Kaya cookie ing wortel > Diet kanggo diabetes

Kanggo perawatan sendi, para pamaca wis nggunakake DiabeNot. Kanggo ndeleng popularitas produk iki, kita mutusake kanggo menehi perhatian.

Diabetes mellitus minangka indikasi kanggo diet karbohidrat, nanging iki ora ateges pasien kudu nglanggar awake dhewe ing kabeh perawatan. Manggang kanggo pasien diabetes ngemot produk sing migunani sing nduwe indeks glisemik sing sithik, sing penting, lan bahan sing gampang kanggo kabeh wong. Resep bisa digunakake ora mung kanggo pasien, nanging uga kanggo wong sing ngetutake tips nutrisi sing apik.

Aturan dhasar

Kanggo nggawe manggang ora mung enak, nanging uga aman, sawetara aturan kudu diamati sajrone menehi persiapan:

ngganti glepung gandum karo rai - panggunaan glepung kelas rendah lan kasar nganti dadi pilihan sing paling apik,
Aja nggunakake endhog pitik kanggo knead keuangan utawa nyuda cacahe (amarga diisi formasi wis diidini),
yen bisa, ganti butter karo sayur-sayuran utawa margarin kanthi rasio lemak minimal,
nggunakake pengganti gula tinimbang gula - stevia, fruktosa, sirup maple,
kanthi ati milih bahan kanggo ngisi,
ngontrol indeks kalori lan indeks glisemik sajian nalika masak, lan ora sawise (utamane penting kanggo diabetes jinis 2),
aja masak bagian gedhe supaya ora ana godaan kanggo mangan kabeh.

Adonan universal

Resep iki bisa digunakake kanggo nggawe muffin, pretzel, kalach, bun kanthi macem-macem. Bakal migunani kanggo diabetes jinis 1 lan 2. Saka bahan sing sampeyan kudu nyiyapake:

0,5 kg glepung rai,
2,5 tbsp ragi
400 ml banyu
15 ml lemak sayur,
jiwit uyah.

Nalika ngisi adonan, sampeyan kudu pour luwih saka glepung (200-300 g) langsung menyang permukaan sing rol. Sabanjure, adonan dilebokake ing wadhah, ditutupi andhuk ing ndhuwur lan dilebokake kanthi cedhak karo panas supaya bisa munggah. Saiki ana 1 jam kanggo masak isi, yen sampeyan pengin panggang roti.

Isi sing migunani

Produk ing ngisor iki bisa digunakake minangka "ing jero" kanggo gulung diabetes:

keju pondokan sedheng lemak
godhok kubis
kentang
jamur
woh-wohan lan woh wohan beri (jeruk, apricots, cherry, peach),
godhok utawa nggodhok daging utawa daging sapi.

Pudding wortel

Kanggo karya wortel sing enak, bahan-bahan ing ngisor iki dibutuhake:

wortel - sawetara potongan gedhe,
lemak sayuran - 1 sudu,
ora nguntungke krim - 2 sendhang,
jahe - jiwit saka parut
susu - 3 s.
keju pondokan rendah lemak - 50 g,
sendok makan rempah-rempah (cumin, katumbah, cumin),
sorbitol - 1 sendhok teh,
endhog pitik.

Pil ing wortel lan disapu ing grater sing apik. Tuangake banyu lan adhem supaya bisa direndhem, ganti banyu kanthi reguler. Nganggo pirang-pirang lapisan gauze, wortel dibungkus. Sawise pour susu lan nambah lemak sayuran, diuripake amarga panas kurang kanggo 10 menit.

Yolk endhog kasebut diwenehi lemah karo keju kote, lan sorbitol ditambahake ing protein sing disebat. Kabeh iki ngganggu wortel. Lenga bagian ngisor sajian manggang nganggo lenga lan rempah-rempah nganggo rempah-rempah. Transfer wortel ing kene. Panggang setengah jam. Sadurunge ngladeni, sampeyan bisa pour yogurt tanpa aditif, sirup maple, madu.

Cepet Bakar Buns

Kanggo tes sing dibutuhake:

200 g keju pondok, luwih becik garing
endhog pitik
fruktosa ing babagan santen gula.
jiwit uyah
0,5 sendhok teh soda sing direndhem,
segelas glepung rai.

