10 resep resep puding wiji chia sing cepet lan enak

Mupangat wiji chia kanggo awak mung ora bisa diremehake.

padha duwe sawetara kalori

padha ngemot akeh serat tanduran

padha ngemot jumlah antioksidan

iku mung bom protein

dheweke dadi sumber asam lemak omega-3 sing berharga

Nalika nyampur wiji chia karo banyu, dheweke entuk konsistensi helium, lan versi pungkasan saka puding biasane padha karo mousse utawa yogurt. Ana sampeyan 10 resep resep sange kanggo pudia wiji chia, tanpa sarapan sampeyan mesthi ora bisa ditindakake!

Fitur Resep

Wiji Chia duwe akeh sifat sing bermanfaat. Iki minangka hadiah alam, sing kudu digunakake.

Sampeyan cukup kanggo nyakup ing panganan kanthi sithik kanggo sarapan, lan uga bakal ana perbaikan. Iki ditrapake kanggo penampilan, kahanan umum awak, penyakit kronis, uga nambah kekebalan.

Efek positif sing padha ditrapake amarga akeh asam amino. Ana vitamin saka kelompok A, B lan E. Uga, sampeyan kudu ngobrol kanthi kapisah babagan macem-macem mineral. Iki kalsium, kalium, magnesium, fosfor lan liya-liyane.

Konten kalori prodhuk iki sithik, sing ngidini sampeyan nggunakake sanajan kanggo wong sing lagi mangan. Sapasang sendok wiji cukup kanggo nyiyapake siji porsi. Umumé, sampeyan kudu ngelingi takeran kira-kira, kanggo 1 sendok makan wiji, 3 sendok makan yogurt, susu utawa produk liyane.

Wiji Chia universal. Vegan lan wong sing nganut panganan panganan mentah kanthi aman bisa tuku lan nyiyapake wiji kasebut. Dheweke ora perlu dimasak, produk wis rampung saka tanduran.

Panggang pedhes

Wiji Chia mlaku kanthi macem-macem rempah-rempah. Sampeyan bisa ngomong babagan mupangat kayu manis utawa nutmeg kanggo wektu sing suwe, nanging luwih becik nggawe panganan cuci mulut sing apik banget.

Saben ibu rumah tangga kanthi aman bisa ngganti resep-resep sing ana rasa, lan mung nggawe wiji lan pangisi susu.

Bahan

susu klapa ngasilake rasa krime lan lemak, sampeyan bisa njupuk almond, udakara 200 gram,
Kira-kira 60 gram wiji,
0,5 sendhok teh - vanili
1 sendhok - kayu manis
0,5 pala lan jahe,
Kanggo tanggal iki, pasang tanggal lan cranberry.

Masak kasebut gampang lan praktis ora owah gumantung bahan.

Susu kudu dicampur karo wiji lan diijini infuse. Bakal becik yen panganan cuci esuk ing wayah sore. Ing kasus sing ekstrem, mung 20 menit ing kulkas sadurunge digunakake cukup kanggo ngeculake wiji.
Kabeh rempah-rempah ditambahi lan campuran wis dicampur maneh.
Woh wohan beri lan woh-wohan kudu dipotong kanthi potongan sing apik. Dheweke ditambahake ing campuran ing langkah pungkasan.

Solusi sing menarik yaiku panganan cuci mulut puff. Sampeyan ora perlu kanggo ngisi woh lan woh wohan beri. Mung bisa diselehake ing ngisor mangkuk utawa dekorasi panganan cuci mulut ing ndhuwur. Hostess diwenehi ruangan kanggo imajinasi.

Kanggo rasa masam, sampeyan bisa nghias kanthi aman karo sirup kranberry, disiram karo zest lan sampeyan bakal entuk sajian restoran kanthi sajian lan rasa asli.

Panggang walnut

Panggang walnut kaget lan wangi. Dessert iki disiapake ing badam utawa santen.

Kabeh rempah-rempah lan bahan kanggo nglengkapi gabungan wiji chia sing apik tenan. Sampeyan uga bisa masak sarapan sing padha karo yogurt, yen pengin luwih enak lan luwih enak.

Pudding Coklat

Penyayang permen asring seneng kabeh coklat.

Panggang wiji Chia bisa disiapake kanggo rasa sing padha tresna. Ora ana sing rumit kanggo nambah jumlah coklat sing cocog.

Pudding Raspberry Royal

Kanggo sing pengin milih panganan cuci mulut sing paling enak, ana resep kraton.

Iki minangka kombinasi sing cocog karo rasa sing ngidini sampeyan seneng puddings lan rumangsa kabeh pesona. Fitur utama panganan cuci mulut iki digawe dadi lapisan.

Bahan sing gampang:

5 tbsp. l - chia wiji,
1 sotrok. - susu badam,
1 tbsp - blueberries lan raspberry.

