4 trik, kepiye milih alpuket sing mateng lan enak ing toko utawa ing pasar?

Ana macem-macem jinis penduduk tropis iki - ora kurang saka 400. Nanging, ing pasar, kita ora bisa entuk apa-apa - telu. Saben jinis iki duwe rasa dhewe, nanging penting yen woh sing dipilih cocog kanggo nggawe karya kuliner sing prasaja utawa kompleks.

Sampeyan bisa tuku ing toko salah sawijining jinis ing ngisor iki.

California. Kencanane diwenehi warna coklat, lan daginge sithik banget lan jus. Paling asring, jinis iki digunakake ing masak kanggo nyiyapake sup utawa nyebar ing sajroning roti. Sampeyan bisa mangan woh mentah kanthi nglereni lan mbusak balung. Sampeyan bisa nemokake alpukat California ing toko preduli saka wektu taun. Nanging ana kemungkinan kanggo tuku woh-wohan karo kanthong sing ora katon ing kulit sing peteng.
Florida. Kanthi kulit lancar saka iyub-iyub cahya ijo lan pulp kepadatan sing cukup dhuwur. Macem-macem iki cocog kanggo masak kanggo nyiapake gulung lan salad sing populer banget saiki. Iki sing paling enak, nanging amarga kulit tipis kudu di resiki nganggo piso. Balung ing njero woh bisa mbobot woh. Alpukat florida kalori sing murah wis misuwur ing kalangan ahli gizi.
Pinkerton. Kulit ijo sing peteng lan pirang-pirang pimples minangka fitur sing beda saka macem-macem. Balung cilik nambah pulp ing woh. Pil sing padhet gampang dicopot tanpa ngintip woh nganggo piso, dene ora bisa ngrusak pulp sing wis mateng. Pinkerton cocog kanggo nggawe saus gulung.

Cara milih alpukat sing mateng?

Ora cukup kanggo mutusake macem-macem woh sing cocog; sampeyan kudu ngerti babagan milih alpukat supaya woh kasebut mateng lan enak. Nalika milih alpukat, sampeyan kudu sinau kabeh woh sadurunge tuku.

Sampeyan kudu tuku woh kasebut, kanthi tekanan ing endi rongga cilik isih ilang, ilang nganti suwe. Lumahing alpukat alpha sing mateng lan bermutu kudu bebas retak, goresan lan kerusakan liyane.

Werna woh ora minangka indikasi ripening, amarga macem-macem jinis duwe iyub-iyub khusus. Mung ngerti fitur sing beda kanggo macem-macem jinis alpukat, bisa kanthi tepat nemtokake kadewasan janin kanthi warna.

Yen sawise tuku janin ragu babagan ripeness durung rampung, sampeyan bisa nimbang trace saka gagang, nyuwek saka bagean utama.

Tintingan coklat - konfirmasi woh overripe.
Werna ijo kuning lan kekerasan daging kasebut ngucapake babagan kemasan avokado.
Bayangan ijo sing padhang ditambah karo woh sing lembut lan jus protruding negesake endhog woh lan kualitase.

Yen mangkono, woh sing dipilih ditolak ijo, mula koran bakal mbantu nyepetake. Bungkus alpukat nganggo kertas cetak, lan kanthi masang apel utawa gedhang ing jejere, sampeyan bisa nggawe proses luwih cepet.

Aku tresna banget marang sampeyan lan ngapresiasi komentar sing wis siyap menehi 3000 rubel saben wulan. (kanthi kertu telpon utawa bank) menyang komentator paling apik kanggo artikel ing situs iki (gambaran lengkap kontes)!

Ninggalake komentar babagan utawa artikel liyane.
Goleki dhewe ing dhaptar pemenang ing situs web!

Bali menyang wiwitan artikel utawa menyang formulir komentar.

Ibu saka anak loro. Aku wis ngladeni omah luwih saka 7 taun - iki minangka tugas utama. Aku seneng eksprimen, kanthi terus nyoba macem-macem cara, metode, teknik sing bisa nggawe urip luwih gampang, luwih modern, luwih jenuh. Aku tresno karo keluargane.

1. Iki minangka cara kanggo nyuda bobot lan kolesterol.

Nutrisi digunakake kanggo menehi saran mangan 1 apel saben dinane. Peneliti saiki ujar manawa siji woh alpukat saben dinane yaiku apa wae sing nate nambani awak kanthi ngudhunake bobot lan kolesterol getih. Iki dikonfirmasi kanthi sinau dening Jurnal Asosiasi Kesehatan Jantung Amérika. Eksperimen kasebut yaiku 45 wong lemak dipasarke ing diet saka tingkat kolesterol beda sajrone limang minggu. Sawijining diet ngemot 24% lemak saka kalori, kalebu lemak jenuh, lan ora ngemot alpukat. Ing diet kapindho ngemot 34% lemak saka total kalori sing asale saka lemak jenuh, lan uga tanpa alpukat. Klompok katelu uga nampa 34% panganan lemak, nanging bagean kasebut diganti karo 1 woh alpukat saben dinane.

Akibaté, sawise 5 minggu, lipoprotein kapadhetan rendah (LDL), utawa kolesterol ala luwih murah ing subjek sing ngonsumsi alpukat tinimbang sing mung nyuda jumlah lemak ing panganan.

Peneliti nggandhengake asil karo lemak monounsaturated ing alpukat, sing nduweni peran penting kanggo ngedhunake kolesterol lan dadi faktor kanggo normalake sekresi insulin lan sukses ngontrol bobote lan kelemon gedhe. Dadi luwih becik ditambahake ing salad, gawe sambel guacamole utawa mung njupuk sendok lan wiwiti mangan alpukat, jupuk karo uyah utawa rempah-rempah.

2. Minyak Avocado gelut ing pinggul

Yen sampeyan pengin sukses nari weteng, kalebu minyak alpukat ing panganan. Peneliti ujar manawa minyak alpukat, sing sugih karo asam lemak monounsaturated lan oleic, bisa mbantu nyuda lemak weteng. Kajaba iku, nyuda risiko ngembangake sindrom metabolik - kombinasi indikasi medis negatif sing ana gandhengane karo bobot mundhut.

Panaliten anyar saka Amérika Journal of Diabetes Management nuduhake manawa wong sing ngonsumsi 40 gram (udakara 3 sendok) minyak oleik dhuwur saben dina suwene patang minggu ilang kira-kira 1,6% lemak weteng dibandhingake karo sing njupuk Minyak linseed utawa kembang srengenge, sing ditondoi isi lemak poliaturaturasi sing cukup dhuwur.

