Panganan sing bisa dipangan karo gula getih sing dhuwur: dhaptar

Urip kanthi diabetes jinis kaping pisanan lan kaping pindho menehi pasien kanggo mirsani sawetara aturan sing nyegah lompatan gula getih. Sampeyan perlu melu terapi fisik saben dinane, sing ngalangi bobot awak, sing kena diabetes amarga disebabake metabolisme, uga bakal nulungi awak nyerep glukosa.

Kunci kesehatan lan kendhali kabeh pratondho yaiku nutrisi sing tepat, sing kudu diitung miturut indeks produk glikemik lan aturan perawatan panas kasebut.

Ora kabeh panganan bisa dipangan karo diabetes, malah ditrapake kanggo sayuran lan woh-wohan, sawetara uga diidini, nanging kanthi jumlah sing sithik. Kanthi gula sing dhuwur, sampeyan kudu ngilangi panganan kanthi karbohidrat sing gampang dicerna, yaiku indeks glikemik sing dhuwur. Dheweke bakal nggawe lompatan gula getih sing cetha lan nyebabake hiperglikemia, sing nambah dosis injeksi insulin.

Pramila penting kanggo nyinaoni apa panganan sing bisa dipangan kanthi nambah gula getih, dhaptar sing bakal dirembug ing ngisor iki, apa perawatan panas lan apa sing umume nuduhake kedadeyan kaya GI.

Indeks glisemik - apa ana

Tembung indeks glikemik nuduhake tingkat karbohidrat karbohidrat ing getih lan efek langsung ing tingkat glukosa. Yen panganan kanthi indeks glikemik dhuwur (GI) mlebu awak, mula nambah indeks gula sing cepet, mula bakal ngrasakake status kesehatan pasien diabetes, sing mung bisa ditambah karo injeksi insulin tambahan.

Kanggo njaga tingkat gula normal, sampeyan kudu milih panganan kanthi GI sing sithik, sok-sok nganggo GI rata-rata, lan ora kudu mangan panganan kanthi indeks glisemik sing dhuwur. Nanging apa pratondho sing dianggep normal? Ing ngisor iki minangka dhaptar divisi GI:

Saka 0 nganti 50 unit - indikator kurang,
Saka 50 nganti 70 unit - indikator rata-rata,
Saka 70 lan ndhuwur, UNIT dhuwur.

Saliyane dhaptar, sing kalebu dhaptar produk sing diidinake, sampeyan kudu nganggep aturan perawatan panas kasebut. Pancen, nalika nggoreng utawa stewing kanthi tambahan akeh minyak sayur, GI produk sing diidinake mundhak kanthi signifikan.

Sampeyan bisa ngolah panganan kanthi cara ing ngisor iki:

Godhok
Ing gelombang mikro
Ing multicooker, mode "quenching",
Kanggo pasangan
Gesang nganggo minyak sayur sithik,
Roti panggang.

Aja nganggep manawa panganan panganan diabetes cukup disenengi, amarga dhaptar sing diidinake kalebu woh-wohan, sayuran lan produk kewan sing kudu ana ing panganan saben dina.

Saka panganan sing bisa ditrima, sampeyan bisa masak macem-macem piring - salad, sajian sisih kompleks, kaserol, soufflé curd lan uga panganan cuci mulut.

Produk Kewan

Pangan asale kewan minangka sumber energi sing penting kanggo sedina. Iki kalebu produk daging, offal, endhog, susu lan susu asem.

Yen mangan daging saka dhaptar sing diidini, sampeyan kudu ngilangi kulit lan gajih, ora mung ana barang sing migunani, mung kolesterol sing mbebayani kanggo awak.

Endhog rebutan diidini ing macem-macem diabetes, GI saka kuning yaiku 50 PIECES, lan protein kasebut ana 48 PIECES, tunjangan saben dinane yaiku siji endhog. Kanthi cara, ngemot kolesterol gedhe. Endhog bisa digunakake kanggo masak casserole lan curd soufflé.

