16 May, 2024
    Diet kanggo diabetes

    Tabel Taun Anyar sing sehat: rekomendasi lan resep

    Yen setelan meja sing apik kanggo Taun Anyar wis rampung, sajian Taun Anyar ngenteni giliran.

    Biasane kita ngrancang apa kanggo masak kanggo Taun Anyar, nulis dhaptar produk Taun Anyar, ngrembug menu lan apa sing kudu ana ing meja Taun Anyar.

    Aku kepengin masak sajian Taun Anyar sing enak supaya tabel Taun Anyar 2020 bakal kaget kanthi macem-macem sing bakal gumunake kabeh tamu.

    Tabel Taun Anyar sampeyan bakal ngumpulake sampeyan kanggo liburan wong sing paling penting kanggo sampeyan. Kabeh wong ngarep-arep ing Taun Anyar, lan pasugatan Taun Anyar tansah nambah kabungahan lan nyenengake kanggo suasana umum sing nyenengake.

    Dina iki, kita bakal mbahas babagan tabel Taun Anyar sing kaya, apa sing kudu ana ing meja Taun Anyar 2020, apa sing disiapake kanggo Taun Anyar supaya enak lan apik.

    Tabel Masak Taun Anyar kanthi katresnan

    Kanggo saben kita, pitakonan sing penting yaiku apa sing bakal disiapake ing Taun Anyar ing meja Taun Anyar.

    Ing meja Taun Anyar sampeyan bisa masak sajian daging sing enak, luwih becik kanggo masak piring Taun Anyar saka veal utawa domba, lan luwih enak - saka iwak.

    Tabel Natal bakal dihiasi sajian Taun Anyar sakcara entheng, lemu, digawe saka produk alami lan umume tanpa rasa kimia.

    Salad Taun Anyar bisa kalebu endhog, daging apa wae, mayonis (njupuk gajih rendah utawa saos). Salad Taun Anyar umume dadi topik sing subur kanggo masak, dadi sampeyan dhewe bisa menehi salad lampu dhewe.

    Jajanan Taun Anyar bakal nghias meja, panganan laut ing Taun Anyar, piring keju, sayuran ijo, sayuran, abang, oranye, kuning, panggang utawa minangka piring sisih, bakal tiba ing plataran.

    Sandwich karo caviar, ham, sosis iris, daging babi sing digodhog nganggo peterseli, sorrel, dill, wulu, bawang, kaserol, umpamane, beras, ora bakal digawa menyang meja Taun Anyar.

    Mesthi, tabel Taun Anyar ora bisa dibayangake tanpa panganan cuci mulut. Paling apik kanggo panggang cookie utawa cookie gingerbread minangka bentuk tokoh asu cilik - iki sing arep masak kanggo Taun Anyar manis. Sele, macem-macem kue, woh-wohan sing nglengkapi sajian Taun Anyar uga ditampa.

    Ya, jinis meja Taun Anyar tanpa omben - jus alami, minuman buah, campuran kuning, oranye lan abang. Minangka kanggo omben-omben sing kuwat, mesthine sithik, tabel Taun Anyar mung bakal entuk manfaat saka iki.

    Nanging koktail sing kurang alkohol cocog, sanajan kabeh apik ing moderat - tabel Taun Anyar ing taun sing luwih akeh tinimbang ndhukung gaya urip sing sehat. Kita pengin nawarake sampeyan kanggo masak sajian Taun Anyar, kanthi mratelakake panemume, ati, alami, lan sing paling penting - apik.

    Apa sing kudu dimasak kanggo Taun Anyar 2020: resep

    Saben ibu rumah tangga nyiyapake pasugatan Taun Anyar tradisional saka taun, nanging sampeyan mesthi pengin macem-macem menu Taun Anyar.

    Nalika nyiapake sajian Taun Anyar, proporsi gumantung saka jumlah wong sing lungguh ing meja Taun Anyar.

    Kita mutusake kanggo nawakake piring (resep-resep) Taun Anyar sing enak, sing uga bisa nyoba masak ing meja Taun Anyar.

    Tabel Taun Anyar sing sehat: rekomendasi lan resep

    Miturut tradisi, meja perayaan ditondoi kanthi akeh lan macem-macem sajian. Delicatessen, lemak, goreng, ngrokok, enak, nanging "abot" kombinasi kanggo produk pencernaan kita, uga alkohol lan kelebihan sing signifikan saka ukuran porsi sing biasa - kabeh dadi ora mung kakehan utawa alkohol mabuk, nanging uga dadi hangover, nanging bisa uga masalah karo saluran gastrointestinal, ginjel lan ati: keracunan, constipation, raos abot ing weteng, indigestion, mual, heartburn, sirah, krisis hipertensi, exacerbation saka penyakit nemen lan liyane masalah.

    Malah wong-wong sing weruh kanthi cepet, sing ngerti, tumiba ing Taun Anyar, bisa uga ana risiko, amarga rusak buatan krasan utawa sing dituku (jamur, timun, kubis) bisa nggawe keracunan panganan.

    Apa bisa ngatur pesta Taun Anyar sesuai karo prinsip nutrisi sing tepat? Sampeyan bisa, ahli ujar medweb.ru. Rekomendasi lan resep kanggo meja liburan sehat nunggu sampeyan ing review!

    Ing kit pertandhingan Taun Anyar sampeyan, kudu ana obat sing bakal nambah
    pencernaan lan ngewangi heartburn, kembung, overeating,
    kembung, kakehan ati lan pankreas: prayaan,
    smecta, karbon sing diaktifake, mezim, creon, maalox, almagel.

    Sadurunge riyaya: mangan utawa ora mangan?

    Aturan utama ora keluwen! Luwih becik njagong ing meja sing rada kebak, amarga ora mangan utawa istirahat dawa ing wayah awan nalika awan mbebayani wengi.

    Setengah jam sadurunge riyaya, disaranake mangan panganan sing kaya serat, protein utawa manis (apel, pisang, sawetara kacang utawa sawetara sendok salad sayuran seger, 200-250 g daging tanpa lemak sing digodhog) lan ngombe teh manis utawa segelas banyu. Iki bakal nambah kenaikan gula getih, rasa kenyang lan rasa napsu. Kajaba iku, serat ngiket lemak lan promosi fungsi usus sing apik.

    Sajrone pesta: yaiku - apa, kapan lan pira?

    Paling muni kanggo miwiti pesta sajrone interval 19 nganti 21 jam, ing wayah nedha bengi umume kanggo awak. Lan nalika tengah wengi perayaan, panganan cuci mulut lan sawetara sampanye bakal cocog.

    Supaya ora kakehan mangan, coba kabeh sing dikarepake, nanging coba - coba sithik. Miturut "aturan palem" sing disaranake para ahli nutrisi, porsi tunggal ora bakal ngluwihi 350 g, lan umume panganan sayuran lan iwak seger.

    Minangka kanggo metode masak daging lan iwak, luwih becik menehi panganan luwih becik kanggo bakar panggang, digodhog, digodhog utawa digoreng tinimbang digoreng utawa digoreng. Dhewe, daging terwelu, pitik, kalkun luwih disenengi daging babi utawa domba, lan iwak abang: salmon pink, salmon, trout, salmon, chum salmon, berharga kanggo isi asam lemak polunsurasi sing dhuwur.

    Produk "Mbebayani" meja Taun Anyar

    Alergen pangan
    Iki kalebu kacang, caviar, coklat, buah jeruk, stroberi, iwak, panganan laut, lan liya-liyane. Sing luwih gampang kena alergen kudu ngindhari godaan gastronomi iki.

    Mayonnaise
    Sosis saka pabrik digawe kalori dhuwur, akeh gajih. Yen ora ana kesempatan utawa kepinginan kanggo nggawe mayonnaise krasan, wenehake produk lan piring sing dituku kanthi luwih disenengi lan luwih gampang dicerna ing ageman lan saos.

    Keju
    Keju apik kanggo meja perayaan kanthi jumlah sing sithik. Yen sajian utama yaiku daging utawa iwak, luwih becik mangan keju sethithik supaya ora kakehan awak nganggo protein lan lemak. Jenis keju sing paling entheng yaiku Adyghe, Brynza, tahu.

    Pedhes lan asin
    Anget, marinades, sawetara saos lan rempah-rempah sing ngrangsang napsu lan nambah rasa ngelak, nanging ing pungkasane sampeyan mangan akeh lan ngombe awak luwih akeh. Ora bakal gampang dheweke ngatasi volume banyu tambahan sing akeh pangan.

    Desserts Krim
    Kek lan pastry nganggo biskuit utawa basa wedhi lan krim butter bakal "mengaruhi" ora mung pinggul, nanging uga rusak ing ati lan pankreas, kakehan kakehan. Souffle, jelly, meringue lan marmalade iku panganan pencuci mulut liburan sing becik lan entheng.

    Yen sampeyan terus nggunakake obat, konsultasi
    ing dokter sing nekani luwih dhisik babagan kompatibilitas karo alkohol, sitrus
    lan panganan lan omben-omben liyane sing wis tradisional
    teka meja liburan.

    Kanggo ngombe utawa ora ngombe?

    Dietitians lan gastroenterologi nyebutake dosis anggur sing garing lan sampanye 200-300 ml kanggo saben 1,5 jam, rasane, minuman keras - 100-120 ml.Luwih becik kanggo menehi pilihan cognac, sampanye utawa anggur garing, yen sampeyan ora pengin ngombe alkohol ing meja perayaan. Dheweke promosi proses metabolis lan ora nyebabake napsu sing kuat.

    Mirsani "aturan derajat": jurusan alkohol kudu diturunake! Yen sampeyan pengin nyoba sawetara omben-omben, luwih dhisik ngombe (anggur, omben-omben), lan mung ana - vodka, wiski utawa cognac.

    Ora nyenengake kanggo nyampur minuman sing kuat karo jus buah, soda manis utawa banyu mineral kanthi gas - iki nambah fermentasi pangan ing weteng.

    Lan elinga manawa alkohol kalori kanthi dhuwur, saéngga ana risiko entuk kakehan tanpa nyandhang panganan.

    Sawise riyaya: kepiye cara tetep apik?

    Yen bisa, ngrameke Taun Anyar kanthi aktif. Yen ing program Taun Anyar sampeyan ora mung ana kabungahan gourmet, nanging uga obrolan, tarian, hiburan lan hiburan ing hawa seger, awak kudu nggunakake kalori sing ditampa. Lan istirahat ing asupan panganan, sing paling ora 40 menit, cukup kanggo asimilasi.

    Duwe pesta sehat lan Taun Anyar lan Natal sing bahagia!

    Tabel diet nomer 10: yen ditunjuk, menu perkiraan, prinsip, variasi

    Wis pirang-pirang taun ora bisa berjuang karo CHOLESTEROL?

    Kepala Institut: "Sampeyan bakal kaget sepira gampang ngudhunake kolesterol kanthi njupuk saben dinane.

    Panganan kanggo wong minangka sumber energi, nyedhiyakake bahan-bahan sing dibutuhake kanggo kegiatan mental lan fisik, kanthi tembung liya, nyedhiyakake urip. Sapa wae bakal setuju manawa luwih gampang wong sing sehat kanggo nuruti cita rasa sing disenengi, weteng lan ati bisa tahan akeh, lan apa sing disimpen ing tembok pembuluh getih, alon-alon bakal ngrusak, ora bakal ngelingake awake dhewe, mula ora ana wong sing utamane bakal milih meja 10 (No. 10) ora kesusu.

    Sauntara kuwi, obat modern ngrasakake nutrisi panganan minangka komponen saka kabeh proses perawatan lan dianggep bebarengan karo cara perawatan medis lan perawatan liyane. Amarga kedadeyan frekuensi tinggi, morbiditas lan mortalitas, patologi kardiovaskular, para ahli nutrisi duwe peran penting lan kanggo tujuan iki wis nggawe diet khusus kanggo pasien kasebut - tabel 10 (dokter nyebutake meja kaping sepuluh utawa diet nomer 10).

    Manungsa ketagihan panganan - angel mbantah manawa

    Saiki kabeh wong nandhang susah, lan ora ana hubungane karo kesehatan. Badan manungsa, sing dadi predator, ora utamane nampa vegetarian, panganan panganan mentah, keluwen lan macem-macem diet sing dadi bocah-bocah wadon enom dadi model kanggo catwalk, ora bisa terus mangan panganan normal.

    Wong-wong sing, amarga alasan kesehatan, ora bisa mangan kabeh kanthi berturut-turut, saliyane, adaptasi kanthi becik marang saran saka para ahli nutrisi. Sesuai karo patologi, dhokter menehi panganan khusus, wong sing wis nate ngladeni lan ora nate weruh produk sing "dilarang", ngisi panganan kanthi sehat. Contone, "diabetes" kanthi ketat miturut tabel 9, "inti" nampa tabel 10, lan "ulkus" ndudhuk tabel 1.