Sawijining sudu minyak avokado sing empuk-empuk alus, udakara udakara 120 kalori lan 10 gram lemak monounsaturated - meh padha karo minyak zaitun. Nanging ora kaya zaitun, minyak alpukat duwe titik kumelun sing dhuwur banget, dadi sampeyan bisa nggunakake daging kanggo nggoreng daging tanpa resiko nggawe radikal gratis sing bisa ngrusak kesehatan.

3. Avocados - konduktor gizi ing awak sampeyan

Kabeh diet bobot mundhut kalebu akeh sajian sayur-sayuran lan salad saka woh-wohan lan sayuran mentah. Nanging, kalori sing kurang, sugih karo panganan lan panganan nutrisi sing penting banget ora bakal nggawa sampeyan entuk bathi yen ora kalebu lemak - dheweke mbantu awak nyerep kabeh nutrisi sing dibutuhake.

Lan nalika nggawe lemak, minyak alpukat mesti dadi pimpinan ing properti kasebut. Ing panaliten diterbitake ing American Journal of Molecular Teori Nutrisi lan Nutrisi Panaliten, klompok peserta ing eksperimen kasebut mangan salad, sing kalebu lemak jenuh, monounsaturated, lan poliaturatur. Peserta ing eksperimen kasebut diuji kanggo nyerep getih karotenoid larut lemak (senyawa penting kanggo nglawan penyakit sing gegandhengan karo bobot awak).

Asil? Kanggo nyerep jumlah karotenoid maksimal ing siji dhaharan, mung 3 lemak lemak monounsaturated dibutuhake, nalika lemak jenuh lan jenuhatur kira-kira 20 gram entuk efek sing padha. Mula, klamben nganggo minyak alpukat salad sayuran biasa, sampeyan entuk manfaat maksimal awak.

4. Avocado - pejuang "radikal"

Ana perang saben dina ing awak kita. Radikal bebas nyerang mitokondria (sel), lan iki ngrusak metabolisme kita. Apa radikal bebas? Iki minangka molekul Rogue sing ngrusak sing nyebabake macem-macem reaksi rantai ing awak, ngrusak sel lan molekul DNA, nyebabake kabeh jinis masalah kesehatan.

Antioksidan sing ditemokake ing woh-wohan seger lan sayuran bisa netralake sawetara radikal bebas, nanging ora bisa tekan mitokondria, camp dasar kanggo tentara radikal gratis. Lan iki dadi masalah nalika mitokondria ora bisa digunakake kanthi bener, bisa ngatasi metabolisme, sing ndadékaké akumulasi lemak berlebihan ing awak.

Solusi kasebut yaiku nggunakake alpukat. Peneliti ujar manawa pedunung negara-negara Mediterania duwe tingkat penyakit utama sing paling murah, ing endi minyak zaitun (padha karo alpukat) minangka basis panganan. Lan ora tanpa sebab, lenga alpukat diarani minyak zaitun Nomer 2. Dadi tuku woh-wohan ijo luwih asring: konsumsi apik kanggo metabolisme lan kanggo nglindhungi sèl saka radikal bebas.

5. Avocados nyedhiyakake kabungahan saka keluwen

Avocado - komponen utama saos guacamole. Iki minangka saos sehat sing digawe saka alpukat, tomat, lenga zaitun, bawang, bawang putih, cili lan rempah-rempah. Diet sehat kalebu ngganti mayonis sing biasa karo saos iki. Sose saos guacamole, ditambah karo omelet, salad utawa daging, nambah rasa kenyang sajian, kanthi praktis tanpa nambah isi kalori.

Panaliten sing diterbitake ing jurnal Molecular Teori Nutrisi lan Nutrisi laporan sing eksperimen peserta sing mangan setengah saka alpukat seger duwe 40% kepinginan kanggo mangan sajrone jam sabanjure. Loro sendok guacamole (60 kalori kanthi total) bisa menehi efek satiety sing padha amarga alpukat ing komposisi kasebut.

6. Intake Avocado nyebabake gaya urip sing sehat

Apa sampeyan ngerti sapa sing katon luwih tipis, luwih entheng lan luwih sehat tinimbang sampeyan? Apa rahasia dheweke? Ora dhuwit lan dudu gen. Cukup nggunakake avocados biasa! Asil panliten sing diterbitake ing jurnal sing padha, Teori Molekular Nutrisi lan Nutrisi, nuduhake manawa mangan setengah saka rata-rata alpukat alpine saben dina digawe nutrisi kanthi kualitas nutrisi lan nyuda resiko sindrom metabolik kanthi 50%.

Survei ujar yen pecandu alpukat duwe indeks massa awak sing murah lan ngisor pinggul, dheweke uga nggunakake sayuran lan woh-wohan sing luwih akeh, serat tanduran lan vitamin K - bahan sing nyebabake bobot awak. Mangan alpukat lan biasa kanggo panganan sing luwih sehat, gaya urip sing pas.

7. Avocado - stabilizer kanggo untu manis

Saliyane lemak sayuran sehat, woh-wohan alpukat ngemot udakara 20 jinis vitamin, mineral lan phytonutrien sing dibutuhake kanggo kesehatan lan normalisasi bobot, kalebu saben woh duwe 14 gram serat tanduran lan 60 mikrogram (66% saka kabutuhan saben dina kanggo manungsa) saka vitamin K.

Ayo kula ngelingake yen vitamin K minangka bahan sing mbantu ngatur tingkat gula, metabolisme lan sensitivitas insulin. Pengambilan vitamin K dhuwur nyuda risiko ngembangake diabetes kanthi 19%. Sayuran ijo ijo minangka sumber vitamin sing luwih kaya, dadi migunani kanggo kalebu salad daun, arugula, parsley, dill, bayem, lan sapiturute ing salad alpukat. Iki setuju, iki minangka cara sing paling enak kanggo nyetabilake gula getih.

8. Avocado yaiku pembunuh kalori

Sinau sing diterbitake ing jurnal Clinical Nutrisi Amerika nyatakake yen konsumsi alpukat nambah metabolisme. Sajrone eksperimen kasebut, peneliti mbandhingake efek saka loro telung minggu: siji kanthi isi asam palmitik (lemak jenuh), panganan liyane kanthi isi asam oleic (lemak monounsaturated).

Asil? Aktivitas fisik 13,5% luwih dhuwur kanggo subjek sing ngonsumsi asam oleic, lan sawise mangan metabolisme klompok iki, 4,5% luwih dhuwur tinimbang ing wong sing entuk diet lemak jenuh.

Garis ngisor: ngganti panganan sing digoreng, barang sing dibakar, lan butter karo panganan sing dhuwur ing lemak monounsaturated, kayata avocado utawa avocado oil, nyedhiyakake energi sing luwih akeh sing njaga metabolisme sampeyan (i.e. ngobong lemak) kanthi dhuwur sanajan sampeyan kiwa gym.

