Mangga konfirmasi manawa sampeyan manungsa

Akses menyang kaca iki ditolak amarga kita percaya manawa sampeyan nggunakake alat otomatis kanggo ndeleng situs web.

Iki bisa kedadeyan minangka akibat saka:

Javascript dipatèni utawa diblokir dening extension (e. Blok blockers)
Browser sampeyan ora ndhukung cookie

Priksa manawa Javascript lan cookie wis aktif ing browser sampeyan lan sampeyan ora ngalangi download.

ID Rujukan: # 372c99a0-a7c0-11e9-9782-479a731a724f

Bahan kasebut

Bahan-bahan salad

1 alpukat
1 linglang
1 cengkeh saka papak
1 bawang abang,
1 sawi
1 kaleng tuna kaleng (ing jus dhewe),
1 sendok teh mustar Dijon,
1/2 sendok teh uyah utawa secukup rasa,
1/2 sendok teh lada ireng utawa kanggo rasa,
1 sendhok teh lenga zaitun.

Bahan kanggo 2 porsi. Masak udakara 15 menit.

Nilai energi

Konten kalori diwilang saben 100 gram produk rampung.

Kcal	kj	Karbohidrat	Lemak	Bajing
105	441	3,9 g	5,7 g	8,9 g

Masak

Kanggo nyiapake salad alpukat, sampeyan ora perlu nambah gaweyan. Sampeyan mung butuh piso sing gedhe lan landhep, mangkuk medium lan bahan-bahan sing kasebut ing ndhuwur.

Potong alpukat ing setengah nganggo piso gedhe. Sampeyan bisa kanthi gampang ngilangi balung kanthi masang piso ing jero lan rada ngiwa utawa nengen. Saiki sampeyan kudu entuk pulp sing enak lan sehat. Sampeyan bisa nggunakake sendok.

Kupas bawang bawang, bawang putih lan bawang abang. Banjur ngilangi kabeh telung bahan menyang persagi cilik. Tambah bawang, bawang merah lan bawang putih ing alpukat. Campuran kabeh bahan kanthi garpu.

Saluran tuna pickle, remuk iwak nganggo garpu lan dicampur karo sisa bahan.

Saiki motong lemon, remokake jus lan tambah massa. Aja lali sendok teh minyak zaitun lan mustar. Musim karo uyah lan lada lan campuran maneh.

Salad sing seger, seger lan enak sampeyan wis siap!

Klasik nganggo timun, bawang lan tanduran

Nourishing, tender, luar biasa ing rasa, komposisi iki mesthi diuji. Kita cepet kepenak: nyiyapake sajian gampang banget - resep rinci karo foto kanggo mbantu sampeyan!

Sawetara ibu rumah tangga ngganti salad iki nganggo nedha awan lan uga nedha bengi. Akeh protein lan lemak, kacepetan masak - iki minangka komponen sukses. Avocado menehi rasa buttery sing lembut, lan jus lemon lan sayuran ijo duwe zeste vitamin.

Wektu masak: 10 menit
Bagean kalori - ora luwih saka 270 kcal

Bahan kanggo 6 pelayanan:

Tuna kaleng - 420-450 g
Timun - 1 pc.
Avocados - 2 medium utawa 3 medium.
Bawang abang - 1 bawang sederhana
Cilantro / peterseli - 1 cuwilan cilik
Jus linglang - 2 tbsp. sendok
Olive sethitik - 2 tbsp. (luwih duwur ekstra dara)
Uyah segara - 1 sendok teh utawa rasa
Coklat ireng - 1/8 sendhok teh

Kita nggabungake kaleng karo tuna, kita mung butuh pulp. Kita ngethok iwak dadi irisan tipis cilik. Kita ngresiki alpukat saka kulit kasebut, mbusak wiji kasebut, dipotong dadi irisan sing ora kandel. Tepung timun lan trikatuka, sambel cilantro.

Campur timun, alpukat, bawang, tuna lan herbal ing mangkuk gedhe.

Tuang campuran karo jus lemon, minyak zaitun, lada lan uyah. Campuran kanthi lembut, nanging kanthi jiwa, saengga kabeh bahan wis jenuh nganggo klamben. Sampeyan bisa bantuan dhewe!

Rahasia sukses lan entuk manfaat saka pengalaman pribadi.

Timun ing salad, tetep ora suwe luwih saka 3 jam sawise nambah uyah. Yen sampeyan pengin nyiapake jajanan luwih dhisik, campur bahan, nanging ora uyah. Tutup lan kulkas. Tambah uyah sadurunge porsi.
Produk semi-rampung ora bisa disimpen ing kulkas nganti 2 dina. Jus linglang bakal nyandhet pepeteng saka avocados disigar.
Yen sampeyan ora bisa nahan godaan kanggo nambah mayonis ing salad, pilih lemak rendah (nganti 30%). Alpukat alpine dhewe sampurna ngatasi ensembel.
Tuna ing minyak luwih wangi tinimbang iwak ing jus dhewe. Nanging akeh kalori! Kita ora nyaranake ngoper kasebut.

"Boats" karo endhog, bawang lan ramuan

Pengin apa sing ora biasa? Motong cilik tradisional bisa diputer minangka cemilan. Ketemu woh-wohan sing diisi karo campuran sing wangi!

