Kue diet > Diet kanggo diabetes

Siapke dhasar kanggo jajan. Kanggo nindakake iki, oatmeal lan walnut ing oven (suhu 180 derajat, wektu 15-20 menit).
Tambah 1 sendok makan madu lan 40 gram yogurt, campuran.
Tutup panci nganggo kertas parchment, layake lemah oat lan kacang-kacangan, kanthi serata sithik, kanthi alon ditetep nganggo sendhang. Ninggalake ing kulkas sajrone siji jam.
Pil lan dice waluh. Panggang ing oven nganti alus (udakara 30 menit kanthi derajat 180 derajat). Mancel waluh ing kentang mashed.
Grind waluh karo keju pondok.
Tambahake yogurt, madu lan campuran.
Nyiram gelatin ing susu (deleng instruksi ing bungkusan gelatin), nyampur karo campuran waluh lan curl menyang bentuk sing wis disiapake. Ninggalake ing kulkas nganti dikonfirmasi 4-5 jam.

Sintolasi kacang nut, jajan sing enak, malah ora percaya yen ora duwe glepung utawa gula.

Oatmeal - 4 tbsp. l
Walnut - 30 gr.
Madu - 2 tbsp. l
Yogurt - 140 gr.
Waluh - 200 gr.
Susu - 200 ml.
Keju Pondok - 180 gr.
Gelatin - 10 gr.

Nilai nutrisi sajian panganan Diet (saben 100 gram):

Nilai energi lan nutrisi

Produk konfigurasi ana kalori. Dheweke kalebu karbohidrat lan lemak sing gampang dicerna. Kajaba iku, sing paling akeh yaiku gula, sing ditambah karo baking. Maneka warna krim, glaze lan aditif liyane sing nyenengake untune manis uga tanggung jawab kanggo energi.

Nanging gula ditambahake ing krim lan isi, saengga isine mundhak 63%. Akibaté, ing rak kasebut ora ngenteni kue cilik sing lucu, nanging bom kalori sing dhuwur banget.

Lemak confectionery uga digunakake ing baking, sing nambah rasa lan, mesthi nambah isi kalori.

Kita ngomong babagan produk rampung sing adol ing toko. Nanging, kue krasan bisa uga luwih apik. Akeh ibu rumah tangga panggang ing butter, nambah margarine, krim lemak, gula lan pemanis liyane menyang adonan. Kabeh iki uga mengaruhi panganan sing kalori dhuwur.

Kita menehi saran supaya nyiyapake kek rendah kalori sing ora kurang enak lan migunani.

Kue tanggal

Woh-wohan garing dianjurake kanggo sing nyoba golek alternatif kanggo coklat. Dheweke duwe rasa sing cerah lan manis, saengga bisa digunakake kanggo manggang. Dadi, kanggo basis cake pisanan kita njupuk tanggal.

Kanggo nyenengake panganan cuci mulut, sampeyan kudu njupuk:

oatmeal - 1 cangkir,
walnut - 25 g.,
tanggal - 300 g.,
glepung - setengah tuwung,
apel - 3 pcs.,
madu - 3 tbsp. l.,
linglang - 1 pc.,
baking bubuk - 2 sendhok teh.

Ayo miwiti nggawe jajan sing enak:

Copot wiji saka tanggal. Bilas apel lan pil, dipotong persagi.
Ngiris jus jeruk. Motong zeste. Panas kabeh ing panci, nambah madu.
Sawise mbuwang tanggal ing mangkuk, copot saka panas lan adus nganti 5 menit, supaya woh-wohan garing nyerep jus.
Sabanjure, tambahake apel, oatmeal, glepung, bubuk baking nganti saiki.
Lebokake adonan sing diasilake dadi jamur lan kirimake kanggo manggang ing oven kanthi derajat 180 derajat.
Sawise 20 menit mbusak pastri, potong, dikhias nganggo walnut lan dikirim menyang oven nganti 5-7 menit liyane.
Panganan cuci mulut wis siap, boneka!

Nilai energi jajan kanthi tanggal:

total isi kalori - 275 kcal.,
protein - 3,6 g.,
karbohidrat - 35 g.
lemak - 8,6 g.

"Kentang"

Kita kabeh eling panganan cuci mulut iki wiwit isih cilik, nanging nalika masak biasa, panganan sing asor kasebut akeh banget kalori. Pramila, kita nawakake resep kanggo jajan kentang diet.

