Nolak sarapan nambah risiko diabetes

Wong sing seneng mangan ora duwe sarapan duwe 55% kasempatan ngembangake diabetes jinis 2.

Spesialis saka Pusat Diabetes Jerman diterbitake ing Jurnal Nutrisi asil panaliten babagan hubungan antara nutrisi lan pangembangan diabetes jenis 2. Data saka enem panaliten mbantu ngerti yen nolak sarapan nambah risiko diabetes.

Kaping pisanan, para ilmuwan nemokake, rata-rata wong sing jarang mangan sarapan duwe resiko tambah telune kanggo ngalami diabetes. Dibandhingake karo wong sing mesthi sarapan, nglangi kaping papat utawa luwih sarapan saben minggu kanthi risiko luwih sithik 55%.

Nanging ana bukti liyane - wong sing kabotan sing percaya yen nyuda kalori kanthi cara iki asring nolak mangan sarapan. Amarga hubungan antara obesitas lan diabetes bisa dingerteni, peneliti ngitung risiko adhedhasar indeks massa awak responden lan asil kasebut padha. Yaiku, tinolak sarapan nambah risiko ngalami diabetes, tanpa nimbang bobote.

Miturut ilmuwan, iki amarga kasunyatane sawise sarapan sing diluncurake, ana wong ngalami keluwen abot nalika nedha awan. Iki meksa dheweke milih panganan sing luwih dhuwur kalori lan bagean sing luwih gedhe. Akibaté, ana mundhak akeh getih getih lan ngeculake insulin sing akeh, sing mbebayani metabolisme lan nambah risiko diabetes.

Skipping sarapan bisa uga ana gandhengane karo prilaku sing ora sehat.

"Wong sing nglangi sarapan bisa mangan luwih akeh kalori ing wayah awan, sing ditampilake ing pirang-pirang panaliten," ujare Jana Ristrom, profesor ing sekolah diabetes ing Pusat Kesehatan Swedia Seattle. Miturut Asosiasi Diabetes Amerika, diet kalori sing dhuwur. kontribusi kanggo nambah bobot, lan bobot mundhut nambah risiko diabetes jinis 2.

Dheweke nyaranake wong sing mangan diabetes mangan kaping telu nganti kaping lima dina interval nganti telung nganti limang jam. Mangan kanthi rutin mbantu njaga kontrol gula getih.

Pasinaon ilmiah liyane nyatakake mupangat sarapan sing sehat. Artikel ing jurnal Amerika Lif Gaya Kedokteran, sing diterbitake ing November 2012, ujar manawa para nom-noman sing mangan sarapan rutin milih panganan sing luwih sehat ing wayah awan lan luwih bisa ngontrol bobote tinimbang sing ora. Iki nyuda resiko ngembangake diabetes. Kajaba iku, American Heart Association ngaku manawa sarapan rutin nyuda resiko penyakit stroke, penyakit jantung, lan penyakit pembuluh getih.

Ing sisih liya, ana panliten sing nuduhake skip sarapan minangka bagian saka program pasa sing intermiten bisa menehi pengaruh positif marang kesehatan (artikel sing diterbitake ing International Journal of Obesity ing Mei 2015).

"Akeh pasien, milih pasa kanthi intermiten, ngaku manawa dheweke nambah gula getih lan bobote luwih apik. Nanging kabeh iki ditindakake bareng karo diet sing cocog, intake kalori sing cocog lan asupan karbohidrat sing suda, "ujare Dr. Ristrom. Sanajan ngono, luwih akeh riset kanggo ngerteni apa keuntungan saka diet iki kanggo wong sing berisiko ngalami diabetes utawa penyakit liyane.

Apa sarapan sing sehat kanggo pasien diabetes?

Schlesinger lan panulis co, nyathet yen diet sing dhuwur ing daging lan sithik kabeh pari-parian uga nambah risiko diabetes.

Minangka sarapan sehat kanggo wong sing ngalami diabetes, Dr. Ristrom nyaranake nggunakake karbohidrat sing paling moderat kanthi protein lan sayuran rendah lemak. Contone, sayur-sayuran dicelup endhog kanthi roti panggang wiji roti utawa yogurt Yunani polos kanthi blueberries, kacang disigar lan wiji chia.

Sarapan sing ora becik kanggo wong sing nandhang diabetes, miturut dhokter, bakal dadi bijirin sing digawe saka pari-parian kanthi susu, jus lan roti putih. "Iki minangka sarapan karbohidrat kanthi konsentrasi sing dijamin nyebabake lonjakan gula getih sawise mangan," ujare.

"Panaliten luwih penting kanggo ngerteni ora mung mekanisme sing makarya bebarengan karo sarapan rutin, nanging uga efek sarapan ing risiko diabetes," ujare Schlesinger ing rilis. "Senadyan iki, sarapan rutin lan imbang disaranake kanggo kabeh wong: tanpa lan diabetes."