    Homo sapiens modern wis adoh saka para leluhur lan wis suwe sinau cara ngombe panganan kanthi panas, kanthi rong tujuan: ningkatake rasa lan ngrusak patogen sing bisa nyebabake macem-macem penyakit.

    Napa penting kanggo ngetutake diet sing diwatesi lan netepi prinsip nutrisi sing seimbang? Apa peran sing dimainake panganan tartamtu ing awak manungsa? Jawaban kanggo pitakonan kasebut bisa ditemokake ing karakteristik lan tujuan utama panganan kita:

    • Nutrisi bisa duwe pengaruh penting ing proses metabolisme, atur: nyuda glukosa ing diabetes mellitus, netralake efek mbebayani kolesterol berkurang lan bisa ngresiki kapal sing kena pengaruh aterosklerosis lan nyegah pembentukan plak kolesterol.lan uga mengaruhi kemampuan fungsional sistem lan organ liyane,
    • Vitamin lan antioksidan alami sing ana ing produk bisa nambah tanggapan pelindung awak lan reaktivitas immunobiologis kanggo faktor ngrugekake (infeksi, bahan beracun), menehi mekanisme kompensasi, nambah sirkulasi getih ing pembuluh otak, lan nglawan penyakit jantung koroner.
    • Panganan saka kewan diciptakake kanggo nyedhiyakake awak kanthi asam amino penting sing ora bisa nggawe sintesis dhewe. Asam amino minangka unit strukture molekul protein, sing, bakal melu "konstruksi" sel lan jaringan, kalebu tembok vaskular lan otot jantung,
    • Unsur nglacak saka panganan, nyetel keseimbangan asam basa lan elektrolit, njaga lingkungan internal sing tetep (homeostasis), sing penting banget kanggo saluran jantung lan getih.

    Oversaturasi sistematis karo sawetara bahan sing migunani, utawa kekurangane sing terus-terusan nyebabake kelainan metabolik, nyebabake owah-owahan patologis sing serius, sing maneh kita nyoba nyingkir kanthi bantuan diet khusus, resep, teh biara, nggawe menu kira-kira dina, minggu , wulan kanthi penyakit jantung, ginjel, ati ... Diwenehi fokus sumber daya kita, dina iki kita bakal fokus ing fitur tabel perawatan 10.

    Tabel Nomer 10: nutrisi nutrisi ing penyakit jantung lan getih

    Nutrisi diet minangka bagean saka langkah terapi sing dituju kanggo ngobati penyakit tartamtu. Ana 15 tabel total, nanging saben wong bisa duwe subspesies dhewe, sing bakal dibahas ing ngisor iki ing conto tabel perawatan 10. Dhaptar iki uga kalebu diet utama wong sing sehat, yaiku, meja No.

    Kanggo penyakit kronis jangka panjang, panganan khusus sing dirancang kanggo dangu diprentah. Kadhangkala rezim kaya iki diprentahake supaya urip ing kabeh. Iki ditrapake kanggo penyakit kayata diabetes mellitus, angina pectoris, atherosclerosis, penyakit jantung koroner. Ing wektu exacerbation, pasien ngalih menyang nomer meja sing padha karo ater-ater cilik sing nuduhake indhungan fisiologis (diet No. 10a), nanging nalika kahanan saya mundhak, menu mundhak lan diet sparing diganti karo lengkap fisiologis, bisa cedhak karo panganan wong sing sehat.

    Tabel diet 10 dibangun ing prinsip ing ngisor iki:

    1. Mbatesi lemak kewan kanthi ngganti minyak nabati (sumber asam lemak asam lemak)
    2. Pengayaan diet karo uyah kalium (K), kalsium (Ca), magnesium (Mg), vitamin penting lan antioksidan,
    3. Pengambilan ekstrak, sing ditemokake utamane ing produk daging lan iwak,
    4. Nyilikake asupan karbohidrat.
    5. Panganan diet masak wis rampung ing boiler dobel, resep kalebu watesan uyah, banyu lan minuman, lan sup Gobis, sup lan borscht disaranake vegetarian (tanpa lemak),
    6. Yen pasien duwe bobot kakehan, hipertensi arteri, penyakit jantung koroner, riwayat infark miokard, mula watesan ing ndhuwur, nanging diet bakal dikepungake karo bahan-bahan liyane sing migunani. Menu perkiraan wong sing ngalami patologi kaya mangkene kudu diwakili luwih saka komponen sing duwe sifat metabolisme lemak lemak (lemak sayuran, serat diet ing bentuk pektin lan hemiselulosa sing ana sayuran lan woh) lan kontribusi kanggo mbusak kolesterol sing ora perlu saka awak.

    Saben pasien, sing disaranake meja kaping sepuluh, wis nate ngunjungi rumah sakit, ing endi ahli diet, nggawe menu sing kira-kira nganggep keruwetan kondisi kasebut:

    • Kanggo sarapan, biasane menehi oatmeal lan teh,
    • Nedha awan ing umume kasus diwakili beetroot utawa sayur-sayuran sayur liyane tanpa tandha-tandha daging, mashed kentang nganggo patty uap, salad kubis lan kompote,
    • Dina kasebut diwiwiti kanthi nedha bengi sing entheng kanthi bentuk kaserol karo endhog lan teh, utawa bubur uga.

    Mesthi wae, arang banget diwatesi kanggo panganan kaya ngono, amarga sedulur lan kanca, ngurus kesehatan saka wong sing dikasihi, coba menehi panganan sing sepisanan, sing mesthi ora menehi efek positif. Keputusan sing tepat yaiku kanggo ngelingake pengunjung kanthi luwih dhisik supaya bisa ngasilake woh, kefir, keju, yen pasien ora duwe apa-apa sing kudu ditindakake, kepiye cara ngukur, yaiku "mangan, utawa yen bakal ilang."

    Dokter bakal menehi saran, ati bakal dakkandhakake

    Pasien, minangka aturan, dikenalake kanggo diet apa penyakit kardiovaskular sing kudu digayuh saben dina. Nalika diwenehi, paramèter kayata:

    1. Sing perlu kanggo nutrisi lan ngisi sumber daya energi, sing dituduhake dening fisiologi,
    2. Sifat proses patologis, tahapan lan kegiatane,
    3. Kelainan fungsi fungsi penyakit,
    4. Rasa pilihan pasien.

    Diet kanggo penyakit jantung dirancang kanggo positif mengaruhi sistem sirkulasi lan kemampuan fungsine otot jantung, nyedhiyakake awak lan nutrisi lan energi ing wektu sing padha. Iki ditugasake ing kasus:

    • Cardiosclerosis,
    • Cacat jantung
    • Hipertensi arteri.

    Prinsip utama ing diet yaiku mbatesi panganan sing bisa nyebabake pangumpulan gedhe banget (uyah, banyu) lan nyenengake sistem sing melu proses iki. Iki, mesthi wae sistem saraf pusat (CNS), ngadeg ing ndhuwur kabeh wong lan ngatur kabeh kedadeyan ing awak, kardiovaskular, nyedhiyakake prastawa lan sistem ekskresi (ginjel), uga ngalami stres tambahan, ngilangi bahan sing dibentuk minangka akibat metabolisme. Produk iki kalebu, mesthi omben-omben lan omben-omben (vodka, anggur, bir, gin lan tonic, lan liya-liyane), marinades, pickles, saus pedhes lan bumbu sing wis mbuktekake awake "apik" sawise alkohol, uga kopi lan teh ing volume gedhe banget.

    Komposisi protein, lemak, karbohidrat, konten vitamin lan mineral ing menu saben dina diwenehake miturut perhitungan khusus, lan yen perlu nambah asupan komponen, dhokter bakal ngabari babagan iki. Sing utama yaiku saiki ana ing panganan kanthi mandat kanthi rasio tartamtu:

    1. Protein lan lemak, sing diwenehake utamane kanggo panganan kanthi asal-usul kewan, uga karbohidrat sing dijupuk macem-macem gula-gula sing ngemot gula utawa madu (B - 90 g, kalebu 50 g saka kewan, W - 80 g, sing kalebu , Sayur-sayuran g 25, U - 350 - 400 g),
    2. Vitamin, antioksidan (A, B1, B2, PP utawa B3, asam askorbat, provitamin A) lan microelement (kalium, sodium, kalsium, fosfor, magnesium, wesi), sing ditemokake akeh jumlah hadiah ing kebon.

    Pembaca kita wis sukses nggunakake Aterol kanggo mudhun kolesterol. Kanggo ndeleng popularitas produk iki, kita mutusake kanggo menehi perhatian.

    Nilai kalori tabel perawatan 10 yaiku 2500 - 2700 kcal saben dina. Diet iki kudu dilanjutake nalika tandha-tandha kegagalan kardiovaskular bisa uga katon nyata utawa ora ana.

    Kanthi transisi pasien dadi panganan kanggo penyakit kardiovaskular, para dokter nyaranake netepi aturan ing ngisor iki:

    • Pass liwat roti gandum alus, isih anget saka glepung premium. Mesthi wae dheweke wis nggodho, nanging luwih becik mandheg nyedhaki produk saka bran kasar, sing ditinggal tungku wingi,
    • Kanggo nggoleki resep-resep kanggo sajian pertama, sampeyan kudu dadi vegetarian kanggo sawetara wektu, dadi sampeyan ora kudu fokus ing sup sing disiapake ing kaldu balung "gula", kanggo sup penyakit jantung, sup lan borscht dimasak mung saka sayuran ing banyu luwih cocog,
    • Minangka sing nomer loro, sampeyan bisa nggunakake unggas, daging sapi, daging babi, sing mirsani siji kahanan - milih irisan tanpa lemak lan masak kanthi nggodhok banyu utawa kukus,
    • Mula tresna produk susu kabeh jinis, kajaba krim sing ora nguntungke, sing dienggo digunakake mung minangka klamben. Nggunakake resep-resep kanggo nyiyapake sajian panganan sing didhasarake ing keju pondokan (pancake keju cukuran, casserol - ngemot kalsium sing akeh) dheweke bakal nambah macem-macem katrangan ing panganan, lan ana rasa sing enak,
    • Kentang apik, wis akeh kalium, nanging goreng ora ala, lan supaya ora mbaleni maneh karo nggodhok, luwih becik nggunakake bubur - beras, soba, oatmeal luwih asring, nanging luwih becik tetep ora adoh saka semolina.
    • Elinga mupangat sayuran (iku ora kudu dijupuk secara harfiah - sayuran pickle lan asin ora ana gandhengane). Nanging legum lan radish kudu waspada,
    • Saka omben-omben - kabeh sing ora kuwat: kopi (luwih disenengi karo chicory, tumindak sparinge), teh ijo lan ireng.

    Endhog sing digodhog alus ora perlu dibuwang - ora luwih saka siji dina. Wiwit saiki, ora ana sing bisa ngomong babagan njupuk daging "daging" utawa fatter. Bebek gandum (lan tanpa apel) uga berminyak ing wiwitan, lan sajrone proses masak kualitas iki mung mundhak. Apike kanggo sapisan lan kabeh kudu ngilangi kabeh hubungane karo duduh kaldu pitik, daging lan jamur, keju lan sosis sing ngrokok, ketchup panas, barang kaleng, lan kesalahan. Pasien mung kudu lali babagan produk kaya ngono, kanthi yakin manawa dheweke ora seneng karo panganan kaya ngono.

    Minangka kanggo patologi, sing diiringi owah-owahan sing luwih jero, ana sawetara owah-owahan panganan, sanajan komponen dhasar isih padha.

    Diet kanggo penyakit kardiovaskular, sing disertai gangguan sirkulasi (tahap II-III), meh padha karo meja kaping sepuluh, nanging duwe sawetara ciri dhewe:

    1. Ora kalebu kursus pertama,
    2. Protein, lemak lan karbohidrat suda,
    3. Roti diganti karo krupuk,
    4. Jumlah cairan sing bisa diombe ora luwih saka 800 ml,
    5. Uyah rampung disingkirake.
    6. Konten kalori ora bisa ngluwihi 2000 kcal.
    7. Menu kasebut digawe saka produk sing dikukus,
    8. Pangan diangkat, dijupuk kanthi jumlah lan asring (6 kali dina).

    Watesan kasebut dirancang kanggo ngilangi awak pasien, nutrisi, kanthi cara kasebut, bisa digunakake minangka diet hipokolesterol utawa diet kanggo aritmia.

    Indikasi kanggo tabel diet 10c yaiku penyakit ing ngisor pembuluh getih lan jantung:

    • Atherosclerosis, sing mengaruhi pembuluh otak, aorta, koroner lan pembuluh peripheral,
    • Kardiosklerosis aterosklerosis,
    • Penyakit jantung koroner.

    Yen nutrisi sadurunge mung bisa disaranake minangka diet hipokolesterol, banjur meja No. 10c bisa kanthi yakin disebut kaya ngono, amarga tugas utama yaiku alon-alon nyebarake aterosklerosis, mulihake spektrum lipid normal kanthi nyuda pecahan individu (mbebayani) lan koefisien ateroskopi, ngatur metabolisme lemak lan proses metabolis umum.