Kabeh bahan kajaba glepung digabungake lan dicampur kanthi apik. Tuangake glepung ing bagian cilik, nyampur adonan. Buns bisa dibentuk kanthi ukuran lan bentuk sing beda. Panggang nganti 30 menit, adhem. Produk wis siyap dienggo. Sadurunge diladeni, disiram karo krim asam rendah gajih, yogurt, hiasan karo woh-wohan utawa woh wohan beri.

Saka sereal

Kanggo nyiyapake 4 pelayanan sampeyan kudu:

180 g oatmeal
20 g wiji wijen,
1 sotrok. l butter,
30 g madu
1 endhog pitik
uyah ing pucuk pethikan.

Resep

Sampeyan perlu garing wiji lan sereal. Kanggo nindakake iki, panas pan tanpa lenga ing kompor lan kirim bahan garing ing kana. Sampeyan kudu entuk warna emas sing, tetep aduk. Sawise iku, angkat telusur saka kompor banjur lebokake isi menyang mangkuk kerja.
Ing oatmeal isih anget dicampur karo wiji wijen, sijine butter lan madu. Kocoh adonan lan adhem, banjur endhog pitik ana lan adus maneh. Akibaté, massa inhomogen sing kandhel kudu mbentuk, sing tundhuk ing permukaan.
Anget oven nganti 170 derajat. Nalika isih dadi anget, layang kertas parchment ing piring, banjur layake cookie ing ndhuwur. Lingkaran kudu dibuwang sawetara sentimeter saka siji supaya ora nempel.
Selehake telusur ing oven sing wis digawe suwene 13 menit, banjur copot lan adhem kanthi konten ing suhu kamar. Kue sing digawe adhem bisa dicopot nganggo spatula, dilebokake ing piring gedhe sing apik lan disuguh karo tèh.

Apike! 100 g wiji wijen ngemot 1,4 kal kalsium, sing meh dibutuhake kanggo kabutuhan saben dinane. Wijen uga akeh antioksidan sing langka sing nyuda tuwa sel.

Pilihan tanpa glepung, gula sithik lan kefir. Sing pengin nggawe panganan cuci mulut malah luwih gampang bisa nggunakake pemanis utawa madu tinimbang gula. Yen kabeh wis rampung miturut resep, sampeyan bakal entuk cookie sing enak, kaya ing foto kasebut.

Kanggo nyiyapake, sampeyan mbutuhake:

100 ml kefir,
200 g oatmeal
40 g wiji wijen
endhog pitik
2 santen. l gula tebu
10 g saka bubuk baking
2 g vanillin.

Resep

Tuang oatmeal menyang mangkuk blender lan nggawa menyang negara bubuk, tuang menyang mangkuk jero. Gegur endhog lan nyampur kabeh.
Kefir kudu dicopot saka kulkas supaya luwih panas nganti suhu kamar. Tuangake ing glepung lan aduk.
Tambah vanillin, gula lan bubuk baking. Tuang wiji wijen kabeh lan campuran kabeh nganti lancar.
Saka adonan kneading, gunakake cookie cilik lan dilebokake ing loyang sing ditutupi parchment. Selehake ing oven sing digawe nganti 175 derajat.
Kue roti ora luwih saka 20 menit, yen ora, bakal angel banget. Sadurunge dilayani, disaranake kanggo adhem cookie kanggo suhu kamar.

Apike! Oatmeal bisa ningkatake swasana lan nglawan stres. Apike kanggo mangan kanggo wong sing asring tiba ing limpa lan ngalami insomnia. Lan iki dudu sihir: kasunyatane yaiku oatmeal ngemot akeh vitamin B, sing dianggep minangka unsur "sedative".

Kanthi wiji flaks

Pupuk sing sehat lan enak, sing gampang disiapake. Kanggo nyiyapake, sampeyan mbutuhake:

170 g oatmeal flakes,
100 g gandum gandum (bisa diganti beras utawa oatmeal),
70 g gula (sampeyan bisa ngganti 1 sdm. L. Madu),
75 g banyu sing digawe panas
2 ksp wiji wijen
2 ksp wiji rami
vanillin lan uyah kanggo rasa,
1 sendhok teh soda lan jus jeruk kanggo quenching.

Resep

Gabung oatmeal, glepung, gula, uyah lan vanillin ing mangkuk pakaryan. Tuangake banyu lan nyampur.
Uncalan ing mangkuk soda sing diisi asam lemon. Campur adonan maneh lan adus nganti setengah jam ing mangkuk ing meja pawon.
Goreng biskuit cilik nganggo tangan sing teles, dicelup ing campuran wijen-linen. Selehake ing sheet baking sing ditutupi kertas baking.
Kirimake ing oven digawe nganti 18 derajat lan tetep ana ing sak suwene 15-20 menit.

