Ketik resep diabetes diabetes 2

Masalah nutrisi duwe bagean penting ing urip wong. Persiapan masakan kuliner sing kalebu ing diet pasien minangka prakara sing tanggung jawab banget. Macem-macem salad kanggo diabetes dienggo minangka jajanan mandiri ing antarane dhaharan utama lan kaping pindho nalika nedha awan. Kanggo masak, metode teknologi sing gampang digunakake. Apa syarat utama salad, sumber vitamin lan mineral? Pilihan, panganan apa sing disetujoni dening endokrinologis sing digunakake kanggo pasien diabetes jinis 1 lan 2?

Keperluan salad

Para ahli nganggep salad ing sajian jajanan. Iki bisa disuguhake karo produk daging utawa iwak. Disiapake saka sayuran (irisan utawa jerami) sayuran lan woh:

Bahan-bahan liyane ing sajian, sing luwih menarik lan sugeng yaiku nutrisi. Rempah-rempah digunakake kanggo jajanan: katumbah, kari, buah - chicory ditambahake ing sayur. Potongan kari kari lan sayuran liyane bakal menehi sajian katon sing apik lan nyenengake.

Senadyan persiapan gampang, ana syarat tartamtu kanggo jajanan kayata:

• Sayuran sing paling akeh digunakake ing sajian cemilan, yen ora ana contraindications (intoleransi produk individu, alergi), yaiku bawang lan bawang putih. Bahan bakterisida ing komposisi kasebut cepet ilang. Sayuran iki dipotong dadi salad sadurunge disuguhake. Kanggo penyakit saka saluran gastrointestinal (gastritis), bawang lan bawang putih dicuci kanthi tliti. Supaya, nyingkirake bahan bakar sing ngganggu mukosa padharan.
• Salting uga perlu terakhir. Natrium klorida ing natrium klorida nyumbang kanggo mbebasake jus saka bahan salad.
• Irisan sayuran mentah sing dawa ing cahya dadi entheng lan regane nutrisi. Luwih becik dicemplungake sadurunge mangan.
• Coklat manis dicelup dhisik, digawe adhem, banjur disigar. Dadi dheweke bakal nedahake rasa, tektur kasebut bakal dadi luwih lembut. Lan sayuran ijo kudu seger lan seger.
• Godhong kubis eksternal ora kena dibuwang. Dheweke ora bisa dikepengini saka kauntungan utama ing jero lapisan godhong sayur. Godhong ndhuwur produk sing migunani kanggo diabetes digunakake kanggo salad, akeh liyane vitamin.
• Campur salad ing mangkuk gedhe, loro spatulas kayu. Gerakan digawe saka tembok menyang tengah. Saengga bahan-bahan ing piring ora saya rusak, malah wis dicampur kanthi rata. Banjur rempah-rempah ditrapake ing mangkuk salad. Salad ing mangkuk transparan katon menarik.

Ing formulasi salad kanggo diabetes kaping 1, jumlah unit roti (XE) dituduhake. Kanggo pasien sing ora gumantung karo insulin, pitungan saka isi kalori panganan sing dipangan iku penting.

Salad sayur-sayuran

1. Salad karo kacang lan terong, 1 porsi - 135 Kcal utawa 1,3 XE.

Kacang buncis direndhem ing banyu adhem sewengi, masak nganti masak. Potong terong dadi irisan lan godhok entheng ing banyu asin, selehake banyu lan adhem. Campuran sayuran, tambah bawang lan bawang bawang sing apik. Musim salad kanthi minyak sayur lan jus lemon.

• terong - 500 g (120 Kcal),
• kacang putih - 100 g (309 Kcal, 8,1 XE),
• bawang - 100 g (43 Kcal),
• lenga sayur-sayuran - 34 g (306 Kcal),
• jus lemon - 30 g (9 Kcal),
• sayuran ijo - 50 g (22 Kcal).

Unit roti ing sajian iki mung diwenehi karbohidrat. Terong ngaktifake metabolisme mineral, kegiatan usus, nyegah tuwuh kolesterol ing getih.

2. "Salad musim panas", 1 bagean - 75 Kcal utawa 0,4 XE. Chop Gobis (tipis), tomat seger. Coklat manis macem-macem warna dipotong dadi setengah cincin, radish - dadi irisan tipis. Tambah uyah, Basil sing disigar lan bawang putih. Musim karo jus lemon lan minyak sayur.

Kanggo 6 pelayanan salad:

• kubis - 200 g (56 Kcal),
• tomat - 200 g (38 Kcal),
• lada manis - 100 g (27 Kcal),
• lobak - 100 g (20 Kcal),
• jus lemon - 20 g (6 Kcal),
• minyak sayur - 34 g (306 Kcal).

Rada cacahe unit roti sajian menehi jus tomat. Ing praktik, XE bisa diabaikan lan ora disuntikake karo insulin cendhak ing ngisor salad.

3. Vinegret, 1 porsi - 136 Kcal utawa 1.1 XE. Godhok kentang lan wortel kanthi kapisah. Yen sampeyan panggangan beets ing oven, vinaigrette bakal luwih enak. Potong sayuran sing dikupas dadi persagi cilik. Supaya beets ora rereged bahan liyane, pasang dhisik ing Bowl salad lan tambah minyak sayur. Chop pickles, nyampur kabeh karo kubis asin.

• kentang - 200 g (166 kcal),
• wortel - 70 g (23),
• beets - 300 g (144 kcal),
• sauerkraut - 100 g (14 Kcal),
• pickles - 100 (19 Kcal),
• minyak sayur - 50 g (449 kcal).

Unit roti dianggep amarga anané kentang ing salad kasebut.

Roti lapis

Ing salad sing manis, woh wohan beri, kacang-kacangan digabungake. Yen panganan cuci mulut entuk akeh unit roti, mula salah sawijining bahan bisa diganti karo wortel parut. Serat sayuran bakal alon tuwuh gula getih.

1. Salad "Oranye Sun" (184 Kcal utawa 1,2 XE). Pil oranye, dibagi dhisik menyang irisan, banjur dipotong dadi potongan cilik. Pil ing wortel, parut. Campuran woh lan sayuran sing cerah, tambahake kacang apa.

• Oranye - 100 g (38 Kcal),
• wortel - 50 g (16 Kcal),
• kacang - 20 g (130 Kcal).

Unit roti saben jeruk.

2. Peach sing diisi (1 buah gedhe - 86 Kcal utawa 1,4 XE). Apel lan wiji pil, dipotong dadi bagian cilik. Tambah krim lan isi halves peach. Garnish karo raspberry lan godhong mint.

