Dessert - Sarapan Pungkasan

Kue (udakara 120 kalori per 100g)

Bahan kasebut
200g keju kotej sing kurang lemak
Yogurt ngombe 450gr
2 sendok gula (utawa pengganti liyane)
30 g saka gelatin
3 bungkus jus jupuk utawa jus alami tanpa pewarna.

Cara masak
Tuangake jellies instan sing diwadhahi nganggo banyu sing nggodhok, wenehi wektu supaya bubar lan kenceng.

Rendhem gelatin suwene 40 menit ing segelas banyu adhem. Banjur panas nganti rampung bubar, nanging supaya ora adus. Kelangan mudhun.

Ing blender, nyampur keju pondok karo yogurt lan gula, tambahake gelatin sing wis disiapake.

Kita ndandani bentuk sing dibutuhake karo film sing nempel. We njupuk jeli metu saka kulkas. Potong kasebut dadi persagi ukuran sing beda-beda, layang warna berwarna kanthi wujud, isi karo massa curd. Kita sijine ing kulkas maneh. Nalika porsi, dipotong dadi 8 bagean. Enak!

Servings Per Container: 8

Panganan cuci mulut karo anggur (142cal saben 100g)
Bahan

Ora nguntungke krim - 250 gr.

1. Tuang gelatin nganggo susu lan lebokake menyang sisih menyang 1 jam.

2. Ganti keju kotej, krim masam lan gula karo mixer dadi massa homogen.

3. Potong anggur dadi ora bisa dibentuk, nanging sampeyan bisa ninggalake kabeh (nanging umume, sampeyan bisa nambah woh-wohan).

4. Gelatin sing bengkak digawe panas ing geni sing alon nganti 50 derajat (ora, aja nganti adus).

5. Kita nyampur kabeh, tuangake cetakan lan lebokake ing kulkas 4-5 jam.

Diet Charlotte (78 kalori saben 100g)
Bahan
Glepung gandum - setengah tuwung
Hercules - setengah tuwung
Endhog - 1 potong
Putih endhog - 2 potong
Madu - 3 sendok teh
Kefir - 1 cangkir
Roti bubuk - 1 sendhok teh
Apel - 6 potong

Masak:
Gabungan sereal tepung, madu, endhog lan protein, tambahake kefir konsistensi adonan pancake. Ayo ngadeg sethitik supaya flakes swell. Tambahake bubuk baking lan, yen pengin, kayu legi (vanili, kakao). Sijine apel sing disigar ing cetakan, tuang campuran sing diasilake. Panggang nganti 30 menit.

Semono uga Sindhunata Semono uga Sindhunata (45 kalori saben 100g)

600 ml anyar jus
12 g saka gelatin
50 g blueberries (kabeh woh wohan beri bisa dijupuk beku)
75 g Stroberi, dipotong ing kwartal utawa setengah
50 g raspberry

Pisihake 5 sendok jus lan lebokake menyang mangkuk refleksi, tuang gelatin, suwene suwene 2-3 menit, banjur lebokake ing gelombang mikro 1 menit bubar. Ayo adhem, banjur dicampur karo jus jeruk liyane. Selehake ing kulkas sajrone 20 menit. Atur woh wohan beri ing papat bokor utawa kacamata. Tuangake jus jeruk sing disiapake ing ndhuwur lan kulkas suwene udakara 2 jam. Ngawula langsung.

Jajanan buah-kari
Kita njupuk:
400 gr. keju pondok alus nganti 1,5%
100 gr. aprikot garing
4 jeruk
2 tangerine
25 gr gelatin

Kita nindakake:
Tuang aprikot garing karo banyu sing nggodhok suwene 20 menit.
Piret apricot garing babagan potongan cilik.
Ing 100 ml banyu saka apricot garing, larut 10 g. gelatin cepet (banyu panas miturut instruksi).
Campur keju 250 gram keju kanthi 2/3 saka total aprikot garing lan gelatin sing bubar.
Kita nyebarake kanthi cetakan silikon, kirimake beku ing kadhemen (udakara 1 jam).
Kita ngresiki tangerine, dipotong dadi irisan.
Pirang jus saka jeruk.
Panas lan lebur 10 g ing. gelatin.
Ing lapisan curd beku nyebar irisan tangerines.
Tuang jus jeruk panas nganggo gelatin.
Kita ngirim kanggo beku.
Lapisan pungkasan yaiku keju Pondok kaya ing paragraf 3.4, saka jumlah sisa keju, gelatin lan aprikot garing.
Nalika sele hardens, sijine metu saka cetakan lan adhi.

Browns Hash (115 kal per 100g)
Bahan
zucchini 400 gr
2 endhog
pisang 114 gr
apel 80 gr
glepung 100 gr
keju cukuran (gajih% kurang) 200 gr
Minyak kembang 20 g

Telung squash ing grater coarse, remet, uyah, remet maneh. Ing campuran sing padha, telung apel, pisang, ngganggu sisa bahan. Goreng ing wajan sing wis diresiki, diuleni entheng.

