Apa prune diidini kanggo diabetes

Woh-wohan minangka woh garing sing populer amarga rasa lan sifat sing migunani. Panggunaan kasebut nduweni sawetara cukup - seger, garing, garing, ing salad lan uga komposit. Nanging, apa bisa mangan prun kanggo diabetes jinis 2 utawa ora, amarga iku woh kalori dhuwur?

Mesthine, produk iki bakal nggawa akeh mupangat kanggo wong sing nandhang penyakit kaya ngono, nanging yen dikonsumsi kanthi jumlah sing sithik. Dadi, sampeyan kudu ngerti apa peran prune ing diet diabetes, kepiye migunani lan cara mangan, supaya ora cilaka.

Woh-wohan garing minangka plum sing migunani kanggo awak. Uga disetujoni dienggo ing pasien sing duwe diabetes mellitus, amarga woh sing garing iki duwe efek positif ing sistem kekebalan awak, nggenteni awak nganggo wesi, yaiku antioksidan sing kuwat lan sumber vitamin lengkap.

Nilai nutrisi prunes saben 100 g yaiku:

• 254 kcal,
• Protein - 2,8% pakewuh (2 g),
• Lemak - 1% pakewuh (0,5 g),
• Karbohidrat - 44,92% saka norma (57 g).

Ing kasus iki, indeks glikemik buah kasebut yaiku 25 nganti 45 unit. Unit roti ing 100 g prun - 4,75.

Woh garing iki uga migunani ing isi vitamin, nutrisi, uga macro lan mikronutrien. Prunes wis jenuh karo unsur ing ngisor iki:

• serat
• asam organik
• gula
• pektin
• karoten beta
• retinol
• vitamin C, B, E, K,
• niacin
• wesi
• fosfor
• kalsium
• sodium
• kalium
• seng
• magnesium.

Amarga komposisi sing migunani, nggunakake prun biasa mbantu:

• njaga lan nguatake kekebalan,
• Normalisasi tekanan getih
• panyiapan sistem saraf pusat,
• fungsi saka saluran pencernaan (saluran pencernaan),
• perang nglawan bakteri lan virus,
• nyuda risiko penyakit ginjel lan ginjel,
• ngilangi racun lan racun
• nganyari maneh energi ing awak.

Sanajan ana isi kalori sing dhuwur, prun kanthi jumlah cilik diidini kanggo diabetes lan bakal migunani sanajan dosis cilik.

Fitur

Prunes asring kalebu ing panganan panganan lan uga penyakit kayata diabetes. Woh garing kaya wesi bisa nyegah kedadeyan anemia. Kalium sing ana ing prodhuk kasebut bakal mbantu nyegah komplikasi ing karya jantung lan pembuluh getih. Lan uga bakal kontribusi njaga keseimbangan banyu. Iki penting kanggo kedadeyan pembengkakan sajrone penyakit, amarga diabetes duwe efek negatif marang fungsi ginjel, pelanggaran sing nyebabake pangumpulan cairan.

Pitakonan utama diabetes nalika nggunakake woh sing garing iki yaiku apa gula getih nambah prun? Kanthi indeks glisemik sing cukup sithik, produk kasebut bisa ditampa lan aman kanggo gula sing dhuwur. Malah, plum garing kudu dipangan kanggo wong sing nandhang penyakit iki. Dadi, yen ora nyebabake kacilakan, sampeyan kudu mangan kanthi standar sing bisa ditampa, ngimbangi panganan karo produk liyane.

Diabetis dianjurake kanggo nggunakake prun sing digabungake karo panganan liyane ing salad utawa minangka kursus kaloro. Contone, gabungke ing panganan karo raisins bakal ngindhari penyakit kronis.

Mangan

Penting ora nglarang nggunakake prun. Bisa gawe ketagihan tinimbang mimpin kanggo mangan gedhe banget. Sawise kabeh, norma saben dina produk iki kanggo diabetes mung 2 - 3 plum kanthi bentuk murni.

Kaya sing wis dingerteni, luwih becik ditambahi sethithik karo produk liyane ing salad, piring daging. Woh-wohan lan diabetes migunani banget nalika ngombe karo sereal lan sayuran. Yaiku ing sereal lan kaserol yen woh sing garing iki duwe karbohidrat sing paling tithik ing awak.

Ing kasus masalah sembelit, dianjurake mangan prun seger. Efek efektif digayuh kanthi maksimal, yen sampeyan nggunakake jam sadurunge turu.

Penting kanggo eling yen prun ora disimpen suwe - ora luwih saka nem wulan. Kanggo safety luwih apik, bisa beku, nutrisi sing ana ing kono ora bakal ilang.

Kanggo diet diabetes lengkap, disaranake sawetara resep saka woh garing iki.

• pitik sing wis masak
• endhog sing nggodhok
• 2 plum garing,
• timun seger
• sawi
• yogurt rendah gajih.

1. sacoro apik campuran kabeh bahan salad,
2. nyebarake lapisan, greased karo mustar lan yogurt,
3. urutan lapisan: pitik, timun, endhog, prun,
4. salad rampung diselehake ing kulkas.

Mangan salad iki perlu ing bagean cilik 1 wektu saben dina. Sampeyan kudu nyoba mangan mung seger, amarga ora disimpen nganti suwe. Salad sing wis pirang-pirang dina ora bakal nggawa keuntungan kasebut, sanajan ing kulkas.

Kanggo sampeyan butuh:

1. wiji kudu dicopot saka plum,
2. prima sing apik banget lan linglang kanthi zest,
3. nyampurake bahan lan tempel ing wajan,
4. masak nganti massa homogen dibentuk,
5. nambah pengganti gula (opsional), bisa dadi sorbitol,
6. masak udakara 5 menit
7. sampeyan bisa nambah vanila lan kayu manis,
8. mari dadi krime.

Terus senggol iki ing papan sing adhem. Sampeyan bisa nggunakake dosis cilik ora luwih saka sapisan dina. Suplemen panganan sing padha bakal mbantu nganyarke lan jenuh awak diabetes kanthi vitamin.

Prunes sing dituku asring diombe ing sirup gula kanggo menehi penampilan sing apik. Produk kasebut ngemot gula luwih akeh tinimbang seger, garing tanpa aditif. Mula, sampeyan kudu ati-ati nalika milih woh sing garing iki.