• Peach - 500 g (220 Kcal),
• apel - 300 g (138 Kcal),
• krim saka kandungan lemak 10% - 100 g (118 Kcal),
• raspberry - 100 g (41 Kcal).

Kabeh woh nggawa karbohidrat sing sederhana ing awake dhewe, XE dirancang kanggo dheweke. Dheweke nyegah lompatan glukosa getih - krim.

3. Muesli ("Salad Kecantikan") - 306 Kcal utawa 3,1 XE. Tuang oatmeal suwene 10-15 menit kanthi yogurt. Tanduran woh-wohan lan kacang.

• Hercules - 30 g (107 Cal),
• yogurt - 100 (51 Kcal),
• kacang - 15 g (97 Kcal),
• kismis - 10 g (28 Kcal),
• apel - 50 g (23 Kcal).

Yen bobote bobote sing berlebihan utawa tingkat gula getih, ora bakal nggunakake kismis lan kacang-kacangan, mula bisa diganti 50 g woh-wohan liyane (kiwi - 14 Kcal, strawberi - 20 Kcal, aprikot - 23 Kcal). Dadi resep salad dadi versi diabetes ing ambune siklik.

Roti lapis ing meja perayaan

1. Salad "Swan", 1 bagean - 108 Kcal utawa 0,8 XE. Potong tomat cilik, asin lan timun seger, isi pitik rebus, bawang, protein pindang keras, endhog. Tambah kacang polong ijo lan jagung. Nglakoake bahan lan tempe ing saos kasebut. Komposisi kasebut: mayonnaise, krim ora nguntungke, sayuran ijo sing kari disigar lan kari. Parut yolks ing ndhuwur salad.

• tomat - 100 g (19 Kcal),
• timun seger - 100 g (15 Kcal),
• timun pickled - 100 (19 Kcal),
• bawang - 100 g (43 Kcal),
• endhog (2 pcs.) - 86 g (136 Kcal),
• kacang polong - 100 g (72 Kcal),
• jagung - 100 g (126 Kcal),
• pitik - 100 g (165 Kcal),
• sayuran ijo - 50 g (22 Kcal),
• krim asam 10% lemak - 25 g (29 Kcal),
• mayonnaise - 150 g.

2. Salad "Hati", 1 bagean - 97 Kcal utawa 0,3 XE. Cuci ati daging sapi, jelas saka film lan saluran empedu, dipotong kanthi potongan gedhe. Kulub ing banyu asin nganti empuk, uga sirahe bawang lan wortel. Kelangan ati lan potong gandheng. Bawang sing dicelup ing setengah cincin, mbilas nganggo banyu sing nggodhok. Tuang sayuran sing adhem karo jus lemon lan uyah. Ngidini bawang supaya infuse ing lingkungan asam sajrone setengah jam. Banjur campur karo ati. Mangsa salad karo mayonnaise.

• ati - 500 g (490 Kcal),
• bawang - 200 g (86 Kcal),
• linglang - 50 g (9 Kcal),
• mayonnaise - 2 tbsp.

Mayonnaise kanggo salad liburan kurang lemak. Informasi babagan komposisi lan konten kalori dituduhake ing paket kasebut.

Opsi sing padha kanggo salad uga duwe papan. Wonten pasemon babagan pembuka roti. Sawetara koki mung bisa ngrusak sajian liyane. Masak salad ora bakal cilaka papat ahli kuliner sing duwe watak beda. Kaping pisanan, mesthi pelit, dipasrahake kanggo ngisi sajian karo cuka, supaya ora kakehan. Sing kapindho, filsuf masak, kudu asin salad. Dheweke ngerti kapan kudu nate lan butuh uyah. Sing nomer telu, loman - nambahi minyak. Milih bahan salad sing dicampur, komponen sing bakal ditambahake yaiku barang kreatif sing cocog karo tukang masak.

Sayuran salad

Nganti saiki, buku masak ngemot resep-resep salad kanggo diabetes. Asring, sayuran mentah utawa pindang kalebu ing resep. Ing ngisor iki minangka dhaptar bahan sing paling umum lan entuk manfaat kanggo awak.

1. Gobis Spesialis njupuk sayuran iki menyang papan pisanan kanggo diabetes diabetes. Iki migunani ing bentuk mentahan, pickled, sing digodhog. Iki bisa kalebu ing piring utama, dikonsumsi minangka produk sing mandiri. Jus saka sauerkraut bisa nyuda tingkat gula, ngisi awak kanthi vitamin lan mineral sing migunani.
2. Timun Sayuran nguatake tembok pembuluh getih, supaya luwih lentur. Sampeyan bisa nggunakake sayur-sayuran minangka sajian kapisah utawa minangka bagean salad.
3. Wortel. Sayuran iki migunani kanggo diabetes, amarga bisa njaga sesanti lan nyuda gula getih. Dokter ujar yen sayuran iki mung bisa digunakake mentah kanthi jumlah sing ora diwatesi. Produk sing digodhog bisa ngasilake gula getih.
4. Beetroot. Sampeyan bisa nggunakake sayur-sayuran kanthi bentuk pindang. Ing weteng kosong, dianjurake mangan salad saka bawang pindang. Iki ora mung bakal ningkatake kesehatan, nanging uga nambah level gula. Kajaba iku, sajian iki ora ngganggu mukosa padharan.
5. Bawang kasebut. Dadi angel mbatesi keuntungan bawang, utamane kanggo diabetes. Sayuran nambah sirkulasi getih, gelut kolesterol, yaiku nyegah infeksi. Babagan jumlah sayur-sayuran sing dikonsumsi, sampeyan kudu takon karo dhokter.

Sayuran liyane kayata tomat, mrico, bawang putih lan herbal bisa dipangan kanthi aman ing salad apa wae kanggo diabetes, amarga ora bakal ngrusak awak.

Legume lan zucchini disaranake mung dijupuk ing godhok, supaya ora nambah tingkat gula.

Tips masak

Roti sayur-sayuran ringan kudu ana ing diet wong sing ngalami diabetes jinis 1 lan 2. Piring kaya kasebut ora bakal mbutuhake akeh wektu ing pabrikan lan ora mbutuhake katrampilan kuliner sing gedhe. Panggunaan salad sayur-sayuran menehi kontribusi ora mung kanggo perawatan, nanging uga kanggo nyuda bobot, sing penting banget kanggo diabetes jinis 2. Kanggo nggawe diet, sampeyan kudu konsultasi karo spesialis sing bakal ngandhani apa produk sing kudu dilebokake ing menu kasebut.