Kanggo penggemar lan mung wong sing seneng wortel. Casserole (140 kal per 100 g)
Komposisi:
1 cup kefir 1%
0,5 cangkir semolina
2 endhog
200g keju pondokan 1,8%
2 wortel gedhe
0,5 cangkir gula
sachet vanillin (1.5g)
1 sendhok teh rasane. lenga utawa 1/2 sendhok teh. saluran. lenga

Masak:
1. Rendhem semolina ing kefir suwene 20 menit
2. Grate wortel ing grater sing apik.

3. Kanggo semolina sing direndhem, nambah keju, gula, vanillin, ngalahake. Tambah endhog, ngalahake.

4. Nglakoake wortel.

5. Lubricate cetakan nganggo minyak, tuisi bahan kerja, terus suwene 10 menit.

6. Panggang ing suhu 180-200 derajat 25-35 menit

Cottage Keju lan Apple Casserole (81 kalori per 100 g)

Bahan
keju pondokan sedheng lemak - 300 g
apel - 3 PC.
kismis - 30g.
endhog - 2pcs.
kayu manis

1. Pil apel lan, ngilangi inti, parut ing parut apik. (bisa dipotong dadi persagi cilik)
2. Gosip keju klep liwat sieve, dicampur karo apel, dicuci nganggo rais, nambah kayu legi, endhog lan dicampur kanthi alus. Lebokake jisim kasebut ing bentuk greased lan panggang nganti 15-20 menit.

Cheesecakes (170 cal per 100 g)

Bahan
250 gr keju kenthel
2 bajing
10 bubuk
Oatmeal 20 gram (utawa glepung c / s)
1 sendhok teh kayu manis
jiwit uyah
2 santen jagung
Ngalahake keju pondok karo mixer, tambah protein, nyampur maneh
Tambah glepung, kayu legi, jiwit saka uyah - campuran.
Tambah prune sing dipotong dadi potongan cilik nganti rampung.
Bentuk keju, gulung ing cornmeal
Tuangake 1 sendhok teh minyak zaitun menyang telusur, lebokake telusur nganggo serbet.
Goreng keju ing sisih loro, nganti coklat emas.
. minangka pilihan, ora perlu digoreng, coba masak ing oven utawa dikukus, dadi cukup apik!

Banana Pisang Bungah! (200 kal saben 100 g)

Bahan
keju pondokan sedheng lemak 100 g
gedhang mateng gedhe 1 pc
anggur 5 potong gedhe
raisins 2 sendok
endhog 1
gandum soba 2 sudu teh
baking powder 1 jiwit
vanillin kanggo rasa

Nalika ninggalake pisang ing kulit, kita nggawe "mantel wulu" saka kabeh bahan: ing blender, tlatah keju kotej kanthi anggur, kismis, putih endhog, nambah glepung, vanili, lan bubuk roti ing pungkasan. Sampeyan kudu ngetokake jisim sing tebal, lengket sethitik ing tangan, (iki ora medeni). Kupas pisang kasebut, dipotong dadi bunderan sekitar 1 cm.
Oven wis digawe nganti 180 derajat, rwaning wis siyap (yen perlu, grease karo minyak, utawa parchment kanggo baking, utawa mat silikon).
Sabanjure, sing paling menarik: kita njupuk pisang, kita rada remuk, nanging ora kaya ngono, kaya-kaya dibunderake, mula kita njupuk massa curd lan mbungkus pisang ing njero, supaya bisa nggulung. Dadi kanthi kabeh irisan.
Panggang min 15, copot lan gajih ing kabeh sisih karo kuning telur lan kanggo menit 5-7 liyane.

Gulung curd (167 cal saben 100 g)

Bahan
200 gr keju 0%
1 sotrok gula bubuk (tanpa sisih ndhuwur)
1 sotrok krim kalem
50 g coklat peteng (kanggo nglayani)
10 tanggal pepe
20 hazelnas *
1 sotrok wiji wijen
1 sotrok flakes klapa
* - tinggalake 8 kacang utuh kanggo nglayani

1. Tancepake keju pondhok karo gula bubuk.
2. Tambah krim sing ora nguntungke, nyampur kanthi tliti.
3. Copot wiji saka tanggal, potong.
4. Hazelnuts dipotong nganggo piso.
5. Nyebar film cling. Semprotake film nganggo wiji klapa lan wijen.
6. Lay keju pondhok ing sadawane perimeter film, tambah tanggal, hazelnuts.
7. Gulung rol kenceng. Nggunakake film cling bakal gampang banget.
8. Kirimake "guling gulung" suwene 20 menit ing kulkas.
9. Cairake coklat ing adus banyu.
10. Motong dadi bagian. Wetenge piso nganggo banyu.
11. Tancepake panganan cuci curd kanthi gula bubuk, tuang coklat lan cair nganggo hazelnuts.

