Pancake diet sing ora bebas - 9 resep-resep pancake sing enak

Apa sampeyan seneng pancakes? Nanging apa tokoh?

Artikel iki kanggo wong sing tundhuk karo panganan sing sehat lan ora nggunakake produk glepung gandum putih, umpamane, dietuti diet bebas lem. Kita kabeh wis krungu babagan bahaya gluten lan alergis sing disebabake.

Aku duwe warta apik kanggo sampeyan! Ana macem-macem resep kanggo pancake diet gandum gratis sing enak! Lali babagan lem ing pancake, ing kene resep-resep sing enak lan sehat lan sehat. Ana uga pilihan resep kanggo pancake oatmeal, sing uga enak lan sehat amarga ngemot karbohidrat kompleks sing menehi energi.

Kanggo miwiti, sawetara tips saka ahli nutrisi kanggo nggawe pancake:

Aja nggunakake ragi. Kaping pisanan, kalori luwih dhuwur, lan nomer loro, bisa nyebabake fermentasi ing usus. Sanajan ragi ngemot akeh vitamin B kanggo weteng rata, dheweke ora cocog.
Tambah sawetara sendok minyak zaitun menyang adonan banjur ora perlu minyak nalika proses goreng. Gunakake telusur kanthi lapisan non-kelet khusus sing uga bakal nyuda panggunaan minyak.
Gunakake susu sing ora lemak utawa sayur, kayata: kedelai, klapa, wijen. Susu wijen gampang digawe ing omah.
Ganti glepung gandum karo glepung liyane: beras, oat, jagung, soba. Nyatane, ana macem-macem jinis glepung.
Gunakake panganan sing ora kalori minangka sayuran ijo ing pancake dihias: sayuran ijo, sayuran.
Nanging, pancake minangka sajian karbohidrat, luwih becik yen mangan ing wayah esuk. Pancake luwih enak kanggo sarapan.

Pancake diet sing enak tanpa glepung! (karo kanji)

Pancake iki digawe tanpa tepung! Aku ora nate mikir manawa kedadeyan kaya ngono. Ing pati, pancake lancip lan awet banget, bisa dijupuk.

Kanggo masak, kita butuh:

Susu - 500 ml.
Endhog - 3 PC.
Minyak sayur - sayuran 3 s.
Gula - 2-3 santen
Pati (luwih apik kanggo njupuk jagung) - 6 tbsp. (karo slide cilik)
Uyah

1. Kanggo miwiti, nyampur endhog karo gula lan uyah. Sampeyan bisa nindakake kanthi cara sing cocog kanggo sampeyan: blender, mixer, whisk. Jumlah gula bisa diganti rasa. Nanging elinga, yen sampeyan sijine akeh gula - pancake bakal cepet diobong.

2. Susu kudu rada anget kanggo suhu ruangan lan digabungake karo endhog. Yen sampeyan nambah susu kadhemen, umpamane saka kulkas, benjolan bakal dibentuk ing keuangan.

3. pati bisa ditambahake apa jagung utawa kentang, gumantung saka sing wis dicekel. Yen pati jagung njupuk ing lantai sudu luwih saka kentang: 6,5 santen. kanthi bukit gandum cilik utawa 6 sendok kanthi slide cilik kentang. Campur adonan kanthi becik supaya ora ana selehake.

4. Tambah minyak sayur. Adonan kudu cair.

5. Sakcepete panas wajan banjur diombe nganggo minyak sayur.

Deleng babagan ngrampungake pancake lan ngladeni:

Resep pancake tanpa endhog, susu lan glepung

Pancake iki mung dadi dewa kanggo wong sing pengin mangan enak lan duwe weteng sing rata. Dheweke lancip lan alus. Ing wong-wong mau, kanthi apik bisa mbungkus sawetara isi sing padhang: sayuran, apel, wortel. Resep iki nggunakake wiji flaks ing lemah, sing nambah pencernaan lan ngemot akeh unsur sing bermanfaat.

Kanggo masak, kita butuh:

Tepung Oatmeal - 50 gram
Pati jagung - 20 gram
Wiji flaks lemah - 1 sendok
banyu cemlorot - 250 ml.
gula - 1 sendhok teh
jiwit uyah
baking powder - 1 sendhok teh
vanillin kanggo rasa
minyak sayur - 1 sithik

Pancake tanpa tepung ing kefir

Pancake sing disiapake miturut resep iki pancen enak, tipis lan alus kanthi keasaman kefir sing entheng. Adonan pancake diencerake ing kefir mesthi uga tekstur sing alus. Saka set produk ing ngisor iki, sampeyan entuk 10 pancake.