Wektu masak: 15 menit
Bagean kalori - nganti 250 kkal

Kanggo 4 pelayanan sing dibutuhake:

Tuna kaleng - 1 kaleng gedhe
Avocados - Rong Tengah
Bawang abang - bawang medium
1 endhog pitik sing wis atos
Celery - sawetara proses
Sayuran ijo - 3-4 cabang
Lemon (jus) - 1 pc.
Mustar - 1,5 sendhok teh
Uyah lan lada kanggo rasa

Kanggo menehi sajian rasa sing pedhes-manis, coba aksen:

Wiji caraway - 1,5 sendhok teh
Wiji wijen - 1 sendhok (remuk)
Raisins - 30 g

Bukak panganan kaleng, transfer iwak menyang sajian sing trep lan ulup menyang bagian cilik kanthi garpu. Tambah trikatuka, batang celery lan endhog. Dheweke kudu dipotong dadi persagi cilik. Apik sayuran ijo sing disenengi lan disiram sayuran.

Kaya biasane - potong alpukat ing setengah lan njupuk watu. We lengen dhewe karo sendok, scrape pulp buah lan lebokake ing mangkuk karo bahan liyane. Kita mandheg nalika udakara setengah sentimeter isih ditinggalake ing kulit. Kapal macet siyap!

Tambah jus jeruk lan mustar. Yen sampeyan seneng karo rasa oriental, aja lali wiji caraway, wiji wijen sing remuk lan sethitik kismis (nyepelasi saben kismis nganggo piso). Nanging, tanpa aditif pedhes, rasa cemilan iku pancen apik tenan.

Sehat karo campuran kabeh bahan, tambahake uyah lan lada. Kita ngisi kapal kulit kosong kanthi daging cincang. Sing kabeh!

Kanggo nyenengake wong sing dikasihi, ngladeni kanthi setengah potong. Romantis! Lan ing endhas - aphrodisiac, sing dianggep minangka alpukat kanthi alasan sing apik.

"Pantai Yunani" kanthi keju endhog lan feta

Sapa sing ngomong yen kombinasi tuna karo alpukat ora bisa dicocogake karo masakan Laut? Tambah menyang keju feta utama, lan masarakat ing Italia lan Yunani ngerteni sajian iki minangka asline!

Wektu masak: 12 menit
Bagean kalori - nganti 280 kkal

Kanggo 6-8 pelayanan sing dibutuhake:

Tuna Kaleng - 2 komplong
Avocado - 2 PC. utama
Endhog - 6 PC. nggodhok
Brynza (utawa keju feta) - 100 g
Jus linglang - 2 tbsp. sendok
Bawang putih - 2 cengkeh
Rempah-rempah (mis. Paprika)
Uyah lan lada kanggo rasa

Sawetara gerakan kneading kanthi garpu lan iwak saka jar dadi kentang mashed. Uga digiling alpukat menyang massa kenthel. Sachot apik utawa telung endhog pindang lan keju feta ing grater sing kasar. Kita nyampur bahan lan nambah cengkeh bawang putih, diluncurake. Tuangake jus lemon. Ing awake dhewe - rempah-rempah, uyah lan lada.

Nikmati ensemble salad tuna sing enak kanthi resep sing wis kabukten. Macem-macem, nutrisi, ayu, lan masak gampang!

"Musim semi" karo timun lan lada manis

Timun wangi lan lonceng manis. Sing kabeh salad kasebut avocado lan tuna kudu dadi sajian musim semi sing kebak optimis. Krum, kromo, kromo - alam urip ing sangisoring swara sing enak iki, ginjel saya gedhe lan awan saya suwe saya suwe!

Wektu masak: 10 menit
Bagean kalori - nganti 230 kkal

Apa sing dibutuhake kanggo 4 pelayanan:

Tuna (ing jus dhewe) - +/- 300 g
Avocado - 2 PC. utama
Timun - 1 pc. amba
Trikatuka - setengah bawang bawang
Lonceng mrico - 3 warna-warni cilik cilik
Utawa setengah gedhe - kuning, oranye utawa abang
Sayuran ijo - 1 buncis cilik
Minyak zaitun - 1 tbsp. sendok

Jus linglang - 1 tbsp. sendok
Uyah, lada kanggo rasa

Potong alpukat ing setengah, copot wiji, copot kulit banjur dipotong dadi bagian cilik. Kita nyigar timun dadi irisan-irisan cilik, lan lonceng lonceng karo jerami tipis. Kanthi mrico, kanthi cara, luwih gampang kanggo muter saben ukuran - cekak utawa dawa. Ya, ya, potongan liyane ngganti kesan salad kasebut, priksa dhewe!

Rintih bawang bombay. Kita njupuk iwak metu saka kaleng lan semprotan kanthi garpu kanggo njaluk tulen sing tebal. Sachot sayuran.

Gabung kabeh bahan ing mangkuk jero. Nglakoake salad kanthi gerakan sing lancar, tetep irisan alpukat. Tambah jus lemon lan minyak zaitun, uyah, lada, lan campuran kaping pirang-pirang. Nelpon kanca lan anggota kulawarga! Spring wis teka!

Busak foto kasebut ing langkah-langkah supaya ora ana pitakonan. Salad sing apik iki kanthi alpukat lan tuna ora keganggu. Utamane yen sampeyan ganti karo resep karo timun lan tomat. Uga spring, warni lan gaib jus.

