Kepiye ngganti statin dadi kolesterol?

Pitakonan kepiye cara nurunake kolesterol tanpa statin kuwatir pasien amarga obat-obatan kasebut bisa menehi pengaruh banget marang kesehatan. Kabeh organ lan jaringan manungsa ngemot kolesterol, yaiku alkohol lemak sing ora larut. Menehi resistensi membran sel, melu produksi vitamin lan hormon. Ing awak, saiki ana bentuk kompleks sing disebut lipoprotein. Sawetara wong-wong mau larut getih lan endhek, nggawe plak aterosklerotik.

Kolesterol sing diunggahake ningkatake pembentukan watu ing hampru, ngalami stroke iskemia, serangan jantung. Bentenaken antarane lipoprotein kapadhetan rendah molekuler (LDL), bobot molekul dhuwur ketumpatan dhuwur (HDL), bobot molekuler kurang kapadhetan (VLDL) lan chylomicrons. Kolesterol bobot molekul dhuwur dianggep "apik", lan kolesterol bobot molekul rendah dianggep "ala."

Apa obatan liyane saka statin kurang kolesterol

Statins adoh saka obat sing mung kanggo nglawan hiperkololesterolemia. Farmakologi modern nawakake alternatif statin kanggo kolesterol tinggi. Ing kasus intoleransi utawa nolak klompok obat iki, dokter menehi resep penggantian - fibrates, resin ion-exchange, asam nikotinik. Kabeh dana kasebut mbantu nyuda LDL ing getih, kanggo mungkasi tatanan plakat ing pembuluh kasebut.

Kanggo normalake kolesterol, komponen bantu, sampeyan bisa njupuk persiapan herbal lan suplemen nutrisi. Akeh kasus, obat alami bisa ngganti lengkap statin.

Obat hipolipidemik kudu dijupuk mung kaya sing diarahake dening dokter!

Njupuk obat adhedhasar asam fibroik bisa normal metabolisme lemak, nyuda konsentrasi kolesterol serum lan trigliserida. Kajaba iku, fibrates bisa nambah konsentrasi HDL, sing nduwe pengaruh sing migunani ing negara pembuluh getih. Fitur iki mbedakake saka kabeh obat-obatan pengurangan lipid.

Wakil paling misuwur saka klompok obat kasebut yaiku hemifibrozil, fenofibrate, clofibrate. Spesialis nyimpulake manawa bisa nambani kolesterol tanpa statin lan fibrates, nanging butuh wektu maneh.

Resin pertukaran Ion

Obat-obatan ing grup iki netralake asam empedu, supaya ora diserep ing usus gedhe. Prekursor asam kasebut yaiku kolesterol. Asam empuk sing kurang diserep, luwih akeh reseptor kolesterol "ala" katon ing sel ati. Iki nambah panggunaan molekul LDL. Wakil paling misuwur saka klompok obat iki yaiku Questipol lan Cholestyramine. Obat-obatan kasebut bisa ditolerir kanthi becik, bisa dijupuk wong-wong wiwit umur enom nganti umur senop.

Asam nikotinik

Kanggo nyuda kolesterol sing ana ing serum getih, sampeyan bisa nggunakake asam nikotinik. Obat kasebut nyuda tingkat kolesterol "ala", nalika nambah konsentrasi HDL HD "migunani". Obat kasebut kontraindikasi kanggo wong sing duwe cacat ulceratif ing membran mukus saka weteng lan duodenum.

Pangobatan herbal lan suplemen panganan

Nganggo obat ora mesthi bisa - ana macem-macem alasan kanggo iki. Mula, sampeyan bisa nyuda kolesterol nganggo resep obat tradisional, uga njupuk suplemen panganan. Efek nyuda lipid sing diucapake yaiku wakil saka flora kasebut:

• wormwood
• godhong dandelion,
• Salvia officinalis,
• inflasi, yarrow,
• rowan beri
• woh wohan beri rosehip
• godhong plantain lan rimpang,
• wiji rami.

Saka bahan tanduran, miturut resep obat tradisional, infus lan decoction digawe, sing nyebabake nyuda konsentrasi kolesterol plasma. Sampeyan bisa tuku ing apotik utawa nyiyapake dhewe.

Bioadditives minangka bahan sing migunani kanggo konsentrasi dhuwur. Obat-obatan kasebut asale saka tanduran, meh ora ana kimia. Sing mbedakake saka obat-obatan yaiku yen ora didaftar minangka obat-obatan. Suplemen diet sing paling umum lan terjangkau yaiku Ateroklefit saka perusahaan Evalar. Iki minangka solusi alkohol saka inflorescences semanggi abang. Ulasan babagan obat kasebut biasane positif. Wong sing njupuk, nyathet peningkatan ing profil lipid.

Gaya urip lan Owah-owahan Nutrisi

Kanthi kolesterol dhuwur, pasien kudu mikirake gaya urip kanthi ati-ati lan ngawasi diet sing apik. Panganan kudu sehat, isine jumlah lemak kewan paling sithik. Preferensi kudu diwenehake kanggo sayuran, woh-wohan, bijirin, lemak sayuran. Perawatan panas kanggo panganan kudu ditindakake kanthi nggodhok, baking, kukus.

Kanggo metabolisme ana ing tingkat sing tepat, kegiatan fisik perlu. Ing jadwal sampeyan kudu nyakup olahraga paling ora kaping 3 seminggu. Akeh kardio (mancal, brisk mlaku, joging, nglangi) pancen relevan. Kegiatan olahraga bakal mbantu nyuda kolesterol, ngilangi kilogram ekstra, lan nggawe normal kesejahteraan.