    Asil bisa digayuh:

    1. Nalika njaga konten protein normal ing diet, jumlah gajih kudu diwatesi kanthi cetha amarga produk kewan,
    2. Ngurangi konsumsi "pati manis lan putih" (gula lan uyah sing sederhana - ora luwih saka 4 g saben dina),
    3. Ningkatake diet puFAs (asam lemak poliaturaturated sing ana ing lemak sayuran), serat lan serat, ora bisa dicerna dening enzim saluran pencernaan, bahan sing ngatur metabolisme lemak lan kolesterol (lecithin, kolin, methionine).

    Obesitas asring dadi kanca saka angina pectoris, atherosclerosis, lan hipertensi; mula, kasunyatan iki kudu dipertimbangake lan siji kudu nggawe panganan dhewe kanthi pengurangan kalori nganti 2000 kcal / dina.

    Nalika sapisanan, ora ana bedane sing beda saka panganan sadurunge, kabeh padha ora greasy, digodhog, dibakar (sawise adus!) Utawa dimasak ing boiler dobel, nanging:

    • Meh kabeh lemak sing mlebu, adhedhasar tanduran,
    • Endhog dikonsumsi mung ing bentuk omelet protein, amarga kolesterol wis konsentrasi ing kuning,
    • Jamur, sorrel, bayem, jus anggur lan permen ditambah ing dhaptar larangan,
    • Watesan meja perawatan 10 dadi larangan lengkap.

    Tabel sepuluh khusus - nomer diet 10i

    Mbok, sing maca wis ngira manawa bakal kedadeyan babagan sawetara kasus khusus patologi jantung. Lan dheweke pancen bener. Tabel Nomer 10i dituduhake kanggo infark miokard, lan, saliyane, bisa disaranake ing dina-dina pisanan sawise shunting, amarga isih ana langkah operasional, lan sanajan serangan angina wis mandheg ngganggu, diet sawise operasi, kaya sing sampeyan ngerteni, kudu dadi sparing sabisa sistem kardiovaskular lan organisme kabèh.

    Tujuan saka diet iki yaiku kanggo nyepetake proses pemulihan ing otot jantung, nambah kapabilitas fungsional sistem sirkulasi, lan normalake saluran pencernaan. Karakteristik utama tabel sepuluh:

    1. Kalori sing suda nganti 1000 kcal / dina saiki sajrone seminggu, lan menu perkiraan kanggo dina yaiku: B - 40 g, W - 35 g, Y - 140 g,
    2. Panganan dilambur, semi cair, ora ngemot uyah,
    3. Jumlah cairan sing dikonsumsi (bebarengan karo sup, jus, compotes) - nganti 750 ml / dina,
    4. Pengecualian panganan lengkap sing nyebabake gas ing usus lan kembung,
    5. Kadhang mangan (7-8 kaping / dina).

    Miwiti saka minggu kaping loro, diet wis bertahap, nggawa kalori nganti 1600 kcal / dina. Pasien diidini gumantung karo untune dhewe, ora ngombe panganan maneh, menehi roti maneh lan diombe nganti liter banyu, kalebu jus, jus, jeli. Kanthi cara sing pas ing wektu pasca operasi, pasien ditransfer menyang nutrisi anti-atherosclerotic (meja Nomer 10c), amarga atherosclerosis isih tetep lan diet kudu diamati nganti pungkasan urip.

    Sawise ditrapake, dhokter sing ngobati, minangka aturan, nganakake pacelathon sing dawa lan informatif babagan larangan lan larangan, menehi saran manawa pasien dhewe ngrampungake masalah nutrisi kanthi nganggep kabeh rekomendasi kasebut. Ing omah, sampeyan mung bisa ngendhaleni ngontrol diri, lan menehi perhatian marang kualitas lan kuantitas produk sing wis dikonsumsi, sampeyan bisa nambahi urip kanthi signifikan. Utawa disingkat.

    Langkah 2: sawise mbayar pitakonan ing wangun ing ngisor iki ↓ Langkah 3: Sampeyan uga bisa ngucapake matur nuwun karo spesialis kanthi bayaran liyane

    Cara ngrameke Taun Anyar tanpa kolesterol: resep lan produk kanggo meja Taun Anyar

    Minangka komponèn penting kanggo proses penting, kolesterol sing cukup akeh ora ana ancaman lan malah migunani kanggo manungsa. Kanthi paningkatan indhuksi zat kasebut, penyakit metabolik, patologi babagan pembuluh darah, penyakit gallstone lan atherosclerosis ora bisa ditindakake.

    Kolesterol tinggi minangka masalah sing rada serius, asring nandhang penyakit serius. Yen tes kasebut nuduhake indeks kolesterol dhuwur, para dokter langsung nulis diet khusus. Diet stabilake gangguan ing awak, mbenerake pembentukan bahan.

    Yen, ing saindenging taun, pasien, miturut prinsip, ora khusus nyasar saka resep dhokter, mula kepiye angel ngontrol dhewe yen ana preinan ing tanggalan lan tabel bakal akeh produk kalori lan ora sehat. Apa sing kudu dilakoni? Apa ana cara supaya tetep luwe lan ora gawe lara karo panganan lemak?

    Piring utama

    Luwih becik masak pasugatan Taun Anyar kanthi kolesterol dhuwur saka daging lan iwak tanpa lemak. Iwak ngemot akeh asam lemak esensial, kurang kolesterol. Satus gram produk ora luwih saka 65 mg kolesterol. Nanging kudu dipikirake yen aturan iki ora ditrapake kanggo iwak iwak. Ing kaviar abang, kolesterol kira-kira 310 mg.

    Jellied Zander

    Kanggo sajian, dheweke tuku sepasang zander ukuran medium, njupuk bawang sawetara, jumlah wortel sing padha, lada lada, sawetara sendok tomat, sawetara glepung kanggo roti.Sampeyan uga mbutuhake minyak sayur lan susu sethithik kanggo nyiyapake isi tomat, uyah, lada ireng lan rempah-rempah liyane.

    Kaping pisanan ngresiki iwak kasebut, mbusak sirip, sirah, entra lan buntut. Ing njero zander, sampeyan kudu mbusak film ireng, amarga saka iku bangkune bisa dadi pait. Yen iwak gedhe, dipotong ing bagean, ana sing pengin mbuwang rabung.

    Pembaca kita wis sukses nggunakake Aterol kanggo mudhun kolesterol. Kanggo ndeleng popularitas produk iki, kita mutusake kanggo menehi perhatian.

    Banjur potongan-potongan kasebut asin, lada, yen pengin, tambahake jus lemon sethithik lan supaya paling ora setengah jam. Yen iwak diangkat, dicelupke ing glepung, rada goreng ing wajan kanthi lapisan sing ora lengket.

    Ing pan liyane, passer:

    1. wortel parut
    2. bawang diced, mrico.

    Tambah banyu utawa susu skim ing tuang, godhok ing medium panas udakara udakara 20 menit, tambahake uyah, lada. Setengah saos dituangake ing ngisor godhok kanthi sisih dhuwur, potongan iwak dilebokake, lan sisa sambel diwutahake ing ndhuwur.

    Pepean disuwekake udakara 20 menit, pungkasane nambah godhong bay, disigar disigar. Nasi sing durung rampung utawa mung sayuran seger, cocog kanggo dihiji.

    Salad Natal karo kolesterol munggah pangkat wis disiapake saka daging tanpa sayuran, sayuran, endhog endhog, jamur. Pasien bisa milih resep sing cocog karo rasa utawa masak kabeh sekaligus.

    Pitik karo Delima

    Kanggo sajian, njupuk rong sikil sing digodhog, pomegranate sing wis mateng, sendok banyu jus lemon, trikatuka gedhe, sekumpulan parsley, minyak zaitun lan uyah. Pitik dipotong dadi potongan cilik utawa dicekel tangan. Bawang kudu dipotong ing setengah cincin, dilebokake ing wajan kanthi lapisan non-kelet.

    Delima di resiki, diurutake menyang biji-bijian. Parsley dipotong kanthi sithik. Kabeh bahan dicampur ing wadhah jero, bumbu karo jus lemon, lan uyah ditambah karo rasa.

    • 200 g juara,
    • 200 g daging kepiting,
    • 1 bawang, wortel,
    • 1 bisa saka jagung manis
    • sekumpulan salad
    • lenga sayur.

    Jamur dipotong sanajan piring, rada goreng ing wajan tanpa nambah minyak. Kangge, potong bawang, tambahake jamur lan simmer nganti bawang transparan. Daging keto dipotong dadi persagi, ditransfer menyang mangkuk jero, disuguhake godhong godhong.

    Kanggo salad iki kanggo pasien sing duwe kolesterol tinggi, sampeyan kudu njupuk sawetara mrica manis, 3 tomat, timun ukuran 5 medium, setengah bawang abang, 150 gram keju feta utawa keju sing ora banget lemak, 15 potongan zaitun tanpa watu. Uga njupuk sendok ing jus lemon, loro cengkeh bawang putih, uyah, mrico kanggo rasa, 4 sendok minyak sayur cilik, luwih becik zaitun.

    Sayuran dipotong dadi gedhe, dilebokake ing mangkuk, dicampur lan disebar ing sajian. Salad ndhuwur ditaburi nganggo setengah cincin bawang abang. Kanggo ngisi bahan bakar:

    • remuk papak
    • nambah uyah, lada,
    • pour jus lemon lan minyak zaitun.

    Komponen dicampur lan disirami salad. Sijine keju, zaitun dicelupake ing persagi ing pucuk ndhuwur.

    Pegrombolan

    Salad salad disiapake ing meja Taun Anyar kanggo nyegah paningkatan kolesterol. Pilihan sing apik yaiku salad kubis lan pomegranate. Sampeyan kudu njupuk separo kepala kubis Cina (Beijing), kol abang sing padha, siji sekumpulan dill, setengah pomegranate, minyak sayur, cengkeh bawang putih, uyah sithik, rong sithik cuka apel apel alami.

    Gobis abang disigar, disiram karo uyah lan diidini metu jus. Banjur perkara sing padha ditindakake karo kubis Beijing, bahan-bahan dicampur lan disigar karo disigar disigar.

    Delima diurutake menyang wiji, diwutahake menyang salad, bawang putih sing disigar ditambah, ditambah, ditambani nganggo minyak sayur lan cuka. Nalika porsi ing meja Taun Anyar, salad disiram karo pomegranate.

    Ombenan alkohol

    Apa Tabel Taun Anyar kanthi kolesterol mundhak tanpa alkohol? Nanging babagan kolesterol tinggi? Dokter negesake manawa alkohol ing macem-macem jinis lan kategori rega mesthi nyebabake, bisa nambah konsentrasi zat kurang kapadhetan ing aliran getih, lan ora nambah kesejahteraan.

    Alkohol cukup mbebayani kanggo pasien sing duwe riwayat sejarah, mula bakal nambah tekanan getih lan gula getih. Bagean sing paling cilik saka omben sing kuwat bakal nggronjalake kahanan patologis, mbukak pankreas lan ati.

    Minangka alternatif, disaranake nggunakake macem-macem jinis minuman Natal, nyiyapake teas wangi kanthi tambahan klapa, kapulaga, bintang anise lan rempah-rempah liyane. Minuman kaya iki ngredhakaké risiko kanggo ngombe gelas vodka utawa alkohol liyane.

    Kajaba iku, awak wis jenuh karo antioksidan, mineral lan vitamin sing nyengkuyung kesehatan nalika preinan. Akeh senyawa sing aktif banget nyumbang kanggo bobot awak, normalisasi tingkat hormonal.

    Ana resep apik kanggo cookie Natal sing cocog karo kolesterol tinggi. Sampeyan kudu njupuk bahan: segelas oatmeal, 3 sendok minyak sayur-sayuran sing gedhe, 100 g madu alami, 10 g akar jahe, linglang ukuran medium, 40 g kismis, sendok makan gandum, 20 g wijen, sapratelon saka sudu kayu manis.

    Miwiti masak kanthi irisan, irisan disigar lan kulit lemon. Banjur, ing piring cilik, nyampur jus lemon, madu, jahe parut, zest, iki kudu dilebokake kanthi panas, nanging ora digodhog. Dibutuhake kanggo entuk larut madu.

    Ing mangkuk liyane, oatmeal, wijen, glepung lan kismis dicampur, minyak sayur diwutahake (luwih becik milih olahan, amarga ora menehi mambu sing spesifik). Campuran sing diasilake ditambahake sirup, dicampur.

    Adonan digawe saka massa, sampeyan ora perlu nambah cairan. Saka jumlah produk, 15 bal cilik dipikolehi. Yen adonan kelet banget karo tangane,

    1. udan nganggo banyu adhem
    2. garing nganggo andhuk
    3. rada moisted karo lenga sayur-sayuran.

