Cara "Diabés Diabetes" Zherlygin: Video Kompleks Latihan

Moskovsky Komsomolets Nomer 2453 tanggal 10 Nopember 2006
Mbukak saka diabetes.

"Pengin ngalahake penyakit, mlayu, mlumpat, mabur pungkasan!"
Tembung-tembung kasebut ujar pirang-pirang taun kepungkur ing kantor editor editor psikologi olahraga MK, Boris Zherlygin.

Sawise iku, kita ngobrol lan ketemu luwih saka sapisan. Sawise gabung kanker ing klub, dheweke nyeret menyang kompetisi olahraga massa - taunan Marathon Damai Internasional Moscow, "Ski Track Rusia" lan liya-liyane. Lan ana, sapisan lan liwat wong lara ora mung ngatasi jarak, nanging uga menang hadiah. Lan sawetara pasien diabetes, mung njupuk tangane, saben dinane mlaku kilometer, mlaku ski, nglangi nyiksa awake dhewe kanthi senam khusus lan, mbayangake, diabetes minangka penyakit sing elek banget. Nganti ora ana wong sing mamang lan nglawan mungsuh cara sing paling gampang.

"Nanging kasunyatane nganti saiki, diabetes serius uwal saka penyakit kasebut liwat saben dinane fisik," ujare Boris Stepanovich. - Akeh sing nolak obat-obatan, urip kebak.
Kolonel nyata

Sing paling disenengi kabeh acara - ing urip kolonel pensiun sing paling alami - Vladimir Sergeyevich Makarenko. Nganti umur 40 taun, dheweke ora ngerti penyakit apa wae. Lan dumadakan! Sajrone pemeriksaan medis taunan, gula getih sing dhuwur wis ditemokake. Sawise 17 taun (!) Amarga njupuk pil diabetes serius, dheweke ngalami serangan jantung ing kardiologi ing rumah sakit Burdenko, ing kono dheweke pancen disimpen. Nanging ana endokrinologi uga menehi insulin (tingkat glukosa mlumpat menyang 14-17 mmol / liter (normal 3.5-5.5 m / mmol). Dheweke lungguh ing insulin suwene telung taun, banjur lunga menyang spesialis olahraga, ketemu karo Zherlygin.

Diwiwiti kanggo nindakake iso fisik. olahraga, mboko sithik nambah beban nalika nyuda dosis insulin. Dheweke nolak pil kanthi cepet, lan sawise wulan setengah - saka insulin.

"Atine uga mboko sithik mbalekake," ujare Vladimir Sergeyevich. - Aku menehi saran ora mung set latihan, nanging uga percaya yen aku bakal sehat. Lan pancen, saiki aku sehat. Katon kaya dongeng, lan yen ora karo aku, aku bakal ora percaya. Yen aku ora nglanggar diet, gula pancen normal. Tekanan kasebut sanajan rada normal, nanging hipertensi wis ana ing atap. Sikilku lara. Visi wis apik. Ing enjing kaping 3 minggu aku nglangi ing kolam renang siji lan setengah kilometer, aku mbukak akeh . Rong kali melu kompetisi - mlayu 10 kilometer.

Vladimir Sergeevich yakin: karo diabetes, utamane jinis 2, sampeyan bisa urip tanpa obat. Nggunakake kegiatan fisik sing dipilih kanthi bener Banget mulihake kinerja sanajan serangan jantung. Nanging sampeyan kudu nyambut gawe kanthi tenanan, aja kesed. Aja overeat, amarga obesitas meh kabeh utama diabetes. "Saiki aku kerja ing perusahaan sing ngasilake peralatan sing ana kanggo nylametake wong-wong sawise kacilakan mobil. Dheweke duwe tangan ing salah sawijining instrumen, sing dheweke nampa medali VDNKh. Aku dadi insinyur nalika kepungkur, panemu ASSR sing mulya. "

Miturut cara. WHO ngelingake: ing 90 persen kasus, diabetes disebabake obesitas. Mungkin sebabe diabetes, utamane saka jinis 2, sing mesthi dianggep minangka keistimewaan wong tuwa, saiki mengaruhi para remaja lan bocah malah luwih akeh - jumlah remaja sing duwe kabotan sing tambah akeh. 50 persen diabetes jinis 2 bisa dicegah yen wong ngawasi bobote.
"Bu mencorong 600 kaping saurutan ”

Boris Zherlygin ora langsung ngalami diabetes. Ing wiwitan taun 90an, saiki wis pungkasan abad, dheweke kerja bareng atlit tim nasional. Karo dokter, pelatih, aku milih akeh latihan kanggo para atlit lan panganan sing dienggo. Nanging apa sing kedadeyan ing kulawarga kepeksa ngatasi penyakit sing spesifik - ibuku disabetake diabetes. Olga Fedorovna nalika umur 60 taun. Ing yuswa 75 taun, komplikasi serius wiwit - ulser ing sikil katon, ginjel gagal, mripat tiba.

Putrane kasebut mlebet literatur khusus, diparingake marang ibune sing wis larang diet, mbujuk mlaku liyane, nindakake senam, utamane squat akeh . Lan ing taun 82, Olga Fedorovna ... mlayu nyabrang. Ngatasi kilometer lengkap. "Sampeyan kudu ngrampungake mlaku, Mbah," diabetes diabetes sing mbuwang dheweke nalika mlaku. "Apa sampeyan, aku mung miwiti," ambegan peserta sing paling wani.