Alam masalah

Statins minangka obat sing nyuda produksi kolesterol. Tumindak kasebut yaiku kanggo nyuda produksi mevalonate, amarga awak dadi kurang kolesterol. Nanging, mevalonate perlu kanggo fungsi biologis liyane sing penting lan kekurangane menehi pengaruh negatif marang pagawean awak manungsa.

Kajaba iku, panggunaan jangka panjang statin menehi sawetara efek samping sing mbebayani. Iki diijini njupuk statin supaya bisa mudhun kolesterol nalika kondhisi pasien saya mundhak gedhe. Nanging yen mbebayani kesehatan, sing dipilih kudu dipilih. Dokter nyaranake ijol-ijolan statin kanggo suplemen sing nyuda kolesterol getih:

1. Vitamin E, antioksidan sing kuat sing ngalangi pembentukan plakat lemak. Vitamin nyuda resiko ngembangake patologi kardiovaskular.
2. Asam lemak Omega-3, sing ditemokake akeh jumlah minyak minyak, uga luwih kolesterol.
3. Vitamin B3 (asam nikotinik) nambah HDL lan luwih murah LDL.
4. Vitamin B12 lan B6 (asam folat), kekurangane nggawe prasyarat kanggo pangembangan aterosklerosis lan penyakit jantung.
5. Vitamin C nambah level kolesterol sing migunani.
6. Kalsium ora mung ngiyatake balung, nanging uga bisa mbawah kolesterol.
7. Karbon aktif mbantu mbusak kolesterol ing awak.

Mudhunake kolesterol tanpa statin ora mungkin tanpa matesi panganan sing akeh kolesterol. Iki minangka produk panganan cepet sing ana akeh lemak trans sing ana. Lemu wedhus lan daging sapi jenuh kanthi lemak refractory, panggunaan kasebut kudu minimal. Panganggone nomer yolks endhog, daging lemak, offal, sosis, sosis, mayonis ora disaranake.

Konsumsi saka confectionery lan gula-gula, kalebu gula, kudu dikurangi. Sampeyan perlu nggunakake butter kanthi minimal, ngganti karo minyak sayur.

Cara kanggo ngedhunake kolesterol

Kepiye ngganti statin kanthi kolesterol dhuwur? Sampeyan kudu saturate panganan karo sayuran lan woh-wohan sing ngemot pektin - polisakarida alami sing mbusak kolesterol ing awak.

Pectin sing akeh isine ngemot:

Gobis putih migunani banget, sing bisa nyuda kolesterol, lan mbantu ngilangi awak. Iki mupangate wujud apa wae: mentahan, stewed, pickled. Uga migunani yaiku: ceri, plum, apel, woh pir lan jeruk. Woh wohan beri: blackcurrant, strawberries, raspberry, gooseberries. Apike kanggo nggunakake akeh sayuran ijo, sing ngemot luteins, karotenoid. Jus segar segar sing bisa diombe saben dina ing gelas bisa migunani.

Ngurangi kolesterol bakal nyedhiyakake bran, yaiku cangkang gandum. Dheweke bisa dadi gandum, rai, soba, oat, supaya bisa ngasilake produksi glepung. Bran ngemot jumlah vitamin B sing akeh, serat panganan. Konsumsi bran rutin bakal nyedhiyakake kolesterol lan gula getih, tekanan darah ngisor. Nanging, dheweke ora dianjurake kanggo nggunakake masalah karo saluran gastrointestinal.

Produk liyane sing migunani yaiku bawang putih. Isine bahan sing nyegah pambentukan bekuan getih, netralake agen penyebab infeksi lan nyuda tekanan. Mupangate nggunakake bawang putih mentah, utawa kanthi bentuk tincture, sing njaga bahan-bahan penyembuhan, nanging ora nggegirisi wong liya kanthi ambune. Tincture iki disiapake kaya ing ngisor iki:

1. 100 g papak lemah diwutahake menyang 0,5 l saka vodka.
2. Nandheske ing papan sing peteng sajrone 2 minggu.
3. Ngombe nyelehake 20-30 sadurunge mangan, suwene 4-5 wulan.

Ngganti daging nganggo protein sayuran bakal duwe efek sing migunani ing kolesterol getih. Kacang buncis, kacang lenga, kacang kedelai minangka panganan sing kaya protein sing luwih gampang diserep dening awak. Yen angel ditindakake wong tanpa daging, mula varietes, iwak utawa unggas bisa luwih disenengi.

Iwak segara sing ngemot asam Omega migunani banget. Salad disaranake supaya dipengini karo minyak sayur: zaitun, biji rami, jagung utawa kembang.

Kacang ngemot lemak monounsaturated kanthi sipat sing migunani. Saben dina, sampeyan ora bisa mangan luwih saka 30 g walnut, alas utawa kacang pinus. Cashews, almond, lan pistachios uga migunani.

Seaweed ngemot spirulina, sing bisa nyuda kolesterol. Sampeyan bisa njupuk pil sing ngemot segara laut utawa nambah produk garing kanggo panganan.

Akeh olahraga

Kanggo nyuda kolesterol, dibutuhake kegiatan fisik. Contone, atlit ora tau duwe masalah kaya ngono. Sampeyan kudu milih olahraga sing cocog: nglangi, mlaku, tenis. Apike kanggo mlaku-mlaku kanthi luwih mlaku, kanggo milih istirahat aktif: rollers, skate, skis, olahraga tim. Kanthi bantuan kegiatan fisik, sampeyan bisa nambah metabolisme lan ngasilake kolesterol normal.