    Bal kasebut diremes sethithik antarane telapak tangan, menehi bentuk sing rata. Kanggo baking, gunakake tikar silikon utawa baking sheet biasa ditutupi karo kertas baking. Pemanasan digawe panas nganti 180 derajat (ora luwih dhuwur), kue sing dibakar nganti 20 menit, nganti sekedap Sampeyan bisa nambah penampilan karo kayu legi sing dicampur karo gula bubuk sing sithik.

    Apple crumble

    • apel
    • jus jeruk lingga
    • 10 g kismis
    • 3 sudu gedhe saka sereal,
    • sendok saka lenga zaitun
    • sendok madu.

    Apel kasebut dikupas saka inti lan kulit, disapu karo grater sing kasar, entheng disiram karo jus lemon. Kismis sing dibasuh dicampur karo bubur sing diasilake, ditransfer menyang piring panggang. Oatmeal dicampur karo minyak, kayu legi lan madu, dilebokake ing ndhuwur apel, disetel kanggo panggangan suwene 15 menit kanthi suhu 190 derajat.

    Diet kanggo kolesterol dhuwur lan gula getih

    1. Prinsip nutrisi kanggo kolesterol lan gula sing dhuwur
    2. Apa ora
    3. Menu kanggo kolesterol lan gula sing dhuwur
    4. Kopi
    5. Phytosterols
    6. Metode masak
    7. Panganan sing cepet lan panganan sing enak
    8. Piring sisih

    Apa kita sing mangan. Mula, diet minangka basis perawatan kanggo pirang-pirang kahanan, kalebu gula getih lan kolesterol dhuwur. Tembung "diet" kanggo akeh nduweni konotasi negatif, amarga nutrisi panganan nuduhake watesan.

    Intine diet kanthi gula lan kolesterol dhuwur ing getih yaiku ora dadi awak sampah, kanthi mikir kanthi ati-ati kualitas panganan sing dikonsumsi. Pungkasane, diet kaya ngono minangka wujud rasa hormat lan ngurus wong liya marang awake dhewe.

    Diet kanggo nyuda kolesterol lan gula getih ora mesthi wae. Sampeyan kudu dadi dhasar kanggo nutrisi biasa. Sawetara larangan kanggo panganan yaiku biaya murah kanggo njaga kesehatan, umur dawa lan gaya urip normal. Sawise kabeh, kita mangan supaya bisa urip, nanging ora tetep mangan.

    Prinsip nutrisi kanggo kolesterol lan gula sing dhuwur

    Rekomendasi nutrisi kanggo gula getih lan kolesterol getih umume bertepatan karo prinsip diet sehat:

    1. Panganan Fractional kaping pindho dina,
    2. Mangan 5 panganan sayur-sayuran lan woh-wohan seger saben dina (porsi padha karo jumlah panganan sing dilebokake ing tangan sing diliputi kapal)
    3. Kaping pindho saben minggu - sajian iwak, yaiku salah sawijine iwak lemak (salmon, mackerel),
    4. Kurangake konsumsi utawa mbusak lengkap produk sing ngemot gula lan kolesterol,
    5. Ngilangi saka menu panganan cepet lan panganan cepet.

    Apa ora

    Kita bakal nyoba ora mung dhaptar produk sing dilarang / dileksanakake, nanging kanggo nerangake ngapa produk tartamtu dituduhake utawa dilarang kanggo nggunakake.

    Dhaptar standar produk sing dilarang yaiku:

    • Daging Lemu
    • Opening,
    • Godhong garang
    • Produk susu lemak dhuwur
    • Margarine
    • Saos siap
    • Sapuan, pastri putih, panganan cuci mulut.

    Menu kanggo kolesterol lan gula sing dhuwur

    Ngomong babagan diet sing duwe gula lan kolesterol dhuwur ing getih, kita ora bakal nggawe menu kanggo dina utawa minggu. Ora prelu kanthi tlut ngetutake pandhuane, nanging pendekatan sadar babagan pembentukan diet sampeyan dhewe. Mesthi luwih becik nggunakake woh lan sayuran musiman, biasane thukul ing wilayah konsumsi.

    Yen kita ngomong babagan apel, mula varietas lokal ora migunani, nanging ora digawa saka Afrika Kidul. Yen entuk manfaat woh wohan beri abang - sampeyan kudu ngerti manawa urip beting, contone, stroberi - 2 dina. Mula, woh wohan beri regional utawa beku, nanging woh wohan beri sing apik banget sing didol ing tanggal 8 Maret, bakal migunani.

    Diet kanthi kolesterol dhuwur lan gula ing wanita lan wong lanang kabeh kudu kalebu, saliyane 5 porsi sayuran lan woh-wohan, 1 porsi daging tanpa lemak, 1-2 porsi sereal gandum, roti ireng, 1 porsi produk susu sing disaring.

    Luwih becik ngilangi endhog saka konsumsi kanthi bentuk murni, amarga dianjurake supaya ora luwih saka 2 saben minggu, lan sawetara endhog sing ana ing komposisi sajian.

    Kopi karo susu lan gula dilarang alesan sing jelas. Nanging kenapa ora ngombe kopi tanpa gula lan susu? Kopi ngemot kafestol, zat aktif iki nambah tingkat kolesterol getih. Miturut studi, kolesterol mundhak 6-8% kanthi konsumsi kopi 5 cangkir saben dina.

    Penyambung ngombe nyata ngerti yen kopi ora diombe nanging diseduh. Yaiku, kopi sing digodhog minangka ombene manja. Nalika nggawe kopi ing Turk, perlu mbusak langsung sawise pembentukan busa. Saringan prasaja liwat panyaring kertas bakal menehi pangayoman tambahan marang kafein.

    Cara sing apik kanggo nggawe kopi yaiku pers Prancis. Mangkene, anané nggodhok wis dijamin. Kesimpulan: over-godhok lan bola-bali anget kopi mbebayani. Konsumsi kopi 1-2 cangkir tanpa gula lan susu cukup ditampa ing panganan kanthi gula lan kolesterol dhuwur.

    Jahe lan kayu manis disaranake minangka aditif kopi. Nyuda kolesterol Kayu manis nyuda gula getih.

    Phytosterols

    Ditampilake karo panganan kanthi panganan kolesterol lan gula sing dhuwur, kaya phytosterol. Phytosterol minangka lipid sing padha karo kolesterol. Nalika dheweke duwe panganan ing jero panganan, awak ngerti yen ana lipid sing cukup lan nyuda penyerapan lan produksi kolesterol. Napa ora ngombe phytosterol ing pil? Sampeyan bisa. Nanging dheweke menehi beban tambahan ing jantung. Mula, luwih wajar kanggo enrich menu sampeyan karo produk sing sugih ing phytosterol.

    Kajaba iku, luwih enak (tokoh kasebut nuduhake isi phytosterol ing mg saben 100 g):

    • Minyak jagung mentah - 900,
    • Minyak rapeseed Minyak - 400-800,
    • Wijen - 700,
    • Daging karpet - 550,
    • Minyak kembang sing ora diresiki - 250-450
    • Soya - 350,
    • Pistachios - 280,
    • Buckwheat - 200,
    • Minyak Zaitun - nganti 200,
    • Almonds - 190,
    • Walnuts - 110.

    Kurang saka 100 mg phytosterol ditemokake ing woh wohan beri abang, brokoli, alpukat. Kacang apa wae nate ngencengi gula getih.

    Mudhunake gula getih:

    • Makanan Laut, amarga duwe indeks glisemik sing murah,
    • Rempah-rempah, kalebu papak, kayu legi, cuka, mustar, jahe, herbal pedhes sing niru efek insulin,
    • Yerusalem artichoke - duwe analogi alami insulin - inulin,
    • Sayuran, amarga akeh serat lan karbohidrat alon. Apamaneh nyaranake lonceng, tomat,
    • Egg, lobak, kabeh jinis sayuran ijo,
      grapefruits lan avocados sing bisa nyuda kerentanan insulin,
    • Woh jeruk, amarga nyuda penyerapan gula ing getih,
    • Apel epal sing stabil gula getih
    • Kancing amarga jumlah serat sing akeh
    • Sereal, utamane oatmeal lan millet,
    • Woh-wohan stewed gunung awu lan pear sing garing.

    Metode masak

    Pitik sing ora mbebayani bisa digawe mbebayani kanthi masak kanthi wajan. Cara masak sing paling mbebayani kanggo pasien sing duwe kolesterol tinggi lan gula yaiku goreng lan ngrokok. Patut, ALL piring sing disiapake kanthi cara iki kudu dikecualekake saka menu.

    Cetha yen masak kabeh panganan ing boiler dobel ora enak. Kajaba iku, cara iki ora mesthi paling apik - umpamane, wortel tetep antioksidan luwih akeh yen dibuwang ing banyu sing nggodhok.

    Panganan sing cepet lan panganan sing enak

    Ora angel golek panganan sing nistha kanggo manungsa. Set standar - stake gedhe, french fries lan hamburger - tembakan meriam malah kanggo wong sing sehat. Akeh gula ditambahake menyang kabeh panganan sing ditawakake panganan sampah - kanthi cara iki katon luwih enak.

    Malah roti hamburger luwih mbebayani tinimbang bun putih biasa - supaya bisa digoreng kanthi nyenengake, akeh gula sing ditambah. 0,5 ml cola utawa minuman berisi karbonat manis sing ngemot 50-55 g gula, dene norma kanggo wong sing sehat yaiku 25 g saben dina!

    Gula uga ana ing saos. Ngganti minuman berkarbonat kanthi jus ora ana artine - ora luwih ana gula ing jus saka bungkus gula. Saliyane gula, panganan cepet akeh lemak transgenik. Aman kanggo wong sing sehat yaiku norma limbah ing 1% saka panganan saben dina.

    Inggih, kanthi cilaka panganan cepet, kabeh wong meh setuju. Nanging kenapa produk semi-rampung ora apik?

    1. Sampeyan ora bisa ngontrol komposisi produk kasebut,
    2. Dheweke uga nambah "gula sing luwih gedhe" kanggo rasa, uga monosodium glutamat, sing ndadekake sampeyan mangan luwih akeh,
    3. Goreng awal produk semi-rampung (pancake, umpamane) umume ditindakake ing lemak transgenik - sawise kabeh, kabeh wong kepengin entuk produk sing murah,
    4. Salah sawijining cara utama kanggo masak produk semi-rampung yaiku goreng.

    Yen ora ana cara kanggo nolak pangsit, yen ora sithik wektu - masak produk semi-rampung dhewe, beku kanthi cepet.

    Pangan kanthi kolesterol lan gula sing dhuwur kudu lan bisa enak. Yen ngomong babagan 5 servis sayuran lan woh-wohan saben dina, uga tegese konsumsi hiasan. Sayuran kudu dadi kanca daging: zucchini, endhog, kubis.

    Goleki kombinasi anyar: coba artichokes Yerusalem, turnips lan rutabaga, migunani ing aterosklerosis. Dina iki, sajian saka tanduran akar iki disuguhake ing restoran paling apik ing masakan Prancis, Jerman, Finno-Ugric.

    Yen sampeyan pancen ora bisa urip tanpa kentang, mangan sithik - ing kentang sing adhem kadhemen, indeks glikemik luwih murah.

    Pasta sing keras kanggo level kesiapan al dente, bisa digunakake ing panganan kanthi gula lan kolesterol dhuwur, nanging penting sampeyan ngisi. Akeh wong, bakal dadi wahyu manawa Italia ora nate pasta karo butter.

    Wong sing duwe kolesterol tinggi uga kudu nyingkirake kabiasaan mbah iki, sing muncul amarga kualitas pasta sing kurang diasilake ing USSR. Bawang pasta kanthi bener gampang - wektu masak mesthi dituduhake kanthi mbungkus pasta sing apik.

    Sawise krungu babagan kudu nurut diet sing duwe gula lan kolesterol getih sing dhuwur, sampeyan ora prelu depresi. Panganan bisa enak.Ing waktune, nggunakake rekomendasi para dokter, sampeyan bisa ningkatake kesehatan kanthi signifikan, ngluwihi muda.

    Salad herringbone

    Tanduran salmon dikemas, nambah keju keras parut, jus lemon lan bumbu. Campuran lan dilebokake ing bentuk kerucut. We dekorasi karo kerucut iki karo cabang pethi, kaya ranting, wiji pomegranate, lan nggawe bintang wortel sing paling apik kanggo ndhuwur wit Natal sing bisa ditonton. We mangan karo krupuk.

    Masak kanggo Taun Anyar 2020: Hidangan panas "Gunung Fuji"

    Kita nyiyapake kentang mashed, dilebokake ing slide dhuwur kanthi bentuk gunung berapi ing sajian sing amba, lan layang godhok ing ngisor iki. Garnish karo bawang ijo, parsley, ketchup. Ing sisih ndhuwur gunung geni iki, sijine setengah cangkang endhog, tuang alkohol sethithik lan diobong.

