Isi Isi Quinoa lan sitrus > Diet kanggo diabetes

Gluten Gratis, Kesehatan

Quinoa ing saos krim, brisket lembut lan rasa jeruk seger. Presentasi sing cerah lan kombinasi sing ora biasa. Nindakake pandhuan kasebut, ora angel banget nyiyapake sajian restoran ing omah.

Kanggo resep sampeyan kudu:

lenga sayur-sayuran - 2 tbsp.
bawang - 2 ombo.
mrico manis - 3 pc.
papak (tumis) - 2 cengkeh
sereal quinoa (uncooked) - quinoa 3/4 tuwung -

sereal, sing ngrasakake beras sing ora bubar. Cocog kanggo pilaf lan salad. Saka lemah s. "href =" / kamus / 202 / kinoa.shtml ">

duduh kaldu sayur - 4 gelas

puree tomat - 1 sithik

tomat (pil, mbusak wiji lan rendang kanthi apik) - 3 PC.

Bumbu Italia - 1 sendhok teh

Resep:

Kanggo masak quinoa nganggo lada manis perlu.

Rendhem bawang bombay kanthi alus, pil lan apik.

Panaskan lenga kasebut ing kapinter gedhe ing babagan medium panas. Tambah bawang lan lada, simmer, aduk, udakara 5 menit. Tambah bawang putih lan simmer udakara 2 menit. Tambah quinoa, stok sayuran lan puree tomat.

Gawe godhok maneh, banjur tutup banjur sedhem nganti 20 menit, utawa nganti kulit kuil quinoa lemes. Tambah tomat lan mangsa sing disigar kanthi bumbu Italia. Simmer nganti kabeh anget, banjur diladeni.

tandha rata-rata: 0.00
swara: 0

Bahan kasebut

2 Medali Beef Isi (BIO),
1 polong mrico abang
1 polong mrico kuning
1 polong mrico ijo
2 cengkeh bawang putih,
100 gram bawang,
100 gram quinoa,
200 gram sebatan krim,
1 sendok kembang badam,
2 sendok teh bubuk kari,
1 sendok teh jus lemon
200 ml duduh kaldu daging sapi,
uyah lan mrico kanggo rasa,
sawetara lenga klapa kanggo goreng,
kanthi panyuwunan 1/4 sendok teh glepung karob minangka pethak.

Jumlah bahan kanggo resep karbohidrat kurang iki yaiku kanggo 2 porsi. Nyiap bahan kanggo wektu udakara 15 menit. Sampeyan bakal udakara 20 menit kanggo masak.

Cara masak

Bilas quinoa kanthi tliti ing sieve, banjur godhok, njupuk udakara kaping pindho luwih akeh, ing kasus iki, ing 200 ml duduh kaldu daging udakara 15 menit.

Sajrone masak, kabeh cairan kudu diserep. Ing kasus apa wae, saluran sisa sing isih ana lan tinggalake quinoa ing panci isih anget sawise masak nganti 10 menit.

Cuci polong mrico, copot wiji lan sikil banjur dipotong kanthi jalur tipis.

Pil the bawang, wisuh lan dipotong dadi dering. Pil kulit bawang putih lan sambel sacoro apik menyang persagi.

Panas lenga klapa ing wajan banjur digoreng nganggo lada. Banjur mindhah mrico sethithik ing wajan lan goreng bawang putih sing disigar.

Tambah trikatuka lan rada coklat kabeh bebarengan, aduk sok-sok. Ing pungkasan, sayuran kudu angel sithik.

Nalika nyiyapake sayuran, sampeyan bisa nggawe saos almond karo kari lan goreng lombok. Kanggo saos, adus minyak klapa sethitik ing panci cilik lan goreng almonds lemah lan bubuk kari.

Tuangake karo jus krim lan jus lemon lan godhok kabeh nganti alon-alon nganti masak. Yen pengin, mrico lan mangsa 1/4 sendok teh gandum kacang ijo. Rampung.

Kanggo nggawe medhot pangisi daging sapi, lenga klapa panas ing wajan, ing wektu iki paling panas. Goreng loro-lorone sajrone siji menit, banjur suda suhu panas.

Goreng medallion liwat panas medium ing sisih saben 3-4 menit nganti masak. Sing tengah kudu jambon. Ing pungkasan, uyah lan mrico kanggo rasa.

Ngawula medali ing piring kari kari almond kanthi mrico lan quinoa. Enak.

Resep "Daging Sapi karo Quinoa kanthi cara Cina":

We sijine quinoa kanggo masak.
Kita ngumbah gandum kanthi apik ing sawetara banyu supaya ora pait. Isi banyu kanthi rasio 1: 2 lan simmer ing banyu asin kanggo 15 menit.

Nalika sereal wis masak, isine daging sapi.
Potong kasebut kanthi irisan tipis, tambahake bawang putih sing disigar, dicampur lan campuran ing campuran kecap lan minyak zaitun,
pickle wektu nalika quinoa wis masak, nanging bisa dadi luwih suwe.
Aku njupuk 4 tbsp. l saos lan butter.
Tinimbang daging sapi, sampeyan bisa nggunakake susu mandele bebek sing diiris kanthi tipis (uga enak banget).

Potong trikatuka bawang, lada lan timun.

Yen quinoa wis siyap, kita panasake telusur, tambahake minyak zaitun (sayur-sayuran) sithik, sambel daging sapi kasebut saka marinade (terusake marinade) lan goreng daging sapi kasebut ing geni sing gedhe banget sajrone 3 menit.