Saka daging, sampeyan kudu mungkasi pilihan ing:

Ayam - GI yaiku 0 PIECES,
Terwelu - GI ana 0 PIECES,
Pitik pitik - GI padha karo 35 PIECES,
Turkey - GI yaiku 0,
Daging sapi - GI ana 0.

Produk kasebut kanthi gula munggah pangkat ora bakal mundhak, nanging luwih becik awak nganggo unsur tilas lan vitamin sing dibutuhake, saengga bisa masak, umpamane, potongan ayam kanggo diabetes tipe 2.

Produk susu lan susu susu ngemot kalsium sing akeh lan cocog kanggo nedha bengi sing entheng. Iki minangka dhaptar sing kasebut:

Susu - 30 PIECES,
Yogurt sing ora dikandhani - 35 PIECES,
Kefir - 15 unit,
Keju pondok gratis lemak - 30 unit,
Susu skim - 25 unit.

Saka keju pondok, sampeyan bisa masak kabeh jinis panganan cuci mulut lan mangan kanggo sarapan, ditambah karo woh-wohan. Iki minangka salah sawijine - sampeyan mbutuhake keju kotej sing sedheng lemak, endhog siji, 50 gram campuran woh-wohan garing (apricots lan ara), kayu legi ing pucuk péso, lan pemanis yen pengin.

Curd dicampur karo endhog lan woh-wohan garing, wis dikukus ing banyu sing nggodhok 20 menit. Ngalahake massa kanthi blender nganti konsistensi homogen dipikolehi. Sawise pindhah menyang cet silikon lan lebokake ing gelombang mikro suwene 15 menit. Sawise wektu iki, transfer souffle curd sing wis rampung menyang piring lan disiram karo kayu legi.

Ing ngisor iki minangka dhaptar apa sing ora bisa digunakake ing panganan saben dina:

Curd - 70 PIECES,
Daging Sapi - 56 PIECES,
Ora nguntungke krim - 56 unit,
Butter - 55 PIECES.

Uga ana larangan daging lan daging lemak - daging babi, lamb, lemu.

Kanthi macem-macem jinis diabetes, pasien asring mikir bijirin sing bisa dipangan supaya ora nambah gula getih? Ngono, pilihan kasebut cukup ekstensif, aturan utama yaiku ora musim kanggo piring sisih karo butter lan ora ngombe produk susu, amarga iki nambah risiko mlumpat glukosa getih.

Bubur kudu dilebokake ing diet saben dina, adhedhasar pitungan - siji porsi bakal dadi 4 sendok bijih mentah. amarga kandungan serat sing dhuwur, sereal nyumbang kanggo normalisasi saluran gastrointestinal.

Sereal sereal sing diwenehi indeks glikemik sing sithik:

Bubur jagung - 40 PIECES,
Buckwheat - 50 PIECES,
Perlovka - 22 unit,
Nasi Coklat (coklat) - 45 PIECES.

Gandum lan soba duwe konten vitamin lan unsur trace sing larang, saengga loro bijirin kasebut kudu bisa diet ing pasien pasien diabetes.

Produk Larangan Tinggi:

Nasi - 70 PIECES,
Bubur semolina - 70 PIECES:
Oatmeal - 66 PIECES.

Wigati yen oatmeal, lemah dadi glepung (oatmeal), duwe indeks glisemik sing sithik.

Panggunaan sayuran diidini kanthi jumlah tanpa watesan, mesthine sing ana ing dhaptar. Nanging ana sawetara pit. Conto sing apik yaiku wortel. Sampeyan bisa dipangan mentah (GI = 35 PIECES), nanging yen digodhog, nduweni indikator luwih dhuwur tinimbang rata-rata (GI = 70 PIECES). Kanggo nyuda indeks rebus, perlu kanggo nggodhok wortel kanthi potongan gedhe, dibuwang kanthi larangan mutlak.

Kentang sing duwe bawang putih duwe GI 65 PIECES, lan kentang tumbuk 90 PIECES, amarga ngonsumsi panganan, tingkat gula getih bakal cepet mundhak. Nanging yen sampeyan isih ora bisa ngidinke anané kentang ing diet, dianjurake supaya rendhem ing banyu adhem kanggo nyuda GI - iki bakal ninggalake kanji keluwih.

