Diet diabetes tipe 1: dhasar sing disaranake

Diet sing sehat, diwatesi penting kanggo ngontrol diabetes jinis 1. Diet kanggo diabetes jinis 1 dirancang kanggo nyedhiyakake awak kanthi jumlah nutrisi sing paling akeh, nalika mbatesake asupan gula, karbohidrat lan sodium (uyah). Nanging, diet diabetes universal ora ana. Sampeyan kudu ngerti kepiye panganan sing dienggo bisa mengaruhi awak utawa awak bocah (yen nandhang diabetes).

Diabetes Tipe 1: katrangan lan fakta

• Ing diabetes jinis 1, pankreas ora bisa ngasilake insulin sing cukup. Gula getih sing dhuwur bisa nyebabake komplikasi, kayata karusakan ing ginjel, saraf, lan mata, uga penyakit kardiovaskular.
• Indeks glikemik lan beban glikemik yaiku istilah ilmiah sing digunakake kanggo ngukur efek panganan ing gula getih. Panganan kanthi beban glikemik (indeks) rada nambah gula getih, lan dadi pilihan sing paling apik kanggo wong diabetes.
• Waktu mangan penting banget kanggo wong sing duwe diabetes jinis 1. Nutrisi kudu cocog kanggo dosis insulin. Mangan panganan kanthi glikemik sing kurang (indeks) nggawe wektu mangan luwih gampang. Mangan panganan kanthi indeks glisemik sing sithik nyebabake gula getih alon-alon lan tetep, saya entekke wektu kanggo reaksi awak. Muter mangan utawa ngonsumsi telat nambah risiko gula getih rendah (hypoglycemia).

Panganan sing sampeyan mangan diabetes jinis 1 kudu ngemot karbohidrat kompleks, sing ditemokake ing panganan ing ngisor iki:

• beras coklat
• gandum kabèh
• quinoa
• oats
• woh
• sayuran
• legume kayata kacang, kacang, lentil, lsp.

Produk sing kudu dihindari diabetes jinis 1 kalebu:

• Ombenan karbonat (panganan lan biasa).
• Karbohidrat sing sederhana (karbohidrat sing murni) - gula sing wis diproses / disaring (roti putih, pastri, kripik, cookie, pasta, lan liya-liyane).
• Lemak trans lan panganan sing kebak lemak jenuh saka kewan asile.

Lemak ora duwe pengaruh langsung ing gula getih, nanging bisa migunani kanggo kalebaran panyerepan karbohidrat.

Protein nyedhiyakake energi sing lestari, sing rada mempengaruhi gula getih. Iki supaya tingkat gula getih stabil lan bisa nyuda hawa nepsu kanggo gula-gula lan nambah rasa kenyang sawise mangan. Panganan sing sugih ing protein kalebu:

• legum (kacang, lentil, kacang, chickpeas, lsp)
• endhog
• panganan laut
• produk susu
• daging tanpa lemak lan unggas

Limang jinis "superfoods" kanggo diabetes jinis 1 kalebu: panganan sing kaya serat, sardin, cuka alami, kayu manis lan woh wohan beri.

Diet Mediterania asring disaranake kanggo wong sing duwe diabetes jinis 1 amarga kalebu panganan sing akeh nutrisi, kalebu sayuran seger, sawetara woh, lemak sayuran kayata minyak zaitun lan kacang, iwak lemak (mackerel, herring, sardin, ikan bilis, lan sapiturute), sithik daging kewan lan produk susu.

Apa diabetes jinis 1

Ing diabetes jinis 1, pankreas ora bisa ngasilake insulin sing cukup. Iki penting amarga insulin dibutuhake kanggo mindhah gula (glukosa) saka getih menyang otot, otak lan jaringan liyane ing awak, ing endi digunakake kanggo ngasilake energi. Gula getih dhuwur bisa nyebabake pirang-pirang komplikasi, kayata karusakan ing ginjel, saraf, lan mata, uga penyakit kardiovaskular. Kajaba iku, sel ora nampa glukosa sing dibutuhake kanggo fungsi sing tepat.