Tuna lan salad Avocado

Kanggo ngejutake kulawarga nalika mangan, kita mutusake ngenalake sampeyan kanthi apik tenan. Salad kanthi alpukat lan tuna bakal narik kawigaten saben wong kanthi tampilan sing apik lan mulut. Sing duwe omah kudu resep karo foto piring kaya mangkene supaya nedha awan utawa nedha bengi sing nyenengake banget ing meja.

Bahan

• kaleng, salad tuna ing jus dhewe - 150 g,
• alpukat - 1 pc.,
• timun seger - 1 pc.,
• jus lemon - 1 sudu,
• Lenga zaitun tambahan ekstra - 1 sdm.,
• uyah, lada - sing disenengi.

Masak:

1. Potong alpukat kasebut dadi separo, copot watu. Kita entuk daging, coba tindakake supaya kulit kasebut ora rusak.
2. Kita nglakokake prosedur kasebut nggunakake sendok khusus kanggo es krim, amarga pinggiran sing cukup cetha.

3. Timun dicampur nganggo irisan tipis. Ing kekarepan, kita ngresiki sayur kasebut.
4. Tanduran bubur alpuket, nyampur karo jus lemon.

5. Bukak kaleng tuna, transfer iwak menyang sieve, kabeh jus kudu saluran. Ing kene kita nambah campuran timun - alpukat

6. Uyah, lada, tuang minyak zaitun, dicampur kanthi alus.
7. Lan saiki kita pasang massa ing wadhah sing wis diuripake saka kulit alpukat utawa nggunakake mangkuk salad biasa. Ngawula piring menyang meja.

Saran!
Kanggo persiapan cemilan iki, woh overripe becik. Luwih becik nggunakake perawatan langsung, amarga sawise sawetara alpukat bakal dadi coklat tinimbang ijo.

Avocado, Tuna, Tomato lan Salad Keju

Aja kakehan pinter lan mikir supaya bisa masak apa sing enak lan asli. Seneng salad avocado lan tuna sing sampurna. Resep nganggo foto saka perawatan iki gampang banget, tegese kanthi cepet lan gampang gawe makan siang banget.

Bahan

• alpukat - 1 pc.,
• tomat ceri - 8 pcs.,
• tuna kaleng ing jus dhewe - 180 g,
• keju feta - 80 g,
• jus lemon - 1 sudu,
• lenga zaitun - 2 tbsp.

Masak:

1. Cherry dipotong dadi papat bagean.
2. Persagi rendang Fetu.

3. Pil alpukat, cokot daging menyang persagi. Ninggalake sawetara irisan dawa kanggo dekorasi kaya sing dikarepake.
4. Ing mangkuk gedhe, kita ngirim alpukat, tomat, tuna, jus lemon, minyak, dicampur kanthi tliti.

5. Kita ngalihake piring rempah-rempah menyang piring, disiram persagi keju, dekorasi karo irisan alpukat, sing banjur kita nikmati lan nikmati.

Saran!
Ora perlu nggunakake ceri, tomat liyane bakal ditindakake, nanging ora gedhe. Feta bisa diganti karo keju.

Salad liburan kanthi alpukat lan tuna

Yen sampeyan ngrancang perayaan, mula, kudu menehi perhatian marang sajian apik banget iki sing bakal ngematake gourmets sing paling canggih. Percayane, tamu lan rumah tangga bakal seneng.

Bahan

• alpukat - 1 pc.,
• tuna kaleng - 1 bisa,
• tomat ceri - 6 pcs.,
• endhog puyuh - 6 pcs.,
• krim ora nguntungke 20% - 2 sendhang,
• mustar granular - 0,5 sendhok teh,
• Godhong salad, uyah, campuran lada - sing dikarepake.

Masak:

1. Copot pil saka avocado, dipotong separo, copot balung. Titik pulp dadi potongan banjur transfer menyang wadhah.

2. Saiki ayo entuk saus. Ora nguntungke krim 2 tbsp nyampur menyang konsistensi seragam karo mustar granular 0,5 sendhok teh.

3. Ing kene kita nyelehake avocados, tuna, nyampur maneh, nandheske.

4. Potong setengah tomat tomat lan endhog rebus.

5. Kita njupuk rong piring, layang godhong salad, nyampur campuran sing diasilake ing ndhuwur lan disusun karo tomat, endhog, uyah lan lada sing disenengi.
6. Kita ngawula karya agung ing meja.

Saran!
Yen dikarepake, krim ora nguntungke bisa diganti karo mayonis, lan endhog puyuh karo sing biasa.

Salad karo tuna, alpukat lan pasta

Kanggo mangan nedha awan utawa nedha bengi sing nggumunake sing nyenengake akeh sing nyenengake lan pengalaman sing nyenengake, mula sampeyan kudu nyiyapake salad sing enak, asli lan apik tenan. Aja ngliwati resep iki, percaya karo aku, sampeyan ora bakal Getun, asil bakal ngelingake kabeh wong lan mbok menawa perawatan iki bakal dadi favorit lan tamu rutin sampeyan ing meja sampeyan.

Bahan

• pasta - 250 g,
• tuna kaleng - 1 bisa,
• alpukat - 1 pc.,
• zaitun - 50 g,
• tomat ceri - 150 g,
• uyah segara - sing disenengi,
• hammers mrico seger - sing disenengi,
• parsley - 1 sakepel,
• jus lemon - sing disenengi,
• lenga zaitun - sing disenengi.

