Fitur saka diet kanggo diabetes gestasional

Diabetes diabetes mellitus (GDM) minangka penyakit sing dumadi ing wanita nalika meteng. Ing paling kasus, ilang dhewe. Nanging, kadang GDM nyebabake komplikasi serius. Sampeyan bisa ngindhari dheweke yen sampeyan ngetutake diet tartamtu. Apa fitur diet kanggo diabetes gestasional?

Bebaya saka kekuwatan sing ora dikendhaleni

Diet tanpa watesan babagan diabetes gestasional bisa nyebabake akibat mbebayani. Antarane:

Gagal sirkulasi antara janin lan ibu,
tuwa awal plasenta,
wektu tundha pembangunan janin,
pembekuan getih lan blok getih pembuluh getih,
pikantuk bobote janin,
ciloko lan komplikasi liyane nalika nglairake.

Prinsip Diet

Menu saben dina kanggo GDM disaranake dipérang dadi 6 panganan. Nutrisi fraktional nyegah kenaikan tingkat glukosa getih. Kanthi regimen iki, wanita meteng ora ngalami keluwen abot. Penting, total asupan kalori ora luwih saka 2000-2500 kcal saben dina.

Diet kanggo GDM ora kudu nyuda awak lan ing wektu sing padha nyegah koleksi kilogram tambahan. Ing trimester kaping pisanan, kepenuhan luwih saka 1 kg saben wulan dianggep ora normal. Ing trimester kapindho lan kaping telu - luwih saka 2 kg saben wulan. Keluwih abot nggawe beban ing awak, nambah risiko edema, tambah tekanan getih lan komplikasi saka janin. Coba ora kakehan mangan utawa ngluncurake dhaharan. Interval sing optimal antarane dheweke ora luwih saka 2-3 jam.

Diet kanggo diabetes gestasional kudu kalebu panganan protein (30-60%), lemak sehat (nganti 30%) lan karbohidrat (40%). Karbohidrat kompleks karbohidrat. Wong-wong mau wis suwe saya suwe lan ora nyebabake pangowahan glukosa getih sing cetha. Uga, sayuran lan woh-wohan kanthi indeks glikemik paling minimal dibutuhake ing diet. Priksa manawa seger, ora beku, tanpa ditambah karo gula, uyah, saos, utawa lemak. Mesthi maca label ing paket: komposisi produk, sifat migunani lan tanggal kadaluwarsa.

Siji jam sawise mangan, njupuk wacan meter. Ketik asil ing buku harian ngawasi.

Menu saben dinten kalori

Sampeyan bisa nyegah pangembangan diabetes gestasional kanthi ngitung konten kalori ing menu saben dinane. Kanggo iki, rasio ora luwih saka 35 kcal saben 1 kg norma bobot bobot mingguan nalika meteng (BMI) lan bobot awak sing cocog (BMI) digunakake: BMI = (BMI + BMI) × 35 kcal.

Kanggo ngetung BMI, formula kasebut digunakake: BMI = 49 + 1.7 × (0,394 × dhuwur cm - 60).

Nilai BMI (ing kg)

Entuk bobote	Fisik lemak	Bangunan rata-rata	Bangunan langsing
Minggu kehamilan	2	0,5	0,5	0,5
	4	0,5	0,7	0,9
	6	0,6	1	1,4
	8	0,7	1,2	1,6
	10	0,8	1,3	1,8
	12	0,9	1,5	2
	14	1	1,9	2,7
	16	1,4	2,3	3,2
	18	2,3	3,6	4,5
	20	2,9	4,8	5,4
	22	3,4	5,7	6,8
	24	3,9	6,4	7,7
	26	5	7,7	8,6
	28	5,4	8,2	9,8
	30	5,9	9,1	10,2
	32	6,4	10	11,3
	34	7,3	10,9	12,5
	36	7,9	11,8	13,6
	38	8,6	12,7	14,5
	40	9,1	13,6	15,2

Produk sing Diwenehi

Dhaptar produk sing wis disetujoni diabetes gestasional cukup gedhe. Sampeyan bisa mangan keju keras, keju Pondok, butter, lan krim abot nalika meteng. Yogurt alami disaranake mung kanggo salad mung.

