Diet okroshka karo iwak > Diet kanggo diabetes

‹Resep sadurunge
344 saka 832
Resep sabanjure ›

Resep:
Pike perch ngisi 150g.
1/2 endhog
Timun 125g.
Bawang ijo 60g.
Sayuran sayuran ijo setengah bubuk.
Ora nguntungke krim 1 sendhok (20g).
Roti kvass 300g.
Nglayani pametumu: 500g + 20g ora nguntungke krim.
Komposisi kimia: protein - 23g, lemak - 7,2g, karbohidrat - 33.2g, kalori - 290kcal.

Diet Okroshka karo iwak - persiapan:

Godhok pike perch fillet, adhem, pil, dipotong dadi cilik.
Endhog sing digodhog nganti 8-10 menit. Pil endhog sing digawe adhem, sacoro apik.
Potong timun seger menyang persagi cilik. Titik bawang ijo, giling karo uyah nganti jus jus. Sacoro apik nyepel pasir.
Ing piring sing diladeni, lebokake endhog krim, endhog sing disigar, bawang ijo, nyampur, nambah kvass roti, banjur lebokake isi poki lan timun sing disigar, dicampur maneh lan disiram karo parsley. Okroshka siyap, sampeyan bisa ngladeni ing meja.

Cara masak iwak okroshka

Kanggo nggawe iwak okroshka sedhep, sampeyan kudu milih lan nyiyapake produk kanthi bener. Kaping pisanan, sampeyan kudu tuku iwak. Sampeyan bisa nggunakake iwak putih lan abang. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku ora bakal bony, amarga mangan okroshka bakal ora aman.

Sampeyan bisa nggunakake macem-macem iwak kali, bisa uga zander, lele utawa trout kali. Nanging iwak segara sing luwih biasa. Luwih becik milih macem-macem jinis ora lemak sing ora mambu wangi. Cod utawa salmon jambon sampurna.

Kanggo nggawe sup, iwak kudu digodhog dhisik utawa dibakar. Yen cara masak pisanan dipilih, mula kabeh iwak kudu dicelupake ing banyu sing nggodhok lan masak suwene 10-15 menit, gumantung saka ukuran. Iku gampang banget kanggo panggang iwak ing foil, saengga bisa dimasak ing jus dhewe. Iwak sing wis rampung kudu adhem lan dipotong kanthi potongan-potongan cilik.

Okroshka karo iwak kaleng

Yen sampeyan kudu masak okroshka kanthi cepet, lan ora ana wektu kanggo ngaco iwak, mula sampeyan bisa nggawe sup adhem karo iwak kaleng.

Bahan sing isih ana kanggo okroshka wis disiapake kaya biasane. Komposisi kasebut, minangka aturan, kalebu kentang lan endhog sing digodhog, kajaba mung okroshka tanpa lemak, sing dimasak tanpa nggunakake endhog.

Komponen wajib sajian yaiku sayuran. Sampeyan perlu nggunakake macem-macem jinis sayuran pedhes, banjur okroshka bakal dadi luwih aromatik lan sedhep.

Kasunyatan sing nyenengake: iwak ora luwih murah tinimbang daging kanthi nilai nutrisi, lan iwak malah ngluwihi produk daging kanthi cepet lan gampang asimilasi. Mula, sajian iwak kudu ana ing panganan.

Iwak okroshka iwak ing kvass

Ing sawetara dina pasa, wong-wong pracaya diijini mangan iwak. Mula, okroshka tanpa lemak kvass bisa dimasak.

1-1,5 liter kvass,
400 gr. isi iwak rebus,
3 kentang
200 gr. timun seger
200 gr. radish
3-4 batang bawang ijo,
1 bubuk campuran macem-macem sayuran,
1 sudu sawi
uyah, mrico ireng kanggo rasa.

Pisanan, godhok iwak lan kentang, adhem produk. Pil kentang, potong persagi cilik. Kita ngethok iwak ing potongan cilik sing padha.

Kita nggiling timun lan radish seger, mula bisa dipotong utawa dipotong dadi persagi cilik. Sacoro apik rendang sayuran ijo, selehake karo jiwit uyah lan tlatah nganti jus dibebasake. Gabung kabeh bahan sing disiapake ing panci gedhe. Musim karo mustar lan aduk. Tuang kvass, uyah lan lada kanggo rasa.

Saran! Opsi, sampeyan bisa musim okroshka nganggo mayonis tanpa lemak, masak tanpa nambah endhog pitik.

Okroshka karo iwak ing kefir

Ora luwih enak yaiku iwak okrosh sing dimasak ing kefir.

4 kentang
3 endhog
4 timun
400 gr. kodhok rebus
1 Bunuh bawang ijo,
1 jupuk saka dill
1 sudu sawi
0.75 liter kefir,
0,5 liter banyu mineral,
100 gr. krim kalem
uyah kanggo rasa.

Godhok kentang tanpa pipis. Kelangan tanduran ROOT, pil kasebut lan dipotong cilik. Dhewe, godhok endhog sing digodhog, adhem ing banyu adhem. Pil lan sacoro apik.

Potong potongan isi cod, sisan karo sisane. Kita wisuh timun, ngethok pitunjuke. Potong timun dadi persagi cilik. Shred sayuran ijo sak sithik. Nyampur kabeh bahan okroshka.

Nyiyapake pangisi. Kanggo nindakake iki, kita ngencerake kefir nganggo banyu, uyah kanggo rasa lan nambah krim asam. Nyampur kanthi sakiti. Isi bahan kanthi isi adhem. Nglakoake lan bisa dilayani.

Resep asli karo kacang polong lan sprats

Resep sing ora biasa kanggo okroshka, sing masak karo kacang polong. Nanging, sajian iki wis dikenal suwene lan ing sawetara wilayah ing Rusia kanthi kesenengan sing disiapake ing saiki. Napa kita ora nyoba sajian Rusian Lawas? Kita bakal luwih gampang resep, lan ora dadi iwak mentah, kita bakal njupuk sprese dikemas ing tomat.

1 cangkir kacang polong garing
4 timun
6-8 radish,
1-2 kaleng (gumantung saka bobot, sampeyan butuh sekitar 200-250 gr. Iwak) ana ing saus tomat,
1 bawang bombay
ing Bunch cilik saka dill lan parsley,
1,5 liter kvass,
uyah, krim ora ana rasa

Kaping pisanan, sampeyan kudu nggodhok kacang polong kasebut. Sampeyan perlu kanggo masak miturut pandhuan ing paket kasebut, amarga macem-macem jinis kacang polong masak kanthi beda. Kanggo nyepetake proses masak, sampeyan kudu rendhem kacang polong ing banyu adhem sewengi.

Kita wisuh sayur-sayuran, motong timun lan radish kanthi jerone utawa persagi sing cendhak, sampeyan bisa ngosok nganggo parut. Campuran sayuran kanthi kacang polong. Bukak jar iwak, rada knead karo garpu lan isi isi menyang wajan kanthi okroshka.

