Resep-resep keju ing pondokan keju karo foto langkah demi langkah

Ana luwih saka siji resep kanggo nggawe pancake keju pondokan diet tanpa mbusak keju, endhog lan glepung saka dheweke, utawa nggunakake gabungan. Piring iki minangka cara sing apik kanggo ngilangi bobote, amarga angel digawe tanpa klambi. Ternyata kurang kalori, nanging nahan rasa sing apik banget.

Apa bisa mangan keju nalika kelangan bobote

Sajrone panganan, dienggo nggunakake keju pondok, nanging luwih becik yen kurang lemak utawa tanpa lemak. Yen produk iki keganggu sampeyan ing bentuk murni, banjur gunakake kanggo pancake keju. Mung kudu dimasak kanthi cara tartamtu, amarga ing versi klasik ora bisa dilebokake ing diet. Cheeseecakes kanthi bobot awak mung bisa dikonsumsi ing wangun sing paling kalori.

Apa sing dadi panganan keju

Isi lemak saka sajian apa wae gumantung saka isi kalori komponen, uga cara masak. Cheeseecakes saka keju kotej sing digawe saka omah kanthi kualitas apik banget nutrisi. Isi kalori kira-kira 300 kcal saben 100 gram produk. Piring kasebut sehat banget, nanging ora cocog kanggo bobot awak. Ana solusi - kanggo nyuda nilai energi sajian, sing gampang banget. Cheeseecakes diet minangka versi kalori sing kurang dhuwur kanggo nambani nyenengake.

Apa keju curd migunani

Malah ing kasus nggunakake produk sing kurang lemak, pancake keju Pondok ora mung enak, nanging uga migunani kanggo awak. Yen wis diproses kanthi bener, bisa nahan akeh vitamin. Kajaba iku, produk curd ngemot kalsium, sing migunani kanggo jaringan balung. Uga mengaruhi proses metabolisme - mbusak cairan gedhe banget lan lemak sing diklumpukake. Kanthi rutin keju keju, sampeyan bisa nguatake jantung lan nglindhungi ati saka kelemon. Efek utama produk susu sing ditapai iki ana ing usus, nambah mikroflora.

Cara masak diet pancake keju

Kanggo nyuda nilai nutrisi sajian, sampeyan bisa kanthi gampang - copot resep ora bahan sing dibutuhake kanthi isi kalori. Mesthi mung kari mung kari, amarga iki minangka dhasar sajian. Mung produk iki kudu dijupuk gajih rendah utawa ora lemak. Sabanjure yaiku tepung, sing nggawe sajian luwih marem. Yen ora ana, gampang nyiyapake syrniki diet saka keju pondok nggunakake semolina, nanging sereal iki ora kalebu kalorone rendah. Ing kasus iki, luwih becik njupuk oatmeal utawa bran.

Nilai energi saka keju diet ing oven kira-kira 170 kcal saben 100 gram produk. Sampeyan bisa panggangan kanthi macem-macem cara - mung ing bentuk kek cilik ing loyang utawa ing cet silikon. Opsi terakhir utamane digunakake yen curd banget udan lan nyebar. Proses baking kabèh kanthi rata-rata udakara setengah jam. Suhu sing disaranake yaiku 180 derajat.

Ing dandang kaping pindho

Cheesecakes ing boiler dobel dadi gampang, lembut, enak. Desain terakhir gampang diganti karo wajan kanthi banyu lan colander. Kanthi perawatan iki, sajian kasebut paling migunani, mula ora cocog kanggo panganan, nanging uga panganan bayi. Saka bahan resep, asring keju, endhog lan glepung, mung knead adonan, sing ditata ing cetakan khusus kanggo muffins utawa muffins. Sabanjure, bahan kerja tetep panggangan ing tingkat ngisor dandang dobel. Cheeseecakes diet kukus dimasak udakara 20-30 menit.

Ing telusuran

Mupangate perlu lan goreng ing wajan. Proses iki nggawe sajian greasy lan malah jenuh karsinogen. Yen keju tanpa goreng ora katon sedhep, banjur coba ganti minyak kembang karo zaitun. Ing kasus iki, sajian paling ora ngemot karsinogen. Cheeseecakes diet ing piring diidini, nanging sajian kudu nganggo lapisan sing ora lengket.

Ing kompor alon

Ora kurang enak yaiku keju diet ing tukang masak sing alon. Penting ing kasus iki supaya ora njupuk keju pondok "udan", Yen ora, blanks mung bakal tiba. Mod "Baking" cocog kanggo masak. Minyak butuh cukup. Billet bakal digoreng kaya pan sing ora nempel. Dheweke nyiapake udakara 30-40 menit. Malah pancake keju Pondok diet bisa digawe ing kompor alon kanggo pasangan.

Napa sampeyan kudu mangan madu tinimbang gula

Nolak saka nggunakake jumlah gula sing akeh, ora mung sing duwe masalah kesehatan tartamtu lan kakehan bobote, nanging uga wong sing sehat.

Gigi manis biasane wong lemu sing ketagihan gula. Lan kakehan minangka asil saka kelainan malnutrisi.

Kanggo ngindhari penyakit mbebayani kayata diabetes, hipertensi lan penyakit kardiovaskular liyane, uga kanggo ngilangi penyelesaian kalori ing pinggul, sampeyan kudu ngilangi gula saka panganan lan ngalih menyang madu. Alasan kanggo nindakake iki:

Madu (utamane soba) ngemot wesi akeh. Panggunaan produk kasebut minangka pencegahan anemia kekurangan zat besi.
Madu nguatake sistem kekebalan awak. Uga nambah motilitas usus, normalisasi proses metabolik ing awak. Kanthi bantuan madu, sampeyan bisa ngilangi masalah kayata kembung lan sembelit.
Fruktosa alami ing komposisi kasebut ora kontraindikasi kanggo pasien diabetes (ora kaya gula lan pemanis).
Madu - nambah tumindak sperma sing efektif lan mbantu nambah fungsi reproduksi manungsa.
Kanthi bantuan madu, bisa ngilangi proses inflamasi sing ana ing awak manungsa.
Mbantu nambah resistensi awak kanggo kadhemen.
Produk kasebut mbantu ngilangi stres sawise abot fisik, nambah kasegaran.
Nguatake sistem saraf lan bisa digunakake minangka pil turu.
Ngalangi tambah bobot awak.

