njero awak, nglawan latar mburi faktor-faktor provokasi tartamtu, indikator kasebut dadi luwih dhuwur tinimbang normal.

Tingkat optimal saka total kolesterol nganti 5,2 unit, konten sing diidini maksimal beda-beda saka 5.2 nganti 6,2 mmol / l.

Ing tingkat luwih saka 6,2 unit, langkah sing dituju kanggo ngedhunake indikator kasebut dijupuk.

Panyebab Kolesterol Tinggi

Profil kolesterol gumantung ing pirang-pirang faktor. Tingkat LDL ora mesthi mundhak yen awak manungsa nampa kolesterol akeh panganan. Penyebaran plak atherosclerotic berkembang ing pangaruh sawetara faktor.

Konsentrasi kolesterol ala sing akeh minangka tandha kasunyatan manawa awak duwe kelainan serius, patologi kronis, lan liya proses patologis sing nyegah produksi kolesterol lengkap, sing ndadékaké perkembangan penyakit kardiovaskular.

Tambah asring adhedhasar predisposisi genetik. Asring didiagnosis hiperolesterolemia familial lan polygenic.

Penyakit nyebabake peningkatan LDL ing getih:

Disfungsi renal - kanthi nephroptosis, gagal ginjal,
Hipertensi (tekanan darah tinggi kanthi kronis)
Penyakit jantung, kayata, hepatitis akut utawa kronis, sirosis,
Patologi pankreas - neoplasma tumor, bentuk pankreatitis akut lan kronis,
Diabetes diabetes Tipe 2
Pencernaan gula getih sing disuda,
Hipotiroidisme,
Kakurangan hormon wutah.

Tambah kolesterol ora mesthi amarga disebabake dening penyakit. Faktor nyedhiyakake kalebu wektu nggawa bocah, konsumsi omben-omben alkohol sing gedhe banget, gangguan metabolik, panggunaan obat tartamtu (diuretik, steroid, lan kontrasepsi kanggo administrasi oral).

Kepiye cara ngatasi kolesterol tinggi?

Kasunyatane yaiku pembentukan plak kolesterol, iki minangka ancaman ora mung kanggo kesehatan, nanging uga kanggo urip diabetes. Amarga efek mbebayani, risiko trombosis mundhak kaping pirang-pirang, sing nambah kemungkinan serangan jantung, stroke hemorrhagic utawa iskemia, embolisme pulmonari lan komplikasi liyane.

Sampeyan perlu nyingkirake kolesterol tinggi kanthi komprehensif. Kaping pisanan, para dokter nyaranake mikirake gaya urip maneh lan menehi perhatian marang nutrisi. Diet kalebu mbatesi panganan sing kaya kolesterol.

Penting, pasien diabetes kanthi nggunakake alkohol ora luwih saka 300 mg alkohol kaya lemak saben dinane. Ana panganan sing nambah LDL, nanging ana panganan sing luwih murah:

Terong, bayem, brokoli, celery, beets lan zucchini.
Produk Nut mbantu LDL ngisor. Dheweke duwe akeh vitamin sing positif mengaruhi kondisi jantung lan getih.
Salmon, salmon, trout lan iwak liyane nyumbang kanggo ngilangi plakat atherosclerotic. Dheweke dipangan kanthi pindang, dibakar utawa asin.
Woh-wohan - alpukat, currants, pomegranates. Diabetis menehi saran kanggo milih spesies sing ora ana.
Madu alam
Seafood.
Teh ijo.
Coklat gelap.

Bantuan olahraga kanggo mbusak kolesterol. Kagiyatan fisik sing optimal ngilangi lipid sing berlebihan sing dienggo nganggo panganan. Nalika lipoprotein sing ora becik tetep ora suwe ing awak, dheweke ora duwe wektu kanggo nempel ing tembok kapal. Bukti sacara ilmiah yen wong sing terus mlaku cenderung ora duwe plakat aterosklerotik, dheweke duwe gula getih normal. Latihan utamane migunani kanggo pasien tuwa, sawise sawise 50 taun, tingkat LDL saya tambah akeh, sing ana gandhengane karo gaya urip.