Keuntungan alpukat

Avocado duwe efek terapi ing diabetes jinis 1 lan 2. Sel saka sistem saraf lan organ internal nyerep glukosa luwih apik. Kamungkinan ngembangake diabetes jinis 2 dikurangi amarga vitamin K1 ing woh-wohan sing nyegah penyakit kasebut.

Inovasi diabetes - mung ngombe saben dinane.

Avocados ing pasien diabetes asring dadi bagian integral saka diet amarga jumlah vitamin lan mineral sing akeh. Rasane ora kepenak lan ora asem.

bentuk monosakarida sing langka nyuda tingkat gula, normal proses metabolisme,
ngalangi pembentuk plak atherosclerotic ing arteri,
nambahi kesehatan awak,
ati sangsaya tambah kuwat
nambah keseimbangan uyah,
wong bisa luwih fokus marang target sing luwih dawa
kanthi kekurangan vitamin, awak diisi bahan-bahan sing ilang,
sel maneh
metabolisme dirangsang.

Woh-wohan ngemot lemak sing gampang dicerna sing ora ngaruh kolesterol, zat iki ora kumpul ing tembok pembuluh getih. Kanggo diabetes, properti iki penting banget. Isi kalori tanduran iki luwih dhuwur tinimbang daging, nanging jumlah lemak 30%. Kalium uga duwe pengaruh apik ing kesejahteraan diabetes. Kauntungan utama woh iki yaiku nyuda kolesterol gedhe, nyegah aterosklerosis lan relief gejala penyakit iki.

Mbantu kanggo nyegah patologi sistem kardiovaskular, kualitas iki ndadekake avocados minangka produk sing dibutuhake. Tembaga lan wesi nyegah pangembangan anemia.

Indeks glikemik rendah ngidini sampeyan nggawe resep sing apik lan sehat. Nomer kalori lan lemak sing akeh ngidini sampeyan nggawe alternatif kanggo panganan sing biasa.

Spesialis saka pusat medis Walanda nemokake manawa mangan woh-wohan ijo sing asring nyuda diabetes jenis 2.

Cara milih sing bener

Woh-wohan sing ora diklumpukake diklumpukake supaya presentasi tetep suwe. Ing woh-wohan kasebut, rasa durung diwujudake kanthi lengkap. Kanggo nambah properti tanduran kasebut, dibungkus ing kertas parchment lan kiwa kanggo masak ing omah pirang-pirang dina. Pulp rime mbantu nyuda cepet saka goresan ing kulit. Etilena sing diluncurake kanthi positif mengaruhi safety produk.

Yen sampeyan rencana nggunakake avocados sawise tuku, luwih becik menehi pilihan daging sing keras tanpa bintik maroon. Yen kulit dipencet nganggo driji, untu cilik tetep ana, sing nuduhake rasa garing. Daging sing apik nduweni warna ijo sing ringan, coklat ora bisa dienggo. Papan sing diarani peduncle uga dicenthang. Ora ana bukti saka karusakan ing woh-wohan seger. Woh-wohan sing paling enak kaya endhog ijo peteng, dheweke duwe rasa nut.

Minyak dipotong saka alpukat, sing diprodhuksi obat kanggo penyakit periodontal, scleroderma, arthrosis. Pasien pasien diwetokake kanggo inflamasi kulit utawa kekurangan kalsium.

We offer diskon kanggo nonton situs!

Nalika masak panganan kanggo pasien diabetes, alpukat ora ngalami perawatan panas, mesthi dikonsumsi mentah.

Avocado mlaku kanthi produk kaya mengkene:

Kentang mashed saka woh iki asring dianjurake kanggo diabetes dening para ahli nutrisi.

Kapisan, balung diekstrak, apel dibersih, bahan-bahan diremokake ing blender. Bumbu, saus ditambah. Diabetis menehi saran kanggo masak klamben saka keju prasaja karo jamur. Dheweke disapu karo parut, diwutahake karo jus tomat.

Avocado Salad

Grapefruit ditambahake kanggo salad, diabetes diidinan mangan buah jeruk nalika turu.Bawang kasebut direndhem, kulit lemon sethithik diombe, dibungkus nganggo minyak zaitun, uyah lan lada digunakake kaya sing dikarepake. Avocado disigar dadi irisan, banjur kabeh komponen dicampur, lan salad dijupuk.

Salad Tomat

tomat
sayuran ijo
cilantro
linglang
alpukat
seger seger.

bahan dibersih, balung dicopot, dibubar, dicampur karo tomat lan ramuan,
uyah ditambah
jus jeruk digunakake minangka klamben.

Ing obat tradisional, woh iki uga digunakake. Godhong garing diencerake ing banyu, direbus nganti 7-8 menit, diinstal nganti pirang-pirang jam, cairan disaring, dikonsumsi 30 menit sadurunge mangan. Tincture dikonsumsi kanthi alon kanthi jumlah cilik sajrone 2 minggu.

Minyak pulut alpukat dicampur karo ekstrak saka wit teh, lavender, lan oranye. Sapuan katun diolah nganggo alat kaya ngono, ditrapake ing gusi nganti 15-20 menit 2 kali dina.

Diabetis ngembangake gejala kompleks sing bisa dihentikan berkat resep-resep rakyat kanthi nggunakake ekstrak alpukat.

Contraindications

Wong sing ora nolak tumindak komponen komponen tanduran, dokter ora nyaranake nggunakake. Toxin ana ing balung, saengga ora dipangan. Avocado dikontraindikasi ing penyakit saluran pencernaan. Yen sawise mangan sensasi sing ora nyenengake utawa gejala liyane sing nyeri, sampeyan kudu nglirwaake woh kasebut.

Avocados dilebokake ing dhaptar produk sing disaranake kanggo diabetes, nanging dilarang amarga alasan ing ndhuwur.

Iki dhaptar kontraindikasi:

kelemon
alahan
kelainan gallbladder
masalah ginjel ing fase akut,
masalah pencernaan sing sering.

Sajrone laktasi, dilarang nggunakake alpukat, bayi bakal diare amarga unsur-unsur tilas sing nggawe tanduran.

Supaya masalah karo sistem endokrin ora pati gedhe, sampeyan ora bisa ngluwihi saben dinane, sing ditemtokake dening dokter. Sampeyan bisa mangan 2 woh sekaligus.

Siji setengah digunakake ing obesitas. Komponen ing balung nggawe intoxication. Yen ana wong sing nyoba nyoba mangan kaya ngono, luwih becik ora mangan langsung, kanggo ngawasi kesejahteraane. Kadhangkala rasa ora kepenak ing weteng yen awak ora ngidinke alpukat.

