Kaki kram ing diabetes

Wong sing ngalami diabetes asring nemoni fenomena sing ora nyenengake kaya cramp, sing bisa uga nyebabake penyakit iki. Yen kedadeyan sepisan, aja kuwatir, nanging nalika mbaleni serangan kasebut, sampeyan kudu mikir babagan panyebab kedadeyan lan perawatan sabanjure.

Apa bisa dadi kram ing diabetes?

Diabetes mellitus minangka penyakit ing bentuk kronis sing wis ana amarga kurang sekresi pankreas saka hormon hormon. Babagan pengaruh kanggo kabeh organ lan bisa mengaruhi sistem saraf periferal, sing ndadékaké katon sawan.

Spasms dipahami minangka kontraksi otot sing ora ana upaya, diiringi nyeri sing landhep. Dheweke bisa suwene sawetara detik utawa luwih saka limang menit. Sanajan spasm wis liwati, ing papan sing ana, bisa uga sensitivitas tetep.

Wong sing sehat bisa ngrasakake cramp paling ora sapisan ing uripé, nanging yen ana ing diabetes, iki nuduhake anané patologi ing awak. Sing paling asring, pasien kaya kasebut ngalami kekejangan otot, nanging bisa uga ana ing lengen, punggung, pinggul, lan uga wilayah weteng.

Sampeyan bisa ngerteni luwih akeh babagan kejang ing diabetes mellitus kanthi nonton video iki, lan uga saka iku, sampeyan bakal sinau sawetara rekomendasi sing migunani kanggo ngatasi masalah kekejangan otot:

Kanthi penyakit mbebayani kaya diabetes, sistem saraf pasien lan pembuluh getih kena pengaruh negatif amarga tingkat gula getih sing terus-terusan. Kanggo alasan iki, arteri gedhe bisa kedadeyan ing diabetes lan angiopati bisa berkembang, sing diiringi sumber getih lan nutrisi jaringan. Kabeh proses kasebut minangka dhasar kedadeyan tekane sawan.

Yen fenomena kasebut ora bisa dihentikan kanthi perawatan medis, iku ngancam nekrosis jaringan pembuluh darah.

Spasme otot bisa dadi siji (kontrak otot siji) utawa pirang-pirang (kontrak klompok otot). Sindrom nyeri sing kedadeyan sajrone kedadeyan kasebut amarga kasunyatane produk sampah sing dibebasake otot kanthi jumlah gedhe, nyebabake iritasi ing sel saraf.

Sebab-sebab kejang ing diabetes bisa uga:

1. Dehidrasi - dumadi amarga tingkat glukosa sing tambah ing getih lan nyebabake pelanggaran metabolisme banyu uyah ing awak.
2. Kekurangan tilak - disebabake kasunyatan yen diabetes mellitus dadi panyebab polimia polyuria - tatanan pembentukan urin, - amarga saka wong asring dipeksa menyang jamban. Bebarengan karo urin, microelement penting kayata kalium lan sodium diilangi saka awak, minangka akibat saka otot ekstremis ilang kemampuan kanggo ngetrapake lan santai.
3. Kebejatan sintesis ATP - nyuda jumlah zat kasebut ing sel nyebabake gangguan metabolik ing otot, nyebabake akumulasi asam laktat ing wong-wong mau. Kanggo alasan iki, otot saya uripe, lan kontraksi ana.
4. Aktivitas fisik ing sikil - Kram ing diabetes bisa kedadeyan sawise mlaku suwe, minangka asil tenaga kerja utawa latihan fisik, sing ana beban ing sikil.

Fitur kejang ing diabetes lan gejala kasebut

Konvlikasi asring dumadi ing wayah wengi lan nyebabake rasa sakit, yen wong ora mung ilang turu, nanging uga ora bisa ngontrol sikile, lan ndemek obyek liyane, ujug-ujug, padha nyuda kekarepan. Dadi, pasien nampa stres tambahan, sing dikuatake kanthi kekurangan istirahat sing tepat. Fenomena kasebut nyebabake kahuruman awak.

Konvènsi ditondoi kanthi gejala ing ngisor iki:

• sensasi tingling ing otot,
• "Goosebumps" ing kulit sikil lan lengen,
• koyo awak.

Yen gejala ing ndhuwur nggawe awake dhewe, kudu ngunjungi dhokter kanggo ngerti sebab-sebab sing nyebabake spasm lan menehi resep perawatan sing cocog.