Apike kanggo ngilangi kilogram ekstra lan kabiasaan ala. Iki dingerteni manawa kakehan minangka penyebab penyakit sing akeh. Obesitas nyebabake diabetes, sing sabanjure nglanggar metabolisme sing tepat. Lan ngrokok lan alkohol duwe efek ngrugekake kanggo kesehatan sakabèhé.

Nanging, ing sawetara kasus, obat iku dibutuhake. Sawetara patologi kronis nyebabake peningkatan kolesterol. Ing babagan iki, perlu kanggo ngobati penyakit kelenjar tiroid, ginjel, ati lan diabetes mellitus. Ana uga kelainan genetik sing diwarisake, tingkat kolesterol sing diturunake diturunake dening obatan.

Obat rakyat

Ing pitakonan apa sing bisa ngganti statin, obat tradisional uga bakal mbantu:

1. Godhong godhong garing saka blackberry ing jumlah 1 tbsp. l, pour gelas banyu sing nggodhok. Solusi kasebut disusupi setengah jam lan dijupuk sadurunge mangan kaping telu dina.
2. Cara sing apik kanggo nyuda kolesterol yaiku wiji flaks. Grind wiji ing gilingan kopi, 0,5 sendhok teh. bisa ditambah karo panganan apa wae.
3. Kembang kembang Linden mbantu ngedhunake kolesterol, supaya bisa nolak bobote. 1 sendhok teh kembang linden dikonsumsi 3 kali sak wulan.
4. Teh ijo bisa dadi alternatif kanggo statin. Flavonoid sing ana ing teh kaya ngono nguatake kapiler, nambah tingkat kolesterol "apik", lan ngedhunake "ala".
5. Minyak bawang putih, sing kudu disiram salad, disiapake kanthi gampang. 10 cengkeh bawang putih diiris liwat pers, diisi gelas minyak zaitun, lan terus dikencengi seminggu.
6. Decoction root dandelion ular nambah fungsi pankreas, produksi insulin, lan paningkatan level kalium. 2 santen. l 300 ml banyu sing nggodhok diwutahake menyang oyod, terus nandur 2 jam ing termos. Duduh kaldu saring dijupuk 1/3 cangkir sadurunge mangan kaping telu dina. Infus kasebut ora dianjurake kanggo wong sing duwe gastritis, weteng lambung lan wanita ngandhut.
7. Sampeyan bisa ngganti statin karo lemon lan bawang putih. Gelas bawang putih sing disigar dibuang nganggo jus lemon, diperang saka 1 kg jeuk. Infus kasebut disimpen kanggo 3 dina, lan dijupuk saben dina nganti 1 sudu besar. l
8. Woh wohan beri garing duwe kemampuan ngresiki getih saka kolesterol gedhe banget lan nambah pertahanan awak. Rosehip luwih becik nandheske termos.

Nganggo ramuan obat, sampeyan kudu takon karo dhokter, priksa cara kasebut, amarga nggabungake sawetara tanduran bisa duwe akibat sing ora dikarepake.

Peranan kolesterol ing awak

Kolesterol dipahami minangka bahan kaya lemak, sing luwih akeh disintesis dening ati, usus, lan sekitar 20% asale saka panganan saka kewan. Iki minangka komponen membran sel sing paling penting; hormon, asam empedu, lan vitamin D ora bisa disintesis tanpa kolesterol. Kolesterol uga dibutuhake kanggo fungsi normal sistem saraf, sistem hormonal. Ing obat manca, asring diarani kolesterol.

Konsumsi kolesterol ing awak kaya ing ngisor iki:

• 17% - kanggo karya ati,
• 15% - kanggo sel otak,
• 55% - kanggo pambangunan membran sel,
• 13% - target liyane.

Tanpa kolesterol, kegiatan gastrointestinal ora mungkin, zat kasebut mbantu produksi uyah, jus pencernaan. Penyebaran ing volume ing awak mbutuhake macem-macem gangguan, nyuda kekebalan, lan rusak ing kesejahteraan.

Jinis kolesterol

Kolesterol kalebu fraksi sing beda - lipoprotein lan trigliserida. Sing pertama dibagi dadi wujud kaya ngono:

• lipoprotein Kapadhetan rendah - LDL utawa kolesterol ala ("ala"),
• lipoprotein Kapadhetan dhuwur - HDL utawa kolesterol sing bermanfaat ("apik").

Tingkat kolesterol umume beda-beda gumantung saka jender, data sing ditampilake ing tabel:

Molekul LDL dumunung ing tembok arteri, nyebabake sempit, nggawe inflamasi pembuluh darah. HDL nduweni peran sing migunani, sing bisa nyuda LDL.

Bebaya statin

Statin ing obat dianggep minangka "standar emas" kanggo ngedhunake kolesterol getih. Obat-obatan kasebut ngalangi enzim tartamtu sing melu transformasi prekursor kolesterol (mevalonate). Nanging pencegahan mevalonat mengaruhi ora mung metabolisme kolesterol. Hubungan bahan iki lan perawatan homeostasis ing jaringan wis kabukten, mula efek statin ing awak adoh banget tanpa gawe piala.

Kelemahan statine liyane:

• kebutuhan kanggo terus ngombe obat, yen ora kolesterol bakal mundhak maneh.
• regane larang
• efek sisih serius - kekirangan otot, nekrosis otot akut, gangguan ing memori, karusakan ati, tremor ekstrem.