Mupangat kanggo awak

Keju rendah kalori diet disiapake kanthi eksklusif saka produk seger. Nganggo bahan mentah kaya ngono, sampeyan nyimpen akeh unsur lan vitamin trace. Apa maneh panggunaan pancake curd?

Kalsium sing ana ing curd njupuk bagian aktif ing struktur jaringan balung, pembentukan lan perawatan otot.
Cheesecakes curd duwe peran gedhe ing proses metabolisme, kontribusi kanggo ngilangi cairan keluwihan saka awak.
Piring kasebut migunani banget kanggo pasien hipertensi, amarga nguatake otot jantung.
Mangan keju diet bakal nglindhungi ati saka kelemon.
Keju pondok duwe pengaruh positif ing usus, normalake mikroflora.

Tips bank piggy

Pancake keju kotejangan minangka proses sing angel, nanging para ibu rumah tangga sejatine ngerti sawetara rahasia kuliner sing nggawe masakan luwih gampang lan nggawe sajian kasebut luwih migunani.

Yen sampeyan mutusake kanggo masak keju diet ing oven, ing wajan, ing kompor alon utawa gelombang mikro, pilih mung keju pondokan rendah lemak. Rasa panganan cuci mulut ora bakal nandhang lara iki, lan sampeyan ora bakal entuk tambahan kilogram. Konten kalori saben 100 g produk bakal mung 150 Kcal.
Kanggo keju pondok sampeyan duwe rasa sing alus, tlatah keju kotej kanthi blender utawa liwat sieve sadurunge masak. Diet Cheeseecakes bakal dadi luwih parah yen sampeyan nambahake sudu yogurt sing ora ana ing alam kanggo adonan.
Ahli nutrisi nyaranake nyiyapake perawatan tanpa nggoreng minyak, yaiku kukus utawa ing oven. Yen sampeyan ora seneng rasa kaya sajian, coba coba kanthi wajan kanthi lapisan non-kelet.
Sampeyan bisa masak kue keju kanthi isi kalori sing kurang kanthi ngganti glepung gandum oatmeal.

Resep tanpa butter lan gula

Bakul keju sing digawe tanpa butter lan gula bakal dadi asisten setya kanthi cara harmoni.

Dadi, kanggo masak keju diet miturut resep klasik, sampeyan kudu:

500 g Keju pondokan rendah lemak (nganti 8%),
kuning saka 2 endhog,
1 sendhok teh wêdakakêna vanili.

Siapake curd kanthi mrico liwat sieve.
Gabungke gondhog, yolks ing mangkuk, nyampur kabeh. Tambah vanillin, nanging ora luwih saka volume sing ditemtokake, yen ora, perawatan bakal pait.
Gabungan massa nganti lancar.
Tangkep piring sing rata lan rempah-rempah kanthi glepung, sing bakal digunakake minangka roti. Kita njupuk adonan sing wis disiapake lan wiwit mbentuk keju kotej. Kanggo miwiti, jiwitake potongan banjur gulung bal metu. Banjur, nggawe rata ing sisih loro, gulung glepung.
Kita miwiti manggang roti keju ing oven. Panen kabinèt nganti 180 derajat. Tutup loyang nganggo kertas parchment banjur lebokake roti sing wis rampung.
Panggangan apik kanggo 25 menit. Kesiapan sajian bakal menehi warna warna emas kasebut.

Pilihan Semono uga Sindhunata

Kanggo masak ing gumpalan panganan oven, sampeyan ora butuh wektu lan akeh produk. Elinga resep kasebut ora nggunakake glepung lan semolina, sing nggawe sajian kurang kalori. Ana resep-resep apik kanggo pilihan roti sing enak lan sehat. Saiki sampeyan dadi perhatian keju beri ing oven.

500 g keju pondokan rendah lemak
2 endhog
4 tbsp. l gula tebu
3 tbsp. l glepung gandum
0,5 sendhok teh vanillin
0,5 sendhok teh baking bubuk
sawetara uyah
150 g saka woh wohan beri.

Siapake curd kanthi mrico liwat sieve. Gosip endhog karo gula ing mangkuk sing kapisah.
Gabung karo keju pondok karo endhog, dicampur. Tambah uyah, vanillin menyang massa. Banjur tuang ing glepung lan bubuk baking, gabungke maneh nganti lancar.
Bilas woh wohan beri ing banyu sing sithik lan alon-alon dienggo ing adonan.
Miwiti nggawe keju kanthi cara standar. Tutup loyang karo parchment, pasangake pancake siap.
Panaskan oven nganti 180 derajat lan pasangake produk ing njero. Panggang panganan cuci mulut udakara setengah jam nganti coklat emas.

Diet panganan wis siyap!

Resep tradisional

Nggawe cheesecakes diet kanthi glepung gampang. Rawatan sing dipanggang, sanajan glepung gandum, bisa diet lan kurang kalori.

Kanggo keju pondok, sampeyan kudu:

500 g keju pondokan rendah lemak
2 santen. l gula
3 tbsp. l glepung
3 endhog
uyah.

Pisahake yolks saka protein lan lebokake ing mangkuk. Ninggalake protein ing wadhah sing kapisah, kudu dikenal mengko.
Gabung karo keju Pondok karo yolks, uyah, gula lan gula vanila.
Tambah glepung menyang jisim kasebut. Ngalahake kabeh bahan nganti lancar.
Kita entuk bajing lan ngalahake ing umpluk, ditambahake menyang keju pondok.
Alon-alon, kanthi sendhang kayu, nyampur massa udara.
Siapke roti bak silikon khusus lan lenga. Lebokake adonan sethithik ing saben wadhah banjur adus kanggo manggang 30 menit.
Kesiapan barang sing apik bisa diadili kanthi kulit kerak emas ing tutup kasebut.

Goreng pan

Umumé, sajian goreng ing lenga sayur-sayuran ing telusur meh ora bisa diarani dietary. Nanging, sampeyan bisa masak kue keju karo cornmeal, sing dianggep kalori rendah.

200 g keju pondok
2 endhog
3-5 tbsp. l jagung
Sendhok teh baking bubuk.

