Cara ngontrol kolesterol bebas statin

Panulis co-artikel iki yaiku Chris M. Matsko, MD. Matsko minangka mantan dhokter saka Pennsylvania. Dheweke wis lulus saka School University Medical School ing 2007.

Jumlah sumber sing digunakake ing artikel iki yaiku 23. Sampeyan bakal nemokake dhaptar kasebut ing sisih ngisor kaca.

Kolesterol minangka lemak ing getih. Tingkat kolesterol kapadhetan rendah (LDL) sing mbebayani banget kanggo kesehatan, amarga iki bisa nyebabake arteri tersumbat, lan bisa nambah risiko serangan jantung. Akeh wong kanthi gampang bisa ngedhunake kolesterol getih kanthi ngindhari panganan lan gaya urip sing sithik. Yen sampeyan nyoba mbudidaya kolesterol, nanging ora ana gunane, bisa uga mbutuhake obat khusus kayata statin.

Meta kolesterol

Sampeyan bisa ngukur kolesterol mung ing omah. Sampeyan kudu manut sawetara aturan, ora nggatekake manawa nyebabake distorasi sing signifikan saka asil kasebut.

Apike diwiwiti kanggo miwiti mangan kanthi bener, nolak panganan lemak lan karbohidrat. Kanggo wektu sinau, ora kalebu kafein, ngrokok lan macem-macem omben-omben.

Pangukuran kolesterol ditindakake luwih saka 3 wulan sawise perawatan bedah. Sampel getih dijupuk ing posisi awak sing lurus, luwih dhisik sampeyan kudu salaman.

Udakara setengah jam sadurunge manipulasi, luwih becik tetep tenang, ora kalebu kegiatan fisik. Nalika diabetes diuji lan ana perlu kanggo netepake tingkat gula getih, sarapan ora dilarang dina sadurunge. Makan malam ora luwih saka 12 jam sadurunge sinau.

Priksa kolesterol ditindakake kanthi nggunakake piranti portebel khusus, ujung tes kalebu ing kit kasebut. Sadurunge analisis sing dikontrol, ditampilake kanggo mriksa akurasi aparat nggunakake solusi khusus.

Proses sampling getih sederhana:

nembus driji
ngilangke getih pertama sing tetes
bagean sabanjure dilebokake menyang jalur,
Strip dilebokake ing piranti.

Sawise sawetara detik, asile sinau ditampilake ing tampilan piranti.

Lembar tes kerja miturut prinsip tes litmus, dheweke bakal ganti warna gumantung saka konsentrasi kaya getih kaya lemak, kanggo entuk data sing paling akurat, sampeyan ora bisa ndemek jalur kasebut nganti pungkasan prosedur kasebut.

Tes tes kasebut disimpen ing kontaner sing ditutup kanthi 6-6 wulan.

Cara milih piranti

Nalika milih piranti kanggo ngontrol kolesterol, sampeyan kudu nggatekake sawetara perkara dhasar. Kaping pisanan, dheweke katon ringkes piranti lan uga panggunaan. Mengkono analis kasebut uga diwenehake pirang-pirang pilihan tambahan sing ora dibutuhake saka pasien. Opsi kaya iki mengaruhi rega ing piranti. Ora ana sing penting yaiku kesalahan diagnosa, ukuran tampilan.

Pandhuan karo standar mesthi dipasang ing piranti, sing dipandu nalika dekodasi asil analisis. Nilai sing diwenehake bisa beda-beda gumantung saka penyakit nemen sing ngalami diabetes. Mangkono, konsultasi dhokter dibutuhake, dheweke bakal menehi pitunjuk apa sing dianggep minangka normal, lan sing ora bisa ditampa.

Coba nggayuh jalur tes kanggo didol lan kasedhiyan sing ana ing kit kasebut. Yen ora, riset ora bakal bisa mlaku. Ing sawetara kasus, meter kolesterol ditambah karo chip khusus, nggawe prosedur kasebut. Kit kasebut kudu duwe piranti kanggo tusuk kulit, mula digunakake kanggo nyuda rasa ora nyaman.

Sawetara model duwe fungsi kanggo nyimpen asil pangukuran; mbantu nganalisa dinamika tingkat zat kaya lemak.

Piranti sing paling populer kanggo ngawasi kolesterol getih dianggep piranti:

Sarat (AccutrendPlus),
Tutul Gampang (EasyTouch),
Multicarea (Multicare-in).

Gampang Tutul yaiku glukosa getih lan meter kolesterol sing dilengkapi karo telung jinis tes. Piranti kasebut bisa nyimpen ing memori asil saka paneliti anyar.

Multikea ngidini sampeyan nemtokake konsentrasi trigliserida, gula lan kolesterol. Bareng karo piranti kasebut, kripik plastik dilebokake ing kit, piranti kanggo nyucuk kulit.

Nutrisi nampa tinjauan positif amarga kemampuane nemtokake konsentrasi laktat, kolesterol lan gula getih. Thanks kanggo kasus sing bisa dicopot kanthi kualitas dhuwur, nyambung menyang komputer, nyimpen ing memori luwih saka satus pangukuran paling anyar.

Cara kanggo ngontrol kolesterol

Proses normalisasi tingkat kolesterol dawa, mbutuhake pendekatan terintegrasi. Sampeyan perlu kanggo nyuda indhuksi bahan kurang Kapadhetan, nanging uga tetep kolesterol kapadhetan dhuwur ing tingkat sing bisa ditrima.

