Fitur saka efek apel ing awak ing diabetes

Epal wangi, jus lan garing, asring ditemokake ing panganan kita. Dheweke duwe akeh sifat sing sehat. Dheweke ngemot karbohidrat sing mengaruhi gula getih. Artikel kasebut bakal ditimbulake pitakonan apa apel nambah gula getih utawa ora lan apa pengaruhe ing awak ing diabetes.

Karakteristik lan komposisi kimia saka apel

Apel utamane digawe saka karbohidrat lan banyu. Nanging diabetes wis kasengsem pitakon apa ana gula ing apel. Mesthi wae, woh-wohan iku sugih gula, nanging sing paling akeh kalebu fruktosa, lan sukrosa lan glukosa uga ana. Nalika mangan apel seger, fruktosa ora nambah level gula, saéngga indeks glikemik sithik lan antara 29 nganti 44 GI. Lan becik kanggo diabetes. Nanging ora mangan woh-wohan sing dibakar, indeks glikemik bakal dadi order gedhene luwih gedhe tinimbang woh-wohan mentah.

Mungkin indeks glisemik sing kurang saka woh kasebut amarga jumlah serat lan polifenol sing ana. Dheweke dadi panyerepan karbohidrat alon, nalika alon-alon nyuda penyerapan gula lan proses pencernaan. Ing praktik, iki tegese alon-alon nyerna gula ora bisa nambah getih sing cetha.

Serat, sing ditemokake ing woh-wohan, bisa dicerna lan larut banget. Dheweke Bisa nyuda kolesterol getih, nyuda penyerapan glukosa, lan uga duwe efek anti-inflamasi, sing migunani mbalekake saka infeksi sing ana diabetes.Intake serat sing disaranake saben dina yaiku saka 25 g kanggo wanita lan nganti 38 g kanggo pria. Kupas saka 1 apel menehi serat 3 gram, yaiku kira-kira 12% dosis saben dina sing disaranake. Epal ora sugih banget karo vitamin. Cacahé saka norma saben dina ora ngluwihi 3%. Nanging, ngemot dosis vitamin C sing pantes.

Komposisi vitamin 100 g woh:

Jeneng Vitamin	Kuantitas	% saka tingkat saben dina
Folate	3 mcg	1
Niacin	0,091 mg	1
Asam pantothenik	0,061 mg	1
Pyridoxine	0,041 mg	3
Thiamine	0,017 mg	1
Vitamin A	54 IU	2
Vitamin C	4,6 mg	8
Vitamin E	0,18 mg	1
Vitamin K	2,2 mcg	2

Komposisi mineral 100 g apel:

Jeneng Mineral	Kuantitas	% saka tingkat saben dina
Natrium	1 mg	0
Kalium	107 mg	2
Kalsium	6 mg	0,6
Wesi	0,12 mg	1
Magnesium	5 mg	1
Fosforus	11 mg	2
Seng	0,04 mg	0

Isi kalori lan nilai nutrisi

Siji apel ukuran medium mung 95 kalori, kira-kira 16 gram karbohidrat lan serat 3 gram. 100 g uga ngemot:

gunggung - 52 kalori
udakara 86% banyu
sethitik protein - 0,3 g,
Rata-rata jumlah gula yaiku 10,4 g
meh karbohidrat sing padha - 13,8 g,
sawetara serat - 2,4 g,
uga minimal lemak - 0,2 g,
asam lemak monounsaturated - 0,01 g,
poliaturaturasi - 0,05 g,
jenuh - 0,03 g,
Omega-6 - 0,04 g
Omega-3 - 0,01 g
Lemak trans - 0 g.

Apa bisa mangan apel kanggo diabetes

Ora diragukan manawa woh-wohan lan sayuran minangka bagean panganan sing sehat lan penting kanggo kabeh wong, kalebu wong diabetes, sanajan akeh wong sing lara diabetes ora seneng mangan woh-wohan. Dheweke percaya manawa kandungan gula sing dhuwur iku mbebayani ing lelara. Nanging amarga konten serat lan nutrisi sing dhuwur, apel cocog karo rencana nutrisi tanpa nambah gula getih, saéngga bisa dadi tambahan sing aman kanggo diet diabetes yen sampeyan kalebu ing jumlah karbohidrat nalika ngitung diet. Mung woh-wohan kudu dipangan mentahan lan wutuh, ora dibakar. Dheweke nyuda risiko diabetes tipe 2.

Properti diabetes Apple

Ing obat, rong jinis diabetes dibedakake. Diagnosis diabetes jinis 1 tegese pankreas ora ngasilake insulin sing cukup kanggo urip manungsa. Insulin minangka hormon sing tanggung jawab kanggo ngangkut gula saka getih menyang sel. Ing kasus iki, wong kasebut butuh suntikan insulin.