Apike kanggo mandheg ngrokok - faktor sing paling umum sing mbebayani kesehatan. Rokok ngaruh mengaruhi kabeh organ, tanpa pangecualian, nambah risiko aterosklerosis pembuluh getih. Sampeyan perlu kanggo mbatesi konsumsi produk alkohol kanggo 50 g omben-omben sing kuwat lan 200 ml cairan alkohol sing kurang (bir, ale).

Ngombe jus sing nembus seger minangka cara sing apik kanggo ngobati lan nyegah hiperkolesterolemia. Kita kudu ngombe jus wortel, celery, apel, beets, timun, kubis lan jeruk.

Ahli ing video ing artikel iki bakal ngomong babagan kolesterol.

Napa perlu?

Kristal kolesterol nguatake membran kabeh sel sing melu vitamin, energi, metabolisme hormon. Membran ngubengi kabeh sel lan minangka penghalang sing dipilih, kanthi komposisi tinamtu disimpen ing njero sel lan ing ruang ekstrasel.

Kolesterol tahan suhu ekstrem lan nggawe sel sel teles preduli saka iklim lan musim, uga owah-owahan suhu awak manungsa. Kanthi tembung liyane, metabolisme kolesterol mengaruhi kabeh biokimia awak.

Apa kolesterol "ala" lan "apik"

Nggawe tingkat gula nganti suwe
Mulihake produksi insulin pankreas

Lan kolesterol "apik" duwe kapadhetan lipoprotein sing cukup, sing mung mbantu awak ngrusak kolesterol kolesterol "ala" lan nglindhungi saka perkembangan aterosklerosis. Lan kapadhetan kolesterol luwih dhuwur, kemungkinan penyakit vaskular luwih dhuwur.

Kolesterol "Apik" penting kanggo awak. Minangka bagean integral membran sel lan melu bagean sel tetep, yaiku pembaruan awak.

Kolesterol "Apik" ningkatake wutah lan pambentukan balung, lan uga melu sintesis hormon seks.

Kolesterol "Apik" penting banget kanggo bocah-bocah, amarga ora mung pangembangan fisik sing lengkap, nanging uga mental.

Meh kabeh wong percaya yen kolesterol getih ala. Akeh sing krungu babagan stroke iskemia, infark miokard amarga aterosklerosis pembuluh getih. Nanging zat kasebut dhewe ora dadi komponen sing negatif. Iku alkohol lemak, sing perlu kanggo fungsi normal organisme apa wae.

Kekurangan kolesterol nyebabake pangembangan gangguan mental sing abot, nganti bunuh diri, ngganggu produksi empedu lan sawetara zat hormonal, ana gangguan liyane. Pramila penting kanggo mesthekake yen konsentrasi paling optimal - panyimpangan ing salah sawijining arah utawa liyane nyebabake ancaman kanggo urip.

Saka endi kolesterol? Sawetara teka saka panganan. Nanging awak manungsa nduweni kemampuan kanggo nyintesis bahan kanthi bebas. Khususnya, produksi dumadi ing ati, ginjel, kelenjar adrenal, kelenjar kelamin, lan usus.

Coba ngapa kolesterol mundhak ing getih? Lan uga ngerteni apa cara sing mbantu normalake indikator kanggo diabetes?

Kolesterol "Bad" minangka salah sawijining mungsuh wanita lan awak sing paling ala, nanging asring bocah-bocah wadon lan wanita dhewe ora weruh carane ngisi panganan kanthi produk sing menehi kontribusi ing awak.

Dheweke teka saka?
Kepiye pengaruh karo kesehatan lan bentuk?
Apa sing kudu dilakoni?

Dheweke teka saka?