Ana sawetara cara kanggo ngontrol lipid: diet, pangowahan gaya urip, pangobatan. Yen metode ing ndhuwur ora bisa ditindakake, dhokter mutusake apa operasi perlu. Sajrone operasi, konsekuensi aterosklerosis bisa ngilangi, sirkulasi getih normal ing pembuluh dibalekake.

Preduli saka sabab ROOT kolesterol dhuwur, perawatan diwiwiti karo panliten diet. Mbantu kanggo normalake kelainan metabolis, lan bakal nyuda penembusan lemak kewan eksogen.

Kanggo ngowahi kolesterol normal, asupan lemak kewan jenuh diwatesi, kanthi jumlah sing ana ing produk:

endhog pitik
keju diwasa
krim kalem
nglanggar
krim.

Sampeyan kudu nolak panganan saka produksi industri, luwih-luwih yen wis sukses proses industri. Iki kalebu lemak trans, lenga masak lan margarine.

Indeks kolesterol dikurangi yen sampeyan mangan woh-wohan, sayuran. Serat lan pektin sing ana ing normal, proses pencernaan, mudhun kolesterol. Migunani kanggo ngontrol kolesterol kalebu oatmeal, bran, roti gandum, pasta digawe saka gandum durum.

Apike kanggo nambah jumlah lemak tak jenuh omega-3, omega-6. Ing jumlah sing cukup, saiki ana ing kacang, iwak segara, minyak biji lan minyak zaitun.

Ing wayah awan, pasien kanthi kolesterol dhuwur diidini bisa nggunakake maksimal 200 gram lipid.

Pangowahan gaya urip

Kanthi diabetes lan aterosklerosis pembuluh getih, sampeyan kudu ngerti carane ngontrol kolesterol. Overclocking metabolisme mbantu selaras karo prinsip gaya urip sing sehat.

Aktivitas fisik sing tetep dituduhake, intensitas beban kudu dipilih kanthi masing-masing. Ing kasus iki, umur pasien, keterukan penyakit, anané patologi mbebayani liyane mesthi dianggep.

Luwih becik kanggo melu olahraga kaya iki:

Yen pasien ora duwe kekurangan fisik, dheweke ngalami gangguan kardiovaskular, perlu kanggo nggedhekake beban kanthi bertahap.

Faktor negatif sing penting yaiku penyalahgunaan alkohol lan rokok, kopi sing kuwat. Sawise nyuda kecanduan, jumlah bahan beracun ing awak dikurangi, sing mbantu mulihake metabolisme lemak. Kafein diganti karo jus herbal, chicory utawa waru.

Mupangate kanggo nyuda bobot, utamane yen indeks massa awak luwih saka 29 poin. Mundhut mung 5 persen bobot sampeyan, jumlah kolesterol ala uga bakal tiba.

Saran apik kanggo pasien kanthi jinis obesitas visceral, yen pinggul wong luwih saka 100 cm, kanggo wong wadon - saka 88 cm.

Cara medis

Yen diet lan olahraga ora mbantu nyuda kolesterol, sampeyan kudu miwiti ngombe obat. Kolesterol dikurangi amarga nggunakake statin, serangkai, urutanestrol asam empedu.

Ulasan positif nampa statin Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin. Obat kasebut ngganggu produksi kolesterol endogen dening ati, lan ngontrol konsentrasi ing getih. Perawatan kudu dadi kursus 3-6 wulan saben.

Fibrates sing paling umum diwatesi yaiku Fenofibrate, Clofibrate. Dheweke tanggung jawab kanggo stimulasi transformasi kolesterol dadi asam empedu. Bahan gedhe banget dibuwang saka awak.

Pembuatan njiret asam empedu lan kolesterol, ngusir saka awak. Cara populer yaiku Colestipol, Cholestyramine. Tablet sugih Omega-3s lan nambah kolesterol getih kanthi kapadhetan dhuwur. Agen hipolipidemik bisa nyuda kemungkinan arteriosklerosis mundhak.

Ing kasunyatan, kontrol kolesterol minangka tugas bareng kanggo dokter lan pasien. Pasien dibutuhake kanggo nglakoni riset medis, netepi diet, terus mriksa kinerja zat kaya lemak.

Yen nilai kolesterol target ngrambah, risiko strok lan serangan jantung mudhun langsung kaping telu.

Asil Tafsiran

Miturut paneliti anyar, jumlah getih kaya lemak kaya ora bisa ngluwihi 4,5 mmol / L. Nanging ing wektu sing padha, kudu dianggep manawa norma kolesterol nyata kanggo macem-macem umur beda-beda.

Contone, nalika umur 45 taun, kolesterol dianggep normal ing tingkat 5.2 mmol /, sing luwih tuwa wong dadi, normal norma tuwuh. Kajaba iku, kanggo pria lan wanita, pratondho beda-beda.

Pengalaman wis nuduhake yen ora prelu lunga menyang laboratorium kanggo ngontrol kolesterol. Yen ana glukosa elektrokimia sing apik lan akurat, diabetes bisa nemtokake lipid getih tanpa ninggalake omah.

Piranti modern kanggo riset cepet wis dadi langkah anyar kanggo obat-obatan.Model penganalisa paling anyar bisa mriksa ora mung konsentrasi gula lan kolesterol, nanging uga tingkat trigliserida.