Sampeyan kudu ora mung iwak, nanging uga saos tomat. Campuran kabeh kanthi nambah sayuran ijo cincang. We jenis okroshka karo kvass, uyah lan mangsa karo krim ora nguntungke.

Okroshka ing duduh kaldu iwak nganggo udang

Resep asli liyane yaiku okroshka ing kaldu iwak karo krayon.

0,5 liter kvass,
0,5 liter saham iwak,
500 gr. fillet iwak putih,
5 timun
0,5 bawang buncis
0,5 Bunch saka dill,
12 pc udhara
uyah lan mrico kanggo rasa,
100 gr. mayonis.

Godhok iwak luwih dhisik kanthi nambah rempah-rempah. Kita masak krayon ing banyu kanthi akeh dill lan uyah. Kelangan produk. Kita nyisihake iwak dadi serat utawa dipotong persagi. Kita ngresiki krupuk rebus.

Dice the cucumbers. Sachot sayuran. Kita nyampur kabeh produk, musim karo kvass. Opsional, tambahake mayonnaise.

Saran! Tinimbang crayfish seger, sampeyan bisa nggunakake gulu serviks dikemas kaleng. Lan yen sampeyan bisa nyekel kukul sing luwih akeh, mula bisa dipangan kanthi okroshka iwak kanggo mangan cokotan.

Diet okroshka

Ing dina musim panas, sup sing adhem kanggo akeh dadi basis panganan. Ing antarane yaiku okroshka, adhedhasar sayuran lan kvass, kefir, whey curd. Sajian iki, sing disenengi dening akeh seniman, ora mung nyegerake lan enak, nanging uga sehat.

Sayuran nyedhiyakake awak karo vitamin lan mineral, nambah pencernaan. Kajaba iku, okroshka nuduhake piring sing kurang kalori: regane energi gumantung karo resep, nanging arang banget ngluwihi 60 kilogram.

Kajaba iku, okrosha diet isih ngemot protein, sing nggawe "okroshny" diet seimbang.

Cara masak panganan okroshka

Wong duwe akeh resep kanggo okroshka, nanging ora kabeh cocog kanggo sing pengin bobote. Nalika nyiapake sajian panganan iki, sampeyan kudu dipandu dening prinsip-sehat kanggo diet sing sehat, milih panganan sing paling sehat lan paling ora kalori.

Diet okroshka disiapake selaras karo rekomendasi ing ngisor iki:

Layanan sing cocog kalebu 120-150 g sayuran lan sayuran, cair 200 ml, ora luwih saka siji kentang lan endhog, yaiku iwak utawa daging sing langka.
Daging garang lan sosis ing diet okroshka ora dadi. Preferensi kudu diwenehake menyang panganan laut, iwak lemak rendah, susu ayam, nanging uga kudu digunakake ing moderat. Sing paling migunani kanggo bobot mundhut yaiku okroshka vegetarian.
Okroshka entuk jeneng amarga kasunyatane produk kasebut digiling, yaiku disigar utawa digosok. Nalika nyiapake sajian panganan, mula ora kudu nggreser akeh: sayuran sing luwih gedhe disigar, luwih akeh serat sing entuk puas, normalake pencernaan.
Aja nambah mayonis ing okroshka: kalori luwih dhuwur. Ing kasus ekstrem, sampeyan bisa nyelehake sendok cilik saka krim ora nguntungke.
Diet okroshka digawe ing kefir, curd whey, kvass sing ora dicari. Ora dilarang kanggo ngencerake bahan utama Cairan karo banyu mineral tanpa gas.

Waca liyane pickle pitik lan beras

Diet okroshka bisa kalebu ing diet, sanajan ora ana tujuan kanggo ilang bobot. Yen ngilangi bobot minangka tugas utama, mula sampeyan kudu nyiyapake kanthi prelu amarga ing minggu (ora luwih!) Sampeyan mung kudu mangan okroshka. Iki diatasi diare lan, minangka akibat, dehidrasi awak.

Kanggo ngatasi cairan kelangan, paling ora rong liter banyu biasa kudu diombe sedina. Luwih becik ora mlebu olahraga ing wektu iki, amarga awak bakal ora entuk pangan protein sing cukup dina iki.

Kanggo njaga asil sawise mburi diet, sampeyan kudu terus ngawasi diet supaya ora kakehan, yen bobote bakal bali lan kabeh nyiksa bakal muspra.

Resep diet okroshka kudu gantian supaya sajian ora dadi mboseni lan sing paling penting awak ora nandhang lara amarga kekurangan unsur.

Okroshka sayuran ing kefir

kefir kanthi kandungan lemak 1% - setengah liter,
timun - rong ukuran ukuran medium,
lobak - setengah jupuk,
parsley, dill - setengah bunch.

Cuci sayuran lan sayuran, lawuh banyune.
Potong dill sacoro apik, parsley - sing luwih gedhe, timun lan radishes - sithik luwih cilik tinimbang sing biasa ing salad.
Lipat ing mangkuk, isi karo kefir, aduk.

Yen pengin, jiwit uyah bisa ditambahake ing sajian, nanging ora ana sing dibutuhake: sayuran wis cukup ngemot unsur iki. Okroshka diet daging ditindakake kanthi cara sing padha, mung udakara 150-200 g daging rebus (lemak rendah) ditambahake: daging sapi, basa, susu susu.

Kvass daging okroshka

payudara pitik (filet tanpa kulit) - siji,
timun - rong ukuran ukuran medium,
lobak - 10 potong,
endhog nggodhok - siji
bawang ijo - separo bubuk,
dill - setengah sepasang,
kvass gandum - setengah liter.

Ing banyu asin, godhok dhadha nganti empuk, adhem, dipotong dadi potongan cilik.
Godhok endhog, kulit, parut.
Cuci radish lan timun, sacoro apik tumis, parut separo kaloro. Sayuran sayuran bakal menehi rasa liyane.
Cuci lan sacoro apik tumis bawang, dill.
Sijine ing mangkuk, rada uyah, goyangake supaya bisa nyorot jus kasebut.
Lebokake bahan liyane ing mangkuk sing padha.
Tuang kvass, aduk lan adhi.

Waca liyane Chile Con Carne

Yen pengin, daging bisa disisihake saka resep iki, nanging sampeyan kudu njupuk endhog loro.

Okroshka vegetarian ing kvass

lobak - jupuk,
timun - telung cilik,
bawang ijo, parsley, dill - setengah jupuk,
kacang ijo (dikemas kaleng) - 150 g,
kvass - 600 ml.

Cuci lan nyampur sayuran kanthi apik.
Atur ing piring (mbutuhake sing jero), dibagi dadi telung bagean.
Sijine 50 g kacang polong ing saben.
Isi karo kvass.

Legume ora mesthi duwe efek pencernaan sing apik, mula bisa nyebabake kembung, dadi ora prelu banget ing okroshka iki.

Okroshka nganggo udang (miturut Dukan)

payudara pitik (isi) - siji,
udang sing digodhog ora ditanduri - 200 g,
bawang ijo - sekumpulan,
dill - sekumpulan,
timun minangka ukuran ukuran medium
lobak - 5 potong (gedhe),
siji endhog pitik
kefir (1 persen) - setengah liter,
banyu mineral sing dudu karbonat, panas banget - 100 ml.

