Krenberi minangka mupangat lan cilaka diabetes jinis 2

Keuntungan saka woh wohan beri abang lan asem dikenal kanggo wong biasa lan spesialis. Cranberry digunakake minangka prophylactic lan adjuvant ing macem-macem penyakit virus lan ambegan.

Woh wohan beri dipilih ing pungkasan musim gugur, wis miturut Frost sing sepisanan, lan disimpen kanthi ati-ati yen penyakit. Nanging kranberry migunani kanggo diabetes jinis 2? Ayo ngobrol babagan obat-obatan obat sing dituduhake lan nalika luwih becik nyuda woh wohan beri.

Keuntungan saka woh wohan beri liar

Kreta cilik lan asem ngemot luwih saka puluhan vitamin lan mineral sing migunani:

  1. Vitamin C. Ngemot kaping pindho kaya lemon. Vitamin perlu kanggo fungsi sistem kekebalan awak, melu kabeh proses pemulihan. Pengeboran virus lan bakteri ing dosis loading.
  2. Vitamin B. Sampeyan perlu kanggo fungsi normal sistem pembuluh darah, jantung.
  3. Wesi Melok proses nutrisi, perlu kanggo fungsi normal sistem kardiovaskular.
  4. Kalium lan kalsium. Perlu kanggo fungsi normal sistem saraf, melu proses regeneratif jaringan balung.
  5. Asam folik. Sampeyan perlu kanggo asimilasi vitamin lan mineral.

Kanggo ngilangi proses inflamasi, kompres saka jus digunakake. Sawetara woh wohan beri gedhe bisa mudhun suhu lan mbantu waras saka penyakit virus. Cranberry dibandhingake karo aspirin, sing umume digunakake minangka pertolongan pertama ing taun 90an. Nanging ora kaya asam salisilik, kranberry ora ngemot komponen agresif lan aman kanggo wong apa wae.

Ing antarane macem-macem sifat kranberi, ing ngisor iki kalebu:

  • Disinfektan
  • Tonic
  • antipiretik,
  • Antiallergic,
  • Antivirus.

Cranberry kanthi efektif mbantu scurvy, lan ngebur macem-macem infeksi bakteri.

Properti sing migunani saka kranberi seger bisa disimpen nalika perawatan panas lan sawise beku. Yen beku, jus Semono uga Sindhunata efektif sajrone 6 wulan. Sing utama yaiku ora mbuwang woh wohan beri bola-bali lan nyimpen kanthi suhu sing tetep.

Properti sing apik dilestarekake ing woh wohan beri grated. Kanggo pasien diabetes mellitus saka jinis nomer loro lan kaping pisanan, woh wohan beri ing lemah tanpa gula utawa ditambah sorbitol.

Simpen obat ing kulkas kanthi suhu +4 derajat telung wulan.

Bocah saka umur telung taun

Mbantu kanggo ngrampungake macem-macem penyakit ambegan.

Mulihake napsu lan ngaktifake kekebalan. Sajrone proses pendhidhikan, digunakake minangka alat bantu kanggo karya otak sing aktif lan sistem kardiovaskular.

Ngandhang wiwit ing trimester pisanan

Sawetara woh wohan beri ing weteng kosong mbantu mual. Jus lan minuman buah digunakake minangka diuretik.

Amarga komposisi sing akeh, cranberry migunani ing penyakit apa wae. Sing utama ora ngluwihi dosis kasebut kanthi dosis kasebut. Kanggo efek terapeutik sing sukses, cukup kanggo nambah sawetara woh wohan beri abang kanggo panganan.

Jus kanggo ngedhunake gula

Ing dina pasien kudu ngombe jus kranberry ⅔ tuwung. Siapke komposisi woh wohan beri sing nembe seger.

Nanging ngombe jus kaleng ora dianjurake kanggo pasien diabetes, amarga mbebayani kanggo pankreas.

Jus sempit sadurunge dienggo diencerke banyu sing digodhog ing sacedhake ½. Kanggo nambah rasa, sorbitol ditambahake ing jus.

Prophylaxis sikil diabetes

Minangka prophylactic, compresses saka cranberry sing infus digunakake. Kanggo nyiapake solusi, telung sendok woh wohan beri diwutahake karo banyu sing nggodhok. Wadhah kasebut dibungkus selendang lan kiwa kanggo infuse sajrone 6 jam.