Panggunaan jangka panjang nemen nambah risiko poliuropati. Terapi sing ora dikendhaleni bisa nyebabake kolesterol rendah, sing uga ngalami masalah gedhe. Yen bisa, kanthi aterosklerosis sing entheng, sampeyan kudu nggoleki alternatif statin. Ana macem-macem pengganti pil - medis lan alami.

Cara kanggo ngedhunake kolesterol

Ing obat, ana dhaptar obat sing bisa ngganti statin. Iki kalebu fibrates - dana adhedhasar asam fibroic. Obat-obatan mengaruhi LDL lan trigliserida: clofibrate, fenofibrate lan liya-liyane.

Obat-obatan obat

Statin alami - kaya sawetara wong ngarani tanduran obat.Ing praktik klinis, ana pirang-pirang kasus, nalika nggunakake obat-obatan saka obat-obatan, bisa ngedhunake kolesterol lan tetep ing level kasebut nganti suwe.

Bakal efektif njupuk obat-obatan kaya ngono:

• tutur
• melissa
• elecampane
• immortelle
• dandelion
• netes
• raspberry (godhong)
• hawthorn.

Dheweke bisa digabung karo siji liyane, nyiapake panen tanduran. Njlentrehake kontraindikasi, supaya ora cilaka dhewe, perlu sadurunge terapi! Kanggo ngiyatake pembuluh getih lan jantung, obat-obatan herbal bisa uga kalebu dogrose, yarrow, plantain, sing nambah pencernaan, kalebu antioksidan. Disaranake kanggo nggawe sendok sendhok teh utawa njupuk gelas banyu sing nggodhok sajrone sajam, banjur ngombe 100 ml kaping telu dina kanggo 1 nganti 2 wulan.

Produk Kolesterol

Antarane panganan, sampeyan kudu goleki sing ngemot pektin (polisakarida alami) - zat sing bakal nyuda kolesterol. Ana komponen liyane, amarga anané produk kasebut kudu kalebu ing diet. Ing kasus apa wae, basis nutrisi kudu dadi produk tanduran - sayuran, woh-wohan, bijirin, sing normal ngatasi saluran pencernaan, ngganggu penyerapan lemak lan racun, lan mbusak racun. Antioksidan, mineral lan vitamin ing komposisi mbantu nglindhungi tembok pembuluh getih saka karusakan.

Conto produk sing sehat yaiku apel - yen sampeyan mangan 1 dina sedina, kolesterol bakal mudhun 20% sajrone 2 wulan. Migunani:

• woh jeruk
• woh wohan beri lingonberry, currant ireng,
• anggur abang, anggur,
• lonceng lada
• kubis
• Yerusalem artichoke
• alpukat
• wortel
• kunir
• celery
• parsley.

Phytosterols ing panganan

Phytosterols (phytosterols) minangka analog saka steroid alami sing ana ing panganan tanduran. Dheweke nyumbang kanggo penyerapan lemak luwih apik, ora ngidini penyerapan kolesterol keluwihan ing usus. Ing volume moderat, phytosterol ditemokake ing produk kaya ngono:

• lenga sayur-sayuran, utamane buckthorn laut,
• jagung
• kacang kedele
• kacang
• legum.

Polyphenols

Polyphenols ana ing akeh panganan tanduran. Bahan-bahan aktif biologis iki nambah tingkat HDL lan digunakake kanggo nyegah aterosklerosis. Minangka podo, polyphenol ngalangi radikal bebas sing nambah tingkat tuwa awak lan nyebabake kanker.

Akeh polyphenol ing panganan kaya mangkene:

• lingonberry
• currant ireng
• woh anggur
• beras coklat
• legum.

Yen sampeyan mangan panganan kanthi rutin, metabolisme sakabèhé, kalebu metabolisme lipid, digawe cepet.

Asam lemak tak jenuh

Dokter nyebat asam lemak tak jenuh omega-3 minangka pengganti statin, sing aktif melu metabolisme lipid lan bisa njupuk fraksi "ala", dikirim menyang ati, ngolah proses lan nuli metu. Omega-6.9 tumindak padha, nanging gaweyane kurang efektif.

Omega-3 ora bisa diprodhuksi ing awak manungsa, kudu diwenehake panganan utawa panganan tambahan. Jumlah Omega-3 sing paling akeh ditemokake ing lemak iwak segara - ikan bilis, salmon, sardin, lan mackerel. Omega-6.9 bisa dipikolehi saka panganan tanduran - alpukat, kacang, minyak sayur. Yen sampeyan nggunakake produk kaya kasebut ing jumlah sing diwenehake dening ahli nutrisi, sampeyan bisa nyuda bobot awak lan normalake proses metabolik.

Terapi jus

Yen kolesterol dhuwur wiwit nuduhake gejala sing ora nyenengake, sampeyan bisa nyambungake terapi kanthi nggunakake jus alami, sing bakal mbantu ngresiki getih lipid, racun, lan bakal ngidini sampeyan kanthi cepet nambah bobot normal ing ngarsane kelemon.

Ana diet jus tartamtu kanggo nurunake kolesterol. Sampeyan kudu ngombe jus ing ngisor iki sawise mangan:

1. Dina pisanan. 70 g celery, 130 g wortel.
2. Dina kapindho. 70 g beetroot, 100 g wortel, 70 g timun.
3. Dina telung 70 g saka apel, 70 g celery, 130 g wortel.
4. Dina kaping papat. 130 g wortel, kubis 50 g.
5. Dina kaping lima. 130 g saka oranye.