Bahan-bahan kanggo "Dessert Sarapan Pungkasan Mbebayani":

• Bran (oat) - 60 g
• Yogurt (2% tanpa aditif) - 100 g
• Putih endhog - 1 pc.
• Keju Pondok (0%) - 180 g
• Banyu - 50 ml
• Semono uga Sindhunata (beku utawa seger) - 50 g
• Gula (coklat "Demerara Fine" saka TM "Mistral") - 3 sendhok teh.
• Soda - 1/4 sendhok teh

Wektu masak: 15 menit

Servings Per Container: 2

Resep "Dessert" Sarapan Pagi Ora Mbebayani "":

Kabeh gampang banget. Dessert bakal dimasak ing gelombang mikro ing cetakan plastik. Aku duwe wadhah iki saka sangisore jamur-champignons, ukurane 11cm, 6cm dhuwur lan 9cm.
Dadi, kita nyampur bran oat (gandum ora bakal bisa digunakake) karo yogurt, protein, soda. Ayo tes kasebut udakara udakara 10 menit lan panggang ing gelombang mikro kanthi maksimal suwene 3-4 menit.
Yen sampeyan ora duwe bran oat, jupuk oatmeal lan giling ing gilingan kopi. Bran gandum ora cocog karo kita ing kene.

Nalika adonan wis siyap, siyapake kabeh kanggo diisi. Iki keju Pondok, woh wohan beri (dina iki aku duwe currants beku lan kranberi), gula lan banyu. Yen sampeyan pancene, wedi banget kanggo tokoh sampeyan, gula bisa diganti karo rasa sing luwih kepenak.

Tambahake 2 sendhok menyang curd. gula lan pukulan karo woh wohan beri (woh wohan beri ora bisa dikepung sadurunge). Titik ora luwih akeh yen woh wohan beri tetep ana ing pecahan gedhe. Kita ninggalake bagean saka woh wohan beri kanggo dekorasi panganan cuci mulut. Iki krim curd kita. Tambah sendhok teh kanggo banyu. gula lan adus kanthi becik, disisihake (sirup).

Yen adonan dibakar, enteni lan, wis adhem sethithik, dipotong dadi roti 4 tipis (udakara udakara 0,5 cm). Yen dipotong 3, kaya sing dakkarepake saiki, krim curd bakal tetep sethithik.

Pisanan, tuangake roti karo banyu lan gula (sirup), banjur tutup karo krim curd. Dekorasi karo woh wohan beri isih. Sampeyan bisa nyiram karo beras ing sisih, utawa hiasan nganggo irisan nanas. Kita dipasang ing kulkas kanggo wengi.

Lengganan ing grup Cook ing VK lan entuk resep sepuluh anyar saben dinane!

Gabung klompok ing Odnoklassniki lan olih resep anyar saben dinane!

Nuduhake resep karo kanca-kanca:

Foto "Dessert" Sarapane sing ora ngganggu "" saka masak (4)

Komentar lan komentar

1 Januari 2018 limonit #

12 Mei 2016 ssmorygo #

20 Mei 2015 Alfa4ka #

2 Juni 2015 TatyankaC # (penulis resep)

30 Januari 2015 lutikas2013 #

4 Februari 2015 TatyankaC # (penulis resep)

25 Desember 2014 Elena Gadelshina #

26 Desember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

25 Desember 2014 Elena Gadelshina #

26 Desember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

8 Desember 2014 Lidia Zarichna #

8 Desember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

7 Desember 2014 Irushenka #

8 Desember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

8 Desember 2014 Irushenka #

8 Desember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

10 Desember 2014 Sumina #

10 Desember 2014 Irushenka #

5 Desember 2014 Rencha1 #

6 Desember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

6 Desember 2014 Rencha1 #

6 Desember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

29 Nopember 2014, JeSeKi # (moderator)

29 November 2014 TatyankaC # (penulis resep)

29 Nopember 2014, JeSeKi # (moderator)

29 November 2014 TatyankaC # (penulis resep)

29 Nopember 2014, JeSeKi # (moderator)

29 November 2014 TatyankaC # (penulis resep)

25 November 2014 Sumina #

25 Nopember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

24 November 2014 Gourmet 1410 #

24 Nopember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

23 November 2014 Gula #

24 Nopember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

24 November 2014 Gula #

25 Nopember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

22 November 2014 Egorovna-2 #

24 Nopember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

22 November 2014 avani #

24 Nopember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

22 Nopember 2014 murid tahun # #

24 Nopember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

5 Desember 2014 pupsik27 #

6 Desember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

20 Desember 2014 pupsik27 #

22 November 2014 asesia2007 #

24 Nopember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

21 November 2014 Aigul4ik #

24 Nopember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

21 November 2014 Topiary #

24 Nopember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

21 November 2014 Lalich #

24 Nopember 2014 TatyankaC # (penulis resep)

Koleksi resep sing padha

Efek samping saka urip manis

Sanajan kasunyatan sing saiki akeh dicritakake babagan bahaya permen, supaya ora nolak dheweke mesthi ora ana gunane. Kasunyatane yaiku yen panganan cuci mulut minangka sumber karbohidrat, nutrisi penting saka triad gizi. Angkat energi, yaiku, kemampuan kanggo rumangsa kebak kekuwatan lan tenaga, gumantung saka asile mlebu awak manungsa. Kajaba iku, permen nyebabake pangembangan "hormon kebahagiaan" - serotonin, sing nduwe pengaruh sing migunani kanggo wong.

