Diabetes - tips lan trik

Yen sampeyan ora ngalami diabetes, mula, kaya umume wong, mula dheweke ora prihatin banget babagan indikasi kesehatan kayata gula getih. Lan sampeyan pancen bakal kaget amarga ngonsumsi panganan sing tanpa watesan sing nambah level gula nambah risiko penyakit kardiovaskular, sanajan wong sing sehat. Sawise kabeh, iki nyebabake karusakan ing pembuluh getih lan kolesterol dhuwur. Kanggo alasan sing padha, memori saya tambah elek lan risiko ngalami kanker mundhak. Panemuan anyar ing obat-obatan ngidini kita nampilake apa sing mangan. Untunge, kabeh komplikasi ing ndhuwur ora kedadeyan ing wayah wengi, sanajan owah-owahan sethithik ing diet biasa sampeyan bakal nglindhungi kesehatan. Kajaba iku, sampeyan bakal langsung ngrasakake luwih semangat lan semangat.

Kanthi mbesuk sikap sampeyan kanthi nutrisi, sampeyan bakal entuk kesehatan, swasana ati sing apik lan tokoh sing ramping.

Nanging sampeyan pancene pengin permen

Yen sampeyan pengin cokotan cepet, sampeyan bakal bisa nyedhot coklat, bun, utawa cookie. Lan iki bisa dingerteni. Panganan manis dicerna kanthi cepet, lan glukosa sing ngemot langsung mlebu aliran getih. Akibaté, sampeyan rumangsa mundhak. Nanging, kahanan iki ora bakal suwe, mula sampeyan bakal rumangsa luwih kesel tinimbang sadurunge, lan maneh sampeyan bakal duwe kepinginan kanggo mangan panganan, sanajan sadurunge nedha bengi, isih adoh banget. Sayange, diet kita kebak karo gula-gula, sing ndadékaké lonjakan gula getih. Ora kaget amarga surasane energi, awake dhewe ora rumangsa kaya sing disenengi. Kajaba iku, mundhak kekuatan diganti dening lesu lan apathy. Mesthi, alesan utama sing ora seneng karo tokoh kita yaiku kasunyatane yen mangan akeh lan mindhah sethithik. Nanging sabenere owah-owahan gula getih sing dadi titik wiwitan gangguan metabolik, sing nyebabake kilogram sing ora dikarepake.

Malah sawise nampa dosis glukosa sing berlebihan sawise panganan sing enak, awak bisa ngatasi normal gula ing sawetara jam mung. Mung ing wong sing ngalami diabetes macem-macem, tarif iki tetep suwe. Dadi, pirang-pirang taun, dokter salah percaya yen mung pasien diabetes kudu ngawasi konsumsi gula-gula. Bukti anyar nuduhake yen ana owah-owahan gula getih sawise riyaya sing akeh banget mulai duwe efek mbebayani sanajan awak sing sehat, sanajan awake dhewe ora nyebabake diabetes. Apa ana cara kanggo pengaruhe proses iki? Ya sampeyan bisa.

Solusi sing nguntungake masalah manis

Ana bahan sing prasaja nanging saestu ajaib luwih efektif kanggo ngatasi fluktuasi dadakan ing tingkat gula. Iki, aja kaget, yaiku cuka meja sing umume. Asam asetik, yaiku bagean saka cuka dhewe, uga pickles lan marinades, duwe properti sing apik tenan. Para ilmuwan nate nyinaoni, para peserta sing saben esuk mangan bagel karo butter kanggo sarapan (iki panganan karo GI sing dhuwur) lan adus nganggo segelas jus oranye. Nganti sak jam, tingkat gula getih wutah banget. Ing tahap kaping pindho test, siji sendok sendok cuka cider apel (kanthi pemanis kanggo nambah rasa) kalebu sarapan sing padha. Ngono, gula getih kaping pindho suda. Banjur eksperimen sing padha ditindakake kanthi dhaharan ayam lan beras sing luwih sempit, lan asile padha: nalika cuka ditambahake ing sajian, level gula ing kabeh peserta sinau dibuwang. Apa rahasia metamorfosis kaya iki? Ilmuwan menehi saran yen cuka nyegah karusakan ing rantai polisakarida lan molekul gula kanthi enzim pencernaan, minangka asil pencernaan luwih alon, saéngga glukosa mlebu aliran getih kanthi bertahap.

Panjelasan liyane yaiku asam asetat ngambah panganan ing weteng, alon-alon proses pencernaan. Kajaba iku, asam asetat bisa nyepetake transisi glukosa saka aliran getih menyang jaringan, kalebu otot, ing endi sing nglumpukake, saengga bisa dikonsumsi kanthi nggunakake energi. Ora penting banget apa mekanisme tumindak cuka ana, sing utama yaiku kerjane! Kabeh sing perlu yaiku nambah cuka kanggo salad utawa sajian liyane. Jus lemon uga nduweni daya asam sing apik kanggo mbantu ngontrol gula getih.