Apike! Wiji flax minangka antioksidan sing apik. Dheweke ngemot phytoestrogens sing alon kanggo proses tuwa lan nglindhungi awak saka kuman lan virus.

Kanthi wiji

Variasi banget panganan cuci mulut sehat. Cookie ngemot akeh bahan sing migunani, lan ing ndhuwur ditutupi kulit lemah lancip. Kanggo nyiyapake, sampeyan mbutuhake:

3,5 tbsp. l oatmeal
3 endhog pitik
1 sotrok. gula tebu
400 g glepung (oat, soba utawa beras),
baking bag,
3 tbsp. l Wiji kembang kacang,
4 tbsp. l wiji wijen
gula vanila kanggo rasa
uyah kanggo rasa.

Resep

Lebokake endhog menyang cangkir, tuang setengah gula, gula vanila lan uyah. Nyampurake mixer nganti umpluk sing subur. Tuangake minyak kembang.
Dhewe gabungke glepung nganggo bubuk baking, nembus saringan kanggo pengayaan oksigen. Tambah wiji biji lan wijen, knead nganti lancar.
Tutup karo film sing nempel utawa tutup lan dilebokake ing papan sing adhem nganti sawetara jam.
Bentuk bunder adonan nganggo tangan sing teles, dicelupake saben gula. Tutupake cookie ing wajan sing ditutupi bungkusan.
Selehake ing oven sing digawe nganti 180 derajat lan panggang suwene 15 menit.

Oatmeal cukup kalori, nanging iki ora mungkasi dheweke kanggo nolak bobot awak. Nutrisi menehi saran kanggo sing pengin ilang bobote kanggo ngenteni dina pasa ing oatmeal kaping pindho seminggu. Ing dina iki, sampeyan kudu mangan udakara 200 g oatmeal sing wis dimasak ing banyu, lan luwih becik ngombe bubur kanthi kaldu rosehip utawa tèh ijo.

Tips & Trik

Piring apa wae bisa digawe luwih enak yen sampeyan nurutake saran saka para profesional. Iki bisa nganggo cookie wijen oatmeal. Kanggo nggawe sing luwih enak lan sehat lan tetep luwih dawa, tututi tips iki:

Cookie kanthi wiji wijen bisa dadi rada pait, dadi yen sampeyan ora seneng karo fitur wiji iki, tambahake sithik.
Sampeyan bisa nambani kabeh resep ing ndhuwur nganggo walnut, kacang, padi, utawa panganan liyane. Uga woh-wohan garing - tanggal, apricot garing, prunes, kismis mlaku kanthi oatmeal.
Kanggo nggawe cookie luwih garing lan crumbly, sampeyan bisa nambah bubuk baking.
Cookie bisa dipanggang tanpa glepung gandum, mung ganti wiji wijen utawa lemah oatm. Bakal banget sedhih lan ora bakal cilaka tokoh kasebut.
Paling apik kanggo nyimpen cookie sing masak ing kothak kaca utawa plastik sing ditutupi parchment. Dadi cookie ora bakal lembab lan bakal tetep garing nganti suwe.

Video sing migunani - panganan cuci mulut

Video kanthi resep sing enak kanggo panganan cuci cookies oatmeal kanthi wiji wijen.

Dessert diet lan sehat dudu mitos, nanging kasunyatan sing enak banget. Oatmeal cookie minangka salah sawijining wakil sing paling padhang saka diet sing murah lan kalori. Minangka gampang banget digawe ing omah. Cookies sing nganggo awake dhewe ora mung luwih enak, nanging uga luwih sehat tinimbang toko. Bisa diwenehake kanthi aman kanggo bocah lan mangan kanggo sarapan, utamane yen esuk sampeyan ora pengin mangan apa-apa.

Kepiye cara nglampahi wektu sampeyan lan kulawarga, lan ora masak nganti pirang-pirang jam? Kepiye carane nggawe sajian apik lan nyenengake? Kepiye cara nganggo jumlah pawon minimal? 3in1 Miracle Knife minangka asisten sing trep lan fungsi ing pawon. Coba diskon.