Babagan aterosklerosis lan kolesterol diterangake ing video ing artikel iki.

Kepiye nurunake kolesterol yen wis dhuwur?

Nalika dhokter nemokake manawa tingkat kolesterol getih sampeyan mundhak sajrone mriksa rutin (utawa ora), ora ana sing bisa digunakake nanging sinau supaya bisa ngontrol.

Dokter minangka sumber saran lan saran paling apik kanggo kahanan iki. Tindakake saran kanggo ngindhari komplikasi, utamane yen sampeyan ngalami obesitas, diabetes, utawa katergantungan rokok. Kabeh iki minangka faktor risiko tambahan kanggo kolesterol dhuwur.

Ana limang langkah gampang kanggo ngontrol kolesterol sampeyan. Nanging ora ngono, aja nganti nututi obat-obatan sing diresepake dening dokter. Iki mung pitulung sing bakal cepet bali menyang normal.

Aja lali babagan olahraga

Aja lali olahraga kanthi rutin - saben dina paling ora setengah jam.

Iki apik banget kanggo kesehatan lan, antara liya, nyuda tingkat kolesterol "ala" lan nambah tingkat "apik" udakara 10%.

Sampeyan ora perlu main olahraga kanthi profesional lan ngentekake wektu lemu. Lumaku setengah jam minangka cara sing apik kanggo ngawasi kesehatan (lan tokoh).

Apa kolesterol dadi kanca utawa mungsuh?

Napa perlu ngontrol kolesterol ing awak? Miturut panaliten dening Institut Nasional AS kanggo Studi Penyakit Kardiovaskular, iku dyslipidemia sing nyebabake 60% kabeh penyakit kardiovaskular ing planet kasebut. Kajaba iku, kahanan sing ngancam nyawa kayata serangan jantung lan stroke, ing 40% kasus minangka asil kolesterol dhuwur.

Dadi, kolesterol (OX) minangka senyawa organik sing ana hubungane karo struktur kimia menyang alkohol lipofilik. Zat iki bisa uga mlebu ing saluran gastrointestinal karo panganan, utawa disintesis ing sel ati. Kolesterol perlu kanggo urip normal, amarga nindakake sawetara fungsi penting ing awak:

Minangka bagean saka membran sitoplasma - kerangka biologis sel. Molekul alkohol sing lemu ndadekake tembok sel luwih tahan lan lentur, lan uga bisa ngatasi permeabilitas.
Iki minangka komponen hormon kelenjar adrenal (glukokortikoid, mineralokortikoid, androgen lan estrogen).
Melok sintesis asam empedu lan vitamin D dening hepatosit.

Kolesterol nindakake kabeh efek biologis iki yen ana ing getih ing sawetara normal 3.2-5.2 mmol / L. Tambah sing signifikan ing senyawa ing getih iki minangka tandha metabolisme lipid sing kurang jelas ing awak.

Kajaba saka konsentrasi alkohol lemak, tingkat dyslipoproteinemia (pelanggaran hubungan fisiologis ing antarane pecahan OH beda) uga mengaruhi pangembangan aterosklerosis. Dikenal yen total kolesterol dibagi dadi:

VLDLP - partikel gedhe jenuh lemak lan trigliserida,
LDL - bagian sekedhik kolesterol sing nggawa transportasi molekul lemak saka ati menyang sel awak, bagian lipid ing komposisi luwih gedhe tinimbang protein,
HDL - partikel cilik kanthi komponen protein sing gedhe lan konten lemak rendah. Kolesterol diangkut menyang sel ati supaya luwih bisa diproses dadi asam empedu lan luwih saka pembuangan.

VLDL lan LDL asring diarani kolesterol "ala". Sajrone obah ing amben pembuluh darah, partikel iki bisa "ilang" bagean saka lemak lemak, sing banjur dumunung ing tembok batin ing arteri, banjur saya tambah gedhe. Proses kaya iki nyakup tatanan plak atherosclerotic.

HDL, ing sisih liya, ora ana molekul lemak lan, nalika maju ing amben pembuluh darah, bisa njupuk partikel lipid "ilang". Amarga kemampuane kanggo mbusak tembok arteri saka plak aterosklerotik, HDL diarani kolesterol "apik".

Perkembangan aterosklerosis adhedhasar ora seimbang antara kolesterol "ala" lan "apik". Yen konten kaping pisanan ngluwihi tingkat kaping pindho luwih saka 2-2,5 kali, mula risiko nandhang gangguan metabolik ing pasien iki saya tambah. Mangkono kabeh wong sing umure luwih saka 25-30 taun, dianjurake kanggo mriksa isi kolesterol ing awak saben 3-5 taun, sanajan ora keganggu.

Nggawe survey

Tes getih kanggo kolesterol yaiku metode diagnosis umum kanggo kelainan metabolik, sing ditindakake ing saben laboratorium. Sapa wae sing bisa ngliwati.

Kajaba iku, ana indikasi medis tartamtu kanggo pemeriksaa:

IHD, angina pectoris,
hipertensi arteri
didiagnosis aterosklerosis,
encephalopathy discirculatory,
diabetes lan penyakit metabolik liyane,
xanthomas pasuryan lan awak - formasi sing jembar, utamane kalebu kolesterol,
penyakit ati kronis - hepatitis, sirosis,
penyakit sing gegayutan karo produksi hormon seks,
dyslipidemia turun temurun.

