Dessert kanggo diabetes: resep

Mesthine yen diet kanggo diabetes ora ateges panganan manis lan pati. Nanging, yen sampeyan nggunakake woh-wohan, kacang-kacangan lan rempah-rempah nganti maksimal, lan gula diganti sorbitol, sampeyan bisa nggawe resep baking kanggo diabetes, kaya spesialis kuliner lan ahli nutrisi Alexander Seleznev sing misuwur. Manisan panganan saiki - cookie, pai, strudel lan godhok - ngemot meh ora ana glepung lan bakal ngidini sampeyan ngombe lan nggawe macem-macem menu kanggo diabetes.

Panggang wortel

• 150 g wortel
• 1 sotrok. l butter
• 2 santen. l ora nguntungke krim (10%)
• 50 ml susu
• 50 g keju keju (5%)
• 1 endhog
• 2 l banyu kadhemen
• julut jarik parut
• 1 sendhok teh wiji caraway, zira lan katumbah
• 1 sendhok teh sorbitol

1. Pil ing wortel lan parut ing parut.
2. Tuangake wortel kanthi banyu adhem lan jupuk rendhem sajrone 3 jam. Ngganti banyu saben jam.
3. Campur wortel liwat cheesecloth, isi susu lan tambah butter. Stew wortel nganti 7 menit.
4. Pisahake protein saka kuning. Campuran kuning telus karo keju kote, lan tangis protein nganggo sorbitol.
5. Ing wortel sing wis rampung, tambahake kuning karo keju Coklat lan protein sing disebat.
6. Campur kabeh kanthi alus lan pindhah menyang sajian manggang sing dilapisi minyak lan disiram karo zira, ketumbar, wiji caraway.
7. Panggang ing suhu 180 ° C suwene 20 menit.
8. Ngawula pudding karo krim sing ora nguntungke.

Oatmeal Raisin Cookies

• 500 g oatmeal
• 0,5 cangkir banyu anget
• 0,5 cangkir lenga zaitun
• 1/4 jus lemon
• 0,5 kacang walnut
• 2/3 kismis tuwung
• 1 sendhok teh sorbitol
• 1 g soda
• 1 sendhok teh jus jeruk

1. Sachot apik kismis. Tlatah walnut.
2. Tumis kacang, kismis lan oatmeal.
3. Campuran lenga zaitun kanthi banyu anget lan tambahake menyang sereal, nyampur kabeh.
4. Tambah sorbitol, soda dibuwang nganggo jus lemon, lan campuran maneh.
5. Saka adonan sing diasilake, gunakake cookie lan bakar ing loyang kanthi parchment ing suhu 200 ° C suwene 15 menit.

Pai pie

• 1 oranye
• 1 endhog
• 100 g almonds ground
• 30 g sorbitol
• 2 ksp linglang zest
• sing jiwit saka kayu legi

1. Panas oven nganti 180 ° C.
2. Godhok jeruk ing banyu kanthi panas panas udakara 20 menit.
3. Banjur jupuk saka banyu, adhem, copot lan copot balung.
4. Tanduran oranye ing blender bebarengan karo kulit kasebut.
5. Pukul endhog kanthi kapisah karo sorbitol, tambahake jus lemon lan zest. Nyampur alon-alon. Banjur tambahake badam lemah lan nyampur maneh kanthi alon.
6. Gabung karo puree oranye kanthi campuran endhog, pindhah menyang sajian roti lan panggang ing oven kanthi suhu 180 ° C suwene 40 menit.

Strudel woh pir

• 40 g glepung wholemeal
• 120 ml banyu
• 40 ml minyak sayur
• jiwit uyah

Kanggo Isi:

• 2 pipis
• 50 g hazelnuts
• 0,5 sendhok teh pala
• jus saka 1/2 linglang
• lenga sayur-sayuran kanggo pelumasan

1. Campuran glepung, uyah, banyu lan minyak sayur. Gawe adonan.
2. Pil kulit pir lan potong persagi. Titik kacang cilik.
3. Nyampur nutmeg kanthi woh pir, kacang lan jus lemon.
4. Gulung adonan kanthi tipis lan selehake isi sing diisi. Gulung adonan.
5. Lubricate strudel karo lenga sayur-sayuran lan panggang ing 210 ° C suwene 30 menit.