Godhok dhadha, endhog, udang. Kelangan.
Cincang pitik kanthi alus.
Pil lan potong udang (yen ora sithik, mula ora bisa dipotong).
Sachot apik lobak sing diresiki, parut timun kanthi kasar.
Copot cangkang saka endhog, potong kanthi dawa dadi 4 bagean utawa setengah.
Titik bawang lan dill.
Campuran sayuran kabeh, aturake ing piring (ing 2 pelayanan).
Tambah udang lan daging.
Nyampur kefir sing adhem nganggo banyu mineral es. Tuangake piring.
Sijine saben setengah endhog.

Migunani bisa uga enak banget - postulat iki dibuktekake dening okroshka diet sing disiapake miturut resep iki.

Iwak okroshka

iwak sing digodhog (isi) - setengah kilo,
endhog pitik pitik - 2 potong,
timun - rong medium,
lobak gedhe - 5 pcs.,
kvass sing ora dicopot - liter,
sayuran ijo seger - sekumpulan,
sawi "Rusia" - sendhok teh.

Waca liyane Okroshka ing banyu kanthi asam sitrat

Potong isi iwak dadi cilik.
Cuci lan garing sayuran lan jamu.
Tanduran nganggo piso.
Potong endhog sing dikupas ing separo, copot yolks saka dheweke, nyapu karo mustar.
Protein dipotong.
Campuran bajing kanthi sayuran, herbal lan iwak.
Ngilangake massa mustar ing kvass.
Tuangake produk sing isih ana karo kvass sing wis dirampungake.

Piring iki perlu kanggo wong sing ilang bobote okroshka, amarga akeh protein.

Beetroot okroshka kanthi beetroot

wortel - 100 g
timun - 150 g
beets - 100 g
Gobis putih - 100 g,
sayuran ijo - sekumpulan,
whey - setengah liter,
daging sing digodhog, iwak utawa jamur - 100 g.

Giling daging ing blender (yen nggunakake jamur, mung cincang).
Tendhem kubis mentah lan elinga kanggo menehi jus.
Bubuk wortel mentah lan parutan.
Titik sayuran.
Nyampur kabeh, isi karo serum, kulkas. Yen cools - ngawula meja.

Kanggo nambah rasa, sampeyan bisa rada uyah lan sprinkle beets sadurunge nyampur karo sayuran liyane, jus lemon.

Diet Okroshka karo iwak dianjurake kanggo diet:

3 - bata kanthi constipation,
5 - diet 5, penyakit nemen ati lan kandung kemih,
6 - watu ginjel, asam urat, diatesis asam urat,
7 - penyakit ginjel kronis,
8 - nutrisi sing tepat kanggo bobot mundhut, diet kanggo bobot awak,
9 - diet diabetes,
10 - diet kanggo penyakit jantung, hipertensi,
10c - aterosklerosis, kolesterol tinggi, diet kanggo hypothyroidism,
11 - tuberkulosis, anemia,
No. 15 minangka panganan sing seimbang.

Cara nggawe diet okroshka: 10 resep, fitur diet

Ing musim panas, napsu ora nyenengake: sampeyan pengin ngombe luwih akeh, ora mangan. Iki minangka alasan sing apik kanggo nggunakake negara alami awak kanggo kelangan ekstra.

Utamane gampang kanggo akeh wong sing nimbang bobot yaiku diet sing diarani "okroshnaya".

Kita bakal menehi pitunjuk babagan cara nggawe diet okroshka lan cara ngetutake diet okroshchy, kita bakal menehi 9 resep sing ngidini sampeyan ora rumangsa nggawe keseragaman saka diet nalika ilang bobot ing okroshka.

Cara masak panganan okroshka lan tindakake panganan ing ndhuwur

Prinsip diet okroshchy cukup prasaja: ana okroshka sajrone seminggu, lan mung kasebut. Nanging, yen sampeyan ora ngetutake sawetara aturan liyane, bakal angel njaga watesan sing kaya ngono. Ekstrem liyane uga bisa - sampeyan ora bakal kelangan bobot ing okroshka. Kanggo nggayuh tujuan utama, tanpa nyebabake karusakan ing awak, sampeyan kudu netepi sawetara aturan.

Aja kalebu daging lemak ing okroshka, uga daging lan sos sing ngrokok. Pengecualian uga mengaruhi sosis dhokter, sing sakperangan alesan nganggep bahan utama ing sajian iki. Angkat uga bakal dadi superfluous, resep karo dheweke ora bisa diarani dietary.
Sebilangan besar okroshka diet cair. Biasane kvass utawa kefir, kurang asring - ayran, whey. Panggonan nomer loro ing komposisi okroshka dikuwasani sayuran tanpa pati (timun, lobak) lan sayuran.Kanggo alasan iki, okroshka minangka produk kalori kurang - nalika nggunakake produk panganan, 100 ml sajian iki ora bakal ngemot 60 kilogramori. Lan kanthi alesan sing padha, okroshka bisa nyebabake diare lan minangka akibat, kekeringan awak. Ngindhari akibat negatif ngombe jumlah akeh Cairan sajrone diet okroshiet: paling ora 2 liter banyu murni saben dina.
Supaya ora dadi gedhe sajrone pengamatan diet okroshchy, sampeyan kudu mangan kanthi tanpa lemak. Ora nyenengake amarga iki: sayuran wis ngemot uyah, saengga okroshka ora katon seger
Supaya ora nambah isi kalori sajian, ing bagean 0,5 l, sampeyan bisa ngemot ora luwih saka 100 g kentang lan endhog pitik, ora luwih saka 0,2 kg daging utawa iwak.
Saka daging, mung jinis lemak rendah bisa ditambahake ing okroshka, susu susu tanpa kulit sing apik. Iwak uga kudu milih sing paling sithik. Sampeyan uga kudu dipikirake pilihan kayata panganan laut. Resep kanggo okrosha Dyukan sing misuwur kanggo bobot awak kalebu protein sing ngemot akeh protein.
Cara tradisional, sayuran kanggo okroshka dirasakake kanthi ati-ati, "crumble", jeneng sajian ngomong babagan iki. Nanging, yen sampeyan pengin ilang bobot ing okroshka, ngethok sayuran dadi ora sithik. Banjur awak bakal nampa serat liyane, sing menehi rasa kenyang lan nambah pencernaan.
Yen dikarepake, okroshka bisa diputasi nganggo sendok cilik saka krim ora nguntungke. Mayonnaise ora bisa digunakake = iki dudu produk panganan.
Sanajan sampeyan kalebu iwak, banjur daging, protein, awak ora entuk protein banget. Kanggo alasan iki, nalika diet, dianjurake kanggo nilar olahraga lan upaya fisik sing serius.

Ulasan saka wong-wong sing ngetutake diet okroshchnaya nuduhake manawa cukup gampang ngetutake saka sudut pandang psikologis, asil asring dingerteni.