Pasien karo patologi sing dijlentrehake ing ndhuwur kudu ngontrol kolesterol lan fraksi sing kaping 1-4 saben taun.

Pokok rokok uga dadi klompok resiko - dokter nyaranake supaya bisa didiagnosis kelainan metabolisme lemak saben 6 wulan.

Cara utama kanggo netepake laboratorium tingkat kolesterol yaiku analisis biokimia kanggo OX lan versi lengkap - profil lipid. Bahan kanggo tes diagnosis yaiku vena utawa kapiler (saka driji) getih.

Supaya asil panaliten bisa dipercaya, mula kudu disiyapake:

Analisis ditindakake kanthi cekap ing weteng kosong: panganan pungkasan kudu wengi sadurunge ora luwih saka 12 jam. Ing wanci enjing dina sampling getih, sampeyan mung bisa ngombe banyu.
2-3 dina sadurunge analisis, disaranake ora ngilangi panganan sing lemu lan goreng, nolak pesta sing ora subur, lan ora overeat.
Aja ngombe alkohol sajrone 2-3 dina sadurunge ujian.
Kanthi persetujuan karo dhokter kanggo wektu sing padha, ora kalebu (yen bisa) nggunakake obat lan suplemen panganan. Yen obat kasebut mbutuhake panggunaan terus-terusan, ngabari dokter, uga asisten laboratorium sing bakal nganakake analisis, babagan perawatan kasebut.
Aja ngrokok paling sethithik 30-45 menit sadurunge sampling getih.
Aja ngindhari stres lan latihan sing kuat sadurunge tes.

Nentokake kolesterol ora ditrapake kanggo prosedur diagnostik sing kompleks: biasane tes siap ing sawetara jam. Ing tangan pasien ngetokake surat kepala laboratorium sing nuduhake nilai referensi (normal) ing organisasi iki, lan asil. Kanggo ngawasi dinamika negara metabolisme lemak lan efektifitas perawatan, nyimpen kabeh asil pemeriksaan.

Analitis portabel kanthi jalur uji kanggo nemtokake kolesterol ing omah dadi populer banget. Sanajan akeh kaluwihan (gampang digunakake, entuk asil sawise 2-3 menit, rega sing murah), keandalan piranti kasebut luwih murah tinimbang peralatan khusus sing digunakake ing laboratorium.

Yen tingkat OH normal lan sampeyan rumangsa apik, ora ana sebab sing kuwatir. Baleni maneh sawise 3-5 taun utawa yen ana masalah kesehatan.

Tambah ing konsentrasi kolesterol ing getih, uga "lidi" ing rasio pecahan lipid, mbutuhake kunjungan wajib menyang dokter. Yen perlu, spesialis bakal menehi katrangan tambahan lan nggawe rencana kanggo perawatan luwih lengkap. Dheweke nuntun pasien karo aterosklerosis lan dyslipidemia, lan uga ngontrol tingkat kolesterol ing mangsa ngarep dening praktisi umum (kardiologi).

Cara kanggo ngontrol kolesterol sampeyan

Normalisasi metabolisme lemak minangka proses dawa lan mesthi mbutuhake pendekatan terintegrasi. Penting, ora mung nyuda konsentrasi kolesterol ing getih, nanging uga bisa njaga ing tingkat sing dikarepake sajrone urip. Sampeyan bisa ngontrol nilai OX getih kanthi nggunakake:

Cara non-obat - diet, koreksi gaya urip, nolak kabiasaan ala,
pangobatan - obat saka klompok statin farmakologis, fibrates, sequestrants asam empedu, lan sapiturute,
cara bedhah utamane kanggo ngilangi efek atherosclerosis lan mulihake sirkulasi cacat ing kapal.

Diet minangka elemen perawatan penting

Nganggo diet, pasien kanthi aterosklerosis ora mung bisa normalake metabolisme gangguan, nanging uga bisa nyebabake pengambilan lemak kewan eksogen.

Kanggo nyuda kolesterol sampeyan, tututi pedoman iki:

Dramatis mbatesi asupan lemak jenuh kewan sing diwenehi panganan, sing akeh banget ngemot daging lemak (daging babi, daging sapi) lan offal, krim, butter, keju sing wis mateng lan kuning endhog pitik.
Nolak nganggo panganan sing wis diproses kanthi lemak trans (margarin, uyah, minyak masak).
Mangan liyane sayuran lan woh-wohan: pektin sing ana ing njero ora mung normal pencernaan, nanging uga nyuda kolesterol.
Serat nambah isi lipid "apik" ing awak. Coba kalebu roti bran, oatmeal, c / s utawa pasta ing panganan sampeyan.
Nambah jumlah lemak unsaturated sing apik kanggo awak (omega-3) ing panganan sampeyan. Ing jumlah gedhe, yaiku bagean iwak segara, kacang, zaitun lan lenga linseed.
Ngombe banyu isih murni.

Penting! Sajrone awan, pasien kanthi aterosklerosis disaranake ora luwih saka 200 mg kolesterol.

Apa sing kudu dadi gaya urip pasien karo aterosklerosis

Kanthi aterosklerosis, kaya penyakit liyane, dibutuhake kanggo ngetutake prinsip gaya urip sing sehat.