Amarga perhatian kudu dibayar babagan kualitas sayuran sing digunakake. Luwih becik yen dheweke dadi hadiah saka kebon sampeyan. Roti lapis bisa dikonsumsi kanggo sarapan, nedha awan, nedha bengi utawa jajan cemilan. Ing masak, sampeyan bisa nyambungake imajinasi, nggunakake sayuran lan woh-wohan, nanging sampeyan kudu eling yen diabetes, bagean kentang kudu 200 g.

Kanggo wong sing duwe diabetes jinis 1, salad sing ana karbohidrat sing cepet-cepet kudu diilangi saka diet. Gobis kudu bisa digunakake ing diet apa wae lan komposisi jumlah salad sing paling gedhe. Kauntungan saka piring kasebut yaiku kalori lan jus sing kurang. Sampeyan bisa masak salad kubis lan beet sing dienggo karo minyak sayur lan jus lemon. Minangka bagean saka salad, beets kudu digodhog. Piring iki bakal nguntungake awak lan saturate karo vitamin.

Entuk persiapan lan kreativitas dadi karakteristik piring kaya ngono. Salad saka celery, apel lan wortel bakal ngedhunake gula getih lan nambah kesejahteraan. Klamben iku ora nguntungke krim nganggo jus jeruk lan bumbu. Pasugatan kanggo pasien diabetes bisa sedhep lan sehat ing wektu sing padha.

Salad lan kasual liburan

Nutrisi kanggo diabetes jinis 1 lan 2 kudu diawasi rapet dening dokter sing nekani. Bagean iki ngemot resep-resep kanggo sawetara salad sing enak sing ora bakal cilaka awak sing ringkih.

Salad karo cumi-cumi. Kanggo nyiyapake sampeyan kudu:

• 200 g cumi
• 5 pcs. buah zaitun
• 3 pcs timun
• 100 g Lettuce.

Pisanan sampeyan kudu ngresiki cumi, mbusak kabeh entra. Banjur dilebokake karcis ing telusur sing wis digawe panas lan digoreng suwene 3 menit. Potong timun dadi batang utawa persagi. Cuci lan luh godhong salad. Potong zaitun dadi papat bagean lan ditambahake timun lan salad. Sijine sotong sing disiapake ing mangkuk sing padha lan nyampur kabeh kanthi tliti. Gunakake jus minyak utawa lemon minangka klamben.

Salad Laut sing Nutrisi lan entheng bakal nghias meja santai utawa perayaan, ora bakal mengaruhi tokoh kasebut lan ora bakal mbebayani kahanan kesehatan. Udang, apel, sotong lan sayuran ijo digunakake kanggo menehi persiapan:

• 2 êngg endhog
• 100 g apel
• 0,5 kg cumi
• 0,5 kg udang,
• 120 g saka kod roe,
• lenga sayur.

Masak diwiwiti nganggo klamben. Kanggo iki, caviar, cuka cider apel, butter lan yolks ulig dijupuk. Kabeh iki dicampur lan dicampur nganti bahan utama masak. Potong sudu besar sing digodhog, ditambahake apel diced lan udang. Potong protein dadi persagi lan adhi ing salad uga. Tambah klamben lan nyampur kabeh. Ndhuwur karo sayuran ijo salad.

Salad kanggo diabetes disiapake tanpa mayonis lan panganan kalori dhuwur. Panganggone kentang goreng, daging babi, lan liya-liyane ora bisa ditampa .. Kanggo nggunakake saben dinten, salad kubis nganggo timun, wortel, lan apel. Ngidini nggunakake pitik rebus, herring rendah lemak. Kanggo nggawe salad sing apik lan dilebokake ing meja perayaan, sampeyan kudu nggawe cathetan kreatifitas ing hiasan kasebut. Contone, sprinkle karo sayur-sayuran sing disigar alus utawa sijine zaitun sing disigar. Potong mawar saka wortel, timun, apel. Kabeh iku gumantung imajinasi tukang masak. Piring kaya kasebut bakal nghias meja perayaan ing Taun Anyar, ulang taun lan kulawarga liyane, preian tanggalan.

Salad favorit

Salad Taun Anyar tradisional, kayata Olivier lan salad ketam, sayangé ora bisa dikonsumsi karo diabetes. Ingkang kasebut, dheweke ngemot akeh mayonis. Nanging apa yen Taun Anyar ora liburan tanpa dheweke.

Aja kuwatir, amarga ngganti sawetara produk ing versi tradisional, sampeyan bakal entuk salad sing sopan lan ora mbebayani. Sosis bisa diganti karo pitik sing wis digodhog, lan yen ora dadi mayonnaise, luwih becik nambah krim ora nguntungke. Iki bakal nggawa rasa anyar kanggo salad favorit sampeyan. Jumlah kentang kudu diwatesi 200 gram.

Nanging ing salad teken crab, sampeyan kudu nambah alpukat tinimbang jagung lan, yen bisa, nggunakake daging kepiting. Nalika nganggo salad, luwih becik milih krim sing ora nguntungke kanthi tambahan jus lemon.

Menu kanggo pasien diabetes apik kanggo dilute karo salad buah, sing bisa digunakake minangka panganan cuci mulut. Woh-wohan sing sehat yaiku Cherry, jeruk, apel lan kabeh woh-wohan garing. Isi minyak iki bisa dadi krim ora nguntungke utawa yogurt alami sing rendah lemak.

Diabetes jinis 2 cenderung nyalahake keturunan amarga masalah. Sawetara predisposisi, pancen bisa dilacak. Nanging, siji kudu "nyoba" kanthi akeh, supaya bisa berkembang dadi penyakit sing serius, sing tanpa eksaggerasi, diabetes. Faktor pemicu utama yaiku diet "salah", jenuh karbohidrat. Apike kanggo mbatesi nganti maksimal, lan luwih becik ngilangi saka menu kanggo diabetes kaping 2 kanggo saben dina.Kanthi resep sing digawe saka panganan sing diidini, panganan glukosa, kadang-kadang bali normal tanpa obat khusus. Umumé, nutrisi klinis kanggo diabetes minangka komponen integral saka terapi kompleks.

Diet kanggo diabetes jinis 2: apa sing bisa lan ora

Diabetes mellitus jinis 2 uga diarani ora gumantung karo insulin, amarga awak ora ngalami kekurangan hormon iki. Luwih asring, insulin ora disintesis kanthi berlebihan, nanging ora dirasakake dening sel lan jaringan. Amarga sensitivitas sithik reseptor sing cocog, prakteke ora kompeten. Yen pasien diabetes kaping 2 ajeg mangan gula-gula, sereal, pasta, muffin, pankreas, sing dianggo kanggo nyandhang, bakal kalem. Produksi insulin nyelehake, lan diabetes jinis 2 kanthi lancar dadi wangun sing luwih abot.