Woh-wohan kasebut dijaga kanthi sampurna, gampang diangkut, dipanen ing bentuk sing padhet. Suhu panyimpenan sing cocog kanggo produk saka Meksiko wiwit 4 nganti 7 derajat, beting urip ora luwih saka 1 wulan. Woh-wohan mlebu pasar saka India Kulon bisa tahan suhu nganti 13 derajat nganti 3-4 minggu. Yen ana akeh oksigen lan karbon dioksida ing ruangan panyimpenan, bisa uga tetep suhu stabil nganti 4 derajat, beting urip nganti nem wulan.

Diabetes tansah nyebabake komplikasi fatal. Gula getih sing gedhe banget mbebayani.

Aronova S.M. menehi panjelasan babagan perawatan diabetes. Waca lengkap

Endi produk teka meja kita

Ing papan kelairan alpukat yaiku Amerika. Aztec kuno kuna nggawe omah sadurunge jaman, dheweke saestu ngormati woh-wohan kasebut, sing diarani "minyak alas". Amarga wujud woh kasebut, sing ngelingake babagan alat kelamin laki-laki, dheweke isih menehi jeneng kasebut ahuacaquahuitl, tegese "wit testis", lan dianggep minangka aphrodisiac.

Woh Amerika digawa menyang bawana Eropa dening penakluk Spanyol sing ngrebut bantala Amerika Kidul. Dulur utama saka wit iki yaiku laurel, amarga alpukat kasebut kalebu saka kulawarga laurel. Wiwit abad kaping-18, para ilmuwan nyebutake Amerika Perseus - Persea amerisana, lan masarakat kasebut diarani kanthi beda: pelaut - lenga midshipmen, Inca - pinta, Inggris - pear alligator, India - sapi sing miskin.

Woh-wohan kuno isih cilik, nganti diameter 5 cm, 2 cm sing dikuwasani watu. Nganti saiki, udakara 600 spesies alpukat sing duwe balung cilik lan akeh daging wis dikembangke.

Kekuwatan penyembuhan saka alpukat

Avocado thukul ing wit lan ora dianggep kaya woh, nanging bisa dirasakake kaya woh sing asem lan manis. Diabetis menehi nilai amarga ora ana karbohidrat ing komposisi kasebut.

Produk kasebut sugih gajih (mung klapa luwih lemak), nanging sampeyan ora kudu wedi karo dheweke: lemak monounsaturated dicerna ora bakal nambah kalori lan plester kolesterol.

Woh kasebut ngasilake bathi amarga komposisi: ngemot asam folat, vitamin E, K, C, B6, wesi, kalium, tembaga.

Kanthi konten kalori, prodhuk iki bisa dibandhingake karo daging: lemak 160-170 lan 30% lemak. Ketiadaan karbohidrat (ora luwih saka 7% saben 100g) lan kolesterol kalebu alpukat minangka panganan panganan, amarga kandungan asam lemak sing dhuwur iki nyuda penyerapan karbohidrat. Produk kasebut ngemot persentase gedhe kalium - 480 mg saben 100 g, sanajan meh ora ana protein (2%), nanging ana akeh vitamin lan mineral.

Komposisi asli kasebut nyedhiyakake alpukat kanthi akeh situs sing migunani kanggo diabetes;

Wuda kolesterol LDL ("ala")
Nyegah pangembangan atherosclerosis (amarga asam lemak monounsaturated),
Nyegah kasus kardiovaskular (amarga konsentrasi kalium dhuwur),
Ngawasi komposisi getih lan kahanan anemik (amarga anané tembaga lan wesi),
Inhibition proses tuwa awak (thanks kanggo vitamin E kanthi fungsi antioksidan).

Avocados disaranake ing nutrisi nutrisi kanggo masalah karo saluran pencernaan, kanthi hipertensi, katarak lan obesitas. Efek terapeutik woh-wohan diwenehake dening zat khusus - mannoheptulose. Tekan getih, kanthi signifikan nyuda glukosa. Sel-sel kabeh organ nyerep gula luwih apik, saéngga, kapasitas kerja saya tambah, kesehatan lan nada saya tambah apik.

Cara mangan sedheng karbohidhang ngemot akeh panganan daging ing panganan. Salah sawijining vitamin B, sing sugih alpukat (pyridoxine) mbantu nyerep daging. B6 melu ing metabolisme, vitamin banget migunani ing komplikasi ing bentuk gagal jantung.

Tips Pilihan Avocado

Kanggo nambah presentasi, woh-wohan dipilih ora cukup mateng. Woh-witan sing keras ora duwe rasa kaya karakteristik. Sampeyan bisa nggawa kanthi sempurno ing omah, amarga woh iki dibungkus kertas lan kiwa kanggo masak ing suhu kamar suwene 2-3 dina. A apel mateng bisa nyepetake proses: etilena, sing diluncurake, luwih becik mengaruhi ripening lan simpen woh.

Yen delicacy tabel perlu saiki, pilih woh sing padhet saka warna ijo peteng tanpa bintik coklat. Yen ditetep nganggo driji, untu sing lembut kudu tetep, sing negesake rasa garing. Ing konteks, pulp kasebut bakal dadi ijo entheng, yen coklat, produk kasebut ora bisa digunakake maneh. Priksa uga bagian saka woh ing endi peduncle sing nyambung karo wit kasebut: ora bakal ana tandha-tandha saka rusak.

Woh-wohan sing paling enak yaiku woh pir utawa endhog. Dheweke duwe warna ijo sing peteng, kulit keras kanthi tubercles lan rasa rempah-rempah.

Apa sing bisa mangan karo

Woh super sehat dipangan seger, dijogo kabeh sifat sing larang regane. Paling asring, salad lan tempa roti lapis digawe kanthi dhasar. Kaping pisanan, kudu dipotong dadi rong halves lan dibebasake saka kulit. Yen woh wis mateng, bisa dicopot nganggo tangan. Ana balung ing njero, bisa dijupuk nganggo piso. Woh dikethok ora disimpen nganti suwe, mula bisa digunakake langsung. Pulp iku kudu ijo cahya, alus, yen ana bintik coklat, mula kudu dipotong. Supaya woh sing dikupas ora dadi peteng, bisa disiram karo jus lemon.

Avocado kanggo diabetes jinis 2 cocog:

Kanggo timun lan tomat seger,
Lettuce seneng
Salmon entheng asin
Keju curd
Udang
Woh-wohan garing.

Sampeyan bisa nggawe sajian kasebut saka alpukat kanggo diabetes.

Salad Diabetis

Bawang abang - setengah cangkir,
Avocado - 1 pc.,
Grapefruit - 3 pcs.,
Lemon - 1 pc.,
Basil - 4 godhong,
Pari-parian biji - setengah cangkir,
Lettuce - 2-3 pcs.,
Minyak zaitun - 2-3 sendhok teh.