Kain kasebut dibasahi komposisi sing anget, sing disepetake ing sikil. Terus komprèsi kudu 15 menit. Banjur kulit disapu nganggo lawon garing, bubuk bayi ditrapake ing sikil.

Kompres mbantu nyepetake penyembuhan retak cilik lan potongan. Kanthi pangembangan furunculosis tumindak minangka disinfektan.

Pengurangan tekanan lan pemulihan metabolis

Kanthi diabetes jinis 2, cranberry mbantu normalake tekanan getih. Minangka perawatan, komposisi komponen ing ngisor iki digunakake:

  • Cranberry 3 sendhi,
  • Viburnum 2 sendhi,
  • Godhong daun lingonberry 100 g.


Nyiyapake obat resep:

Woh wohan beri umume nganggo krupuk kayu. Godhong lingonberry diremehake lan ditambah karo komposisi sing digosok. Campuran diwutahake 1 liter banyu, lan adus ing banyu adus. Nalika komposisi wiwit siram, panci dicopot saka panas. Produk iki adhem lan disaring. Campuran sing wis rampung dikonsumsi sadurunge mangan kaping telu dina, 1 sendhang. Sing mesthi wae perawatan yaiku 1 wulan.

Ngurangi kolesterol getih

Krenberry garing dibutuhake kanggo nurunake kolesterol getih ing pasien diabetes. Minuman penyembuhan digawe kanthi dhasar 150 g saka woh wohan beri garing lan banyu sing digodhog (1 l). Komposisi kasebut masak 20 menit, 2 godhong godhong teluk lan 5 cengkeh ditambah karo campuran panas. Alat kasebut adhem. Sampeyan dijupuk ing ⅓ tuwung kaping pindho dina.

Sawise seminggu njupuk kolesterol ing getih bisa normal maneh. Kajaba iku, obat kasebut gelut "kolesterol ala", sing disimpen ing prau lan arupa plak.

Resep sing diusulake bakal mbantu ngatasi gejala sing kalebu: cystitis, pyelonephritis, prostatitis. Semono uga Sindhunata bisa dikonsumsi minangka aditif ing teh utawa digawe kanthi jus lan mint, minangka minuman buah sing nyegerake.

Contraindications

Amarga jumlah asam sing akeh, woh wohan beri ora mesthi migunani. Kanggo wong sing duwe kaasaman sing dhuwur, malah sawetara cranberry bisa mbebayani. Woh wohan beri contraindicated ing masalah ing ngisor iki:

  • Gastritis Kanthi penyakit kasebut, jumlah gedhe saka asam hidroklorik dibebasake, woh wohan beri bakal nambah proses.
  • Uls gastrointestinal. Jus ora nguntungke bakal tumindak ngganggu lan nggawe gejala nyeri.
  • Eksacerbasi penyakit ati.
  • Intoleransi individu utawa alergi.
  • Kanthi lapisan untu sensitif.

Nalika ngonsumsi woh wohan beri gedhe, gejala bisa muncul: mual, heartburn, nyeri akut ing weteng. Mulane, perawatan kranberry mung migunani yen dosis sing jelas wis diamati.


Efektivitas terapi berry wis dibuktekake dening para ilmuwan ing saindenging jagad. Cranberry migunani kanggo diabetes jinis 2 mung yen administrasi sarujuk karo dokter sing nekani. Yen gejala sing ora nyenengake, luwih becik nolak nggunakake woh wohan beri ora nguntungke. Asupan sing tepat nambah elastisitas pembuluh getih, normalake tingkat gula lan pengeboran bobot kanthi keluwihan.

Nilai Semono uga Sindhunata

Krenji sugih ing vitamin kayata E, C, PP, K lan klompok B.

Uga nduweni isi asam sing migunani: quinic, ascorbic, oleanolic, ursolic, chlorogen, malic, benzoic, succinic, lan uga oxalic.

Komposisi berry ngemot bahan-bahan kaya fruktosa, glukosa, betaine, bioflavonoid, senyawa pektin lan akeh unsur makro lan mikro.

Nilai energi saka kranberi yaiku 26 kcal saben 100 g.

Bahan marasake awakmu

Properti sing migunani kanggo tanduran iki yaiku ekstrak sing unik. Ngono, kita ngomong babagan cairan jenuh abang kanthi rasa alus kanthi kaasaman sing meh ora jelas.