Kanggo masak, kita butuh:

300 ml kefir
3 endhog
2 santen pati pati utawa 1 sate kentang
jiwit uyah
gula utawa opsional gula utawa bebas
0,5 sendhok teh soda

1. Aduk endhog nganggo gula lan kefir. Sampeyan bisa nindakake kanthi whisk, utawa sampeyan bisa nggunakake mixer kanthi kacepetan sithik, dicampur.

2. Tuangake soda menyang pati lan adus kabeh campuran. Saiki sampeyan kudu nyampur adonan kanthi tliti supaya ora mbungkus.

3. Tuang minyak sayur ing adonan lan aduk nganti rata. Adonan kasebut bakal dadi cair, kaya sing dikarepake. Tingal nganti kira-kira 15 menit, ing wektu kasebut, campuran dadi luwih apik lan kekancan karo siji liyane.

4. Kita miwiti manggang pancake. Aku maringi pitutur supaya sampeyan tetep aduk adonan amarga pati kanthi cepet ing ngisor.

5. Lubricate wajan sing digawe panas karo minyak sayur. Tebokake adonan ing lapisan sing lancip kanthi gerakan layang ing permukaan telusur. Pancake dibakar nganti coklat loro-lorone.

Watch video masak pancake tipis tanpa glepung ing kefir:

Resep Pancake Pisang

Pancake sing enak tanpa gula, tanpa glepung! Cocog kanggo sarapan sing super cepet lan sehat.

Kanggo masak, kita butuh:

pisang mateng banget - 1 pc.,
endhog - 2 pc.,
lenga zaitun
kelapa - 20 gr.,
kayu manis - 1 3 ssp,
vanillin.

Pancake tanpa glepung karo keju pondok (video)

Pancake ing diet lancip tanpa nggunakake glepung. Pancake kasebut dirajut ing keju pondokan alus lan pati jagung.

Kanggo masak, kita butuh:

2 endhog
2 sendok pati jagung
2 sendok keju kotej sing alus
200 ml uyah susu lan soda

Pancake rontog tanpa endhog lan glepung klapa

Pancakes karo santen - iki ora biasa, enak lan sehat! Kajaba iku, iki minangka pilihan sing apik kanggo pasien alergi sing ora bisa mangan produk susu, uga kanggo vegetarian.

Resep pancake klapa iki uga migunani sajrone pasa. lagi masak tanpa endhog, lan santen klapa dadi produk sayur. Sampeyan bisa tuku susu klapa, sampeyan bisa nggawe dhewe saka klapa.

Pancake duweni rasa klapa sing alus. Dheweke luwih lembut tinimbang pancake ing susu biasa. Teknologi kanggo nggawe adonan pancake karo susu klapa persis karo pancake biasa. Resep kanggo iki gampang disiapake, sampeyan pengin masak maneh!

Sayange, pancake iki ora bisa digawe tipis, adonan kanggo dheweke kudu luwih kenthel tinimbang pancake biasa. Kanggo siji bagean sarapan saka 5 pancakes sampeyan kudu:

Susu klapa 300-350 ml.
Glepung beras - sekitar 130 gram nggawe konsistensi krim ora tebal
Gula - 2 tbsp.
Uyah - jiwit
Minyak sayuran - 1-2 santen.
Soda - 1/3 sendhok teh quenched karo cuka utawa jus lemon

1. Ing santen, cair gula, uyah, glepung saring, minyak sayur. Campur kabeh menyang campuran homogen supaya ora ana ketulan ing adonan. Sampeyan kudu konsistensi sing cukup tebal! 2. Yen sampeyan duwe keahlian kanthi lapisan non-kelet, pancake bisa digoreng tanpa minyak.

3. Yen wajan biasa - entheng grapi pan sadurunge saben baking panci.

4. Goreng ing sisih loro nganti coklat emas.

Video resep resep pancake gandum

Resep fitness kanggo pancake tepung beras kanggo wanita sing ramping. Pancake mung tipis lan ora luwih apik tinimbang glepung putih.

Kanggo masak, kita butuh:

endhog - 2 pc.,
Stevia utawa liyane pemanis kanggo rasa utawa gula 2 tbsp.
glepung beras - 2 cangkir,
pati - 2 sendhang,
soda, - jus lemon,
uyah
lenga zaitun.