"Nyepetake" metabolisme lan nyuda konsentrasi lipid "ala" ing awak bakal mbantu:

Kagiyatan fisik rutin. Tahap stres kudu dipilih dening dokter sing nekani masing-masing gumantung umur, status kesehatan pasien, anané patologi konvensional, lan liya-liyane, nglangi, nari, yoga, mlaku, nelusuri, pilates dianggep olahraga sing optimal kanggo mbenerake dyslipidemia. Kanthi persiyapan fisik sing ora sabar utawa anané patologi kardiovaskular, beban ing awak mundhak kanthi bertahap.
Nolak kabiasaan ala. Penyalahgunaan udud lan alkohol yaiku sawetara panyurung utama kanggo nambah kolesterol. Nalika kecanduan kecanduan, asupan bahan beracun ing awak saya suda, sing mbantu mulihake metabolisme lemak.
Mundhut bobot (mung kanggo pasien sing BMI ngluwihi 29). Mundhakake bobot sanajan 5% saka bobot sampeyan dhewe ngidini sampeyan nyuda konsentrasi lipid "ala" ing getih. Iki nyata banget kanggo wong sing diarani bobot mundhut visceral, sing pinggir pinggul ngluwihi 100 cm ing wanita lan 88 cm wanita.

Tablet nglawan kolesterol: prinsip tumindak lan fitur panggunaan

Penting kanggo dicathet yen ora tansah nganggo kolesterol sing dhuwur, dokter langsung menehi pil. Umume kasus, normalisasi metabolisme lemak ing awak bisa digayuh kanthi mirsani koreksi diet lan gaya urip.

Perlu nyambungake terapi obat kasebut nyatakake yen cara perawatan non-obat ora efektif sajrone 3 wulan utawa luwih. Obat-obatan sing dipilih kalebu:

Statins - Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. Ngalangi produksi kolesterol endogen ing sel ati, saéngga ngontrol konten ing getih. Ditampa dening kursus terapi dawa (3-6 wulan utawa luwih).
Fibrates - Clofibrate, Fenofibrate. Ngrangsang transformasi kolesterol dadi asam empedu, mbantu ngilangi alkohol sing berlebihan saka awak. Bisa diwènèhaké magepokan karo statin.
Pesan saka asam empedu - Cholestyramine, Colestipol. Dheweke ngiket asam kolesterol lan empedu ing usus, njamin ekskresi aktif saka awak.
Omega-3 - aditif panganan aktif biologis sing nambah tingkat lipid "apik", ngilangi gangguan metabolisme lan mbantu kolesterol mudhun.

Perawatan karo agen pengurangan lipid sing diwenehake dening dhokter mbantu nyuda resiko ngembangake komplikasi aterosklerosis.

Mangkono, kontrol pecahan OX lan lipid minangka karya gabungan dokter lan pasien. Pemriksaan rutin, netepi prinsip prinsip hipokolesterol lan gaya urip sing sehat, uga njupuk obat bakal mbantu entuk asil sing apik. Miturut European Cardiology Society, nggayuh nilai target kolesterol, LDL lan HDL nyuda resiko serangan jantung lan stroke luwih saka 3 kaping.

Ngindhari lemak jenuh

Kita terus-terusan ngadhepi panganan sing sugih lemak. Biyen endhog kasebut nambah kolesterol getih, nanging nyatane, para ilmuwan ora yakin babagan iki. Akeh paneliti nuduhake yen lemak jenuh nambah kolesterol.dadi coba supaya panganan lemak. Panganan sing goreng, cepet, saos - kabeh mau mbebayani banget kanggo awak.

Tambah kacang menyang panganan

Panaliten sing ditindakake dening ilmuwan ing saindenging jagad wis nuduhake manawa konsumsi teratur saka kacang lan woh-wohan garing kanthi signifikan nyuda kolesterol getih. Nanging, aja lali manawa panganan iki kalori banget, lan sampeyan ora kudu nganiaya.

Nyerah alkohol lan rokok

Yen ngrokok, mula banjur cilaka paru-paru. Sanajan ora mung masalah kasebut. Rokok uga nurunake tingkat kolesterol "apik" ing getih, kontribusi kanggo tingkat "ala". Alkohol uga mbebayani kanggo kesehatan sampeyan. Coba nyingkirake loro kebiasaan kasebut ala.

Kaya sing sampeyan ngerteni, limang langkah kanggo ngontrol kolesterol iku gampang banget. Iki minangka kebiasaan sing kudu dikembangake supaya bisa ngawasi kesehatan. Dheweke ora mung ngontrol kolesterol, nanging uga mbantu ngrasa saben dina.

Sifat kasebut nyegah macem-macem penyakit. Nyegah penyakit iki, utamane kanthi cara sing gampang, mesthi luwih apik lan luwih gampang tinimbang ngobati.

Cara ngontrol kolesterol getih?

Saperangan sistem oksidatif berpotensi kontribusi kanggo oksidasi LDL, kalebu oksidase NADPH, xanthine oxidase, myeloperoxidase, sintaksis nitrida oksida, lipoxygenase, lan ranté transportasi elektronit mitokondria. Partikel Ox-LDL nampilake pirang-pirang sifat atherogenik, sing kalebu panyerapan lan akumulasi makrofag, uga kegiatan pro-radang, immunogenik, apoptotik lan sitotoksik, induksi ekspresi molekul adhesion ing sel endothelial, stimulasi bedah monokimia menyang makrofag, produksi lan pelepasan sitokosis pro-radang. saka makrofag.