Masak:

1. Kita ngirim pasta pindang.
2. Masangake ing piring, dilebokake tuna, zaitun, tomat ing ndhuwur lan pulpa alpukat disigar.
3. Banyu pengobatan karo jus lemon, lenga zaitun, uyah, lada, disiram karo sayur-sayuran lan ngajak kabeh wong ing meja.

Saran!
Ora perlu nggunakake uyah segara, sampeyan bisa njupuk denda biasa. Lan jus lemon luwih becik ngganti jeruk jeruk.

Telusuri saben salad avocado lan tuna sing dijelasake ing artikel iki - asil kasebut bakal kaget sampeyan. Saben resep nganggo foto asli lan ora biasa miturut cara dhewe, nanging sing utama yaiku sampeyan bisa nggawe sarapan, nedha awan utawa nedha bengi sing enak.

Resep masak

Salad karo alpukat lan tuna misuwur ing kuliner dunya. Dheweke nemokake katresnan khusus ing negara-negara Mediterania, ing ngendi dheweke nganakake tuna sing nyenengake lan nutrisi. Iwak iki minangka sumber protein, asam amino sing sehat lan akeh banget, lan rasa avokado sing sugih ora mung nggayuh rasa ing sajian kasebut, nanging uga jenuh karo asam lemak lan lemak sayuran sing migunani.

Gabungan alpukat lan tuna ora mung sehat banget, nanging uga enak. Tandem iki ditambah karo jamu seger, rempah-rempah, panganan laut lan keju, dadi salad puff lan tisu alpukat. Pariwara asli salad kaya iki bakal nghias pesta lan nyenengake para tamu kanthi kombinasi warna sing cerah.

Kanggo salad kaya iki, penting kanggo milih woh alpukat sing mateng lan jenuh. Woh sing enak bisa gampang dingerteni kanthi warna ijo sing peteng lan pil sing lembut. Ing njero alpukat mesthine alus lan krime. Sampeyan bisa milih tuna sing cocog karo rasa - iwak seger bisa digoreng kanggo ditambahake salad kaya utawa nyampur tuna.

Salad Avocado Tuna

Iki minangka salad musim panas. Ora abot, banget lembut lan marem. Nyiyapake banget prasaja lan cepet. Coba, sampeyan mesthi bakal seneng kombinasi alpukat karo tuna.

Bahan kasebut

alpukat - 2 pc.
tuna (kaleng) - 1 jar tuna (kanthi lenga 185 gram)
timun - 2 timun cilik
mayonnaise - 1 sithik
papak - 1 cengkeh

Informasi Umum:

Wektu masak: 20 menit
Layanan 2 servings

Masak

Rampung daging kanthi alpukat Lebokake tuna ing mangkuk. Potong timun dadi bagian cilik, ninggalake sawetara irisan tipis kanggo hiasan. Tanduran bawang putih. Kita gabungke tuna, alpukat, timun, bawang putih. Klamben nganggo mayonis. Nyampur. Kita ngisi halok gantung avocado kanthi salad rampung. Garnish karo dill. Aku ora uyah, lan dadi, aku tumindak kanthi wicaksana. Wiwit tuna lan mayonis wis asin, mula rasa wis cukup. Enak!

Rasa wangi Lavash

Salad appetizer iki bisa disaranake kanggo wong sing lagi mangan. Isine meh kabeh lemak sehat sing ana ing janin lan protein sing dibutuhake kanggo nutrisi sing apik. Resepipun saget kalih atus kalih, lajeng masak kirang langkung 5 menit.

Bahan kasebut

alpukat - 1 pc.
tuna - 1 bisa
endhog nggodhok - 3 pc.
linglang - 0,5 pc
parsley - 0,5 Bunch
sawi - 1 sendhok teh
uyah, mrico - kanggo rasa
apu

Informasi Umum:

Wektu masak: 7 menit
Layanan 2 servings

Masak:

Avocado kudu alus, lan mulane jus. Iki kudu dipotong dadi rong bagian lan entuk watu. Banjur lengen dhewe karo sendok lan nangkep daginge. Sijine ing mangkuk supaya bakal gampang dicepit.

Lan kita bakal nggiling puser karo bolongan, sing biasane kita ngiris kentang mashed. Mung kene ora perlu ngresiki. Jisim kasebut kudu dadi konsistensi medium ing antarane potongan cilik lan kentang mashed.

Kethok endhog sing digodhog banjur dilebokake ing mangkuk menyang woh lan uga krobog. Banjur tambahake parsley sing disigar. Saluran kabeh cairan saka tuna bisa. Sijine konten ing jisim total.

Ngirim jus saka setengah lemon. Tambah uyah lan lada kanggo rasa, uga sawi. Nglakoake kabeh massa nganti lancar. Coba rasa, lan yen perlu nambah cathetan sing ilang ing bentuk uyah, lada, utawa jus lemon.

Selehake roti pita ing meja lan tutup nganggo salad ijo. Banjur lebokake lapisan tipis sing tipis lan gulung dadi gulung. Cut ing bentuk gulung lan lebokake piring. Ngawula lan mangan kanthi nyenengake.