Jam lan gulinan dilarang

Ya, apa kita bakal ngrasakake rasa kasampurnane kanggo urip lan mbusak sawetara watesan ing menu sing kurang? Kanthi cara, yen sampeyan rampung lan tiba-tiba nyuda permen, awak bakal ngalami stres sing abot, amarga endorphin sing sadurunge menehi roti lan permen.

Lan saka kahanan sing ora ngepenakke, mula bisa ngilangi gula. Wangsulan: Bab ingkang utama saiki yaiku yaiku golek imbangan sing tepat ing antarane "bisa" lan "ora" lan milih produk sing cocog.

Mesthi, sadurunge masak lan cokotan panganan cuci mulut, luwih becik diajak dhokter. Saiki, aku bakal nyedhiyani sampeyan dhaptar rong jinis panganan sing dilarang kanggo diabetes;

- soda manis
-cakes lan gulali (blanja)
-Jam lan jams
jus ing kothak lan lodhong sing dituku
es krim

Ing saben ndhuwur, ana proporsi gula lan karbohidrat sing akeh banget, sing mesthi ora bakal entuk bathi, dadi luwih becik ngliwati rak malah ing rak pasar kasebut.

Jinis diabetes lan Nutrisi

Nanging departemen khusus kanggo diabetes bisa ditliti kanthi luwih rinci. Kanggo pasien jinis 1, ana cookie, marshmallow, coklat, waffles lan luwih saka sampeyan bisa nambani dhewe paling ora seminggu. Kajaba iku, jinis 1 kanthi aman bisa tuku woh-wohan garing sing beda-beda, sing bisa sampeyan cokotan kanggo dipangan, yen sampeyan tiba-tiba pengin coklat lan liyane "mbebayani".

Kadhangkala, sampeyan bisa mangan gula-gula ing madu alami, sanajan ora angel banget. Malah Chuck Chuck sing wangi saiki akeh banget karo rasa sulih, nambah rasa madu. Dadi, maca kanthi tliti.

Minangka pengganti, tuku stevia (rumput madu sing diarani). Pancen aman lan alami. Mesthine, mesthi wae bisa mangan panganan cuci buatan omah, sing bakal dakkandhakake ing ngisor iki.

Diabetes Tipe 2 uga duwe wektu sing angel. Kanggo gula tansah ana ing tingkat sing pas, sampeyan butuh panganan sing ketat. Yen ora, gedhe banget ing getih, dheweke bisa nggawa pasien menyang koma hipoglikemik.
Ora disaranake kanggo pasien kasebut: kabeh "susu", barang kaleng, ngrokok lan asin, woh-wohan kanthi kandungan gula sing dhuwur (gedhang, persimmons, peach), omben-omben, pasta, duduh kaldu kanthi daging lemak.

Gula-gula kudu dipangan ing bagian mini, kanthi ati-ati, luwih becik kanggo masak dhewe-dhewe, supaya ora mbukak menyang produk sing ora aman ing nyimpen.

Kanggo persiapan gula-gula ing omah, glepung lemah sing kasar, produk susu rendah gajih (kalebu yoghurt), lan ora woh-wohan sing manis banget (dikemas kaleng tanpa gula) sampurna.

Dessert kanggo diabetes: resep

La, siap masak? Nyuwun sewu tautologi lan ayo miwiti.

Yen sampeyan pengin banget jajan, sampeyan bisa nggawe ing omah, lan tanpa panggangan lan karo produk minimal.

- celiac 0% lemak (150 gram)
susu (150 ml)
godhok linglang
sekelompok cookie (sing paling biasa, ora angel banget)
pengganti -sugar (stevia)
vanillin (jiwit)

Pertama, gosok keju klep liwat saringan cilik. Yen ora, gauze biasa uga pas. Tambah gantian gula lan dibagi curd dadi 2 bagean sing padha. Tambah vanillin ing salah sawijine lan linglang menyang liyane.

Saiki mari njupuk cookie sing bakal dadi kita, nanging ora nganggo roti. Pra rendhem ing susu, ora suwe, supaya ora nyemprot. Saiki dilebokake ing piring rata utawa cetakan kek khusus. Sampeyan bisa nggawe lapisan kothak utawa persegi kaya sing dikarepake.

Saiki kita nyebar keju klepon karo lemon ing cookie, tutup karo kue sing wis didandani. Nyebarake keju keju karo vanila ing ndhuwur, banjur ganti maneh. Kita ora bakal ngusir apa wae ing lapisan ndhuwur, kita sijine kue sing wis rampung ing kulkas. Ing sawijining jam, bisa dilayani ing meja.