Utamane, ing tingkat endothelial, ROS ngatur pirang-pirang dalan isyarat, kalebu regulator pertumbuhan, proliferasi, respon radang sel endothelial, fungsi penghalang lan remodeling pembuluh darah. Yen ing tingkat VSMC, ROS mediasi wutah, migrasi, peraturan matriks, peradangan lan kontraksi, kabeh kasebut minangka faktor kritis ing proses lan komplikasi aterosklerosis.

Siklus ganas antarane stres oksidatif lan aterosklerosis sing disebabake stres oksidatif nyebabake pangembangan lan kemajuan aterosklerosis. Cara ngontrol kolesterol? Kontrol kolesterol minangka tes tetep lan njaga gaya urip sing pas.

Penting! Sampeyan bisa ngontrol kolesterol kanthi diet. Sampeyan kudu ngilangi saka kabeh panganan sing ngemot kolesterol akeh, uga ngontrol jumlah lan frekuensi panganan.

Oligoelement ing banyu bisa ngontrol kolesterol

Pasinaon Epidemiologis nyritakake kedadeyan penyakit kardiovaskular sing luwih dhuwur lan kematian serebrovaskular ing wilayah kanthi banyu alus lan korélasi negatif ing antarane kekerasan banyu lan kematian kardiovaskular. Nyatane, ora ana bukti sing cukup kanggo nunjukake manawa banyu padat ngemot bahan-bahan pelindung sing ora ana ing banyu empuk, utawa apa ana bahan sing mbebayani ing banyu alus.

Banyu ngemot oligominial, kayata:

Sing dadi faktor penting kanggo nyuda resiko CVD. Ing sisih liya, unsur kayata kadmium, timah, perak, merkuri lan thallium dianggep mbebayani.

Kekurangan Magnesium dianggep minangka faktor risiko penyakit kardiovaskular, nyatane, tambahan kasebut nggantungake wiwitan aterosklerosis utawa nyegah pangembangan. Ing sisih liya, silikon minangka unsur tilak utama ing diet kewan, lan wong nggunakake 20 nganti 50 mg / dina silikon kanthi diet Kulon. Sumber nutrisi utama yaiku sereal gandum lan produk-produk (kalebu bir), beras, sawetara woh-wohan lan sayuran, lan banyu ngombe, utamane banyu mineral sing disetrap kanthi asal geothermal lan gunung berapi. Akeh panaliten nuduhake manawa silikon duwe peran kanggo njaga integritas, stabilitas lan sifat-sifat elastis ing tembok arteri lan wis nggawe silikon minangka faktor proteksi marang pangembangan penyakit vaskular sing ana gandhengane kayata atherosclerosis lan hipertensi. Kajaba iku, dipercaya manawa vanadium duwe properti anti-atherosclerotic. Litium uga bisa nyandhet sintesis kolesterol, nanging duwe kegiatan atherogenik, sing bisa disekat kanthi tambahan kalsium sing cocog. Diet kurang lemak tembaga bisa nyebabake hiperkolesterolemia lan hypertriglyceridemia, sing banjur dibesmi isi kandungan seng tinggi.

Adhedhasar data sing diwatesi, konsumsi silikon, magnesium lan vanadium ing banyu lan nyegah panggunaan kadmium lan timbal minangka unsur penting kanggo nyegah penyakit kardiovaskular, mula, banyu keras duwe efek positif kanggo kesehatan lan ora kudu diganti karo ngombe banyu kanthi jumlah unsur sing migunani. Sampeyan uga penting kanggo eling yen banyu nduweni kontribusi tilak mineral sing ana gandhengane karo total diet (7% cairan mungsuh 93% pangan padhet).

Penting! Wong monitor kolesterol kanthi terus-terusan, sawise umur 60 taun. Kanggo nindakake iki, luwih becik tuku meter kolesterol khusus ing omah. Dadi sampeyan bisa ngerteni indhase kolesterol lan ngontrol.

Suplemen Melatonin Bisa Ngontrol Kolesterol

Melatonin, yaiku indolamin sing diproduksi sacara endogen, minangka molekul pleiotropik sing fungsional sing fungsi minangka anti-antioksidan lan radikal bebas sing efektif banget. Ngontrol tingkat kolesterol kanthi suplemen iki malah luwih gampang. Melatonin sing diproduksi kanthi endogenen lan diterbitake kanthi eksogen nduweni pengaruh sing migunani ing sistem kardiovaskular.

Melatonin sing ditrapake kanthi eksogen kanthi cepet disebar ing saindenging awak, bisa nyabrang kabeh alangan morfofsiasiologis lan gampang nular menyang sel jantung lan pembuluh darah. Konsentrasi melatonin intraselular paling dhuwur ditemokake ing mitokondria.Ing iki penting banget amarga mitokondria minangka situs utama radikal bebas lan generasi stres oksidatif. Kajaba iku, panggunaan melatonin ing macem-macem konsentrasi, kanthi lisan lan intravena, wis kabukten aman kanggo pasinaon manungsa.