Pengurangan sekresi insulin sing disuda lan biasane disebabake dening karusakan otoimun saka sel beta-islet sing ngasilake insulin ing pankreas. Amarga wong sing duwe diabetes jinis 1 ora bisa ngasilake insulin dhewe, kudu nyuntikake kanthi artifisial. Ngramut tingkat gula getih sing stabil kanthi mbandhingake asupan karbohidrat kanthi dosis insulin sing cocog bisa nyegah komplikasi jangka panjang diabetes tipe 1, sing dianggep minangka penyakit sing ora kena diobati.

Napa pedoman diet ing ngisor iki kanggo diabetes jinis 1 penting banget?

Sanajan ora ana watesan diet mutlak kanggo diabetes tipe 1, nanging milih panganan sing luwih sehat bisa ngontrol penyakit. Waktu mangan penting banget kanggo diabetes sing duwe jinis 1, lan nutrisi kudu konsisten karo dosis insulin.

Umume wong sing nandhang penyakit iki nggunakake insulin sing tumindak dawa (insulin basal utawa NPH), tegese bakal terus mudhun tingkat gula getih sajrone 24 jam. Iki tegese nyuda gula getih, sanajan glukosa saka karbohidrat sing dikonsumsi ora bisa ditindakake. Amarga iku, panganan sing diluncurake utawa panganan belated ngancam wong sing duwe gula getih sithik (hypoglycemia).

Ing sisih liya, sampeyan bisa mangan luwih akeh panganan utawa mangan panganan sing akeh karbohidrat, sing bisa nambah gula getih kanthi mangkono, basal insulin ora bisa nyuda. Ing kahanan iki, insulin tumindak ringkes (insulin biasa) kudu diwenehake ing dosis sing dibutuhake sesuai karo karbohidrat saka panganan lan tingkat glukosa ing getih sadurunge mangan.

Mangan panganan kanthi glikemik sing kurang (indeks) gampang mangan. Diet kanthi indeks glisemik sing sithik nyebabake gula getih alon-alon lan tetep, cukup sithik kanggo reaksi awak (utawa dosis insulin sing disuntik).

Wong sing nggunakake pemantauan glukosa lan pompa insulin sing terus, dudu glukometri lan insulin sing suntik duwe kalodhangan nalika mangan, amarga padha duwe umpan balik nyata kanggo mbantu mbandhingake asupan karbohidrat karo insulin. Nanging, saben wong entuk manfaat saka kesadharan sing luwih akeh babagan diet, kanthi nggawe sawetara watesan supaya padha cocog karo diet kanthi beban glikemik sing kurang lan panganan sing cocog karo dosis insulin.

Kanggo menehi perhatian marang asupan panganan lan glikemik, wong sing duwe diabetes jinis 1 bisa njaga tingkat glukosa getih kanthi stabil. Gula getih stabil bisa nyegah komplikasi hipoglisemia lan hiperlisemia. Pasinaon anyar nyedhiyakake data konflik babagan keuntungan kontrol glikemik sing luwih apik kanggo nyegah penyakit kardiovaskular. Nalika kita wis mikir yen hiperglikemia mesthi luwih elek, bukti nuduhake risiko paningkatan penyakit kardiovaskular kanthi hypoglycemia. Panliten ngandhani yen njaga tingkat gula getih stabil sakabehe bisa nyegah komplikasi. Cara paling apik kanggo nggayuh tujuan iki yaiku nggunakake panganan kanthi indeks glikemik sing kurang lan kaping dhaharan konsisten.