Saka macem-macem daging, pitik, terwelu, urat diet lan kalkun bisa ditampa. Ora luwih saka 1 wektu saben minggu diidini mangan daging babi sing entheng. Sayur sup paling dimasak ing duduh kaldu sayuran utawa pitik. Nalika masak manuk, ganti banyu kaping 2. Gandum laut sing apik, iwak lan panganan laut. Mangan ora luwih saka 3-4 endhog. saben minggu (atos digodhog utawa ing bentuk omelet).

Kanthi diabetes gestational, toyo, toyo, lan susu bisa kalebu ing diet. Kacang buncis lan kacang buncis cocog kanggo legum. Ing jumlah cilik, gunakake hazelnut lan kacang-kacangan Brazil, wiji kembang (ora luwih saka 150 g sekaligus). Kacang buncis lan kacang jupuk ketat kontraindikasi.

Sayuran sing diidini kentang (ora mung digoreng), kabeh jinis Gobis, kacang ijo asparagus, alpukat, labu, timun, terong, bayem, lada panas, bawang ijo lan sayuran pedhes. Kanggo nedha awan, sampeyan bisa mangan jumlah cilik wortel, beets, waluh lan bawang. Jamur uga kalebu ing komposisi sajian kanggo diabetes.

Kanthi GDM, meh kabeh kajaba anggur lan pisang diidini. Ganti jus kanggo entuk nutrisi lan serat liyane. Gunakake grapefruits kanthi ati-ati, sawise mriksa reaksi awak.

Ngombe liyane banyu resik tanpa gas. Ombenan, koktail, sirup, kvass, teh lan jus tomat (ora luwih saka 50 ml saben resepsi) cocog.

Larangan Produk

Pengganti gula, pemanis, njaga lan senggol, madu, es krim, lan confectionery bisa nyebabake tingkat gula getih sing dhuwur. Ing jus sayur-sayuran lan buah sing kepenak, omben-omben karbonat manis ora mbebayani banget kanggo diet GDM.

Muffin lan produk roti (kalebu pari-parian) kudu dikatutake saka diet. Babagan padha karo roti, sereal lan sereal sing digawe saka glepung gandum lan sereal liyane.

Susu kondhisi, keju panganan cuci empuk lan whey dikontraindikasi ing diabetes gestasional. Uga ora bisa mangan sajian goreng lan lemu. Panganan kaya mangkene nggawe beban tambahan ing pankreas. Piring sing asin banget, pedhes lan asem uga ora bakal nggawa mupangat. Kanggo alasan sing padha, sampeyan ora kudu melu roti coklat (kaasaman produkane cukup dhuwur).

Sup kaleng lan panganan sing enak, margarin, ketchup, mayonane toko lan cuka balsamic dilarang dilarang.

Menu Mingguan Ibu

Kanggo wong sing ngalami diabetes, kalebu gestational, sistem nutrisi khusus wis dikembangake: 9 tabel.