Melatonin dhewe duwe kegiatan atheroprotektif ing oksidasi LDL, lan prekursor melatonin lan produk bosok nyegah oksidasi LDL dibandhingake karo vitamin E. Amarga sifat lipofilik lan nonionisasi, melatonin kudu mlebu fase lipid partikel LDL lan nyegah peroksidan lipid, lan uga bisa ningkatake ngresiki kolesterol endogen.

Secara ora langsung, melatonin netralake stres oksidatif selular kanthi ora langsung, menehi stimulasi produksi enzim antioksidan sel ROS, utamane peroksida glutathione, redutase glutathione lan desmutase superoxide. Melatonin, saliyane dadi antioksidan sing luwih efektif tinimbang resveratrol, bisa dadi target karusakan DNA pro-oksidan sing disebabake konsentrasi resveratrol sithik nalika ditambahake ing kombinasi.

Kajaba iku, 6-hydroxymelatonin, utama ing metabolit vivo melatonin lan prekursor N-acetyl-5-hydroxytryptamine, efektif kanggo nyudaoksidan LDL ing vitro. Kemampuan molekul induk melatonin, uga metabolit, bisa tumindak sajrone detoksifikasi radikal sacara signifikan nambah kemampuan kanggo mbatesi penyalahgunaan oksidatif ing akeh tingkat ing sel.Mula, bisa dianggep yen melatonin dhewe duwe efek fisiologis utawa farmakologis kanggo nyandhet oksidasi oksidatif vivo LDL, tumindak kasebut bakal luwih sinergis karo katabolit utami. Melatonin bisa duwe efek protèktif lan migunani kanggo penyakit kardiovaskular, nyuda resiko aterosklerosis lan hipertensi.

Penting kanggo negesake manawa penemuan melatonin anyar ing anggur mbukak perspektif anyar ing strategi strategi pelindung athero antioksidan. Gampang ngontrol kolesterol kanthi mangan kanthi bener.

Kesimpulan

Minangka asil pangerten sing luwih jero babagan karakteristik lan stres oksidatif ROS lan oksidatif lan asosiasi sing dituduhake sacara langsung utawa ora ana gandhengane karo aterosklerosis, penurunan ROS utawa nyuda tingkat produksi bisa ngilangi serangn lan kemajuan aterosklerosis. Penuaan menehi pengaruh kanggo owah-owahan fisiologis, kayata stres oksidatif, inflamasi lan disfungsi endothelial, sing ana gandhengane karo patofisiologi atherosclerosis.

Nyatane, bukti kuwat nuduhake yen nambah asupan diet sing tepat sing ngemot senyawa nutrisi lan nutrisi kanthi sipat antioksidan bisa mbantu ningkatake kualitas urip kanthi ngenteni serangn lan nurunake risiko penyakit kardiovaskular lan, utamane, ngembangake strategi atheroprotektif sing makarya Tekanan oksidatif, sing terlibat ing patogenesis atherosclerosis lan kanthi keracunan utawa efek sisih, bisa menehi kesetaraan sing cocog kanggo terapi babagan perawatan marang atherosclerosis. Nyatane, strategi kanggo profilaksis kardiovaskular lan perawatan kudu nganggep pendekatan dietari sing sederhana, langsung, lan murah minangka pendekatan sing pertama kanggo nambah penyakit kardiovaskular sing saya tambah, mung utawa nggabungake perawatan farmakologis. Ing konteks iki, akeh perhatian sing diwenehake marang anggur, teh, woh-wohan lan minyak zaitun, amarga panganan kaya antioksidan alami.

Nanging, pangerten sing luwih apik babagan mekanisme transmisi sinyal gumantung karo stres oksidatif, lokalisasi lan integrasi minangka jalur transkripsial sing gumantung karo ROS lan tandha isyarat ing pathofisiologi vaskular yaiku prasyarat kanggo campur tangan farmakologis lan non-farmakologis kanggo perlindungan kardiovaskular marang stres oksidatif.

Kesimpulane, saran manawa antioksidan bisa alon ngembangake aterosklerosis menarik banget lan janjeni, nanging riset luwih dibutuhake kanggo luwih ngerti mekanisme sing negesake efek biologis gaya urip sing sehat. Ngontrol kolesterol lan tetep sehat.

Yen kolesterol kurang, apa bisa ngancam kesehatan manungsa? Kanthi kolesterol rendah, mula ana macem-macem penyakit bisa kedadeyan.

Apa luwih murah kolesterol

Nanging kudu ngedhunake kolesterol tinggi kanthi obat-obatan? Utawa ana obat alami sing nyuda? Nanging, sadurunge nyatakake perang kolesterol, sampeyan kudu priksa manawa langkah-langkah kasebut entuk pangerten lan tingkat kolesterol, sejatine ngluwihi norma.

Jawaban kanggo pitakonan kasebut, mung bisa menehi analisa medis khusus. Luwih becik ora nglalekake cara liya, amarga ing 80% kasus, konsentrasi kolesterol ditemtokake kanthi tingkat kesalahan sing ora bisa ditampa.

Nganti saiki, norma kolesterol yaiku 5.2 mmol / L. Nanging, sanajan indikasi kasebut rada dhuwur, umpamane, 6 mmol / l, ora perlu kuatir, amarga ora ana sing serius.