Trik cilik

* Tinimbang mayonnaise, gunakake mustar kanggo salad, uga kalebu cuka. Kajaba iku, mustar sampurna minangka bumbu kanggo piring daging, pitik lan legum.

* Sijine bungkus timun jeruk ing roti lapis. Iku cuka sing menehi marinade rasa ora nguntungke.

* Ing bentuk sing diasinake, ora mung timun lan tomat tradisional sing apik, nanging uga wortel, celery, kembang kol, brokoli, mrico abang lan ijo. Yen wis ana ing restoran Jepang, prelu diwatesi saka sayuran sing cilik, kayata radishes.

* Tuangake cairan ing ngisor sayuran sing ora diresiki! Pancen, ing brine, sampeyan bisa nyemplungake daging utawa iwak kanthi sampurna, luwih-luwih yen sampeyan nambah minyak zaitun sithik lan bumbu seger seger.

* Mangan sauerkraut luwih akeh. Wangsulan: Bab ingkang utama iku kudu ora asin.

* Tuangake iwak lan panganan laut kanthi jus lemon nipis sing anyar. Jus linglang menehi rasa pedhes kanggo sup, godhok, godhok sayur, beras lan pitik. Kanggo ngganti, coba nyebarke panganan sing wis siap karo jus jeruk.

* Mangan woh jeruk asring, kayata grapefruits. Sampeyan ora perlu dadi pakar kanggo nemtokake rasa woh iki yen wis kebak asam.

* Luwih seneng roti ragi. Ing pangaruh saka ragi asam ing tes kasebut, asam laktat dibebasake, sing tumindak kasebut ora beda banget karo asetat. Uga duwe efek sing migunani ing gula getih.

* Cook karo anggur. Uga duwe kaasaman lan menehi rasa sing nyenengake kanggo saos, sup, goreng, lan sajian iwak. Salah sawijining resep iwak paling gampang ing anggur. Sauté papak ing lenga zaitun, tambahake anggur sethithik. Sijine iwak kasebut lan wenehake luwih panas. Tancepake jus jeruk ing mburi.

* Ing nedha bengi, dudu dosa ngombe anggur. Konsumsi segelas minuman keras kanggo wanita lan ora luwih saka rong gelas kanggo wong lanang mbantu njaga insulin sing sithik ing getih, kanthi signifikan nyuda risiko diabetes.

7 Cara Nggawe Gula Getih

1. Pilih panganan sing luwih suwe kanggo dicerna. Produk sing luwih cepet diserep, indeks glikemik (GI) sing luwih dhuwur, indikasi sing padha kudu dianggep nalika mangan diet sing kaya karbohidrat. Panganan GI sing paling dhuwur (bubur nasi, kentang, roti putih) nambah level gula getih paling akeh. Angka konversi dadi glukosa kaping pirang-pirang luwih dhuwur tinimbang produk sing duwe GI saka kubis, jamur, lan gandum.

2. Wenehi pilihan kanggo pari-pari. Dheweke ngemot serat sing paling akeh, lan mula bisa dicerna kanthi luwih alon-alon. Coba lebokake ing panganan paling ora kaping telu dina .. Panganan kaya ngono bakal mbantu nyegah pangembangan penyakit jantung lan diabetes.

3. Mangan sayuran lan woh-wohan. Dheweke kurang karbohidrat, nanging akeh vitamin, mineral, serat lan antioksidan. Tambahake woh-wohan lan sayuran menyang panganan sing kaya karbohidrat. Iki bakal mbantu ngimbangi nutrisi lan stabil tingkat gula.

4. Ora ana panganan kudu lunga tanpa protein. Kanthi dhewe, protein kasebut ora ngudhunake indeks glikemik saka panganan, nanging kanthi becik ngemu rasa keluwen, saéngga nyegah panganan berlebihan lan mbentuk ekstra.

5. Watesan intake lemak ala, jenuh. Iki minangka mungsuh nyata saka diet sehat. Ing pangaruh, awak ora efektif kanggo ngontrol lonjakan gula getih. Coba ngganti kanthi maksimal kanthi lemak tak jenuh, sing ngudhunake indeks glikem sajian sakabehe.

6. Motong servings. Amarga iki ora akeh babagan panganan sing sugih karo karbohidrat lan gula, nanging babagan nutrisi umume, iki tip kanggo sampeyan: priksa karo porsi, sanajan sampeyan mangan panganan sing kurang GI.