Saka mau, sampeyan bisa nggawe minuman woh, jeli, uga jus. Ekstrak iki bisa digunakake kanggo nggawe tèh jamu.

Keuntungan banget, utamane karo diabetes jinis 2. Nanging cranberry ngisor gula getih? Ora suwe, ditemokake cranberry nyuda gula getih ing diabetes.

Efek tanduran sing ora bisa diganti iki diterangake dening kemampuane kanggo normalake pankreas. Iki amarga luwih becik nggunakake teh adhedhasar krenberry, sing godhong tanduran dadi bahan mentah.

Miturut akeh ahli, jus sing diremas saka cranberry mbantu nambah kualitas urip kanggo diabetes jinis 2.

Kanggo entuk asil maksimal, sampeyan kudu ngombe udakara 250 ml jus kranberry saben dina suwene sewidak dina.

Aja istirahat ing terapi iki. Yen pengin, sampeyan bisa ngganti ekstrak.

Penting kanggo dicathet yen jus kranberi kudu digunakake kanggo nyiyapake macem-macem sajian. Mupangat sing migunani kanggo awak bakal nggawa jus wortel lan cranberry, sing dicampur karo ukuran sing padha. Cranberry mbantu ora mung kelainan endokrin, nanging uga penyakit liyane kayata cystitis, trombosis, vena varikos lan hipertensi.

Ngarsane antioksidan ing Semono uga Sindhunata mbantu kanggo memanjang. Cranberry pancen kontraindikasi ing gastritis kanthi kaasaman lan ulser peptik. Duduh kaldu cranberry seger digunakake minangka agen anti-inflamasi sing kuat. Kajaba iku, dirancang kanggo mulihake keseimbangan banyu lan mineral kanthi cepet yen keracunan lan dehidrasi sing serius.

Morse mbantu ngresiki awak saka bahan beracun, ngilangi demam, lan uga bisa nularake infeksi virus.

Antarane liyane, jus cranberry nambah sekresi lan kinerja sistem pencernaan. Jus lan duduh kaldu duwe efek bakterisida sing apik lan kemampuan kanggo ngilangi kabeh mikroflora patogenik sing ora dikarepake.

Iki aktif digunakake kanggo staphylococcus aureus lan sawetara penyakit infeksi usus. Ekstrak berry digunakake kanggo nambani penyakit ing sistem reproduksi lan ekskresi.

Produk iki digunakake kanggo nyiapake omben-omben, jus, sirup, dijaga, jem, jellies, marmalades, mousses, koktel, minuman lan woh rebus. Asring cranberry digunakake kanggo nggawe macem-macem produk confectionery. Saliyane panganan cuci mulut, bumbu iki digunakake kanggo nyiapake saos manis lan asem kanggo sajian daging lan iwak.

Diabetis dilarang banget kanggo mangan panganan adhedhasar kranberi sing ngemot gula olahan. Yen pasien ora bisa urip tanpa panganan cuci mulut, luwih becik yen masak dhewe nggunakake pengganti gula.

Bisa cranberry ana ing diabetes?

Mung kanthi sepisanan, cranberine cilik lan woh wohan beri ora beda, sing ora beda karo rasa khusus utawa penampilan sing nyenengake.

Nanging, ing wektu sing padha, ana aspek positif.

Ing antarane yaiku macem-macem sifat lan vitamin sing bermanfaat, amarga bisa dadi pesaing karo woh eksotik utawa woh wohan beri endah. Dadi kenapa cranberry disaranake endokrinologis kanggo diabetes jinis 2?

Ing perawatan diabetes ing pasien sing ajeg mangan woh wohan beri, owah-owahan ing ngisor iki dicathet:

  • penurunan tekanan getih sing cetha dadi tandha normal,
  • perbaikan signifikan ing fungsi sistem pencernaan,
  • nambah efisiensi organ-organ sistem ekskresi,
  • penguatan vaskular (nyilikake tandha-tandha vena varikos).

Ora asring nandhang penyakit sing nular lan gedhe ing pasien sing nggunakake cranberry kanggo wektu tartamtu. Kajaba iku, kemungkinan lara amarga macem-macem penyakit radang, utamane kutanus, ilang kabeh ilang.

