Woh-wohan garing apik kanggo awak manungsa lan nutrisi. Nanging foodies kudu ngerteni indeks glikemik (GI). GI prun, apricot garing, wit kurang, amarga produk kasebut ora mbebayani kanggo wong diabetes. Nanging, sawetara woh-wohan garing dibedakake kanthi jumlah petunjuk sing dhuwur iki. Panggunaan kasebut nuwuhake metabolisme, mengaruhi tingkat gula getih, sing dikontraindikasi ing pasien kanthi panyakit kaya kasebut.
GI nuduhake sepira cepet panganan karbohidrat dicerna ing awak lan mlebu aliran getih minangka glukosa, mengaruhi tingkat gula. Indeks glisemik diwenehake kanggo panganan sing kaya karbohidrat, amarga mung panganan sing bisa nyebabake lompatan gula getih. Tabel ing ngisor iki nuduhake klasifikasi panganan sing ana hubungane karo indeks glikemik.
Apricot garing lan gi
Aprikot garing duwe indeks glisemik sing sithik - 35 unit, saengga bisa moderat lan kudu dikonsumsi ing diabetes. Wis komposisi akeh vitamin lan mineral sing nyengkuyung kahanan umum awak. Lan aprikot garing mbantu ngresiki usus. Luwih becik nggunakake woh garing minangka nambani sing kapisah utawa ing wangun kompote.
Tanggal lan GI
Indeks glikemik tanggal 146 unit, sing tikel loro, paling dhuwur, daging babi, nutrisi. Woh garing mbantu nambah glukosa getih, nanging migunani. Iki mbantu nambah kekebalan, fungsi ati lan ginjel normal, lan uga normalake fungsi usus, mbantu pasien diabetes ngalami sembelit. Sanajan isi kalori sing dhuwur, tanggal dibutuhake ing diet pasien. Nanging, sampeyan kudu nggunakake kanthi ati-ati.
Prunes lan GI
Prune dadi apik karo produk liyane lan minangka salah sawijining jinis woh garing sing paling aman. Saliyane indeks glisemik sing sithik - 40 unit - buah garing iki ngemot serat sing akeh banget. Amarga iki, prun alon nyuda pencernaan panganan, nolak arus gula menyang getih. Iki nguatake pertahanan awak, mula iku migunani kanggo diabetes. Iki kudu dikonsumsi kanthi moderat.
Indeks kismis lan Glikemik
Akeh wong sing seneng nambah rais kanggo piring utawa pastine saben dina. Nanging, duwe indeks glikemik sing dhuwur saka 65 unit. Produk iki ora bisa digabung karo tes kasebut, amarga nalika mangan kaya ngono, ana beban sing kuat ing pankreas. Sampeyan kudu mangan kismis kanthi kapisah utawa kanthi panganan karbohidrat. Kanthi diabetes mellitus jinis 2, panggunaan kismis kudu minimal.
Indeks kembang lan glikemik
Wit nuduhake woh-wohan garing kanthi indeks glisemik sing sithik - 40 unit. Nanging, sanajan nomer kurang, panggunaan wit garing dikontraindikasi ing diabetes. Yen pepe ing ara, isi kalori mundhak lan tingkat glukosa, sing nyebabake mundhak ing gula getih. Mbebayani lan malah mbebayani ing tahap penyakit kasebut.
Woh-wohan garing apa sing dilarang kanggo diabetes?
Wong diabetes dilarang banget kayata woh-wohan garing:
Woh-wohan garing iki ora bisa dipangan lan disigar, amarga ing diabetes, sing ditambah karo sawetara penyakit sing ngalami gula getih dhuwur (pancreatitis, pencernaan), ora mung bisa mbebayani, nanging uga bisa nyebabake pati .
Indeks glikemik lan nilai nutrisi tanggal
Tanggal Bowl
Endokrinologis nglarang diabetes ing mangan tanggal amarga GI sing dhuwur. Dokter bener, indeks glisemik tanggal garing, gumantung saka macem-macem lan isi gula ing antarane, bisa uga kalebu 103 nganti 165 unit. Indeks glikemik tanggal seger yaiku 70 unit. Tokoh kasebut cukup narik kawigaten lan nuwuhake watesan babagan panggunaan woh-wohan. Tanggal garing dadi "dilarang" panganan kanggo diabetes.
Yen matesi jumlah kalori saben dinane supaya bisa nyuda bobot, kurange garing uga dikecualekake saka menu. Woh-wohan iki akeh kalori. Saben 100 g produk, regane energi yaiku 292 kcal.
Nilai nutrisi saben 100 g:
- protèin - 2,5 g
- lemak - 0,5 g,
- karbohidrat - 69,2 g.