Apa sing kudu dilakoni

Saben wong, preduli saka dheweke ngalami diabetes utawa ora, kudu ngerti apa sing kudu ditindakake nalika kedadeyan kejutan. Algoritma tumindak kanggo kontraksi otot kayata:

1. Tekan ambegan sing jero.
2. Ngganti posisi awak - yen pasien wis ngapusi, sampeyan kudu lenggah.
3. Ngudhunake anggota awak.
4. Coba dadi sikil gundhul ing lantai sing adhem.
5. Sambungake sikil lan kempal awak.
6. Yen cramp dumadi nalika mlaku, sampeyan kudu meksa otot sing rusak lan nyoba narik sikil, sing keganggu, dhewe.
7. Ngepetake spasm bakal mbantu nyegelake sikil sikil menyang sampeyan, banjur ngaso lan ulangi latihan kasebut.
8. Yen cramp wis ilang, sampeyan uga bisa mudhun, nanging ing wektu sing padha, sampeyan mundhakake sikil maneh.

Sawise ngilangi kekejangan otot, luwih becik diwenehi pijet otot sikil kasebut kanthi tliti.

Apa ana bebaya?

Kram otot minangka tandha sing nguwatirake, amarga bisa dadi tandha pangembangan neuropati - penyakit sing kena pengaruh sistem saraf periferal manungsa. Kaping pisanan, jaringan sing nandhang penyakit iki, amarga proses patologis ana ing njero, sing nyebabake pelanggaran ing serat motor, sensori lan autonomi. Akibaté, diabetes ngalami rasa nyeri terus ing bagian ngisor lan bisa uga, bagian ndhuwur. Penyakit iki nyebabake gangguan ing irama kontraksi jantung lan bisa nyebabake komplikasi serius kayata:

• tugelan otot
• ciloko awak
• aritmia,
• edema pulmonary,
• karusakan otak lan balung mburi,
• nyekel jantung.

Kanggo ngindhari komplikasi kaya kasebut, goleki perawatan medis yen sampeyan nduwe cramp.

Perawatan tradisional

Pengobatan sawan kudu ditindakake ing kompleks lan kalebu langkah-langkah ing ngisor iki:

1. Perawatan narkoba:

• obat sing dituju kanggo ngeculake spasme (Benzobamil, Gabapentin, Aceipiprol, Benzonal, Pregabalin),
• Obat anti-inflamasi (Indomethacin, Nimesulide),
• painkillers (amitriptyline, papaverine, no-shpa, drotaverin, dibazole, ortofen),
• antidepresan (Elavil, Norpramin, Pamelor, Lexapro, Prozac),
• Suplemen vitamin lan unsur trace (Alphabet, Complivit, Doppelherz, lsp).

Nalika njupuk obat sing dituju kanggo ngilangi kram otot, penting kanggo ora njupuk obat-obatan sing ngedhunake gula sing diwenehake karo dokter.

1. Pangaturan daya.

Nutrisi diabetes kudu ngarahake mulihake microelement kayata magnesium, kalium lan kalsium ing awak. Panganggone produk susu fermentasi (keju, keju, kefir) lan wiji wijen bisa nyuda kekurangan kalsium. Magnesium ditemokake ing dill, bawang ijo, bijirin, bran gandum, rumput laut, woh-wohan garing (apricot pepe, ara, prun), wiji waluh, lan legum. Envaluasi awak kanthi kalium bakal bisa nggunakake sayuran ijo, brokoli, alpukat.

1. Latihan fisioterapi.

Kelas medis bakal mbantu ngrampungake masalah kaya kram, nanging penting kanggo nindakake kanthi rutin lan kanthi moderat. Sampeyan kudu menehi saran yen pesawat latihan diwenehake dening dokter, nanging yen ora bisa, sampeyan bisa nindakake ing ngisor iki:

• nalika nindakake transisi tumit saka sikil,
• sambungake driji sikil gedhe lan nyebarake tumit sabisa, ing posisi iki sampeyan kudu mencet sisih njaba sikil ing lantai,
• lungguh ing kursi, nyepetake sikil, diwiwiti nganggo driji, terus nganti udakara 10 detik, banjur cekel menyang sampeyan,
• munggah ing driji sikil, nyuwek tumirane ing lantai, kanthi ngilangake ati-ati,
• lungguh munggah sikil lan "tarik" kaos sikil ing udara.