Sayange, penolakan obat-obatan apotek ora mesthi dibenerake. Panganan bakal ngedhunake kolesterol 10 - 20%, nanging kanggo pasien iki ora cukup. Sampeyan ora bisa mungkasi njupuk pil kanthi aterosklerosis maju, sawise serangan jantung, stroke, kabeh tumindak kanggo pasien kaya ngono kudu ditindakake kanthi persetujuan saka dokter.

Prinsip nutrisi sing apik

Diet minangka langkah penting kanggo ngobati kolesterol dhuwur ing omah. Nutrisi sehat nuduhake menu sing seimbang, nyedhiyakake awak, vitamin, mineral sing dibutuhake, njaga keseimbangan protein, lemak, karbohidrat.

Prinsip dhasar saka diet sing tepat:

• Nutrisi fraktional kaping pindho / dina ing bagian cilik (100-200 g). Apike kanggo menehi regimen kaya ngono sing ora luwih saka 4 jam liwat dhaharan. Ing kasus iki, nilai energi sajian kudu tetep ing tingkat kabutuhan awak saben dina.
• Sajrone sarapan kapindho, jajanan sore, luwih becik mangan woh-wohan, sayuran seger. Sadurunge turu, produk skim susu tanpa susu.
• Produk nggodhok, dikukus, dibakar tanpa dibentuk, empuk.
• Produk sing digoreng jero, digoreng jero, ora diwarisake. Dheweke ora ngemot vitamin, mineral, nanging ana karsinogen, lemak, mbebayani kegagalan metabolis, mbebayani negara pembuluh getih.
• Wong sing nandhang penyakit kardiovaskular ora dianjurake kanggo nggunakake piring sing asin, asin, pedhes. Dheweke ngemot minimal bahan-bahan sing migunani, lan akeh uyah, cuka, perasa asring nyebabake tekanan getih, bengkak, tambah stres ing jantung, lan ngrusak awak.

Saliyane ngetutake diet, sampeyan kudu ngurus asupan banyu sing cukup. Saliyane teh, jus, kompote, luwih becik ngombe banyu 1,5-2 liter saben dina. Sampeyan ora bisa ngombe kabeh jumlah sekaligus. Ngombe banyu ing antarane dhaharan utawa 30-40 menit sadurunge mangan. Iki migunani banget kanggo miwiti dina kanthi ngombe kaca banyu ing weteng kosong.

Panganan sing sehat

Produk gratis statin mbantu kolesterol tanpa statin. Dheweke ngemot bahan-bahan sing mbantu normalake metabolisme lipid, mbusak lipoprotein berkurang berbahaya - LDL, nambah kapabilitas sing bermanfaat tinggi - HDL, ningkatake pembuluh getih, alon-alon aterosklerosis.

Nindakake diet mbiyantu kolesterol mudhun saka 2 nganti 19% sajrone 1-2 wulan:

• Oatmeal (15%) minangka serat larut serat, beta-glukon. Merangsang produksi empuk kanthi ati, mbantu awak bubar lemak, metu. Ora nambah konsentrasi HDL sing bermanfaat. Kanthi konsumsi biasa, stabil tekanan getih. Hercules aman kanggo pasien diabetes, amarga meh ora pati lan ora nyebabake kenaikan tingkat glukosa.
• Bran (7-15%) sugih serat diet, nambah fungsi usus, mulihake mikroflora, panganan luwih gampang dicerna. Kajaba iku, bahan aktif mbusak racun, racun lipoprotein sing kurang saka awak. Bran bisa dipangan kanthi kapisah utawa ditambah ing kursus utama. Dheweke kudu dikumbah nganggo banyu, yen ora bakal ana pengaruh. Dosis saben dina sing diijinake yaiku 30 g.
• Barley (7%) ngemot fosfor, protein, karbohidrat. Ngresiki weteng, usus saka racun, racun, nambah metabolisme, pakaryan jantung, otak. Iku antioksidan kuat sing mbuwang kolesterol total.
• Walnut, pistachios, almond (10%) kalebu asam lemak, minyak, protein sayuran, karbohidrat. Ngurangi jumlah trigliserida, lipoprotein kapadhetan rendah, stabil tekanan getih, nyegah radhang tembok pembuluh darah. Kacang larang regane kalori, saengga dosis saben dina ora nganti 15-25 g.
• Sayuran abang lan abang (18%) sugih polyphenol, sing stimulus produksi kolesterol apik. Dheweke mbentuk dhasar panganan.
• Legum (10%) - sumber serat protein sing larut lan ora larut. Nggawe normal metabolisme, saéngga nyuda jumlah lipoprotein sing mbebayani.
• Woh-wohan (15%) - sugih pektin, utamane woh jeruk. Dheweke ngilangi racun, racun, kolesterol murah, supaya ora diserep liwat usus cilik. Sing paling migunani: apel ijo, alpukat, anggur abang, pomegranates, plum, kiwi.
• Bawang putih (10-15%) - statin asli, antiseptik. Ngrusak mikroorganisme patogen, ngeculake radhang tembok pembuluh darah, ngresiki kapal plakat atherosclerotic, nyuda kolesterol. Bawang putih bisa dipangan kanthi kapisah kanggo 2-3 irisan / dina, utawa nggunakake obat rakyat sing disiapake kanthi dhasar.
• Minyak sayuran: zaitun, jagung (17%) - nglindhungi pembuluh getih saka celengan kolesterol, pembentukan bekuan getih. Lemak sayuran - pencegahan penyakit kardiovaskular sing apik, atherosclerosis.
• Wiji flax (8-14%) - konsentrasi vitamin larut lemak, linoleic, asam oleic. Flaxseeds ngresiki usus, ngganggu penyerapan kolesterol, nyuda viskositas getih, tekanan getih ngisor. Bibit, minyak ditambahake menyang salad, sajian utama utawa dikonsumsi kanthi kapisah. Sampeyan bisa nggawe decoction.
• Coklat gelap alami (2-5%) ngemot macem-macem bahan, sing kalebu produk kakao. Jumlah serat, protein ora bisa diabaikan. Coklat gelap nyuda tingkat kolesterol ala, nambah jumlah sehat. Sampeyan bisa mangan saben dina, nanging ora luwih saka 30 g.
• Iwak segara abang: salmon, salmon, salmon pink (20%) - sumber asam omega-3, -6. Awak ora ngasilake bahan kasebut, nanging perlu kanggo bisa mlaku. Lenga iwak nyegah aterosklerosis, nyuda LDL, nambah HDL, lan normal metabolisme. Iwak segara bisa dipangan saben dinane, utawa kaping 3-4 / minggu, ora sithik. Piring iwak bisa diganti nganggo minyak iwak. Kapsul dijupuk saben dina ing potongan 3-6. Siji kapsul udakara 500 mg minyak iwak.
• Soya (15%) minangka sumber zat unik - genistein, sing normal metabolisme lemak. Kanggo nyuda kolesterol tanpa obat-obatan, cukup kanggo mangan 25 g protein kedhelai saben dina.
• Sayuran ijo (19%) - sumber lutein, serat diet, karotenoid. Bahan kasebut nyuda konsentrasi trigliserida, partikel kanthi kapadhetan sithik, nambah komposisi getih, lan nyuda resiko penyakit kardiovaskular.

