Diet kanggo diabetes gumantung ing insulin: kepiye ilang bobot? Pengalaman pribadi

Nami kula Helen Queen. Aku diabetes kanthi pengalaman luwih saka 20 taun. Kanthi injeksi pertama insulin, uripku mbutuhake owah-owahan drastis. Sampeyan kudu nggawe kasunyatan anyar, kalebu kudu bobote.

Diabetis ora bisa dikira mikir kanthi sistem lan diet sing diusulake kanggo normalake bobote. Apa wae pangowahan sing kudu dilakoni kanthi ati-ati.

Diabetes mellitus ndadekake pemilik dadi dhokter kanggo awake dhewe lan ngatur urip kanthi konsultasi karo spesialis. Aku pengin nuduhake crita saya ilang bobot lan njaga bobot.

Nalika 28 taun, aku didiagnosa diabetes jinis I. Kanthi dhuwur 167 cm lan bobot 57 57 bobot sajrone kekurangan insulin (nganti perawatan diwiwiti), aku kelangan 47 kg. Sawise wiwitan administrasi insulin, aku mulai nimbang bobot kanthi dramatis. Nganti 1 wulan aku pulih 20 kg! Sawise pulih maneh sawise krungu diagnosis, aku mutusake mulihake bobote biasane. Dokter ujar angel, nanging bisa ditindakake. Lan aku wiwit nyuda cara kanggo ngilangi bobot awak ing insulin, ngrembug karo endokrinologi kabeh pilihan sing bisa.

Dasar bobot mundhut

Sawise ngerti babagan syarat sistem injeksi lan nutrisi, aku lan dhokter mutusake manawa aku butuh pangowahan:
- prilaku mangan,
- dosis insulin saben dina,
- mode injeksi.
Aku mlebu literatur ilmiah, nemokake informasi sing dibutuhake, nampa persetujuan dokter sing nekani, lan nyetel target nerjemahake.

Ngendi miwiti?

Kanggo kelangan diabetes diabetes:
1. Kajaba "karbohidrat cepet" - permen, minuman gula, pastri lan jajanan. Iki diabetes, lan mulane ora bisa, aku tetep nuruti syarat iki.
2. Aku ngganti nutrisi fraktional (6-7 kali dina) kanthi dhaharan 3-4 dina. Aku mbuwang sithik sarapan ing sistem panganan. Aku ora keluwen nganti 11-12 a.m. Aku ora gelem sarapan.
3. Kanggo jajanan, ing wektu puncak tumindak insulin, tinimbang roti lapis, aku mung nuli roti. Ireng, luwih becik nganggo wiji. Aku mesthi kepenak karo pitakonan: kenapa aku kudu jajan karo roti lapis, yen ing kasus iki mung bagean karbohidrat? Aku ngerti manawa komponen "sedhep" ing roti lapis yaiku kalori sing ora butuh. Ngilangi!
4. Gawe "goodies" anyar kanggo sampeyan. Aku nemokake sajian lan produk sing sehat:
- salad saka sayuran lan godhong seger lan rebus,
- kacang lan wiji,
- daging tanpa lemak
- roti minangka produk pangan sing mandiri.
5. Aku seneng bumbu: kunir, jahe, lada ireng. Dheweke mung panganan sing paling gampang, lan ing awake dhewe kalebu bandha barang-barang sing bisa diobati.
6. Aku nresnani banyu. Dheweke ngganti kula teh, kopi, omben-omben. Kopi mung ana cangkir esuk, nulungi tangi cepet. Nanging mung sawise 40 menit sadurunge aku bakal ngombe segelas banyu (iki minangka kedadeyan sing mlebu ing awakku esuk).

Kelangan bobot sepisan

Mundhakake bobot awak sing sepisanan kanthi wiwitan Pinjaman Ortodok. Aku mutusake kanggo nyoba tundhuk.
Ing kontrol diabetes jinis I, peran utama dimainake kanthi pitungan karbohidrat ing panganan. Perhatian sekunder dibayar kanggo lemak, jumlahé kudu minimal. Protein tansah perlu, nanging insulin ora melu panyerepan, jumlah ora dianggep.