Diabetes jinis 2 diagnosa tegese insulin diprodhuksi, nanging ora bisa ngeterake gula, amarga sel ora nanggapi. Proses kasebut diarani resistensi insulin. Woh-wohan bisa nyuda resistensi insulin ing wektu sing suwe. Lan iki tegese yen bakal ngonsumsi, sampeyan ngudhunake gula getih utawa paling ora ngempet. Kulit kasebut ngemot polyphenol, dheweke uga ngasilake produksi insulin kanthi pankreas lan mbantu sel nyerep gula.

Diet sing sugih sayuran lan woh-wohan sing apik kanggo kabeh wong. Kasedhiya banget kanggo wong sing nandhang penyakit nemen, amarga kanthi bantuan diet sampeyan bisa nyetel kahanan kesehatan. Nalika ngolah woh-wohan, serat, antioksidan lan nutrisi liyane duwe efek maksimal ing awak, bantu nguatake sistem kekebalan lan kesehatan sakabèhé. Mangan woh-wohan mentah nyedhiyakake mupangat sing paling gedhe.

Mupangat lan penyembuhan situs

Sifat-sifat penyembuhan apel ditandur kanthi apik ing literatur biomedis. Konsumsi kasebut dadi topik sawetara studi kanggo nyuda resiko kanker.

Pasinaon wis ngonfirmasi:
Jus apel, pektin lan kulit nyuda resiko kanker ati lan mbantu nglawan penyakit sing ana,
woh-wohan iki nyegah lan nyuda kanker payudara ing kewan,
karotenoid diasingake saka woh-wohan nyegah nyuda sel kanker tahan obat,
procyanidin sing asale saka woh-wohan nyegah kanker esofagus,
salah sawijining cara kanggo nyegah kanker apel yaiku nyandhet Helicobacter pylori, salah sawijining agen infeksi utama sing ana gandhengane karo ulkus lan kanker lambung.

Katon manawa ora ana bagean saka apel sing diteliti, duwe sifat antitumor. Woh-wohan seger uga mbusak racun lan karsinogenik saka awak.

Liyane "bukti" sifat-sifat penyembuhan saka woh kalebu:
perawatan saka diare sing ora spesifik ing bocah-bocah,
nyegah kemajuan aterosklerosis,
Mundhut bobot signifikan sing ana hubungane karo konsumsi saben telung apel ing antarane wong sing kabotan,
nyuda radang usus,
normalisasi saluran pencernaan,
nyuda kolesterol "ala" getih,
nambah kesehatan saraf,
nambah memori lan nyegah demensia,
nyuda resiko strok
suda risiko diabetes
Nyegah kelemon lan kelainan sing ana gandhengane.

Mbebayani lan kontraindikasi

Apel umume aman kanggo umume wong. Utamane yen ora mangan wiji. Efek sisih sing ana gandhengane karo jus apel utawa woh-wohan dhewe ora dideteksi. Polyphenol ing woh-wohan aman nalika dijupuk sacara lisan lan ditrapake kanthi ringkes ing kulit. Sajrone meteng lan lactation, dianjurake mangan apel kanthi jumlah sing biasane kanggo sampeyan. Dheweke meh ora nyebabake alahan. Kajaba yaiku wong sing duwe alergi aprikot utawa tanduran sing sensitif marang kulawarga Rosaceae. Kategori iki kalebu aprikot, almond, plum, peach, pear lan strawberry. Ing kasus kasebut, sadurunge mangan apel, kudu takon karo dhokter.

Fitur pilihan apel sing seger lan berkualitas tinggi

Nalika milih apel, disaranake njupuk spesimen ukuran medium sing bobot 130-150 g, bisa uga beda karo warna, nanging kudu kulit lentur lan rasa apel sing alus. Aja tuku woh-wohan sing gedhe banget. Kanggo tuwuh, dheweke asring nggunakake bahan khusus sing bisa mbebayani kanggo awak.

Aja njupuk:

apel karo pratandha penyakit, rot lan karusakan liyane,
lemes - paling kamungkinan overripe,
atos banget - dheweke ora rampung,
sumelang - iki minangka woh-wohan sing disimpen ing suhu sing salah lan wiwit umur,
nganggo kulit lengket utawa lunyu - Iki minangka tandha perawatan saka hama sing angel dikumbah.

Dipercaya manawa "apel karo cacing" minangka tandha saka anané nitrat ing njero. Nanging woh-wohan kaya ngono bakal cepet banget saya rusak, mula tuku sing dadi titik moot. Woh-wohan musim semi sing apik ing rak - tamu saka negara sing adoh. Kanggo nggawa potong ora wutuh, diobati nganggo senyawa kimia. Woh-wohan kasebut apik, nanging ora migunani banget.