Napa nulis statin

Statins - klompok obat sing nembus awak, mblokirake enzim ing ati, sing tanggung jawab kanggo produksi kolesterol intensif. Kanthi cara iki, nyuda jumlah kolesterol "ala" ing getih wis diraih. Ana sawetara jinis statin, efek atorvastatin lan rosuvastatin sing paling kuat.

Statins diwènèhaké kanggo nyuda kolesterol utamane kanggo nyegah penyakit ing sistem kardiovaskular. Yen bahan sing akeh nglumpukake ing awak kanthi jumlah gedhe, plak wujud ing tembok pembuluh getih, arteri. Dheweke ngganggu aliran getih normal. Umume kasus, salah sawijining faktor sing nyebabake serangan jantung yaiku plan aterosklerotik - celengan kolesterol.

Apa panggunaan dheweke wis aman?

Dokter, mangsuli pitakon apa statine bisa digunakake kanthi kolesterol dhuwur, wangsulan ing akuratif kasebut. Nanging saiki, luwih akeh spesialis sing ngajak para pasien tanpa terapi obat serius. Mesthi wae, iki mung bisa ditindakake nalika paningkatan kolesterol rada gedhe tinimbang norma, saéngga ora ana ancaman serius kanggo kesehatan lan luwih akeh urip.

Pasien jarang mlebu rumah sakit sing ngeluh kolesterol tinggi, ora ana gejala sing kapisah kanggo fenomena iki. Biasane dheweke mung golek count getih. Iki negesake kebutuhan kanggo kunjungan rutin ing rumah sakit, lulus tes.

Napa sampeyan kudu nyoba nurunake kolesterol tanpa statin? Salah sawijining sebab yaiku efek samping kanggo nggunakake obat-obatan kasebut, kaya obat liyane. Efek samping ora arang, nanging mesthi ana risiko kedadeyan kasebut. Paling asring, dheweke njupuk reaksi saka sistem pencernaan - mual, mutahke, nyeri weteng. Sawetara wis ora weruh pusing, tekanan surut.

Klompok liyane sing njupuk statin dikontraindikasi. Iki kalebu wanita ngandhut, lactating, uga sing nandhang penyakit ati sing kronis, utamane sajrone eksaserbasi. Statins tumindak tumindak awak iki, ngalangi produksi enzim tartamtu ing njero. Yen ana proses inflamasi ing ati, panggunaan obat kasebut dilarang.

Lan uga nyuda kolesterol tanpa statin direncanakake amarga kemungkinan ganti jumlah getih tanpa obat. Kanthi tembung liyane, yen sampeyan bisa nindakake tanpa njupuk obat sing kuat, mula luwih becik njupuk kesempatan iki. Kajaba iku, miturut rekomendasi para spesialis bakal mbantu ora mung normalake jumlah kolesterol, nanging uga duwe pengaruh sing migunani kanggo gawean akeh organ internal.

Apa ana alternatif?

Cara utama kanggo normalake kolesterol yaiku diet, nyuda kebiasaan, kegiatan fisik, nggunakake resep alternatif. Cara kasebut kudu ditrapake kanthi komprehensif, mula saben wong bakal dianggep ing ngisor iki.

Penyesuaian nutrisi nduweni peran penting kanggo normalake tingkat kolesterol. Malah terapi obat ora dianggep efektif tanpa diet. Intine ana ing penolakan produk sing duwe properti kanggo nambah kolesterol nalika mangan panganan sing ngedhunake kolesterol.

Lemak langsung mengaruhi nambah kolesterol kolesterol "ala", mula kudu ditolak sakabehing panganan lemak. Iku kalebu:

• daging lemak, iwak,
• mayonis, saus liyane, salad salad lemak,
• glepung, muffin, manis,
• nglanggar
• produk susu kanthi persentase kandungan lemak (luwih saka 5%).

