Diabetes lan kabeh babagan

Tanggal minangka woh sing kompleks. Katon manawa mupangat kanggo awak iku akeh banget, amarga iki produk alami. Nanging kanthi wektu sing padha, rasa kepenak kasebut bisa nyebabake gawe piala. Apa sing ana ing janin - penyembuhan utawa efek negatif - gumantung karo jumlah woh sing dikonsumsi. Mula, penting kanggo ngerti sepira tanggal sing sampeyan bisa mangan saben dina.

Komposisi buah palem tanggal (saben 100 gram buah tanpa watu) kalebu:

• 6,7 g serat (27% intake saben dina),
• 696 mg kalium (udakara 20% dosis saben dina),
• Tembaga 0,4 mg (18%)%,
• 0,3 mg mangan (15%),
• 54 mg magnesium (13,5%),
• 0,25 mg vitamin B6 (12,5%),
• 1,6 mg niacin (8%).
• 0,8 mg asam pantothenat (8%).

Ing jumlah sing luwih murah saiki:

• vitamin A, K, B1, B2, folat,
• tilak unsur kalsium, wesi, seng.

Konten kalori - 277 kkal. 66,5 saka 100 gram pulp buah seger yaiku gula. Lan ana uga yen gawe piala produk sing ana gandhengane.

Kasunyatan yen tanggal migunani kanggo awak manungsa diterangno kanthi anané senyawa biologis aktif ing antarane, kayata:

• antioksidan flavonoid,
• karotenoid
• asam fenolik kanthi kegiatan anti-radang lan anti kanker.

Mupangate Kanthi Bukti

1. Keuntungan tanggal, uga garing lan seger, yaiku ningkatake fungsi usus. Iki kalebu ing dhaptar produk sing ngrusak lan mbantu nglawan constipation kronis.
2. Woh-wohan saka wit palem nambah tenaga. Lan mulane - iki jajanan cahya sing apik sadurunge kelas fitness lan nalika awan ora ana wektu kanggo mangan kanthi bencana.
3. Woh-wohan minangka pengganti gula alami. Nyatane, padha ngemot gula sing paling umum. Lan ora sawetara sing khusus "migunani-alami". Nanging gula iki isih ditambah karo serat, antioksidan, vitamin lan mineral.

Perlindhungan pembuluh jantung lan getih

Amarga woh-wohan akeh banget serat, ana hipotesis yen bisa nurunake kolesterol lan trigliserida. Yaiku, kontribusi kanggo nyegah aterosklerosis.

Iki sebagian bener. Nanging mung ing bagean, amarga supaya saturate awak kanthi serat sing cukup kanggo nambah profil lipid, tanggal kudu dipangan akeh. Lan iki tegese sampeyan kudu ngenalake akeh gula. Lan menu kaya ngono ora ditampilake kanggo nyegah aterosklerosis.

Gula getih dhewe ora nglanggar profil lipid, kolesterol lan trigliserida ora mundhak. Nanging nyebabake radang kronis, kalebu ing tembok pembuluh getih. Namung, peradangan iki minangka salah sawijining sebab utama lesi atherosclerotic. Nanging ora kolesterol tinggi saben se.

Kajaba iku, mupangat tanggal kanggo awak wanita lan pria kanggo ndhukung jantung, yaiku konsentrasi kalium lan magnesium sing dhuwur. Unsur tilas iki perlu kanggo njaga tekanan getih lan denyut jantung normal.

Nanging maneh, supaya entuk potasium lan magnesium ing jumlah signifikan saka fisiologis wiwit woh-wohan, mula kudu mangan gula. Lan akèh gula. Lan iki ora nambah kesehatan ing jantung.

Pencegahan Penyakit Alzheimer

Kanthi pangayoman marang penyakit Alzheimer lan penyakit neurodegeneratif liyane, kahanan kasebut padha karo pencegahan penyakit kardiovaskular.

Ing tangan siji, wis dibuktekake manawa senyawa bioaktif bisa nyuda kegiatan protein beta amyloid sing mbentuk plak ing otak lan nyuda konsentrasi sitokine pro-radang - interlekin-6. Iki penting kanggo nyegah Alzheimer.