Cara nggunakake kanthi bener lan asring

Yen pitakon kasebut minangka "tarif konsumsi woh saben dina", mula iki minangka salah sawijining pitakonan. Ora dadi barang panganan sing dadi sumber karbohidrat. Penting kanggo ngrancang diet lan nemtokake cara ganti karo obat sing dijupuk. Kanggo verifikasi iki, cukup kanggo ngukur tingkat insulin ing weteng kosong lan sawise mangan, umpamane, siji apel utawa produk liyane. Ing wektu sing padha, pasien ngrencanakake diet kanthi lengkap, nanging sawetara produk bisa diganti dening wong liya supaya tog keseluruhan ora owah. Diet sampeyan minangka pasien diabetes 100% unik kanggo sampeyan, dadi yen sampeyan duwe pitakon, sampeyan kudu takon karo dhokter.

Nanging isih ana sawetara rekomendasi umum babagan cara mangan apel kanggo diabetes;

Mangan woh wutuh kanggo entuk keuntungan. Umume serat lan nutrisi liyane ditemokake ing kulit.
Ngilangake jus apel saka diet: ora duwe kaluwihan sing padha karo sakabehane buah, mula yen duwe gula liyane lan ora cukup serat.
Kelet kanggo norma ing 1 medium medium. Peningkatan massa apel bakal nuduhake peningkatan beban glikemik.
Sebarake konsumsi woh sacara rata-rata dina, supaya gula getih stabil.

Ing jinis 1

Yen wis didiagnosa diabetes jinis 1 (gumantung karo insulin) lan pitakon, kepiye apel bisa mangan utawa panganan liyane, mula sampeyan bakal kaget, nanging sampeyan bisa mangan produk apa wae kanthi indeks glikemik sing sithik. Bisa dadi 1-2 apel. Penting, diet sakabehe. Biyen, wong sing nandhang diagnosis kasebut ana ing diet sing ketat. Nanging iki amarga kasedhiyan insulin diwatesi, lan cara perawatan ora fleksibel. Dokter saiki nggawe diet sing seimbang kanggo sampeyan adhedhasar kabutuhan insulin lan pilihan panganan. Sampeyan mesthi kudu ngindhari kabeh panganan sing nambah gula getih lan tumindak drastis. Amarga serat, apel ora bisa nambah tingkat gula kanthi dramatis, mula ora dianggep mbebayani. Kajaba iku, sampeyan mesthi butuh karbohidrat. Wiwit insulin tanpa karbohidrat bisa nyebabake penurunan glukosa getih. Epal minangka sumber karbohidrat sehat sing ora ngemot uyah, gula sing ora sehat lan lemak jenuh.

Kanthi jinis 2

Ing diabetes jinis 2, ana insulin ing awak, nanging sel ora ngerti, lan ora bisa menehi glukosa. Uga diarani ora gumantung karo insulin. Kanggo nambah glukosa ing getih utawa suda, panganan koreksi wis diwènèhaké. Lan apel cukup cocog kanggo iki. Sawise kabeh, indeksane udakara 35, dene norma pasien diabetes yaiku 55 GI. Pengambilan apel apel sing disaranake saben dina yaiku diabetes tipe 2. Elinga yen saben dina gumantung saka jumlah karbohidrat ing diet lan reaksi awak.

Fitur kanggo nyimpen apel

Varietas musim semi musim semi bisa disimpen nganti pirang-pirang wulan, yen kahanan panyimpenan disusun kanthi bener. Kanggo ngatur proses kasebut, sampeyan butuh woh-wohan, kothak utawa kranjang lan kertas sing bakal ditransfer, utawa materi liyane.

Teknologi panyimpenan:

Njupuk woh-wohan kanggo panyimpenan tanpa rusak. Dheweke ora kena disenengi, retak, karusakan saka serangga utawa wilayah sing alus.
Urutake kanthi ukuran: cilik, gedhe, medium. Gedhe ora bisa disimpen nganti suwe, mula kudu dipangan dhisik.
Urut miturut gelar uga ora babar blas, amarga luwih dhisik sampeyan kudu mangan apel awal.
Selehake woh-wohan sing diurutake ing kothak utawa kranjang. Kanggo ngluwihi gesang beting, bungkus saben woh ing koran sadurunge dilebokake ing kothak. Yen salah sawijining apel ngrusak, mula kertas kasebut bakal nglindhungi woh-wohan sing isih ana saka kontak.
Selehake kothak buah ing papan sing adhem. Bisa dadi ruang paling ngisor, kandhang, garasi utawa kulkas. Epal bakal krasa apik yen suhu udhara ing ruangan iki 0 ° C lan asor udakara 90%.
Ing suhu ing ngisor 0 ° C, mula bisa ngalami selesma, mulane coba njaga suhu kanthi level sing diwenehake.
Sacara rutin mriksa korup lan mbusak woh sing rusak, sadurunge bisa ngrusak woh liyane.

Apel woh-wohan sing apik sing bisa kalebu ing diet kanggo diabetes. Nalika milih woh-wohan, watesan dhewe karo woh-wohan ukuran medium lan elinga manawa pangowahan diet kudu dirembug karo dokter.