Uga, Semono uga Sindhunata duwe siji kauntungan unik: bisa nambah efek positif kanggo obat-obatan antibakteri. Asile, dosis saben dina bisa dikurangi kanthi signifikan. Nanging ing sawetara kasus khusus, sampeyan bisa nolak nggunakake obat antibiotik kanggo macem-macem diabetes.

Kranberi ing diabetes mellitus nambah fungsi protèktif awak, nyegerake maneh, nyegah penuaan durung wayahe.

Wigati dicathet yen kanthi bentuk endokrin penyakit liyane sing luwih abot, iku penting banget kanggo nyegah munculake ulser trophik lan kahanan kaya gangren.

Ing kasus iki, Semono uga Sindhunata sing unik bakal mbantu nganyarake pembaruan jaringan lan ing wektu sing padha nyegah pamblokiran sel asing lan sing ora dikarepake.

Sawetara ngerti cranberry bisa mbantu nambah

, amarga ndhukung getih normal lan tekanan intraokular. Risiko glaucoma karo penyakit endokrin jinis kaloro iki dikurangi kanthi signifikan.

Suda utawa nambah tekanan?

Kreta ngemot flavonoid, sing mbantu kapiler dadi luwih kuat lan luwih lentur. Kajaba iku, bahan kasebut nyebabake panyerapan asam askorbat sing luwih apik.

Woh wohan beri lan godhong tanduran kasebut ngemot asam ursolik lan oleanolik, sing ditepungi efek anti-inflamasi lan luka.

Wiwit hipertensi dianggep minangka penyakit sing cukup umum, mula muncul: apa cranberry nambah utawa nyuda tekanan?

Miturut akeh panaliten, ditemokake yen jus sing ngemot bahan-bahan sing nambah konsentrasi antioksidan ing awak lan kolesterol "tepat". Senyawa kasebut pancen perlu kanggo wong duwe fungsi normal otot jantung.

Wong sing nandhang lara

kelainan sistem kardiovaskular

, sampeyan kudu ngombe rong gelas jus kranberry saben dina. Para ilmuwan nyathet yen beri iki duwe efek positif ing awak, ngedhunake tekanan darah normal.

Cranberry kanggo diabetes jinis 2: resep lan rekomendasi

Ana macem-macem resep kanggo panganan lan omben-omben saka woh wohan beri iki, sing migunani banget.

Supaya bisa nggawe diet diabetes kanthi macem-macem, cukup kanggo nggunakake pilihan masak ing ngisor iki kanggo cranberry:

  1. jeli. Kanggo nyiyapake, remet jus saka 200 g woh wohan beri seger. Pomace sing diasilake diwutahake dadi banyu segelas lan digodhog nganti panas. Sawise cranberry disaring, gelatin wis direndhem ing jumlah cilik jus diwutahake menyang kaldu. Dosis sing dibutuhake yaiku 6 g kanggo solidifikasi sing luwih apik. Sabanjure, jisim kasebut maneh kudu diobong banjur didhem maneh. Apike kanggo godhok kasebut kanthi panas tanpa sithik. Sawise nggodhok, perlu pour jus sing isih ana lan 30 g xylitol menyang campuran gelatin. Langkah pungkasan yaiku tuang massa menyang cetakan,
  2. jus saka kranberi lan wortel. Sampeyan perlu nyiyapake rong bagéan saka kranberry lan jus wortel, sing kudu dicampur kanthi tliti,
  3. pitik jago. Kanggo kasebut, sampeyan kudu nyiyapake 100 g kranberry puree lan 300 g kefir bebas lemak. Banjur, kudu diantemi kanthi rapet utawa blender,
  4. salad. Kanggo persiapane, perlu nyiyapake kale segara lan kranberi, sing dicampur lan dicampur karo saos sing cocog.

Video sing gegandhengan

Apa Krenberry Apik banget kanggo Diabetes Tipe 2? Mupangat lan cilaka woh wohan beri, uga norma sing digunakake ing video:

Yen ora ana contraindications kanggo nggunakake diabetes jinis 2, sampeyan bisa nggunakake cranberry ing diet saben dinane. Ora mung bakal ningkatake kahanan awak, nanging uga duwe efek sing migunani kanggo kabeh organ.