Sajrone pasa Orthodox, lemak kewan lan protein ora dikecualekake. Dheweke bebas diganti karo bahan herbal. Kanggo nyuda bobote, saya nyuda lelebon saka sereal kalori sing dhuwur, nambah proporsi sayuran. Tabel nutrisi produk, sing ditampilake ing kabeh buku diabetes lan ing situs khusus, mbantu aku ngitung jumlah karbohidrat. Aku nimbang bobot karo cangkir ukur (banjur ora ana sisah ngarep, saiki mung nulungi).

Ngurangi kanthi intake karbohidrat saben dina, aku nyuda jumlah insulin sing dikendhalekake 2-4 unit saben dinane.
Terus terang, angel banget. Nanging, masalah psikologis sing ana gandhengane karo ninggalake zona kenyamanan panganan supaya bisa nggayuh tujuane.
Asil nggawe aku seneng. Kanggo pasa 7 minggu, aku kelangan 12 kg!

Menu lenten kula kalebet:
- sayur-sayuran bakar utawa panggang,
- kacang
- kacang lan wiji,
- gandum sing ditandur
- produk kedelai,
- sayuran ijo
- sayuran beku
- roti.
Sawise pungkasan post, aku ngerti yen sistem nutrisi anyar lan terapi insulin saya apik. Aku tetep karo wong-wong mau, nyuda dosis insulin saben dina lan sinau cara ngatur. Nanging aku iki wong sing kadhangkala ngidini kue. Sajrone mangsa, aku nambah 2-3 kg, sing dakkarepake nganti musim panas. Mulane, aku terus nggunakake sistem diet tanpa lemak lan golek kesempatan anyar kanggo mbenerake bobot.

Metode Mundhut Berat Bobot

Saiki, "pangatusan awak", diet bebas karbohidrat, lan pasa kanggo diabetes bisa digunakake. Ora preduli kepiye nyoba kanggo minimalake asupan karbohidrat, kita ora bisa tetep tanpa anane - insulin naleni. Sampeyan uga ora bisa nolak insulin sajrone diet: awak butuh hormon iki. Kabeh cara kanggo nolak bobote diabetes kudu adhedhasar:
- nyuda kalori
- nambah kesempatan kanggo nglampahi.

Kegiatan fisik

Kasuksesanku ing bobot mundhut diabetes diabetes sing pertama ora bakal bisa ditindakake tanpa nambah tenaga fisik. Aku lunga menyang gedung olahraga kanggo klompok kelas Pilates kanggo masarakat biasa. Sing mbedakake aku saka dheweke, aku mesthi njupuk botol soda manis karo aku yen ana serangan hypoglycemia (iki ora ana garansi, nanging asuransi iki mesthi ana ing aku).
Aku prakteke 2-3 kali seminggu. Sasi mengko, aku weruh owah-owahan positif sing sepisanan. Pilates ngewangi aku nguatake otot lan ngencengi awak tanpa gerakan sing monotis. Aku ngetren menyang dina iki, ganti karo mlaku.

Dina iki, malah luwih gampang, nanging cara efektif kegiatan fisik - latihan statis. Dheweke cukup cocog kanggo diabetes. Saiki aku praktek mau ing omah.

Ngelingake supaya bobotex diabetes

Sapa wae sing mutusake kanggo ngganti bobot kudu eling postulate penting: diabetes kudu tansah ngontrol kesehatan supaya ora nyerang hipoglikemia sing mbebayani. Nggawe owah-owahan babagan tumindak lan kegiyatan fisik, kontrol iki kudu dikuatake:
1. Awal kabeh owah-owahan, fluktuasi sing cetha ing kesejahteraan lan indikator analisis kudu dibahas karo endokrinologis sing nekani.
2. Pemantauan gula getih kanthi glukosa kanthi pribadi. Ing minggu kaping pisanan, tes getih kudu ditindakake:
- ing weteng kosong esuk,
- sadurunge saben administrasi insulin,
- sadurunge saben dhaharan lan 2 jam sawise,
- sadurunge turu.
Data analisa bakal mbantu nyetel jumlah insulin lan karbohidrat sing dikonsumsi. Kanthi indikator sing wis ditemtokake ing kahanan nutrisi lan kegiatan fisik sing anyar, sampeyan bisa bali menyang kontrol indikator tradisional.
3. Tansah karbohidrat cepet tangan (soda manis, gula, madu) kanggo mungkasi serangan hypoglycemia.
4. Nggunakake jalur uji, nglakokake tes urine kanggo ngarsane awak ketone (aseton). Yen ana sing ditemokake, wenehana marang dhokter kanggo tumindak.