Sampeyan uga penting kanggo nimbang keseimbangan nutrisi (lemak, protein lan karbohidrat) kanthi dhaharan. Khususé, lemak, protein lan serat nyuda penyerapan karbohidrat lan kanthi mangkono menehi wektu kanggo insulin tumindak, mboko sithik glukosa saka getih menyang jaringan target. Pencernaan lan penyerapan alon-alon njaga tingkat gula getih sing luwih stabil.

Apa beban glikemik lan indeks glisemik

Indeks glikemik lan beban glikemik yaiku istilah ilmiah sing digunakake kanggo ngukur efek panganan ing gula getih. Panganan kanthi beban glikemik (indeks) nambah gula getih nganti sithik, saengga dadi pilihan sing paling apik kanggo wong diabetes. Faktor utama sing nentokake beban glikemik yaiku jumlah serat, lemak lan protein sing isine.

Bentenane antara indeks glikemik lan beban glikemik yaiku indeks glikemik minangka pangukuran standar kanggo jumlah panganan sing tetep, lan beban glikemik yaiku pitungan jumlah karbohidrat sing kasedhiya ing siji panganan. Contone, indeks glisemik saka mangkuk kacang yaiku 68, lan beban glikemik ana 16 (sing luwih murah luwih apik). Yen sampeyan mung nyebutake indeks glikemik, sampeyan bakal mikir yen kacang pol dadi pilihan sing ala, nanging nyatane sampeyan ora mangan kacang polong 100 gram. Kanthi ukuran porsi normal, kacang polong duwe beban glikemik sehat lan uga minangka protein sing apik.

Salah sawijining cara kanggo menehi perhatian marang glikemik padha karo karbohidrat. Contone, yen sampeyan pengin mangan mangkuk pasta gandum kanthi karbohidrat 35 gram, uga serat 5 gram, sampeyan bisa nyuda 5 serat serat saka jumlah karbohidrat, amarga serat nyuda beban pasta glikemik. Dadi, dosis insulin kanthi cepet kudu target karbohidrat 30 gram. Sampeyan uga bisa sinau cara ngetutake diet glikemik sing sithik kanthi ndeleng dhaptar larangan utawa ngerti babagan cara nambah lemak, serat, utawa protein ing panganan.

Karbohidrat kanggo menu diet kanggo diabetes jinis 1

Karbohidrat minangka kategori panganan utama sing ngasilake gula getih. Karbohidrat bisa diklasifikasikaké minangka gula sing gampang utawa karbohidrat kompleks. Umume wong mikir karbohidrat nalika mikir barang-barang bakar, pasta, pasta, sereal, lan permen. Woh-wohan lan sayur-sayuran uga ngemot karbohidrat, nanging serat lan nutrisi sing akeh banget, menehi pilihan sing apik, sanajan karbohidrat.

Karbohidrat kompleks ditemokake ing kabeh panganan lan kalebu nutrisi tambahan kayata serat, vitamin, lan kurang protein lan lemak. Gizi tambahan iki nyuda penyerapan glukosa lan stabil gula getih. Conto karbohidrat kompleks:

• beras coklat
• pari-parian gandum, gandum, rai
• quinoa
• groat
• sayuran
• woh
• legum (kacang, lentil, kacang, chickpeas, lsp)

Karbohidrat sing prasaja gampang dikenali minangka "panganan putih,",

• gula
• pasta (saka tepung olahan)
• roti putih
• glepung putih
• baking (cookie, produk roti, cake, lsp)
• kentang putih

Karbohidrat sing ringkes ngemot sawetara nutrisi liyane sing nyuda penyerapan gula, lan mulane produk kasebut nambah level gula getih kanthi bahaya. Diet diabetes tipe 1 mbatesi asupan karbohidrat sing sederhana kanggo pilihan sing luwih sehat.

