Diabetes lan olahraga

Diabetes mellitus, sing dituduhake dening kekurangan insulin sing relatif utawa mutlak, minangka penyakit sing umum. 347 yuta wong ing saindenging jagad duwe diabetes.

Umume pasien bisa melu pendidikan fisik lan olahraga sing kompetitif, kalebu ing tingkat sing dhuwur. Kanggo nyegah komplikasi lan njaga kinerja fisik, tingkat glukosa getih normal penting. Kanthi komplikasi kayata nephropathy, neuropathy, lan retinopathy, olahraga tugas abot ora dianjurake, nanging kegiatan fisik rutin kudu diwanti-wanti. Ing pasien diabetes mellitus, asring, tinimbang sing sehat, mengaruhi kesejahteraan umum, bobot awak, profil lipid lan faktor risiko liyane kanggo aterosklerosis. Penurunan glukosa getih nyuda risiko komisi microangiopathic, uga kena mortirasi saka diabetes lan mortalitas sakabèhé (nganti 35%, 25% lan 7%, masing-masing, kanthi nyuda hemoglobin A, saka 1%). Amarga panyebaran panganan kalori sing moderat, latihan rutin lan, minangka akibat, bobot mundhut lan resistensi insulin, level sing meh normal ing glukosa getih biasane diraih.

Mupangat olahraga ing diabetes ora bisa ditolak, nanging komplikasi sing serius bisa ditindakake. Kelainan metabolis utama, utamane hypoglycemia, sing bisa berkembang nalika lan sawise kegiatan fisik yen diet utawa dosis obat kasebut ora diganti. Ing pasien sing nampa insulin utawa sulfonylureas, gangguan metabolik luwih mungkin. Hipoglisemia bisa beda-beda kanthi macem-macem cara, nanging paling khas yaiku lightheadedness, kelemahane, penglihatan kabur, bodho, kringet, mual, kulit adhem lan paresthesia lidah utawa tangan. Rekomendasi kanggo nyegah hipoglikemia ing pasien diabetes sing terlibat ing olahraga, ing ngisor iki:

Nyegah hipoglikemia sajrone latihan

• Pangukuran glukosa getih sadurunge, sajrone lan sawise olahraga
• Olahraga rutin ing wayah esuk (beda karo ora teratur) nggampangake penyesuaian dosis nutrisi lan insulin
• Tansah nggawa karbohidrat sing gampang dicerna utawa glukagon, 1 mg (kanggo administrasi sc utawa intramuskular)
• Inject dosis lan pangaturan diet
• Koreksi terapi insulin sadurunge olahraga
  • Sadurunge latihan, insulin ora kudu disuntik menyang lengen utawa sikil, situs injeksi sing paling apik yaiku weteng
  • Sampeyan perlu kanggo nyuda dosis insulin tumindak sesuai karo wektu latihan sing direncanakake: 90 menit - kanthi 50%, beban sing abot banget bisa mbutuhake suda dosis sing luwih gedhe.
  • Dosis insulin tumindak kanthi medium (insulin NPH) kudu dikurangi saprotelon
  • Luwih becik nggunakake lyspro-insulin (nduweni tumindak luwih cepet lan luwih cepet)
  • Nalika nggunakake dispenser sing bisa nganggo, tingkat administrasi insulin suda 50% nganti 1-3 jam sadurunge kelas lan kanggo kelas
  • Yen kegiatan fisik direncanakake sawise mangan, nyuda dosis insulin sing diwenehake sadurunge mangan nganti 50%
• Pangaturan diet
  • Panganan lengkap 2-3 jam sadurunge olahraga
  • Makanan cemilan karbohidrat sakdurunge sadurunge latihan yen tingkat glukosa getih 35 taun
  • Ketik diabetes mellitus kaping pindho> 15 taun
  • Ketik diabetes mellitus 2 suwene> 10 taun
  • Dikonfirmasi IHD
  • Faktor risiko tambahan kanggo atherosclerosis (hipertensi arteri, ngrokok, keturunan, hyperlipoproteinemia)
  • Komplikasi Microangiopathic
  • Atherosclerosis arteri periferal
  • Neuropati Otonomi

  Masalah gedhe kanggo pasien diabetes, sing duwe gaya urip sing aktif, bisa dadi penyakit saka sikil. Kita ora bakal ngrampungake komplikasi kasebut, mung kita elinga yen asring banget. Mula, para dokter, nyaranake gaya urip sing aktif kanggo pasien diabetes mellitus, uga kudu nerangake manawa kanggo nyegah penyakit sikil, sampeyan kudu nganggo sepatu lan kaos kaki sing alus lan ora digawe saka kain sing nggawe kelembapan kanggo olahraga lan ati-ati.

  Sunting sumber Nutrisi lan Diabetes |