Dhokter pertama, sing ngenalake aku menyang jagad diabetes, ujar yen DIABETES ora dadi diskusi, nanging LIFESTYLE.
Kanggo aku, aku nampa iki minangka motto urip, lan nggawe gaya uripku kanthi cara sing dikarepake. Aku urip wiwit saiki.

Wiwitane diet

Aja lali babagan cairan sing dikonsumsi sajrone awan. Pendhaftaran pilihan yaiku banyu resik sing gampang, sing bisa ngganti teh, kopi, soda, jus lan minuman liyane. Aku nggunakake jus herbal apotik minangka alternatif, nanging amarga karakteristik rasa khusus aku ora bisa ngombe nganti suwe. Banyu minangka pilihan sing paling apik sing dipilih miturut pilihan individu.

Kepiye kelangan diabetes tanpa mateni awak?

makssis 13 Februari 2005 6:14 p.m.

Katyushka 14 Februari 2005 1:22

Juris 14 Februari 2005 2:11

Maroussia 14 Februari 2005 3:09 p.m.

tany 14 Februari 2005 3:28 p.m.

makssis "Feb 19, 2005 4:29 p.m.

Ruslana 19 Februari 2005

makssis.
Aku wiwit ngatasi masalah bobote ngalamun nalika aku miwiti nyuntik. Ing wiwitan, aku entuk 10 kg., Mengko malah luwih. Alesan kanggo iki mung siji perkara - Perekol.
Saiki luwih saka setaun kepungkur wiwit nggunakake teknik Jura. Kanggo taun iki, aku bali menyang paramèter sing dakkirim nalika umur 17 taun. Aku kudu ngganti lemari klambi. Sing paling menarik yaiku saya terus bobote. Aku malah kudu menyang spesialis .. Aku dikandhani manawa iki amarga mangan sithik .. Nanging aku mesthi mangan kaya ngene, nanging ing wektu sing padha saya waras.
Dadi priksa dosis sampeyan. Apa sampeyan duwe irung? Napa asring?
Banjur, kita aja lali yen sampeyan mangan tenan. Mungkin kasunyatane sampeyan nyiksa karbohidrat lan lemak .. Tulis contone sedina muput ing menu sampeyan. Luwih apik karo dosis lan gula ..

Lan bobot sampeyan ora gedhe! Iki bener watesan ndhuwur pakewuh ..

Tabletka 19 Februari 2005 11:39 p.m.

Maroussia 21 Februari 2005 12:22

makssis 26 Februari 2005 4:56 p.m.

Maroussia "Feb 28, 2005 10:28

makssis Mar 06, 2005 6:37 p.m.

Ruslana »Mar 07, 2005 12:20

Alice "Apr 16, 2005 1:32 p.m.

Tabletka "Apr 16, 2005 10:10

Alice, uga, sampeyan uga tuwuh dadi luwih apik. Dadi, apa sing pengin, sampeyan ora pengin, lan bobote (lan dhuwur, masing-masing) bakal tambah! Mula, amandemen "resik" ora bakal 20 kg, nanging luwih sithik.

Utawa sampeyan pengin bobote luwih saka umur 11 taun?

Course saka penyakit

Diabetes minangka penyakit endokrin sing berkembang lan ngalami gangguan metabolik. Iki kedadeyan minangka akibat saka panyebaran resistensi insulin ing awak - sawijining kahanan ing sel-sel jaringan mandheg nyerep insulin. Pangembangan kasebut ditindakake ing sawetara tahap:

1. Pankreas ngasilake insulin kanthi jumlah normal,
2. Reseptor insulin ing jaringan ilang kemampuan kanggo iket karo partikel insulin minangka asil karusakan utawa karusakan,
3. Badan "ndeleng" kahanan kaya ngono amarga kurang produksi insulin lan ngirim sinyal menyang otak sing mbutuhake luwih akeh,
4. Pankreas ngasilake luwih akeh insulin, sing isih durung duwe efek positif,
5. Akibaté, karo diabetes mellitus jinis 2, jumlah insulin "ora ana gunane" nglumpukake getih, sing nduwe pengaruh negatif ing awak,
6. Pankreas bisa digunakake ing mode sing ditingkatake, sing mandheg lan nyuda jaringan sing serabut.