Bahan kanggo "cookie kupu karo bran, wiji kembang lan wiji wijen":

Gandum gandum / Tepung - 150 g
Bran (gandum diet) - 50 g
Wêdakakêna Gula - 100 g
Butter (utawa margarin) - 100 g
Susu sing dipadhetke - 3 tbsp. l
Endhog pitik - 1 pc.
Bubuk baking bunder - 5 g
Wiji kembang (peeled) - 2 sungu.
Wijen - 2 horst.

Roti "butter butter karo bran, wiji kembang lan wiji wijen":

Mentega empuk (margarin), endhog, gula es, bubuk manggang, ngalahake susu pekat nganti lancar.

Tambah glepung nganggo bran lan wiji. Nglakoake kanthi apik.

Adonan sing diasilake ditutupi film lan dilebokake ing kulkas nganti 1,5 jam.

Banjur gulung adonan nganti kekandelan

5-7 mm, ngethok cookie nggunakake cetakan khusus utawa kaca, utawa kanthi gampang dipotong nganggo piso menyang intan.

Kita nyebarake cookie ing sheet baking sing ditutupi karo kertas baking, lan panggang kanthi suhu 180-200 * C nganti browning sethithik 10-15 menit (sing paling penting, aja kakehan nglampahi, sanalika wiwit coklat, enggal-enggal ngilangake sheet manggang).

Lan iki minangka cookie banget sing nyebabake aku menehi eksperimen iki.

Lengganan ing grup Cook ing VK lan entuk resep sepuluh anyar saben dinane!

Gabung klompok ing Odnoklassniki lan olih resep anyar saben dinane!

Nuduhake resep karo kanca-kanca:

Kaya resep-resep kita?

Kode BB kanggo masang:
Kode BB sing digunakake ing forum

Kode HTML kanggo dilebokake:
Kode HTML sing digunakake ing blog kaya LiveJournal

Apa sing bakal katon?

Komentar lan komentar

1 Februari 2017 Aine Kleine #

5 Maret 2010 pelsinka #

4 Maret 2010 pelsinka #

5 Maret 2010 ju1ietta # (penulis resep)

17 Februari 2009 maj4ik #

15 Februari 2009 kangen

14 Februari 2009 tat70 #

14 Februari 2009 xsenia #

14 Februari 2009 chococat #

14 Februari 2009 mila87 #

14 Februari 2009 Tatusha #

14 Februari 2009 Aprelia #

14 Februari 2009 # Irochka Ok #

Langkah langkah demi langkah

Goreng wijine lan wiji wijen.

Campur glepung rai karo bran lan bahan liyane (kajaba madu lan bubuk baking), mboko sithik banyu kanggo nggawe adonan sing cukup alus lan lengket.

Tambah madu lan bubuk manggang.

Tutup loyang kanthi kertas baking lan lebokake godhong bran.

Lancar lancar (adonan lengket, aku nggunakake film nalika muter)

Tarik lapisan dadi persegi.

Panaskan oven nganti 220C.

Panggang udakara 10 menit.

Copot, ngethok lan panggang nganti 10 menit liyane. Kelangan.

Nggulung muter banyu

Gulungan buatan krasan kanthi rasa lan penampilan sing apik bakal ngindhari masakan apa wae. Resep mbutuhake bahan ing ngisor iki:

400 g glepung rai
segelas kefir,
setengah bungkus margarin,
jiwit uyah
0,5 sendhok teh soda sing diiris.

Adonan sing disiapake ditinggalake ing kulkas. Ing wektu iki, sampeyan kudu nggawe pangisi. Resep nuduhake kemungkinan nggunakake pangisi ing ngisor iki kanggo rol:

Tanduran apel sing ora ana gandhengane nganggo plum (5 potong saben woh), tambahake sendhang jeruk nipis, jiwit saka kayu legi, sendhang fruktosa.
Giling susu pitik sing digodhog (300 g) ing gilingan utawa piso daging. Tambah prun sing disigar lan kacang (kanggo saben wong). Tuangake 2 sudu besar. krim asam panas utawa rendah lemak tanpa rasa lan campuran.

Kanggo toppings buah, adonan kudu dibukak tipis, kanggo daging - sing luwih tebal. Mbukak "jero" rol lan rol. Panggang ing sheet manggang paling ora 45 menit.

Karya Blueberry

Kanggo nyiyapake adonan:

gelas gelas
segelas keju pondokan rendah lemak,
150 g margarin
jiwit uyah
3 tbsp walnuts kanggo disiram nganggo adonan.