Bawang pahit bisa netralake kanthi direndhem sajrone sekrup banyu, banjur disigar. Grine lemon zest (sampeyan butuh 1 sendok teh).

Cuci, kulit, garing, tlatah bahan liyane. Campuran kabeh, tambahake uyah lan lada lan mangsa karo lenga zaitun.

Avocado Puree

Peel 1 woh, njupuk watu. Masak irisan apel kanthi cara sing padha. Tanduran kabeh (woh wangi murni ing blender). Tambah jus jeruk lentek dibungkus saka setengah lemon, mangsa kanggo rasa karo uyah, Jamu Provencal, lada putih.

Saos perlu kanggo kentang mashed. Kanggo iki, sampeyan kudu masak 100 g keju lan 50 g jamur. Tanduran kabeh ing campuran lan tambah jus bawang dipotong saka siji sirah, luwih becik nggunakake bawang merah, ¼ tuwung jus tomat lan jeruk. Season karo uyah lan mrico lan supaya ngadeg ing kulkas 2 jam. Banjur ngenalake putih endhog sing diantemi.

Avocados kanggo diabetes jinis 2 uga digunakake kanggo panganan cuci mulut: irisan-irisan saka macem-macem ukuran lan ukuran sing padha bisa dipasake karo yogurt utawa krim ora nguntungke.

Sandwich asli digawe saka pasta adhedhasar alpukat. Kanggo nindakake iki, tlatah pulut alpukat karo keju kotej rendah lemak, tambah uyah lan bawang putih (1 cengkeh). Nyebar roti panggang utawa roti wafer, dihiasi sayuran ijo. Ora enak karo jus kopi lan tomat.

Panggunaan alpukat ing kosmetologi

Masalah kulit (gangguan, popok popok, lara non-penyembuhan, ekzema) minangka salah sawijining gejala diabetes. Getih manis minangka lingkungan sing apik kanggo panyebaran mikroflora patogen, lan kakebalan sing kurang mesthi ora bisa ngalangi kagiyatane.

Minyak penyembuhan bisa disiapake saka alpukat, sing bisa ditemokake ing macem-macem produk kebersihan sing dirancang kanggo perawatan kulit. Ing omah, woh iki digunakake kanggo moisturize, nambah turgor kulit, lan reemavenasi. Kanthi antioksidan A lan E, sing kalebu woh iki, mula sampeyan bisa kulit garing lan tipis dadi kulit sing lentur lan wangi.

Kanggo nyiapake topeng rai, sampeyan bisa nyampur pulp janin kanthi minyak zaitun, linseed utawa minyak peach (bisa dituku ing apotik). Kanggo setengah alpukat, siji sendok teh minyak cukup. Bahan bakar sing seger digawe kanggo 20 menit lan diombe nganggo banyu anget. Prosedur kasebut kaluputan kulit flaky kanthi becik.

Apa alpukat becik kanggo kabeh wong

Apa kabeh wong bisa mangan alpukat diabetes? Kaya produk tanduran, alpukat duwe intoleransi individu. Balung saka woh iki ora mung cocog kanggo panganan - padha ngemot bahan beracun sing bisa nyebabake keracunan yen ditelan saka rasa penasaran.

Avocado dianggep minangka salah sawijining produk kanthi sifat alergen paling murah, nanging sampeyan kudu ngontrol kesejahteraan sampeyan ing rasa pisanan.

Ana keluhan gangguan ing weteng.

Iki paling mungkin amarga intoleransi utawa masalah gastrointestinal individu, nanging ing kasus apa wae, produk kasebut kudu disisihake saka diet .. Avocado lan diabetes mellitus jinis 2 wis kompatibel, kanthi diet karbohidrat, awak diabetes kudu mbutuhake sumber vitamin lan mineral sing tambahan lan aman. aja nglirwakake kesempatan sing apik banget.

Woh-wohan garing apa sing aku bisa mangan karo diabetes jinis 2

PINTU PAMANGGUH!

Kanggo perawatan sendi, para pamaca wis nggunakake DiabeNot. Kanggo ndeleng popularitas produk iki, kita mutusake kanggo menehi perhatian.

Kaya sing sampeyan ngerteni, kanthi diabetes mellitus jinis 2, sampeyan mung bisa mangan panganan tartamtu sing diidini dening diet terapeutik. Sayange, akeh woh-wohan garing duwe konten gula sing cukup dhuwur. Amarga alasan iki, woh-wohan garing kanggo macem-macem diabetes ora dianjurake kanggo dipangan kanthi jumlah gedhe. Kangge, kanthi nyiyapake sajian woh sing garing, produk iki bisa migunani kanggo diabetes.

Woh-wohan sing Diceplikake kanggo Diabetes

Sadurunge ngerti apa woh-wohan garing karo diabetes mellitus saka jinis kapindho sing bisa dipangan, sampeyan kudu ngowahi indeks glikemik produk tartamtu.

Produk sing paling mbebayani kanggo pasien diabetes yaiku prunes lan apel garing. Disaranake nggunakake apel ijo kanggo pangatusan. Woh-wohan garing kayata bisa digunakake kanggo nggawe komposit. Data saka indeks glikemik yaiku 29, sing isih cilik, saengga bisa dipangan dening diabetes.
Indeks glikemik kanggo apricot garing yaiku 35. Sanajan ana tarif sing kurang dianjurake kanggo diabetes jinis 2, produk iki ngemot karbohidrat sing akeh banget. Kanggo alasan iki, aprikot garing mung bisa dipangan kanthi jumlah sing paling tithik.
Ing kismis, indeks glisemik yaiku 65, sing dianggep minangka indikasi sing paling dhuwur kanggo pasien diabetes diabetes jinis 2. Mula, pasien pasien kudu mangan kismis kanthi ati-ati.
Ing diabetes mellitus jinis kapindho, woh-wohan garing kayata nanas, pisang lan ceri ora dienggo dipangan.
Ora dianjurake kanggo mangan woh garing sing endah. Avocados lan guavas dilarang ing jinis diabetes mellitus jenis 2, uga ing penyakit saluran napas. Meriam lan durian pancen dilarang kanggo diabetes. Papaya uga bisa ngrusak awak.

Mangkono, diabetes bisa mangan woh-wohan garing kaya jeruk, apel, anggur, quince, peach, lingonberry, awu gunung, stroberi liar, krenberry, kacang, lemon, pomegranates, plum, raspberry.

Panganan garing iki biasane ditambahake nalika masak kompote lan jeli tanpa ditambahake gula.

Ora dianjurake kanggo nambahi ara, pisang, kismis, ing diet diabetes.