Ing sisih liya, yen dikonsumsi kanthi akeh, woh-wohan iki bisa nambah kegiatan inflamasi ing otak, amarga nggawa senyawa gula sing akeh.

Dampak negatif

65% saka massa tanggal garing mudhun ing gula, sing ana 50% fruktosa. Ing woh-wohan seger, persentase gula rada sithik, nanging amarga kenaikan kelembapan.

Ya, migunani. Nanging mung yen, saka dheweke, sampeyan ora mangan liyane. Dheweke mangan fruktosa sethitik lan manawa. Bahan iki ndadekake awak bisa urip sajrone keluwen.

Nanging, nalika ana akeh pangan, lan fruktosa ora mung sumber energi, mula cilaka awak. Amarga ndadékaké pembentukan lemak awak sing berlebihan, utamane ing wilayah weteng.

Kanggo nyerep fruktosa, awak ngirim menyang ati. Ngendi iku dadi lemak.

Yen ing wektu sing padha wong keluwen, dheweke banjur ngobong lemak kasebut. Lan kanthi mangkono slamet. Nanging yen ora ana kekurangan pangan, lemak sing diasilake saka fruktosa tetep dadi bobot mati.

Ing infographic sing ditampilake, sampeyan bisa ndeleng kepiye metabolisme fruktosa ing awak diterusake.

1. Dadi, gawe piala tanggal sing ana gandhengane ora kalebu pirang-pirang kalori sing ana ing kana, nanging kepriye fruktosa wis ana. Lan ana akeh: 50 gram saben 100 pulp.
2. Separo kapindho karbohidrat kanthi cepet yaiku sukrosa, yaiku gula meja biasa sing dumadi saka fruktosa lan glukosa. Efek negatif kasebut dumadi saka efek glukosa, sing mbutuhake tumindak insulin, lan tumindak fruktosa.

Apa bisa mangan bobot mundhut yen perlu?

Tanggal kanggo bobot awak bisa dipangan kanthi jumlah cilik - ora luwih saka 2-3 potongan saben dina. Banjur, kasedhiya yen dheweke mung sumber fruktosa ing panganan.

1. Fruktosa woh-wohan cepet mlebu ing ati, ing endi disimpen ing gajih.
2. Glukosa kanthi administrasi massive ndadékaké pembebasan insulin, fungsi utama yaiku kanggo nyepetake proses nyimpen lemak. Kita bisa ujar manawa nurunake gula getih minangka efek samping saka hormon iki.

Yen sampeyan lagi mangan kanggo ngebotake bobot awak lan isih mutusake nggunakake tanggal, sampeyan kudu mangan kanthi kapisah saka sisa panganan minangka panganan alami. Lan ora minangka panganan cuci mulut sawise mangan sing enak.

Apa diidini diabetes?

Woh-wohan kasebut duwe indeks glisemik sing sithik. Gumantung saka macem-macem, yaiku 38-46 unit. Dadi, sawetara wong keliru percaya yen tanggal bisa dipangan karo diabetes jinis 2. Sampeyan bisa, nanging ati-ati banget.

Indeks glikemik buah kasebut sithik banget. Nanging beban glikemik banget - luwih saka 120 unit. Nalika ngevaluasi keselamatan produk kanggo pasien diabetes lan wong ing negara prediabetic lan mbuwang bobot awak, kudu dipikirake ora mung indeks glisemik, nanging uga beban. Lan yen gedhe, mula produk ora aman.

Wiwit tanggal glikemik tanggal akeh, pasien diabetes bisa mangan ora luwih saka 1-2 potong saben dina. Ing kasus penyakit sing abot, mangan woh-wohan kasebut dilarang banget.

Apa aku bisa mangan nalika meteng?

Tanggal duwe kaluwihan khusus kanggo wanita kanggo nyiapake nglairake. Komposisi buah kasebut kalebu informasi sing niru pakaryan hormon oxytocin. Dheweke menehi ikatan reseptor oksitosin lan nggambarake tenaga kerja.