    Ing Taun Anyar 2020, ora ana daging sing ora ana: Bakar vena karo ceri

    Sak kilogram daging vena (luwih sejatine) yaiku mine, nganggo piso sing digawe bolongan. Cherry Defrost, goreng veal karo woh-wohan lan pickle ing campuran jus saka ceri, madu, anggur abang garing, kemangi, uyah, lada. Yen daging wis mandheg, saiki wis siyap kanggo manggihake bentuk bunder, ing tengah sing isih dadi marinade sing isih ana. Sawise 60 menit, daging wis siyap.

    Tabel Taun Anyar kanthi cara apa wae tanpa tanpa potong woh "Herringbone"

    Ngumbah woh-wohan (tangerine, apel, kiwi), kulit jeruk lan kiwi. We sijine tabung waffle ing piring, lan lay irisan-irisan woh ing sisih loro kanggo nggawe wit Natal. Sampeyan perlu nyiram woh karo jus lemon lan garnish karo wiji pomegranate.

    Mesthi, iki ora kabeh piring Taun Anyar 2020 sing bisa disiapake lan dilebokake ing meja Taun Anyar. Kita yakin manawa sampeyan duwe resep dhewe kanggo sajian Taun Anyar, sing pantes dadi ing meja perayaan ing wengi iki.

    Dakkandhani, apa piring Taun Anyar kanggo Taun Anyar 2020 sing arep masak?

    Nyiyapake tabel Taun Anyar miturut rencana

    Aku nulis menu kanggo tabel sing gampang banget lan anggaran, lan kanggo pamula. Iki luwih ora menu, nanging pandhuan kanggo nyiapake tabel Taun Anyar klasik. Saka produk sing kasedhiya ing meh kabeh wilayah "rojo gedhe" kita. Kaping pisanan, sampeyan butuh printer, uga, utawa pena, kita bakal nyithak lan nggantung ing tembok.

    Menus lan dhaptar 10 wong. Miturut dina, kanthi poin, kanthi dhaptar blanja sing rinci. Yen sampeyan masak kanthi jumlah sing luwih gedhe, tambahake tumbas kanthi cara iki - nganti kaping 20 lan setengah kaping, nganti 30 - rong. Loro saka produk potongan - apel, pear, adonan kanggo valovans.

    Lembar siji. Bener menu kasebut.

    1. Valovan karo caviar 2. Valovan karo tempel 3. daging akeh 4. Herring ing ngisor mantel wulu 5. Olivier 6. salad Chate 7. Iwak asin sing entheng 8. Pancake rempah-rempah 1. Bakar iwak 2. Bakar iwak 2. Bakar manuk nganggo madu lan mustar (pitik utawa bebek utawa goose) 3. Kentang sing wis dipanggang 4. Bakar sing wis dipanggang 1. Bawang tomat 2. Saos tikus kanggo iwak 1. Woh-wohan ing anggur nganggo karamel.

    Lembar nomer loro. Dhaptar blanja.

    1. Babi (gulu) 1-1,5 kg 2. Pitik 1-3 pcs (gumantung karo jinis manuk sing sampeyan masak kanggo panas, yen bebek utawa goose sampeyan mung mbutuhake pitik 1) 3. Ati 1 kilogram (pitik , daging babi utawa daging sapi) 4. Bebek utawa Banyak (yen sampeyan masak manuk iki panas) 5. Ham 350 g utawa sosis dhokter 350 g utawa daging sapi 500 gram (Olivier) 6. 2 pcs susu ing balung 7. Sosis daging pitik 500 gram 8. Caviar abang 1 bisa 120 gram (aja lali maca carane milih caviar) 9. Salmon utawa trout fillet 1,5 kilogram 10. Isi herring ing minyak 300 gram (aja tuku iwak roti panggang kudu di resiki balung, disimpen kanthi telung rubel, lan akeh banget) 11. Lebokake adonan ragi (!) 2 bungkus 400 gram saben 12. Mentega 2 bungkus 175 gram 13. Keju Viola - 1 jar cilik 14. Krim 30 % - 500 ml 15. Ora nguntungke krim 250 gram 16. Kefir, 500 ml 17. Mayonna - 500 ml 18. Minyak sayur 2 liter 19. Endhog 20 pc. 20. Madu 100 gram 21. Anggur abang garing 22. Gula - 300 gram 23. Udar 24. Paprik lemah garing (luwih becik kasar) 25. Coklat abang 26. Sayur sambel 27.Mustard (2 lodhong cilik) 28. Kacang ijo 1 bisa 280 gram 29. Timun jeruk (bisa gherkins) 1 bisa 800 gram 30. Tomat ing jus dhewe 1 bisa 800 gram 31. Kentang 4 kilogram 32. Wortel 2 kilogram 33. Beets 1 kilogram 34. Lemon - 5 potong 35. Epal ijo 12 potong 36. Mutiara 10 potong (hard, rada unripe) 37. Zucchini - 2 zucchini 38. Bawang salad (paprika) - 2 potong 39. Kacang buncis - 1 bungkus 400 gram 40 Tomat ceri 250 gram 41. Bawang putih - 3 kepala 42. Dill, peterseli 43. Tukang kayu kanggo barbecue 44. Tukang hiasan kanggo batang anov karo tempel 45. Pangan foil 2 bungkus. 46. ​​Bungkus pangan - 2 bungkus. 47. Kertas serbet Lembaran katelu minangka rencana tumindak sampeyan saka toko kasebut. Ya, aku ngerti manawa deskripsi rinci babagan kasebut katon ora masuk akal. Nanging ing sisih liya, iki mung net safety supaya ora lali. Rampung - nyabrang barang kasebut. Priksa - kabeh nyabrang - sampeyan bisa ngendhokke utomo lan ora mikir nganti sesuk.

    Dina pisanan.

    1. Tuku produk. 2. Panganan ngiris ing kulkas 3. Kasar lan kacang ijo ing mesin pembeku, liyane ing kulkas 4. Kethok bawang putih (wutuh). Gunakake bagean kanggo daging babi sing digodhok, sisa - ing kulkas. 5. daging babi rebus. Isi daging babi nganggo bawang putih, nggawe pukulan nganggo piso cilik lan lebokake cengkeh bawang putih ing jotosan kasebut. Siji kepala bawang putih kudu cukup. Banjur nyebarake daging sing empuk kanthi mustar ing kabeh sisih. Transfer menyang mangkuk utawa wadhah, tutup karo foil, gawe bolongan sawetara ing foil lan dilebokake ing kulkas. 6. Daging sapi ing salad Olivier. Tuang nganggo banyu, uyah, masak 45 menit sawise nggodhok. Mbusak saka kompor lan adhem tanpa mbusak saka duduh kaldu. Nalika digawe adhem - copot, lebokake nganggo bungkus plastik lan dilebokake ing kulkas. Galur duduh kaldu lan lawuh sup. 7. Tambah salmon. Potong 1/5 salmon. Udhara kanthi sendhang asin, jupuk karo mrico abang, disigar disigar. Tutup karo irisan lemon. Bungkus ing parchment (baking paper). Yen ora ana parchment, lenga sawetara lembar A4 kanthi minyak sayur lan bungkus iwak ing kertas greasy iki. Ninggalake sawetara jam ing suhu kamar, banjur lebokake ing kulkas. 8. Liwat ati. Watch kanthi ati-ati yen ora ana empedu. Yen potongan kaya ngono, luwih becik dipotong, utawa langsung nyopot ing ati pitik. Bilasake ati kanthi ati, dipotong dadi potongan sing luwih cilik (yen daging sapi utawa daging babi). Transfer menyang mangkuk, ditutupi nganggo foil, gawe bolongan ing rong foil lan dilebokake ing kulkas.

    Dina kapindho.

    1. Masak kentang, setengah saka sing dituku. Isi banyu, uyah lan masak nganti empuk. Banjur kita saluran. Copot kentang sing adhem sewengi ing kulkas. Kita bakal ngresiki sesuk. 2. Masak wortel. Meh kabeh. Kita tinggalake siji wortel ing tempel kasebut. Cook kaya kentang. 3. Cook beets. Uga kentang lan wortel. Kabeh sayuran dimasak kanthi kapisah lan manawa uyah kanggo masak. 4. Kita kobong daging babi sing digodhog. Lebokake daging daging sing adhem ing pirang-pirang lapisan nganggo foil lan panggang nganti 1 jam 20 menit kanthi suhu 150 derajat ing oven. Kelangan daging babi sing digodhog tanpa ngowahi, lan lebokake ing kulkas. 5. Kita mindhah iwak asin saka kulkas menyang freezer. 6. Kita nyiapake gulung kanggo motong kadhemen. Potong pitik ing mburi, sampeyan bisa nglereni utomo. We mbukak kulit mudhun. Kita ngilangi balung. Kita ngethok swiwine, ngethok balung ing sikil. Sikile dicekel uga. Sampeyan kudu entuk lapisan ayam ing kulit. Yen, nalika ngilangi balung, sampeyan ngrusak kulit ing endi wae, malah ora medeni. Rada ngalahake daging, uyah. Nglakoake endhog 5-6 kanthi misahake garpu lan godhok omelet sing tipis ing jembar. Transfer omelet menyang lapisan pitik banjur gulung. Bungkus gulungan kasebut nganggo kain utawa kain kanthi rong lapisan. Jahitan utawa dasi. Sijine gulung diluncurake menyang wajan. Isi banyu supaya banyu 2-3 cm nutupi gulung. Digawe bisul, banjur suda panas ora sithik. Masak setunggal jam.Copot telusur saka kompor lan adhem kanthi gulung. Yen wis adhem - jupuk gulungan, transfer menyang mangkuk, remuk ing ndhuwur ndhuwur. Duduh kaldu sing isih ana bisa disaring lan sup masak - sadurunge taun anyar isih adoh, aja nganti sedulurmu keluwen mati. Aja mbuwang balung saka pitik, nanging dilebokake ing kulkas nganti sesuk. 7. Cook pear kanggo panganan cuci mulut luwih dhisik. Kita ngresiki pir saka kulit kasebut, lancip kanthi tipis kentang. Kita ninggalake potongan. Sijine pear ing wajan. Campur gula 300 gram, banyu 300 ml lan anggur sing padha. Tuang campuran iki saka pir, adus banjur adus 20 menit. Copot telusur saka panas, tinggalake pears ing sirup supaya adhem. Yen wis adhem - kita njupuk metu, dilebokake ing piring, bungkus nganggo foil lan dilebokake ing kulkas. 8. Kentang sing isih ana wis dibasuh apik karo sponswashing dishwashing. Lan sijine ing kulkas. 9. Masak endhog. 10 bunder digodhog.

    Dina telung Paling haymaking!

    1. Kentang pindang kentang 2. Entuk kacang buncis 3. Wulang bawang 4. Masak herring miturut jas wulu 5. Cut sayuran lan daging dadi olivier. Kentang wortel ing siji bokor. Anget dhewe. Daging (sosis) kanthi kapisah. Tutup karo film. We Pierce film ing sawetara panggonan. Kita ngresiki ing kulkas. 6. Isine kacang ijo nganggo banyu, godhok, masak nganti 1-2 menit, lenggah ing colander. Kelangan, dilebokake ing kulkas ing film kasebut. 7. Dada pitik. Potong daging saka balung lan banjur dipotong. Lebokake daging ing mangkuk ing film ing kulkas. Balung - kanthi kapisah. 8. Balung saka susu pitik lan balung saka ngethok pitik wutuh, isi banyu, uyah lan adus sawise adus sajrone 40 menit. Banjur balung balung menyang colander nalika adhem - kanthi ati-ati ngeling kabeh daging sing isih ana saka sisih ngisor lan nyampur. Daging pitik iki bakal lunga menyang wadhah pancake. Lan saka duduh kaldu, sampeyan bisa maneh masak sup utawa beku nalika dina hangover. 9. Ana pitik, utawa bebek utawa wedang. Aduk madu nganggo jarum sawi. Kita wisuh manuk, garing kanthi teles nganggo serbet. Lan uga dilumasi karo campuran mustar madu ing jero. Kita ngalih manuk kasebut dadi mangkuk, tutup karo foil. Kita nyembah bolongan ing foil - iki kudu dadi kabiasaan - dheweke dibungkus nganggo piso sing luwih apik. Kita dilebokake ing kulkas, jepretan ing kana. 10. Valovany. We njupuk metu jajanan puff saka mesin pembeku lan tilarake menyang defrost. Iki cepet banget - sajrone jam. Nalika sampeyan nindakake barang ing 12 lan 13, wis ana cacat. Expand rol adonan. Cut cangkir karo gelas. Udakara 14-16 bunderan dipikolehi saka masing-masing adonan. Selehake ing sheet manggang lan panggang persis 8 menit ing oven preheated ing 180 derajat. Rampung sing ora katup, nanging "substrat puff" ditutup karo film lan enteni nganti sesuk. 11. Cuci zucchini lan paprika, potong salad Hatei, dilebokake ing mangkuk ing kulkas ing film ing mangkuk. 12. Pate. Embuh ati. Tambah bawang lan wortel sing dipotong dadi bubuk. Uyah, lada. Panggang ing oven nganti 40 menit (aduk nalika manggang). Kelangan. Tambah butter, 1 bungkus. Ngliwati gilingan daging kaping pindho. Banjur nyampur adus. Dibagi nganggo tangan 20 sing teles. Gulung saben bagean menyang werni lan sprinkle karo sayuran ijo sing disigar. Sijine bal saka tempel ing kulkas ing film kasebut. 13. Cuci apel. 14. Gruk sirah bawang putih ing parut sing apik. Tuangake minyak sayur, aduk, resik ing kulkas. 15. Gherkins 3 bagéyan utawa siji timun pickled biasa ing grater sing apik lan dilebokake ing kulkas. 16. Salmon seger dipotong dadi persagi gedhe tanpa kulit. Kanggo kebabs. Sijine kulkas ing film kasebut. 17. Kontrol daging babi sing digodhog, dipotong, banjur tumpukan ing tumpukan ing kulkas ing film kasebut. 18. Copot roulade saka kain, dipotong nganggo irisan tipis, bungkus nganggo plastik nganggo bungkus lan lebokake ing kulkas. 19. Ngresiki sosis, dipotong, dilebokake ing film ing kulkas. 20. Priksa kanthi sisa sayuran.Mungkin dheweke bakal cukup kanggo nggawe salad utawa salad beetroot karo keju, umpamane. 21. Saos tomat. Titik tomat ing jus dhewe kanthi blender utawa gulung ing gilingan daging. Tambah uyah, gula, cuka. Gawe godhok, mangsa karo bawang putih (parut saka kulkas, dudu kabeh wong). Kelangan saos rampung, dilebokake ing kulkas. 22. Pancake. Entuk adonan, panggang pancake. Otudite lan lebokake tumpukan pancake ing film kasebut ing kulkas.