Diet sing ketat sing disuarake dening dhokter kanggo diabetes jinis 2 gawe rame kanggo pasien akeh. Sawetara larangan! Lan iki kanggo sisa umurku! Nanging, coba goleki kahanan saka sisih liyane. Sawetara wong, lan percaya marang aku, ana akeh sing ngrawat tokoh lan kesehatane, kanthi ora sengaja nolak kelebihan gastronomi. Ing wektu sing padha, dheweke ora seneng, seneng mangan. Dadi alam sampeyan wis entuk kesempatan kanggo mulihake bentuk fisik sampeyan, supaya sampeyan wis apik. Lan iki mbutuhake trifle mung - kanggo netepake nutrisi sing cukup kanggo diabetes. Lali babagan panganan sing ngemot gula, glepung, lan pati.

Gampang nggawe menu sing seimbang kanggo diabetes kaping 2 saben dina kanthi resep saka daging tanpa lemak, iwak, keju kethoki, endhog, woh-wohan, woh-wohan, sayuran. Tops, yaiku, meh kabeh sing ana ing permukaan lemah, kajaba anggur, buah ara, kurma, bisa dipangan tanpa wedi. Apike kanggo nggunakake nganti 100 g saka woh wohan beri saben dina lan woh-wohan sing padha (apel, pear, pisang, pisang, aprikot). Diet kasebut bakal dilengkapi karo salad daun, ramuan liar pedhes lan sing enak (bocor liar, sorrel liar, lan disenyet). Tanaman akar (wortel, turnip, radish, radish, artichokes Yerusalem) menehi saran supaya ora dimasak supaya bisa njaga serat mentah kanthi wujud asline. Lan kentang lan beets ing menu kanggo diabetes kaping 2 sajrone seminggu ora kudu dilebokake. Nanging tamu luar negeri - alpukat - bakal pas karo. Sumber lemak sayur-sayuran sing terkenal, bebarengan karo kacang-kacangan (sampeyan ora mung bisa kacang) lan wiji (25-30 g saben dina).

Kanthi cara, kita nyarankeun ngganti minyak kembang kanthi minyak zaitun sing luwih sehat. Jumlah lemak kewan uga kudu ana ing menu kasebut. Kanggo diabetes, sampeyan kudu milih produk kanthi isi lemak alami ing toko. Diijini nggunakake butter, ora nguntungke krim, keju. Protein duwe peran penting ing nutrisi diabetes jenis 2. Wong diwasa, ora melu tenaga kerja fisik, saben dina mbutuhake bobot 1,5 g saben kg. Saka endi bahan bangunan iki kanggo sel saka? Saka macem-macem jinis daging, iwak segara lan kali, panganan laut, keju Pondok, pitik lan endhog puyuh, minuman keras susu (150 ml saben dina).

Kepiye nggawe menu dhewe kanggo diabetes?

Nutrisi kanggo diabetes jinis 2, resep-resep karbohidrat kanggo pasien diabetes, utamane ngarahake normalake glukosa (gula getih) lan tingkat insulin, uga bisa nyuda bobot awak ing pasien lemu. Mula, diet saben dina dipérang dadi dhahar 5-6, interval antara sing ora nganti 3-3,5 jam. Sadurunge turu, mesthine bisa uga mangan, ing menu kanggo diabetes tipe 2, nedha bengi kapindho diwenehake saben dina kanthi resep.

Sarapan

Endog scrambled karo keju lan tomat

Ganggu endhog pitik 2 ing Bowl, aduk garpu (ora perlu ngalahake) nganggo 30 ml susu utawa ngombe krim, uyah. Tuangake campuran kasebut menyang telusur sing wis digawe panas, kanthi greased ing ngisor sing kandel. Enteni nganti endhog "klenthing", lan gunakake spatula kanggo mindhah massa endhog saka sudhut menyang tengah. Masak njupuk 30-40 detik. Endhog endhog dipasang ing piring, sanalika bakal dadi protein. Tancepake keju parut (30-40 g), hiasan nganggo irisan tomat sing wis mateng.

Teh utawa kopi nganggo susu nganggo coklat gelap nyata (umpamane, "Wanitavsky", 10 g)

Nedha awan

Biskut keju ing pondok karo ramuan

Timun segar sing disigar garing (60 g) lan cabang dill (5-7 g). Campuran karo keju cukuran (100 g). Garnish nganggo bunderan radish.
Woh wohan beri mangsan (100 g)

Nedha awan

Endhog Sayuran Endhog

Timun ulam, tomat - 60 g saben, salad, dill, cilantro - 15 g masing-masing. Goreng endhog pitik utawa sapasang endhog puyuh, rendang utawa rendang. Mangsa salad kanthi 2 sendok krim sing ora nguntungke.

Daging daging sapi asu lemah (200 g mentah) tanpa nambah roti,
Gobis putih (160 g), disigar
Jus kranberry nganggo stevia.

Teh tinggi

Keju keras (50 g) lan apel cilik (60 g)

Nedha bengi

Iwak panggang utawa panggang (200 g) nganggo sayuran (zucchini - 100 g, lada Bulgaria - 100 g)
Teh ijo karo balsem lemon

Kanggo wengi

Daging sotong bosok (80-100 g)

Adhedhasar conto ing ndhuwur, sampeyan bisa ngrancang menu kanggo diabetes kaping 2 sajrone seminggu, adhedhasar pilihan lan kesempatan pribadi. Kanthi cara, umume panganan sing paling disenengi bisa diowahi dadi panganan, resep kanggo diabetes, sanajan panganan cuci mulut. Mung nggunakake pemanis tinimbang gula.

Stroberi Milkshake

Giling ing blender 70 g saka strawberries (seger utawa beku) lan pulp banana. Ngalahake karo 100 g susu kadhemen, jiwit saka vanili lan pengganti gula (1 porsi). Garnish kanthi woh wohan beri lan godhong mint. Enak!

Resep dhasar

Salad masak kanggo diabetes lan resep jinis 2 kudu diwiwiti karo varietas sayuran. Ngomong babagan iki, aku kepengin menehi perhatian marang salad musim panas. Komponen kasebut gampang banget lan nalika musim panas seger, kasedhiya kanggo saben diabetes. Ing ngisor iki digunakake minangka bahan utama: 400 gr. kubis putih, 300 gr. timun, uga 150 gr. radish, 100 gr. apel lan 100 ml krim asam kedhelai khusus. Sithik uyah bisa ditambahake kanggo rasa.