Latihan fisioterapi kudu ditindakake kanthi nyuda sikil, istirahat cilik ing antarane latihan sing disaranake mlaku-mlaku ing alas utawa ing ndhuwur permukaan.

Latihan kaya ngono bakal mbantu mulihake sirkulasi getih ing sikil lan ngilangi stres sawise dina kerja.

1. Tatacara fisioterapeutik.

Sampeyan bisa nambah kahanan pembuluh getih lan sistem saraf nggunakake metode non-tradisional - iki minangka prosedur magnetoterapi, elektroforesis terapi, elektro lan pulsa. Nanging, langkah kasebut kudu ditindakake kanthi ati-ati lan mung kanthi idin saka dokter.

Obat lan tips rakyat

Kanggo nyingkirake kejang, sampeyan bisa ngowahi menyang obat tradisional, sing adhedhasar panggunaan komponen alami kanggo tujuan obat. Kegiatan ing ngisor iki dibedakake kanggo ngilangi kekejangan otot:

• Ragi sikil kaping pirang-pirang dina kanthi jus jeruk nipis anyar. Sampeyan kudu ngenteni nganti jus wis diserep, banjur pasang kaos kaki. Therapy kudu ditindakake kira-kira rong minggu.
• Kanthi kontraksi otot, pasang minyak mustar menyang integumen sikil, sing kuwatir. Yen ora kaya ngono, nyawisake lenga mustar saka 2 sendhok teh bubuk mustar lan sudu minyak zaitun.
• Gunakake menyang papan sing ora kepenak, kompresi cuka apel lan vodka.
• Sijine kembang linden ing mangkuk kaca, tuangake vodka lan tinggalake suwene 20 dina. Gunakake alat iki kudu dadi sendok teh setengah jam sadurunge mangan. Goncang isi sadurunge digunakake.
• Suket Adonis garing (2 teaspoons) pour gelas banyu sing nggodhok lan kakehan sedina, sedina.
• Tomat ijo bakal mbantu ngilangi spasme. Sampeyan perlu ngethok ing setengah lan dipasang ing cedhak karo tungkak ing jero lan ing ngisor lutut. Sampeyan kudu nahan kompres kaya ngono ing wayah wengi. Terapi suwene rong minggu.
• Sampeyan bisa mulihake sensitivitas sawise kontraksi otot nggunakake banyu cair. Sampeyan kudu nambah uyah sithik, cukà lan disapu kanthi gerakan sing entheng ing bagian awak sing keganggu.
• Mandi bakal mbantu ngilangi lemes saka sikil kanthi banyu panas lan adhem. Bakal migunani kanggo nambah decoctions valerian, mint lan horsetail.

Penting kanggo mangertos manawa sabalikna bisa disebabake dening penyakit liyane, mula, terapi karo obat rakyat mung perlu karo idin saka dokter.

Nyegah

Wong diabetes kudu terus ngawasi kesehatane, amarga penyakit iki nandhang komplikasi. Langkah-langkah pencegahan kudu ditujukan kanggo:

• selaras karo rezim dina lan istirahat,
• regimen nutrisi lan ngombe sing tepat,
• njupuk obat ing wektu,
• ngawasi kahanan (pangukuran tingkat gula lan tekanan kanthi rutin, tes tes pas wektune),
• mlaku ing hawa seger,
• nyerah kebiasaan
• kelas terapi fisik,
• perlindungan saka stres lan kuatir.

Salah sawijining akibat saka diabetes yaiku hipertensi, sing uga bisa diiringi kram otot. Ing kasus iki, langkah-langkah pertama kanggo nyegah kombulsi bola-bali yaiku ing diet pasien. Ing diet saben dinane, sampeyan kudu manut jumlah kalori sing bisa dienggo diabetes, amarga kakehan bobote bisa nyebabake kenaikan tekanan getih, minangka akibat saka kontraksi otot ing lengen utawa sikil bisa kedadeyan.

Luwing seneng kudu diwenehake kanggo panganan sing asale saka tanduran. Mangan paling apik dipérang dadi 5 porsi, sisih katelu sing kudu kalebu sereal supaya jenuh awak kanthi serat, perlu kanggo fungsi sistem pencernaan sing apik. Makan malam kudu sawetara jam sadurunge turu, lan kudu gampang dicerna panganan.