Ing ngisor iki minangka dhaptar produk sing diidinake adhedhasar indeksane:

Brokoli - 10 PIECES,
Bawang - 10 PIECES,
Timun - 10ED,
Coklat ijo 10 PIECES,
Coklat abang - 15 PIECES,
Gobis putih mentah - 15 PIECES,
Zaitun ijo - 15 unit,
Kembang kol - 15,
Bawang Putih - 20 PIECES,
Tomat - 15 unit.

Saka sayuran ora mung salad disiapake, nanging uga sajian liyane ing godhok lan digodhog. Iki bisa dadi sajian samping sing apik kanggo daging lan iwak. Bebas gabungke macem-macem sayuran - ing kasus iki, ora ana larangan kanggo diabetes.

Jus bisa digawe saka produk sayur-sayuran, luwih becik tomat - ngemot akeh vitamin lan mineral sing larang, nanging jus buah wis rampung dilarang.

Ing kasus pangecualian, sampeyan bisa ngombe jus jus 70 ml, sadurunge diencerke banyu, kanthi jumlah siji nganti telu.

Woh-wohan duwe peran penting ing nutrisi diabetes, amarga ngemot akeh vitamin lan serat, sing mbantu ngilangi racun saka awak, lan nyepetake proses karbohidrat lan lemak.

Panganan saben dinane bisa nganti separo katelu saka diet. Nanging yen sampeyan menehi pilihan kanggo panganan sing manis lan ora nguntungke, sampeyan bisa nambah konsumsi saben dina.

Akeh vitamin uga ditemokake ing kulit jeruk. Minuman sing cukup sehat digawe saka kulit jeruk. Kanggo siji porsi, sampeyan butuh rong sendok teh kulit sing disigar sing apik, sing diisi 200 ml banyu sing nggodhok lan dipotong paling ora limang menit. Teh tangerine kaya ngono bakal nambah resistensi awak kanggo infeksi lan ngejarke sistem gemeter.

Saka woh-wohan, ing ngisor iki diijini:

Blackcurrant - 15 PIECES,
Lemon - 20 unit,
Grapefruit - 22 PIECES,
Cherry - 22 PIECES,
Delima - 35 unit,
Plum - 25 PIECES,
Woh pir - 35 unit,
Aprikot garing - 30 PIECES,
Apel - 30 PIECES,
Aprikot garing - 30 PIECES,
Plum Cherry - 25 unit,
Jingga - 30 PIECES,
Peach - 35 unit,
Raspberry - 30 unit.

Luwih becik mangan woh-wohan kanggo sarapan, amarga isih ngemot glukosa lan awak butuh kegiyatan fisik kanggo panyerapan sing tepat. Pilihan sarapan sing apik yaiku salad woh sing dipasarke karo yogurt utawa kefir sing ora ana komentar.

Sampeyan bisa nggunakake decoctions woh-wohan garing - iki bakal bisa nambah sistem kekebalan awak lan normalake fungsi saluran gastrointestinal. Kanggo nyiapake bagean saka decoction saben dina, sampeyan kudu dicampur 50 gram woh-wohan garing (aprikot garing, kismis, prun) - kabeh iki diwutahake karo 300 ml banyu sing nggodhok lan diinfus paling ora 10 menit.

Salah sawijining opsi salad salad:

Wiji bijirin - 15 potong,
Siji apel ijo
Setengah jeruk
Telung plums solid
200 ml yogurt utawa kefir sing ora ana gandhengane.

Potong buah kasebut menyang persagi gedhe, tambahake pomegranate lan 200 ml yogurt sing ora ana gandhengane. Luwih becik ora masak sarapan kaya mangkene sadurunge digunakake supaya bisa nglestarekake regane produk lengkap.

Jus, sanajan digawe saka woh-wohan kanthi indeks glisemik sing sithik, duwe pengaruh ngundhakake gula getih. Kabeh iki diterangno cukup - ora ana serat ing jus.