Nanging kabeh kualitas migunani panganan cuci mulut bakal kelangan masalah kesehatan sing nyebabake rasa gairah banget. Apa sampeyan kudu ngerti babagan?

Olga Yurievna Androsova, endokrinologis

Pengidinan gula-gula, sing dialami dening akeh wong, diterangake dening proses biokimia ing awak: konsumsi gula nyebabake ucul saka tingkat glukosa getih, karbohidrat cepet menehi aliran energi cepet lan mundhak energi bungah - endorphins, sing bisa nyebabake kecanduan nyata.

Supaya bisa ngrasakake maneh perasaan sing nyenengake iki, sampeyan butuh servet manisan anyar. Lan yen ana wong sing ora nampa dheweke, dheweke bisa nesu, malah agresif, nyiksa awake dhewe lan wong liya kanthi tiba tiba. Gedhe banget minuman kanggo panganan manis sithik dibebayani. Lan iki ora mung ngrusak untu lan pound ekstra, nanging uga kemungkinan ngalami masalah kesehatan sing serius, yen ora mbatesi awake dhewe karo gandum lan bun. Salah sawijining masalah kasebut yaiku ketidakseimbangan hormon.

Gula kanggo gula-gula bisa nggawe kegagalan hormon, sing dilanggar saka produksi estrogen lan testosteron, sing mengko bisa nyebabake masalah kanthi konsepsi. Gula lan turunan menehi kontribusi kanggo ngilangi hormon satir, sing nyebabake overeating.

Pengambilan gula sing ora dikendhaleni nggawa risiko diabetes - salah sawijining penyakit sing paling mbebayani. Kajaba iku, ngelu banget kanggo gula-gula bisa dadi pratandha saka patologi tiroid, asring banget nyebabake kandidiasis (thrush).

Tautan wis ditetepake ing antarane kepinginan sing gedhe banget kanggo panganan lan masalah gula ing usus. Nanging, penolakan permen lengkap lan landhesan iku ora dikarepake. Yen ana salah sawijine penyalahgunaan gula, sampeyan kudu mboko sithik kanthi nggunakake panggunaan, ganti karo produk sing luwih sehat. Pengambilan karbohidrat kompleks sing cukup saben dina (macem-macem sereal, beras coklat, bulgur, quinoa, lentil, pasta keras) lan panganan protein bakal nyuda pangidinan gula-gula. Kue lan permen bisa diganti karo madu, woh-wohan lan woh-wohan garing, gula putih - kanthi ora diresiki utawa fruktosa.

Ora ana rahasia yen konsumsi permen sing berlebihan lan produk sing didhasarake gula kanthi negatif kanggo tokoh kasebut. Panganan manis banget kalori, lan siji saka jajan bisa ngemot asupan gula saben dinane.

Karbohidrat, sing nggawe permen, cepet diserep awak lan nyebabake panularan insulin. Iki nyebabake rasa keluwen bola-bali, tegese overeating. Karbohidrat sing ditampa ing awak diowahi dadi lemak awak. Saliyane gawe piala sing cetha, asupan gula sing berlebihan nyebabake diabetes mellitus, osteoporosis lan penyakit liyane. Saliyane kakehan bobote, klambi sing akeh banget nyebabake penyakit gigi lan ngrusak lapisan untu. Kulit kita ngalami permen. Keliwat gula ngganggu kelenjar sebaceous, nyebabake ruam lan alergi.

Nanging, panganan manis sing moderat iku migunani. Métabolisme sel lengkap gumantung saka asupan karbohidrat ing awak, sing nyedhiyakake energi sing dibutuhake. Ganti roti lan jajanan kanthi woh-wohan, woh wohan beri, madu, coklat peteng lan woh-wohan garing. Panganan iki ngemot karbohidrat sing apik kanggo awak. Nolak omben-omben sing disenengi kanggo banyu mineral, ngombe teh lan kopi tanpa gula. Dadi, awak sampeyan bakal nampa bahan sing dibutuhake tanpa gawe piala kanggo kesehatan.

Resep panganan cuci susu

Pineapples Kaleng - 1 bisa (380 g)

Susu sing dipadhetke - 120 g

Gelatin instan - 20 g

• 137
• Bahan kasebut

Susu 3,2% - 500 ml

Vanilla - 1 polong

• 131
• Bahan kasebut

Endhog Ayam - 5 jumlah (3 endhog + 2 kuning)

Gula vanila - 1 sachet

Karamel:

• 88
• Bahan kasebut

Savoyardi - 12-15 pcs.