Nanging, sing bisa njaga asil sing diraih ora sithik. Prekara kasebut yaiku sawise pungkasane diet, dheweke "korban" secara harfiah nyerang panganan kalori kanthi cepet lan mulihake kilo sing ilang.

Mung ana siji kesimpulan: yen sampeyan bisa ilang bobot ing okroshka, ucul saka diet kanthi bertahap.

Yen sampeyan mangan akeh okroshka sajrone awan, mula beban ing sistem urin bisa akeh. Lambung lan usus uga ora siyap kanggo pencernaan panganan sing akeh serat. Ana uga contraindications liyane kanggo mirsani diet sing oke. Kanggo alasan iki, sadurunge nyoba ilang bobot kanthi bantuan okroshka, sampeyan kudu takon karo dhokter.

Komponen

kvass putih - 1 l
lobak - jupuk,
bawang ijo - 3-4 pcs.,
parsley - 3-4 cabang,
dill - 3-4 pcs.,
endhog pitik - 2 pc.,
timun - 0,3 kg
krim ora nguntungke (opsional) - 40 ml,
susu pitik sing nggodhok (opsional) - 0,2 kg.

Algoritma masak:

Cuci endhog, godhok. Resik. Cut menyang persagi cilik, dilebokake ing mangkuk enamel utawa ing mangkuk kaca / keramik. Sing utama yaiku nggunakake aluminium kanggo masak okroshka.
Bilas susu pitik lan godhok ing banyu asin nganti empuk. Kelangan lan chop sacoro apik.

Yen sampeyan pengin nggawe sajian kalori paling ora bisa, sampeyan ora bisa nambah payudara. Cuci sayuran ijo lan sayuran, dipotong kabeh. Resep tradisional kalebu nyemprotake sayuran ing grater, nanging kita lagi nyiapake diet okroshka, saengga kita bakal dipotong kanthi apik kaya nganggo piso.

Yen sampeyan isih kudu nyepetake proses kasebut, samubarang sayur-sayuran ing sisih grater ing endi bolongan paling gedhe.

Sijine sayuran, herbal lan pitik ing mangkuk kanthi endhog, dicampur.

Tuang kvass, nglakoake. Whitening krim asam yen pengin.

Sampeyan bisa mbukak liya: nyelehake sawetara sendok campuran okroshnoy ing piring, tambahake sudu krim sing ora nguntungke, tuang kvass lan nyampur. Nanging, kanggo ngebotake bobot awak, ing kasus iki, sampeyan kudu mirsani proporsi sing dituduhake ing resep kasebut.

Cara masak okroshka

Kanggo netepake pencernaan lan ilang sekelompok ekstra, mung nggawe okroshka sing enak kanggo bobot awak. Nanging, ora kabeh bahan bisa dianggep minangka panganan, dadi sampeyan kudu milih panganan sing paling rendah kalori.

Nalika nyiyapake kursus pisanan sing sehat, nimbang sawetara rekomendasi:

Bagean sing bener ngemot 150 gram sayuran, segelintir daging utawa iwak lan segelas gelas, 1 endhog.
Ngomong ora kanggo sosis lan daging sing ngrokok, dhadha pitik lan panganan laut sing endhek luwih cocog kanggo sup panganan.
Nalika ngiris komponen tanduran, aja nganti nggresel, amarga mupangat serat bakal mudhun.
Ora dianjurake kanggo nambah mayonis ing sajian; sendok krim sing ora sampurna bisa ngganti.
Kentang ora cocog kanggo pilihan diet.
Sup kadhemen kanggo bobot mundhut digawe ing kefir utawa whey, nanging sampeyan kudu menehi perhatian marang banyu mineral lan kvass non-asam.

Keuntungan saka Diet

Piring sing ora rumit bakal menehi entheng lan kenyamanan sawise digunakake, lan rasa ijo pedhes bakal seger sanajan dina sing paling monjo. Nanging pro ora mungkasi ana:

Okroshka minangka sajian rendah kalori. Bagean rata-rata saka sepisanan ngemot saka 60 nganti 100 kkal. Gampang ngetung regane energi saka 4 pelayanan - sabisa bakal 600 kkal.
Keuntungan vitamin sup kadhemen bakal nyukupi kebutuhan awak kanggo unsur trace sing migunani, dene sing paling akeh diet diwatesi ing endi wae. Owah-owahan kasebut bakal mengaruhi secara harfiah kabeh: kahanan lan penampilan kuku, rambut lan kulit bakal saya apik, lan tokoh kasebut bakal entuk wujud sing dikarepake.
Efek sing mbuwang saka okroshka diet ora mung ngidini sampeyan ilang bobot, nanging uga mbebasake usus saka racun lan racun sing menehi racun lan kesehatan. Lan ing kombinasi karo omben susu sing ditapai, mikroflora lan metabolisme saya apik.

Aturan masak dhasar

Nutrisi sing apik mesthi kalebu serat (sayuran) sing akeh, sing mbantu ningkatake pencernaan lan entuk harmoni. Kanggo masak okroshka kanggo diet, sampeyan kudu nganggep sawetara aturan penting:

Coba komposisi anyar ing wayah esuk, supaya sampeyan bisa nglacak reaksi awak menyang komponen anyar sajrone awan.
Resep paling apik ora ana vegetarian, nanging daging pitik lan iwak rendah lemak uga cocog kanggo panganan.
Versi okroshka tradisional Rusia adhedhasar kvass, nanging koki modern wis nggedhekake macem-macem bahan cair. Kefir lan whey sing paling populer kanggo diet saiki. Sampeyan uga bisa nyakup susu panggang, ayran, banyu mineral lan duduh kaldu daging sing adhem.
A dina pasa ing okroshka diet mung melu sajian. Kalebu: lobak, timun, endhog, daging lan jamu. Kentang kudu diilangi.
Kanggo nyedhiyakake macem-macem panganan sajrone ngilangi bobot, coba sulih resep, uga ngombe paling ora 1,5 liter. banyu saben dinane.

Cara ngetutake diet ing okroshka

Mundhakake bobot ing platter musim panas cepet lan gampang. Sajrone wektu kasebut, awak bakal jenuh karo vitamin lan mineral, uga di resiki bahan-bahan sing mbebayani. Nanging, supaya ora ngulinakake diet, sampeyan kudu ngetutake sawetara rekomendasi:

pilih kefir ora luwih saka 1,5% lemak,
tuku timun saka bakul sing dipercaya, aja nggawa sayuran ing pasar pasar,
sajrone diet, nyiram uyah utawa nggunakake minimal,
volume komponen cairan kanggo siji dina yaiku 1 liter, dipérang dadi 4-5 resepsi,
tindakake diet ing sup adhem kudu ora luwih saka 3-5 dina,
sajrone ngilangi bobot awak, nyuda latihan sing saya tambah akeh (kayata menu kalori kurang ora kalebu kegiatan fisik).

Resep Kacang Sayuran Sayuran

Apa bisa dadi mupangate bobot mundhut tinimbang sayuran? Iki minangka sumber serat utama, sing mbantu nambah rasa rumit.

Mung siji porsi diet sing okroshka bakal ngisi sampeyan kanthi semangat lan mbantu awak supaya bisa ilang bobot.