Yen tekanan getih pasien munggah nalika olahraga utawa olahraga, sampeyan kudu ngalih menyang olahraga sing luwih entheng, kayata yoga. Luwih becik amarga kabeh latihan statis lan diiringi napas khusus, sing kalebu ambegan jero lan ambegan ambegan sing alon. Umumé, latihan kasebut bakal ningkatake kahanan diabetes, jenuh awak kanthi oksigen, tenang sistem saraf, ngilangi ketegangan otot ing bagian awak lan nyumbangake tekanan getih.

Ing diabetes mellitus, penting kanggo mirsani regimen saben dina: turu paling ora 8 jam, turu turu lan tangi sekaligus, mesthekake kanthi cepet ing udhara seger sapisan dina.

Kabeh jinis minuman sing bisa ngemot kafein kudu dikecualekake. Sampeyan uga kudu mandheg ngrokok lan ngombe alkohol, amarga ora mung bisa nambah gula getih, nanging uga nyebabake krisis hipertensi.

Perhatian khusus kudu dibayar kanggo sepatu - mesthine ora cocog lan sijine tekanan ing sikil, mundhak kudu dhuwur, nanging tumit bisa dipilih luwih cilik, nanging supaya stabil.

Diabetes mellitus dudu ukara, nanging cara urip, bagean sing penting yaiku manungsa waé kanggo kesehatan lan kesejahteraan. Dadi, yen diabetes dadi prihatin karo cramp, sampeyan kudu ngandhani dhokter babagan iki lan ngerti inti kedadeyan kasebut. Luwih becik dicenthang luwih dhisik tinimbang ngluncurake penyakit sing ora disangka wong liya.

Fitur proses

Ngerteni fitur kejang ing diabetes, dianjurake kanggo menehi perhatian marang saraf periferal asring kena pengaruh penyakit iki. Proses kaya kasebut nyebabake kabeh jinis sensasi nglarani ing sikil, calves lan sikil, sing ditondoi kanthi dawa lan pembentukan utamane ing wayah wengi. Utamane, sawise mlaku-mlaku, kram dadi otot ing pedhet, sing uga dadi ing wayah wengi.

Sampeyan perlu kanggo nggatekake kasunyatan yen durasi kekejangan sikil ing diabetes bisa beda. Iki bisa nganti sawetara detik nganti udakara 10 menit - durasi proses iki gumantung marang akeh karakteristik awak. Sawise kontraksi kasebut, otot-otot tetep gampang banget sajrone wektu sing cukup suwe, sing bakal ningkatake kahanan umum wong sing ngalami diabetes.

Mesthi wae, yen kita ngomong babagan repetisi kondhisi saka kahanan kasebut, sampeyan ora bisa mikir babagan ngetrapake kursus pemulihan. Nanging, manawa ana mestine bisa mbatalake proses-proses urip kanthi periodik lan kanthi serius, dianjurake kanggo takon karo spesialis. Dheweke bakal nuduhake persis cara rehabilitasi sing kudu ditindakake lan apa sing kudu ditindakake pancegahan diabetes.

Cara perawatan

Ngomong babagan iki, para ahli menehi perhatian marang fitur lan acara ing ngisor iki:

• ing wiwitan spasm, dianjurake kanggo lungguh ing amben, nyuda bagian ngisor saka amben lan kanthi ati-ati ngadeg ing lantai sing adhem,
• penting manawa posisi awak tetep lurus, lan sikil digabungake - ing ngono, bakal bisa mungkasi kahanan kasebut kanthi cepet tanpa akibat,
• tip liyane yaiku kanthi ambegan, terus driji sikil lan tangan menyang arah sampeyan. Sawise ngilangi spasme kanthi cara iki, pijet entheng sing ana gandhengane karo area otot pedhet ora bakal ana ing papan.

Ngandika babagan kejang ing diabetes mellitus, disaranake banget kanggo menehi perhatian yen perawatan terapi fisik kanthi rutin kudu dianggep minangka basis kanggo perawatan penyimpangan kasebut ing diabetes mellitus. Nanging, sadurunge nindakake kabeh jinis latihan, dianjurake supaya sampeyan konsultasi karo spesialis. Iki bakal ndadekake ora mung kanggo ngenali kontraindikasi, nanging uga kanggo nemtokake fitur tambahan saka proses, utamane, kepiye kegiatan fisik sing kuat.