Kopi / espresso sing kuat - 150 ml

Coklat - 1-1,5 sudu besar (kanggo ngrasakake)

Coklat gelap - 20-30 g

Mint - 1 sprig (kanggo hiasan / opsional)

Kanggo krim:

Kuning telur - 4 wiji.

Glepung gandum - 2 tbsp. kanthi geser

Jagung pati - 2 tbsp. kanthi geser

Uyah - 1 jiwit

Butter - 20 g

• 185
• Bahan kasebut

Yogurt tebal - 250 g

Wiji wiji - 3 sendok

• 63
• Bahan kasebut

Coklat Peteng - 60 g

Kanggo jeli putih:

Krim (isi lemak 30-35%) - 200 ml

Wêdakakêna Gula - 60 g

Cepet gelatin - 2 tbsp.

Vanillin - 1 jiwit

• 185
• Bahan kasebut

• 121
• Bahan kasebut

Susu 3,5% lemak - 1 l

Yogurt klasik (tanpa pangisi) - 200 ml

• 63
• Bahan kasebut

• 54
• Bahan kasebut

Susu - 2 cangkir

Susu pekat sing empuk - 1 bisa

Butter - 250 g

Glepung gandum - 5 tbsp.

• 310
• Bahan kasebut

Keju Kaimak - 250 g

Gula bubuk - 150 g

Vanillin - kanggo rasa

Susu (isi lemak 3,2%) - 150 g

Krim (isi lemak saka 30%) - 300 g

Coklat Pait - 40 g

Coklat Susu - 40 g

Coklat Putih - 40 g

Gelatin (cepet) - 30 g

Banyu (ngombe) - 150 ml

• 280
• Bahan kasebut

Glepung beras - 40-50 g

Uyah - 1 jiwit

Gula - 50-70 g (kanggo rasa)

Gula vanila - 20 g

Kayu manis lemah - kanggo rasa

• 115
• Bahan kasebut

Keju Pondok (Aku duwe 9%) - 500 g

Susu sing kondensasi (8,5%) - 340 g

Gelatin instan - 30 g

Tangerines - 200 g

• 84
• Bahan kasebut

Bar coklat "Mars Max" - 81 g

Krim (isi lemak 20%) - 150 ml

• 350
• Bahan kasebut

Sourdough kanggo yogurt - miturut pandhuan pabrikan

• 66
• Bahan kasebut

Krim kanthi isi lemak ing ndhuwur 35% - 0,5 L

Uyah - 3 jupuk

• 271
• Bahan kasebut

Wiji wiji - 6 sendok

Susu - 2 cangkir

Sirup Maple (madu) - 2 tbsp.

• Bahan kasebut

Krim kanthi isi lemak ing ndhuwur 35% - 500 ml (krasan)

Uyah - 3 jupuk

• 279
• Bahan kasebut

Krem confectionery (ora kurang saka 35%) - 150 ml

Oreo cookie - 6 cs.

Kumquat lan mint - kanggo hiasan

• 373
• Bahan kasebut

Susu klapa - 400 ml

Pati (ora kentang) - 50 g

• 141
• Bahan kasebut

Yogurt alami (isi lemak 3,5%) - 450 g

Mango Canned - 200 g

Kapulaga (lemah) - 1 jiwit

Vanillin - kanggo rasa

Gula Coklat - 2 sendhok teh

Pistachios (peeled, unsalted) - 1 sate.

Mint - kanggo hiasan

• 149
• Bahan kasebut

Lemon (zest) - 1 pc.

Kacang, woh-wohan garing - kanggo hiasan

• 264
• Bahan kasebut

Susu sapi 2,5% - 4 L

Sourdough - 1-2 porsi

• 54
• Bahan kasebut

Soymilk - 1 L

Sourdough kanggo yogurt - 1 pc.

• 54
• Bahan kasebut

Coklat Putih - 50 g

Krime kewan 33% - 150 ml

Banyu ngencerake banyu - 40 ml

Kanggo mousse peteng:

Coklat Susu - 25 g

Krime kewan 33% - 80 ml

Banyu ngencerake banyu - 30 ml

Kanggo aditif lan hiasan:

Kacang polong - 10 g

Coklat Peteng - 5 g

Prunes - 20 g

Nasi udhara - 3-5 g

Krim sayur-sayuran 28% - 120 ml

• 260
• Bahan kasebut

Nasi gandum bunder - 2 sendok

Gula vanila - 1 tbsp.

Endhog (kuning) - 1 pc.

Pati - 1,5 tbsp

Glepung beras - 1 sate.

Banyu kanggo masak nasi - 250 ml

• 101
• Bahan kasebut

Es krim (es krim) - 120 g

Stroberi seger - 120 g

Cookbread Cookies - 50 g

Gula - kanggo rasa

Mint - sepasang leaflet

• 178
• Bahan kasebut

Tiyang kuilt pethak - 2 pcs.,

Gelatin - 20 gram,

Ora nguntungke krim (25%) - 350 gram,

Gula - 2/3 tuwung.