Kanggo nggawe panganan cuci mulut, njupuk:

apelauce - 1 kaca,
kakao - 4 tbsp. l.,
keju kotej sing bebas lemak - 200 g.,
oatmeal - 400 g.,
kopi sing nembe seger - 2 tbsp. l.,
kayu manis.

Goreng oatmeal karo kayu manis ing kawali tanpa minyak.
Nalika oatmeal wis adhem, tintis ing campuran supaya dadi glepung.
Campur keju kotej lan apel murni. Tambah kopi menyang campuran.
Tambah oatmeal lan kakao menyang curd.
"Kentang" saka campuran asil, gulungake coklat.
Kue wis siyap!

Nilai energi panganan cuci mulut:

gunggunge kalori - 211 kcal.,
protein - 9 g.,
lemak - 4 g.,
karbohidrat - 33 g.

Keju coklat

Dessert sing enak iki ora bakal ninggalake acuh tanpa rasa gawat. Nanging apa sampeyan pengin ngirit tokoh? Jawaban iki prasaja - gawe brownie miturut resep diet kita.

Kanggo jajan sing kurang kalori, siyap:

apelauce - 100 g.,
putih endhog - 2 PC.,
glepung - 4 tbsp. l.,
kakao - 1 sate. l.,
jiwit uyah
coklat peteng - 40 g.

Miwiti baking:

Campuran apel kanthi putih endhog.
Cair coklat lan tuang ing campuran apel-protein.
Tambah uyah, gula bisa dadi opsional (nanging ora luwih saka 2-3 sendok).
Laporan glepung lan koko.
Tuang adonan ing cetakan lan lebokake ing oven kanthi derajat 180 derajat.
Brownie mbutuhake wektu 20-30 menit.
Enak!

gunggunge kalori - 265 kcal.,
protein - 16,2 g.,
lemak - 10 g.,
karbohidrat - 21 g.

Kue Loaf

Lan iki minangka pilihan cepet babagan cara ngobati perawatan diet.

Kanggo panganan cuci mulut, enek:

roti apa wae (waffle, jagung, udhara),
keju pondok alus - 150 g.,
woh wohan beri, woh-wohan.

Cara ngumpulake jajan:

Sampeyan bisa nyampur keju kote sing alus karo woh wohan beri ing blender utawa nambah woh kanggo diisi.
Lubricate roti karo keju pondok, nglumpukake jajan cilik.
Kue wis siyap!

Coklat keju lan roti coklat

Dessertasi panganan sing alus iki cocog kanggo sing ora bisa mbayangake urip tanpa coklat.

Kanggo nyiyapake, njupuk:

susu - 100 ml.,
coklat peteng - 15 g.,
keju pondokan sedheng lemak - 300 g.,
gelatin - 1 tbsp. l.,
banyu - 60 ml.,
kakao - 2 tbsp. l

Nerusake ing masak:

Kirim keju, susu lan coklat kanggo blender. Ngalahake bahan nganti lancar.
Tuang gelatin nganggo banyu anget, adus nganti bengkak.
Banjur tambahake banyu gelatin ing campuran curd.
Tuangake asil sing diasilake dadi jamur lan supaya kenceng. Tancepake sajian nganggo Kripik coklat.
Sawise 2 jam, panganan cuci mulut bakal siyap. Enak!

Oatmeal karo waluh krim

Panganan cuci mulut iki saka pirang-pirang lapisan cookie krasan lan krim entheng bakal narik kawigaten kanggo kabeh penyayang gula-gula.

Kanggo jajan sampeyan butuh:

oatmeal - 60 g.,
keju Coklat - 200 g.,
walnut - 30 g.,
oranye
waluh panggang - 150 g.,
gandum gandum wutuh - 50 g.,
banyu - 60 ml.,
kayu manis / vanillin - kanggo rasa,
madu - 1 tbsp. l.,
gula kanggo rasa.

Oatmeal lan kacang-kacangan kudu dadi lemah ing blender.
Sabanjure, tambahake glepung, kayu legi lan vanila kanggo rasa.
Ngalelake madu ing banyu, lebokake ing campuran garing lan nyampur adonan.
Gulung banjur gulungake cetakan apa wae.
Sijine cookie ing oven, digawe nganti 180 derajat, suwene 10 menit.

Ngalahake waluh sing panggang karo keju kote lan jus jeruk.
Yen pengin, sampeyan bisa nambah sedikit gula, nanging elinga waluh kasebut dhewe menehi rasa manis.
Tetep kanggo nglumpukake kue: gabungke pirang-pirang lapisan cookie, diombe nganggo krim.
Enak!