Pilihan masak sing paling gampang. Luwih populer sanajan PP-shnikov sing seneng banget.

kefir 1% - 500 ml.,
timun - 2 pcs.,
lobak - 5-6 PC.,
sayuran ijo
uyah.

Bilasake jamu, dicepilakake lan tintasi uyah.
Tancepake sayuran dadi bagian cilik lan pasang ing mangkuk sayuran.
Tuangake bahan kanthi cairan, tambahake uyah lan adus.

Yen dikarepake, minuman kefir diganti nganggo banyu kosong kanthi jus lemon utawa whey.

Kvass Vegetarian

Yen okroshka kalebu sayuran khusus, legum bakal mbantu ngiyatake energi energi ing sajian. Pilih produk sing seger kanthi rak sing apik.

kvass - 500 ml.,
timun - 3 pcs.,
lobak - 5-6 PC.,
Kacang kaleng - 100 g.,
sayuran ijo
uyah.

Gosip sayuran ijo sing disigar kanthi jiwit uyah - luwih akeh jus lan nutrisi.
Tambah sayuran lan kacang polong sing disigar.
Tuangake ing kvass lan nyampur.
Piring wis siyap!

Ing whey beetroot

Versi diet saka okroshka ing sayuran asring diarani kothak sing adhem. Utamane migunani yaiku resep sing ngemot pigweed abang. Iki minangka "sikat" kanggo usus, sing mbiyantu ilang bobote. Priksa manawa kalebu pilihan beetroot ing menu sampeyan!

serum - 500 ml.,
beets - 100 g
wortel - 100 g.,
timun - 2 pcs.,
kubis - 100 g.,
sayuran ijo
uyah.

Gesok sayur-sayuran, kalebu wulu bawang, nganggo uyah.
Tendhem kubis, tambahake uyah sing sethithik, saengga lembut, lan bisa ngetokake jus.
Grate sayuran sing isih ana lan gunakake menyang mangkuk gedhe.
Tancepake beets kanthi jiwit saka gula.
Campur bahan lan isi serum.
Kelangan sajian ing kulkas lan pasangi.

Kanthi tomat

Tomat lan salad timun sehat ing saindenging taun, lan bahan utama didol meh saben giliran. Mulane, nyiapake okroshka diet ora angel. Rasa ngrampungake karo sayuran ijo sing akeh.

kefir - 500 ml.,
timun - 1 pc.,
tomat - 1 pc.,
papak - 1 waos.,
sayuran ijo
uyah.

Lebokake rempah-rempah ijo ing mangkuk nganggo uyah.
Pipi bawang putih ing jisim iki.
Cut sayuran lan gabungke kabeh ing siji wadhah.
Tuang kefir ing sajian lan diwedeni kanthi sethithik.

Pilihan okroshka karo jamur utamane bisa narik kawigaten gourmets sanajan sajrone diet. Nanging, nerusake persiapan, nimbang intoleransi individu produk.

kvass - 1 l.,
jamur rebus (ceps) - 200 g.,
timun - 3 pcs.,
lobak - 1 jupuk,
papak - 1 cengkeh,
sayuran ijo
uyah.

Ngalahake jamur putih sing digodhog nganggo bawang putih lan herbal kanthi blender.
Grate sayuran isih.
Campuran bahan lan isi karo kvass.
Tambah uyah kanggo rasa lan adhi.

Slimming Kalori Sithik

Diet okroshka daging diidini. Lan amarga ora ana radish ing resep, sampeyan ora bisa wedi karo gangguan usus.

kefir utawa yogurt alami - 1,5 l.,
fillet pitik - 200 g.,
timun - 3 pcs.,
endhog (mung protein) - 3 pcs.,
sayuran ijo
uyah.

Potong bajing, daging lan timun.
Tanduran sayuran ijo lan uyah nganggo blender.
Campur bahan sing diasilake nganggo kefir utawa yogurt.
Rasakake panganan sing enak lan sehat!

Ing jaman biyen, ing saben desa ana resep okroshka karo iwak sadurunge masak utawa garing. Lan saiki sajian iki wis umum kanggo meh kabeh wong! Sawise kabeh, mbah-mbah kita uga siyap nyiyapake.

kvass non-asam - 1 l.,
isi iwak sing nggodhok - 300 g.,
timun - 3 pcs.,
lobak utawa lobak - setengah jupuk,
sayuran ijo
uyah
krim kalem.

Masak iwak lan didhaptar kanthi ati-ati saka balung.
Mecut sayuran ijo apa wae, kalebu lombok uyah.
Dice timun, lan parut radish utawa radish.
Nyampur bahan, pour kvass.
Nalika porsi, tambahake krim ora nguntungke.

Udang (Ducane)

Okroshka saka ahli nutrisi terkenal kanthi kuwat mlebu ing diet kanggo ngilangi bobot awak. Piring sing enak lan sehat iki disiapake ing tahap "Serangan" kanggo ngeculake jaringan adipose sing berlebihan. Gampang banget kanggo mbangun diet ing okroshka, amarga protein sing dadi bagian saka sup diet ora bakal keluwen banget nganti panganan sabanjure.

kefir 1% - 500 ml.,
banyu mineral (tanpa gas) - 100 ml.,
udang pindang dikupas - 100 g.,
pitik utawa susu kalkun - 200 g.,
timun - 2 pcs.,
lobak - 4 pcs.,
endhog puyuh - 1 pc.,
sayuran ijo
uyah.

Rebus lan daging rendang kanthi kapisah.
Grate timun, lan sacoro apik campuran radish.
Titik sayuran ijo lan campuran karo uyah.
Gabungke bahan sing dimasak lan aturake ing piring bungkus.
Tambah kefir menyang banyu mineral. Tuang campuran karo campuran, lan lebokake endhog endhog ing tengah.

Tips saka ahli PP sing berpengalaman

Akeh wong seneng diet dina ing okroshka. Kaping pisanan, iku enak, lan nomer loro, cukup prasaja kanggo netepi panganan sing kaya ngono. Nanging, ana ing kene ana nuansa penting, sing ora bisa ngrusak awak sampeyan.

PP-Schnicks sing dipengalaman mbukak sawetara rahasia babagan okroshka masak:

Siapake bahan kasebut luwih dhisik, dipotong, transfer menyang wadhah panyimpenan lan lebokake ing kulkas.
Kanggo nambah rasa sajian, isi karo Cairan sadurunge digunakake.
Aja nyimpen sup luwih saka 2 dina.
Sayuran ijo bakal menehi rasa lan aroma sing maksimal, yen sadurunge digosok uyah.
Kentang minangka produk sing dudu panganan, mula ora dianjurake kanggo kalebu ing resep.
Grate setengah bagean timun, potong liyane dadi persagi - iki bakal nambah juiciness ing sajian.
Ing ngarsane penyakit ing weteng, radhi diilangi utawa disapu, saengga diserep kanthi gampang.
Kanggo nambah rasa lan rempah-rempah, sampeyan bisa nambah setengah sendok teh sawi utawa mustar, nanging, intoleransi individu.
Banyu mineral mlaku kanthi jus lemon, coba coba opsi okroshka iki!