Pancake ing semolina

Ya, pancake sing enak bisa dimasak sanajan semolina. Kita bisa ujar yen semolina minangka bahan sing ora biasa kanggo sajian iki, nanging semolina kanthi sampurna ngganti glepung. Rasa pancake sing disiapake miturut resep iki, mesthine ora beda karo sing dimasak kanthi cara tradisional. Nanging, duwe daya tarik dhewe. Resep iki luwih cenderung kanggo wong sing seneng eksprimen, uga nyoba rasa anyar.

Bahan-bahan Penting:

2 santen. susu
1 sotrok. banyu ing suhu kamar
3-4 endhog pitik
3 tbsp. sendok gula
5 tbsp. sendok minyak sayur,
5-7 Art. sendok saka semolina,
jiwit asin
vanila

Kita miwiti persiapan kanthi nggabungake susu lan banyu ing siji bokor.

Sawise iku, tambahake endhog pitik, dikalahake massa nganti lancar. Cacahe endhog bisa diganti. Kanggo resep iki, sampeyan bisa njupuk endhog papat utawa telu, utamane yen gedhe. Banjur tambahake sisa bahan - uyah, gula, minyak sayur, semolina. Kita nyampur massa nganti lancar, ayo didhem nganti paling telung puluh menit.

Wektu dibutuhake kanggo semolina dadi gedhe, jisim dadi luwih kandhel. Yen sawise setengah jam adonan kasebut tipis banget, tambah maneh semolina, banjur enteni.

Saiki sampeyan bisa miwiti nggoreng pancake. Kalorake kanthi wajan, dilebokake kanthi jumlah minyak sing sethithik lan adohake ing bagian cilik.

Sawise menit - kita ngaktifake pancake kanthi rong spatulas kanggo digoreng ing sisih liya.

Secara berkala, adonan kudu dicampur, amarga semolina bisa dumunung ing ngisor. Pancake sing wis digawe siap bisa dipangan nganggo krim ora nguntungke.

Uga cocog kanggo sajian iki yaiku senggol, senggol, es krim utawa buah.

Apa sampeyan ngerti sampeyan bisa nggawe pizza tanpa tepung?

Pancakes ing pati

Nalika nggawe pancake, glepung bisa diganti pati. Ana macem-macem resep, sing bisa masak sajian iki. Sawetara wong wis disiapake ing susu, liyane - ing kefir utawa susu asem. Dina iki, nimbang resep liyane kanggo susu nggunakake pati.

Bahan sing dibutuhake:

300 ml susu
loro endhog pitik
4 tbsp. sendok gula
uyah ing pucuk glepung,
2 santen. sendok minyak sayur,
90 gram pati.

Opsi masak iki kaya sakdurunge. Sanajan ana persamaan, ana uga sing beda. Pisanan sampeyan kudu gabungke endhog, susu, gula lan uyah, lan banjur campuran massa nganti lancar. Jumlah gula sing dituduhake bisa diganti, terus munggah utawa mudhun. Kabeh gumantung karo rasa sampeyan.

Minyak lan pati sayur-sayuran ditambahake ing massa susu lan endhog. Pukul adonan nganti rata karo mixer. Siji keuangan dadi cair. Aja wedi. Pancake digoreng ing pati kanthi cara sing klasik. Sampeyan kudu pouring ora luwih saka rong sendok adonan, supaya pancake dadi lancip lan empuk.

Ngempalaken bagean anyar saka adonan saka mangkuk, kudu dicampur dhisik. Iki amarga kasunyatanane pati tumuju ngisor lan jisim kasebut ora homogen. Pancake karo pati beda karo pancake klasik ing isi kalori sing luwih murah, lan rasa dheweke ora kurang lembut.

Pilihan liyane yaiku pancake tanpa endhog

Opsi iki ora umum yen pancake tipis disiapake ora mung tanpa nggunakake tepung, nanging uga tanpa endhog. Ya, sampeyan bisa uga masak pancake kaya kasebut. Lan rasa dheweke bakal apik banget. Apa sing dibutuhake kanggo iki?

Komponen sing dibutuhake:

Setengah liter kefir,
6 tbsp. sendok pati kentang,
2 sendok teh cuka sing digeser
2 santen. sendok gula
3 tbsp. sendok minyak sayur,
gula kanggo rasa.