Luwih becik njupuk woh wohan beri ing babagan. Dheweke ora bakal beku, sanajan ing mangsa, segara seger bisa ditemokake.

Wiji chia kudu dicampur karo susu vegan. Bisa dadi almond utawa klapa. Campuran kasebut kudu ditinggalake ing kulkas sajrone 5 jam. Banjur konsistensi kasebut bakal cocog kanggo pudding.
Woh wohan beri disigar kanthi campuran. Luwih becik ninggalake jumlah cilik kanggo hiasan. Aja nyampur raspberry karo blueberries.
Blanks kudu diowahi dadi kaca transparan. Nggoleki piring sing ayu penting kanggo nglayani pudding berry iki.
Sampeyan kudu nyelehake produk ing wadhah ing lapisan. Sing pertama yaiku raspberry, sing nomer loro yaiku wiji chia karo susu, lan sing nomer telu yaiku blueberries. Langkah pungkasan yaiku dekorasi karo woh wohan beri seger. Woh eksotis kayata mangga uga bisa ditambah.

Asil kasebut minangka panganan cuci mulut sing apik banget. Bisa narik kawigaten karo salah sawijining tampilan. Saka sarapan omah ora bakal bisa nolak kabeh omah. Kajaba iku, komponen kasebut pancen sehat lan sehat. Dheweke nyumbang kanggo marasake awak.

Manisan asli kanggo vegan

Sarapan kudu loro ayu, sehat lan cepet. Ing kasus puding sing padha ing wayah wengi, sampeyan kudu nggawe kothong, banjur tetep mung kanggo lay ing piring lan dekorasi. Bocah-bocah lan wong diwasa ora bakal nolak sarapan kaya ngono.

Luwih becik kanggo ngenalake kulawarga kanggo panganan sing sehat. Bahan sing paling ora biasa bisa uga klebu. Khususé, pilihan waluh populer. Nalika milih susu, sampeyan ora kudu mbatesi imajinasi, sampeyan bisa nyoba puding karo oat, klapa, almond lan susu liyane.

Akeh Ibu rumah tangga durung ngerti kepiye panganan enak lan asli. Nalika crita babagan dheweke, kabeh wong kelingan sayuran sing digodhog, nanging panganan cuci mulut sing apik banget ora bisa mbayangake.

Nyatane, pudhi wiji chia bisa dadi kreatif lan asli. Iki gampang diatur gumantung acara kasebut. Iki sarapan sing apik, nedha bengi romantis utawa jajanan kanggo bocah, dekorasi digawe kanthi mandiri.

Kentang manis karo zucchini ing saus sirup maple

Aku rumangsa wis ngerti babagan wiji chia utawa sage Spanyol. Wiji cilik kasebut, sing meh padha karo wiji flaks, duwe macem-macem sifat sing bermanfaat. Ing cairan, wiji chia bengkak lan ukurane kaping 12. Wiji dhewe ora duwe rasa sing nyatakake, saengga bisa ditambahake ing macem-macem sajian, yogurt, salad, keju kote, lan sapiturute Dina iki aku pengin nawakake sampeyan puding coklat karo wiji chia.

Langkah langkah kanthi foto kanthi foto

Sawetara informasi babagan migunani benih iki.
Properti migunani saka wiji chia

Ana legenda babagan mupangat wiji chia, tanpa exaggerasi. Kadhangkala, saka kabeh sing dicritakake babagan produk super iki mokal kanggo mbedakake apa sing adhedhasar riset lan apa sing ana ing desas-desus kasebut. Pancen, mupangat kanggo petani ngubengi wiji chia kanthi akeh informasi babagan mukjijat wiji kasebut. Pemasaran saiki minangka senjata sing kuat, ayo ndelok komposisi lan sifat produk iki.

Ayo miwiti karo kanyatan. 2 sendok wiji chia ngemot:

Lemak 31% lemak (sehat), protein 16%, karbohidrat 44% lan serat 38%.

Mung kalori 85
2 kali luwih akeh asam lemak omega-3 saka salmon 100 gram,
41% intake saben dina serat diet (serat),
6 kalsium luwih akeh tinimbang ing segelas susu,
32% intake magnesium saben dina,
6 kaping luwih wesi tinimbang bayem
64% luwih saka siji pisang,
Kaping pindho minangka antioksidan luwih akeh tinimbang blueberry.

Kajaba iku, wiji chia ngemot: seng, fosfor, vitamin A, E lan C, thiamine, niacin, riboflavin.

Kaya sing wis dingerteni, akeh sumber kalsium sing disenengi minangka sumber saka unsur trace sing larang tinimbang kewan. Mbuktekake, umpamane, kalsium saka wiji wijen utawa bayem luwih asimilasi ing awak tinimbang kalsium saka susu.