7. Pay manungsa waé kanggo produk kanthi rasa ora nguntungke. Iki minangka jinis counterbalance gulali, ngidini sampeyan nyegah turun-tumurun ing gula getih sawise mangan.

Penentuan glukosa ing getih, diagnosis diabetes

Jumlah pasien diabetes mellitus ing kabeh negara terus-terusan, lan miturut ilmuwan, sawetara wektu kedadeyan diabetes ngalami tingkat wutah banget: saben taun jumlah pasien diabetes diabetes nomer 2 tambah 7 yuta mentas lara.

Diabetes mellitus minangka penyakit nemen, nanging bebaya utama dudu penyakit kasebut dhewe, nanging komplikasi sing nyata, sing luwih serius ngrusak kualitas urip lan asring nyebabake cacat. Kanggo wektu sing suwe, pasien sing duwe diabetes mellitus jinis 2 (lan klompok pasien iki nggawe luwih saka 90% kabeh pasien diabetes) ora ngerti kedadeyan penyakit kasebut lan ora dirawat, sing nyebabake perkembangan pangowahan patologis ing awak sing disebabake diabetes. Ing kahanan kasebut, diagnosis awal mellitus diabetes dadi tugas sing penting banget.

Minangka metode saringan sing cukup akurat kanggo ndeteksi diabetes, metode kanggo nemtokake glukosa getih digunakake. Cara iki prasaja kanggo diukum, ora mbutuhake persiapan khusus lan nggunakake reagen kompleks. Gula getih ing wong diwasa lan bocah dianjurake supaya bisa dipriksa paling ora setaun setaun, lan ing bocah cilik lan wong sing umur umur 45-50 taun, analisis iki dianjurake supaya paling ora kaping 2 ing taun.

Yen pasien nandhang gejala curiga sing bisa uga ana gandhengane karo kenaikan glukosa getih (lan iki ngelak, tambah urination, utamane ing wayah wengi, gatal-gatal kulit, kenaikan bobot kanthi cepet), tes getih kanggo gula bisa kanthi gampang ngonfirmasi utawa kanggo mbantah diagnosis diabetes. Deteksi kaping pindho tingkat glukosa getih puasa ing ndhuwur 7,8 mmol / L cukup bukti kanggo diagnosis diabetes.

Tingkat glukosa getih puasa normal dianggep saka 3.4 nganti 5.6 mmol / L. Patut, tingkat gula puasa sing luwih dhuwur yaiku penyimpangan saka norma lan mbutuhake diagnosis luwih lanjut kanggo ngerteni sabab sing nyebabake glukosa getih, amarga kahanan iki umume mbutuhake koreksi.

Hyperglycemia (paningkatan glukosa getih) adoh saka akibat diabetes. Gula getih bisa dadi norma fisiologis sawise stres, stres, lan cedera fisik, utawa mental sing abot. Hiperklikemia uga bisa nyebabake penyakit endokrin tartamtu, kayata pheochromocytoma, sindrom Cushing, thyrotoxicosis, lan akromegali. Kadhangkala tingkat gula getih minangka gejala pankreatitis akut utawa kronis, patologi ati, ginjel, hiperlisemia uga bisa dideteksi sajrone perawatan karo glukokortikosteroid, sawetara diuretik, lan obat sing ngemot estrogen.

Ing sawetara kasus, tes gula getih sing pasa nyuda Tambah ambang ing glukosa getih, i.e. asil sing luwih dhuwur tinimbang 5.6 mmol / l nanging ora ngluwihi 7,8 mmol / l (kanggo plasma getih). Analisis kasebut kudu nyebabake ati-ati, minangka indikasi kanggo tes stres kanthi glukosa (test toleransi glukosa). Tes toleransi glukosa disaranake ing kabeh kasus sing curiga: yen kenaikan ambang konsentrasi glukosa getih dideteksi, utamane ing pasien kanthi resiko, ing pasien kanthi kelainan sing ora dikatutake, kenaikan bobot sing cetha, ngalami aterosklerosis lan obesitas.

Ing wayah sore wengi uji coba toleransi glukosa, nedha bengi entheng disaranake, nalika wektu nedha bengi kudu diwilang supaya sadurunge mangan pungkasan nganti wektu tes, kira-kira 10 14 jam kepungkur. Tes toleransi glukosa ditindakake ing weteng kosong. Sajrone sinau, 75 gram glukosa larut ing 200 300 ml banyu dijupuk sekaligus. Tingkat gula getih ditemtokake kaping pindho: sadurunge asupan glukosa lan 2 jam sawise tes.

Data ing ngisor iki digunakake kanggo ngevaluasi asil (kritéria diagnostik miturut laporan Komite Ahli WHO, 1981)

Konsentrasi glukosa, mmol / L (mg / 100 ml)