Adonan disiapake cukup gampang. Minyak pati, uyah, gula, lan minyak sayur ditambahake menyang kefir. Soda disapu karo cuka utawa jus jeruk lan uga diwutahake ing jisim. Adonan pancake dicampur nganti alus kanthi whisk. Dheweke kudu ngeculake sakedhik, banjur sampeyan bisa miwiti goreng.

Amarga pati bakal klelep ing sisih ngisor, massa kasebut kudu dicampur supaya kabeh dadi homogen. Pancake digoreng kanthi umume. Gumantung ing bagean saka adonan, padha bisa diameter gedhe ing pan utawa cilik, kaya pancake.

Pemanen pisang

Aku ngaturake resep sing apik banget lan ora luwih gampang kanggo nyiyapake sajian sing enak sing cocog kanggo sarapan lan nedha awan kanggo teh. Kanggo pilihan iki, ora glepung, susu, utawa kefir dibutuhake. Bahan apa sing dibutuhake?

Komponen sing dibutuhake:

1-2 endhog pitik
pisang siji
gula kanggo rasa.

Ngalahake endhog karo gula kanthi massa seragam, gembur. Luwih becik nggunakake blender utawa mixer kanggo iki. Kancur pisang nganti mashed, tambahake ing endhog, pukul maneh nganti lancar. Sawise iku, goreng pancake, adol massa kanthi sithik.

Kanggo persiapan fritter miturut resep iki, ora dibutuhake luwih saka siji jam. Iki minangka conto resep sing gampang, miturut panganan sing enak bisa disiapake, lan ing wektu sing cendhak.

Dadi, pancake tanpa tepung bisa disiapake kanthi macem-macem cara, nggunakake semolina lan pati. Lan kadang tanpa komponen kasebut. Opsi sajian iki paling apik kanggo wong sing golek pengalaman lan rasa anyar.

Pancakes sing enak ing pati

Apike banget kanggo ngisi pastri miturut resep iki kanthi ngisi, manis lan asin. Iki amarga dheweke njaga wujud kanthi sampurna lan ora tugel.

susu - 200 ml
endhog - 2 pc.
pati kentang - 2 tbsp. l
gula - 1 sendhok teh.
uyah, lenga sayur-sayuran

1. Lebokake endhog 2 ing mangkuk lan selehake 1 sendhok teh. gula. Nglakoake massa kanthi pukul nganti lancar.

2. Sijine 2 tbsp. l pati kentang lan nglakoake maneh nganggo whisk supaya ora ana gundul.

3. Sabanjure, tambah susu ing suhu kamar, 1 sendhok teh. lenga sayur-sayuran, jiwit saka uyah. Nglakoake lan campuran dicampur suwene 15 menit.

4. Sepisanan dilapisi wajan kanthi minyak sayur.

Wiwit pati tetep ana ing sisih ngisor, banjur saben sadurunge ngombe adonan, mula kudu dicampur.

5. Gawe bagian saka adonan nganggo ladle lan adol ing wajan.

6. Gawe geni rada ndhuwur rata-rata. Aja kaget yen adonan banget cair, pancake enak lancip lan ora nyuwek. Dheweke bisa diremeh dadi entek banjur gampang diluncurake tanpa masalah. Kanggo pancake ing ngisor iki, pan ora perlu dilapisi.

Bahan kasebut

250 gram keju pondokan 40% lemak,
200 gram glepung almond,
50 gram protein kanthi rasa vanili
50 gram eritritol,
500 ml susu
6 endhog
1 sudu teh
1 polong vanili
1 sendok teh soda
5 sendok kismis (opsional),
lenga klapa kanggo mbakar.

Udakara 20 pancake dijupuk saka bahan kasebut. Persiapan udakara 15 menit. Wektu manggang yaiku udakara 30-40 menit.

Pancake pati sing enak

Kanggo masak sedhep, kita mung butuh bahan siji. Iki mesthi produk sing menowo. Bisa uga beda, nanging kanggo ngasilake baking, sampeyan bisa nggunakake pati lan jagung.

Susu - 300 ml.
endhog pitik - 2 biji.
gula - 3-4 sendok
uyah - 0,5 sendhok teh
pati - 90 gr.
Minyak bunga kembang - 2 tbsp.

Pisanan, kita nyiapake sajian sing perlu kanggo persiapan lan sebatan akeh. Kita butuh mangkuk lan whisk, utawa sampeyan bisa nggunakake mixer. Kita nyuwil endhog menyang mangkuk sing disiapake lan dicampur karo gula, uyah lan susu, rada ngalahake campuran.