Sistem daya

Proses intake panganan uga kudu ditindakake miturut skema khusus. Dadi, panganan kasebut kudu fraktional, kanthi bagian cilik, 5-6 kali dina, kanthi interval sing padha, luwih becik bebarengan. Iki perlu supaya pankreas wis siyap kanggo latihan lan nyoba ngasilake insulin hormon kanthi luwih gedhe (kalebu diabetes jinis kapindho).

Pasien diabetes kudu ngombe cairan paling ora rong liter saben dina, nanging sampeyan bisa ngetung jumlah sing dikarepake miturut kalori sing dipangan saben dina, saéngga siji kalori padha karo siji mililiter cairan.

Sembarang produk sing durung diresepake dening endokrinologis dienggo dipangan mung sawise konsultasi karo dokter.

Kanthi diagnosis kaya diabetes, pasien kasebut mung wajib dadi wong sing tanggung jawab lan disiplin supaya bisa ngontrol tingkat gula ing getih lan ora nuwuhake ucul sing ora adil.

Ing video ing artikel iki, dhokter bakal terus dadi topik efek panganan ing gula getih.

Sapa sing ana ing resiko

Pangembangan diabetes disedhiyakake dening:

Kahanan stres, neurosis.
Apik utawa gedhe banget, nutrisi sing ora teratur.
Diet salah (kanthi kepemimpinan lemak, goreng, permen, glepung, panganan cepet).
Ekologi sing ala.
Gaya urip sing ngganggu.

Hipodynamia ndadékaké akumulasi lemak awak, lan mboko sithik dadi jaringan adipose. Pungkasan pungkasane ilang sensitipitas insulin - hormon sing ngontrol gula getih. Dheweke wiwit tuwuh - diabetes berkembang.

Kuwi sebabé wong sing kakehan paling kena pengaruh penyakit iki. Kajaba iku, aja lali babagan predisposisi turun temurun.

Kanggo ngenali penyakit kasebut ing tahap awal utawa kanggo nyegah pangembangane, perlu kanggo konsultasi karo dhokter kanthi tepat. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngevaluasi manawa sampeyan ana ing resiko. Rungokake awak sampeyan. Yen gejala sing nguwatirake sampeyan ora luwih saka sedina, gawe janji karo spesialis lan njupuk tes getih kanggo glukosa ing njero.

Observasi aturan sing gampang bakal mbantu nyegah prediabetes:

Koreksi regimen dina - turu turu, kegiatan fisik sing wajib.
Ngganti diet - kajaba saka menu yaiku lemak, goreng, permen, pickles, daging sing ngrokok, panganan sing kepenak.

Diabetes Nutrisi: Pangan sing Dilarang lan Diwenehi lan "Unit Roti"

Glukosa minangka monosakarida utawa karbohidrat sing sederhana. Apa panganan sing duwe karbohidrat banget kudu diilangi saka panganan ing salawas-lawase - utamane yen diagnosis wis ditindakake? Ora, amarga nutrisi kudu seimbang.

Mung ana siji aturan babagan produk sing ngemot bahan-bahan sing bisa mbebayani pasien. Sangu saben dina sing wis ditemtokake kudu diamati kanthi ketat. Tanpa pedoman khusus, angel banget ngetung. Nanging ana sing diarani "unit roti" - konsep sing kudu dingerteni kabeh diabetes.

"Unit Roti" minangka ukuran kanggo panganan sing ana karbohidrat. Iki digunakake kanggo produk apa wae - loro karo mono lan polisakarida ing komposisi kasebut. Siji unit 12-15 g senyawa sing ora bisa diganti sing diserep dening awak. Nalika nggunakake dosis iki, tingkat glukosa ing getih kita mundhak 2,8 mmol / L. Ing kasus iki, kanggo nyerep nutrisi, kita butuh persis 2 unit insulin.