Panas, sampeyan pengin es krim sing roso, nanging pasien diabetes duwe pantangan sing angel banget. Aja nglokro, nanging nyiyapake perawatan sing adhem sing sehat lan enak ing omah. Omahmu uga mesthi seneng!

"Es krim" diabetis

krim asam non-greasy (udakara 100 gram)
- woh-wohan seger utawa woh wohan beri (apel, raspberi, stroberi) - gelas
- segelas banyu resik kadhemen
gelatin (10 gram)
pengganti gula (4 tablet)

Tanduran woh wohan beri utawa woh wohan beri ing blender menyang kahanan sing murni. Ngalahake krim sing ora nguntungke, lan nambahake tablet pengganti gula. Larake gelatin ing banyu adhem lan panas nganti geni nganti rampung dadi gedhe, tinggalake adhem.

Saiki tetep nyambung kabeh komponen, bisa dicampur kanthi apik. Sampeyan bisa ngurutake massa asil dadi cetakan sing kapisah kanggo es krim utawa cangkir plastik. Ing mesin pembeku, es krim kita bakal "ripen" sajam, kudu sabar. Aku njamin sampeyan, iku pantes! Sawise panganan cuci mulut kaya ngono, sampeyan ora bakal ndeleng toko es krim sing nyukur.

Lan pesta perayaan bakal dadi kabungahan yen sampeyan bisa masak muffin blueberry sing enak kanggo dheweke. Mmmm, aku wis nate wangi iki barang bakar sing dibakar kanthi woh wohan beri! Kados pundi?

Resep muffin Blueberry oatmeal

oatmeal (segelas gelas)
-2 endhog
kefir ora lemak (udakara 80-100 ml)
lenga sayur-sayuran (2 sudu besar.)
gandum rai (3 sudu besar.spoons)
baking powder (1 sendhok teh)
uyah (jiwit cilik)
Stevia lan woh wohan beri kanggo rasa

Pisanan, isi flakes kanthi kefir lan tinggalake nganti setengah jam. Tambah bubuk baking ing glepung sift, nyampur. Ngalahake endhog nganggo whisk lan pour minyak sayur ing. Campuran kabeh produk, ing pungkasan nambah uyah, woh wohan beri lan stevia. Ing oven sing wis digawe panas, lebokake bentuk karo adonan lan panggang nganti masak. Sampeyan bisa mriksa priksa manawa cupcake kita siap nganggo odhol.

Lan ing ngisor iki, resep sing apik kanggo senggol daging empuk. Dina mau masak sedina sedina, mung kari dakceki. Kajaba iku, ora kalori lan ora mbebayani kanggo diabetes.

Kesenengan hawa

- segelas keju pondokan rendah lemak
-1 endhog
-1 apel
- jiwit saka kayu legi

Epal sing dikupas, telu ing grater sing gedhe utawa medium, banjur ditambahake ing kari lan nyampur kanthi apik. Banjur kita ndorong endhog mentah menyang jisim iki lan ngalahake kabeh kanthi campuran. Saiki nyelehake souffle ing cetakan lan lebokake ing oven utawa gelombang mikro suwene 7-10 menit. Yen wis siyap, sprinkle kayu manis. Sampeyan bisa seneng panganan sing harum lan ora mbebayani!

Ya, kanggo finale aku bakal ngombe sampeyan karo resep jeruk sing menarik.

Sitrus jeruk

- kacang almond (setengah tuwung)
jeruk kupas (300 gram)
prosedur 1 linglang cilik
endhog
kayu manis (1 sudu teh)

Nah apa? Bakal kita patung? Pisanan, isi jeruk ing banyu lan masak suwene udakara 20 menit suwene panas. Saiki adhem pulp lan tlatah kanthi bener kanthi campuran. Almond uga bisa dadi lemah ing gilingan utawa kopi. Iki kudu dadi massa sing katon tipung.

Pukul endhog bareng karo zest lemon lan bubuk bubuk kayu manis. Kita nyampur kabeh lan sijine dadi cet, banjur kirim menyang oven nganti 40 menit. Gondhoane oranye-kayu manis sing nggumunake bakal ngandhani yen kue wis siyap lan yen wis diwiwiti kanggo ngombe teh.

Kuwi kabeh resep sing dakkenal saiki, sanajan ana, mesthi luwih akeh. Ibu rumah tangga sing berpengalaman bisa ndandani lan masak sing duwe, eksklusif!