Tuang minyak lan pati sayur-sayuran ing campuran sing wis disiapake (luwih becik jagung).

Kita ngalahake kabeh massa kanthi mixer supaya ora ana benjolan, sampeyan bisa nggunakake whisk.

Kalorake panci sing wis disiapake, lenga karo minyak sayur biasa. Tuang adonan lan adus pancake ing sisih loro, nganti emas.

Doh sing disiapake miturut resep iki dadi luwih tipis tinimbang biasa, aja wedi. Thanks kanggo iki, dheweke pancen tipis.

Resep asli kanggo susu lan semolina

Manka, rasa sing akrab wiwit alit. Aku elinga sadurunge ibuku masak kanggo kita saben esuk, lan saiki aku wis nyoba resep saka sereal favoritku. Aku saranake sampeyan nyoba iku, ternyata ora kepenak, lan apik banget.

Semolina - 800 gr.
Susu - 500 ml.
ragi - 1 sithik
endhog pitik - 5 pcs.
butter - 30 gr.
Roti roti - 1/2 sendhok teh
uyah - 1 sendhok tehtanpa slide
nggodhok banyu (gumantung saka kapadhetan adonan)

Pisanan, kita nyiapake kabeh produk sing dibutuhake. Yen ana sebab-sebab, ora ana sing mbukak menyang toko. Uga, utawa ing kasus sing ekstrem, sampeyan bisa ngganti.
Ing mangkuk sing disiapake kita tuang ing susu sing rada anget, lan tuang ing ragi lan gula ing tingkat sing dituduhake.

Tuang semolina kanthi stream tipis aduk kanthi terus, kaya bubur masak. Jisim kasebut bakal kandel banget. Ninggalake sajrone 1 jam sajrone anget.

Tebokake endhog menyang mangkuk sing kapisah, tambahake bubuk baking lan ngalahake sak tenane. Tuang massa endhog sing diantemi menyang semolina sing dienggoni. Tambah uyah lan gula, nyampur kanthi tliti.

Tambah banyu sing nggodhok menyang adonan sing meh rampung, lan terus-terusan nyampur supaya ketumpatan adonan. Iki mesthine konsistensi krim ora nguntungke.

Tuangake adonan menyang wajan sing panas kanthi minyak lan goreng pancake kita udakara 2 menit ing saben sisih.

Miturut resep iki, akeh adonan sing dipikolehi, sampeyan bisa dibagi kanthi setengah. Grease pancake rampung kanthi butter ilang.

Masak oatmeal tinimbang glepung

Apamaneh kanggo mangan pancake yen sampeyan ngerti yen uga migunani banget. Komposisi kruglyashi emas kasebut kalebu oatmeal akrab, sing akeh serat. Lan iki penting banget kanggo awak kita.

Thanks kanggo sereal iki, glepung kurang bakal klebu ing komposisi, sing nyenengake banget. Sampeyan bisa ngganti nganggo oatmeal ing kabeh.

Oatmeal - 200 gr.
Tepung - 70 gr.
Susu - 60 ml.
uyah - 1-2 sendhok teh
gula asu - 1 tbsp.
bubuk baking - 10 gr.
Minyak sayuran - 60 ml.
endhog endhog -3 pcs.

Kita nyawisake mangkuk gedhe lan endhog endhog, layang gula, uyah lan bubuk manggang.
Tuangake oatmeal massa sing padha, glepung lan setengah pakean susu. Whisk alon-alon nganggo blender tangan.

Tuang maneh susu sing anget lan pukul maneh. Kita nglakoni supaya ora ana formasi lump ing test.

Kita dilebokake panci sing digawe panas karo lenga sayur-sayuran, tuang adonan ing tengah telusur lan pasang tali ing macem-macem arah lan gulung adonan ing kabeh permukaan.

Kanthi ati-ati nggunakake spatula kanggo mbebasake sudhut lan diuripake lan goreng ing sisih loro nganti masak. Sadurunge saben ngiseni, adonan kudu dicampur.

Udakara 15 pancake metu saka tata letak ndhuwur. Sampeyan bisa tikel kaping pindho, iki opsional. Aku saranake supaya coba coba ing ndhuwur, lan wis ana dhewe.

Pancake siap diwenehake menyang meja nganggo butter, utawa krim ora nguntungke. Sampeyan bisa uga ngisi manis. Enak!