Norma kasebut dikenalake utamane kanggo pasien diabetes, sing penting banget kanggo terus-terusan ngawasi jumlah karbohidrat sing dikepengini ing diet cocog karo insulin sing diterbitake. Yen imbangan ora dijaga, kahanan ing ngisor iki bisa uga ana:

Hyperglycemia - paningkatan glukosa getih - nganti 8 mmol ing weteng kosong, luwih saka 10 sawise mangan. Tandha: tutuk garing, bobot awak, apathy, kelemahane, nambah tekanan getih.
Hipoglisemia - penurunan indikator penting - ing ngisor iki 3.3 mmol / l. Tandha: ora prihatin, pusing, kelangan eling, lemes ing sikil, palpitations, keluwen, kringet, gemetung, kulit tanpa kulit.
Rasio ing ngisor iki dikenalake para spesialis: 1 unit roti padha karo roti 30 g, bubur segelas gelas (saka gandum mutiara utawa soba), siji apel jenis asem.
Norma saben wong sing nandhang diabetes wiwit 18 nganti 25 unit. Kepiye carane njupuk kanthi bener?
Dibagi gunggunge dadi sawetara dhaharan: sarapan, jajan sore, nedha awan, jajan, bengi. Saham paling gedhe kudu tiba ing dhaharan utama (udakara 3,5 unit), 1-2 - kanggo jajan utawa jajan.
Umume produk sing ngemot polisakarida (panganan tanduran) kudu dipangan esuk.

Pasien ora prihatin babagan pitakonan sing bisa digunakake ing diabetes mellitus, lan sing ora bisa dipangan, apa jinis panganan sing bisa diarani glukosa dhuwur? Kanggo mangsuli, sampeyan kudu mutusake apa prinsip sing didhasarake ing diet anyar, apa rezim anyar.

Sampeyan perlu mangan ing wektu tartamtu. Sampeyan ora bisa ngluncurake sarapan, nedha awan lan mangan. Skema perkiraan yaiku ing ngisor iki: sarapan pisanan - jam 8 utawa 9, panganan cemilan - jam 11 utawa 12, nedha awan - ing 14-15, jajanan sore - 17, nedha bengi, dipérang dadi rong bagian - ing 19 lan jam 21 utawa 22 jam. Yen netepi regimen iki, sampeyan bisa ngindhari masalah hipoglikemia. Kahanan iki biasane dumadi telung utawa patang jam sawise disuntikake insulin.
Diabetis kudu ngawasi kanthi ati-ati pira bobote. Ngetung bobot optimal sampeyan gampang: kanggo iki, sampeyan kudu nyuda 100 saka dhuwur dhewe ing sentimeter. Contone, pakewuh kanggo wong sing 167 cm yaiku 67 kg. Obesitas ora kudu diidini - nyebabake nyuda sensitipitas insulin.
Prinsip diet liyane - nutrisi kudu lengkap. Gula getih dhuwur dudu alesan kanggo nilar karbohidrat.Nalika nyiapake menu kasebut, perhatian khusus kudu dibayar kanggo polisakarida lan produk sing ngemot: soba, panganan sayuran (sayuran, jamu). Kanggo sawetara, luwih angel lali babagan gula. Nanging, sampeyan bisa lan kudu nggunakake pengganti alami sing bakal nyenengi panganan lan mulihake rasa sing akrab. Pilihan sing apik kanggo ngalangi permen karet yaiku stevia.
Ing bagean cilik, ora cekap ora diidini, panganan kudu nambah rasa kenyang, lan ora nambah rasa keluwen utawa nesu.
Asring diabetes diiringi obesitas. Nutrisi sing bener ing penyakit iki kudu ditrapake kanggo nyuda bobot awak. Produk panganan khusus adhedhasar glepung amaranth, sing mbantu ngatasi hawa nepsu kanggo mangan gedhe, cocog kanggo snacking, ora nyebabake kenaikan tingkat glukosa getih, banget mbiyantu.
Perhatian khusus dibayar kanggo jumlah lemak ing diet. Ketiadaan lengkap ora bisa ditrima, mula regane gedhe banget kanggo awak. Nanging, perlu ngontrol konsumsi panganan sing ngemot. Norma norma nyebabake peningkatan bobot awak, pangembangan aterosklerosis. Jumlah lemak kudu kira-kira 30%. Umume iku minyak sayur (kembang, linseed, zaitun, amaranth).
Kajaba iku produk sing menehi kontribusi kanggo tuwuh gula getih: confectionery, meh kabeh woh, senggol, confiture, senggol, coklat, glepung, susu karo persentase lemak, sirup, lamb, daging babi, margarine, nyebar, sawetara sereal.
Ing diet, kudu ana panganan sing ngemot serat - ora nyebabake kenaikan glukosa, mbantu mbuwang kekurangan gizi lan energi.