Sayuran sing ditawakake kudu dipotong-potong - luwih becik ora tipis - nyampur karo apel sing apik banget. Sawise iki, jumlah uyah sing asin, krim asam ditambah lan kabeh komponen dicampur kanthi tuntas. Mangkono, salad diabetes sing kapisan bisa dianggep siap.

Minangka resep sabanjure, aku kepengin nggatekake babagan kabutuhan nyiyapake salad Yunani. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nggunakake 250 gr. lada manis, 200 gr. tomat, udakara 100 gr. keju feta frayed. Bahan-bahan sing ora penting banget kudu dianggep loro cengkeh bawang putih, sithik pariwara, uga rong sithik. l lenga sayur. Ngomong babagan fitur masak, tahapan ing ngisor iki dibedakake:

1. mrico lan tomat dipotong dadi potongan cilik,
2. chop papak, lan parsley kudu disigar sak cilik-cilik,
3. kabeh komponen dicampur karo kabeh liyane, disiram nganggo minyak lan disiram karo keju feta.

Salad kasebut kanggo diabetes jinis 2 bisa dikonsumsi sanajan saben dina, nanging dianjurake supaya nggunakake bahan eksklusif.

Ing kasus iki, dheweke bakal paling migunani.

Aku kepengin nggambarake algoritma kanggo nyiyapake salad sayuran liyane, sing bakal migunani kanggo diabetes. Kita ngomong babagan salad kentang kanthi tambahan sayuran. Kanggo persiapan kasebut, kudu nggunakake 400 gr. kentang, 200 gr. sorrel lan bayem, uga 100 ml krim soya, jumlah bawang ijo, dill lan uyah.

Sawise nyiapake kabeh bahan sing disajikake, kentang kudu direbus ing seragamane, sawise kasebut dikupas lan dipotong dadi persagi ukuran sing padha. Komponen liyane, yaiku sorrel, bayem, bawang ijo lan dill, kudu disigar kanthi sacoro apik. Produk sehat sing disiapake kanthi cara iki dicampur, asin kanggo rasa lan diombe karo krim asam. Panganggone salad kaya kanggo diabetes bakal migunani ing jinis kaping pisanan lan kaloro. Nanging, kaya sing kacathet sadurunge, kanthi penyakit sing dituduhake, ora mung resep sayuran bisa migunani, nanging uga sing kalebu nggunakake bahan daging.

Luwih lengkap babagan resep

Tanpa daging panganan, diet saka wong diabetes bisa uga kurang kaya tanpa sayuran utawa buah. Pramila salad daging, sing kalebu komponen sing dituduhake, bakal migunani banget kanggo diabetes. Persiyapan kasebut ora mbutuhake wektu akeh, nanging ngidini pasien diabetes entuk biaya tambahan lan tenaga. Ngomong babagan iki, aku kepengin narik kawigaten babagan fitur persiyapan pertama varietas, yaiku salad daging nganggo sayuran.

Kanggo persiapane, kudu nggunakake 65 gr. daging apa wae panganan (pitik, daging sapi rendah lemak), siji kentang ukuran medium, uga siji timun jeruk cilik lan setengah endhog.

Kajaba iku, komposisi bahan kasebut kudu dadi siji tomat, siji tbsp. l minyak sayur, rong santen. l cuka alami lan sithik salad cilik.

Sawise nyiapake saben komponen sing bakal ditampilake, bakal bisa nerusake prosedur kasebut kanggo nyiyapake salad. Utamane, sing wis dimasak lan didhemen daging, jumlah salad seger, uga pickles lan kentang sing dipotong dipotong dadi irisan lan dicampur kanthi tliti. Sabanjure, sampeyan kudu nyiyapake saus khusus saka komponen kayata minyak sayur-sayuran, cuka lan bagian kuning telur. Ngomong babagan iki, tegese jeneng endhog, meh padha karo mayonis. Salad diasinake karo dheweke, lan dekorasi sajian asil karo tomat lan endhog. Miturut ahli, salad sing dituduhake yaiku salah sawijining komponen sing paling migunani lan lengkap babagan komponen - sayur-sayuran alami.

Ora migunani kanggo saben pasien diabetes yaiku resep ing ngisor iki, yaiku salad sing kalebu panganan laut. Nyathet kabeh fitur persiyapane, perlu menehi perhatian marang:

• bakal nggunakake 500 gr. Gobis seger, 200 gr. panganan laut apa wae, uga siji jar jagung kaleng. Ora ana komponen sing kurang penting sing kudu dianggep 200 gr. soyo lan jus lemon,
• sawise nyiapake bahan kasebut, perlu kanggo ngethok kubis putih sing wis ana, uga panganan laut lan tambahake jumlah jagung sing ditemtokake (sampeyan bisa nindakake yen ora seneng diabetes utawa provoke reaksi alergi).
• mangsa salad iki nganggo diet ing mayonnaise kanthi sithik lan tuangake jus lemon.

Sampeyan bisa mangan salad kaya diabetes kanthi harfiah saben dina, lan bakal migunani, menehi kesempatan kanggo nambah sistem pencernaan lan awak kabeh.

Miturut resep ing ngisor iki, dianjurake supaya nyiyapake salad khusus karo bahan kayata sotong, kentang lan lonceng.

Kanggo masak, perlu digunakake saka 400 nganti 500 gr. fillet sotong, 200 gr. kentang, uga saka 200 nganti 300 gr. lada acar manis. Komponen sing kurang penting kudu dianggep 50 gr. ora mung ijo, nanging uga bawang, loro endhog, 200 gr. mayon khusus, uga sekumpulan parsley utawa dill cilik.

Ngatutake keanehan masak, aku kepengin nggatekake kasunyatan manawa iwak masak lan adhem sing nyenengake, uga mrica pickled sing manis, kudu dipotong dadi cilik. Banjur nyelehake bawang ijo lan bawang, bisa cilik sithik. Bakal padha penting kanggo nyiyapake kentang sing digodhog ing kulit, sing banjur dikupas lan diombe kanthi tliti - banjur dipotong dadi irisan tipis sabisa. Sabanjure, sampeyan kudu ngethok endhog sing digodhog kanthi sethithik, nyampur kabeh kanthi rapi lan musim karo mayonis diet. Nalika porsi, sampeyan kudu nyiram piring kanthi sayuran ijo sing disigar apik supaya ora mung tampilan, nanging uga rasa.