Gabung kabeh bahan ing mangkuk, nyampur nganti pirang-pirang bentuk massa sing kandel.
Selehake wajan sing ora nempel ing kompor, lan panas. Sampeyan bisa nggunakake jumlah minyak sayur-sayuran sing sithik.
Bentuk curd lan dilebokake ing wajan, rada rata. Panutup.
Goreng saben siji ing 2 sisi sajrone 3-4 menit.

Glepung jagung digunakake kanggo masak kurang kalori, saengga bisa diganti glepung gandum. Ora dianjurake kanggo masak pancake keju pondok karo semolina kanthi wajan, amarga bijirin dhewe kalori dhuwur, lan ditambah karo minyak nabati, mesthi ora bakal nggawa keuntungan kanggo tokoh kasebut.

Opsi Ducan

Piring kasebut disaranake kanggo wong-wong sing ana ing panganan protein Ducan. Ing syrniki kaya ngono, kalorone lan ora ana glepung.

Kanggo masak roti keju njupuk:

100 g keju kotej sing kurang lemak,
1 endhog
2 santen. l oatmeal utawa bran
1 sendhok teh pemanis,
1 sendhok teh baking bubuk.

Tupuk mangkuk lan ngalahake endhog ana, disebat umpluk sing subur.
Tambahake pemanis, bubuk baking, glepung lan keju pondok. Ngalahake kabeh bahan nganti lancar.
Siapke cetakan silikon nganggo minyak sithik.
Panggang keju ing pondhok ing oven 5 menit.

Masak tanpa tepung

Ahli Nutrisi menehi saran kanggo masak roti keju ing gelombang mikro tanpa glepung. Resep kaya kasebut mesthi bakal ngrayu kabeh kluwarga lan ora bakal ninggalake sentimeter tambahan kanggo angka sampeyan. Bahan

200 g keju pondok
1 endhog
1 sotrok. l dek
1 sotrok. l gula
sing jiwit saka vanillin
sakepel pasugatan.

Sampeyan bisa nggawe keju kari kurang-kaya kaya iki:

Pukul endhog ing umpluk sing subur ing mangkuk sing kapisah.
Gabungke keju, semolina lan bubuk baking. Campuran apik.
Sijine endhog kanthi alon ing asil, sambungake kabeh karo sendok kayu. Tambah jiwit saka vanillin.
Kismis sing ngetokake, ngurutake. Gabungake woh sing garing karo adonan.
Isi cetakan silikon kanthi massa sing wis diasil lan lebokake ing gelombang mikro 5 menit.

Resep Pisang

Apa sampeyan ngerti yen panganan panganan panganan bisa disiapake sanajan nganggo pisang? Woh iki akeh nutrisi, dadi sampeyan ora bisa mangan akeh. Kanggo nggawe cheesecake sing lembut nanging diet kanthi pisang, sampeyan butuh:

300 g keju pondokan rendah lemak
1 pisang
2 santen. l glepung oat
1 sendhok teh madu
1 endhog
uyah.

Giling pisang menyang blos nganggo blender.
Gabungke glepung, keju lan madu ing mangkuk sing kapisah. Campuran komponen nganti lancar.
Gesok endhog ing mangkuk lan ngalahake nganti umpluk alus. Lebokake kanthi alon-alon menyang adonan.
Tambah pisang ing jisim kasebut.
Masang sawetara mangan ing cetakan silikon. Sijine panganan cuci mulut ing gelombang mikro sajrone 5 menit.

Dessert kukus

Cheeseecakes diet sing diarani dianggep minangka salah sawijining sajian panganan sing paling apik. Minyak ora digunakake kanggo nyiapake, sing ana dhewe minangka tambang gedhe. Mesthine saben bojo duwe kompor alon sing bakal mbantu proses masak. Ayo miwiti!

200 g keju pondokan sedheng lemak
2 santen. l glepung
1 endhog
2 santen. l gula.

Gabungke keju, gula, endhog lan gaul nganti rata.
Tambahake glepung lan lebokake kabeh bareng. Jisim kasebut kudu kandel lan ora nempel ing tangan.
Formulir cheesecakes, gulung ing glepung.
Ing dandang kaping pindho, nyebarake kanthi jarak rong sentimeter saka saben liyane, supaya ora nempel sajrone masak.
Piring kasebut kudu mumetake setengah jam.

Cheeseecakes diet minangka tukang masak alon-alon dadi lembut, amarga dheweke ora duwe kerak emas sing atos. Panganan cuci mulut karo keju pondok, sing disiapake kanthi cara iki, kudu dilebokake ing dhaptar menu saben dina, amarga anané situs lan vitamin sing migunani.

Diet syrniki kanthi bener ngenggoni papan sing mulya ing lapangan nutrisi lan masak. Pupuk sing apik lan rapi mbantu kanggo nglacak tokoh sing ayu tanpa akeh upaya. Sampeyan ora perlu ngetutake resep sing ketat, sampeyan bisa khayal! Nanging, elinga yen keju pondok adhedhasar keju, endhog lan glepung. Nutrisi menehi saran kanggo masak pancake keju pondok tanpa nambah glepung, nanging aturan iki ditrapake mung kanggo wong sing kelangan bobot sing ngetutake diet sing ketat.

Apa syrniki bisa diabetes?

Syrniki mbok menawa salah sawijining sawetara panganan sing ora cilaka diabetes ing panggunaan moderat. Kajaba iku, sajian iki ngidini sampeyan kanthi macem-macem macem-macem diet diabetes, sing uga dadi kauntungan sing signifikan.

Supaya panganan cuci mulut kaya diabetes jinis 2 dadi paling migunani, sampeyan jarang nggunakake. Sampeyan uga kudu nyilikake indeks glikemis saka komposisi kasebut, sing nolak nambahake komponen kalori sing jelas. Tundhuk karo kahanan kasebut lan nuansa sing bakal dituduhake ing ngisor iki, syrniki kanggo diabetes diabetes tenan bakal bisa digunakake.