Pranyata wiji chia minangka sumber kalsium, omega-3, serat, kalium, lan magnesium. Iki wis akeh lan bisa dimangerteni sebabe ujar yen wiji chia menehi energi lan kekuatan, padha kaya vitamin sing konsentrasi mung ing bungkus sing paling apik. Sawise kabeh, komplek vitamin sing kita tuku ing farmasi ora banget diserep, awak luwih bisa milih nutrisi sing dibutuhake saka panganan.

Apa efek saka konsumsi wiji chia biasa:

Sistem pencernaan nambah
Bobot awak diatur, kanthi alami, saliyane wiji chia, kena mangan lan ngombe banyu akeh.
Sistem kardiovaskular dipertahake lan apik berkat asam lemak,
Nyuda kolesterol getih,
2 sendok wiji chia suwe saya suwe anggegake kebak. Iki banget migunani kanggo wong-wong sing pengin ilang bobote. Ana diet sing efektif adhedhasar wiji sing apik.
Riset wiji Chia ditindakake lan kudu ngobati diabetes tikel loro.
Gigi lan balung dikuatake amarga kandungan kalsium, magnesium lan fosfor,
Pinggang dadi luwih tipis amarga chia ngatur gula getih, salah sawijining panyebab lemak ing weteng.

Ing cangkir, nyampur kabeh bahan lan puree karo blender tangan. Kita ngalih menyang kaca utawa bodo lan dilebokake ing kulkas ing wayah wengi. Dina candhake, dekorasi karo woh-wohan, kacang lan nikmati

Ora enak, sehat lan puas banget, amarga wiji saya gedhe banget ing Cairan sewengi, rasa rumit banget cepet banget.

Enak

Kanggo lapisan woh wohan beri:

1 pisang beku

half sing ana ing beku

Gabung kabeh bahan puding nganti lancar. Ayo campuran iki tetep suwene 15-20 menit. Nglakoake maneh kanggo nggawe wiji chia dicampur kanthi apik. Banjur ing blender campuran kabeh bahan kanggo lapisan woh wohan beri. Lay ing lapisan supaya versi final sajian.

Kanggo hiasan:

6 tablespoons granola

Potong apel dadi 4 bagean lan copot wiji. Susu susu, apel, tanggal, jahe lan vanila ing campuran. Tambah wiji chia menyang campuran asil lan dicampur kanthi apik. Tuang puding dadi 4 cangkir lan jupukake sewengi. Garnish pudding karo irisan apel lan granola.

10. Pudding nganggo wiji chia, coklat lan raspberry

3 sendok wiji chia

1,25 cangkir susu

60 g coklat peteng (paling ora 70% isi kakao)

170 g raspberry seger utawa beku

pemanis alami utawa gula klapa

Lebel coklat ing adus banyu lan adus kanthi setengah susu. Ing blender, tlatah raspberry karo susu sing isih ana lan tambah wiji chia menyang campuran sing diasilake. Ikat puding ing lapisan, sprinkle karo coklat parut lan dekorasi karo raspberry.

Pudding Chocolate Chia

Kita saranake sampeyan nyoba opsi asli kanggo puding wiji chia, sing bisa disiapake ing omah.

Chia wiji dietung panganan super. Nemokake bab sing migunani lan anyar mesthi menarik, dadi kita mutusake kanggo eksprimen lan nuduhake asil karo sampeyan.

Kita wis ngomong babagan mupangat wiji chia kanggo awak, sampeyan bisa maca link.

Wiji Chia nyerep cair kanthi becik. Dheweke swell lan nambah volume kaping 2-3.

Panggang wiji chia digunakake kanggo sarapan utawa minangka panganan cemilan, wis disiapake kanthi gampang, mung tuang wiji kanthi cairan lan diketok. Proporsi sing paling optimal: 3 sendok (25 g) wiji saben kaca cair (250 mililiter), lan banjur kersan imajinasi sampeyan.

Minangka bagian cair, sampeyan bisa nggunakake susu sayur, almond, klapa, nut, soy, apa wae, umpamane, kita masak ing almond. Jus, yogurt tanpa aditif, banyu lan katyk sing ora asam uga gedhe. Ana lapangan gedhe kanggo eksperimen kanggo sampeyan lan sampeyan kudu milih pilihan.

Wiji Chia ora duwe rasa sing diucapake. Mula, padha digabungake karo meh produk wae. Panggang wiji Chia bisa disimpen ing kulkas sajrone pirang-pirang dina.

Kita dhawuh wiji chia ing toko online iHerb.com. Ing Tashkent, dheweke uga bisa dituku ing toko panganan kesehatan.

Dadi, kita bareng karo sampeyan 4 opsi masak chia puding.