600 g blueberries (sampeyan uga bisa beku),
endhog pitik
fruktosa ing syarat-syarat 2 tbsp. gula
tuwung kaping telu saka bawang cilik sing disigar,
sagelas krim ora nguntungke utawa yogurt tanpa aditif,
sing jiwit saka kayu legi.

Nguripake glepung lan nyampur karo keju pondok. Tambah uyah lan margarine alus, knead adonan. Iki diselehake ing papan sing adhem sajrone 45 menit. Piranti adonan banjur gulung lapis lebar, diluncurake karo glepung, lipat setengah banjur muter maneh. Lapisan asil ing wektu iki bakal luwih gedhe tinimbang sajian manggang.

Siapake blueberries kanthi nyirami banyu ing kasus defrosting. Pukul endhog nganggo fruktosa, almond, kayu legi lan krim asam (yogurt) kanthi kapisah. Sumebar ing sisih ngisor formulir kanthi lemak sayuran, layake lapisan lan ubungi kanthi kacang-kacangan sing disigar. Banjur merata woh wohan beri, campuran krim endhog lan dilebokake ing oven nganti 15-20 menit.

Kue apel apel Prancis

Bahan kanggo adonan:

2 cangkir glepung rai
1 sendhok teh fruktosa
endhog pitik
4 tbsp lemak sayuran.

Sawise nggulung adonan, ditutup karo film sing nempel lan dikirim menyang kulkas sajrone sajam. Kanggo ngiseni, pil 3 apel sing gedhe, tuang setengah jus lemon supaya ora dadi peteng, lan ubisake kayu legi ing ndhuwur.

Siapake krim kaya ing ngisor iki:

Beat 100 g butter lan fruktosa (3 sendok).
Tambah endhog pitik sing diantemi.
100 g almond disigar dicampur dadi massa.
Tambah 30 ml jus jeruk lan pati (1 sudu).
Tuang setengah gelas susu.

Penting kanggo ngetutake urutan tumindak.

Lebokake adonan ing cetakan lan panggang nganti 15 menit.Banjur copot saka oven, tuang krim lan lebokake apel kasebut. Panggang kanggo setengah jam liyane.

Muffin mbanyoni mulut karo coklat

Produk kuliner mbutuhake bahan ing ngisor iki:

sagelas susu
pemanis - 5 tablet sing ditindhes,
ora nguntungke krim utawa yogurt tanpa gula lan aditif - 80 ml,
2 endhog pitik
1,5 tbsp wêdakakêna kakao
1 sendhok teh soda.

Panaskan oven. Garis cetakan nganggo parchment utawa lenga karo minyak sayur. Panas susu, nanging supaya ora adus. Ngalahake endhog nganggo krim ora nguntungke. Tambah susu lan pemanis ing kene.

Ing wadhah sing kapisah, nyampur kabeh bahan garing. Gabung karo campuran endhog. Campuran kabeh kanthi apik. Tuangake cetakan, ora tekan sudhut, lan lebokake ing oven suwene 40 menit. Ndhuwur dihiasi karo kacang.

Nuansa cilik kanggo diabetes

Ana sawetara tips, pangamatan sing ngidini sampeyan nyenengake sajian favorit tanpa gawe cilaka kesehatan:

Masak produk kuliner ing bagean cilik supaya ora ninggalake dina sabanjure.
Sampeyan ora bisa mangan kabeh ing siji lungguh, luwih becik nggunakake potongan cilik lan bali menyang kue sajrone sawetara jam. Lan pilihan paling apik yaiku ngajak kanca-kanca utawa kanca kanggo ngunjungi.
Sadurunge nggunakake, nglakokake tes ekspres kanggo nemtokake gula getih. Baleni maneh menit 15-20 sing padha sawise mangan.
Manggang roti ora dadi bagian saka panganan saben dina. Sampeyan bisa nganggep kaping pindho seminggu.

Kauntungan utama sajian kanggo diabetes ora mung yen dheweke sedhep lan aman, nanging uga kecepatan persiapane. Dheweke ora mbutuhake bakat kuliner sing dhuwur lan bocah uga bisa nindakake.

Tabel unit roti kanggo diabetes! Kepiye maca XE?

Apa unit roti - tabel XE?
Hitungan lan nggunakake unit roti
Pira XE sing dibutuhake kanggo diabetes?
Tabel kemungkinan nggunakake XE kanggo macem-macem jinis wong
Produk sing bisa dikonsumsi lan kudu diilangi
Distribusi XE sedina
Tabel Unit roti roti produk

Apa unit roti - tabel XE?