Mangkono, resep-resep salad bisa uga nuwuhake macem-macem diabetes. Dheweke paling migunani, amarga kalebu ora mung produk sehat, nanging uga ngemot jumlah sing paling optimal. Miturut ahli, saben dina nggunakake sayur-sayuran, woh utawa salad liyane bakal ningkatake kesejahteraan diabetes, preduli saka jinis penyakit sing diidentifikasi - sing pisanan utawa kaping pindho.

Indeks Produk Salad Glikemik

Kanggo pasien sing duwe penyakit "manis", ora ana jinis, kudu mangan panganan kanthi indeks nganti 50 unit. Panganan kanthi indikasi nganti 69 unit bisa uga ana ing meja, nanging pangecualian, yaiku kaping pindho seminggu, ora luwih saka 150 gram. Ing wektu sing padha, menu ora kudu dibebani karo produk sing mbebayani. Kabeh bahan liyane kanggo salad, kanthi indeks luwih saka 70 unit, dilarang kanggo jinis 2 lan diabetes jinis 1, amarga duwe pengaruh gedhe kanggo nambah tingkat glukosa getih.

Resep salad diabetes ora kalebu klamben nganggo ketchup lan mayonis. Umumé, saliyane GI, sampeyan uga kudu menehi perhatian marang isi kalori produk. Pranyata GI minangka kriteria pisanan kanggo milih produk, lan konten kalori minangka pungkasan. Rong pratondho kudu dianggep bebarengan.

Contone, minyak duwe indeks unit nol; siji ora dadi tamu sing disambut ing diet pasien. Prekara kasebut asring, produk kaya kaya kakehan kolesterol ora apik lan duwe isi kalori sing dhuwur, sing nggawe pambentukan deposit lemak.

Kanggo diabetes nomer 1 lan jinis 2, sampeyan bisa masak sayuran lan buah, uga daging lan salad. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku milih ramuan sing bakal digabung karo siji-sijine. Salad sayur-sayuran kanggo pasien diabetes berharga amarga ngemot serat panganan sing akeh banget sing minger aliran glukosa ing getih.

Saka sayur-sayuran kanggo nyiapake salad, ing ngisor iki bakal migunani:

• celery
• tomat
• timun
• kabeh jinis kubis - brokoli, sprout Brussel, kembang kol, kol putih, kubis abang, Beijing
• bawang lan bawang ijo,
• pait lan manis (Bulgaria) lada,
• papak
• waluh
• Wortel seger
• legum - kacang, kacang, lentil.

Kajaba iku, salad bisa disiapake saka macem-macem jamur - champignons, jamur tiram, butter, chanterelles. Kabeh indeks ora ngluwihi 35 unit.

Kualitas rasa salad kanthi diabetes bisa maneka warna karo bumbu utawa bumbu, kayata, kunir, oregano, kemangi, parsley utawa dill.

Woh salad minangka sarapan diabetes sing sehat. Dosis saben dina bakal nganti 250 gram. Sampeyan bisa ngisi salad masak lan woh wohan beri kanthi kefir, yogurt utawa yogurt krasan sing ora ana gandhengane.

Saka woh-wohan lan woh wohan beri, sampeyan kudu milih ing ngisor iki:

1. apel lan pear
2. aprikot, nectarine lan peach,
3. ceri lan ceri
4. Stroberi, stroberi lan raspberry,
5. gooseberry
6. pomegranate
7. blueberries
8. Mulberry
9. kabeh jinis buah sitrus - oranye, mandarin, pomelo, anggur.

Ing jumlah cilik, ora luwih saka 50 gram saben dina, kacang apa wae bisa ditambahake kanggo sajian kanggo diabetes - walnut, kacang, kacang, kacang, kacang almond, pistachios. Indeksane ana ing sawetara sing murah, nanging konten kalori cukup dhuwur.

Daging lan iwak kanggo salad kudu milih jinis gajih rendah, bisa dicopot saka sisa kulit lan lemak. Sampeyan bisa menehi pilihan kanggo macem-macem jinis daging lan mateni:

• pitik
• kalkun
• daging terwelu
• ati pitik
• ati daging sapi, ilat.

Saka iwak sampeyan kudu milih:

Pelanggaran iwak (caviar, susu) ora kena dipangan. Saka panganan laut, ora ana larangan kanggo pasien.

Roti laut

Salad kanggo diabetes iki migunani banget, amarga nyedhiyakake protein, vitamin lan mineral ing awak. Kajaba iku, sajian iki bakal kurang kalori lan ora bakal nyegah fungsi saluran pencernaan.

Sotong salad minangka sajian sing wis dikasihi nganti pirang-pirang taun. Saben taun ana resep liyane karo cumi-cumi. Jus lemon lan minyak zaitun biasane digunakake klamben. Minyak zaitun, bisa uga diinfus nganggo sayuran, lada utawa bawang putih. Kanggo nindakake iki, obat-obatan garing dilebokake ing wadhah kaca kanthi lenga lan infus nganti 12 jam ing papan sing peteng lan kelangan.

Kajaba iku, pasien diabetes jinis 2 diijini salad musim rendah karo krim rendah gajih utawa keju pondokan ono krime, umpamane, merek dagang "House in the Village" kanthi kandungan lemak 0.1%. Yen salad diabetes disuguhake ing meja umum, mula dienggo nggunakake krim asem rendah lemak minangka klamben.

Bahan-bahan ing ngisor iki bakal dibutuhake:

• 200 gandum sotong,
• siji timun seger
• setengah bawang,
• godhong Lettuce
• siji endhog nggodhok
• sepuluh zaitun sing dipasang
• lenga zaitun
• jus jeruk.

Godhok sotong ing banyu asin ing pirang-pirang menit, dipotong, banjur dipotong timun. Potong trikatuka ing setengah cincin lan rendhem ing marinade (cuka lan banyu) setengah jam kanggo ninggalake rasa pait. Banjur copot bawang lan tambahake timun lan cumi-cumi. Potong zaitun ing setengah. Campur kabeh bahan, uyah lan driji salad karo jus lemon. Musim karo lenga zaitun. Sijine godhong Lettuce ing piring lan layu salad mau (foto ing ngisor iki).

Yen pitakon - apa kanggo masak diabetes sing ora biasa? Salad kasebut karo udang bakal dadi hiasan kanggo Taun Anyar utawa meja liburan. Piring iki nggunakake nanas, nanging pitakon langsung - bisa mangan woh iki, amarga ora ana ing dhaptar produk kanthi indeks sing kurang. Indeks nanas fluktuasi ing tengah, mula, minangka pangecualian, bisa uga ana ing diet, nanging ora luwih saka 100 gram.