Nuansa masak syrniki kanggo diabetes

Juru roti nyritakake kabeh babagan diabetes! Diabetes bakal ilang ing 10 dina yen sampeyan ngombe esuk. »Waca maneh >>>

Ing proses nyiapake syrniki kanggo diabetes nomer 2, disaranake banget kanggo nimbang fitur ing ngisor iki:

Yen bahan utama yaiku keju kotej, luwih becik menehi jeneng gratis. Tingkat maksimal bisa tekan 5%.
Tinimbang glepung gandum sing ora diakoni gunggunge kelas paling dhuwur, jeneng jeneng oat digunakake. Buckwheat, flaxseed utawa glepung jagung bakal migunani banget.
Kajaba saka gula ora bisa ditrima utawa ing jisim kari dhewe, utawa ing Semono uga Sindhunata lan saos liyane amarga alasan sing jelas.
Apike kanggo nolak panggunaan pengganti gula sintetik. Kasunyatane yaiku nalika proses pemanasan dheweke ngilang lan komponen kimia sing mbebayani dibentuk sing ora disenengi sanajan kanggo wong sing sehat, ora kalebu diabetes.

Ing jumlah minimal, kismis bisa digunakake, kanthi tambahan manawa perlu dianggep GI lan konten kalori sajian akhir. Sampeyan uga kudu dianggep manawa disaranake nggoreng jarum kanthi pemanis ing geni sing luwih murah lan, dadi luwih cepet. Yen lenga zaitun digunakake kanggo nggawe panganan cuci mulut kaya ngono, iki bakal dadi keuntungan liyane kanggo diabetes.

Kajaba iku, kadhangkala bisa ngganti bahan utama ing kuah keju, yaiku keju kote, sing bakal nggawe sajian kurang nutrisi. Resep dhasar, sing paling migunani lan paling dhuwur kalori, bakal diterangake mengko.

Resep keju sing migunani lan aturan meja sing bakal digunakake

Cara pemakanan tradisional nggawe pancake keju pondok kalebu panggunaan 300 keju kotej sing bebas lemak, rong sudu. l oatmeal (padha ngganti glepung gandum), uga ana siji endhog lan banyu. Ngandika babagan algoritma masak, elinga babagan:

oatmeal kudu diisi banyu supaya tambah volume lan dadi empuk. Luwih becik ora nggunakake bijirin, nanging bijirin sing kudu dimasak,
sawise iku, sampeyan kudu nambah keju sing isih ringkes lan endhog, ditarem karo garpu,
mokal kanggo nambah jumlah endhog ing resep, nanging yen perlu, supaya jisim supaya wanguné luwih apik, protein mentah sing kapisah bisa ditambah. Lemak endhog ditemokake ing kuning, mula ora ana sing akeh ing piring panganan, lan uga ing pancake keju pondok,
saka massa sing diasilake, sampeyan kudu mbentuk kek cilik lan dilebokake ing kothak plastik saka multicooker, sing dirancang kanggo masak uap. Sadurunge, kudu ditutupi parchment, supaya jisim ora nyebar lan ora netes menyang mangkuk piranti.

Masak piring miturut resep sing diwenehake setengah jam ing mode "Steaming" standar.

Perhatian khusus kudu dibayar kanggo cheesecakes sing dimasak ing oven. Gunakake 200 g keju kotej, uyah, endhog siji, uga Art. l glepung (soba, oat utawa jagung). Salajengipun, jisim kasebut dicampur kanthi tliti, sethithik ditabuh. Keuntungan tambahan saka resep iki yaiku masak ing oven, sing nggawe roti keju ora mung luwih enak, nanging uga sehat. Sampeyan kudu nyandhang oven nganti 180 derajat, sijine panganan cuci ing njero (sadurunge disedhot rada) ing kertas khusus. Manggang kudu ora luwih saka 15-20 menit. Ngomong babagan resep diabetes iki, ati-ati kasunyatane:

ora ana gula ing resep, luwih becik yen ora nganggo panganan sing luwih manis,
supaya keju bisa legi, bisa diwutahake karo woh utawa woh wohan beri, utawa madu bisa digunakake,
resep bisa dibersihake kanthi nglamar woh wohan beri liar,
Sampeyan uga bisa masak ora mung panganan cuci mulut, nanging uga pancake keju pondokan asin kanthi nambah sayuran, kayata zucchini.

Iki uga trep amarga sajrone proses goreng, dadi luwih lembut lan luwih enak.

Resep apik liyane yaiku keju sing digawe tanpa tepung lan gula. Proses persiapane kaya ing ngisor iki: keju pondok dicampur karo vanili, lan protein disebat ing umpluk sing kandel (pra-cool protein). Sabanjure:

yolk dipadhakake menyang curd, aduk terus,
tambahake protein sing kandel lan campuran maneh,
kismis dibasuh ing banyu lan garing tanpa gagal,
sijine keju klep ing bentuk, pasang ing oven ora luwih saka 30 menit ing suhu 200 derajat.

Keju sing ditawakake tanpa glepung lan gula, kaya wong liya, kudu dilayani kanthi bener lan apik kanthi apik, supaya kesenengan panggunaane diawetake kanthi suwe. Kanggo nindakake iki, aplikasi krim ora nguntungke, macem-macem jinis senggol (disiapake nganggo pengganti gula), sampeyan uga bisa nggunakake komposisi kefir lan komposisi liyane.

Syrniki kanggo diabetes

Wong diabetes kudu kalebu produk susu rendah gajih ing panganan. Diabetis bisa mangan pancake keju pondokan, nanging sajian kasebut kudu disiapake miturut aturan khusus.

Dheweke dilarang nggawe goreng ing wajan, nanging ora ana sing diarani cheesecakes ora bisa dimasak ing kompor sing alon utawa ing oven.

Yen gula wis diganti karo madu ing gajih, mula panganan kasebut ora kontraindikasi kanggo wong sing duwe sistem endokrin cacat lan sing bobote.

Kanthi diabetes, nutrisi kudu seimbang, siji-sijine cara ngontrol dalan penyakit serius. Ana salah tanggapan manawa diet iku panganan sing seger lan monoton. Ora ngono. Wong sing duwe gula getih dhuwur kudu nambah panganan sing diidini. Dheweke uga kalebu cheesecakes karo madu sing wis dimasak ing oven kanthi diet.

Komponen utama kanggo keju sing ora duwe nutrisi, kudu keju pondokan rendah lemak.

Resep-resep pancake keju

Supaya masak syrniki "tepat", sampeyan kudu njupuk keju pondokan sing ora lembab banget. Pilihan sing apik kanggo nyiyapake keju Pondok karo madu yaiku keju pondokan desa sing apik. Yen ora bisa tuku produk kaya ngono, sampeyan bisa nggunakake keju pondok ing bungkus, sing adol ing toko. Supaya massa curd entuk struktur homogen lan dadi luwih empuk, mula kudu diincip nganggo tabung alus.