• 333
• Bahan kasebut

Yogurt alami - 2 tbsp. l

• 64
• Bahan kasebut

Krim kanthi isi lemak (33%) - 200 gram,

Wêdakakêna gula - 1 tbsp. sendok

Vanillin - 1 jiwit

Walnuts - 2 tbsp. sendok

Raisins - 2 tbsp. sendok

Coklat - 2 irisan

• 336
• Bahan kasebut

Susu - 2 liter,

• 84
• Bahan kasebut

Susu sapi alami - 1 liter,

Sourdough - 6 sendok (utawa yogurt urip).

• 60
• Bahan kasebut

Susu - 800-900 ml,

Yogurt tanpa aditif - 100-150 ml,

Madu, gula, gula vanili - opsional.

• 68
• Bahan kasebut

2,5% susu lemak - 1 l

Probiotik (sourdough kanggo yogurt ing bentuk bubuk) - 0,5 g

Edo yogurt - 1 pc.

Jars saka 200 ml - 5 pcs.

• 60
• Bahan kasebut

Kuning telur - 1 pc.

Gula - 1 tbsp.

Gula vanila - 8 g

Kritik whipping (isi lemak ora kurang saka 30%, utawa saka botol) - 50 ml

• 151
• Bahan kasebut

Krim kanthi isi lemak paling ora 30% - 1000 ml

Ora nguntungke krim - 800 ml

Endhog pitik - 10 pc.

Gula - 200 g

Gula vanila - 30 g

• 237
• Bahan kasebut

Oatmeal utawa Muesli - 50 g

Krim 33% - 300 g

Apel utawa pear - 2 PC.

• 200
• Bahan kasebut

Nuduhake pilihan resep karo kanca

Resep: 18

• 06 Juli 2018, 19:01

• 26 Maret 2017, 21:36

• 11 Juli 2016, 15:56

• 04 Maret 2014, 16:36

• 06 Juni 2013, 13:20

• 26 Juni 2012, 13:27

• 08 Juli 2011, 20:42

• 28 Juni 2011, 01:37

• 20 Mei 2011, 19:19

• 26 November 2009, 07:01

• 15 Juli 2009, 17:23

• 14 Juli 2009 00:56

• 01 Juli 2009 07:16

• 29 Mei 2009, 15:08

• 09 Maret 2009, 14:25

• 20 Februari 2009, 01:23

• 13 Juli 2008, 02:43

• 10 April 2008 00:45

9 Panganan Sehat Paling Apik kanggo Kesehatan

Woh-wohan manis bisa uga ana ing saindenging taun kita. Bhinéka spesies kasebut bakal ngamanake konsumen sing nuntut. Saliyane swiwi musiman - apel, pear, plum, sampeyan bisa nyenengake woh eksotik - buah jeruk, mangga, gedhang lan liya-liyane.

Kabeh kasebut minangka sumber serat sing sugih, sing mbantu nyepetake metabolisme, duwe efek sing migunani ing saluran gastrointestinal lan malah nyebabake bobot awak. Yen sampeyan bosen mangan woh-wohan saben dina, lan para ahli nutrisi menehi saran supaya ora mbatesi dhewe ing salah siji porsi, nanging paling ora ana 2-3 woh, sampeyan bisa nggawe salad buah. Sampeyan cukup kanggo ngethok woh-wohan sing paling disenengi lan tambahake bagean saka yogurt alami.

Kanthi analogi karo woh-wohan, woh wohan beri banget nutrisi, padha ngemot akeh bahan organik sing migunani, minyak penting, tanin lan komponen pektin. Dina iki minangka komponen penting ing panganan bocah lan wong diwasa, amarga suhate awak kanthi vitamin, unsur trace lan serat.

Woh wohan beri sing paling migunani yaiku currants, raspberry, strawberries, strawberry, blueberries lan cranberry. Dheweke dadi juara ing jumlah bioflavonoid, mineral lan pektin sing berharga. Sampeyan bisa mangan woh wohan beri seger, utawa nggawe minuman, jellies, lan komposisine.

Para pengikut gaya urip sing sehat ngemutake minuman manis iki. Sampeyan kudu nyampur sawetara buah sing cerah ing kaca blender, pencet tombol sing cocog, lan koktail vitamin wis siyap. Amarga isi gula alami ing woh, panambahan gula olahan ora dibutuhake. Ngombe bakal manis, sehat lan enak.

Sampeyan seneng ngombe nalika wis panas ing mangsa panas utawa mbuwang awak kanthi nresep saka vitamin menyang kadhemen adhem. Luwih apik kanggo macem-macem kasunyatan manawa bisa disiapake saka woh-wohan lan woh wohan beri. Nalika milih bahan kanggo ngombe, kudu ati-ati supaya ora kalori luwih dhuwur.