Mangkono, sawise penyakit iki didiagnosis, kemungkinan luwih gedhe yen pankreas wis nandhang sithik lan kerjane dadi normal minangka akibat saka penghapusan resistensi insulin.

Napa muncul?

Pangembangan penyakit dumadi ing pirang-pirang alesan. Sawetara wong bisa diverifikasi.

• Predisposisi genetik. Penyakit jinis iki diwarisake, lan mula, sing duwe sedulur sing lara penyakit iki kudu terus-terusan ngawasi tingkat glukosa getih, paling ora setaun setaun nyoba uji coba toleransi glukosa,
• Fitur saka perkembangan intrauterine uga mengaruhi kemungkinan penyakit. Paling asring, tuwuh ing bocah-bocah sing wis bobot luwih saka 4,5 utawa kurang saka 2.3 kg,
• Kurang kegiatan fisik nyuda metabolisme lan nyebabake cacat. Luwih akeh kegiatan fisik sing dialami saben dina, luwih murah nandhang penyakit jinis iki,
• Sifat ala (ngrokok, alkohol) uga bisa nyebabake gangguan metabolik,
• Kelemon utawa bobot keluwihan sing penting yaiku penyebab penyakit kasebut. Umume reseptor insulin ditemokake ing jaringan adipose. Kanthi tuwuh sing gedhe banget, dheweke rusak utawa rusak. Amarga ngilangi bobot ing diabetes minangka bagean penting kanggo perawatan,
• Umure tuwa uga bisa dadi sebab. Kanthi umur, efektifitas reseptor suda.

Sanajan sawetara faktor ora bisa dikendhalekake, diabetes, ora ana sing nyebabake penyakit kasebut, kudu ngowahi gaya urip sing sacara signifikan. Nolak kabiasaan sing ora apik, bobot awak lan kegiatan fisik sing tambah bisa ndadekake perawatan luwih efektif. Uga ana risiko yaiku wong sing duwe penyakit diabetes, mula uga kudu ngawasake bobote, pindhah menyang gedung olahraga lan supaya ora ngombe alkohol lan ngrokok, amarga iki nambah kemungkinan penyakit.

Apa wae sing nyebabake penyakit kasebut, perawatan kasebut kudu ditindakake dening dokter sing berkualitas. Sanajan ana sawetara resep-resep sing populer kanggo ngedhunake tingkat gula, nanging ora bisa nimbulake gejala utawa ora. Panggunaan kasebut bisa dadi ancaman langsung ing urip lan nyebabake komplikasi serius.

Yen sampeyan duwe pratandha pisanan saka penyakit, kayata tutuk garing, fluktuasi sing cetha kanthi bobot utawa penyembuhan lara sing gedhe banget, sampeyan kudu takon karo dhokter. Sawise pemeriksaan lengkap, kalebu tes getih lan sawetara studi liyane, lan diagnosis, dhokter bisa menehi resep perawatan lan diet sing cocog ing saben kasus.

Perawatan narkoba dumadi ing janjian obat sing kompleks. Dheweke duwe pengaruh ing telung cara:

1. Ngurangi glukosa getih
2. Ngrangsang produksi insulin
3. Ngapikake kerja reseptor insulin.

Paling asring, obat liya bisa tumindak ing telung arah. Dokter uga resep sawetara obat kanggo nyuda komplikasi. Pasien cepet menyang dokter, kemungkinan luwih gedhe tamba kanggo diabetes mellitus jinis 2 utawa normalisasi sing signifikan karo kondhisi lan pangapuran sing suwe.

Gaya urip sabar

Bagean sing sukses kanggo perawatan diabetes jinis 2 yaiku langkah-langkah sing bisa ditindakake pasien ing omah. Akeh cara, gaya urip pasien mengaruhi efektifitas perawatan kasebut. Tanpa ngowahi, malah terapi obat ora bakal efektif.