Properti sing migunani
Tanggal ora mung nilai nutrisi sing dhuwur, nanging uga sifat-sifat penyembuhan. Woh-wohan wiwit suwe digunakake kanggo obat batuk. Tanggal kanggo kenthekan, kekuwatan, mundhak bocah, amarga karbohidrat sing gampang diserep. Sifat-sifat kasebut ngidini sampeyan kuwat sawise penyakit serius, operasi kompleks.
Tanggal nyumbang kanggo pambentukan getih sing luwih apik, nambah wesi ing getih. Ora suwe, para ilmuwan nemokake bahan anti-inflamasi ing tanggal sing meh padha karo aspirin ing tanggal kasebut.
Woh-wohan tanggal kurma ngemot akeh kalium, sing nambah kegiatan jantung. Kanthi intoleransi koko, tanggal bakal dadi pilihan sing apik kanggo gulali lan gulali. Tanggal cocog kanggo jajan cepet lan gampang sajrone ujian.
Tanggal ngemot asam amino sing migunani - tryptophan. Zat iki nduweni efek positif ing kegiatan otak, nambah memori, lan mbantu nglawan depresi. Asam amino nyenengake, mbantu nambah kualitas turu.
Woh wiji ngemot oxytocin alami. Zat iki nyedhiyakake kontraksi uterine luwih apik sawise nglairake lan nambah susu ibu. Tanggal ngemot pektin sing nyegah pangembangan sel kanker. Serat dietary dicabut, sing mbantu nambah fungsi usus lan nyingkirake sembelit.
Mbebayani tanggal
Aja nyiksa tanggal, amarga kalori dhuwur banget. Wong sing ngalami obesitas lan diabetes kudu ngilangi tanggal saka panganan.
Sampeyan ora bisa nggunakake tanggal karo intoleransi individu, kedadeyan reaksi alergi. Tanggal dikontraindikasi ing kasus inflamasi pankreas lan ulser lambung. Kanggo bocah cilik wiwit 3 taun, tanggal 1-3 saben dina bakal cukup.
Tingkat pencernaan woh cukup sithik, mulane, kanthi exacerbation gastritis, panggunaan tanggal ora dikecualikan.
Ulasan lan komentar
Aku duwe diabetes jinis 2 - ora gumantung karo insulin. Kanca kanca menehi saran ngedhunake gula getih karo DiabeNot. Aku dhawuh liwat Internet. Miwiti resepsi. Aku ngetutake diet sing ora ketat, saben esuk aku wiwit mlaku-mlaku 2-3 kilometer kanthi mlaku. Sajrone rong minggu kepungkur, aku weruh nyuda gula ing meter esuk sadurunge sarapan saka 9.3 dadi 7.1, lan wingi nganti 6.1! Aku terus kursus pencegahan. Aku bakal nulis babagan sukses.
Margarita Pavlovna, aku uga lungguh ing Diabenot saiki. SD 2. Aku pancene ora duwe wektu kanggo mangan lan mlaku-mlaku, nanging aku ora nganiaya permen lan karbohidrat, aku mikirake XE, nanging amarga umur, gula isih dhuwur. Asile ora kepenak sampeyan, nanging gula 7,0 ora metu seminggu. Glukosa apa sampeyan ngukur gula? Apa dheweke nuduhake sampeyan plasma utawa getih kabeh? Aku pengin mbandhingake asil saka obat kasebut.
Indeks kasebut bisa uga luwih saka 100. Sinau topik kasebut kanthi luwih apik.
Napa buta huruf babagan GI (tanggal) 146? GI maksimal ing glukosa lan 100%, lan kabeh produk liyane dibandhingake karo indikator iki. Nanging ora bisa luwih saka 100. Tanggal kasebut bener-bener GI paling dhuwur saka woh-wohan garing, nanging 70 taun.
Ngilangake utawa paling sithik nyuda intake protein kewan ing panganan - panganan lan produk susu. Uga nyingkiri panganan lemak kaya kacang lan perkara liyane, lan kabeh bakal dilalekake. Buku "pasinaon Tiongkok" kanggo mbantu.
Rekomendasi sing apik, aku bakal nempuh
Woh-wohan garing apik kanggo awak manungsa lan nutrisi. Nanging foodies kudu ngerteni indeks glikemik (GI). GI prun, apricot garing, wit kurang, amarga produk kasebut ora mbebayani kanggo wong diabetes. Nanging, sawetara woh-wohan garing dibedakake kanthi jumlah petunjuk sing dhuwur iki. Panggunaan kasebut nuwuhake metabolisme, mengaruhi tingkat gula getih, sing kontraindikasi ing pasien kanthi panyakit kaya kasebut.