Sampeyan kudu menehi saran supaya ora nyenengake rasa nyenengake kanggo wektu sing suwe. Sanajan njejeri roti pita nganggo salad, nanging isih nduwe properti kasebut supaya cepet-cepet sithik saka kontak karo panganan. Mula, luwih becik mbungkus isi kasebut sadurunge ngladeni.

Tuna Salad karo Avocado lan Bayam

Apik banget salad sing apik banget lan sehat banget kanthi alpukat lan tuna. Mung telung bahan sing nggawe sajian sing apik, disiram cangkeme, nganggo klamben sing wangi saka lenga zaitun lan rempah-rempah. Coba dhewe!

Bahan kasebut

Avocado 1 potongan
Uyah rasa
Minyak zaitun 1 tbsp. sendok
Jus jeruk 1 sendhok teh
Kaleng tuna 1 bisa
Bayam 100 gram
Kacang buncis ireng kanggo rasa

Informasi Umum:

Wektu masak: 20 menit
Layanan 2 servings

Masak

Kaleng panganan kaleng tuna bisa dijupuk ing lenga lan jus dhewe. Sampeyan kudu saluran kabeh Cairan kanthi mbuwang iwak ing sieve. Aku nggunakake tuna belang sing apik banget, kaleng 180 g, kanggo salad kanggo wong loro cukup.

Cuci lan garing bayem seger. Aja nyiapake salad luwih dhisik, uga sadurunge digunakake lan uga, aja teles bayem luwih dhisik. Godhonge saka banyu kanthi cepet wiwit lingsem lan surem. Sijine sayuran ijo ing mangkuk salad kanthi lapisan pertama. Luwih iwak liyane. Ing ndhuwur avocado chopping coarsely. Banjur remuk jus saka linglang seger lan adus kanthi tliti ing sajian. Garam lan jupuk karo mrica lemah. Atur karo minyak zaitun lan rasakake salad alpukat lan tuna. Sedap banget! Priksa!

Salad Jepang nganggo tuna lan alpukat

Salad Tsuna minangka abocadon consocado sing digawe saka tuna kaleng, pulpa alpukat, keju krim karo tempel sisabi lan jagung kaleng. Resep salad sederhana, lan asil kasebut dijamin.

Bahan kasebut:

tuna kaleng - 1 bisa (170 g),
jagung kaleng - 50 g,
alpukat alpha - 1 pc.,
keju krim - 60 g,
Wasabi tempel - 1 sendhok teh,
uyah - setengah sendhok teh,
mrico ireng lemah - ¼ tsp,
sayuran ijo - yen dibutuhake
Tomat ceri - yen dibutuhake
dill seger (opsional, kanggo hiasan) - 1-2 cabang.

Informasi Umum:

Wektu masak: 15 menit
Layanan 4 pelayanan

Masak

Sijine konten tuna bisa ing panyaring lan ngidini cairan supaya diombe. Yen sepotong tuna, tempelake kanthi garpu, nanging ora ing kentang mashed, kanthi potongan cilik. Yen tuna isih disigar, banjur skip langkah sadurunge. Nanging cairan kasebut isih kudu dipisahake saka pulp.

Produk salad sabanjure yaiku alpukat. Butuh woh sing mateng. Ing toko, sampeyan mesthi tuku sing padhet, kaya kentang, buah. Ora apa-apa, Jepang, kaya kita, tuku woh-wohan sing kandhel, padha duwe alpukat sing diimpor padha.

Yen avocado atos, tinggalake ing meja sajrone 2-3 dina, bakal tekan lemes, sampeyan kudu tuku alpukat.

Mbilas woh, ngilangke, dipotong setengah, kudu eling yen ana balung gedhe ing jero woh. Copot balung lan copot pulp saka kulit kanthi sendhang, mula dipisah kanthi sampurna. Lebokake pulp kanthi garpu, ninggalake pulp ukuran ukuran ukurane.

Ing mangkuk sing cocog, gabungke keju krim, tempel wasabi, uyah lan lada ireng lemah. Ing mangkuk liyane, nyampur bubur tuna lan jagung kaleng. Isi mangkuk salad (utawa wadhah gastronomi liyane), avocado mashed krim, keju krim karo wasabi lan tuna karo jagung, nyampur isi konten, tutup karo film sing nempelake lan kulkas suwene 15-20 menit.

Sijine salad sing disigar ing piring sajian, tambahake sayuran ijo lan halangan ing tomat ceri. Garnish salad nganggo dill. Pembuka kadhemen gedhe.

Informasi umum

Salad karo alpukat lan tuna minangka gudang nutrisi sing dibutuhake ing taun, lan utamane ing musim adhem!

Avocado duwe efek sing migunani kanggo pakaryan lan kahanan pirang-pirang organ: normalake sirkulasi getih lan pembentukan getih, nyuda kolesterol getih lan risiko penyakit kardiovaskular, mbantu constipation, nambah resistensi kanggo stres, nambah memori lan kemampuan kanggo konsentrasi, lan mbantu ilang bobot.

Kajaba iku, dikenal (lan dudu abad kaping pisanan!) Manawa alpukat kasebut minangka aphrodisiac sing kuat. Efek sing nyenengake kanggo mangan woh kasebut pancen banget amarga kolonialis Spanyol ora dilarang mangan alpukat sajrone kampanye agresif!