• Nambah kegiatan fisik. Iki ora mung cara sing apik kanggo ilang bobot kanthi diabetes jinis lan hipertensi, nanging uga kanthi cepet nambah metabolisme kasebut. Minangka asil lonjakan, tingkat gula ora bakal kedadeyan. Insulin bakal diproduksi kanthi jumlah sing cukup, lan reseptor bakal luwih aktif,
• Nonton panganan sampeyan. Ngurangi jumlah protein lan karbohidrat, lan ora mangan panganan sing sugih karo monosakarida lan gulali. Kanggo akeh, uga cara sing apik kanggo ilang bobot karo diabetes jinis 2,
• Yen langkah loro sing diterangake ora cukup. Tindakake gaweyan tambahan kanggo ilang bobote. Sampeyan bisa uga mbutuhake watesan ing intake panganan utawa langkah liyane sing disaranake dening dhokter. Penurunan lemak awak bakal nyebabake pemugaran reseptor lan kurang ngrusak,
• Nyerah kebiasaan sing bisa mengaruhi metabolisme. Sejatine, ngrokok lan ngombe alkohol (sing liyane, nyebabake obesitas).

Owah-owahan gaya urip ing awake dhewe bisa duwe pengaruh positif lan nyuda tingkat gula lan menehi lompat.

Kepiye supaya ora entuk bobot?

Kanthi penyakit jinis iki, umume kedadeyan bobot bobote diamati. Iki bisa uga amarga rong faktor. Sing paling pisanan yaiku kegagalan endokrin, owah-owahan metabolisme lan metabolisme. Iki minangka alasan sing paling ora disenengi, nanging luwih umum tinimbang sing nomer loro. Luwih asring bobote bobot amarga kakehan mangan, amarga wong diabetes meh tansah ngalami rasa keluwen.

Alasan liyane kenapa karo penyakit iki dadi wong sing luwih gedhe yaiku pelanggaran filtrasi ing ginjel. Akibaté, banyu disimpen ing awak, lan bengkak ana.

Nanging sawetara pasien heran, ngapa ilang bobote diabetes? Iki mung kedadeyan nalika insulin ora ana ing awak, umume nalika ora diprodhuksi. Iki kedadeyan sajrone karusakan sel beta pankreas sing ngasilake minangka proses proses otoimun patologis, i.e., kanthi diabetes jinis 1. Ing jinis kaloro, bobot mundhut arang banget lan implisit.

Mundhakake Bobot: Diet

Cara paling apik kanggo ilang bobot karo diabetes jinis 2 yaiku diet karbohidrat rendah, sing bakal mbantu ora mung ngirangi bobot, nanging uga normalake tingkat gula. Ana saran umum kanggo diet. Nanging, yen ana produk, apa luwih becik takon karo dhokter babagan apa sing bisa digunakake?

Jumlah kalori saben dina ora kudu ngluwihi 1500. Sampeyan mung mangan panganan alami, kukus, utawa seger. Nolak saka panganan sing wis diproses lan sosis, sing akeh pengawet sing bisa nambah tingkat gula. Aja mangan panganan goreng, uga produk sing disiapake nggunakake butter sing akeh (butter utawa sayur-sayuran). Rampung kabeh panganan sing manis lan pati.

Peranan penting dimainake kanthi nutrisi nutrisi sing bener. Mangan kaping telu dina tanpa jajanan utawa mangan sithik ing interval sing biasa. Syarat utama yaiku jadwal dhaharan kaya ngono saben dinane.

Mundhakake Bobot: Latihan

Aja nglirwakake olahraga. Minangka asil kasebut, penurunan bobot sing signifikan bisa kedadeyan karo diabetes jinis 2. Sawise kabeh, sajrone stres fisik sing glukosa sing diklumpukake ing awak diolah dadi energi sing dibutuhake kanggo pakaryan otot. Malah sawise nglanggar diet sing sethithik, kegiatan fisik bisa mbantu nyegah mundhak tingkat gula.

Intine beban ora penting kaya biasae. Cara sing mlaku yaiku esuk. Miwiti kanthi mlaku 30-40 menit saben dina suwene seminggu. Sawise iku, awak bakal digunakake kanggo mbukak. Saiki sampeyan bisa ngetik set latihan. Nanging, ora kudu ana sensasi lemes lan ketegangan sing ekstrem. Sampeyan luwih seneng nglangi utawa muter. Cara kasebut uga menehi stimulasi bobot ing diabetes jinis 2.