Dhaptar latihan sing kira-kira, sing bisa diatur gumantung karo pirang-pirang fitur, tumrap cramp ekstrem ngisor diabetes mellitus cukup ekstensif. Kaping pisanan, dianjurake kanggo nindakake gulung lancar sing ora cepet saka kaos sikil menyang wilayah kalana. Sawise iku, sampeyan kudu ngunggahake kanthi tliti kanthi tliti, banjur alon-alon mandhiri langsung menyang lantai.

Para ahli nyebutake olahraga ing ngisor iki minangka unsur senam liyane: ing posisi supine, sampeyan kudu mundhakake sikil. Luwih becik, yen bisa, kudu mandheg lutut lan nindakake gerakan sikil sing alon ing bunder lan arah sing beda.

Yen keletihan cukup cepet, disaranake supaya ngrampungake latihan kasebut.

Aku kepengin nggatekake kasunyatan yen sawise latihan disaranake banget supaya sampeyan mlaku-mlaku ing kamar tanpa nyekeli wektu. Iki perlu amarga ngidini sampeyan kanthi bener driji lan pungkasane mandhegake spasme sing nglarani.

Wis pirang-pirang taun aku sinau babagan masalah DIABETES. Luwih medeni nalika akeh wong sing mati, lan malah dadi cacat amarga diabetes.

Aku cepet-cepet ngandhani kabar apik - Pusat Riset Endokrinologis Akademi Ilmu Kedokteran Rusia wis ngasilake obat sing bisa nambani diabetes mellitus. Ing wayahe, efektifitas obat iki nyedhak 100%.

Pawarta liyane: Kementerian Kesehatan wis ngamanake program khusus kanggo mbayar biaya obat kasebut. Ing Rusia lan negara-negara CIS diabetes sadurunge 6 Juli bisa uga golek obat - FREE!

Para ahli narik kawigatosan babagan kegiatan fisik sing optimal supaya bisa ngrangsang algoritma sirkulasi ing sikil. Kajaba iku, kanthi cara iki bisa nambani otot kanthi energi lan nyegah pambentukan kontraksi convulsive ing diabetes mellitus. Kajaba iku, tepat kanggo ngoptimalake sirkulasi getih ing ekstremasi ngisor yen produk kompresi khusus saka knitwear apik banget. Mesthine pentinge sepatu karo penyakit iki dadi trep lan kepenak, aja nyepelekake sikil lan aja ngganggu pembangunan jagung.

Intine patologi

A cramp ditondoi dening kontraksi otot sing tajam, sing kedadeyan spontan lan nyebabake rasa sakit sing cetha marang wong. Kadhangkala pasien ora bisa nahan rasa nyeri lan bisa uga kelangan keseimbangan yen cramp dicathet ing sikil. Suwene kontraksi otot sing cetha ing diabetes bisa umume sawetara sawetara detik nganti 2-4 menit. Sawise kontrak otot, anané sensitivitas tambah ing wilayah sing rusak.

Gula wis suda langsung! Diabetes kanthi suwe bisa nyebabake macem-macem penyakit, kayata masalah penglihatan, kahanan kulit lan rambut, ulkus, gangren lan malah tumor kanker! Wong mulang pengalaman pahit kanggo normalake tingkat gula. maca ing.

Kaki sikil asring diamati ing diabetes, nanging kontraksi otot sing abot banget saka pérangan ndhuwur, punggung, bagian weteng utawa pupu ora dikecualekake.

Ing pasien diabetes, kejang kanthi macem-macem alam utawa tunggal, ditondoi dening kontraksi siji otot. Sensasi nglarani ing kombulasi ana gegayutan karo otot sing akeh sampah produk sampah kegiatan penting sing irah-iringan karo endhase saraf. Kanthi diabetes, sawan liya asring dicathet tinimbang wong sing sehat, sing ana hubungane karo pelanggaran akeh sistem awak.

Nimbulake diabetes

Diabetes mellitus negatif mengaruhi pembuluh getih lan sistem saraf. Kanthi tingkat gula sing normal ing awak, kerusakan lancar ing pembuluh getih cilik. Ora suwe, arteri gedhe kena pengaruh, sing nyebabake angiopati. Kanthi panyimpangan, panerbalan getih lan jaringan nutrisi sing ana gangguan. Kelainan kasebut dadi sumber tingling suntingan, "nabrak soyo" lan kejang saka awak. Yen perawatan ora ditindakake kanthi tepat, mula jaringan sing kena pengaruh mati.