Keju pondok uga dadi bahan sing migunani, lan yen madu ditambah, mula, bathi saka kombinasi iki bakal luwih akeh. Cheesecakes kanggo madu kudu ditepungi menyang panganan bocah, nanging sadurunge kudu nyenengake manawa bayi ora ales.

Dhaptar produk sing dibutuhake:

0,5 kg keju pondokan sing apik,
3 endhog
1 sudu madu karo slide cilik,
1 paket gula vanila (sampeyan butuh jumlah vanillin murni, yen keju bakal pait)
3 sendok glepung menyang adonan.

Pandhuan langkah-langkah kanggo nyiyapake keju bebas gula tradisional:

Kanggo nyampur produk sing sampeyan kudu njupuk sajian jero, bakal gampang dicampur ing campuran.
Sabanjure, keju pondok kudu disusup liwat sieve, dilewati karo gilingan daging utawa adus menyang mangkuk lan tempuk karo garpu, saéngga pari-parian ing sajian rampung ora dirasa.
Tambah 3 endhog menyang curd lan aduk kabeh.
Saiki sampeyan bisa nambah sudu madu ing campuran kasebut, yen wis kenthel, kudu diisi lemah kanthi keju kote.
Tepung kudu ditambahake ing bagean cilik. Campuran kasebut kudu tebal supaya gampang digarap.
Cheesecakes kudu digoreng ing wajan kanthi sithik minyak sayur utawa bakar ing oven.

Bahan kanggo syrniki madu karo apel:

500 gram keju pondok
0,5 sendhok teh uyah
4 tablespoons semolina,
4 sendok glepung
2 endhog
2 sendok madu
2 apel.

Saka woh sing sampeyan kudu pil, parut utawa nyampur nganggo piso, nyampur karo mangkuk. Pancake kari digoreng saka jisim sing diasilake.

Epal bisa digunakake minangka Isi. Iki minangka pilihan sing luwih angel, nanging asile pancen cocog.

Trik cilik masak cheesecakes sing enak lan lembut

Mung produk kualitas kudu digunakake. Keju pondok kudu seger, tekstur seragam, sederhana asam lan ora greasy banget.

Massa garing bisa digawe kanthi lentur kanthi lemes nganggo susu, kefir utawa krim sing ora nguntungke. Supaya kue keju ora dadi "karet", sampeyan ora kudu nambah glepung utawa semolina ing adonan. Jaminan saka jus keju yaiku konsistensi sing cocog karo keju canggih. Ing resep kanggo keju Pondok panganan, yolks endhog mung digunakake. Cheesecakes asring digoreng, nanging uga bisa dibakar ing oven (ana tungku khusus iki).

Cheeseecakes karo madu disuguhake ing meja kanthi teh, kopi, susu utawa omben-omben liyane. Ndhuwur karo krim ora nguntungke utawa ora ana gula tanpa gula. Wong diwasa lan bocah ora bakal nolak perawatan kaya ngono.

Cara masak keju diet diterangake ing video ing artikel iki.

Cheeseecakes kalori

Sampeyan bisa nggawe keju diet ing oven sajrone setengah jam, banjur digawa menyang kerja kasebut minangka awan utawa awan. Lebokake pusingan sing wis rampung kanggo bocah-bocah karo sampeyan, lan saliyane - tuang coklat ireng "kanggo pikiran".

Cheeseecakes diet ing oven - sajian universal, sing kudu diwajibake ing diet mingguan saka wong-wong sing bobote.

Ayo nindakake pitungan. Keju kalori goreng ing wajan 300 kcal ing 100 gram. Iki cukup akeh, meh katelu saka diet saben dina.

Sabanjure. Copot lenga. Ganti glepung karo semolina, lan keju pondokan lemak - 5%. Imbangan kasebut wis 225 kcal saben 100 gram. Kesimpulan: kita masak kanthi cepet, enak lan sehat banget!

Diet syrniki tanpa glepung lan gula

Apa sampeyan ngerti yen madu dianggep minangka produk panganan lan becik ngganti gula. Iki bisa ditambahake ing adonan, nanging kanggo keju panganan cocog minangka mbanyoni. Cukup kanggo panganan keju tanpa glepung lan gula. Apa sing dibutuhake kanggo piring kasebut?

keju Coklat - 200g,
semolina - 50g,
uyah - 1/3 sendhok teh,
1 endhog
susu - setengah tuwung.

Tuangake semolina karo susu lan tinggalake nganti setengah jam. Yen perlu, tlatah keju sing ana pondok. Saiki ngemas keju, dheweke adol keju empuk, supaya cocog karo keju lan tanpa pari-parian.

Gabung kabeh, tambahake uyah sing sethithik lan adol cair sethithik menyang tisu muffin. Panggang ing oven nganti telung puluh menit. Nalika porsi, tuang madu.

Menarik: semolina duwe indeks glisemik sing sithik. Iki tegese sawise nggunakake, tingkat gula getih tetep sithik. Disaranake kanggo diabetes.

Keju pancakes karo semolina ing oven

Manggang karo semolina dianggep kurang kalori amarga sawetara sebab. Kaping pisanan, kurang satiety, tegese kurang karbohidrat. Kapindho, produk semolina dipikolehi gembur lan ora seneng, sanajan ora nggunakake ragi utawa soda, sing uga nyebabake pangurangan isi kalori sajian rampung.

Mula, para ahli nutrisi nyaranake nggawe keju karo semolina ing oven. Coba teknologi masak klasik:

keju Coklat - 200g,
endhog - 1 pc.,
gula - 1 santen,
uyah - ing pucuk sendhok teh
semolina - 70 g
kefir - 50g.

Tuang kefir menyang semolina lan bengkak. Banjur kita ngirim kabeh komponen liyane lan bisa dicampur kanthi apik. Adonan semolina ora kena banget. Iki bisa ditinggalake kanthi konsistensi sing langka lan nyebar dadi cetakan. Kanthi cara iki, sampeyan bakal entuk keju keju sing luar biasa lan enak.

Minangka kanggo panggang panggang, ing kene kabeh miturut standar - 180 ° C, udakara 30 menit.