Cara nggunakake woh-wohan garing

Sawise mutusake woh-wohan garing sampeyan bisa mangan karo diabetes mellitus jinis 2, sampeyan kudu ngerti cara mangan kanthi bener supaya ora cilaka awak.

Sadurunge nyiapake kompote, kudu ngresiki kanthi tliti kanthi garing lan rendhem nganti wolung jam nganggo banyu resik. Sawise iki, produk direndhem kudu digodhog kaping pindho, saben ngganti banyu dadi seger. Mung sawise iki, sampeyan bisa miwiti kompote masak. Ing kasus iki, dosis kayu manis lan pemanis cilik bisa ditambah menyang banyu.
Yen diabetes luwih seneng mangan woh-wohan garing ing wangun murni, mula diresiki dhisik dhisik. Kanggo nindakake iki, sampeyan bisa pour woh-wohan garing sing wis dicuci nganggo banyu panas lan nindakake kaping pirang-pirang, saben ngganti banyu supaya woh-wohan dadi empuk.
Saliyane nyampur, sampeyan bisa ngetokake teh kanthi tambahan kulit garing saka apel ijo nganti godhong teh. Produk garing iki ngemot bahan sing migunani lan perlu kanggo diabetes jinis 2 kayadene wesi lan kalium.
Yen pasien ngombe antibiotik ing wektu sing padha, ati-ati kudu ditindakake, amarga sawetara jinis panganan garing bisa nambah efek obat ing awak.
Melon garing mung bisa dipangan kanthi piring.
Woh-wohan ora mung digunakake kanggo masak woh rebus lan jeli, nanging uga ditambahake ing salad, oatmeal, glepung lan piring liyane sing diidini kanggo diabetes tipe 2.

Sadurunge miwiti mangan woh-wohan garing, dianjurake kanggo takon karo dhokter kanggo ngerti apa produk iki bisa dipangan karo diabetes lan apa dosis sing bisa ditampa.

Pira woh-wohan garing sing diidini diidini?

Nalika nggunakake akeh woh-wohan garing, dosis sing ketat kudu diamati supaya ora cilaka awak. Dadi, kismis bisa dipangan saben dina ora luwih saka siji sudu, prun - ora luwih saka telung sudu, pepe garing diijini mangan ora luwih saka siji woh saben dina.

Kanthi cara, premi sing padha kanggo pankreatitis diidini, mula iki minangka cathetan kanggo wong sing duwe masalah pankreas.

Apel, pear lan currants sing ora diresiki bisa dipangan kanthi jumlah sing cukup. Produk kaya ngono bakal ngganti woh-wohan biasa lan nambah asupan vitamin lan mineral saben dina.

Pirang garing yaiku nyata kanggo pasien diabetes, bisa dipangan tanpa larangan. Ing wektu sing padha, woh garing iki asring digunakake minangka produk obat, amarga ngemot minyak penting sing migunani lan bahan-bahan biologis aktif sing nambah kekebalan, sing ngidini sampeyan nolak macem-macem penyakit.

Wit ora dianjurake kanggo diabetes ing macem-macem bentuk. Kasunyatane ngemot jumlah gula lan asam oxalic, saengga produk iki bisa nyebabake cilaka awak kanthi diabetes jenis 2. Kalebu ara kena pengaruh pankreatitis lan penyakit sistem pencernaan.

Tanggal diabetes umume diijini mangan ora luwih saka siji woh garing saben dina. Nanging, ora disaranake mangan kanthi penyakit saluran pencernaan, amarga produk kasebut ngemot serat diet sing kasar, sing bisa ngganggu saluran usus.

Uga, woh iki ngemot karbohidrat sing akeh, sing bisa menehi pengaruh negatif kanggo negara sampeyan. Aja nggunakake tanggal yen pasien nandhang masalah ginjel, uga nyeri sirah sing kerep. Tanggal ngemot tyramine zat, sing nggambarake pembuluh getih.

Yen pasien ora duwe penyakit sekunder, kismis ing dosis cilik diidini. Yen diabetes wis nambah bobot, gagal jantung akut, ulser peptik saka duodenum utawa weteng, kismis rampung dilarang digunakake.

Apricot garing ngemot wesi, kalium, magnesium, pirang-pirang vitamin lan mineral. Kanggo alasan iki, woh aprikot garing kasebut bisa uga migunani ing jinis 2 diabetes. Nanging, yen pasien nandhang hipotensi, produk iki ora dianjurake kanggo nggunakake.

Woh-wohan, sing mentahan lan digodhog, minangka panganan paling aman kanggo diabetes. Produk iki bakal nyebabake kekurangan vitamin lan nutrisi yen ditambahake salad, jajanan utawa Compote sing disiapake.

Kalebu woh garing iki ngemot antioksidan sing nyegah pambentukan komplikasi lan penyakit kronis.

Amarga indeks glisemik sing sithik, prun bisa dipangan kanthi jumlah sing cukup. Nanging, perlu ngelingake karakteristik awak dhewe supaya ora nglalekake lan ora nyebabake kesehatan.

Pisang Diabetes

Pisang kanggo diabetes diidini kanthi temenan. Ilmuwan ujar manawa ing negara iki sampeyan bisa mangan woh. Supaya ora nyedhaki gula getih kanthi cetha, diabetes menehi saran kanggo mangan gedhang lan woh-wohan liyane ing wayah awan. Sampeyan uga kudu eling yen karbohidrat ana ing komposisi woh-wohan, mulane, yen ana wong sing ngetut karo karbohidrat, dheweke uga kudu dianggep.

Apa mupangate pisang?

Saka kasebut, sampeyan bisa entuk unsur nutrisi lan tilak, utamane:

Vitamin B6 utawa Pyridoxine. Ngilangake gawe piala stres ing awak, ngatur akeh proses ing awak.
Vitamin C. Iki minangka antioksidan alami. Mromosikan panyerapan wesi, mbantu awak nglawan infeksi lan virus.
Pisang sugih ing kalium lan wesi. Thanks kanggo unsur trace iki, tekanan getih ana watesan normal. Iki penting banget yen ana wong sing nandhang diabetes.
Pisang lan diabetes migunani amarga isine akeh serat. Iki nambah pencernaan lan mbantu ngilangi gangguan usus. Woh iki disaranake mangan karo penyakit sistem pencernaan, luwih-luwih yen perlu nyetabilake kaasaman jus padharan.

Pisang sithik kurang kalori lan hearty. Dheweke ora ngemot lemak. Siji pisang ngemot ora luwih saka satus kalori, supaya bisa dipangan kanthi aman dening pasien diabetes tanpa wedi entuk bobote.