Cranberry - Semono uga Sindhunata cilik sing ora jelas, ora dibedakake kanthi rasa sing apik banget utawa tampilan sing nyenengake. Nanging ing wektu sing padha, babagan jumlah bahan lan vitamin sing migunani, bisa menehi woh sing entheng kanggo woh sing endah.

Cranberry digunakake sacara universal, cocog kanggo perawatan lan nyegah macem-macem penyakit. Kadhemen sing umum disebabake virus, utawa kelainan hormon sing serius ing awak - penghuni alas lan rawa sing asem iki lan asem bakal mbantu ing endi wae.

Kreta ing diabetes dudu panacea, ora bisa diobati kanthi berry iki.Nanging ing kene kanggo nyegah macem-macem komplikasi, nambah kesehatan sakabèhé, nguatake awak kanthi tanpa upaya lan uga kepenak - rasa cranberry nyegerake lan kepenak.

Apa sing kalebu kranberry

Kanthi jumlah vitamin C, cranberry ora kalah karo lemon lan stroberi. Lan komposisi woh wohan beri kalebu:

  • Vitamin E lan PP
  • K1 vitamin langka - aka phylloquinone,
  • Carotenoid,
  • Pentinge vitamin B.

Cranberry uga ngemot fénoména, betaine, catechins, anthocyanins, asam klorogenik. Kombinasi efek kasebut ing awak padha karo obat-obatan cranberry ing obat-obatan, nanging ora duwe contraindications sing kurang lan ora ana efek sisih. Amarga cranberry dianjurake kanggo nggunakake diabetes ing macem-macem jinis.

Asam ursolik minangka bahan sing uga ditemokake ing kranberi. Ing komposisi, padha karo hormon sing disintesis ing kelenjar adrenal. Ing diabetes mellitus jinis 1 utawa 2, latar mburi hormon diganggu. Lan konsumsi krenberry bisa stabil. Mangkene alesan liyane kanggo woh wohan beri iki dibutuhake ing diet diabetes kanggo diabetes.

Bahan kranberry sing migunani:

  1. Asam organik kanthi jumlah gedhe - duwe efek antiseptik, nyegah lan nggantungake proses inflamasi.
  2. Serat lan tanduran serat - normalake pencernaan, aja nganti glukosa mudhun lan nresep cepet banget.
  3. Glukosa sithik lan sukrosa - sampeyan bisa mangan woh wohan beri saben dina kanggo diabetes jinis 2.

Napa cranberry dianjurake kanggo diabetes jinis 2

Ing perawatan penyakit ing pasien sing rutin mangan bagian saka woh wohan beri, ing ngisor iki kacathet:

  • meksa getih mudhun
  • perbaikan pencernaan,
  • normalisasi fungsi ginjel,
  • penguat pembuluh darah (nyuda gejala pembuluh vena).

Penyakit infeksi lan edema kurang umum, proses inflamasi, kalebu cutaneus, kurang kuwatir. Properti kranberry sing unik lan berharga ing diabetes jinis 2 yaiku ningkatake efek obat-obatan antibakteri. Dadi, dosis kasebut bisa dikurangi kanthi signifikan, kadhangkala sampeyan bisa nolak nggunakake antibiotik kanggo macem-macem jinis diabetes.

Cranberry nguatake sistem kekebalan, nyegerake awak, nyegah tuwa. Ing bentuk parah diabetes mellitus jenis 2, luwih penting kanggo nyegah pembentukan ulser trophik lan kahanan kayata gangren ing diabetes mellitus.

Cranberry apik banget kanggo mbantu. Iki ngrangsang regenerasi jaringan, nalika mblokir pangembangan sel asing, ora normal.

Semono uga Sindhunata bisa ngrampungake masalah karo visi, amarga njaga tekanan arteri lan intraokular normal. Risiko ngembangake glaukoma ing diabetes tipe 2 saya suda.

Nalika cranberry dikontraindikasi

Asam organik lan anané glukosa sing meh lengkap, sing nggawe cranberry dadi migunani, uga dadi sebab kenapa cranberry ora bisa dikonsumsi:

  1. Pasien kanthi kaasaman ing weteng.
  2. Kanthi gastritis, kolitis lan radang akut saka saluran gastrointestinal.
  3. Kanthi cenderung kanggo alergen panganan.