Video babagan cara nggawe pancake diet

Yen sampeyan pengin pancakes, nanging ora bisa. Resep-resep kanggo nutrisi sing tepat bisa nylametake, luwih becik kanggo ilang bobot ing Shrovetide. Pranyata sedhep lan sehat. Kanggo nyiapake tes iki, kita bakal ngilangi glepung, endhog lan susu. Ganti karo bab sing migunani banget. Sampeyan bakal sinau luwih rinci saka video ing ngisor iki.

Pancake masak miturut resep iki alus banget.

Nasi tepung tepung sing enak lan sehat

Kita bakal nganggep resep sing padha karo ing ngisor iki. Glepung beras minangka bahan sing cocog kanggo ngganti konvensional. Ya, lan luwih migunani. Yen ana sebab, sampeyan durung ketemu tepung, sampeyan bisa njupuk bijirin biasa lan tlatah ing gilingan kopi, lan pilihan liyane yaiku nggunakake sereal beras tanpa susu kanggo bocah-bocah wiwit 6 wulan.

Susu - 250 ml.
endhog pitik - 2 biji.
uyah - 1 jiwit
gula -1 sithik
vanillin - ora akeh (opsional)
baking powder - 5 gr.
Glepung beras - 6 sendok
nggodhok - 100 gr.

Kita nyiyapake kabeh produk, tepat ing dhaptar. Sampeyan ora bisa nggunakake vanillin yen sampeyan ora seneng ambune. Tuangake susu ing suhu ruangan menyang mangkuk sing disiapake, endhog, nyelehake uyah, gula, vanillin lan bubuk roti.

Kita nambah glepung beras menyang produk sing wis disiapake lan ngati-ati produk massa kanthi blender.

Ing adonan meh rampung kita ngenalake banyu sing nggodhok, nanging ora panas.

Sajrone pancake goreng, jupuk adonan kanthi tangga sing terus aduk, glepung beras umume lenggah ing ngisor.

Panaskan wajan banjur lenga karo lenga zaitun. Yen panci digawe panas, tuangake bagian saka adonan, goreng ing sisih loro nganti emas.

Pancake iki cocog kanggo nutrisi sing cocog, mula katon lembut lan enak banget. Ngawula nganggo jam utawa butter kacang. Enak!

Versi pancake sing apik karo pisang

Darmabakti kanggo penyayang saka gedhang. Kita nyiapake adonan sing apik banget sing kalebu woh sing cukup alus. Kanggo nggawe pancake kaya, kita mung mbutuhake rong bahan sing gampang, sing bisa ditemokake ing kulkas.

endhog pitik - 3 pc.
pisang - 2 hiji.
Minyak kembang - kanggo nggoreng

Kanggo tes kasebut, luwih becik nggunakake gedhang sing empuk, lan endhog rustic. Dadi pastine kita bakal metu kanthi rasa lan warna sing luwih apik.
Ing mangkuk jero sing disiapake kita pasang gedhang sing disigar lan mateni endhog, dikalahake kabeh kanthi campuran. Saka adonan sing wis rampung, sampeyan bisa nggoreng pancake, lan aku nyarankeun sampeyan goreng pancake cilik.

Ing wajan kanthi nggunakake sendok gedhe, adonan ing bagian cilik. Lan sanalika bolongan cilik wiwit katon ing ndhuwur, sampeyan bisa muter ing sisih liya.

Pancake sing wis digawe kasedhiya karo rasa gedhang sing enak, iki minangka pilihan apik kanggo jajan esuk. Lan sampeyan bisa ngladeni ing meja perayaan kanggo bocah-bocah, kabeh wong bakal seneng.

Akeh wong mikir yen pancake masak tanpa tepung ora mokal, nanging kita wis mbuktekake sebaliknya kanthi pilihan cilik. Kabeh resep gampang banget lan terjangkau kanggo saben sampeyan. Enak!

Resep kanggo pancake tanpa endhog lan susu sing cair ing tutuk

Babagan diet kaya ngono iku paling disiapake kanggo pasa utawa dikonsumsi dening wong sing ngetutake panganan. Sawise kabeh, pancake kasebut gampang dicerna, lan rasa ora beda karo sing biasa.

Ora ana rahasia kanggo nggawe piring kaya iki, sing utama uga supaya bisa ngaktifake kanthi cepet !!

Bahan

Banyu - 400 ml
Gula - 1 santen,
Tepung - 200 gr.,
Minyak sayuran - 50 ml,
Soda - 0,5 sendhok teh,
Vanilla - 1 sachet.