Wiwit ditemokake, ing tengah abad XVIII, akeh debat sing ditindakake babagan peran kolesterol lan efek ing kesehatan manungsa.

Nganti bubar, mitos manawa bahan iki ing endi wae sing mbebayani bakal dibahas kanthi serius dening wanita sing tundhuk prinsip-prinsip panganan sing sehat. Nanging, dokter cepet njlentrehake.

Yen sampeyan ngilangi sumber kolesterol ing menu sampeyan, lan iki produk susu sing lemu, meh kabeh jinis daging lan iwak, endhog, minyak, mula sampeyan ora bakal mbantu awak sampeyan, nanging mung mbebayani kahanan sampeyan!

Anane kolesterol kaya ing awak ora mbebayani tinimbang keluwihane. Kajaba iku, ing siji jeneng, ana rong bahan sing beda karo karakteristik, sing saiki dibagi karo istilah "apik" lan "ala".

"Buruk" diarani kolesterol, kalebu lipoprotein kapadhetan rendah, sing ana amarga pengaruh aktif ing pembentukan aterosklerosis.

Nanging, sanajan nggatekake kasunyatan kasebut, bahan iki isih perlu kanggo awak mlaku kanthi bener, mulane, ora preduli apa sing negatif bisa katon ing para penganut gaya urip sing sehat, sebagian bagean kasebut kudu ana ing panganan sampeyan!

Yen kita ngrujuk babagan rekomendasi khusus sing ditetepake dening pusat riset Amerika sing nggarap efek kolesterol ing kesehatan, uga sing melu sinau babagan penyakit jantung, mula ing tes getih ora nate ngluwihi 100 mg / dl utawa 2.6 mmol / liter.

Pembentukan kolesterol "ala" sing asale saka lipoprotein kapadhetan sing sithik, lan uga nindakake fungsi transfer lipid.

Dheweke dibentuk ing ati, sawise iku disebar ing plasma getih lan dadi bahan bangunan kanggo lipoprotein kepadatan rendah, sing diarani kolesterol "ala".

Fungsi utama zat iki ing awak yaiku transfer vitamin sensitif lemak tartamtu, uga transportasi molekul kolesterol menyang sel minangka bahan bangunan lan penguatan.

bebaya kanggo nambah tingkat kolesterol "ala" ana ing kasunyatan manawa paten pembuluh getih saya mudun. Kanthi kekurangan komponen sing ngrusak lemak, plak kolesterol mbentuk lan dumunung ing tembok pembuluh getih. Suwe-suwe, iki nyuda kemampuane kanthi cepet nularake getih ing saindenging awak.

Ing sawetara wilayah, ambang lemak sing diarani, sing nyebabake kesesakan getih, nggawe munculna gumpalan getih lan pecah pembuluh getih, utamane ing lokasi kapiler tipis.

Iki mbentuk atherosclerosis, urat varikos kanthi cepet, jaringan vaskular lan asteris katon ing permukaan kulit, kulit ngrampungake rasa lan blaring blint, amarga sirkulasi getih, umume, kaganggu.

Tachycardia diwiwiti, sesak napas abot, proses turu wis gangguan. Kabeh iki nyebabake kasunyatan manawa sumber alami jaringan lan organ oksigen ilang. Asile, metabolisme kabeh, pencernaan, asimilasi gizi, vitamin lan mineral diserang!

Asil kegagalan kasebut yaiku ngasilake bobot kanthi cepet, masalah karo ati lan ginjel, obesitas abot, sing katon ora akeh sajroning volume kaya kangelan kanggo ngilangi kilogram sing diklumpukake.

Kelebihan kolesterol "ala" ing diet ora mung nambah tandha ing sisik, nanging uga dadi salah sawijining sebab utama pambentukan efek "plateau", yen bobote tekan tandha tartamtu lan ora ana maneh gerakan, ora prakara manawa sampeyan nyoba ngganti kahanan.