Lan uga penting kanggo milih cara perawatan panas kanggo panganan. Pasugatan bisa dimasak, diusik, dibakar. Panganggone minyak nalika masak kudu paling tithik, luwih becik ditolak. Sampeyan bisa milih opsi masak kayata kukus, panggang - ora mbutuhake minyak. Panganan kudu asring, ing bagian cilik.

Nyisihake pakulinan ala

Sifat ala lan perang nglawan kolesterol tinggi iku saling eksklusif. Salah sijining udud. Bebarengan karo rokok, racun, karsinogen, mengaruhi fungsi ing kabeh sistem internal, mlebu awak manungsa. Pembuluh jantung lan getih utamane kena pengaruh.

Menehi latar mburi ngrokok lan anané kolesterol mbebayani ing awak, pambentukan intensif plak atherosclerotic wiwit diwiwiti. Iki amarga properti nikotin kanggo nyuda metabolisme - kabeh enzim sing kudu dieksklik kanthi cepet, kalebu kolesterol, ditundha nganti suwe. Akibaté, celengane katon.

Kebiasaan ala liyane yaiku penyalahgunaan alkohol. Sawetara penganut teori saka keuntungan sing ana sajumlah cilik semangat nolak kasunyatan iki. Nyatane, para dokter ngelingake supaya ora ngombe amarga gawe piala saka njupuk kanthi kolesterol dhuwur luwih akeh.

Omben-omben sing dilarang banget kanthi alkohol - alkohol sing kurang, bir, sampanye. Lan uga mbebayani nggunakake alkohol sing murah, murah. Saliyane nambah produksi enzim sing mbebayani, menehi pengaruh negatif ing tekanan getih, fungsi jantung, lan uga kesejahteraan umum.

Lan uga kebiasaan panganan kalebu kabiasaan ala. Kesalahan ing nutrisi bisa akeh, sing paling umum yaiku overeating, panggunaan minuman berkarbonat, panganan sing kepenak, panganan cepet, panganan apa wae ajur.

Resep rakyat

Kanggo nyuda kolesterol tanpa statin, disaranake nggunakake cara terapi alternatif.Dheweke bisa nambahi panganan sehat, kegiyatan fisik supaya bisa nyepetake kolesterol sing mbebayani saka awak. Ing wiwitan panggunaan, sampeyan kudu priksa manawa ora ana reaksi alergi kanggo komponen sing nggawe resep.

Kanggo nggunakake resep adhedhasar linden, sampeyan kudu nyiyapake nalika ngembang (pungkasan Mei - wiwitan wulan Juni). Kembang wungu garing, lemah ing gilingan kopi utawa disigar campuran. Ing persiapan obat rakyat, linden lemah ing bentuk bubuk digunakake.

Linden dijupuk setengah jam sadurunge mangan, kaping telu dina kanggo sendhok. Wêdakakêna diwadhuh nganggo banyu sithik. Suwene aplikasi linden yaiku wulan, banjur istirahat rong minggu digawe, sawise wektu kasebut diulang maneh.

Bawang putih nganggo linglang

Bawang putih - statin alami, duwe pengaruh sing kuat kanggo nyuda kolesterol, nyepetake ngilangi lemak sing mbebayani saka awak. Lemon minangka gudang vitamin sing migunani, mineral sing duwe efek penguatan umume. Adhedhasar rong bahan kasebut, koktail disiapake kanggo saben dinane.

Luwih gampang nyiyapake campuran kanthi wates. Kanggo nindakake iki, njupuk 1 kg lemon, remokake jus kasebut. Banjur ngresiki bawang putih 200 g, tlatah menyang negara sing nggoreng, nyampur karo jus lemon. Ninggalake infuse ing mangkuk kaca suwene 3 dina. Siji koktail 1 tbsp. l campuran sing larut ing segelas banyu ing suhu kamar. Dheweke nindakake esuk, ing weteng kosong, sampeyan bisa sarapan ing setengah jam.

Ing apotek, sampeyan bisa tuku biaya siap saka bumbu sing migunani kanggo ngedhunake kolesterol. Sampeyan uga bisa panen dhewe. Properti tanduran kayata hawthorn, horsetail, yarrow, arnica, wort St. John, mistletoe luwih dirasakake. Ing kaca saka banyu sing nggodhok njupuk 1 tbsp. l Campuran samubarang tanduran iki diombe, diombe kaping telu sedina sadurunge dhahar.

Asupan hawthorn utamane efektif, sampeyan bisa nggunakake woh wohan beri lan kembang tanduran. Dheweke diklumpukake, dikering, disimpen ing papan sing peteng. Kanggo masak, njupuk 1 sudu besar. l kembang utawa nomer woh wohan beri sing padha, disiram ing gelas banyu sing nggodhok. Inuman kasebut diinfus setengah jam, banjur kita nyaring lan ngombe.

Dadi, yen tingkat kolesterol ing getih tambah, nanging ora kritis, obat karo statin bisa dispensasi. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngetutake diet, muter olahraga, nyuda kebiasaan, aplikasi obat rakyat.

