Tabel Unit Roti (Data Buku Pandhuan Nutrisi)

Artikel kita dirancang kanggo mbantu "diabetes" ngembangake sistem diet kanggo awake dhewe lan kanthi efektif nglawan penyakit kasebut.

Ing jinis diabetes sing kapisan lan kapindho, sampeyan kudu ngetung karbohidrat sing dikonsumsi selaras karo "indeks glisemik" lan "Unit roti." Yen sampeyan entuk insulin kanthi artifisial.

Kanggo gampang ngitung produk sing wis dikonsumsi, tabel wis dikembangake sing nuduhake isi karbohidrat ing sistem XE. Ing siji "XE" ngemot karbohidrat 10-12 gram. Mangkono, sampeyan bisa kanthi cepet nemtokake pirang-pirang gram produk sing kudu dikonsumsi tanpa nimbang saben produk. Yen produk ditandhani, mula sampeyan bisa ngetung jumlah "XE".

Jumlah "XE" sing dikonsumsi miturut bobot awak lan kegiatan fisik wong. Kira-kira sepira "XE" saben dina dibutuhake, sampeyan kudu bisa nemokake saka dhokter.

Kaya sing sampeyan ngerteni, karbohidrat dipérang dadi rong jinis: prasaja lan kompleks.

Yen dijupuk panganan. Sampeyan kudu nggatekake kompatibilitas. Dipercaya manawa ora luwih saka 5 "XE" kudu diwenehake saben panganan.

Sereal lan panganan biji-bijian kabeh ngemot karbohidrat kompleks. Contone, gandum, oat, barley lan liya-liyane. Karbohidrat kaya ngono dicerna awak kanthi suwe. Karbohidrat sing sederhana diserep luwih cepet lan nambah jumlah gula ing getih.

Kita ngenalake konsep "indeks glisemik".

"GI" minangka tingkat panyerepan dening karbohidrat sing dikonsumsi.

Iki nuduhake carane produk tartamtu mengaruhi owah-owahan gula getih sawise dikonsumsi.

Indeks glikemik adhedhasar panjelasan komparatif cara awak ditrapake kanggo produk tartamtu kanthi cara reaksi karo glukosa murni. "GI" panggunaan terakhir yaiku 100.

Ngudhunake "GI" produk kasebut, luwih alon level gula getih mundhak sawise dikonsumsi.

Apa sampeyan pengin nampa warta situs paling anyar ing piranti seluler sampeyan? Tindakake kita Yandex Zen!