Nasihat pertama para ahli nutrisi sing pengin ilang bobote - ngilangi gula ing kabeh manifestasi. Mesthi wae, pindhah menyang diet sing ora diresiki angel banget, nanging ngganti panganan cuci favorit karo permen sing sehat ora dadi conto sing luwih gampang.

Madu bisa dadi pengganti gula. Bakal menehi rasa manis kanggo omben-omben, sereal lan penaik omah, ngidini sampeyan nyenengake "kabungahan urip" tanpa gawe piala kanggo tokoh lan kesehatan. Nanging aja nyalahke madu, priksa karo ahli nutrisi babagan tingkat sing diidinake!

5. yoghurt alami

Ora kabeh yogurt sing dituduhake ing toko kasebut tundhuk karo aturan nutrisi sing tepat. Kanggo pangujian, sawetara produk susu sing dadi surrogates adhedhasar protein sayur-sayuran, liyane kalebu mung jumlah gula sing ora bisa dingerteni, lan isih liya ngemot aditif sintetik, nanging dudu woh-wohan sing sehat. Mesthi wae minuman kasebut ora kudu dikonsumsi. Luwih becik kanggo masak yogurt dhewe, mula sampeyan bakal yakin kualitase.

Kanggo entuk luwih akeh mupangat kanggo awak, tuku sourdough kanggo yogurt kanthi bifidobacteria. Sing paling trep kanggo nyiapake omben sadurunge turu, banjur esuk sampeyan bakal duwe perawatan ati sing sehat lan sehat.

6. Coklat peteng

Coklat gelap minangka solusi sing cocog kanggo ilang bobot, ora mbayangake awake dhewe tanpa panganan cuci mulut coklat sing wangi. Ora kaya coklat susu, kurang kalori lan asring ora ngemot gula. Nanging ing kana, ana akeh nutrisi - antioksidan sing nglindhungi kesehatan lan kaendahan, flavonoid sing nduwe pengaruh sedatif lan nguatake kapiler, lan unsur trace - protein, kalsium, magnesium, wesi lan liya-liyane.

Norma coklat gelap saben dina diwilang kanthi siji lan gumantung saka jinis diet sing dituturi, umur lan bobot wong.

7. Marmalade

Perawatan sing migunani iki wis dingerteni saben wong wiwit alit, nanging sakperangan alesan kita asring lali babagan diwasa nalika diwasa. Nanging marmalade ngemot komponen alami sing migunani banget - pectin! Aesculapius nyatakake bahan iki nyebabake normalisasi saluran gastrointestinal, nyuda tingkat kolesterol "ala", lan mbusak racun saka awak. Lan isi kalori marmalade kurang dibandhingake karo panganan cuci mulut liyane sing populer.

Manisan oriental sing populer ora mung sampeyan bisa menehi rasa, nanging uga bakal mbantu njaga kesehatan lan kaendahan. Ilmuwan nggawe halva ing pirang-pirang produk sing nyegerake awak. Ngemot vitamin A, E lan klompok B, sing mengaruhi kondisi kulit, rambut lan kuku. Amarga konten vitamin D, halva nguatake otot lan sistem kerangka, mula para atlit asring nyaranake.

Panliten nuduhake manawa konsumsi halva biasa bakal mbantu ngrampungake neurosis lan insomnia, normalake tekanan getih lan mbantu nyuda tumors ing usus, paru-paru lan kelenjar susu.

Yen sampeyan kudu nyenengake kanthi cepet lan mulihake energi, sampeyan ora bisa nemokake perawatan luwih apik. Ora nggumunake bijirin kalebu sarapan sing seimbang. Sawetara wong ngerti manawa muesli dikembangake dening dokter naturopati Swiss, Dr. Benner, sing nggawe dheweke dadi basis panganan saben dinane.

Muesli sugih ing vitamin A lan klompok B, wesi, magnesium, fosfor, sodium lan kalsium. Kajaba iku, padha minangka gudang saka asam lemak tak jenuh sing migunani lan sumber serat. Mangan muesli luwih apik tinimbang digawe ing omah, amarga produk toko bisa diisi bahaya - gula lan pengganti sintetik kanggo woh-wohan lan woh wohan beri. Kajaba iku, bar sing dituku asring digawe saka biji-bijian sing remuk, dene produk adhedhasar gandum isih migunani.

Akeh wong sing mangan nutrisi sing tepat, kepingin weruh kemungkinan mangan panganan lan panganan cuci mulut. Kanggo ngilangi "depresi panganan", akeh ahli nutrisi nyaranake panggunaan panganan sing enak. Nanging, ora kabeh, nanging mung "sing bener". Napa menehi pilihan?

Akeh wong seneng mangan woh kanggo panganan cuci mulut. Ing kasus iki, luwih becik milih woh-wohan sing ngemot enzim sing migunani kanggo ningkatake pencernaan. Iki kalebu nanas sing ngemot enzim bromelain, sing nyepetake proses biokimia lan nyedhiyakake pencernaan protein. Papaya ngemot gedhang, sing bakal ngrawat usus lan weteng. Kiwi sugih ing enzim actinidin, sing uga mbantu ningkatake pencernaan.