Cara masak:

1. Panas banyu sethithik lan tambahake gula, vanili lan soda. Campuran apik. Tambah minyak.

Sampeyan bisa njupuk banyu biasa, utawa banyu mineral. Amarga gas, pancake bakal luwih apik lan bolongan.

2. Nguripake glepung dhisik, banjur tambah cair. Gawe adonan kanthi tliti supaya konsistensi kasebut homogen.

3. Coba telusur kanthi dhasar nglukis, grease, adhem. Tuangake adonan sing sethithik lan sebarake ing bunder, nalika muter.

4. Goreng saben sisih nganti 1-2 menit. Saben jajan dilapisi ganggang butter. Ngawula sajian karo woh wae.

Masak pancake ing banyu

Lan iki minangka cara masak sing cepet banget lan populer. Panganan iki lemes lan fleksibel, lan uga nyerep minyak, madu, lan senggol kanthi becik. Mula, pancene nyenengake pai utawa kue saka pancake kasebut.

Bahan

Tepung - 1 senggol.,
Banyu mineral - 2 tbsp.,
Gula - 1 santen,
Uyah iku jiwit
Minyak sayur-sayuran - 2 tbsp.

Cara masak:

1. Ing mangkuk, gabungke glepung, gula, lan uyah.

2. Tambah gelas banyu mineral lan adus adonan.

3. Saiki gelas banyu mineral liyane, lenga lan ngombe kanthi apik.

4. Sabanjure, enggal wiwiti manggang. Kanggo nindakake iki, pelumas wajan kanthi minyak, adhi sebagian adonan lan goreng ing sisih loro.

Siap kanggo pancake ana pinggiran coklat garing.

Resep langkah-langkah tanpa endhog ing susu

Mesthi wae, ora akeh sing bisa nolak pilihan masak sing biasa, mula saiki kudu nggawe piring karo susu, nanging uga tanpa endhog.

Bahan

Tepung - 200 gr.,
Susu - 500 ml
Minyak sayur-sayuran - 2 tbsp.,
Gula - 3 sendhok teh,
Uyah - 1 jiwit,
Butter - 50 gr.

Cara masak:

1. Tangkep tuwung sing jero lan diayak glepung.

2. Tambah gula lan uyah ing glepung, mboko sithik ing susu lan tempur adonan. Sampeyan perlu ngganggu kanthi terus, supaya ora ana benjolan.

3. Saiki tambah minyak, nyampur lan tinggalake mung 1 menit.

4. Setel panci kanggo anget lan lenga.

5. Sabanjure, njupuk alat kanggo masak, nyukur jumlah adonan sing tepat, adhem menyang telusur ing saubenge kabeh. Yen sisih pertama diwenehi coklat, angkat nganggo spatula banjur baleni. Goreng kanggo menit liyane.

6. Piring sing wis rampung bisa diombe nganggo irisan pisang lan adus kanthi campuran coklat.

Resep pancake tanpa telur kanggo whey

Lan miturut pilihan masak sabanjure, panganan sing nyenengake bakal dadi apik banget karo bolongan lan utamane enak. Kabeh wis rampung kanthi gampang lan gampang, lan kabeh pengisi bakal ditindakake.

Bahan

Whey susu - 600 ml,
Tepung - 300 gr.,
Soda - 0,5 sendhok teh,
Minyak sayur-sayuran - 1 tbsp.,
Gula kanggo rasa.

Cara masak:

1. Tuang glepung sunyah menyang whey anget lan dicampur kanthi alus. Banjur tambahake uyah, soda lan gula, campur maneh lan lebokake minyak. Ing adonan kudu metu tanpa lumps, kaya krim ora nguntungke.

2. Anget telusur kanthi becik lan adus roti sing tipis. Sampeyan perlu kanggo goreng ing saben sisih.

3. Mangan kaya ngana utawa nganggo ngisi. Bon napsu !!

Iki pancake sing tipis, enak lan vegetarian kaya sing dak gawe saiki. Muga-muga migunani, nulis komentar, dituduhake karo kanca lan tetenger, amarga Maslenitsa lan Lentene bakal teka !!

Pancake Oatmeal

Panganan sing enak kanggo diet sehat - pancake tanpa glepung, empuk nganggo bolongan.

oatmeal - 1 cangkir
banyu - 300 ml
endhog - 1 pc.
Lenga zaitun (utawa minyak wiji anggur) - 2 sdm. l
pisang - 1 pc.
uyah

1. Luwih becik njupuk flakes lemah. Masang oatmeal ing mangkuk blender, tambah irisan siji pisang lan endhog.

2. Uga tambahake 2 sudu besar. l Lenga zaitun utawa lenga wiji anggur.

3. Uyah asin lan banyu sithik 300 ml. Ngalahake karo blender kabeh komponen nganti emulsion homogen. Ayo jisim ngadeg ing mangkuk blender suwene 5-10 menit.