Aku ora bisa mbayangake yen bakal bisa ilang bobote panganan sing sederhana lan enak! Sing paling penting yaiku sawise piring okroshka, aku ora rumangsa mangan nganti suwe. Pilihan favoritku babagan yogurt kanthi tambahan banyu mineral. Iki mung prei weteng! Lan cara sing apik kanggo nyingkirake sembelit.

Pengalamanku karo kulkas gagal. Diet iki angel kanggo aku, amarga aku kepengin banget glepung. Ora cukup karbohidrat ing diet iki. Ora terus-terusan pusing lan kelemahane.

Asil saka menu mingguan karo okroshka banjur mundhak. Ing abang, 4 kilogram. Mesthi wae, aku kudu nyakup roti coklat, apel, wortel. Isih, nempuh sayuran mung angel kanggo pencernaan. Liwat diet, aku sinau ngerti weteng, sedina maneh ana diare. Nanging apik. Ngilangi usus. Saiki sithik bali menyang diet sadurunge.

Ing kene luwih gampang bocah-bocah wadon padha golek panganan. Nanging apa sing ditindakake para wanita tuwa? Wangsulan banget. Mangan okroshka! Satemene sawise sup kaya ora bisa dicethakake. Lan weteng godhong sethithik. Pramila, menu kula kanthi mantep tetep resep iki kanggo bobot awak. Aku menehi saran kanggo kabeh wong.

Sup sop ing diet wis disiapake kapan wae ing taun. Sawise kabeh, iki ora mung sajian kanggo bobot awak, nanging uga kombinasi sayuran, protein lan produk susu sing migunani banget. Mbantu kanggo nemokake harmoni, kaendahan, radhing kulit lan rambut! Okroshka cocog kanggo kabeh sing ngawasi nutrisi lan nyoba supaya sehat.

Diet PP okroshka: resep paling apik karo foto kanggo bobote bobot

Panas, panas ... Wektu kanggo masak apa sing entheng, adhem, gawean keluwen lan ngelak nalika awak padha kesel. Mesthine kudu dadi pp okroshka - panganan sing enak, resep sing penting kanggo ngilangi bobot, lan nalika ngrancang menu pp.

Sampeyan bisa uga takon, apa ora mangan okroshka ing panganan? Apa ora? Sing dikasihi dening akeh okroshka ora mung ora babar blas, nanging uga bakal mbantu nglawan bobot keluwihan! Lan mbuwang bobot mesthi bakal enak - okroshka ing kefir, whey, duduh kaldu utawa kvass, tanpa sosis lan kentang, kanthi akeh sayuran lan ramuan. Iki ngimpi pp-shnik!

Okroshka minangka panganan sing cocog kanggo pp-shnik

Ana resep resep okrosha klasik. Akeh sing bisa dijupuk kanthi cepet - mula cocog kanggo nutrisi sing tepat. Sawetara kudu dicocogake - luwih gampang tinimbang paru-paru. Sing utama yaiku sosis ora ana lan mesthine resep kasebut tanpa mayonis.

Okroshka nalika diet gampang cukup kanggo ngganti produk ing pantangan sing wis diidinake.

Tinimbang sosis, njupuk pitik, daging sapi utawa uga iwak (kali lan segara cocok).

Mayonnaise bakal nyuda krim sing ora nguntungke kanthi isi lemak sing kurang, kita bakal lali kabeh kentang - yen ora, sajian kasebut ora dadi luwih elek.

Iki ora ateges pp-shnika wis nglarang kentang, mung ing okroshka yen umume akeh banget.

Pp okroshka - sajian cepet kanggo nyiyapake.

Komponen kasebut disigar utawa disigar nggunakake grater, cairan ditambah - kefir, whey, tan, ayran, mineral mineral, kvass, sorrel soup.

Digunakake kanthi tliti, diasinake karo krim sing ora nguntungke (mesthi kalori kurang!), Dilayani ing meja.

Biyen, endhog, daging, iwak digodhog kanggo kursus sing adhem iki. Sing terakhir bisa dibakar ing oven - ing foil, lengen klambi, mung wujud, umpamane, supaya sampeyan bisa nyiyapake pitik.

Nanging barang utama ing sajian tetep sayuran lan sayuran. Bawang ijo lan dill, bayem, salad, sorrel, timun, radish utawa radish - luwih ana, sing paling apik.

Okroshka sing disiapake miturut kabeh aturan pp kanggo ngebotake bobot, malah bakal ngilangi sawetara kilogram sing ora perlu!

Daging Pitik lan Serum

Okroshka ing whey (biasane digunakake keju ing desa - ing keju Ovatka) kanggo aku - sing paling enak lan entheng! Mung produk susu sing ditemokake nyata! Banjur, saliyane rasa lan migunani, kita entuk akeh - ing serum ora luwih saka produk susu liyane sing disapu.

Kabeh disiapake kanthi cepet yen endhog lan pitik wis masak.

Nilai nutrisi saben 100 g:

lobak - 4 PC.
timun - 2..
dill - 1 jupuk
bawang ijo - 1 jupuk
parsley - 1 jupuk
fillet pitik - 100 g
endhog pitik - 1 pc.
serum - 1 l
ora nguntungke krim 15% - 2 tbsp. l

Resep:
Cut radish menyang ngudani. Coba milih anak sing enom, wong iki duwe rasa sing luwih entheng, lan ana ambune enak.
Potong timun dadi jalur.
Tendhuk dill kanthi sacoro apik.
Cincang bawang ijo kanthi alus.
Parut banget.
Godhok isi endhog pitik ing banyu asin, sawise dipotong. utawa panggang ing potongan foil, banjur giling.
Godhok endhog banjur dipotong.
Nglakoake kabeh produk lan sijine "salad" ing piring.
Tuangake serum, tansah disiram!
Lan tambahake sudu es krim.
Kefir resep karo daging sapi
PP-okroshka kanthi kefir saka sayuran ijo, sayuran lan daging sapi - cocog kanggo pp-shnik.
Isi kalori ora luwih saka 60 kcal saben 100 gram!
Dheweke uga ora mbantah diet kanggo bobot awak.
Resep kanggo pp-okroshka ing kefir pancen kaget, bahan-bahan meh mesthi kasedhiya, utamane ing musim semi lan musim panas.
Nilai nutrisi saben 100 g:
Masak ing 3 tahap:

Potong bawang kanthi sacoro apik, sabanjure sayuran ijo uga. Transfer menyang wajan, tambah uyah, remuk cokotan.
Kita nyigar endhog, daging lan timun dadi persagi cilik.
Campuran, isi karo kefir, tambahake uyah yen prelu. Manungsa waé! Tuang secangkir banyu sing nggodhok - trik iki mbusak kefir "kekerasan". Enak!

Proses masak:

Okroshka rendah kalori dimasak kanthi cepet. Goreng sayuran ijo kanthi apik lan apik.
Kita ngethok timun dadi persagi cilik. Utawa digosok nganggo grater, kaya lobak.
Gabungke bahan, tambahake uyah. Isi karo kvass lan campuran. Ayo mandheg 1-2 jam langsung ing meja ing pawon.
Sadurunge diladeni, tambah endhog sing disigar ing meja.