Luwih seneng mangan panganan sing ana karbohidrat kompleks (pari-parian, woh-wohan lan sayuran) lan minimalake asupan karbohidrat sing sederhana (produk glepung putih lan panganan sing ana gula

Lemak kanggo menu diet kanggo diabetes jinis 1

• Lemak ora ana pengaruh ing gula getih, nanging migunani kanggo kalebaran panyerepan karbohidrat.
• Lemak uga duwe pengaruh kanggo kesehatan sing ora ana gandhengane karo gula getih. Contone, lemak sing ana ing daging kewan nambah risiko nandhang penyakit kardiovaskular (kanthi konsumsi sing berlebihan). Nanging, produk susu, lan utamane produk susu fermentasi kayata yogurt, nyuda resiko iki.
• Lemak sayur-sayuran, kayata minyak zaitun, kacang, wiji, lan alpukat, digandhengake karo risiko penyakit sing luwih murah.
• Lemak uga menehi rasa kenyang lan bisa duwe peran kanggo ngontrol hawa nepsu lan karbohidrat.

Protein kanggo menu diet kanggo diabetes jinis 1

Protein nyedhiyakake energi sing alon lan tetep kanthi pengaruh getih gula sing sithik. Protein uga nyedhiyakake energi sing migunani kanggo awak lan mbantu ngobati lan mulihake awak.

Protein diet sing paling migunani kanggo diabetes jinis 1 asalé saka sumber tanduran, kayata:

• kacang
• lentil
• kacang lan nut butter
• wiji
• kacang polong
• kedele produk

Sumber protein rendah lemak uga bisa dikonsumsi kaping pirang-pirang dina seminggu. Iki kalebu:

Pilihan protein sing apik yaiku:

• kacang
• kacang
• endhog
• iwak lan panganan laut
• produk susu organik
• kacang polong
• produk tahu lan kecap
• daging tanpa lemak kayata pitik lan kalkun

Protein kudu tansah ana ing sajrone mangan. Protein ora mung stabil gula getih, nanging uga mbantu nyuda gula lan nambah rasa kenyang. Protein bisa asale saka sumber kewan lan tanduran, nanging protein kewan asring dadi sumber lemak jenuh, pengambilan keluwihan bisa nyebabake pangembangan penyakit jantung.

Panganan protein sing kudu dihindari kalebu panganan sing nambah inflamasi lan resiko ngembangake penyakit kardiovaskular. Produk iki kalebu:

• daging abang
• susu ultra-pasteurized, ora anorganik, keju lan produk susu liyane
• sosis
• produk daging digawe pabrik

Sereal lan sayuran pati

Biji-bijian kabeh kayata beras coklat, quinoa lan oat minangka sumber serat lan nutrisi sing apik, lan duwe beban glikemik sing sithik, sing ndadekake dheweke dadi pilihan sing apik. Label sing nuduhake komponen sing ana ing panganan pabrik lan jumlah banget bingung kanggo ngerti pari-pari. Contone, "roti gandum wutuh" diproduksi kanthi beda, lan sawetara produk roti gandum wutuh ora beda karo roti putih saka segi efek ing gula getih (glikemik).

Sing padha uga kanggo pasta gandum - isih pasta. Biji-bijian kabeh bakal mbutuhake kurang insulin amarga beban glikemik sing sithik. Cara paling apik kanggo ngerti dheweke yaiku mriksa label produk. Temokake serat serat dietary lan suda saka jumlah karbohidrat. Nomer iki kudu kurang saka 25 saben porsi. Sayuran pati, kayata kentang, waluh, jagung, terong, lan sapiturute, ngemot karbohidrat luwih akeh tinimbang sayuran ijo, nanging kurang saka butiran sing disemprot. Dheweke uga sumber nutrisi sing apik kayata vitamin C. Sing paling apik dipangan ing bagian cilik kanthi dosis tambahan insulin kanggo nutupi 1 karbohidrat.