Pisang bisa uga kudu dipangan karo diabetes, amarga mbantu nyegah komplikasi serius, kayata:

penyakit ati
ginjel
ati
saluran empedu
stomatitis ing tutuk.

Cara mangan gedhang kanggo diabetes

Pisang bisa dipangan karo diabetes, nanging kanthi ati-ati, amarga woh iki duwe indeks glisemik sing dhuwur. Indeks glisemik nuduhake tingkat karbohidrat sing ana ing produk apa wae. Yen sampeyan mangan produk kanthi indeks glikemik sing dhuwur, mula level gula getih bakal cepet banget. Iki nggawe pisang dadi produk mbebayani. Nanging sampeyan ora bisa nolak.

Kanggo entuk macem-macem mupangat lan ngindhari rusak, sampeyan kudu mangan gedhang kaya iki:

Luwih becik mangan kanthi kapisah, lan ora ing salad lan sajian liyane.
Aja ngombe banyu sawise mangan pisang.
Sadurunge mangan woh, luwih becik sampeyan ngombe segelas banyu.
Saliyane iku, dipangan kanthi tulen.

Woh-wohan iki bisa digabung karo apel, kiwi, lemon. Sampeyan bisa nggawe koktail lan seger saka dheweke.
Pisang sing ora enak ora kepenak. Pati, sing saiki ana ing gedhang sing ora diresiki, ora garing saka awak.

Woh iki bisa ngganti gula-gula lan gula apa wae. Iki bakal mbantu pasien ngetutake diet. Iki penting banget kanggo penyakit kaya ngono.

Pakar nyaranake diet kurang kalori kanthi pengambilan uyah sing suda. Diet kudu imbang kanthi ati-ati.

Penting banget kanggo netepi rekomendasi dokter babagan nutrisi. Sawise kabeh, diabetes bisa nyebabake perkembangan masalah kayata gagal ginjal, penyakit saka sistem kardiovaskular.

Akeh kalium ing gedhang lan perane kanggo nyuda isi kalori panganan nduweni peran penting kanggo perawatan diabetes. Bakal mbantu nyuda komplikasi kanggo jantung, pembuluh getih, ginjel, lan organ liyane sing kena pengaruh ing diabetes. Sadurunge kalebu woh iki ing diet, sampeyan bisa takon karo spesialis. Dheweke bakal ngandhani carane mangan kanthi bener supaya ora cilaka dhewe.

Tips kanggo milih lan apa sing sampeyan bisa mangan Avocado karo diabetes

Avocados minangka salah sawijining woh-wohan sing disambut para endokrinologis ing diet diabetes. Kapabilitas kasebut ndadekake bisa nambah kompleks vitamin-mineral, nglawan penuaan kulit lan kolesterol "ala", nyegah pangembangan neoplasma ganas lan ora mung.

Antarane liyane, alpukat iku produk sing enak kanthi cathetan minyak, kacang, sayuran. Ana wong sing mangan kaya apel, bumbu karo jus lemon, liyane uga nyiapake salad utawa nggunakake tutup topeng.

Avocado - deskripsi, komposisi lan kalori

Pirang buaya - woh kasebut entuk jeneng amarga kulit ijo, meh padha karo kulit reptil tootiro, lan bentuk spesifik saka woh akrab. Jeneng avocado resmi yaiku Amerika Perseus, amarga ana ing benua iki tanduran tanduran ijo. Saiki, ditanam ing pirang-pirang negara tropis.

Avocado minangka salah sawijining woh sing paling sehat.

Ana udakara 400 jinis alpukat. Woh-wohan beda-beda bentuk, ukuran lan minyak.

Perseus yaiku:

oval
babak
woh pir

Dawane woh kasebut saka 5 nganti 20 cm, jisim kasebut saka 200 g nganti 1,5 kg. Kupas saka perere buaya sing mateng nduweni warna ijo sing ijo, ing njero woh kuning, berminyak. Woh-wohan duwe wiji dawa 2-3 cm.

Woh sedheng medium nduweni kalori sing dhuwur: udakara 150-200 kcal saben 100 gram. Iki ngidini woh dadi sumber energi sing penting. Piring alpukat sehat lan sehat, amarga woh iki ngemot nutrisi sing akeh.

Komponen utama:

klompok vitamin E, C, B, K, PP, D,
asam oleo lan pantothenik,
kalium, kalsium, magnesium, sodium,
asam polakaratur
seng, molibdenum, wesi, mangan, tembaga, yodium,
serat panganan.

Thanks kanggo komposisi khusus iki, keuntungan avocados minangka efek penyembuhan ing awak.

Dadi, woh kanthi nggunakake biasa duwe efek ing ngisor iki:

Pasokan sumber energi sing dibutuhake.
Mbenakake kegiatan otak.
Nambah konsentrasi, aktifitas.
Nyuda risiko patologi babagan pembuluh jantung lan getih.
Mbenakake mripat.
Nggawe tekanan getih.
Ngilangake anemia.
Nguatake sistem kekebalan awak.
Ngapikake proses metabolis.
Nambah toleransi stres.
Nyegerake awak, duwe sifat antioksidan.
Ngapikake regenerasi kulit.

Avocado minangka produk sing berpatutan kanggo para vegetarian. Ngganti lemak lan endhog kewan, nyedhiyakake vitamin lan mineral ing awak.

Apa rasa rasa woh alpukat?

Perseus ora duwe rasa sing jelas.

Yen woh wis mateng, meh padha karo krim karo cathetan walnut lan sayuran.
Akeh wong sajrone ngrasakake alpukat bisa ngrasakake rasa jarum utawa kacang pinus.
Yen sampeyan nyoba woh padhet sing durung garing, sampeyan rumangsa kepenak. Kanggo wong liya, woh iki meh padha karo waluh mentah.
Pirang aligator sing wis mateng dadi bubur.

Nggabungake karo produk liyane, woh kasebut entuk rasa sing anyar. Fitur iki digunakake ing masak.

Kriteria milih janin sing diwasa

Kanggo bisa nyenengake rasa woh pir sing endah, sampeyan kudu tuku woh sing mateng. Apa sing kudu digoleki nalika milih alpukat ing toko?

Woh sing apik lan mateng bisa diitung kanthi tampilan.

Kritéria utama kanggo nemtokake kesesuaian janin kanggo konsumsi:

Katon Kupas saka woh sing mateng lan berkualitas tinggi kisut (lancip dibersih luwih elek), tanpa bintik-bintik lan rusak.
Werna. Woh garing duwe warna ijo peteng utawa coklat kaya. Woh-wohan entheng bakal unripe.
Kahanan saka potongan. Werna coklat sing sugih nuduhake yen woh kasebut overripe. Luwih becik tuku alpukat kanthi shank coklat entheng.
Ketahanan. Yen sampeyan menet driji nganggo driji lan tilak tetep, nanging ing wektu sing padha, iki solid. Werep sing empuk banget dilalekake, lan yen untune ora katon, mula durung garing.
Balung. Yen sampeyan nduwe endhog sing mateng ing kupinge lan goyangake - ing jerone ana swarane winih.