    Dina kaping papat. Riyakan. Kita nindakake kabeh kanthi alon, tanpa kenceng.

    1. We Nyetel tabel - tablecloths, piring, peralatan, kaca tingal anggur. Kita nutupi awal, ora wedi. Bebu ora bakal turu. 2. Masak saus karamel kanggo panganan cuci mulut. Lebel rong utawa telung sendok gula ing wajan garing utawa ing wajan nganti warna karamel. Banjur tuang krim, kanthi alon, adhem gula kasebut. Nalika kita pour kabeh krim, kita terus godhok nganti dadi kandel, lan sithik liyane. Terus-terusan adhem. Banjur mbusak lan adhem. Sampeyan bisa langsung njupuk piring sing amba lan rada jero lan tuangake karamel ing njero. Yen saus wis adhem - lebokake pet sing digoreng ing anggur langsung ing saos. Ponytails munggah. Mangkene, panganan cuci mulut sing apik lan siap. Sampeyan bisa langsung dilebokake ing meja. 3. Pancake. Nglakoake potongan ayam kanthi balung kanthi keju Viola. We lay pancakes, nyebar isi ing pinggir. Kita dadi pancake dadi tabung, dipotong ing setengah obliquely. Nyebar ing piring. Rampung. 4. Kita njupuk herring miturut jas wulu saka kulkas, sprinkle sisih ndhuwur nganggo endhog endhog, liwat grater. Iku kabeh. 5. Kita njupuk sega iwak asin saka mesin pembeku. Sawise 15 menit, wis dicelupake cukup kanggo ngiris. Potong irisan tipis, dilebokake ing piring. Garnish karo irisan lemon lan bumbu. 6. Valovany. Kita entuk cookie puff. Alon-alon kanthi piso sing cetha, ngethok sisih ndhuwur saben valovan. Tumpukan 10 valovans ing sajian siji. Ing tengah-tengah saben kita nyisihake potongan butter cilik. Ing ndhuwur lenga, tambahake rong pertiga saka sendok teh kaviar abang. Salah siji saka 120 gram cukup kanggo 10 valovans. Tebihake 20 valovans liyane ing sajian liyane, uga nglereni pucuk. Sijine bal paste ing tengah valovan. Pierce tempel karo skewer dekorasi, sing ana setengah tomat strung ing ndhuwur. Iku kabeh. 7. Daging platter. Atur daging babi, roulade lan sosis ing piring warata sing amba. Garnish karo isih tomat lan herbs isih. 8. Pawon iwak. Tancepake iwak nganggo uyah lan paprik garing. Tancepake jus jeruk lan minyak sayur. Nglakoake lan ninggalna 5-10 menit. Banjur senar ing skewer. Sijine skewer ing loyang. Panggang nganti 10 menit ing 200 derajat ing oven sing wis digawe panas. Mulane, aku menehi saran supaya sijine ing oven nalika tamu wis ing meja. Lan aja lali atur wektu. Supaya ora garing kebabs. 9. Tartar. Versi paling gampang saka saus. Ditawani karo kari iwak. Gabungan timun parut, krim sing ora asem lan mayonis. Tambah bawang putih parut lan disigar disigar. 10. Marinate kentang luwih dhisik, nanging ora awal. Potong kentang karo kulit menyang irisan-irisan gedhe, uyah, tambahake paprika, tuang minyak lan sayur-sayuran kanthi becik. Sadurunge baking - simpen ing kulkas ing film, supaya ora dadi peteng. 11. Masak sengit nganggo rong pan. Goreng pitik kasebut ing celengan karo kecap. Ing nomer loro, goreng zucchini karo paprika paprika (uyah), pour jus lemon. Ing pungkasan goreng, tambah kacang ijo menyang zucchini supaya wektu duwe anget kabeh sayuran. Banjur adhi sayuran karo pitik, adol salad ing piring. Rampung. 12. Olivier. Campuran sayuran kanthi daging (sosis), asinan. Tambah kacang polong ijo, endhog rebus (dipotong), mayonane. Nglakoake lan sijine piring. 13. Bawang tomat aja lali dilebokake ing meja. Dheweke bakal lunga menyang kentang sing panas banget. Nalika tamu teka, sampeyan kudu: 1. Cepet panggang lan adhi barbecue saka salmon 2. Selehake manuk ing loyang 3.Lebokake irisan-irisan ing sheet baking 4. Copot apel (wis padha wisuh lan garing) 5. Sijine manuk lan kentang ing oven 6. Sijine MATERI 7. Saben setengah jam adus kentang 8. Watch kesiapan manuk saben setengah jam, adus karo gajih sing dibebasake sajrone manggang 9 Setaun sabanjure, layang apel ing sheet manggang nganggo manuk lan adus kanthi lemak padha karo manuk, banjur adus apel nganggo manuk kasebut. 10. Kentang dimasak sak jam, maksude setunggal lan setengah. Sawijining setengah jam lagi masak. Bebek lan goose - luwih sithik. Nanging ora liya supaya tamu sampeyan luwe kliwat)

    11. Yaiku iku. Tenang, seneng-seneng.

    Tags kanggo artikel iki

    Tabel Taun Anyar: resep lan saran ahli nutrisi

    Mupangat ing meja Taun Anyar ing awake dhewe ora medeni kanggo tokoh kasebut, para ahli menehi jaminan marang siji swara. "Sampeyan ora bakal entuk bathi ekstra saka siji wektu," ujare Elena Tikhomirova, Klinik Dietitian "SM-Clinics".

    - Yen sampeyan biasane mangan kanthi moderat, awak ora praktek kanggo nyimpen lemak. Ing kasus telek pangan, dheweke, miturut teori thermogenesis pelindung, bakal ngaktifake kalori tambahan dadi lipatan ing pinggul, nanging dadi panas, lan nambah suhu otot lan kulit.

    Kadhangkala, wong bisa ngrasakake efek iki, rumangsa pasuryan, weteng, pupu ing jero ...

    Nyenengi ing meja perayaan, mbebayani amarga bisa dirasakake minangka pungkasane diet sing dituturi sadurunge, lan wiwitan gluttoni sing dawa. Sampeyan ora entuk bathi ekstra sajrone sedina, lan gampang sajrone preinan musim dingin.

    Yen sampeyan ngerti manawa sampeyan bisa "geser" menyang skenario iki, setuju karo dhewe kanthi luwih tepat nalika persis sampeyan bakal ngidini sampeyan akeh. Ngomong, ing Malam Taun Anyar, ing Dina Natal, lan nalika sampeyan ngunjungi ibumu (ibu-ibu, sadulur).

    Ing liyane, mangan biasane lan mlaku liyane. "

    Kanthi kasunyatan manawa saka nedha bengi pungkasan sampeyan ora bakal luwih apik, kita setuju Marina Studenikina, ahli nutrisi, wakil dokter dokter ing Klinik Berat Badan, lan Ekaterina Belova, ahli nutrisi, dokter dokter Pusat Dietetika Pribadi "Palette Nutrisi". Nanging masalah pencernaan bisa ditindakake kanthi gampang.

    "Panganan kalori sing lemu, utamane saka sing ora biasa, sawise istirahat, diet, bakal nggawe rasa kakehan abot ing weteng lan mual," ujare Marina Studenikina. - Sistem pencernaan ngasilake enzim sithik ing wayah wengi, overeating sore uga stres kanggo dheweke. Kanggo nggawe dhaharan Taun Anyar sing sehat ing meja Taun Anyar, paling ora kaya ngono. "

    Tabel Taun Anyar sing bener: resep lan saran saka nutrisi Marina Studenikina

    * Aja nglanggar diet sing kaping 31.Kaya dina liyane, sampeyan kudu sarapan lan nedha awan, jajanan lan nedha bengi - nedha bengi ing wayah wengi ing wayah awan 7-7. Mengeti panganan lan omben dudu Taun Anyar dhewe, nanging perpisahan sing lawas. Lan sawise tengah wengi, mangan mung sawetara woh utawa sayuran, sayuran ijo.

    * Masak, mula dhisik dhewe.Iki egois, nanging bener. Yen sampeyan penting kanggo duwe nutrisi, panganan sing sehat ing meja Taun Anyar, luwih dhisik. Lan banjur salad karo mayonnaise, yen tamu pengin.

    * Ngowahi piring.Kanthi sawetara resep tradisional (kaya tiramisu), iki bakal angel. Kanthi salad - luwih gampang. Ngomong, nggawe versi olivier sing luwih sehat lan luwih entheng, sijine kacang buncis tinimbang kentang ing njero, lan potongan daging tinimbang sosis.

    Musim kanthi ora kacang buncis (ngemot ora mung lemak, nanging uga aditif), nanging saos kacang. Dheweke banget cedhak karo rasa, aku bakal ujar saka pengalaman - meh ora bisa dingerteni, paling ora ing Mimosa, sanajan ing herring ing sangisore jas wulu. Lan konten kalori lan kurang lemak. Resep ing ngisor iki ngemot 200 ml minyak zaitun, nanging volume output bakal gedhe.

    Mung sawetara sudu saka saos sing kaya ngono bakal mlebu ing piring.

    * Masak salad liyane kanthi sayuran seger.Dheweke luwih entheng tinimbang liyane lan saturate kanthi apik amarga jumlah serat sing ana.

    * Pilih iwak abang, dudu kafe.Caviar ngemot uyah sing luwih akeh. Kajaba iku, paling asring dipangan ing roti putih nganggo butter.

    Kacang buncis la la mayonis

    Gulung ing blender karo kaleng kacang putih ing jus dhewe. Tambahake 1/2 sendok teh gula lan uyah, 1 sendhok teh mustar saka tabung, 1 sendok makan cuka apel apel, 2 sdm. l jus lemon lan 200 ml minyak zaitun. Gulung maneh ing blender nganti lancar.

    Grapefruit lan salad panganan laut

    Campuran apa-apa salad, proporsi cukur tomat, cocktail segara (kaleng ing jus dhewe utawa direbus). Dibagi setengah anggur ing irisan-irisan, lan banjur - ing ndhuwur ndhuwur salad salad supaya jus mili - ing fillet. Uyah. Musim karo lenga zaitun.

    * Aja kakehan masak.Tutup meja ora nganggo "baskom", nanging piring lan bokor cilik. Saenipun, saben wong kudu pas karo panganan sing saben tamu cukup kanggo bagean cilik. Nomer sing luwih gedhe bakal ngindhari overeating ing loro Taun Anyar lan sawise iku: panganan bakal dadi sayang kanggo mbuwang.

    * Elinga tabel Taun Anyar iku nedha bengi.Sesuai karo iki lan pilih piring. Ing dina biasa ing wayah sore, mesthine ora mangan karbohidrat, nanging protein lan sayuran. Lali babagan kentang, pasta, kulebyaki lan pai. Saenipun, babagan panganan cuci mulut, kajaba bisa uga woh.