Sayuran non pati pati

Sayuran tanpa pati, kayata sayuran ijo, bisa saya akeh.Panganan iki duwe efek winates ing gula getih lan uga entuk akeh keuntungan kesehatan, dadi sampeyan kudu mangan! Meh kabeh wong bisa nggunakake luwih akeh sayuran - kita kudu paling sethithik 5 porsi saben dinane. Sayuran seger dadi pilihan apik, lan biasane pilihan sing paling enak. Panliten nuduhake yen sayuran beku ngemot jumlah vitamin lan nutrisi sing padha, sing ditemokake ing sayuran seger, amarga beku nganti pirang-pirang jam sawise panen.

Yen sampeyan ora seneng sayuran, coba masak kanthi sayuran seger utawa garing, lenga zaitun utawa klamben vinaigrette. Malah nambahi sithik minyak ing sayur-sayuran luwih apik tinimbang sing ora mangan. Berusaha nggunakake sayuran kanthi warna kabeh - iki minangka cara sing apik kanggo entuk kabeh nutrisi sing dibutuhake karo awak sampeyan.

Apa panganan sing kudu sampeyan hindari karo diabetes tipe 1?

Wong sing duwe diabetes jinis 1 kudu ngonsumsi panganan sing ora sehat. Yen sampeyan duwe diabetes jinis 1, sampeyan kudu mbatesi asupan panganan lan panganan pabrik kanthi beban glisemik sing dhuwur, yaiku:

• omben-omben karbonat (panganan lan biasa)
• Karbohidrat diproses lan diresiki (roti putih, pastri, Kripik kentang, cookie, pasta)
• lemak trans (produk sing ngemot tembung "hidrogenasi")
• panganan lemu dhuwur

Watesi nggunakake "panganan putih," kayata produk pasta lan roti, pasta, panganan sing ngemot glepung putih, gula, kentang putih, lan liya-liyane. Iki minangka cara sing gampang kanggo ngilangi panganan kanthi glikemik dhuwur saka panganan. Penting kanggo eling yen ora kaya diabetes jinis 2, panganan pilihan mesthi ora nyumbang kanggo pangembangan diabetes jinis 1, nanging panganan sing dikonsumsi mengaruhi kemampuan ngontrol penyakit kasebut. Wong sing duwe diabetes jinis 1 lan jinis 2 ana risiko kanggo komplikasi sing ana gandhengane karo getih getih dhuwur, kayata penyakit jantung lan obesitas. Ing babagan iki, penting banget kanggo menehi perhatian marang diet sing sehat, lan panggunaan panganan sing nambah risiko ngembangake penyakit kardiovaskular kudu dihindari.

Ngindhari panganan sing ora sehat sing ngemot lemak trans, gula, lan glepung

Diet apa sing disaranake kanggo rencana diet kanggo diabetes jinis 1

Mangkene panganan sing sampeyan kudu kalebu ing rencana nutrisi:

• karbohidrat gandum wutuh setuju karo dosis insulin
• panganan sing ana ing panganan Mediterania
• woh-wohan sing sugih nutrisi, sayuran lan woh wohan beri
• diet glikemik rendah

Wong sing duwe diabetes jinis 1, kaya kabeh wong liya sing pengin nyegah penyakit kronis, kudu melu rencana mangan sing sehat. Nanging, wong sing duwe diabetes kudu luwih ngerteni babagan karbohidrat saka diet sing dienggo, supaya dosis insulin bisa diatur miturut sing cocog. Kanggo nindakake iki, ana sawetara aturan sing bisa sampeyan tindakake.