Miturut cara, gaweyan sampeyan karo foto, aku pancene ngarepake forum iki, mesthine kanthi katrangan babagan persiapan kasebut. Kita bakal ndandani bank piggy kita, utamane amarga kabeh barang sing cocog iku ora mung kanggo pasien diabetes, nanging uga kanggo wong sing nandhang lara lan kesehatan.

Diabetes mellitus dudu alesan kanggo nolak panganan manis ing salawas-lawase. Dosis, sawise ngrembug karo dokter karo menu lan ngawasi kondhisi sampeyan, cukup kanggo nggedhekake panganan amarga sajian sing entheng lan sehat!

Ing patemon sabanjure, kita bakal ngomong babagan diabetes gestasional ing wanita ngandhut.

Babagan iki dakkandhani: "Delengen!" Lan aku ngarep-arep supaya bisa ngobrol sing anyar. Nuduhake publikasi ing jaringan sosial lan pendapat sampeyan babagan artikel ing komentar ing ngisor iki.

Gula, karbohidrat lan diabetes

Gula lan karbohidrat, dikonsumsi karo panganan, nyedhiakake glukosa menyang getih, sing nembus sel lan diolah dadi energi sing dibutuhake kanggo urip awak.

Insulin sing disembunyani dening pankreas ngontrol entri glukosa ing sel. Minangka akibat saka kelainan metabolik endokrin, hormon mandheg ngrampungake fungsine, lan konsentrasi glukosa mundhak ing ndhuwur tingkat sing diidinake.

Ing diabetes mellitus jinis 1, insulin prakteke ora diprodhuksi dening pankreas, lan pasien diabetes kepeksa ora kekurangan kanthi nggunakake suntikan insulin. Ing diabetes jinis 2, insulin diprodhuksi cukup, nanging sel mandheg nanggapi lan tingkat gula getih mundhak.

Pranyata manawa karbohidrat lan gula sing kurang ing awak, mula klumpukne glukosa ing getih.

Adhedhasar iki, nutrisi diet khusus dikembangake kanggo diabetes, sing penting yaiku pematuhan aturan kasebut:

• ora kalebu gula lan gula-gula saka panganan,
• dudu gula, gunakake pemanis alami,
• dhasar menu kasebut kudu dadi piring protein lan karbohidrat,
• Nolak woh-wohan manis, sayur-sayuran pati lan panganan sing ana karbohidrat cepet,
• panganan kurang kalori disaranake
• ngonsumsi panganan kanthi indeks glisemik sing sithik,
• kanggo panganan cuci mulut lan manggang, gunakake oat, gandum, rai utawa gandum soba lan produk susu sing rendah lemak lan susu asem,
• matesi panggunaan lemak.

Malah panganan cuci lan diabetes diabetes sing aman kudu ditampilake ing ndhuwur ora luwih saka loro nganti kaping telu seminggu.

Pengganti gula - apa sing bisa digunakake?

Ora ngilangi gula saka diet, sampeyan bisa nggunakake pengganti gula ing proses nggawe panganan cuci mulut.

Saka pemanis alami kanggo pasien diabetes diwenehake:

1. Stevia - pemanis jamu sing paling apikkontribusi kanggo produksi insulin alami ing awak. Kajaba iku, stevia nyepetake regenerasi jaringan sing rusak lan duwe efek bakterisida.
2. Licorice wis sukses ditambahake menyang barang panggang utawa omben-omben panganan.
3. Xylitol minangka pemanis alami digawe saka limbah kayu lan jagung. Wêdakakêna iki ningkatake aliran empuk, nanging bisa nyerna gangguan.
4. Fruktosa kaloro luwih manis tinimbang gula lan ngemot kalori akeh.
5. Sorbitol - diprodhuksi saka woh-wohan hawthorn utawa awu gunung. Ora kaya gula, nanging kalori dhuwur. Bisa uga duwe efek laxative lan nyebabake heartburn.
6. Erythritol minangka pemanis kalori paling murah.

Pemanis buatan dituduhake dening macem-macem jinis:

1. Aspartame ora bisa dianggep panas. Aspartame kudu digunakake sawise konsultasi karo dhokter. Pemanis iki ora dianjurake kanggo nggunakake hipertensi lan insomnia.
2. Saccharin ora kena dikonsumsi ing penyakit ginjel lan ati.
3. Cyclamate kasedhiya ing komersial ing campuran karo saccharin. Pemanis iki nduweni pengaruh sing negatif tumrap fungsi kandung kemih.