Menarik: konten gluten ing semolina luwih murah tinimbang ing glepung. Gluten minangka komponen sing asring nyebabake alergi ing bocah enom. Sampeyan bisa kanthi aman menehi keju karo semolina kanggo bocah sing wis ngerti carane ngunyah.

Oatmeal Diet Cheesecakes

Paling ora ana rong sebab kenapa sampeyan kudu nggawe keju oatmeal. Kaping pisanan, sarapan sing enak lan nutrisi. Kapindho, oatmeal duwe kalori paling sithik dibandhingake karo tepung lan semolina. Keju diet Oatmeal disiapake miturut resep iki:

keju Coklat 5% lemak - 200g,
gula - 50 g
endhog - 1 pc.,
oatmeal - 100g,
Peach - 1 pc.

Sembarang bijirin kaya vitamin B luwih diserep yen ana woh-wohan utawa woh wohan beri. Mula, dianjurake kanggo nggabungake oatmeal karo sarapan karo blueberries, blueberries, raspberry utawa woh kanggo sarapan.

Cheeseecakes digawe saka oatmeal lan peach sederhana. Pisanan sampeyan kudu nggiling sereal supaya entuk glepung. Banjur campuran kabeh bahan, kalebu potongan sing dipotong dadi persagi cilik. Irisan koloboks lan dilebokake ing parchment utawa sampah silikon. Panggang ing oven.

Masak saka glepung beras

Nilai nutrisi glepung keju gandum ketot yaiku 138.7 kcal saben 100 gram. Iki minangka nilai minimal sing bisa ditrapake ing keju. Kaya sing sampeyan ngerteni, resep iki bisa diarani kanthi aman. Protein ing antarane ngemot 8,7g, lemak - 4,4g, karbohidrat - 15,3g. Cheesecakes ati lan kalori ringkes kalebu:

keju pondokan 2% - 150 g,
kefir 1% - 150 gr,
endhog - 1 pc.,
glepung beras - 4 sendok teh,
pemanis - 3 g,
Minyak kembang - 3 g,
ora nguntungke krim kanggo ngladeni - 100g.

Saka jumlah produk sing ditemtokake bakal metu saka pitung pelayanan.

Ngiris endhog sethithik karo pemanis supaya sing terakhir saya bubar. Keju pondok kudu dadi lemah. Kabeh gabungke ditambah tepung lan kefir. Koloboks cilik buta. Tepungake lan selehake ing wajan tanpa lengket kembang sithik. Tansah 1 menit ing saben sisih.

Banjur lebokake serbet, saluran minyak sing kakehan. Coba sheet baking utawa formulir tahan panas, lenga produk semi-rampung sing digawe ing kono lan panggang ing oven kanthi suhu 180 ° C.

Menarik: glepung beras ditanduri pari pari. Iki ditondoi kanthi isi kalori sing kurang lan ora ana komponen sing nyebabake alergi. Kanthi dhasar, kabeh puri bayi wis disiapake. Duwe efek ikatan.

Resep kanggo diet keju ing pondokan keju

Kanggo ngontrol bobote, penting milih resep sing cocog kanggo pancake keju pondokan. Saperangan opsi karo pandhuan lan foto ditampilake ing ngisor iki, kanthi masing-masing duwe karakteristik dhewe. Yen sampeyan njupuk keju kotej kanthi konten lemak ing ngisor 5%, banjur isi kalori sajian bakal mudhun dadi kcal. Sampeyan bakal entuk regane sing padha ing panggangan ing oven, lan ora digoreng minyak. Ing kasus terakhir, kalori ing pancake keju pondok udakara 320 kkal. Nalika manggang, nilai kasebut mudhun menyang tingkat 240 kcal.

Kepiye cara ngganti gula

Sejumlah pasinaon ilmiah wis ngonfirmasi efek negatif saka olahan gula ing awak manungsa. Akeh wong, sing ngrungokake pendapat dokter, sing arep ngganti panganan lan mikir babagan pitakonan - kepiye ngganti gula?

Sumber foto: bash.news

Ana dhaptar akeh pemanis sing kasedhiya, kalebu sucralose, aspartame, xylitol, sorbitol, lan ekstrak stevia. Panganggone diyakini kanthi nduweni kasunyatan kalori sing luwih murah dibandhingake karo gula biasa. Nanging, kaya gula, dheweke duwe pro lan kontra. Perselisihan babagan beboyo lan mupangat kanggo pemanis kasebut ora sithik; isih ana diskusi babagan kekaburan sing digunakake minangka pengganti gula. Mungkin mung siji-sijine yaiku stevia, panggunaan sing nuduhake asil sing apik nalika digunakake kanggo tujuan obat.

Ing masak, sirup gula asring nggunakake sirup maple, Yerusalem artichoke, agave, tanggal, buah pekat lan jus beri, madu, woh-wohan garing, lan ekstrak stevia sing diarani steviol utawa stevioside. Sampeyan perlu nganggep sawetara fitur produk sing kadhaptar.

Contone, madu ora dianjurake kanggo ditambahake ing piring sing dimasak kanthi suhu sing dhuwur. Sing paling apik digunakake nalika nglayani pancake sing wis dimasak, pancake utawa keju.

Sumber foto: gruzdev.org

Koki lan koki pastry nggunakake kombinasi lan pilihan sing beda kanggo ngganti gula.

Coba baking cake span utawa charlotte nggunakake tempel tanggal. Kanggo nindakake iki, 200 g tanggal sing dicelup diwutahake 1/2 cangkir banyu panas, nandhesake 5 menit lan disigar karo adus.Siap tanggal mashed kentang digunakake ing proporsi sing padha karo gula. Tanggal bakal ngasilake barang panggang kanthi serat.

Sumber foto: ladysterritory.ru

Molass bakal ngganti gula ing ragi, roti cekak lan adonan roti ganggang. Kanthi jumlah sing ditambah, sampeyan bisa beda-beda, dipandu miturut rasa sampeyan dhewe. Yen sampeyan nambah sirup pati sethithik kanggo adonan, mula bakal menehi rasa pastri lan diwenehi warna. Kanggo rasa manis sing luwih jelas, gunakake jumlah molase sing luwih gedhe, kanthi fokus ing volume sing padha kaya ing kasus cookie, roti lan roti nganggo gula.