Mengkono manawa ora ana cara kanggo tuku alpukat sadurunge masak. Yen sampeyan wis tuku luwih dhisik, luwih becik milih woh sing durung cukup. Ing 2-3 dina ing panggonan sing anget bakal cocog kanggo dikonsumsi.

Sampeyan ora bisa nyimpen wong Persia ing kulkas. Ing suhu sing sithik, woh-wohan wiwit rot.

Sampeyan bisa nyelehake woh-wohan unripe ing kantong kanthi apel utawa gedhang - ripening bakal nyepetake. Avocados kudu digunakake sajrone 5 dina, yen ora bakal mlaku.

Kanggo nindakake iki, kudu diamati algoritma pembersihan tartamtu ing urutan ngisor iki:

Potong janin ing kurungan, tekan balung.
Angkat rong sisih loro, gulung menyang arah sing beda ing sisih Motong.
Pisahake irisan woh saka balung nggunakake piso utawa sendhok teh.
Copot balung lan cangkang saka inti woh.
Pil.
Yen ora bisa ngilangi kulit, sampeyan bisa ngethok daging kasebut banjur digosok.

Pengelopelan dicopot nganggo pirang-pirang cara. Yen woh wis rip, gampang ditarik bebarengan kanthi tangan. Sampeyan bisa nindakake iki kanthi piso utawa sendok.

Cara mangan alpukat?

Sawise ngresiki, luwih becik nggunakake pulp lanang kanthi lembut. Ing pangaribawa saka udhara, cepet dadi peteng.

Daging avocado cepet-cepet wiwit dadi peteng.

Kanggo nyuda proses oksidasi, perlu kanggo nyiram woh karo jus lemon.

Uga mbantu supaya warna kuning pulp saka balung alpukat luwih dawa yen isih ana ing njero.

Ing freezer, sampeyan bisa nyimpen pulp kanthi bentuk kentang mashed kanthi tambahan jus lemon. Ing kasus iki, kabeh sifat sing migunani kanggo woh iki disimpen.

Gegayutan karo pitakonan apa bisa mangan walnut Persia, ana rong panemune.

Sawetara nuduhake komposisi keracunan balung (zat Persin), sing bisa nyebabake masalah ing sistem pencernaan, alergi, edema lan intoxication awak.
Liyane sing mratelakake mupangat babagan senyawa sing ditemokake ing nut woh pir alligator.

Conto panggunaan ekstrak, decoction lan tincture sing sukses saka balung janin kanggo perawatan penyakit infèksi, patologi onkologis lan disentri. Kanggo nindakake iki, copot kulit ndhuwur nut, potong ing njero, lan panggang nganti mati. Bahan-bahan mentahan garing kudu banjur dadi lemah lan digunakake minangka bumbu.

Apa bisa mangan woh-wohan mentah?

Supaya ora ngrusak rasa lan ora ngrusak kuwalitas sing migunani kanggo alpukat, sampeyan kudu mangan kanthi eksklusif.

Nalika digawe panas, woh kasebut entuk kepahitan sing ora nyenengake. Mula, sanajan nggunakake perseus ing sajian panas, bahan khusus iki ditambahake ing komposisi kasebut kanthi cepet sadurunge ngladeni.

Apa avocado apik?

Amarga woh kasebut duwe rasa netral, kanthi becik nyetel fitur sisa ing sajian. Asring digabungake karo iwak lan panganan laut, sayuran lan endhog, ham lan pitik. Woh-buah jeruk (jeruk nipis, jeruk) uga mbukak rasa perseus.

Avocado pasta minangka pembuka sing nyenengake kanggo meja perayaan.

Ing masak, avocados digunakake kanggo nggawe:

jajanan, pasta lan saus,
salad, sayuran, panganan laut,
sop sup
diiseni ne abang lan putih
gulung vegetarian (minangka isine),
piring sisih kanggo sajian iwak lan daging,
panganan cuci mulut, eneng, es krim, milkshakes.

Miturut cara, guacamole Meksiko sing misuwur yaiku pulp woh kasebut kanthi jus lemon lan uyah.

Diet salad

Kanggo sing pengin ilang bobot, resep iki bakal mbantu sampeyan entuk kabeh vitamin lan mineral sing dibutuhake kanthi minimal kalori.

Avocado salad minangka panganan gourmet.

Bahan

alpukat (1/2 pc.),
endhog (1 pc.)
bawang ijo (50 g),
timun seger utawa jeruk (1 pc.,
lenga zaitun (20 g).

Godhok endhog banjur dipotong. Tambah trikatuka sing disigar lan timun diced. Sadurunge diladeni, tambahake pulp alpukat lan butter sing apik banget.

Pirang buaya kudu ditambahake menyang salad ing pungkasane persiyapan supaya woh ora dadi ireng.

Kanggo nyiyapake, sampeyan kudu siyap luwih dhisik:

udang rebus (300 g),
Woh Persia (1 pc.),
nanas kaleng (300 g),
sayuran ijo
yogurt.

Nanas lan alpukat dadi persagi. Sijine kabeh bahan ing mangkuk salad, disiram karo bumbu sing disigar lan tancep ing yogurt alami.

Piring pertama alligator pir yaiku ati lan vitamin.

Sup sing migunani lan enak!

Bahan kanggo Sup:

duduh kaldu pitik (1-1.5 l),
alpukat (1 pc.),
papak (2-3 cengkeh),
sayuran ijo

Nganggo pengisar, gilingake endhog janin. Tambah saham panas. Pukul campuran nganti konsistensi homogen dibentuk lan adhem. Sadurunge diladeni, tambahake bawang putih lan ramuan ing piring kasebut.

Dheweke mbutuhake set produk ing ngisor iki:

lada manis (3 pcs.),
udang gedhe (20 pcs.),
alpukat (1 pc.),
jus jeruk jeruk (20 g),
lenga zaitun (1 s..),
rempah-rempah
roti tipis (4 k.).

Nganggo setengah Perseus, 2 mrico lan udang 4, nggawe campuran blender, tambah minyak, jus jeruk lan rempah-rempah. Tebak roti nganggo jisim iki. Dice isih mrico lan avokado menyang persagi lan sijine tortilla karo udang. Bungkus kerucut ing bentuk conthong.

Pirang alligator nggawe rasa sajian ora biasa. Wong-wong sing wis ngrasakake woh sehat iki seneng nggunakake ing panganan.