Kubur nganggo bran

Kue wis disiapake mung 15 menit. Resep iki bakal nyimpen wong-wong sing saiki pengin mangan permen.

Kanggo masak, sampeyan kudu njupuk:

bran - 3 tbsp. l.,
endhog - 2 pc.,
yogurt nonfat
baking bubuk
kayu manis, jahe kanggo rasa.

Kanggo tes, nyampur bran nganggo 1 sudu. l yogurt lan endhog.
Tambah setengah sendhok menyang jisim. baking bubuk. Yen pengin, gula bisa dilaporake.
Lebokake adonan ing wajan, tinggalake ing tengah-tengah kosong.
Isine pusat karo keju pondok.
Panggang ing sadhuwure 180 derajat 15 menit.
Enak!

Sampeyan bisa mangan roti yen pas karo intake kalori sampeyan. Ngono, sing manis ora bakal mengaruhi tokoh kasebut. Masak panganan cuci mulut kaping 2-3 kaping seminggu lan aja kuwatir karo awak slimness. Mangkono, ing omah, sampeyan bisa masak gula-gula diet sing bakal nyenengake sampeyan lan wong sing dikasihi. Panggang sing apik kaya ngono iku ora mung kanggo komposisi sing kurang kalori, nanging uga amarga ora mbebayani. Mulane, nyaranake luwih asring nginep ing panganan, amarga angka kasebut ora bakal ngalami sedhih kaya ngono.

Nanas lan keju diet keju

Daya mulut sing luar biasa. Kanggo sampeyan butuh nanas, luwih enak. Aku malah kepenak nemokake nanas kaleng ora ing sirup gula, nanging ing jus dhewe. Uga bisa digunakake.

Potong nanas menyang dering, utawa njupuk cincin saka jar. Sijine sithik keju keju ing ndhuwur. Pilih keju pondokan medium-lemak, dadi bakal luwih enak. Sampeyan bisa nyampur apa wae karo keju pondok - pemanis, woh wohan beri, woh-wohan, rempah-rempah. Pilih isi kanggo cita rasa sampeyan. Siji-sijine sing ora disaranake nambah yaiku coklat lan coklat. Sampeyan bisa uga, dadi panganan, nanging coklat, keju lan uga nanas ora gabung.

Lebokake roti sing diasilake ing parchment, lan panggang nganti 20 menit ing 200 derajat. Aku janji sampeyan bakal seneng panganan cuci mulut iki.

Kue keju pondok karo bran

Resep kaya jajan kaya kalori liyane.

Pigura adonan disiapake kaya ing ngisor iki: nyampur 3 sendok bran kanthi 1 sendok kanggo yogurt rendah lemak. Tambah endhog, pemanis kanggo rasa lan setengah sendok teh bubuk baking. Yen sampeyan rada bingung, mula sampeyan bisa ngalahake endog endhog kanthi whisk. Banjur bakal ana tes hawa maneh. Uga, rempah-rempah bisa ditambah ing adonan yen pengin - kayu legi utawa jahe.

Campur keju cilik karo endhog siji lan setengah sendok teh bubuk baking.

Lebokake adonan ing tungku cupcake, nggawe sudhut. Lan ing tengah nyelehake kari cilik. Panggang 15 menit kanthi derajat 180 derajat. Sing kabeh resep.

Bal Banana Kelapa

Lan ing kene aku ngarani resep iki "Nalika gedhang wae wis diwenehi panganan". Ing diabetes, gedhang kanthi jumlah cilik bisa, amarga ngemot akeh kalium, sing apik kanggo jantung. Lan yen setengah saka pisang ora kepenak ngiwa, mula sampeyan bisa nggawe bal metu, dilebokake ing kulkas, lan mangan ing bagian cilik sajrone seminggu.

Ana uga akeh walnut ing jajan sederhana iki. Nanging sampeyan ngerti manawa walnut pancen migunani kanggo diabetes.

Saiki babagan masak - ngalahake pisang nganggo kacang ing blender. Jisim kasebut kudu tetep apik, saengga ora ngeculake perkakas kasebut. Gawe bal saka jisim asil lan gulungake ing flakes klapa. Kabeh, panganan cuci siap. Saka kulkas, malah luwih enak.

Kue biskuit kalori sing entheng

Lan sampeyan ora ngerti manawa saka roti diabetes bisa njaluk panganan cuci mulut sing apik?

Campur keju kotej karo apel parut. Tambahake sawetara madu kanggo rasa, lan jus lemon supaya apel ora dadi peteng.