Kanthi diabetes jinis 1 lan jinis 2, salad udang minangka sajian lengkap, dibedakake karo rasa eksotis lan luar biasa. Woh kasebut uga dadi piring salad lan dadi bahan (daging). Pertama, potong nanas dadi rong bagian lan copot inti siji setengah. Motong dadi persagi gedhe.

Bahan-bahan ing ngisor iki uga dibutuhake:

1. siji timun seger
2. siji alpukat
3. 30 gram cilantro,
4. siji jeruk
5. setengah kilogram udang pipis,
6. uyah, lemah ireng mrico.

Potong alpukat lan timun dadi persagi 2 - 3 sentimeter, tumis cilantro. Campuran nanas, cilantro, timun, alpukat lan udang rebus. Cacahe udang bisa saya tambah, gumantung saka ukuran nanas dhewe. Musim salad nganggo jus jeruk, uyah lan lada kanggo rasa pribadhi. Selehake salad ing nanas setengah kulit.

Roti laut panganan panganan diet iki bakal nuntut tamu.

Salad lan salad offal

Salad daging diabetes digawe saka daging tanpa lemak sing digodhog lan digoreng. Offal uga bisa ditambah. Nganti pirang-pirang taun, resep-resep diet dadi monoton lan ora narik rasa. Nanging, nganti saiki, salad kanggo diabetes tipe 2, sing resep-resep mundhak saben taun lan nggawe kompetisi nyata kanggo rasa sajian wong sing sehat.

Salad sing paling enak diterangake ing ngisor iki, lan apa wae bahan kasebut, duwe indeks sing kurang, tegese resep-resep kasebut pancen aman banget ing ngarsane jinis diabetes sing kapisan.

Resep kapisan nggunakake ati pitik kanggo diabetes jinis 2, sing, yen pengin, digodhog utawa digoreng kanthi sebilangan minyak sing sithik. Sanajan sawetara pasien pasien seneng ati pitik, dene liyane seneng kalkun. Ora ana watesan ing pilihan iki.

Sampeyan mbutuhake bahan-bahan ing ngisor iki kanggo nyiyapake sajian iki kanggo taun anyar utawa liburan liyane:

• setengah kilogram ati pitik,
• 400 gram kubis abang,
• rong lonceng
• lenga zaitun
• 200 gram kacang buncis
• sayuran ijo opsional.

Potong lada dadi bagian, nyampur kubis, dipotong digodhog ati. Campur kabeh bahan, uyah kanggo rasa, musim salad nganggo minyak.

Salad sayur-sayuran

Salad sayuran kanggo diabetes jinis 2 iku penting banget kanggo panganan saben dinane. Sugih akeh serat, sing mbantu ngowahi glukosa dadi energi, lan uga nambah fungsi saluran pencernaan.

Obat kanggo diabetes jinis kapindho bisa disiapake saben dina. Sing utama yaiku kanthi diabetes, resep-resep kudu ngemot panganan sing kurang kalori kanthi GI sing kurang. Cara anyar kanggo nyiyapake lecho ing ngisor iki.

Panaskan minyak ing wajan, tambahake tomat sing dipotong dadi cilik, mrico lan uyah. Limang menit mengko, tambahake mrica Bulgaria sing disigar, lan bawang putih sing apik. Simmer nganti lembut. Kanthi jinis diabetes nomer loro lan kaping pisanan, lecho bakal dadi sajian sing seimbang.

Diabetes jinis 2 dudu ukuman kanggo nolak tabel sing enak, ora mung resep salad sing enak, nanging uga panganan cuci mulut kanggo diabetes saka woh-wohan lan woh wohan beri.

Video ing artikel iki nampilake resep liburan kanggo diabetes.

Salad karo daging, unggas lan iwak

Secara berkala, kanthi diabetes jinis 2, salad kanthi tambahan daging tanpa lemak, unggas, panganan laut lan iwak bisa disiapake. Piring sing kaya mangkene nyedhiyakake protein karo awak lan akeh unsur trace sing migunani, saengga, ing sawetara sing cukup, sajian diabetes karo produk kasebut bakal migunani.

Daging Sapi. Sampeyan mbutuhake (saben porsi) daging sapi tanpa lemak 30 g, lobak 15 g, timun segar 15 g, jus tomat 15 g, bawang putih 5 g, krim masam utawa minyak klamben.

1. Godhok daging sapi nganti empuk lan dipotong dadi persagi.
2. Potong lobak dadi bunder tipis, timun dadi persagi cilik.
3. Kanggo nyiapake saos, gabungke lan nyampurake minyak, jus tomat lan bawang, sacoro apik utawa bubur bubur.
4. Tambah sayuran menyang sayuran, tuang saos, nyampur kabeh.

Salad ijo karo daging sapi. Sampeyan mbutuhake (saben porsi) daging sapi rendah lemak (sadurunge digodhog utawa dibakar) 30 g, timun 20 g, setengah endhog pitik, godhong salad ijo, krim asam lemak rendah lemak.

1. Potong daging sapi dadi persagi kira-kira 2 cm.
2. Tancelake salad utawa tedhake nganggo tangane.
3. Potong endhog lan timun dadi potongan cilik.
4. Gabungan daging sapi, sayuran ijo lan endhog. Season salad karo krim ora nguntungke.

Wortel lan salad daging. Sampeyan mbutuhake (kanggo 2 porsi) daging sapi rendah lemak 80 g, wortel 80 g, bawang 20 g, cengkeh bawang putih, minyak zaitun, lada panas (ireng utawa abang).

1. Pra-peeled wortel lan parut utawa sacoro apik tumis menyang ngudani. Blanch ing banyu sing nggodhok 5 menit, banjur lebokake ing colander supaya banyu sing berlebihan bisa saluran.
2. Potong daging sapi dadi batang (udakara 0,5 cm), sithik diiris lan sithik ing banyu sithik nganti empuk.
3. Potong bawang menyang dering, goreng entheng.
4. Nglakoake daging sapi kanthi bawang, wortel lan bawang putih. Sedulur mrico.
5. Ngawula piring iki ing wangun sing anget.

Salad ayam karo celery. Sampeyan mbutuhake (kanggo 1 porsi) isi ayam sing digodhog 60 g, apel 80 g, wortel 30 g, 2 batang saderi, rokok 100 g, jus lemon, sithik lan mrica, krim asam utawa minyak klamben.