"Wektu iki, Ibu ora duwe kesan diabetes," kelingan Boris Stepanovich. - Gula bali menyang normal, tinimbang 10 mmol / liter dadi 4-5 mmol / liter - iki minangka norma mutlak. Kajaba iku, dheweke dadi juara ing squats ing taun-taun kasebut! Ing 80, dheweke bisa mencangking 200-300 kaping, kanthi udakara 85 - 500 kali, saiki 88 saiki bisa nyandhak nganti kaping 600.

Napa aku ngomong liyane babagan squats ? Amarga sabenere olahraga iki mbantu normal metabolisme metabolisme karbohidrat . Wong Rusia kita duwe struktur iki: dheweke ora mangan kanthi becik, mandheg obah, ngrokok lan banjur nggedhekake gapura penyakit. Lan kita ganti cara urip, lan penyakit saya mundhak. Kita ora ngobati wong diabetes, kita bisa ngalahake diabetes. Cara kasebut, umume, ora anyar. Saiki, ana kasus sing dikenal kanggo nyingkirake diabetes kanthi metode Neumyvakin, Shatalova, Malakhov. Nanging masyarakat durung siyap kanggo pangerten babagan metode kasebut. Lan ora amarga obat resmi nglawan, nanging amarga inersia dhewe. Kita ora biasa digunakake nalika entuk kesehatan. "Kita kesusu lan ora penasaran," ujare Alexander Sergeyevich Pushkin.
Gejala

Yen sampeyan ora pengin "turu luwih cepet" diabetes, nyumbang getih kanggo gula kanthi periodik, paling ora setaun. Babagan iki bener banget kanggo wong sing ngalami diabetes ing kulawargane.

Sumbang getih yen gula:

- sampeyan kabotan, lemu, lemu,
- asring krasa tutuk lan garing,
- kanthi alesan ora ilang bobot gedhe banget,
- asring kesel, penurunan kinerja,
- luka lan goresan sampeyan wiwit waras,
- tambah urination.

Miturut cara. Diabetes mellitus minangka penyakit sing rangking pisanan ing Rusia ing antarane wong sing nyebabake cacat lan katelu ngalami kematian.

Ngisi saka ahli fisiologis olahraga Zherlygin:

1. Latihan nganggo expander karet (band karet sederhana). Deleng ing punggung ing tik, pasang karet ing sikil, mburi liyane ing sikil amben, nyepetake sikilmu, alon-alon ditarik menyang sampeyan lan ngeculake expander kasebut. Latihan kasebut bisa rumit: sijine sikil sing karet wis dipasang, dilebokake ing pojok amben utawa ing windowsill lan tarik karet ing awake dhewe. Yen fleksibilitas ngidini, ngeculake karet, mandheg ing sikil.

2. Ngapusi ing pungkur. Tangan langsung ana ing njero awak. Bend sikil tengen ing lutut, lan angkat menyang pundhak, lurus sikil. Lakune padha karo sikil kiwa. (Iki ditindakake ing kesehatan, biasane kaping 10-15 kaping.)

3. Dingklik ing paturon, pasangake sikil ing tembok kanthi pojok 60-80 °. Utawa tarik lutut sisih tengen lan kiwa menyang pundhak lan bali maneh. Tumindakake sadurunge tingling ing sikil lan calves. Latihan iki pancen migunani kanggo wong-wong sing wis nglanggar sirkulasi vena (neuropati, angiopati, lan liya-liyane) nindakake pirang-pirang dina. Yen ana wong sing ngalami diabetes lan wis ngalami masalah karo ginjel utawa jantunge, latihan kasebut ditindakake kanthi bener ing karpet pariwisata sing angel, sing nyiram gelas soba. Lie ing dheweke nganggo T-shirt tipis utawa bunder.

4. Lenggah ing lantai, nyandhet tangan sampeyan ing mburi, angkat bangkekan lan "mlaku-mlaku" ing posisi iki kanthi ganti tangan, banjur sikil maju. Lan yen sampeyan ora bisa mindhah kaya ngono, mung culake pelvis saka lantai, jumeneng lan mudhunake awakmu. Yen ana wong sing nate angel, sampeyan bisa mlaku ing karpet alus ing kabeh papat.

5. mencong. Ngrampungake dhukungan kanthi tingkat sabuk (kayu, alur loteng, tembok Swedia). Tangane lurus, sikil sajajar karo jarak liyane ing jarak 5-10 cm saka saben liyane, kaos kaki cedhak dhukungan. Sikil kudu tetep obah sajrone latihan. Pundhake awak maneh, tandurake menyang sudut sing cocog ing lutut. Kanggo wiwitan, jangkah cilik.

6. Mlaku, cangkokake karet ing mburi (mburi, amben, alur balkon) lan lakoni olahraga tinju "tinju bayangan" - balung mungsuh khayalan karo tangan. (Olahraga iki ditindakake sakjane cukup.)

Yen latihan rampung kanthi sistematis lan digawa nganti 7 menit utawa luwih saben dina, gula getih bakal mudhun.

Dipriksa dening: paling suda squats gula getih lan "tinju bayangan" . Dandan bakal teka sajrone 3 dina. Mesthi wae yen ora ana contraindications fisik. Lan yen ana wong sing lemah lan diwiwiti kanthi beban sing sithik, mula pangapurane bakal ngrasakake sajrone wulan.
Aja gawe piala!

Kabeh latihan mung ditindakake kanthi ijin dokter.

Sampeyan kudu miwiti kanthi jumlah sithik lan nambah beban (saben dina kaping 2-3 kali).

Kabeh sing kudu ditindakake gumantung karo kahanan kesehatan lan kesehatan. Sing utama ora cilaka.

Kanggo ngontrol pulsa - mesthine ora ngluwihi wates sing disaranake dening dokter utawa pelatih.