Panganan kolesterol dhuwur

20% kolesterol dieruk nganggo panganan. Ana panganan sing ngemot jumlah gedhe saka sterol, lemak kewan, lemak trans. Kabeh wis diasingake, mula angel dicerna sanajan kanggo panganan awak sing sehat:

• Sembarang jinis lemak, lemak ing isi jenuh lemak, enzim ana ing wiwitan. Konsumsi sing asring nyebabake kolesterol total, stimulasi produksi sterol dening ati, sing nyebabake hiperkolesterolemia kronis.
• Produk daging sing wis rampung: sosis, sosis, sosis. Ngemot kolesterol, paningkatan rasa, pengawet, uyah. Burukan pembuluh darah, ngrusak tekanan getih, ngganggu metabolisme, nyebabake akumulasi lemak.
• Seafood: kepiting, kerang, caviar, udang. Panganan iki ngemot akeh kolesterol, asam omega-3, -e ora. Dadi, kanthi kolesterol ing tingkat awak sing dhuwur, mula ora dikatutake saka diet.
• Manggang kupu, confectionery, gulali. Umume, lemak trans, palem, minyak klapa, sing ngalami pengaruh sistem kardiovaskular.

Nanging, uga mokal kanggo ngilangi diet kolesterol eksogen. Protein kewan, lemak jenuh kudu mlebu ing njero awak, yen ora, ati bakal nambahi maneh cadangan kerja sing apik.

Winates, kaping 2-3 / minggu dianjurake kanggo nggunakake:

• susu, produk susu ora nguntung kanthi jumlah lemak sing sithik,
• unggas tanpa kulit, veal,
• pasta
• kentang tumbal.

Menu conto

Kanggo nambah efek saka panganan, luwih becik yen sarapan, mangan awan, nedha bengi ing wektu sing padha, elinga babagan cemilan. Iki bakal nambah saluran pencernaan, ati.

Ana sawetara pilihan kanggo nggawe menu. Sampeyan bisa milih sarapan protein utawa karbohidrat. Nanging luwih becik gabungke. Iki bakal ndhukung kesehatan awak, nada, swasana ati sing apik.

• Sarapan - sereal gandum (sereal, hercules, millet, bulgur). Semolina, nasi putih luwih apik yen ora mangan nalika melu panganan. Dheweke kalori dhuwur, mung ngemot serat sethithik. Biji-bijian kabeh gabungke kanthi apik karo jus sayur-sayuran utawa jus sing anyar.
• Nedha awan - kacang, woh-wohan garing.
• Nedha awan - sayur sup, cutlet daging karo sereal, tèh ijo.
• Snack - cemilan kudu kurang kalori. Yogurt sing cocog, roti panggang karo obat-obatan, tomat, keju.
• Nedha bengi - keju Pondok, salad sayuran kanthi keju rendah lemak, bawang putih utawa panggang.

• Sarapan - omelet protein, yogurt, keju pondok, tèh ijo.
• Nedha awan - salad woh.
• Nedha awan - sup, sup kubis, borsch karo daging tanpa lemak, sayuran rebus, jus.
• Snack - kakao karo krupuk, kefir karo roti, roti panggang karo kefir.
• Nedha bengi - sayuran seger, pindang, bumbung nganggo iwak.

Apike kanggo miwiti esuk nganggo gelas banyu resik, sadurunge turu, ngombe segelas kefir rendah lemak. Iki bakal mbantu njaga keseimbangan banyu uyah, saluran pencernaan.

Langkah-langkah pencegahan

Dipercaya manawa kegiatan fisik, nolak kabiasaan ala, panyiapan sistem saraf mbantu nyuda kolesterol kanthi 10-20%, nyuda resiko ngembangake penyakit kardiovaskular, aterosklerosis 40%.

Mangkane wong-wong sing duwe gaya urip sing gampang kudu ganti. Kanggo nambah metabolisme, nyegah lan nyuda kolesterol, cukup kanggo nambah nambah kegiatan fisik: anget esuk, mlaku, nglangi, mlaku mlaku, mlaku-mlaku Nordic.

Penting banget yaiku perawatan wektu kronis penyakit:

• meksa getih dhuwur
• diabetes jinis apa wae
• penyakit tiroid
• kelainan hormon,
• disfungsi ginjel lan ati.

Penyakit sing ana ing wektu sing suwe nyebabake metabolisme lipid, ngrusak komposisi getih, pembuluh getih, fungsi jantung. Kaluwihan lipoprotein kapadhetan cilik wiwit dumunung ing tembok pembuluh darah, mbentuk plak aterosklerotik.

Mokal kanggo ndeteksi konsentrasi kolesterol sing akeh banget kanthi kawujudan eksternal. Iki mung bisa ditindakake kanthi ngliwati tes getih - profil lipid. Apike kanggo nindakake:

• saben 5 taun - kanggo pria, wanita sawise 25 taun,
• saben 2-3 taun - kanthi faktor résiko (ngrokok, ora aktif fisik, penyakit kronis),
• saben 6-12 wulan - kanggo wong tuwa, uga sing duwe predisposisi turun temurun kanggo hiperkololesterolemia.

Kolesterol sing diangkat ora mbebayani yen dideteksi kanthi tepat wektu. Biasane, kanthi panyimpangan saka indikasi, cukup kanggo ngetutake diet sing wis suwene 2-3 wulan, ngetrapake obat rakyat, ngganti cara urip supaya bisa ngasilake angka sing normal.

Sastra

1. Staff Uhn. Cara Nyuda Kolesterol tanpa Pangobatan utawa Malah Ngganti Diet Sampeyan, 2018
2. Mark Hyman, MD. Pitung Tips Kanggo Ndandani Kolesterol tanpa Pangobatan, 2011
3. Matthew Thorpe, MD, PhD. 10 Cara alami kanggo Mudhunake Tingkat Kolesterol Sampeyan, 2017

Bahan sing disiapake dening penulis proyek kasebut
miturut kabijakan editorial situs kasebut.