Menu diabetes gestasional mingguan

Dina minggu	Sarapan	Nedha awan	Nedha awan	Teh tinggi	Nedha bengi	Sadurunge turu
Senin	Ngombe kopi, keju kotej sing kurang lemak karo susu, bubur soba	Susu	Bakul daging karo saus susu, sup kubis, jeli buah	Apple	Schnitzel kubis, iwak sing digodhog, dibakar ing saos susu, teh	Kefir
Selasa	Salad kubis, gandum mutiara, endhog rebus, ngombe kopi	Susu	Ati daging sapi karo saos, kentang mashed, pickle, compote buah garing	Wangi jamu	Godhok pitik susu, godhok kubis, teh	Kefir
Rebo	Keju Pondok rendah lemak karo susu, oatmeal, ngombe kopi	Kissel	Duduh kaldu, bubur sereal, borscht vegetarian, teh	Woh pir sing ora dingerteni	Vinaigrette, endhog rebus, teh	Yogurt
Kamis	Keju Pondok rendah lemak karo susu, bubur soba, ngombe kopi	Kefir	Bakul daging karo saus susu, sup kubis vegetarian, woh rebus	Woh wangi sing ora ana	Schnitzel kubis, iwak sing digodhog, dibakar ing saos susu, teh	Kefir
Jumuah	Vinaigrette gratis kentang, butter, endhog pindang, ngombe kopi	Apple	Daging panggang, sauerkraut, sup kacang, tèh	Woh-wohan seger	Pinggang sayuran, nggodhok pitik, teh	Yogurt
Ana	Sosis dokter, bubur millet, ngombe kopi	A decoction gandum bran	Kentang mashed, daging rebus, sup iwak, tèh	Kefir	Oatmeal, keju Pondok rendah lemak karo susu, teh	Apple
Minggu	Bakul endhog, bubur soba, ngombe kopi	Apple	Bubur Barley, cutlet daging sapi, sup sayur, tèh	Susu	Bakul kentang, salad sayuran, iwak pindang, teh	Kefir

Resep diet

Ana akeh resep sing bakal cocog karo diet kanggo diabetes gestasional. Dheweke mung adhedhasar produk sehat.

Kue iwak. Dibutuhake: 100 g fillet, 5 g butter, 25 g susu rendah lemak, 20 g krupuk. Rendhem krupuk ing susu. Goreng karo gilingan daging bebarengan karo iwak. Tambah butter sing ilang ing daging cincang. Bentuk cutlet lan lebokake ing dandang ganda. Cook kanggo 20-30 menit. Ngawula karo sayuran, sayur-sayuran seger utawa kubis rebus.

Sup susu. Sampeyan mbutuhake: 0,5 l susu nonfat (1,5%), 0,5 l banyu, 2 kentang ukuran medium, 2 wortel, setengah kepala kubis putih, 1 tbsp. l semolina, 1 tbsp. l kacang ijo seger, uyah kanggo rasa. Cuci lan pil sayuran kanthi tliti. Giling banjur lebokake ing mangkuk enamel. Tambah banyu lan pasang wadhah. Uyah ing duduh kaldu yen bisul. Ngiris sayur-sayuran ing ngisor panas nganti adus. Saliran duduh kaldu lan ngilangke kabeh liwat sieve. Tuangake susu ing periuk, sprinkle kentang, kacang polong, wortel lan wortel. Nalika godhok sup, tambah semolina lan masak suwene 10-15 menit.

Egg terong. Perangkat: 50 g saos krim, 200 g terong, lenga kembang 10 g, jiwit garam lan sayur-sayuran seger. Cuci lan pil sayuran. Banjur rendang, uyah lan ninggalake suwene 10-15 menit. Mbilasake uyah sing kakehan, tambahake minyak sayur sithik lan 2 sithik. l banyu. Masak terong 3 menit. Tuangake saos lan simmer liyane nganti limang menit. Ngawula sajian karo jamu seger.

Casserole digawe saka roti nganggo wortel lan keju kote. Bakal entuk: 1 sendhok teh. lenga kembang keju-dipencet, 200 g keju kotej sing bebas lemak, 1 tbsp. susu, 200 g roti rai, 4 wortel, endhog putih 1, jiwit uyah lan 1 santen. l roti. Kulub wortel lan rendang ing grater sing kasar. Tambah keju, roti lan endhog direndhem ing susu. Tuangake minyak ing sheet manggang lan adus nganggo roti. Sijine massa ing ndhuwur. Panggang sajian ing oven kanggo 25-35 menit.

Ibu-ibu sing ngarep-arep kudu milih panganan kanggo awake dhewe. Iki pancen nyata kanggo wanita ngandhut sing nandhang GDM. Glukosa getih dhuwur menehi pengaruh negatif kanggo kesehatan bocah. Yen diet imbang, diabetes gestasional bisa nyingkiri.