Apa panganan sing bisa lan ora bisa dipangan karo diabetes: kanthi rinci babagan karbohidrat

Cocog kanggo diet:

Gobis (brokoli, brussels sprout, cauliflower, Gobis putih).
Laminaria (rumput laut).
Tomat (kanthi jumlah winates).
Bawang utawa mentahan bawang ing salad.
Jamur.
Kacang buncis ing batang.
Macem-macem sayuran.
Cucumber
Celery
Skuur.
Terong.

Diabetes-nurunake produk gula getih

Iki kabeh produk sing duwe indeks glisemik ing ngisor 50 persen. Dheweke ora nyebabake hiperlisemia lan ora ngidini tingkat glukosa mudhun menyang tingkat kritis.

Amaranth
Bawang Putih
Beetroot
Yerusalem artichoke
Asparagus
Artichokes
Brokoli
Hazelnuts
Seafood
Kelp
Avocado

Daftar kasebut terus. Kabeh iki minangka produk sing migunani sing nyuda gula getih ing diabetes. Dheweke ditondoi kanthi isi serat sing dhuwur, sing nyebabake penyerapan zat sing nyebabake panyerepan hiperlisemia. Tumindak kasebut nyebabake kasunyatan manawa dosis glukosa sing paling murah mlebu ing aliran getih. Kajaba iku, sayuran, herba lan kacang sing diidini ngemot akeh vitamin lan mineral sing berharga sing normalake kerja kabeh organ - saka jantung menyang pankreas.

Sabanjure ing baris yaiku "dhaptar ireng", sing kalebu dokter sing ora nyaranake mangan kanggo kabeh sing dipeksa kanggo diet khusus.

Apa panganan sing nambah gula getih: dhaptar panganan sing dilarang kanggo diabetes

Gula, madu, jajanan saka pastri puff lan glepung putih sing diresiki - disaranake nemokake alternatif sing migunani kanggo dheweke - permen adhedhasar stevia kanthi moderat.
Muffin lan roti glepung putih dilarang. Iki bisa diganti karo rai utawa bran, nanging ing kasus iki, rata-rata saben dina kira-kira 325 g.
Sayuran asin lan sayuran, kentang ora dikatutake saka panganan.
Kabeh saos toko akeh gula, pengawet, lemak, lada lan uyah.
Woh-wohan lan woh wohan beri manis, jus sing nembe seger.
Kabeh lan skim susu, susu pekat.
Panganan kaleng saka macem-macem jinis, panganan cepet, jajanan cemilan.
Sirup (maple, jagung) lan karbohidrat sing gampang dicerna.
Jenis lemak lan iwak, gajih, daging sing ngrokok.
Sembarang sup sing ngemot kentang lan beras, ing duduh kaldu lemak lan kuat.

Sampeyan uga kudu ngilangi panganan sing ngemot lemak trans sing mbebayani saka panganan:

Mangkene sawetara panganan sing kudu diwatesi kanggo diabetes - priksa dhaptar panganan sing dilarang supaya gampang nggawe menu sing bener. Diet minangka alat utama sing ngilangi gejala penyakit kasebut lan ngidini sampeyan tetep apik.