Nanging yen konsentrasi ngluwihi tingkat 77.5 mmol / l, mula, wektune bisa muni weker. Nalika menehi pratondho kolesterol kayata 10 mmol / L, sampeyan kudu njaluk bantuan medis, amarga wis mokal kanggo ngatasi masalah kasebut.

Sampeyan uga perlu dingerteni manawa pencegahan penyakit jantung ora diwatesi kanggo ngatasi kolesterol. Peneliti pungkasan dening ilmuwan nuduhake manawa penurunan konsentrasi zat nganti 15-30% ora mesthi menehi perlindungan tambahan kanggo otot jantung. Akeh ahli sing percaya yen kolesterol mung ora mbebayani, amarga awak mbutuhake fungsi lancar.

Kolesterol "Apik" minangka bahan bangunan kanggo membran sel, sing melu produksi hormon lan otak ora bisa ditindakake. Mung kolesterol "ala" mbebayani kanggo manungsa, sing ing owah-owahan ing tembok arteri lan pembuluh getih, sing clame. Ing kene perlu nglawan dheweke.

Diet kolesterol

Sampeyan kudu nyatet yen cara paling efektif kanggo nggabungake kolesterol "ala" yaiku diet sing cocog. Sampeyan bisa ngontrol kolesterol kanthi netepi saran nutrisi tartamtu. Contone, yen sampeyan nyuda konsumsi panganan sing sugih ing protein kewan. Sampeyan uga nggawe akal kanggo nyuda persentase panganan kanthi persentase kolesterol "ala" sing dhuwur ing panganan dhewe, sing kalebu:

krim asam, susu pekat, jinis keju keras, kefir lan susu,
kentang goreng, utamane goreng,
sawit, minyak klapa lan margarine,
daging lemak, sosis, pastes,
roti, pastry, jajanan liyane,
Ora nguntungke krim lan saus saus,
gandum lan butter,
duduh kaldu lemu
endhog.

Nyuda proporsi produk ing diet nyebabake nyuda konsentrasi kolesterol. Kanggo kajelasan, mung ngganti butter karo sayur-sayuran, ngidini sampeyan bisa nyuda konsentrasi kolesterol saka 12 nganti 15%.

Yen sampeyan ngrembug babagan produk sing mbantu nyuda kolesterol, mula diet Mediterania bisa dianggep cocog ing babagan iki. Sistem nutrisi kaya mangkene kalebu ing saben dinane sayuran lan woh-wohan, panganan laut lan iwak, kacang-kacangan, woh-wohan garing lan minyak zaitun.

Bakal cocog kanggo nambah panganan sampeyan dhewe kanthi produk serat kasar:

Serat tanduran kasebut sampurna nyerep kolesterol lan nyingkirake awak kasebut.

Bawang putih lan teh ijo uga mupangate. Dadi, produk kaya kasebut nyuda efektifitas enzim sing tanggung jawab kanggo rusak lemak saka panganan, lan minangka asil dheweke ninggalake awak manungsa ora owah. Kanggo bawang putih, produk iki, saliyane kemampuan kanggo nglawan kolesterol, akumulasi unik kanggo ngilangi bekuan getih sing anyar, lan uga bisa ngudhunake gula getih lan nguatake sistem kekebalan awak.

Aja lali babagan flaxseed, amarga isi stamping, bahan sing mbantu ngontrol kolesterol. Kanggo entuk asil sing apik, sampeyan kudu nggunakake 2000 mg saben dina, sing meh padha karo 2 sudu besar. l lenga wiji flax. Kajaba iku, asupan spirulina lan alfalfa sing terus-terusan uga nyebabake konsentrasi kolesterol.

Nanging, ora kudu duwe pangarep-arep sing dhuwur kanggo nambahi. Kaloro produk kasebut suda kolesterol mung yen dikonsumsi kanthi volume 30 g, lan minangka aditif saiki ana ing dosis minimal. Nanging, dosis mikroskopis kaya kasebut diwenehi kemampuan kanggo mungkasi pambentukan plak kolesterol ing tembok pembuluh getih.

Cara liya kanggo nglawan kolesterol

Nanging nutrisi sing tepat ora mung cara kanggo ngontrol tingkat kolesterol. Umume ngerti yen kanthi tingkat zat sing luwih dhuwur, sampeyan kudu ngontrol bobot awak dhewe. Ing pirang-pirang aspek, proses iki gumantung saka nutrisi, nanging kegiatan fisik uga ora pati penting. Kajaba iku, ternyata dolanan olahraga ora mung nyuda tingkat kolesterol "ala", nanging uga rata-rata 10% nambah tingkat "apik".

Kanggo nggayuh asil kasebut, cukup mbobot mung 30 menit dina kanggo latihan fisik. Malah wong sing ora duwe olahraga bisa mlebu saben sore ing wayah awan setengah mlaku menyang rutinitas saben dinane, lan asil saka dheweke bakal padha. Nanging iku dudu kabeh. Nolak kabiasaan ala uga dibutuhake.

Kasunyatane yaiku ngrokok ora mung mbebayani paru-paru, nanging uga bakal nyuda tingkat kolesterol "apik" lan kanthi otomatis nyebabake konsentrasi "ala". Alkohol duwe properti sing padha. Pramila iku penting banget kanggo nolak kecanduan kasebut. Cara kanggo nyuda kolesterol ora rumit banget, lan ora mung mbantu nglawan kolesterol sing ala, nanging uga mbantu sampeyan krasa gedhe.