Salajengipun, yen sampeyan ora nggatekake owah-owahan serius ing wektu kasebut, sampeyan mbukak risiko metabolisme limfatik cacat, radhang kelenjar getah bening, nyuda fungsi haid, nyuda produksi hormon penting lan akeh masalah liyane sing ditimbulake nglawan tingkat tambahan kolesterol "ala".

Apa sing kudu dilakoni?

tugas saka wong sing kepingin weruh carane nyuda kolesterol "ala", kanthi teliti maneh fitur-fitur diet. Kabeh kebiasaan mangan, panganan ing kulkas, jajanan sembrono ing dalan lan rapat ing katering kudu ana ing sangisore intensitas lan solidaritas karo kesehatan sampeyan dhewe!

Produk sing menehi Tambah kolesterol kolesterol "ala" ing njero awak kalebu:

kabeh produk semi-rampung: udakara 30 taun kepungkur, masalah iki ora kedadeyan, amarga produk-produk penny padha alami lan bisa dibedakake karo bang, nanging, analoge saiki ora bisa ngegungake iki, ngemot akeh lemak jenuh, kalebu lemak sayuran, uyah lan pengawet.
panganan kaleng kanthi sup sing disiapake, sajian utama, daging, krim uga tiba ing zona resiko panganan,
Kerep konsumsi daging lemak: daging sapi, lamb,

gula-gula: coklat susu, bar coklat karo toppings, yogurt kanthi aditif, keju curd, keju pabrik, pai, kue karang, waffles, cookie lan krupuk digawe karo minyak sayur, bar lan permen karo toppings,
kabeh sosis, utamane cervelas, salami, daging garang kanthi lapisan lemak, payudara, lambung, gulu, daging babi (kanthi ora dikendhaleni),
Produk susu berkualitas rendah kandungan lemak sing dhuwur kanthi tambahan susu bubuk lan lemak sayuran,
panganan cepet ing endi wae sing ditampilake: kentang goreng, hamburger, wong kulit putih, shawarma, pai goreng,
kentang goreng beku,
es krim
krim ing tabung.

Umume panganan ing ndhuwur kudu dibuang saka diet! Liyane iku suda banget.

Kanggo nyegah akumulasi kolesterol "ala", tututi pedoman iki:

kancamu - serat, sayuran lan sayuran seger,
meh kabeh jinis teh nyedhiyakake pencegahan penyakit kardiovaskular sing apik, kalebu kanthi nyegah klumpukake lemak sing kenthel lan ngresiki pembuluh getih,
minangka permen, nggunakake woh-wohan garing garing, kacang-kacangan, coklat gelap, kanthi bebas nyiyapake puding buah lan pai, nanging mung sok-sok lan nggunakake produk alami minangka bahan,
aja nyalahake koktail alkohol lan omben-omben sing kuwat,
aja overeat ing wayah wengi - kelainan metabolis minangka salah sawijining faktor sing paling penting ing malfunctions ing produksi lan pangolahan kolesterol,
mindhah liyane - mobilitas rendah mbantu alon-alon aliran getih lan stagnasi plakat lemak ing pembuluh!

Kanggo kesehatan lan fungsi normal organ, mung siji jinis kolesterol mbebayani. Terapi sing efektif mung yen penyebab kolesterol ala ing pembuluh kasebut wis ditetepake.

Umume wong nganggep manawa kolesterol (utawa kolesterol) mesthi zat sing ala lan efek negatif ing awak. Bagéyan saka bebener ing pernyataan iki ora ana.

Nyatane, kolesterol minangka zat kaya lemak (alkohol alami lipofilik), yaiku bagean saka sel sela lan sel.

Ora ana cairan utawa getih, lipid larut lan ora mung ana ing jas protein.

Uga tumindak minangka sumber energi tambahan lan promosi pambentukan serotonin. Kabeh iki ana hubungane karo kolesterol apik, sing uga nyebabake perjuangan terus karo "sedulur."