Kita ngelingake yen kabeh sing ana ing "dhaptar ireng" kudu diilangi kanthi diet kanthi permanen - mangan kanthi bener lan sampeyan ora kudu ngatasi akibat saka kelemahane sampeyan dhewe. Yen katon kanthi tliti ing panganan sing diidini, sampeyan bakal bisa ndeleng bahan kanggo panganan sing maneka warna, enak lan marem. Iki:

Daging rendah gajih, unggas, iwak.
Endhog, segawon.
Macem-macem panganan laut.
Mentega (butter, sayur), keju.
Jamur.
Sawetara bijirin, buah, woh wohan beri.
Sayuran biasane ijo.

Apa jinis buah sing bisa aku mangan karo diabetes

Sayange, woh-wohan manis (gedhang, mangga, kacang polong) kudu ditinggal. Asam asam apel (1 buah saben dina), jeruk diidini. Yen sampeyan pengin nambani dhewe kanggo woh wohan beri, pilih mung sing paling akeh fruktosa - contone, gooseberries. Currant ireng migunani, nanging sampeyan kudu lali babagan raspberry - manis lan mbebayani kanggo pasien sing nandhang hiperlisemia lan kanca - hypoglycemia.

Apa sing dipangan karo gula getih sing dhuwur: diet kanggo diabetes

Menu kasebut kudu kalebu:

Roti diabetes, rai lan roti bran.
Sup sayur-sayuran, kalebu adhem. Duduh kaldu ora kudu kuwat.
Piring daging lan unggas.
Kefir, bio-yogurt, acidophilus lan produk susu fermentasi rendah lemak (nanging ora lemak).
Keju sing ora ditemtokake.
Endhog, omelet sing entheng. Disaranake protein, intake yolk sing diwatesi.
Pasugatan saka sereal (kanthi watesan ing norma sing diidini). Sampeyan bisa masak bubur saka soba, barley, oatmeal. Mokal: saka semolina, beras.
Iwak rendah gajih - enten dipanggang (ing oven, panggang), utawa digodhog.
Sayuran ijo: mentahan, kukus, digodhog, dibakar. Ati-ati: perawatan panas nambah indeks glisemik produk kasebut.
Woh-wohan: apel ora ana, jeruk.
Gula-gula: jellies, permen, mousses lan barang-barang liyane kanggo stevia, uga pengganti liyane sing diidini.
Minuman sing disaranake: teh, jus sayur sing wis diencerake, decoction adhedhasar herbal lan hipp rose rose.
Sampeyan bisa nambah butter menyang kursus kaping pisanan lan kaping pindho, nggunakake minyak sayur minangka klamben salad.
Saos: mung krasan, asin lan pedhes ora dikecualekake, ora greasy, ing decoction sayuran lan ramuan.

Iki minangka menu dina diabetes sing bisa uga:

Sarapan (1) - daging tanpa endhog, apel ijo, tèh.
Sarapan (2) - omelet kukus utawa endhog pindang alus.
Nedha awan - sup kubis vegetarian tanpa kentang, iwak panggang.
Petang sore - segelas kefir, apel utawa segara ireng.
Nedha bengi - daging sapi sing digodhog nganggo asparagus.
Ing wayah wengi - kefir.

Yen salah sawijining penyakit diiringi liyane (gastritis, duodenitis, ulkus, kolitis), kudu nglestarekake diet sing diusulake, nanging supaya ora ngganggu membran mukus ing weteng lan usus, diamati aturan khusus kanggo masak - kukus, mashed.

Aja lali manawa sampeyan kudu mengikuti diet fraktional - 5-6 kali dina. Gagal ngetutake regimen bisa nyebabake hipo- utawa hiperlisemia. Ati-ati: aja ngluncurake dhaharan utama lan tambahan lan aja overeat.

Ing artikel iki, kita nyoba nyritakake apa sing sampeyan bisa lan ora bisa mangan karo gula getih sing dhuwur, menehi prinsip diet diabetes lan dhaptar produk - dilarang lan diidini. Aja lali manawa nutrisi sing tepat bakal mbantu nguatake awak lan nyegah penyakit kasebut - nggawe menu kanthi nyathet rekomendasi dokter.