Avocados dilebokake ing diet, amarga ora ngemot gula lan lemak ora sehat. Loro avocados lan tuna sugih asam, mineral lan vitamin poliaturatur. Dadi, salad alpukat lan tuna ora mung sedhep, nanging uga sehat.

Juara karo apel lan wortel

Apa sampeyan wedi yen iwak lan alpukat bakal ngatasi awak kanthi kalori? Coba resep nganggo apel lan akeh sayuran. Pranyata pasokan migunani kanggo dina, kebak vitamin lan serat. Ora enak, nutrisi lan mung cocog kanggo bobote!

Gawe wektu: 10 menit
Bagean kalori - nganti 240 kkal

Bahan kanggo 3-4 porsi:

Tuna kaleng - 120 g
Avocado - 1 pc. ukuran medium
Wortel - 100 g
Timun timur (griya ijo) - setengah pcs.
Tomat Cherry - 100 g
Gedhi lonceng gedhe - setengah pc.
Bawang - setengah bawang cilik
Apple - setengah woh gedhe
Lettuce (utawa Iceberg) - 1 sekul
Lemon utawa jeruk - 1 pc.

Ora nguntungke krim utawa yogurt tanpa aditif
Mustar manis

Cook wortel kanthi cara sing paling disenengi - gelombang mikro, kompor alon, ing kompor. Sampeyan bisa panggangan.

Potong irisan timun, mrico, tomat, bawang, wortel sing digodhog. Potong alpukat ing separo, njupuk watu, copot kulit, dipotong irisan ukuran sayuran lan apel. Sijine bahan ing mangkuk jero. Ing kene kita nyuwek utawa ngethok godhong salad.

Kita lengen dhewe karo sendok lan nyampur komponen kasebut. Tambah tuna lan campuran maneh. Nasi limun dadi piring sing meh siap.

Sentuhan pungkasan yaiku saos diet sing sithik. Sampeyan mung bisa Dijon mustar. Utawa goyangake karo krim asam garpu karo mustar lan tuang salad. Klamben mung cocog karo krim masam / yogurt kanthi rempah-rempah garing kanggo ngrasakake (mustar garing, herbal Italia, wiji caraway, rosemary, lan sapiturute).

"Pulo tropis" nganggo tangerines

Campuran tuna lan alpukat sing enak iki bakal nggawa sampeyan ing sisih kidul, menyang negara-negara musim panas sing abadi lan preian sing santai. Pilihan sing cocog kanggo wong-wong sing seneng ngrawat awak kanggo campuran permen asli.

Wektu masak - 10 menit
Bagean kalori - nganti 270 kkal

Kanggo 4 pelayanan sing dijupuk:

Sembarang salad (salad / iceberg / watercress) - 1 Bunuh
Tuna Kaleng - 240 g
Avocado - setengah saka woh rata-rata
Mandarin - 2 PC.
Wiji kembang kembang - 100 g

Jus oranye - 50 ml
Lemon - jus ½ pcs.
Uyah - ¼ sendhok teh
Minyak zaitun - 40 ml
Rempah-rempah (wiji caraway, paprika, lan sapiturute) -. Sudu teh

Gampang masak!

Kita ngresiki tangerine, dibagi dadi irisan lan mbusak wiji, yen ana. Tuna nganggo piso cilik dadi potongan cilik. Potong alpukat menyang irisan dawa. Aja nyuwek godhong sing godhongeuman gedhe utawa motong godhong.

Cathetan: sembarang godhong salad bisa diganti karo sisih ndhuwur godhong kubis Beijing.

Tinimbang salad kebon sing biasa, luwih enak nggunakake watercress eksotis (bayangan padha karo mustar) utawa Iceberg sing garing. Nemtokake dhewe apa pilihan sing paling apik kanggo kulawarga.

Kita ngempalaken kaendahan. Pisanan, nglereni kembang saka godhong. Ing sisih ndhuwur kita nyelehake irisan-irisan mandarin, tuna, wiji lan alpukat.

Campur saus ing cangkir: jus jeruk lan linglang, rempah-rempah favorit, uyah lan lenga zaitun. Ngalahake lan sregep menyang salad. Alon-alon campuran bahan kasebut. Rong sutra pindhah menyang saben liyane, kanthi nylametake woh-wohan lan sayuran ijo kanthi tekanan gedhe.

Kita nglumpukake rombongan asli nganti 10 menit supaya rasa dadi kanca. Kita nyebarake ing piring sing lebar lan nikmati kesasar fruity. Cepet, mboten umum lan super jus!

Kekuwatan Pangan Super karo Quinoa lan Herb

Yen sampeyan ora kenal karo quinoa (bubur tradisional India), mula saiki bisa nemokake cakrawala anyar. Ing link iki, sampeyan bakal nemokake crita rinci babagan sereal sing enak. Cocog kanggo salad apa wae lan menarik banget ing menu sing sehat. Ora liya yen quinoa dianggep paling apik, kaya alpukat. Iku migunani kanggo nggabungake ing salad karo tuna.