Resep-resep Mangan

Resep sederhana kanggo panganan cuci mulut ing panganan bakal mbantu macem-macem menu diabetes diabetes. Kanggo persiapane, sampeyan bisa nggunakake woh wohan beri seger utawa beku kanthi indeks glikemik sing sithik. Persiapan buah krasan tanpa gula uga cocog.

Produk susu lan keju susu kudu kurang lemak utawa rendah gajih.

Saka woh wohan beri lan irisan woh sing cocog kanggo nutrisi diabetes, sampeyan bisa nyiyapake sele, punch lan smoothie sing nutrisi, sing cocog kanggo cemilan:

1. Semono uga Sindhunata. Bakal entuk: kilogram ceri utawa cranberry, 6 sudu besar. sendok oatmeal, 4 cangkir banyu. Tanduran woh wohan beri ing kentang mashed lan campuran karo oatmeal. Nyiram nganggo banyu lan masak kanthi panas nganti kurang 30 menit, aduk terus. Nalika sele thickens, adhem lan pour menyang kaca tingal.
2. Melon Smoothie. Bakal njupuk: rong irisan melon, 3 tbsp. l oatmeal, segelas susu skim utawa yogurt alami, jiwit saka kacang-kacangan sing disigar. Potong bubur melon dadi potongan lan gabungke karo sereal lan yogurt. Ngalahake karo blender nganti lancar. Celenganake kacang-kacangan ing ndhuwur.
3. Punch. Bakal njupuk: rong gelas jus sing mentas seger saka buah nanas utawa jeruk, 2 gelas banyu mineral, setengah lemon, es panganan. Gabung banyu kanthi jus lan lebokake menyang kaca tingal. Uncalan sawetara persagi es lan garnish nganggo bunder lemon.

Kek lan pai

Kanggo meja sing nyenengake, sampeyan bisa ngenteni wektu liyane lan panggang jajan utawa pai sing nyata.

Kue Napoleon. Perlu: 3 sdm. l susu bubuk lan pati jagung, 3 endhog, 1,5 cangkir susu, stevia.

Nggawe krim: gabungke susu seger lan garing, setengah stevia lan 1 sdm. l pati. Panas campuran liwat panas panas, aduk sok-sok.Krim iku kudu meneng. Kelangan.

Kanggo dhasar jajan, tintasi endhog karo pati lan stevia lan panggang pancake ing keahlian cilik. Kanggo kue sing luwih gedhe, jumlah produk kudu tambah. Salah sawijining pancake kudu digoreng luwih kuwat lan krasa remuk.

Pancake lempitan ing ndhuwur siji liyane, ngombe krim. Celengan karo jajan sing disigar ing ndhuwur. Kue sing wis rampung kudu direndhem kanthi apik.

Susu manuk. Bakal njupuk: 7 potong, endhog 3. l susu bubuk, 2 sendhok teh. kakao, 2 gelas susu, pemanis, vanili ing pucuk piso, agar-2 dicampur, soda lan asam sitrat.

Kanggo dhasar, ngalahake 3 wong putih endhog dadi busa sing kuat, tlatah 3 yolks karo pemanis. Kanthi ati-ati gabungke loro endhog, nambah soda, vanillin lan 2 tbsp. l bubuk susu. Masang jisim kanthi bentuk sing dhuwur, seprapat saka sisih ndhuwur lan oven nganti 10-12 menit ing 180º.

Kanggo kebentuk, gabungke coklat karo siji kuning, setengah gelas susu, pemanis, lan bubuk susu isih. Nalika aduk, adus dicampur kanthi panas nganti tumis. Aja nggodhok!

Kanggo krim, aduk agar-agar ing susu lan godhok nganti sawetara menit. Nalika adhem, ngalahake 4 endhog putih karo sweetener lan asam sitrat ing umpluk sing kuwat. Terus ngalahake, ati-ati tuang campuran susu.

Masangake kue ing cetakan, grease karo kebentuk, sebarke kuah krim lan isi es. Kue sing wis rampung kudu adhem nganti 2 jam.

Kue sing bentuke bunder karo keju Coklat lan woh wohan beri. Sampeyan butuh: kue: bungkus keju pondok, 100 g oatmeal utawa sereal, pemanis, vanili, bran.

Kanggo ngisi: 300 g saka keju lan woh wohan beri, endhog, pemanis.