Beetroot pp okroshka utawa pp-adhem
PP-cooler ora beda karo pilihan nep-shny - bisa uga ora diwatesi.
Variasi okroshka iki uga menarik kanggo warna sing apik banget, sing bakal diwenehake menyang sajian kanthi baked beets lan kaldu sorrel.
Sing terakhir bakal ngganti kvass lan nyuda isi kalori sup sing adhem iki.
Nilai nutrisi saben 100 g:
Masak

Kaping pisanan, nyiyapake decoction. Prasaja, nanging butuh wektu kanggo adhem. Kita nyepeng sorrel kasebut.
Ing nggodhok, rada asin banyu, lebokake sayuran ijo .. godhok nganti 5-7 menit.
Mbusak saka panas. Ayo filter ing duduh kaldu, dilebokake ing kulkas.
Endhog rebus.

Kita panggang beets - ing oven, microwave, cooker alon (samubarang pilihan kasebut minangka pp-shny).

Endhog lan beets sing garing, resik, potong persagi.

Tlatah sayuran. Potong utawa telung sayuran.

Kita gabungke massa endhog-sayur karo duduh kaldu sorrel. Tambah rasa, musim karo krim ora nguntungke.

Eyang resep karo iwak

Ing desa kasebut, okroshka umume dimasak nganggo iwak garing sing digodhog - ing wektu kasebut, dheweke ora nate krungu iwak segara sing beku, lan mung preservatif kanggo njaga tangkapan kasebut yaiku uyah.

Iwak iki ditambahake kanggo satiety.

Saiki sajian iki wis disiapake karo kali sing digodhog (pikeper, pike, perch) utawa iwak segara (hake, pollock).

Kvass dimasak ing adonan tanpa nambah gula.

Nilai nutrisi saben 100 g:

Bahan

bawang ijo - 1 jupuk
dill - Bunch cilik
salad - sekumpulan cilik
endhog pitik sing nggodhok - 2-3 biji.
daging sapi sing digodhog - 100 g
timun seger - 2 PC.
uyah kanggo rasa
kefir rendah lemak - 1,5 l.

Masak ing 3 tahap:

Potong bawang kanthi sacoro apik, sabanjure sayuran ijo uga. Transfer menyang wajan, tambah uyah, remuk cokotan.
Kita nyigar endhog, daging lan timun dadi persagi cilik.
Campuran, isi karo kefir, tambahake uyah yen prelu. Manungsa waé! Tuang secangkir banyu sing nggodhok - trik iki mbusak kefir "kekerasan". Enak!

Okrosha dietal tanpa daging

Pilihan iki bisa dianggep kalori rendah sanajan ing antarane pp okroshka - tanpa sosis lan daging, mung nganggo endhog.

Okroshka diet sayur-sayuran kanthi bawang, sorrel, dill - tokoh sing aman!

Lan kita njupuk kvass sing disiapake tanpa nambah gula - saiki ana akeh pilihan ing pasar pasar saiki.

Nilai nutrisi saben 100 g:

Bakal mbutuhake:

bawang ijo, bayem, dill - ing sajegane amba
timun seger - 0,5 kg
lobak utawa lobak - 200 g
kvass - 1 l
endhog nggodhok - 3 bubuk.

Proses masak:

Okroshka rendah kalori dimasak kanthi cepet. Goreng sayuran ijo kanthi apik lan apik.
Kita ngethok timun dadi persagi cilik. Utawa digosok nganggo grater, kaya lobak.
Gabungke bahan, tambahake uyah. Isi karo kvass lan campuran. Ayo mandheg 1-2 jam langsung ing meja ing pawon.
Sadurunge diladeni, tambah endhog sing disigar ing meja.

Beetroot pp okroshka utawa pp-adhem

PP-cooler ora beda karo pilihan nep-shny - bisa uga ora diwatesi.

Variasi okroshka iki uga menarik kanggo warna sing apik banget, sing bakal diwenehake menyang sajian kanthi baked beets lan kaldu sorrel.

Sing terakhir bakal ngganti kvass lan nyuda isi kalori sup sing adhem iki.

Nilai nutrisi saben 100 g:

Sampeyan mbutuhake:

sayuran ijo (bawang, dill) - sekumpulan
endhog pitik - 3 pc.
medium medium - 1 pc.
timun seger - 2-3 PC.
ora nguntungke krim - 3-4 sendok
uyah kanggo rasa

Kanggo duduh kaldu:

sorrel - sekumpulan gedhe (300-400g)
banyu - 1,5 l
uyah iku jiwit.

Tips saka pengalaman pp-shnikov

Ora mungkin kanggo nyimpen okroshka utawa kulkas nganti suwe - maksimal 2 dina ing kulkas! Potong bahan kasebut bisa disimpen ing wadhah sing disegel ing kulkas lan ora ngombe cairan sekaligus - iki bakal luwih suwe urip beting yummy kanthi kaping pindho. Entuk jisim okroshka ing bagean yen perlu.O okroshka sing apik kanthi tambahan mustar lan horseradish - rasa ditekan lan ketajaman ditambah. Nanging sampeyan kudu ati-ati banget karo dheweke - tambahake napsu sampeyan. Nutrisi sing bener ora ngidini mangan gedhe, sanajan okroshka! Kvass, kefir, sorrel duduh kaldu bisa diganti karo mineral lan banyu sing isih biasa, nambah asam sitrat ing pucuk piso utawa jus lemon ing tingkat 2 sendhok teh. saben liter banyu.

Kepiye aku ilang 4 kg thanks kanggo diet ing okroshka ing 5 dina - aku nuduhake!

Aku ora penggemar diet mono cepet. Ing taun mahasiswa, gastritis saya entuk, dadi sehat, nutrisi sing cocog.

Nanging ing urip, prastawa kasebut bisa ditindakake yen sampeyan kudu mbuwang dhuwit sawetara ekstra ing wektu sing cendhak. Kedadeyan kasebut: ing irung manten saka kanca sing paling apik, lan gaun favoritku sempit.

Sing sedhep, nanging ora ana panganan sing kurang efektif ing okroshka teka ngluwari.

Apa okroshka sing bakal mbantu ilang bobot?

Keuntungan saka okroshka

Okroshka minangka panganan sing disenengi akeh wiwit cilik. Kauntungane regane kurang kalorit, enrichment karo karbohidrat kompleks, serat sing akeh banget. Iki minangka pungkasan sing bermanfaat kanggo mikroflora usus, normalake usus, nyegah konstipasi, mbusak racun, racun. Ing sajian musim panas iki uga ana asam malat lan sitrat, sing ningkatake pencernaan.

Okroshka uga ngemot akeh mineral sing migunani kanggo awak:

yodium kanggo fungsi tiroid normal,
kalsium menehi kekuatan kanggo untu lan balung,
kalium kanggo getih
Ntri normalize keseimbangan banyu.