4. Lenga panci lan panggang pancake diet.

Wigati, pancake tanpa susu, glepung, bubuk roti, lan mbukak openwork ing bolongan kasebut.

5. Panggang 1 menit ing saben sisih.

Lebokake lempeng sing wis digawe siap lan enak ing piring, banjur layang ing meja.

Pancake kacang diiseni wortel lan bawang

Coba masak pancake diet sing enak tanpa glepung kacang, sing bisa diisi.

kacang polong - 150 g
banyu - 500 ml
endhog - 2 pc.
pati wae - 1 sate. l
lenga sayur-sayuran - 2 tbsp. l
uyah - 1/2 sendhok teh.

1. Isih lan ngresiki kacang polong saka uwuh. Tuang banyu 500 ml sewengi supaya dadi gedhe.

2. Ing Bowl kacang buncis nambah: 2 endhog, 1 tbsp. l., sithik uyah, 2 sithik. l lenga sayur. Ngalahake kabeh produk kanthi blender suwene 2 menit kanggo njamin massa krasan.

3. Tuang massa homogen menyang cangkir lan tambahake 1 sudu besar. sendok saka pati apa wae. Nglakoake nganggo whisk lan adonan kacang wis rampung.

4. Trikatuka lan wortel dikethok.

5. Ing wajan, lebokake butter lan goreng bawang dhisik, banjur tambahake wortel, uyah lan lada. Iki bakal ngisi pancake kacang sing enak.

6. Ing cara biasa, panggang pancake saka adonan kacang polong lan lebokake isi wortel lan bawang.

Aja lali nyampur adonan kacang saben sadurunge masak pancake.

7. Bungkus isi pancake. Sampeyan kudu entuk 6 potongan.

Pancake beras sing enak diiseni keju pisang lan pondokan

Kadhangkala muncul pitakon: Kepiye ngganti gandum ing pancake yen wis rampung? Ana wangsulan - bisa diganti beras biasa.

beras - 200 g + 2 cangkir banyu panas
susu - 1 cangkir
endhog - = 2 pc.
pati - 1 tbsp. l
lenga sayur-sayuran - 2 tbsp. l
gula - 2 tbsp. l
uyah - 1 jiwit
vanillin - 1 sachet

keju Coklat - 200 g
pisang - 2 hiji.
gula - 1 sdm. l
vanillin - 1 sachet

1. Tuang beras sewengi kanthi banyu gelas loro. Saluran beras, adus susu lan ngalahake kabeh nganggo blender supaya ora ana butiran.

2. Banjur adus jiwit uyah menyang mangkuk blender, 1 paket vanillin, gula 1,5-2 s. l., 2 endhog, 2 tbsp. l lenga sayur. Titik kabeh maneh karo blender.

3. Tuang adonan sing wis rampung dadi cangkir, selehake 1 tbsp. l pati lan nyampur karo whisk. Adonan pancake wis siyap.

Kanggo pancake kapisan, lenga karo wajan minyak. Panggang pancake liyane tanpa glepung tanpa greget

4. delok kepiye pancake putih lan enak sing enak. Tumpuk lan nyebarake saben butter.

5. Kanggo ngisi, potong pisang dadi persagi cilik. Tambah keju, vanillin lan gula ing omah. Nyampur kabeh. Isi wis siyap.

6. Sijine Isi ing pojok pancake, bungkusake sisih lan pasang menyang tabung.

7. Sijine produk rampung ing piring lan sarapan.

Pancake manno-oatmeal ing kefir

Pancake sing enak iku lembut, alus lan sehat.

semolina - 1 kaca
oatmeal - 1 cangkir
kefir - 500 ml
endhog - 3 pc.
gula - 2-3 santen. l
uyah - jiwit
soda - 1/2 sendhok teh.
lenga sayur-sayuran - 3 tbsp. l

1. Ing cangkir, nyampur semolina lan oatmeal.

2. Tambah kefir menyang semolina lan oatmeal lan nyampur kabeh. Ninggalake massa supaya nyerang nganti 2 jam, supaya komponen dadi gedhe (sampeyan bisa ninggal sewengi).