Wektu masak: 30 menit
Bagean kalori - nganti 260 kkal

Kanggo 2 pelayanan sing dibutuhake:

Kinoa Krupa - 100 g
Tuna kaleng - 120 g
Avocado - 1 pc. ukuran medium
Tomat Cherry - 200 g
Keju utawa wedhus - 50 g
Bayam - 50 g (1 jupuk)
Wiji kembang (digoreng) - 2 sdm. sendok
Minyak zaitun - 3 tbsp. sendok
Lemon - 1 sh.
Cuka apel apel - setengah sudu besar. sendok

Lebokke iwak dadi potongan cilik karo garpu. Potong alpukat ing setengah, njupuk watu, copot kulit, dipotong kanthi potongan cilik. Setengah tomat ceri. We crumble keju lan keju feta. Apik ngepang bayem.

Ing cangkir cilik, nyampur lenga zaitun, cuka lan jus lemon wutuh. Connoisseurs seasonings, rasakna kanggo nambah setengah sendok rempah-rempah favorit. Ing resep iki, kita luwih seneng tresna.

Ing piring jero kanthi gerakan sing entheng saka rong sudu, nyampur tuna, quinoa sing digodhog, avokado, tomat ceri, keju feta, bayem. Banyu kaendahan kanthi saos sing wis disiapake anyar, disiram kanthi wiji lan ringan maneh campuran. Lan sanajan salad ing foto kasebut ora katon keajaiban sadurunge, nanging iki resep banget lan sehat!

"Ont" karo mrico lan kacang polong

Sing bener ngladeni solves, yen ora kabeh, mula akeh. Kanggo nggegirisi mung napsu sing kasar, mung ndelok salad ijo kanthi ngisi rupa sing apik. Temokake pilihan kanthi tuna lan alpukat kanthi cara sing marak! Ngimpi turis lan penyayang piknik ing hawa seger.

Wektu masak: 10 menit
Bagean kalori - nganti 250 kkal

Bahan kanggo 2-3 porsi cilik:

Nasi godhok - 50 g (garing!)
Tuna (ing jus alami) - 90-100 g
Avocado - 1 pc. ukuran medium
Yogurt - 1 tbsp. sendok
Kacang ijo - 85 g (seger / beku)
Coklat lonceng manis - sayur gedhe ½
Lemon - setengah pc.
Sayuran ijo (cilantro utawa parsley) - 1 klambi cilik
Sembarang salad (godhong sing éndah) - kanthi jumlah porsi

Proses iki entheng maneh!

Tanduran tuna kanthi garpu. Yen nggunakake kacang ijo beku, mula dicelupake ing cangkir banyu panas. Pil kulit avocado saka kulit lan wiji lan dipotong dadi potongan cilik. Kita nyampur sayuran. Sachot apik (aja remuk!) Bawang kenthel.

Sekul pari. Priksa campuran iki karo iwak abang yen sampeyan rumangsa yen masak nasi durung cukup pengalaman.

Campur kabeh bahan. Yogurt bakal mbantu dheweke nggawe kanca ing jisim kenthel. Lebokake salad salad ing godhong kriting seger lan bungkus. Sampeyan bisa mlaku kanthi aman! Sepurane piring ijo bakal dienggo.

Pandhuan kanggo nggawe salad:

Tuang endhog nganggo banyu banjur kirim menyang kompor kanggo masak. Aja nganti curhat - tahan ing banyu sing nggodhok suwene 5-6 menit.
Tangan kanggo nyuwek potongan cilik saka godhong salad, dilebokake ing ngisor mangkuk sing cocog.
Pil alpukat, ngilangake watu, dipotong menyang kubus utawa irisan panjang.
Copot tuna saka jar, dipotong dadi irisan-irisan cilik utawa mung pisah karo garpu dadi lapisan, kirimake menyang sisa produk.
Campur isi mangkuk kanthi cepet, musim nganggo jus minyak lan lemon, tambahake uyah yen pengin.
Potong endhog kanthi dawa dadi 4 bagean. Sijine ndhuwur kanggo hiasan.

Luwih becik ora njupuk tuna ing minyak, sanajan kasunyatan kasebut dianggep salad. Pilihan sing paling apik kanggo klamben yaiku minyak zaitun, ora diencerake nganggo minyak sayur, sing iwak kaleng.

Sampeyan bisa nghias sajian kanthi wiji wijen.

Kanthi tambahan timun seger

Pilihan sing luwih akrab - kanthi alpukat, tuna, timun lan endhog - ora mbutuhake gaweyan sing akeh, nanging bakal dadi nedha bengi sing nyenengake kanggo wong sing mangan utawa tambahan sing enak kanggo sajian utama.

Salad kaya iki disiapake ing langkah-langkah ing ngisor iki:

Lebokake bayem ing mangkuk.
Potong timun kasebut menyang persagi cilik, kaya alpukat, sawise pipis lan nyingkirake balung.
Tuna tuna dadi lapisan utawa kanthi ati-ati dipotong nganggo piso dadi potongan cilik.
Nglakoake, musim pisanan kanthi minyak lan jus, kanggo rasa, ngirim uyah lan rempah-rempah menyang mangkuk.
Garnish karo linglang lan irisan endhog rebus.

Sawetara wong luwih seneng ora nambah uyah: cukup ing tuna. Saka rempah-rempah, rempah-rempah sing paling pas, kaya mrico ireng utawa campuran sayuran ing Italia.

Nyiyapake salad kanthi alpukat, tuna lan tomat kaya iki:

Potong alpukat menyang irisan tipis, ceri - ing halves utawa suku.
Bukak kaleng lan saluran jus, dibagiake fillet kaleng menyang bagean, tambahake sayuran sing kasedhiya.
Tuang jus, lenga zaitun.
Cincang sayuran ijo kanthi apik, selam salad.
Tambah rempah-rempah favorit sampeyan, uyah.