Tumpes roti nganggo panyebaran iki, lan tutup roti liyane. Yen tuku roti tipis, sampeyan bisa nggawe roti lapis.

Selehake bahan kerja sajrone 3 jam ing kulkas, supaya gulung roti dadi empuk lan jajan saya alus. Ing sawetane, potong apel dadi cilik, lan panggang nganti 10 menit.

Nyemprotake apel sing dibakar nganggo roti keju sing empuk alus. Musim karo kayu legi. Pupuk kanggo panganan diabetes siap.

Kurang Kalori Brownie

Kue kaya iki wis umum karo akeh sing resep klasik. Nanging sampeyan durung nyoba resep diet. Nanging dheweke ora luwih elek. Eling sampeyan wis ujar ora nambah coklat ing resep pisanan? Dadi, saiki sampeyan butuh. Sawise kabeh, sapa sing nyoba pisang karo coklat, dheweke bakal ngerti aku - iku gaib.

Campur 3 gedhang mateng, 100 gram almond asin utawa butter kacang, lan 50 gram bubuk coklat ing blender.

Panggang ing bentuk sing kurang kanggo 20 menit kanthi derajat 180 derajat.

Wiwitane, bisa uga panganan cuci mulut ora kanggo diet. Nanging 100 gram bakal mung 140 kkal. Mulane, sampeyan bisa ngatasi awak sampeyan kanthi sepotong.

Kanggo kabeh mamang, iki minangka tabel indeks glikemik. GI saka gedhang lan nanas ing zona tengah, dadi kadang sampeyan bisa mangan. Kajaba iku, akeh pasien wong sing mangan waluh tanpa getun, lan GI luwih dhuwur - 75, lan wis ana ing zona abang.

Kréta ing diet kanggo jajan

Ngisi bagean sing paling penting saka kue. Krim kasebut menehi rasa legi lan rasa sing nyenengake. Dadi, perlu masak kanthi bener. Ing jajan panganan, krim kudu kurang kalori, umpamane, saka keju pondokan rendah lemak. Isi kalori: 67 kcal. Bahan: Keju kotej sing bebas lemak - 600 g., Yogurt alami - 300 g., Gelatin - 15 g.

Persiapan: Ngalahake keju lan yogurt pondok nganti lancar. Luwih becik ditindakake ing blender. Mboko sithik gelatin rampung. Krim wis siyap! Kanggo nambah rasa menyang jajan krim sing kurang, sampeyan bisa nambah macem-macem woh-wohan lan woh wohan beri.

Dina iki, sampeyan bisa nemokake resep jajan sedheng kalori kanggo saben rasa - pisang, oatmeal, nganggo krim curd, karo stroberi. Diet dudu alesan kanggo nyuda rasa seneng. Akeh sistem mundhut bobot awak ing resep arsenal kanggo jajan panganan. Dessert kaya kasebut biasane ngemot kalori minimal. Lan review wong nuduhake yen dheweke ora mung sehat, nanging uga enak.

Diet pie keju cilik karo apel

Kanggo nyiapake kue sing bentuke bunder iki, sampeyan kudu nyampur bran 50 gram nganggo keju pondokan kalori sedheng 50 gram. Menyang massa nambah siji kuning endhog, 50 g madu. Nglakoake kabeh nganti lancar. Panas oven lan panggang jajan sing wis dimasak ing njerone. 200 g apel kudu dibasuh, dikupas lan dipotong kanthi irisan tipis. Banjur nyelehake apel sing disigar ing saucepan, tambahake 40 g banyu lan simmer nganti mashed. Yen puree wis siyap, tambahake gelatin larut 10 gram, lan nyampur kabeh. Selehake kue ing cetakan, tuang kentang mashed ing, lan lebokake jajan ing kulkas sajrone pirang-pirang jam. Sawise wektu sing diwenehake, kue bakal siap.

Cara masak Kue Diet

Siapke dhasar kanggo jajan. Kanggo nindakake iki, oatmeal lan walnut ing oven (suhu 180 derajat, wektu 15-20 menit).
Tambah 1 sendok makan madu lan 40 gram yogurt, campuran.
Tutup panci nganggo kertas parchment, layake lemah oat lan kacang-kacangan, kanthi serata sithik, kanthi alon ditetep nganggo sendhang. Ninggalake ing kulkas sajrone siji jam.
Pil lan dice waluh. Panggang ing oven nganti alus (udakara 30 menit kanthi derajat 180 derajat). Mancel waluh ing kentang mashed.
Grind waluh karo keju pondok.
Tambahake yogurt, madu lan campuran.
Nyiram gelatin ing susu (deleng instruksi ing bungkusan gelatin), nyampur karo campuran waluh lan curl menyang bentuk sing wis disiapake. Ninggalake ing kulkas nganti dikonfirmasi 4-5 jam.