Wis ditetepake manawa wanita sing mangan woh-wohan kurma ing minggu terakhir meteng nglairake luwih cepet tinimbang sing ora seneng karo woh-wohan. Lan kelahiran wiwit dhewe tanpa stimulasi.

Ing wektu sing padha, ora ana bukti yen woh-wohan mbebayani nalika meteng. Nanging, sawetara ati-ati kudu diamati, amarga wanita sing meteng bisa nandhang bobot awak sing gedhe banget saka woh-wohan kasebut.

Bisa digunakake nalika nyusoni?

Ya Tanggal bisa dipangan nalika nyusoni. Lan ing wulan pisanan sing dipakani. Lan luwih. Woh-wohan menehi energi wanita, mbantu pulih sawise nglairake. Lan ing wektu sing padha, produk lactogenik - nambah produksi susu.

Nanging ing kasus iki, kita kudu eling yen mlebu akeh banget ing diet, bisa nyebabake kenaikan bobot.

Katemtuan panggunaan

1. Tanggal seger kudu dicuci sadurunge digunakake. Secara teoritis ora bisa dikumbah. Nanging umume dokter menehi saran supaya ora nglalekake prosedur sing gampang iki. Woh-wohan garing dikumbah ing colander ing banyu sing adhem. Lan banjur garing ing andhuk kertas.
2. Wong sing sehat sing ora butuh bobote bisa mangan 7-10 dina. Akeh panaliten sing nyatakake mupangat tanggal garing lan seger ditindakake ing panganan para sukarelawan 7 potong saben dinane. 10 yaiku jumlah maksimal.
3. Diabetis ora kena mangan luwih saka 1-2 potongan saben dinane. Sing mbutuhake bobot awak - luwih saka 3.
4. Kanggo njaga tanggal sehat, luwih becik mangan kanthi kapisah saka panganan liyane. Kaya jajanan sehat. Ora kaya panganan cuci mulut sawise nedha bengi.
5. Yen sampeyan pengin nggabungake gabungan woh iki karo produk liyane, mula dadi suplemen sampeyan kudu milih lemak sing sehat, umpamane, alpukat, kacang. Sampeyan bisa nggunakake protein, produk susu. Uga sayuran sing kurang kalori. Nanging ora ana produk sing sugih karbohidrat: woh-wohan, woh-wohan garing, cookie ...

Tanggal nggawa energi sing luar biasa. Lan, kalebu ing panganan, sampeyan kudu yakin manawa sampeyan nggunakake energi kasebut. Yen ora, bakal dadi lemak.

Kepiye nyimpen?

Tanggal, garing lan seger, kalebu woh-wohan sing bisa disimpen kanthi gampang lan tetep ing omah.

• Seger disimpen ing suhu ruangan 1,5 wulan, ing kulkas - 3, ing freezer - 12.
• Pepe ing suhu kamar rumangsa paling ora 3 wulan, ing kulkas sajrone setaun, lan beku nganti 5 taun.

Simpen ing wadhah plastik utawa gelas kaca kanthi lids sing ketat. Kanggo pembekuan, gunakake tas plastik khusus kanggo mesin pembeku.

Dadi apa sing dadi: entuk manfaat utawa cilaka: kesimpulan

Isi gula sing dhuwur kaya ngono, ora bakal bisa nambah woh-wohan ing driji tanggal minangka produk panganan sing tanpa syarat.

Nanging, yen sampeyan mbandhingake karo permen liyane, kayata, permen utawa kue, luwih migunani. Sawise kabeh, padha ngemot vitamin lan mineral, antioksidan lan serat tanduran. Amarga anané senyawa kasebut, woh-wohan duwe pengaruh positif marang fungsi saluran gastrointestinal lan bisa uga nambah profil getih lipid.

Dadi, mangan tanggal dadi bisa lan malah perlu. Nanging mung kanthi jumlah sing winates lan sadhar manawa kepenak. Banjur mung produk alami sing migunani.

Miturut cara, sampeyan ngerti carane keajaiban alam iki tuwuh? Yen ora, ing ngisor iki ana jawaban video rinci babagan pitakon iki.