1. Siji unit insulin ngemot karbohidrat 15 gram. Iki padha karo 20 g butiran wiji, 70 g sayur pati (kayata kentang utawa kentang manis). Iki minangka sudut pandang umum, lan saben wong sing nandhang diabetes jinis 1 kudu ngerti aspek pribadine insulin dadi karbohidrat. Rasio beda-beda gumantung saka durasi diabetes, tingkat kegiatan fisik lan bobot awak. Dosis insulin uga kudu diatur kanggo tingkat glukosa getih sadurunge mangan. Yen tingkat gula getih ngluwihi level target, umpamane, ndhuwur 120, tambahake unit tambahan insulin kanggo luwih suda. Biasane, siji unit tambahan nyuda gula getih udakara udakara 50 poin, nanging maneh, iki beda-beda gumantung karo wong liya.
2. Rencana diet sing sehat kudu kalebu protein, lemak sehat, lan karbohidrat sing luwih sithik. Sanajan 45-65% karbohidrat dianjurake ing pirang-pirang pedoman, panliten nuduhake yen watesan karbohidrat ing diet ngidini wong sing nggunakake diabetes kurang saka insulin, duwe gula getih sing luwih stabil lan luwih apik.
3. Nalika karbohidrat dikonsumsi, mesthine ana beban glikemik sing sithik.
4. Nalika lemak lan protein dikonsumsi, mesthine asale saka sumber tanduran.
5. Model diet iki bisa ditindakake kanthi gampang nggunakake diet Mediterania. Iki nuduhake model panganan Mediterania sing bener digunakake ing sisih kidul Italia lan Yunani. Nanging, aja galau diet Mediterania karo "Americanized Italian", sing diisi karo pasta lan roti. Model nutrisi Mediterania kalebu akeh sayuran seger, sawetara woh-wohan, lemak sayuran kayata minyak zaitun lan kacang, iwak kayata sardin, lan sithik daging lan produk susu.

Rencana diet kanggo diabetes jinis 1 wis kebak panganan kaya nutrisi sing ngemot vitamin, mineral, lan bahan liyane sing ana obat-obatan sing nular.

Rekomendasi nutrisi apa sing bisa digunakake kanggo diabetes jinis 1

Amarga kasunyatan manawa sampeyan ora ngerti pira karbohidrat lan kalori sing sampeyan mangan nalika mangan bareng karo kanca utawa kulawarga, bisa dadi angel kanggo sampeyan ngontrol kahanan, utamane yen sampeyan terus-terusan ditawani sajian sing paling apik dihindari, kayata panganan cuci mulut! Yen diabetes jinis 1 mangan ing njaba omah, penting banget kanggo mriksa tingkat gula getih sadurunge mangan lan 2 jam sawise mangan kanggo nyetel dosis insulin sawise mangan yen tingkat gula getih ora becik.

• Yen sampeyan mangan ing njaba, aja ragu-ragu takon babagan isi sing ana sajian utawa carane wis disiapake.
• Rembagan karo kanca-kanca lan kulawarga luwih dhisik babagan watesan lan pilihan panganan.
• Tujokake manawa penting kanggo kesehatan jangka panjang sampeyan duwe rencana panganan sing sehat, lan panyuwun supaya ora menehi panganan sing ala kanggo sampeyan.
• Kanca-kanca lan sedulure asring nyoba nuduhake katresnan, pengin sampeyan seneng panganan cuci mulut, ora ana sing salah. Komunikasi sing mbukak bisa mbantu dheweke ngerti yen dheweke paling bisa nulungi sampeyan kanthi menehi pertimbangane babagan panjaluk kanggo panganan. Banjur dheweke bisa rumangsa yen umume nresnani katresnan, ngurus kesejahteraan jangka panjang.

5 superfoods kanggo diabetes jinis 1

Superfoods minangka panganan sing bisa migunani kanggo kesehatan, saliyane nyedhiyakake awak, lemak, protein, utawa karbohidrat. Superfoods bisa dadi sugih ing vitamin utawa nutrisi liyane sing migunani kanggo wong sing duwe diabetes jinis 1. Ora kaya panganan sing mbatesi, bisa mangan panganan panganan kanthi jumlah apa wae.