    Yen sampeyan pancene pengin nambani awake dhewe, tinggal esuk tanggal 1 Januari. Lan ing Taun Anyar, pasugatan sayuran lan unggas. Panggang utawa ayam panggang sing katon apik banget, lan, dipangan tanpa kulit, ora bakal menehi kalori tambahan. Opsi sing luwih apik yaiku iwak.

    Sedap banget, loro bakar ing oven lan kukus.

    * Ganggu perhatian saka panganan kayata.Coba atur meja kanthi apik, pasang piring sing luar biasa (luwih becik tinimbang nuansa kadhemen - sing nyenengake anget napsu), bungkus figurine saka serbet, kanthi dekorasi dekoratif pasugatan dhewe ing bentuk wit Natal, figurine Santa Claus, jam tangan. Utawa, sebaliknya, masak minangka panganan sing sederhana lan enak.

    * Saka omben-omben alkohol, pilih anggur garing.Ora manis, kurang saka koktail. Sing terakhir biasane kombinasi alkohol lan gula. Sawise nampa jumlah kalori saka alkohol, sing teka karo gula mesthi disimpen dening awak.

    Iwak sing dibakar kanthi foil karo sayuran

    Bilas steak salmon (isi codet isi, iwak liyane), garing, uyah, lada. Masang cincin bawang lan irisan tomat ing ndhuwur. Lebokake ing foil lan panggang nganti masak.

    Kebabs sayur-sayuran pedhes

    Kulub kembang kol lan brokoli ing banyu asin nganti garing (kanggo perusahaan gedhe - udakara 20 inflorescences medium). Saluran lan garing. Nyampur 1 tbsp. l

    Toya sambel / tanpa asin, cukup beras, minyak wijen, akar jahe sing disigar lan bawang putih diliwati kabeh, 1 sendhok teh. kari, uyah secukup rasa. Tambah Gobis lan corak ing saus asil.

    Ngidini ngadeg ing suhu kamar suwene 2 jam sadurunge disuguhake. Nalika ngladeni, senar menyang tengkorak kayu.

    Tabel Taun Anyar sing bener: resep lan saran saka ahli nutrisi Elena Tikhomirova

    * Mengeti Taun Anyar ing restoran.Tabel Taun Anyar sing bener yaiku tabel restoran.

    Ngono, sampeyan ora kudu masak, lan mulane, coba pasugatan ing proses masak - iki kepiye entuk kalori sing signifikan. Ya, sampeyan ora lungguh ing meja - nari.

    Sadurunge pindhah menyang restoran, dhahar dhaharan protein lan serat, kayata endhog sing digoreng nganggo sayuran. Yen sampeyan menyang restoran luwih utawa kurang panganan, mula tujuane trip kasebut bakal beda rada: ora dadi panganan kaya komunikasi.

    * Aja ngganggu alkohol.Nambah tekanan ing jero saluran pankreas. Lan bisa uga ana manawa enzim pankreas sampeyan langsung ana lan diaktifake, ora bakal mlebu ing duodenum. Lan sampeyan bakal ngalami pankreatitis akut.

    * Isine piring kanthi bener.Ora dadi masalah yen sampeyan ngrameke ing omah, ing restoran utawa pesta.Tutup ngisor godhong salad, nyelehake diameter cilik sing luwih cilik ing ndhuwur sayuran seger lan mung paling ndhuwur - irisan-irisan utama, daging, iwak, salad.

    * Pilih pasugatan sing ringkes kanthi sawetara bahan.Iwak jocied, aspic (aja lali, yen dibeku, mbusak lemak saka permukaan). Salad, daging, iwak, unggas, panggang, lan ora nganggo saos.

    * Nangkep irisan gajih karo sayuran seger, bumbu.Dheweke ngemot akeh serat, sing ngaktivasi usus, nyurung panganan, lan sebagean nyerep lemak.

    * Saka panganan cuci mulut milih woh (saka woh-wohan garing).Mangan supaya luwih becik ora ing Taun Anyar, nanging ing dina 1 Januari.

    Baked iwak kanthi sayuran

    Bakul trout utawa salmon pink, usus, mbusak gills lan tengkorak, ngresiki lan garing. Tuangake ing jus lemon, uyah, mrico ing jero lan metu lan ngadeg nganti 1 jam.

    Kupas setengah bawang, setengah wortel lan 3 juara sedeng, sacoro apik lan rendhek ing lenga zaitun. Selehake ing serbet kanggo nyerep keluwihan lemak.

    Isine campuran sing diasilake karo iwak lan jahitan nganggo benang masak utawa rendang nganggo untu kayu. Panggang ing oven nganti masak (udakara setengah jam, gumantung karo ukuran iwak).

    Wijin karo saus yogurt

    Potong prun ing sisih siji, njupuk wiji lan ora sijine kacang almond ing saben. Sijine sajian, tuang karo yogurt rendah lemak lan sprinkle karo coklat parut.

    Tindakake saran para ahli nutrisi, nyiyapake sajian miturut resep-resep - lan pasugatan Taun Anyar bakal gampang.

    Tabel Taun Anyar Sehat "SLIMMERS.RU"

    Intine, murup Taun Anyar wis kobong ing endi-endi, mula kita mulai mikir babagan lan kepiye mengeti liburan favorit - Taun Anyar.

    Ana pirang-pirang lelucon babagan jinis panganan "wengi" lan kenapa sampeyan kudu njagong lan mangan nalika umume turu.

    Lan banjur mangan kabeh sing isih kari kanggo preian Taun Anyar. Nanging, ora ana uwal saka iki.

    Kanggo ngrameke Taun Anyar ora bisa sukses, nanging sampeyan bisa nyoba ngowahi menu Taun Anyar supaya mbebayani lan kalori sing luwih sithik.

    Majalah kita nawakake sawijining pilihan kanggo milih menu sing migunani kanggo tabel Taun Anyar.

    Ngendi tanpa Olivier?

    Ya ngono, sing ora ana saiki! Nanging, nggawe kurang nutrisi lan luwih sehat.

    Komposisi Dada pitik - 1 wortel. Wortel - 2 biji timun - 2 pc. Apple - 1 pc. Kacang buncis (dudu kacang polong) - kanthi mripat .. Endhog - 2 biji.

    Masak

    Godhok pitik, adhem, dipotong. Godhok kacang nganti empuk. Kabeh liyane miturut resep klasik: ngethok lan nyampur, mangsa karo saos.

    Sose: yoghurt kosong + kecap, kabeh sing wis dirasakake, sampeyan bisa nambah sawi sawi. Lan ati-ati: kecap sing asin banget!

    Apa sing panas?

    Baked haddock

    Bahan

    Isi saka haddock utawa iwak sing padhet - 450 g Jus setengah lemon linglang Woh - 1 sdm. sendok Tomat dikemas karo cairan - 450 g

    Pepe parsley - 1 tbsp. sendok

    Masak:

    1. Selehake iwak ing piring cethek.
    2. Campur jus lemon, bawang, tomat lan parsley.
    3. Tuang campuran ing iwak.
    4. Panggang tanpa tutup ing 200? C kanggo 15-20 menit.

    Servings Per Container: 4
    Nglayani 1 ngladeni: Isi kalori - 149 kalori, lemak - 3 g, serat - 1 g.

    Kanggo penyayang daging:

    Chops babi karo saus lemon lan thyme

    Bahan

    Asem isi daging babi sing lancip - 8 PC. Jus jeruk nipis sing seger - 3 tbsp. tablespoons Dicokotake thyme seger - 1 tbsp. sendok utawa garing - 1 sendhok teh Mrico linglang jeruk - 2 sendok teh Bawang Putih - 2 cengkéh Tepung - 1,5 santen. sendok Minyak Zaitun - 2 sendhok teh

    Susu skim (1%) - 170 g

    Masak:

    1. Selehake daging babi ing sajian manggang.
    2. Ing mangkuk salad cilik, nyampur 2 sendok jus lemon, thyme, lemon lemon zest lan bawang putih sing disigar.
    3. Gosip chops ing loro-lorone kanthi campuran.Tutup lan kulkas paling ora 1 jam, nanging ora luwih saka 1 dina.
    4. Sijine chops ing sheet manggang. Nyelehake saben glepung kanthi entheng. Tambah uyah lan mrico kanggo rasa.
    5. Panaskan wajan kanthi minyak panas kanthi panas. Sijine chops banjur digoreng nganti coklat emas (udakara menit ing saben sisih).
    6. Tuangake susu kasebut ing telusur lan masak nganti daging babi wis masak lan saos dadi saya entek.
    7. Sijine chops ing sajian. Ngalahake 1 sendok makan jus lemon karo saus isih ing telusur sajrone 30 detik. Tambah uyah lan mrico kanggo rasa.
    8. Tuang chops menyang saos lan adhi.

    Servings Per Container: 4
    Nglayani 1 ngladeni: Isi kalori - 193 kalori, lemak - 7 g, lemak jenuh - 2 g, kolesterol - 69 mg.

    Liyane salad:

    "Udang Udang" - 50-60 kcal saben 100 gram

    • udang dikumbah sing digodhog - 400 g
    • celery - 300 g
    • apel parut
    • mayonnaise kalori rendah
    • uyah kanggo rasa

    Cut kabeh lan musim karo mayonis. Sampeyan bisa nambah timun seger lan wortel mentah.

    Appetizer!

    Jamur rokok

    Bahan

    Jamur - 500 g krim asam lemak rendah lemak - 3 sdm. keju grated - 2 tbsp. Bawang ijo bawang - 2 tbsp. tablespoons Mayang kalori mayonnaise - 2 tbsp. sendok Gaun salad kalori sithik adhedhasar cuka - 2 sdm. sendok Roti remah - 3 sudu besar. sendok

    Saos lada pedhes - 2-3 tetes (opsional)

    Masak:

    1. Sijine kabeh bahan ing mangkuk salad lan campuran.
    2. Copot sikil saka jamur.
    3. Lubricate telusur kanthi minyak masak lan pasang tutup jamur.
    4. Apik jamur kanthi campuran lan panggangan jamur nganti 5 menit utawa nganti dadi emas cahya.

    Servings Per Container: 3
    Nglayani 1 ngladeni: kalori - 50 kalori, lemak - 2 g, karbohidrat - 6 g.

    Mangkene panganan cuci mulut:

    Kue oranye nganggo krim

    Bahan Keju krim bebas lemak - 225 g yogurt oranye bebas lemak - 225 g Gantian gula - kanggo rasa (ngganti 5 sendhang gula) Ekstrak vanila -? teaspoons Gelatin Oranye tanpa gula - 1 tas cilik sing disebat bebas lemak - 1 cangkir

    1 kue pie wholieal sing wis digawe siap

    Masak:

    1. Ngalahake keju lan yogurt nganti ono krime.
    2. Tambahake pengganti gula lan ekstrak vanili nalika terus nyampur.
    3. Tuangake gelatin oranye tanpa ngganggu proses sebatan.
    4. Tambah krim sing ngalahake.
    5. Tuang menyang jajan lan kulkas sajrone 2 jam.
    6. Garnish jajan nganggo krim sing disebat lan irisan lemon utawa oranye.

    Servings Per Container: 8
    Nglayani 1 ngladeni: Isi kalori - 226 kalori, lemak - 7,7 g, lemak jenuh - 3,9 g, sodium - 501 mg, karbohidrat - 24,4 g, serat - 0,2 g, protein - 12,8 g

    Umumé, sing utama yaiku kepinginan kanggo nggawe tabel Taun Anyar sampeyan migunani lan ora kalori banget! Yen ana sebab, sampeyan ora sukses, lan sampeyan entuk sawetara ekstra, banjur gunakake salah sawijining diet =)

    Produk kanggo meja Taun Anyar

    Pitakonan: apa sing kudu dilakoni?

    Wangsulanipun: Mangkene 20 produk sing bisa sampeyan tuku luwih dhisik, sing ora bakal dipangan kanthi omah sing ora diresiki, lan bakal ngidini sampeyan nyiyapake perawatan Taun Anyar sing normal. Lan malah normal banget.

    Sepisanan, sampeyan mung kudu tuku botol sampanye lan sapéran kilogram tangerines, sampeyan wis duwe kabeh liya.

    1. Bawang putih

    Pay manungsa waé - dudu bawang kuning biasa, lan ora abang, yaiku putih.

    Cukup manis supaya bisa digunakake ing salad tanpa scalding, lan cukup jus kanggo digoreng lan disigar.

    Bawang abang manis, sing cocog kanggo salad, dadi violet nalika nggoreng, lan bawang kuning asring dadi luh, supaya ora bisa dilebokake ing salad tanpa dicukur.

    2. Isi susu ayam

    Kita maringi pitunjuk kanggo tuku fillet seger, bungkus saben susu kanthi kapisah ing film, dilebokake kabeh ing kantong lan beku. Yen sampeyan kudu masak siji utawa rong isi, sampeyan ora kudu defrost kabeh.