Penting: jus saka woh wohan beri ora bisa ngaruh ing lapisan untu untu, kanthi ngetrapake. Mula, sawise mangan woh wohan beri, disaranake sikat nganggo untu lan netralake netes kanggo rongga lisan.

Cara nggunakake keuntungan maksimal kanggo diabetes jinis 2

Indeks glikemik ing kranberry seger lan jus ora beda. Ing woh wohan beri, umur 45, lan jus - 50. Indikator iki cukup dhuwur, mulane sampeyan ora bisa nyalahake cranberry lan sajian. Dosis saben dina sing diidini maksimal yaiku 100% produk seger.

Yen menu ngemot karbohidrat, jumlah cranberry saben dina kudu suda nganti 50 gram. Kripik bisa digunakake kanggo nggawe jeli, teas, compotes, sauces lan kuah.

Nanging sing paling penting kabeh ana ing bentuk minuman woh. Dadi ing woh wohan beri meh kabeh vitamin lan bahan sing migunani disimpen.

Obat tradisional kanggo nguatake umum awak menehi ngombe paling ora 150 ml jus kranberry sing anyar diresiki saben dinane. Iki minangka pangayoman sing dipercaya lan bukti tumrap virus lan kekurangan vitamin.

Kanggo macem-macem menu, utamane kanggo bocah, sampeyan bisa nggawe jeli miturut resep ing ngisor iki:

  1. Bilas 100 g kranberry, ngurutake lan tresna.
  2. Godhok setengah liter banyu ing panci. Rendhem 15 g gelatin ing banyu adhem.
  3. Tambah kentang mashed ing godhok, adus lan lawuh 2 menit maneh.
  4. Copot campuran saka panas, langsung tambah g 15 gantian gula lan gelatin, nglakoake nganti larut.
  5. Tuang sele menyang cetakan lan adhem.

Tip: kranberi bisa ngidinke pembekuan, kanthi ora ilang rasa lan sifat-sifat penyembuhan. Panen woh wohan beri seger kanggo nggunakake lan digunakake ing mangsa kabeh kanggo perawatan lan nyegah penyakit gula.

Kanggo nambah pencernaan, visi lan kahanan kulit, dianjurake nyiyapake koktail kayata:

  • Pirang jus saka kranberi lan wortel - mesthine 50 ml,
  • Campur jus nganggo susu susu 100 ml - yogurt, kefir, susu,
  • Gunakake minangka cemilan kanggo jajanan awan utawa sore.

Resep Jus Kranberry

Ngombe iki nggawa bathi sing ora ditrapake ora mung kanggo diabetes. Efektif ing nephritis, cystitis, arthritis lan penyakit sendi liyane sing ana hubungane karo Deposit uyah. Sampeyan bisa masak kanthi cepet lan gampang ing omah.

  1. Pasang gelas woh wohan beri seger utawa beku liwat sieve kanthi spatula kayu.
  2. Saliran jus lan gabungke karo setengah gelas fruktosa.
  3. Pirang diwutahake 1,5 l banyu, digodhog, mari lan adhem.
  4. Nyampur jus lan duduh kaldu, nggunakake sajrone awan, dibagi dadi 2-3 porsi.

Ngombe woh wujude migunani ing bentuk panas lan kadhemen. Sawise perawatan 2-3 wulan, jumlah glukosa ing getih kudu stabil.

Keuntungan saka woh wohan beri abang lan asem dikenal kanggo wong biasa lan spesialis. Cranberry digunakake minangka prophylactic lan adjuvant ing macem-macem penyakit virus lan ambegan.

Woh wohan beri dipilih ing pungkasan musim gugur, wis miturut Frost sing sepisanan, lan disimpen kanthi ati-ati yen penyakit. Nanging kranberry migunani kanggo diabetes jinis 2? Ayo ngobrol babagan obat-obatan obat sing dituduhake lan nalika luwih becik nyuda woh wohan beri.

Populasi pria

Mbantu nyegah penyakit saka sistem genitourinary, digunakake minangka profilaksis kanggo prostatitis. Sampeyan bisa nglawan bakteri lan mbantu awak lanang bisa pulih sawise operasi. Panggunaan rutin woh wohan beri nambah potensi lan nduwe hubungan seksual.

Wong menehi saran supaya njupuk jus buah beri krenberry saben dina.

Ninggalake Komentar