Kanthi neuropati diabetes, cramp lengen umume.

Fenomena patologis sing padha dicathet ing jaringan saraf, sing nandhang serat saraf, otonom lan sensitif. Ing kasus iki, diabetes ngalami neuropati kanthi gejala karakteristik:

• cramp sisih ndhuwur lan ngisor,
• karusakan sel otak,
• bundhas sumsum tulang belakang.

Penyebab kontraksi otot sing mbebayani ing diabetes yaiku komposisi cairan sing ora cocog ing awak. Ing tahap dekompensasi, diabetes ngalami pembentukan urin sing tambah, sing diiringi lelungan menyang jamban kanthi cara sing sithik. Kanthi proses iki, sodium lan kalium sing akeh banget diekskripsikake saka awak, sing menehi pengaruh negatif kanggo konduksi saraf lan nggawe pujukan.

Gejala simtomatik

Kontraksi otot sing cetha ing diabetes dumadi ing saben dina lan disertai gejala sing ora nyenengake. Nalika diabetes ngalami lengen utawa sikil mudhun, dheweke ora bisa ngontrol anggota sing kena pengaruh kanggo wektu sing cendhak. Kanthi kram ing wengi, ana wong sing turu ing turu, lan yen tandha-tandha liyane diabetes mellitus gabung, mula penurunan awak liyane kacathet. Kontraksi otot konvulsive ing diabetes diiringi manifestasi kaya ngono:

• tingling ing otot bagian ngisor lan / utawa sisih ndhuwur,
• raos nglarani ing bagean sing kena pengaruh,
• sensasi "goosebumps"
• mundhut sensitivitas.

Komplikasi

Aja njupuk frivolities kanggo kejang ing diabetes, amarga menehi sinyal pangembangan neuropati, sing pungkasan saraf ngalami peripheral. Yen kondhisi kasebut ora wiwit ngobati kanthi cepet, mula bakal terus aktif lan bakal nyebabake rasa nyeri abot ing sikil lan tangan. Ora suwe, pasien bisa uga kelangan kemampuane mlaku amarga asil batin utama otot. Yen saraf otonom saka wong sing kena pengaruh neuropati, mula serangan jantung tiba-tiba bisa kedadeyan amarga irama kontraksi jantung sing rame. Sampeyan bisa ngenali pangembangan neuropati kanthi pratandha ing ngisor iki:

• raos lan landhep ing otot sikil,
• sensasi nglarani karakter sing nembak,
• hipersensitifitas kanggo nyeri,
• sorone karo sentuhan cahya
• mati otot
• gait ora stabil.

Apa sing dilakoni karo cramp?

Nalika ana wong sing duwe otot sing kontes sajrone diabetes, dheweke kudu diwenehi pertolongan pertama yen pasien ora bisa nulungi awake dhewe. Sepindah kanggo kontraksi otot sing tajam kalebu tumindak ing ngisor iki:

• Sampeyan perlu kanggo ngganti posisi awak. Yen wong ana ing posisi supine, mula kudu njagong.
• Suda sikil utawa lengen sampeyan.
• Yen bisa, sikil telanjang kabeh kudu diselehake ing lantai.
• Badan kasebut kudu diselehake ing posisi sing lurus, lan sikil kudu ditaleni bebarengan.
• Kanthi rasa sakit sing landhep ing posisi sing ngadeg utawa nalika mlaku, sampeyan kudu ngencengi otot-otot sabisa lan bisa ditarik dhewe.

Latihan fisik

Migunani kanggo diabetes yaiku latihan terapeutik sing nyuda kemungkinan tekan sawan. Paling apik yen dokter sing nekani menehi resep kompleks perawatan individu sing paling cocog kanggo pasien. Latihan utama yaiku muter saka tumit menyang kaos kaki. Disaranake supaya olahraga kasebut dileksanakake ing posisi supine. Kajaba iku, kanthi sawan amarga diabetes, disaranake mlaku-mlaku tanpa bosen ing papan sing lega lan melu simulator khusus sing ngrangsang sirkulasi getih lan proses metabolik ing awak.