A unit roti minangka langkah sing digunakake kanggo nemtokake jumlah karbohidrat ing panganan. Konsep sing ditampilake diwenehake khusus kanggo pasien diabetes sing nampa insulin kanggo njaga fungsi penting. Ngomong babagan unit roti, elinga:

iki minangka simbol sing bisa ditindakake minangka dhasar kanggo nggawe menu sanajan wong sing nandhang kesehatan,
ana tabel khusus sing ditunjuk indikasi kanggo macem-macem produk panganan lan kategori kabeh,
Ngitung unit roti bisa lan kudu ditindakake kanthi manual sadurunge mangan.

Ngelingi siji unit roti, elinga kasunyatane padha karo 10 (ora kalebu serat panganan) utawa 12 gram. (kalebu komponen balast) karbohidrat. Ing wektu sing padha, mbutuhake 1,4 unit insulin kanggo asimilasi awak sing cepet lan tanpa masalah. Sanajan kasunyatane, unit roti (meja) kasedhiya kanggo masarakat, saben pasien kudu ngerti kepiye petungan digawe, uga pirang-pirang karbohidrat ing siji unit roti.

Hitungan lan nggunakake unit roti

Nalika ngenalake konsep sing disajikake, para ahli nutrisi njupuk minangka produk sing terkenal kanggo kabeh wong - roti.

Yen sampeyan ngethok roti utawa bata roti coklat dadi potongan biasa (udakara siji cm), banjur separo asil sing diwenehi bobot 25 gram. bakal padha karo siji unit roti ing produk.

Mengkono uga, kayata, rong santen. l (50 gr.) Buckwheat utawa oatmeal. Siji woh apel cilik utawa woh pir padha karo XE. Kalkulator unit roti bisa ditindakake kanthi mandiri kanthi diabetes, sampeyan uga bisa terus mriksa tabel kasebut. Kajaba iku, luwih gampang akeh sing nimbang nggunakake kalkulator online utawa sadurunge ngembangake menu karo ahli gizi. Ing panganan kaya mangkene, ditulis apa persis sing kena diagnosis diabetes, pira unit sing ana ing produk tartamtu, lan rasio panganan apa sing luwih apik kanggo dipatuhi. Apike banget kanggo:

pasien diabetes jinis 1 kudu gumantung karo XE lan ngitung jumlah kasebut kanthi ati-ati, amarga iki bisa ngitung dosis saben dina saka insulin,
khususe, iki gegayutan karo introduksi komponen hormon saka jinis cahya sing cendhak utawa ultrashort. Apa sing ditindakake sadurunge mangan,
1 XE nambah jumlah gula saka 1,5 mmol nganti 1,9 mmol. Pramila grafik unit roti kudu terus-terusan dadi gampang kanggo ngitung.

Mangkono, diabetes kudu ngerti carane ngitung unit roti supaya bisa njaga tingkat gula getih sing optimal. Iki penting kanggo penyakit jinis 1 lan jinis 2. Kauntungane yaiku, nalika nerangake carane ngetung kanthi bener, kalkulator online bisa digunakake bebarengan karo petungan manual.

Pira XE sing dibutuhake kanggo diabetes?

Ing wayah awan, wong kudu nggunakake 18 nganti 25 unit roti, sing kudu disebar menyang lima nganti enem panganan. Aturan iki relevan ora mung kanggo diabetes tipe 1, nanging uga kanggo diabetes tipe 2. Dheweke kudu diwilang kanthi urutan: kanggo sarapan, nedha awan, nedha bengi. Panganan iki kudu ana saka telung nganti limang unit roti, nalika jajanan - siji utawa rong unit supaya ora duwe pengaruh negatif ing tingkat glukosa ing getih manungsa.

Ing dhaharan siji aja nganti mangan luwih saka pitung unit roti.

Bahan kanggo Oatmeal Cookies karo Sesame lan Flax:

Flat oatmeal - 150 g
Glepung gandum / Tepung - 100 g
Gula - 80 g
Banyu - 75 g
Minyak sayuran - 50 g
Soda (tanpa geser) - 1 sendhok teh.
Uyah - 1 jiwit.
Vanillin - kanggo rasa
Jus lemon (kanggo ngilangi soda, bisa diganti karo cuka sari apel) - 1 sendhok teh.
Wijen - 2 sendhok.
Flax - 2 sendhok teh.