1. Serat

Panganan sing kaya serat iku superfoods amarga nyuda beban glikemik saka panganan apa wae, nambah rasa satiety (rasa kenyang) lan stabil gula getih. Panaliten anyar nuduhake yen serat ora mung mbantu nyuda risiko nandhang penyakit kardiovaskular ing wong sing nandhang diabetes jinis 1, nanging uga nyuda inflamasi. Kajaba iku, serat sing ditemokake ing oat apik kanggo nurunake kolesterol LDL. Sumber serat larut yaiku:

Iki minangka panganan super kanggo wong sing duwe diabetes jinis 1, amarga iwak iki minangka sumber asam lemak anti-inflamasi sing apik. Sardin uga ora ana gandhengane karo rantai panganan, ora ana risiko kakehan utawa karusakan habitat, lan umume ora akeh banget kontaminasi karo merkuri utawa PCB. Seneng mangan sardine seger karo saus marinara utawa dikemas kaleng ing lenga zaitun monounsaturated.

Sing paling apik digunakake minangka bumbu kanggo vinaigrette lan salad liyane. Cuka utawa asam asetat ngilangi weteng, sing menehi efek positif kanggo wong sing ngalami diabetes tipe 1. Iki mbantu alon-alon ngeculake glukosa menyang aliran getih, saéngga bisa nanggepi insulin cilik lan stabil tinimbang bledosan insulin sing gedhe. Cuka uga nambah rasa kenyang, dadi yen sampeyan seneng vinaigrette utawa salad liyane kanthi cuka dadi kursus pertama, sampeyan ora mungkin overeat sajrone proses utama.

Wis dibuktekake manawa kayu manis nyuda tingkat glukosa getih ing awak manungsa, kalebu wong sing duwe diabetes jinis 1. Kayu legi nyuda glukosa pasa lan sawise mangan (glukosa pasca pos). Efek saka kayu legi ing awak wis ditliti ing sawetara pasinaon lan tinjauan sistematis. Kayu legi uga ngemot akeh polyphenol, sing mbantu nyegah komplikasi diabetes. Sampeyan bisa ngerteni luwih akeh babagan situs migunani kayu manis ing kene - kayu legi: keuntungan lan aplikasi rempah-rempah sing apik tenan iki.

Sanajan woh wohan beri minangka perawatan manis, dheweke duwe beban glikemik sing seimbang kanthi serat fruktosa. Iki tegese mupangat kasebut ngluwihi gawe piala saka fruktosa lan gula tambahan. Pigmen gelap sing menehi woh wohan beri kaya polifenol, sing duwe kegiatan antioksidan sing dhuwur. Sing liyane warni woh-wohan sing kita mangan, luwih akeh polyphenol sing kita entuk.

Panganggone alkohol lan diabetes jinis 1

Umume wong sing duwe diabetes jinis 1 dianjurake kanggo nggunakake alkohol sing moderat. Panliten nuduhake manawa siji omben-omben alkohol saben dina kanggo wanita lan rong dina kanggo wong-wong nyuda resiko ngembangake penyakit kardiovaskular lan ora ngaruh diabetes.

1 omben-omben (ngombe) = 1 gelas vodka utawa cognac (25-30 ml), 1 gelas anggur (100-120 ml) utawa 1 gelas bir cilik (220-260).

Nanging, alkohol bisa nyuda gula getih, dadi luwih penting ngerti babagan hipoglisemia lan mriksa gula getih sampeyan sadurunge ngombe. Mangan karo omben-omben bakal mbantu nyuda risiko hipoglikemia. Sampeyan uga perlu ngerti yen gejala hypoglycemia asring niru gejala mabuk. Disaranake sampeyan nganggo peringatan gelang yen sampeyan kena diabetes, supaya wong ngerti yen sampeyan kudu menehi panganan yen sampeyan duwe gejala hipoglikemia. Sampeyan uga kudu eling yen omben-omben lan koktail sing dicampur (kayata margaritas) asring diprodhuksi karo pemanis sing duwe karbohidrat. Ombenan iki nambah gula getih.