Panganan sedhih entuk rasa sing menarik kanthi nambah saos kecap.

Tuna gampang diganti karo salmon dikemas kaleng, lan ceri - karo tomat koktail utawa malah biasa, dipotong dadi irisan cilik.

Salad salad karo tuna lan alpukat

Sembarang meja liburan bakal nglengkapi salad puff sing apik karo iwak lan alpukat. Sampeyan kudu dipikirake manawa ana ing mayonis, mula jajanan kaya ngono ora bisa diarani diet.

Petunjuk:

Saluran jus saka tuna, pasang fillet ing ngisor piring jero. Lapisan kasebut mesthine, saengga sawetara potongan bisa dihiris kanthi garpu.
Sijine keju parut ing iwak. Yen ora ana produk karo kacang ing omah, bisa ditambah kanthi kapisah, rada remuk nganggo piso. Utawa, tanpa bahan iki, mung njupuk macem-macem jinis lemak keju.
Gampang pelumas karo mayonis.
Goreng endhog ing grater sing kasar, dilebokake ing ndhuwur saos, tutup karo mayonis.
Uga tekan avocados. Perap lapisan lapisan karo jus lemon.
Sampeyan bisa nghias nganggo wiji utawa wijen.

Kanggo entuk manfaat maksimal, njupuk mayonnaise krasan dhewe. Utawa, sampeyan bisa nggunakake krim ora nguntungke, nanging kombinasi rasa asli bakal ilang.

Langkah langkah-langkah:

Potong tomat cukup gedhe, nanging lancip. Yen pengin, sampeyan bisa ngelingake.
Pil alpukat, copot watu, potong persagi cilik. Dhewe, tuang woh karo jus lemon (siji sendok cukup).
Godhok endhog, dibagi dadi 4-8 bagean.
Tuna nyingkirake jus. Sampeyan bisa ninggalake sekitar siji sendok teh kanggo klamben.
Kirimake kabeh bahan sing disiapake ing mangkuk, tuang minyak zaitun, disiram karo uyah utawa rempah-rempah (umpamane, lada ireng), masak bawang putih puree utawa parut loro cengkéh ing parut. Campuran kabeh kanthi apik.
Sijine arugula ing ndhuwur.

Piring kasebut mlaku kanthi irisan roti rai. Sampeyan bisa eksprimen nganggo klambi: kecap, Tartar utawa Pesto.

Langkah-langkah resep karo keju

Suplemen protein sing apik kanggo bahan standar yaiku keju. Salad entuk rasa entheng yen persagi cilik utawa feta keju cilik ing jero.

Tahap nggawe salad:

Potong tomat ora sacoro apik - saben dibagi dadi 4 bagean.
Sijine fillet tuna, knead kanthi garpu nganti wujud gruel.
Alon-alon pil alpukat, copot watu. Cara irisan yaiku persagi utawa irisan tipis. Sadurunge ngirim menyang salad, pastikeun kanggo nyiram karo jus lemon.
Potong keju feta utawa feta dadi persagi ukuran medium, kanthi ati-ati supaya ora cacat nganggo piso.
Sijine tomat, alpukat, tuna ing mangkuk salad, adhem kanthi cepet. Musim karo lenga zaitun utawa saos favorit sampeyan. Tambah rempah-rempah rempah-rempah wiji, rempah-rempah, campuran kabeh.
Nyemprotake keju ing ndhuwur.

Ing pungkasan, sampeyan kudu nggawe pasangan gerakan luwih saka sendok.

Salad karo alpukat lan tuna saka Julia Vysotskaya

Pasugatan Julia Vysotskaya mesthi dibédakaké karo keaslian lan rasa khusus. Dheweke uga duwe resep dhewe kanggo salad sing misuwur, mangkuk sing bakal dadi setengah saka alpukat. Pembuka selera luwih kalori, nanging katon riyaya, lan rasa kasebut bakal nyenengake tamu nalika sembarang.

Cara masak salad kaya mangkene:

Gampang ngrajut tuna kanthi garpu - irisan empuk kebak bisa tetep ana.
Potong alpukat ing separo, njupuk watu. Kumpulake pulpa kanthi sendok, ati-ati supaya ora ngrusak pil sing kandhel. Ana rong prau kosong.
Potong celery menyang dadu cilik.
Kanggo kabeh bahan (avocado, tuna, celery) nambah sakepel saka dill, papak ulig.
Mangsa dicampur karo mayonis lan yogurt, mbuwang rempah-rempah lan uyah.
Campuran massa sing diasilake kanthi becik lan gunakake sendok kanggo dikirim menyang prau.
Setengah tomat.
Masang sawetara halangan ceri kanggo saben salad "tubercle", kanthi rada dipencet menyang jisim.

Sampeyan bisa uga dadi sajian mandiri, utawa ing piring kanthi piring sisih. Yogurt lan mayonis kudu alami: iki bakal nambah rasa sajian kasebut.

Salad karo alpukat lan tuna - pembuka makan sing sederhana, eksotis, nanging enak banget. Nanging sampeyan ora kudu kesusu, nanging kaping pirang-pirang minggu nedha bengi, sampeyan mung mengaruhi awak.