Nalika nyiyapake panganan cuci mulut, kudu diwenehi perhatian khusus kanggo pemanis sayur alami - stevia. "Suket madu iki" duwe rasa manis, satus kaping gula biasa. Chicory cocok kanggo nyiyapake krim sing sehat lan enak. Kajaba iku, chicory minangka sumber inulin.

Salah sawijining bahan sing populer kanggo nggawe panganan cuci mulut sing sehat yaiku coklat gelap kanthi kandungan coklat paling sethithik 85 persen, sing luwih becik mangan nalika sarapan.

Sembarang panganan cuci mulut dianjurake kanggo njupuk ing wayah esuk, amarga mangan woh-wohan ing wayah sore ndadékaké proses fermentasi kanthi pembentukan asam lan alkohol, sing ndadékaké proses inflamasi ing usus. Panggunaan panganan sing bener bakal nambah kesehatan lan kesejahteraan lan ora mengaruhi tokoh kasebut.

Sas Evgeny Ivanovich, ahli gastroenterologi, hepatologist, dhokter ilmu medis, profesor

Internet kebak macem-macem informasi sing menarik babagan bahaya gula kanggo awak. Nanging ana uga spekulasi akeh, saengga ringkesan ringkes aku kepengin nganggep fakta-fakta ilmiah sing wis dibuktekake.

Konsumsi gula wis tambah sajrone abad kepungkur kanthi udakara 50-120 kaping (kaya wiwitaning abad kaping-20, kasunyatane karo ngarsane gula ing meja kasebut nuduhake kasugihan kulawarga - iki biasane dadi pedagang). Pikirake: kita ngomong babagan ekologi, polusi, nanging pratondho kasebut wis meningkat kanthi rong pesenan gedhene (gula saiki ana ing pirang-pirang produk: saka kue lan cookie nganti ketchup lan mustar)?

Alam durung siyap kanggo iki, lan sajrone wektu sing cendhak, awak manungsa ora duwe wektu kanggo mbangun maneh: siji hormon tanggung jawab kanggo ngedhunake tingkat gula - insulin (kekurangan sing nyebabake diabetes mellitus).

Napa ora enak yen gula disimpen ing getih nganti suwe (kayata. Diabetes mellitus utawa sing diarani prediabetes - puasa hiperblikemia lan toleransi glukosa mboten saget)? Gula ngrusak pembuluh getih, lan uga ana pati tartamtu.

Ngendi awak "mbusak" gula? Ing kene nyenengake bisa diwiwiti. Depot kanggo gula yaiku glikogen ing ati lan otot. Resmi, kita maca: "... 80 g glikogen ing ati ...." Nanging iki mung yen sampeyan wis nglatih lan ngetrapake ati kasebut. Kita mangan ora mung sawise kerja fisik. Banjur kahanan iki: sampeyan tuku akeh perkara anyar, lan lemari kebak (ati wis jenuh glikogen, amarga kita ora obah akeh). Pilihan cadangan nyelametake yaiku glikogen otot! Malah luwih nyenengake kene. Kanthi resmi, rata-rata 120 gram. Nanging apa sing "rata-rata"?

Contone, massa otot bobot bobot lan wanita sing rata-rata, utawa model, utawa luwih apik tinimbang wanita lengkap (sampeyan bakal kaget, nanging model kasebut bisa duwe otot liyane, amarga tuwuh saka kegiatan fisik, lan ora saka mangan). Dheweke bakal padha? Mesthi wae ora. Iki tegese kita bakal njupuk luwih akeh "truk" tinimbang sepeda (yaiku atlit bisa sinau luwih akeh gula tanpa gawe piala tinimbang wong biasa). Ya Jumlah glikogen diitung saben kilogram massa otot (lan tambahan suplemen sing mbebayani yen depot kosong, i.e. sampeyan wis nglatih, kerja keras, lan sapiturute).

Ngendi awak ing bentuk standar "ngirim" gula saka getih? Ana fallback! Iki sintesis lemak (trigliserida) lan kolesterol. Mula, kabeh diet nyaranake tingkat asupan gula, lan saben dhokter ngerti yen ora bakal ngontrol kolesterol yen ora ngombe konsumsi gula-gula.

Ing ngisor iki wis diterangake kanthi rinci: penyakit kardiovaskular, endokrin, lsp. Minangka ahli gastroenterologi, aku mung bisa nambah: penyakit gallstone, obesitas ati (steatosis), karusakan ing pankreas. Mesthi wae, kita bakal nulis persiapan asam ursodeoxycholic, sing bakal nulungi pasien kita, nanging malah bisa mbantu perawatan ing diet, utawa netralake kanthi akeh. Pilihan kasebut dadi sampeyan ...