Sumber foto: sovets.net

Ing pancakes lan cheesecakes

Tinimbang gula, sampeyan bisa nambah sirup artichoke Yerusalem kanthi volume sing padha, umume sampeyan nggunakake gula brondong ing adonan pancake utawa keju pondok kanggo keju. Sirup pir Earthen ngemot pectin sehat, inulin, yaiku prebiotik, lan vitamin.

Sumber foto: eda-land.ru

Apa sing arep digunakake tinimbang baking bubuk ing manggang

Ing panganan cuci mulut

Dessert bisa manis karo rempah-rempah lan rempah-rempah, kayata kayu manis, vanili lan pala. Almond lan cocoa, jeruk jeruk sing remuk uga digunakake kanggo tujuan sing padha. Dheweke ora mung menehi roti utawa cupcakes, nanging uga menehi aroma sing apik banget. Tambah rasa.

Sumber foto: goodfon.ru

Kanggo nggawe jeli, gunakake jus utawa woh wohan beri, kayata jeruk utawa stroberi. Dheweke ngemot jumlah glukosa sing akeh lan ora butuh gula tambahan.

Sumber foto: newizv.ru

Ing meringue, eritritol bisa digunakake tinimbang gula. Kanggo siji endhog putih, 35 g pemanis bebas karbohidrat ditambahake.

Sumber foto: herbalsale.by

Kanthi panggantos gula ing krim, ekstrak stevia bakal tetep apik, 1 g sing padha karo 100 g gula. Produsen wis ngrampungake kanthi bantuan teknologi manufaktur anyar sing stevioside ora duwe aftertaste pait, sing dihargai para konsumen.

Sumber foto: eco-lavka.ck.ua

Kanthi nutrisi sing tepat

Nemtokaken kanggo nilar karbohidrat sing mbebayani, yaiku gula, kudu dieling-eling manawa kabeh butuh pendekatan sing cukup. Ketik ing menu woh-wohan garing, woh-wohan, woh wohan beri, sing ing komposisi duwe pectin, serat diet, vitamin. Nanging elinga manawa jumlah kasebut kudu moderat, amarga ngemot fruktosa sing akeh banget.

Sumber foto: xcook.info

Kanggo ngatasi kekurangan gula ing menu bakal mbantu coklat sing pahit, sing ngemot asam organik sing migunani, theobromine alkaloid, kafein, tanin, flavonoid. Secara alami nambahake tingkat endorphin, hormon kabungahan, sing nyebabake swasana ati. Sampeyan cukup kanggo mangan 3-4 potongan coklat gelut kanggo nyedhiyakake biaya vivacity lan kapasitas kerja sajrone sedina tanpa kerusakan kesehatan lan tokoh.

Cara ngganti gula coklat (muscovado)

Kristal gula coklat dilapisi molar, sing menehi warna lan duwe rasa karamel. Ganti gula tebu sing ora direncanakake karo sirup maple sing sarat lan aromatik, sing kaya madu tawon, utawa sirup maltose sing digawe saka pati utawa jagung - digunakake ing Pabrik marmalade, senggol, pastille.

Apa sing kudu digunakake ing salad, jajanan lan bakso dadi endhog

Sawise mutusake kanggo ngganti gula ing panganan karo pemanis, pemanis utawa produk alami sing isine sukrosa, fruktosa lan glukosa, sinau kanthi teliti komposisi, sifat, efek samping, pro lan kontra, tinjauan, amarga ana produk sing bisa nyebabake pengaruh kesehatan lan kinerja awak.

Sumber foto utama: cdn1.medicalnewstoday.com

Apa sing digunakake tinimbang mayonnaise ing salad lan ing persiapan sajian panas

Apa sing arep digunakake tinimbang baking bubuk ing manggang

Skim curd

Wektu masak: 15 menit.
Servings Per Container: 4 Wong.
Isi kalori: 127 kkal.
Tujuane: kanggo teh / sore / sarapan.
Masakan: Rusia.
Kerumitan persiapan: medium.

Miturut resep klasik, sampeyan bisa masak keju saka keju Pondok rendah lemak. Kanggo menehi rasa sing ora biasa, sampeyan bisa nambah macem-macem rempah - kapulaga, kayu manis, vanillin. Persiapan pencuci mulut gampang banget - gondho dicampur karo endhog siji lan glepung cilik. Sing terakhir bisa diganti sanajan nganggo bran. Kanggo goreng, luwih becik njupuk minyak zaitun.

keju pondokan tanpa lemak - 500 gram,
glepung - 100 g
lenga sayur-sayuran - 30 ml,
endhog - 1 pc.

Njupuk mangkuk jero sing trep kanggo nyelehake keju pondok. Knead produk kanthi garpu supaya ora ana gundul ukuran cilik.
Sabanjure, endhog endhog menyang jisim kari, nyampur dadi konsistensi seragam sing alus.
Banjur kanthi alon, bisa nambah glepung, lan banjur adonan kanthi alon.
Bentuk bal cilik saka campuran asil. Gulung saben billet ing glepung lan goreng minyak ing sisih loro menyang kerak emas.

Ing oven tanpa glepung

Wektu masak: 45 menit.
Servings Per Container: 4 Wong.
Piring kalori: 202 kkal.
Tujuane: kanggo teh / sore / sarapan.
Masakan: Rusia.
Kerumitan persiapan: medium.

Resep topikal liyane kanggo ngrawat diet yaiku keju ing oven tanpa glepung. Kanthi nyiyapake kanthi reguler, sampeyan bisa ngombe panganan tutuk kanthi anyar. Kanggo nindakake iki, mung ganti proporsi uyah, kayu legi lan bubuk coklat. Kanggo udhara, sampeyan bisa nambah sithik sithik soda, sing sadurunge kudu dipotong kanthi cuka. Adonan miturut resep iki bocor sethithik, saengga luwih becik nggunakake cetakan kanggo manggang. Ngono, pitch uga menang, yen, kayata, mawar.

endhog - 1 pc.,
rasa manis kanggo rasa,
vanillin - 1 jiwit,
semolina - 3,5 tbsp;
kayu manis kanggo rasa
baking bubuk - 1 sendhok teh tanpa ndhuwur
keju Coklat - 300 g
kakao - 1 sendok panganan cuci mulut.