Sintolasi kacang nut, jajan sing enak, malah ora percaya yen ora duwe glepung utawa gula.

Servings Per Container: 12

Resep-resep kue kentang kentang

Kabeh wong ngerti lan nyoba jajan Kentang. Iki panganan cuci mulut sing enak lan kalori. Nanging, ana resep sing apik kanggo jajan Kentang sedina kalori. Resep PP kue Kentang

Flat oat - 2 cangkir.
Keju Pondok rendah lemak - 200 gr.
Apple puree - 1 cangkir.
Wêdakakêna kupuk - 3-4 sendok.
Roso rasa rum utawa omben-omben (opsional).
Kopi sing wis digoreng seger - 2 sendok.
Kayu legi - 1 sendhok teh.
Aprikot garing - 7 potong lan kacang panggang sethithik bisa digatekake, nanging ora perlu.

Disaranake maca: resep kanggo casserole keju keju diet.

Tuangake flakes oat menyang kawat sing digawe panas lan garing suwene udakara 5 menit. Sampeyan uga bisa ngilangi sereal ing loyang ing oven sing wis digawe panas.
Tambahake kayu legi ing flakes garing, nyampur produk.
Ing gilingan utawa blender kopi, tlatah oatmeal sing adhem.
Giling kopi. Kanggo nindakake iki, njupuk siji sudu pari.
Tuangake warung lan godhok. Mesthi wae, sampeyan entuk luwih saka 2 sudu, nanging sampeyan bisa ngombe kopi sing isih ana kanthi seneng.
Ing piring jero, gabungke keju kotej sing cendhek, apel lan ngalahake karo blender utawa mixer. Kentang mashed uga bisa dijupuk saka woh-wohan liyane, miturut rasa pribadi.
Tambah rum utawa omben-omben kanthi campuran curd-fruit asil.
Banjur nambah 2 tbsp ing adonan. l kakao. Wêdakakêna kudu resik, tanpa aditif.
Banjur, kanthi adhem, tambah oatmeal karo kayu legi lan nggawa kabeh menyang massa homogen.
Gandheng tangan nganggo banyu adhem (saengga campuran. Banjur gulungake coklat kanggo roti.
Yen sampeyan arep nambah aprikot garing, mula luwih dhisik kudu rendhem ing banyu sing nggodhok 30 menit, sacoro apik, dicampur karo adonan. Kacang buncis uga lemah lan ditambah massa.
Lebokake kue Kapat sing diasilake ing kulkas sajrone sawetara jam.
Nalika porsi, kue bisa dihiasi, umpamane tetes coklat gelap utawa almond. Kentang Kentang Diet

Resep sing menarik: jajan diet Brownie.

Mesthi wae, rasa kue Kentang kentang bakal beda karo versi klasik, sing umume digunakake. Nanging resep resep kue Kentang ora sedap, gampang disiapake lan malah migunani, utamane kanggo wong sing ngetutake panganan lan panganan sing sehat. Enak! Apa sampeyan seneng karo artikel? Simpen dhewe

Cottage Keju Diet

flakes oat - 40 gr. (4 senggol. L.),
kacang (kacang lan walnut) - 30 g.,
yoghurt entheng (kanthi rasa apa wae) - 70 gr.,
madu - sudu (≈30 gr.).

apel (sampeyan bisa nggunakake apel siap) - 150 gr.,
keju pondokan bebas lemak - 200 gr.,
yogurt sing entheng - 100-130 gr.,
susu seger utawa pindang - gelas (200 ml.),
gelatin sing bisa ditonton - 10 g.,
madu - sudu (≈30 gr.),
gula vanila - kanggo ngrasakake (sawetara jiwit).

Kajaba iku, lenga sayur-sayuran sethithik dibutuhake kanggo melumasi film panganan.
Tinimbang madu, sawetara pemanis cocok minangka pemanis suam, lan pisang bakal dadi pengganti apel (kurang luwih gawat - sampeyan mung kudu nyampur karo kentang sing dihiasi).

Exit: 4 roti.
Wektu masak - 40 menit + wektu beku (1,5-2 jam).