"Stuffing" kanggo versi panganan sajian

Pilihan laut! Dadi aku ora nate mbatesi imajinasiku. Nanging kanggo diet, ora kabeh topping lan klamben cocog. Mung daging sapi sing digodhog, pitik, daging kalkun ditambah. Kanggo wong sing seneng panganan laut, cod rebus, pollock, pike perch bakal luwih becik. Iwak spesies iki mlaku kanthi sayuran lan kvass.

Klamben tradisional - kvass, enak, nyegerake. Nanging eksperimen mung ditrima: pas karo kefir rendah lemak, duduh kaldu daging sing adhem.

Prasyarat - isi kudu adhem.

Mundhut bobote kanthi gampang lan alami!

Kanggo ilang bobot, diet okroshka kanthi kefir minangka metode sing apik.

Diet iki duwe akeh perkara positif.

Pertama, sajian cukup lengkap babagan produk produken. Sayuran, sayuran ijo, daging - kabeh ana supaya ora keluwen, kelemahane, lemes.
Keloro, kanggo wong-wong sing ora nandhang penyakit saka saluran pencernaan, kefir okroshka minangka pilihan sing paling apik kanggo nyegah gastritis, kolitis, constipation.
Ketelu, imbangan banyu ing awak dibalekake.
Papat, kanggo wong sing duwe gaya urip sing sedherhana, panganan kaya mangkene bakal dadi dewa. Ora perlu nggunakake laxatives, diuretik. Sayuran lan obat-obatan sing digabungake karo kefir bakal ngatasi normal usus lan ginjel.
Lan pungkasane, okroshka - iki persis panganan sing ora usah ngadeg suwe. Potong sayuran, daging, sayuran ijo sing disigar - rampung! Sampeyan bisa nyenengake sajian sing enak.

Aku ora bisa nglirwakake sisih negatif babagan diet. Perut sing lara bisa kedadeyan karo kedadeyan kasebut - ujar, diare. Umume kasus, iki dadi sebab sing nemtokake kanggo ilang bobote. Sawise kabeh, akeh duwe dehidrasi. Kanggo ngindhari kedadeyan kasebut, sampeyan kudu ngombe banyu sing cukup resik.

Aturan dhasar kanggo ilang bobot ing okroshka

Diet sup populer sithik kanggo ilang bobote. Okroshka apik nalika musim panas, nalika bagean sajian sing enak lan marem nyenengake, nyegerake intensitas lan jenuh karo vitamin.

Aku asring nggunakake diet kaya ngono, lan aku wis nggawe sawetara aturan sing bakal mbantu supaya efek kasebut optimal lan ngindhari akibat. Pendhaftaran aturan pancen gampang, gampang dituruti.

No. Kefir sing tepat minangka kunci sukses. Pesthekake kanggo njupuk produk kanthi isi lemak sing ora ngluwihi 1,5%.

2. Aku ora nggunakake timun "nyimpen". Pilihan sing paling apik ditanam ing kasur. Dheweke mesthi wae tanpa pestisida lan pupuk liyane sing mbebayani. Nalika aku ora duwe situs dhewe, aku tuku timun saka kenalan, dheweke dadi penduduk penduduk musim panas, padha seneng karo macem-macem jinis sayuran.

No. 3. Nolak uyah lengkap. Gampang banget kanggo aku, amarga wis suwe aku mung golek sayur sup, lan mung daging lan roti sing duwe rasa rempah-rempah.

№ 4. Nuju sawijining dina, aku njupuk liter kefir, 200 g pitik, jumlah sayuran lan jamu - sing disenengi. Aku dibagi jumlah sup ing dadi 5 servings, mangan sedina muput.

5. Ora suwe diet - ora luwih saka 7 dina. Aku ngadeg limang. Sawise seminggu mangan, sampeyan kudu ngaso. Nanging ora ana risak - luwih becik mikirake panganan, amarga yen sampeyan kokain kabeh, kilogram sing ilang bakal langsung bali.

6. Aku ngerti manawa angel digunakake kanggo panganan kaya ngono. Dadi kanggo sing nolak bobote sepisanan nganggo metode iki, sampeyan bisa mangan apel ijo utawa piring salad sayuran sedina.

7. Ora ana panganan nalika saya nyuda kegiatan fisik (kunjungan gym) paling sithik. Nanging sawise diet, aku menehi saran supaya sampeyan kudu ngetrapake awak kanthi penuh dedikasi, amarga iki bakal mbantu supaya asil sing diraih.

Cara masak okrosha kanggo bobot awak: resep paling apik

Antarane resep, aku wis duwe favoritku. Dheweke kabeh enak, marem, maneka warna.

"Sugih ing kefir"

Bakal dibutuhake: 1 liter kefir (aku njupuk kefir kanthi isi lemak 1%), timun segar, radish, endhog rebus (mung protein), 200 g isi endhog pitik sing wis dikethok, luwih akeh sayuran - pasir, dill, bawang. Aku nyampur sayuran ing blender, endhog lan timun ing grater, potong fillet dadi persagi. Tuangake kabeh bahan nganggo kefir.

"Entheng ing kefir"

Aku bakal ngomong iki: Versi entheng saka resep sadurunge. Aku njupuk kabeh sing padha, mung tanpa endhog lan endhog.

Okroshka "Daging Assorted"

Aku seneng karo daging, mula iku darmabakti kanggo kabeh wong sing mangan daging. Bakal dibutuhake: 100 g kalkun, pitik, daging sapi, kubis Cina, radish, timun, herbal, 1 liter kefir utawa kvass.

Gourmet Okroshka

Bakal dibutuhake: 1 liter kvass roti, 200 g jamur porcini sing digodhog, sayuran ijo, timun, radish, 1 cengkeh bawang putih. Aku nggiling jamur ing blender bebarengan karo bawang putih lan herbal, timun parut, radish, tuang kvass.

Kepiye aku ilang bobot ing okroshka: pengalaman lan asil

Asil saka diet ngluwihi kabeh pangarepan! Meh kanthi gampang, mangan panganan sing enak, saya kelangan 3 nganti 5 kg saben minggu. Katon manawa diet sing luwih efektif mung ora ana.

Nanging, aku ora mesthi sukses ngetrapake 7 dina. Banjur aku nyuda durasi dadi 5. Ing kasus apa wae, sampeyan butuh fokus kesehatan, yen luwih elek, mungkasi diet.

Diet cepet meh wae efek cepet, nanging ora tahan. Nalika kedadeyan kasebut: asil kasebut katon, otak ngirim sinyal sing sampeyan bisa santai, ngidini sampeyan nggawe sawetara permen. Iki minangka alesan kanggo bali kabeh dibuwang.

Sawise diet, sampeyan kudu mematuhi diet sing modhel sing pantes. Mung banjur bisa njaga bobot sampeyan sawise diet suwene suwe.

Wanita tansah gelut, asring ora seimbang, kabotan. Nanging ing proses ngilangi bobot, sing utama yaiku ngawasi perasaan lan kesehatan. Lan, mesthine, sikap positif yaiku apa sing mbantu mbantu ngrubah.