Aktifake oven kanthi cepet supaya wektu dadi anget nganti 180 derajat.
Pasang keju pondokan lumpy liwat sieve utawa chop kanthi garpu.
Banjur ditambahake kabeh komponen liyane, mung ninggalake coklat lan kayu manis.
Dibagi adonan sing diasil dadi rong bagean sing padha. Tambah kayu legi lan coklat kanggo siji, nyampur.
Njupuk cetakan kanggo muffin. Yen padha logam utawa keramik. Banjur pelumas nganggo lenga.
Isi saben jamur kanthi salah sawijining jinis adonan, adus nganti setengah jam.

Cheeseecakes tanpa gula

Wektu masak: 35 menit.
Servings Per Container: 5 Wong.
Konten kalori: 163 kkal.
Tujuane: kanggo teh / sore / sarapan.
Masakan: Rusia.
Kerumitan persiapan: medium.

Kanggo panganan, luwih becik masak roti keju tanpa gula. A sweetener utawa fruktosa asring digunakake tinimbang. Barang sing ora ana kiriman bisa diwenehake karo madu, woh-wohan utawa woh wohan beri seger. Diwenehi lan tuang karo yogurt, krim ora nguntungke, saus lemon. Kahanan utama yaiku kurang gula ing klamben, yen ora, isi kalori sajian bakal tambah lan ora bakal cocog kanggo panganan.

semolina - 1 santen,
Lenga zaitun - sithik kanggo goreng,
keju Coklat - 600 g
uyah - 1 jiwit,
endhog - 2 pc.,
glepung - 4 tbsp kanggo crumbling.

Saliran curd saka cairan keluwihan, banjur dicampur karo endhog nganti lancar.
Banjur tuang semolina, uyah. Ing tahap iki, yen pengin, sampeyan bisa nambah wiji poppy, kismis, coklat gelap.
Lebokake bal cilik kanthi ukuran sing padha saka adonan, saben glepung glepung.
Kalsiasi minyak ing wajan, goreng bahan-bahan ing sisih siji nganti coklat emas, banjur baleni, lawuh wis ana ing tutup.
Sijine andhuk kertas, ngidini kanggo mili lan adhem.

Kanthi bran tinimbang glepung

Wektu masak: 30 menit.
Servings Per Container: 3 Wong.
Piring kalori: 131 kkal.
Tujuane: kanggo teh / sore / sarapan.
Masakan: Rusia.
Kerumitan persiapan: medium.

Ahli nutrisi terkenal Ducan wis ngembangake sistem nutrisi, kanthi gampang sampeyan bisa ilang bobot. Tahap pertama diet diarani serangan, nalika sampeyan kudu mangan panganan protein sing akeh. Cheeseecakes karo bran tinimbang glepung - iki minangka salah sawijining resep sing cocog kanggo fase iki. Komposisi sajian ora bakal nimbulaké kangelan. Glepung kasebut mung diijolke kanggo brat oat, lan resep anyar wis siyap. Kanggo porsi, luwih becik nggunakake curd creamy, sing bakal dadi saos.

endhog - 1 pc.,
rasa manis kanggo rasa,
keju pondokan tanpa lemak - 250 g,
vanillin - 0,5 sendhok teh,
bran oat - 1 tbsp

Nyampur kabeh bahan ing dhaptar.
Atur massa asil ing cilik.
Lebokake ing oven, panggang ing suhu 180 derajat kira-kira 15-20 menit.

Tanpa glepung lan semolina ing oven

Wektu masak: 35 menit.
Servings Per Container: 4 Wong.
Konten kalori: 112 kkal.
Tujuane: kanggo teh / sore / sarapan.
Masakan: Rusia.
Kerumitan persiapan: medium.

Kanggo masak roti keju tanpa glepung lan semolina ing oven, sampeyan mung kudu njupuk keju pondokan garing. Yen ora, produk kasebut bakal dadi loro. Pisang digunakake ing resep iki kanggo menehi test kepadatan. A jiwit pati uga ditambah. Akibaté, adonan luwih kenthel bisa dipasang ing wajan kanthi sendhok. Kanggo nggawe malah homogen, sampeyan kudu nggunakake blender utawa mixer.

vanillin - kanggo rasa
endhog - 2 pc.,
uyah - 1 jiwit,
pisang - 1 pc.,
pati - 1 jiwit,
keju pondok - 320 g.

Kencanake gandum karo pisang nganggo campuran, tambah bahan sing isih ana.
Entuk cetakan cupcake, lenga banjur isi adonan sing diasilake.
Panggang nganti masak ing suhu 180 derajat 25 menit.

Cheeseecakes diet karo apel

Wektu masak: 35 menit.
Servings Per Container: 4 Wong.
Piring kalori: 112 kkal.
Tujuane: kanggo teh / sore / sarapan.
Masakan: Rusia.
Kerumitan persiapan: medium.

Cheeseecakes diet karo apel minangka pilihan panganan sing apik kanggo para penyayang woh. Ternyata biasane manis, nanging tetep kurang kalori. Gula wêdakakêna menehi rasa khusus. Cheesecakes dimasak ing oven, mula dadi ora greget dibandhingake ing goreng. Kanggo nglayani, sampeyan bisa nggunakake maneh saus utawa yogurt.

apel - 1 pc.,
keju pondokan tanpa lemak - 250 g,
glepung - 1,5 tbsp;
gula es - 2 sendhok teh,
endhog - 2 pc.

Campur keju kotej karo apel parut, tambahake protein sing padha karo gula bubuk.
Mboko sithik, glepung, aja nganti garing.
Ing sheet baking dibungkus parchment, nyebar roti cilik kanthi sendhi.
Panggang udakara 180 derajat udakara udakara 15 menit.

Cheesecakes kurang-kalori - rahasia masak

Ora disaranake kanggo nambah woh-wohan garing ing adonan, sanajan isih cilik, umpamane kismis utawa apricot garing. Resep kanggo keju diet ngidini panggunaan bahan kasebut. Yen sampeyan ngalahake keju pondok kanthi blender, mula produk bakal dadi seragam lan alus. Iku bakal dadi luwih apik yen sajrone sebatan nambahake yogurt alami sing sethithik tanpa pengisi. Iki minangka rahasia paling gampang, nanging efektif kanggo masak keju rendah kalori.