    Kanggo godhok fillet beku, dilebokake ing banyu sing nggodhok (sampeyan bisa uga ing film, ora bakal larut), tunggu nganti banyu bisul maneh, lan copot panci saka panas. Tutup telusur kanthi banyu panas lan tutup filet. 10 menit sawise iki, filet wis siyap.

    3. Kacang ijo

    luwih becik Prancis, Hongaria utawa Amerika (maca kanthi tliti). Amarga ing Prancis, Hongaria lan AS, para kanneria dibangun ing antarane lapangan kacang polong.

    Dasar sing penting kanggo rong rolas pasugatan sing cepet lan cukup prayaan, yaiku Rusia, Prancis, Spanyol - apa wae sing dikarepake.

    5. bubur tomat

    utawa dikemas kaleng pitik tomat ing jus dhewe. Siji barang sing kudu ana ing pawon sing sopan. Yen sampeyan duwe tomat kaleng, sampeyan bisa masak lasagna, iwak godhok utawa panganan laut, utawa godhok saus pasta cepet. Yen sampeyan ora duwe, lenggah lan nangis.

    14. Butter

    Ingkang sepisanan, minangka bagean integral saka jajanan Rusia sing pantes - roti coklat kanthi butter lan herring, roti putih nganggo butter lan caviar, roti Borodino nganggo butter lan salmon. Sapa sing bakal nolak jajanan kaya ngono? Ora ana sing nolak.

    Kaping pindho, saka 25 gram butter sing apik lan jus saka siji linglang, saus sing apik disiapake kanggo sajian iwak: mung sijine butter ing saucepan lan Panggonan panas kanthi panas. Yen wis cair, tambah jus lemon lan nyampur karo garpu. Sampeyan bisa nambah jiwit uyah, sampeyan bisa - dill seger. Lan mbukak, mbukak menyang meja!

    15. Udang Salmon

    Dheweke bisa digodhog, digoreng utawa dibakar. Utawa, umpamane, dipotong dadi potongan cilik lan digoreng kanthi wajan kanthi sayuran jus,

    Bawang putih lan kecap - rong milyar Cina ora bisa salah, jujur.

    Lan kilogram. Potong siji linglang lan irungake kalor loro dadi 25 gram cair butter, tambah jiwit uyah lan campuran. Sampeyan bakal entuk saos iwak sing paling gampang lan meh enak, kira-kira rong servings. Sisa lemon sing isih ana - ing kasus nemen, bantu karo teh.

    Koki sing nyenengake ing restoran Itali ngadeg ing piring bawang putih sing digoreng ing lenga zaitun. Nanging, saliyane iki, bawang putih bisa ditrapake nganggo puluhan cara liyane, lan saben wong nyebabake salivasi aktif wis diterangake kanthi nyata.

    18. coklat sing peteng banget

    Pait, amarga duwe rasa sing kuwat lan kuwat, lan saos coklat panas bakal dadi cupcake utawa es krim sing paling larang dadi panganan sing enak lan enak.

    Lan amarga ora ana sing bakal mangan kaya ngene. Coklat buatan sendiri bakal ditemokake lan nggunakake kabeh cara.

    20. Botol liter vodka

    Semono wae, ora ana sing nerangake. Ora cilik. Yen sampanye mesthi tetep, mula vodka mesthi ora cukup. Lebokake botol ing jero beku, isi karo kantong brokoli beku, lan ing wektu sing tepat - oops! Lan aja mlayu menyang toko.

    Tanpa salad Taun Anyar - olivier, mimosa lan herring ing jas wulu, kita wis ora ...

    Taun Anyar minangka favorit "tangerine" liburan wiwit bocah. Lan tegese ...

    Malah sing paling diskriminasi kanggo bocah panganan biasane ora gelem panggangan. Supaya nyoba ...

    Kita nganggep sauerkraut dadi sajian Rusia asli. Nanging sawetara ahli sejarah ...

    Tabel Taun Anyar tanpa daging? Iki ora mungkin! Pancen, sajian daging anyar dadi kesejahteraan, ...

    Resep Taun Anyar: sajian daging ayam panas

    Tabel prasmanan yaiku atmosfer santai lan menu cemilan sing entheng. Ing menu prasmanan - ...

    Ora angel golek sudhut ing planet kita ing endi pancake disiapake. Nanging pitakon "kepiye, lan apa ...

    Spesialis kuliner Vienna nampilake jagad iki kanthi akeh piring manis sing wis misuwur: gulung, sungu, cookie, ...

    Gravlax, utawa salmon asin, minangka panganan tradisional Swedia. Kabeh sing perlu kanggo dheweke ...

    Apfelshtrudel - strudel apel, sajian Austrian nasional. Masak goodies iki ...

    Resep Taun Anyar: pai karo daging, iwak, jamur, pai karo kubis

    Resep Taun Anyar: pai apel, pai pir, pai lemon, pai blueberry

    Appetizer lan salad bisa dadi bagean sing paling penting ing meja perayaan. Olivier lan herring ing ...

    Masalah sing ngobong nalika ngrembug menu Taun Anyar yaiku minuman kanggo minuman Taun Anyar ...

    Tembung jellied muncul ing Rusia ing wiwitan abad kaping-19. Nganti wektu iki, masakan Rusia misuwur amarga ...

    Menu Natal: masakan Rusia

    Jajan sing dadi perayaan utama yaiku pesta sing ngriah, iku salah sawijining sing paling apik lan ...

    Menu Taun Anyar 2018 bisa dumadi ing macem-macem gaya lan khusus kanggo pasugatan saka macem-macem negara. ...

    Supaya omah dadi "mangkuk lengkap" sajrone setaun, meja Taun Anyar ing taun 2018 kudu kebak piring: ...

    Menu Taun Anyar kanggo diabetes

    Ing wengi Taun Anyar, kita kabeh ngenteni nalika bisa ndeleng sedulur lan kanca, hadiah hadiah, nyiapake piring favorit, kaget tamu kita karo bakat kuliner.

    Malam Taun Anyar minangka tradhisi kulawarga sing disenengi ing Rusia, lan para ibu rumah tangga kanthi tradisional ngatur kompetisi kuliner kanggo judhul koki paling bakat ing taun kepungkur.

    Nanging apa karo wong sing wis didiagnosis diabetes mellitus jinis II utawa wong sing kakehan abot lan diabetes jinis I Apa aku kudu menehi salad favorit, roti lapis nganggo caviar, piring daging? Kajaba iku, sajrone taun sampeyan kudu ngendhaleni, matesi diet, luwih-luwih ngawasi diet kasebut. Nanging ing preinan, sampeyan mesthi pengin nganggep awak dhewe kanggo panganan sing enak, tanpa mbebayani kesehatan lan panganan.

    Sawetara aturan sing migunani:

    1. Wong sing duwe diabetes jinis I lan jinis II sing kalebu terapi insulin kudu mesthekake yen jumlah insulin sing nyukupi mesthi ana ing omah, ing omah utawa ora ana,
    2. 2. Sampeyan kudu ngrancang menu Taun Anyar kanggo diabetes lan luwih ati-ati nalika nyusun dhaptar produk. Kanggo diwiwiti, luwih becik milih produk apa sing kudu diwatesi.

    Ing ngisor iki minangka dhaptar produk kasebut:

    Diabetes mellitus Tipe II:

    • daging lemak (perlu mbusak lemak sing katon ing tahap masak),
    • manuk (perlu mbusak kulit, amarga akeh gajih),
    • sosis lan produk sing ngrokok,
    • cemilan sing enak lan gurih
    • iwak gorengan
    • roti putih lan muffin,
    • jus lan produk jus karo gula,
    • bumbu (ketchup, mayonis, sawi),
    • alkohol ing jumlah akeh.

    Diabetes tipe I:

    • daging lemak (perlu mbusak lemak sing katon ing tahap masak),
    • manuk (perlu mbusak kulit, amarga akeh gajih),
    • sosis lan produk sing ngrokok,
    • cemilan sing enak lan gurih
    • iwak gorengan
    • panganan kaleng
    • keju (luwih saka 30% isi lemak),
    • roti putih lan muffin,
    • jus lan produk jus karo gula,
    • bumbu (ketchup, mayonis, mustar, krim),
    • alkohol

    Aja mikir manawa tanpa produk kasebut, sajian ing meja sampeyan bakal ilang rasa. Kanthi pendekatan sing bener, meja Taun Anyar sampeyan bakal kalebu sajian sing enak lan sehat sing bakal sampeyan butuhake. Sing utama yaiku ora lali babagan rasa proporsi lan tundhuk marang rekomendasi nalika ngrancang tumbas kanggo meja Taun Anyar.

    Ngombe kanggo wong sing ngalami diabetes

    Mesthi wae, ing preinan kudu ana ombenan ing meja. Wong diabetes bisa ngombe banyu mineral nganggo linglang, jus herbal. Lan ing Taun Anyar, sampeyan bisa nambani dhewe menyang siji gelas utawa kopi. Ngombe kopi sing diuripake ora bakal cilaka wong diabetes, yen sampeyan nggunakake resep khusus.

    Kaya ing ngisor iki: kopi lemah kudu diwutahake menyang banyu sing nggodhok lan, yen banyu ora godhok maneh, copot pot kopi utawa Turk saka geni. Banjur tutup wadhah kasebut kanthi tutup lan tunggu 5 menit. Sawise mangkono, sampeyan bisa pour kopi menyang cangkir, sawise diwenehi banyu sing nggodhok.

    Recepsi

    Yen sampeyan lagi nunggu wong sing lara diabetes, aja kuwatir manawa sampeyan ora ngerti apa-apa babagan larangan lan diet. Pisanan, yen bisa, ngrembug menu meja sampeyan luwih dhisik: tamu sampeyan ngerti produk sing bisa dipangan lan sing ora disaranake. Kaping pindho, sampeyan bisa nyiyapake luwih dhisik kanggo nampa tamu, kanthi nusulake saran sing gampang:

    • Nolak kanggo ngladeni confectionery karo gula, panganan lemu, butter. Roti salad lan masak kanthi lenga zaitun kanthi apik. Mbenakake profil lipid lan nambah kolesterol kolesterol "apik".
    • Ngawula sayur-sayuran, iwak utawa unggas sing dibakar ing foil ing meja (dianjurake kanggo ngilangi kulit dhisik saka manuk).
    • Sinau resep kanggo wong diabetes lan nyenengake para tamu kanthi rasa anyar sajian sing akrab, ngganti bahan sing bisa "dadi masalah" karo sing luwih apik. Owah-owahan kasebut ora bakal mengaruhi rasa sajian.
    • Masak akeh panganan serat sabisa. Bebas bae kanggo nambah sayuran lan produk gandum sing luwih lengkap ing menu Taun Anyar.

    Blanja hadiah

    Kita kabeh ngerti babagan hype sing diwiwiti ing pusat belanja ing wengi Taun Anyar. Nanging tuku hadiah kanggo sedulure minangka bagean sing apik kanggo nyiapake preinan, uga angel kanggo wong sing nandhang diabetes nolak.

    Kepiye cara ngrampungake stres saka Taun Anyar lan duwe wektu kanggo tuku hadiah? Ana sawetara rekomendasi sing gampang babagan iki:

    1. Pilih wayah esuk utawa sore sore kanggo blanja - supaya sampeyan bisa ngindhari pirang-pirang wong.
    2. Priksa tata letak pusat blanja, tandhani kabeh lawang lan metu. Sampeyan bisa nggunakake yen sampeyan dumadakan kudu metu menyang udhara seger.
    3. Gawe dhaptar blanja lan pindhah menyang toko sing dikarepake.
    4. Gawe istirahat cilik ing wilayah istirahat utawa pengadilan panganan.
    5. Aja lali babagan cemilan sing kudu dijupuk karo sampeyan.

    Apa bisa mangan tangerine kanggo diabetes?

    Iku angel mbayangno Taun Anyar tanpa tangerine. Bau iki, sing wis dikenal karo kabeh wiwit bocah cilik, ngelingake kenangan sing paling cerah.

    Apa tangerine migunani kanggo wong diabetes utawa kudu ngrameke Taun Anyar tanpa dheweke?

    Mandarine ngemot akeh serat, vitamin, mineral, nanging contraindicated ing penyakit saka saluran gastrointestinal, hepatitis lan bisa nyebabake reaksi alergi. Wong diabetes bisa mangan mangan tangerine 2-3 saben dinane.

    Indeks glikemik kurang saka 50, lan 120 gram tangerine dikupas yaiku 1 XE, saéngga nambah gula getih rada sithik. Jus Tangerine, ora padha karo tangerine, ora ngemot serat lan cepet nambah tingkat gula getih.

    Sing paling migunani kanggo mangan tangerine seger utawa ditambahake menyang salad, digunakake minangka hiasan kanggo sajian utawa ngisi jisim bunder.

    Ninggalake Komentar

    https://pobedidijabetes.org

    pobedidijabetes.org © Copyright 2024. All Rights Reserved. | Kasar Diabetes!