Nglakoake kabeh bahan kanggo jajan nggunakake campuran. Sebarake jisim kanthi bentuk, mbentuk sisih pinggir. Duwe udakara 10-15 menit ing 200º.

Tanduran endhog lan pemanis karo keju pondok, tuang woh wohan beri lan nyampur. Sebarake campuran curd kanthi dhasar pai lan pasang ing oven nganti menit 30, adhem pie.

Plum pie. Sampeyan mbutuhake: kilogram plum sing ora ana wiji, 250 ml susu, endhog 4, 150 g gandum utawa gandum oat, pemanis (fruktosa).

Ngalahake wong putih kanthi pemanis ing busa sing kuat, tambah yolks, susu lan glepung. Campuran apik. Tutup plum ing sisih ngisor cetakan lan adol adonan ing sisih ndhuwur. Panggang nganti 15 menit ing 180 C, banjur suda suhu nganti 150 lan adus 20-25 menit liyane. Goreng kue sing bentuke bunder banjur urip ing sajian.

Kue sing dibakar seger kanggo jajan cemilan utawa teh:

1. Cookies Buckwheat karo Coklat. Sampeyan mbutuhake: 200 g glepung soba, 2/3 cangkir pure puree, gelas yogurt, 2 sdm. l bubuk coklat, bubuk, jiwit saka uyah lan sesene minyak sayur. Campur kentang mashed kanthi yogurt, uyah lan soda. Tambah butter, coklat lan glepung. Cookies bunder bunder lan panggang nganti 20-30 menit ing 180º.
2. Kuki Currant. Sampeyan mbutuhake: 200 g butter lan minyak blackcurrant, 350 g bran, 40 g almonds disigar lan hazelnuts, 50 g pati jagung lan fruktosa. Giling butter karo pemanis lan sawetara woh wohan beri, tambahake kari ing kari, pati lan kacang-kacangan sing disigar lan bran. Ing bungkus plastik, nyebarake massa lan corak sosis kasebut. Tetep ing papan sing adhem kira-kira sak jam. Potong sosis beku dadi cookie 0,5 cm tebal lan panggang nganti 20-30 menit ing 200 ° C.

Casserole keju pondokan lan curd

Kanggo massa curd, sampeyan kudu: 600 g keju kotej sing kurang lemak, setengah gelas yogurt alami, pemanis, sawetara kacang utawa woh wohan beri sing disigar.

Tuangake yogurt menyang curd, tambah pemanis lan dikalahake kanthi blender menyang jisim sing subur. Sprinkle karo woh wohan beri.

Kanggo masak kaserol keju kotej, tambah endhog 2 lan 6 sendhang oatmeal utawa glepung menyang jisim kasebut. Nglakoake lan dilebokake ing bentuk kasebut. Panggang ing 200ºC suwene 30-35 menit.

Wangi panganan cuci mulut

Sampeyan bisa nggawe wangi, kaserol, jajanan buah lan salad jus saka woh-wohan:

1. Nyalawasi Apple. Sampeyan mbutuhake: apel sing ora dipasang (600 g), pemanis, walnut sing disigar, jiwit saka kayu legi. Pil lan rendang apel ing kentang mashed. Gabung karo sisa bahan lan campuran. Sebarake cetakan kanthi ringan, lan panggang nganti masak.
2. Casserole. Dibutuhake: 600 g plum sing disigar, apel, pears, 4 tbsp. l oatmeal utawa glepung, pemanis. Gabungan woh karo pemanis lan oatmeal. Ayo nganti 20 menit lan lebokake formulir. Oven 30-35 menit ing 200ºС.
3. Salad woh lan Semono uga Sindhunata. Perlu: 300 g saka pear, pulp melon, apel. Sawetara segelompok stroberi, loro kiwis, krim rendah gajih utawa yogurt, godhong mint. Potong woh lan musim nganggo yogurt. Garnish karo mint.
4. Woh cemilan. Perlu: 100 g nanas, oranye, stroberi utawa raspberry, keju rendah lemak. A sawetara olahraga. Senar woh sing diiris-iris ganti kanggo skewer. Lapisan pungkasan kudu dadi keju.

Resep video jajan tanpa gula lan gandum:

Aja nyalahake panganan cuci mulut lan mangan kabeh sajian sing dimasak sekaligus. Luwih becik dibagi rong pastri sajrone pirang-pirang dina utawa masak kanthi bagean cilik.