1. Copot inti winih saka apel. Pil kasebut bisa dipotong utawa ditinggalake kanggo rasa. Dice lan sprinkle karo jus lemon.
2. Potong wortel dadi jalur tipis utawa parut ing grater sing kasar, sampeyan bisa Korea.
3. Potong celery lan pitik pitik menyang potongan cilik, nyuwek godhong salad kanthi tangan.
4. Campuran kabeh komponen, musim karo lenga utawa krim ora nguntungke, mangsa kanthi rempah-rempah.

Iwak salad nganggo puree tomat. Sampeyan kudu iwak seger utawa seger beku 1 bangkai medium, 4 kentang cilik, pickle 3 pcs, bawang 1 sirah, susu curdled 120 ml, tomat puree 30 ml, salad, lada, sithik uyah.

1. Cuci kentang. Tanpa pipis, masak nganti lembut. Banjur mbusak pil kasebut, dipotong dadi bagian cilik.
2. Yen perlu, usus lan ngresiki iwak saka sisik. Kanggo masak. Yen wis adhem, tarik balung banjur selehake isi sing isih ana.
3. Potong timun dadi irisan-irisan padha karo kentang. Tumbuk bawang ing sacoro apik.
4. Gawe saos kanthi nggabungake yogurt lan puri tomat. Sedulur mrico.
5. Tumis iwak, timun lan bahan-bahan liyane, tuang saus, tambahake uyah sithik.
6. Garnish karo sajian godhong sadurunge ngladeni.

Salad Pikeperch karo bawang. Sampeyan mbutuhake pike perch 125 g, apel 50 g, bawang putih 15 g, timun 20 g. Lan uga setengah endhog, celery (oyod) 20 g, parsley, salad, minyak sayur utawa krim ora nguntungke.

1. Cook iwak kanthi bawang wutuh.
2. Pil saka iwak sing digawe adhem, ngethok, dipisahake balung, alur isi bunder.
3. Godhok endhog, dipotong kanthi potongan cilik. Salad kanggo nyuwek tangan. Tanduran parsley.
4. Potong apel, timun, akar celery menyang persagi cilik. Gabung kabeh bahan sing disiapake lan dicampur. Mangsa karo butter utawa ora nguntungke krim.

Roti liburan

Roti liburan kanggo pasien diabetes katon apik banget lan ora luwih enak tinimbang sajian klasik kanggo acara khusus.

Puff salad lan salad kembang engkol. Sampeyan butuh kacang ijo 200 g, kacang ijo 200 g, kembang kol 200 g, 2 tomat. Lan uga 1 apel cilik, salad, dill lan parsley, 2 tbsp. l linglang jus, 2 tbsp. l minyak sayur kanggo klamben, uyah.

1. Godhok kacang ijo, kacang polong lan inflasi.
2. Pil epal, yen pengin. Dice lan pour jus lemon.
3. Yen pengin, pil tomat (iki kudu dibilas dhisik karo banyu sing nggodhok), dipotong dadi dering tipis.
4. Pisanan sijine godhong salad surat sing resik. Ing pojok njaba ing ndhuwur lapisan siji layang tomat. Bunder kapindho saka pojok digawe saka kacang, katelu saka inflorescences saka kubis cilik. Pusat kasebut diisi panci.
5. Persagi Apple ditata ing slide kacang, banjur sajian ditaburi bumbu sing disigar lan bumbu.

Salad karo cumi lan sayuran. Sampeyan butuh (ing 2 pelayanan) isi sotong 200 g, kentang 60 g, wortel 20 g, kacang ijo 20 g, apel 40 g, jus lemon, bawang ijo, butter utawa krim asam lemak rendah.

1. Kulub sotong isi lan dipotong kanthi potongan cilik.
2. Godhok kentang lan wortel ing kulit, pil lan rendang.
3. Titik bawang. Dice apel, sprinkle karo jus lemon.
4. Nglakoake bahan sing disigar, tambahake kacang polong. Mangsa karo butter lan krim ora nguntungke.

Salad saka keju wedhus lan kacang-kacangan. Sampeyan butuh salad rwaning 1 sirah, watercress 2 medium medium, keju wedhus 100g, bawang putih bawang putih. lan walnut 100 g. Kanggo saos: cuka 2 sudu s., jus jeruk seger, 2 sudu besar, minyak zaitun 2 senggol., cabe ireng, uyah sithik.

1. Lettuce kanthi tangan, nyampur karo bawang sing disigar sacoro apik, tambahkan banyu, nyampur kabeh.
2. Tuang cuka, jus oranye lan minyak zaitun menyang jar. Tutup jarit lan goyangake. Tuangake klamben salad.
3. Sprinkle ing ndhuwur salad nganggo keju sing wis diremehake lan walnut sing rinci.

Salad karo pitik lan alpukat. Sampeyan butuh bangkai ayam cilik 1 pc., Apel 1 pc., Avokado 1 pc., Sekumpulan watercress udakara 50 g, bayem 50 g, setengah timun seger, susu Yunani 4 sudu besar, minyak zaitun, jus lemon.

1. Panggang utawa masak pitik. Copot kulit, misahake balung, banjur dipotong dadi bagian cilik.
2. Pil timun, potong wiji. Daging. Pil lan nyikat alpukat lan apel, sprinkle karo setengah saka jus lemon.
3. Ing mangkuk salad jero, nyampur alpukat, pitik, timun, apel. Mangsa karo yogurt.
4. Ing mangkuk sing kapisah, nyampur bayem lan watercress. Musim kanthi jus minyak lan lemon.
5. Sambungake loro-lorone salad.

Klamben salad diabetes

Nalika nyiapake salad diabetes, penting kanggo nggunakake klamben sing pas.

Cuka paling apik digunakake kanthi persentase kurang, yen bisa apel utawa woh. Pilihan liyane sing apik yaiku jus lemon, sing ora mung nglindhungi awak saka kuman, nanging uga bisa ningkatake pencernaan, promosi kolesterol, nyepetake regenerasi jaringan lan penyembuhan luka.

Properti minyak sayur sing disaranake kanggo diabetes jinis kapindho diwenehi ing tabel ing ngisor iki.

Asring, refueling salad diabetes nggunakake krim asam lemak rendah lemak.

Antarane salad kanggo diabetes diabetes 2, ana resep kanggo saben rasa lan kesempatan. Piring sing enak lan sehat iki bakal nambah macem-macem panganan sing nyenengake kanggo panganan saben dina lan ngidini diabetes ora bosen ing meja perayaan.

Deleng carane nggawe salad diabetes sehat ing video ing ngisor iki.