Kepiye carane ngontrol glukosa getih?

Glukosa minangka bahan bakar universal kanggo awak. Jumlah ing getih yaiku sing diarani "level gula". Tambah ing norma level iki dadi masalah lan bebaya! Ayo goleki kepiye normalake tingkat gula getih, kepiye nurunake gula getih tanpa obat-obatan lan produk apa sing bakal mbantu iki.

Napa gula mundhak?

Gula sing dhuwur ora mesthi tandha diabetes. Iki bisa diamati ing wong sing sehat.

Alasan kanggo nambah gula beda:

• intake karbohidrat dhuwur
• stres psikologis, stres,
• kabiasaan ala (utamane ngrokok),
• kegiatan fisik sing kuat utawa ora ana lengkap,
• sawetara penyakit ati utawa pankreas,
• njupuk obatan hormonal.

Lan salah sawijining alesan sing paling umum:

Napa tambah gula mbebayani?

Kanggo wong sing sehat.

Langsung ing gula getih - stres kanggo pankreas. Dheweke dadi rahasia enzim insulin kanggo ngatasi kakehan gula. Nanging kakehan sing gedhe banget mbebayani kanggo pankreas. Iki bisa mengaruhi karyane ing mangsa ngarep.

Métabolisme glukosa sing kurang apik yaiku jalur kanggo komplikasi diabetes akut lan kronis. Akut yaiku koma hiperlisemik lan ketoacidosis diabetes. Dheweke kelakon yen tingkat gula ngluwihi norma 2,5-6 kali. Kahanan kasebut mbebayani banget lan bisa uga planggaran.

Komplikasi liyane sing luwih umum:

• kebejatan visual (katarak, glaucoma utawa malah buta),
• gangrene (nganti amputasi sikil),
• gagal ginjal
• aterosklerosis pembuluh darah,
• kemungkinan serangan jantung utawa stroke.

Kepiye cara ngawasi tingkat gula sampeyan?

Kanggo ngerteni carane nyuda gula getih, sampeyan kudu ngerti apa norma. Nilai normal yaiku saka 3,7 nganti 5.5 mmol / L ing weteng kosong. Glukosa utawa asil tes getih bakal mbantu sampeyan ngerteni tingkat sampeyan. Yen petunjuk sampeyan pancen normal lan sampeyan nandhang gejala diabetes - ati-ati!

Apa gejala nambah gula?

• kekirangan, lemes, pusing,
• sakit kepala lan visi sing surem
• tutuk garing, ngelak,
• urination Kerep
• mundhak kanthi nemen
• kulit gatel, kulit,
• lapisan putih ing ilat.

Kabeh tandha kasebut minangka asil paningkatan tingkat gula. Pilihan sing paling apik yaiku langsung takon karo dhokter kanggo nglakoni pemeriksaan lengkap lan ngelingake dhewe marang pangembangan komplikasi. Nanging yen indikasi kasebut pancen ndhuwur karo norma, ayo nangani nutrisi. Nutrisi sing ora bener minangka salah sawijining sebab kanggo gula sing dhuwur.

Panganan apa sing nambah gula?

• kabeh gula putih (confectionery, soda manis, jam, coklat),
• kentang
• panganan kaleng
• sosis ngrokok
• daging lemak lan unggas,
• saus lan pickles pedhes,
• sayuran lan woh-wohan manis,
• pastri lan roti putih,
• pasta
• anggur, jus,
• madu.

Wiwitane, nolak awakmu kringet bisa angel banget. Tip: tinimbang gula karo gula - pilih karo pemanis. Nanging supaya ora luwih cilaka, priksa manawa sampeyan kudu mriksa dosis karo dhokter!

Apa normalake gula getih lan kepiye nurunake gula getih tanpa obat? Cara utama lan paling gampang yaiku nutrisi sing tepat.

Dhaptar panganan ngedhunake gula:

• sayuran: bawang, turnip, kubis, timun asparagus zucchini celery celerone Yerusalem artichoke,
• woh-wohan: kebon lan woh wohan beri liar (utamane blueberry, ceri lan cranberry), apel lan asem lan asem, grapefruits, jeruk,
• sereal: sereal, lentil, kacang,
• iwak (salmon, makarel, sardin) lan daging tanpa lemak (daging sapi, unggas, terwelu),
• panganan serat dhuwur
• kacang: kacang almond, chews, hazelnuts, walnut (nanging ora luwih saka 50 gram saben dina), wiji kembang lan waluh,
• bumbu, kayu manis, kunir, cengkeh,
• ombenan: teh ijo, chicory, decoction utawa teh karo linden.

Nanging elinga, perawatan luwih apik lan luwih aman - nyegah! Malah manawa ora ana keluhan kesehatan, nyegah gula ing dhuwur bakal migunani.

Wangsulane sederhana! Iki bakal mbantu ora mung nutrisi sing cocog, nanging uga gaya urip sing sehat.

1. Nyerah kebiasaan sing ora apik. Udud lan alkohol mesthi ora ngrewangi pankreas lan ati kanthi tingkat glukosa sing wis diunggahake.
2. Kesehatan emosional. Ati-ati lan aja negesake awakmu. Pengalaman sing akeh banget ora dadi jalaran akeh masalah.
3. Olahraga minangka pembantu gedhe sajrone nglawan tingkat gula sing dhuwur. Kanthi luwih sampeyan obah, glukosa luwih cepet dikonsumsi lan gula getih mudhun.

Dokter nyaranake kegiatan fisik sing beda, lan sampeyan bisa milih jinis sing cocog karo sampeyan kanthi pribadi.

Kepiye stabilake gula getih nganggo olahraga?

Dhaptar latihan sing efektif:

• nglangi
• joged sing ora kepenak
• muter utawa nggulung,
• ngisi daya
• gimnastik utawa yoga
• rutin biasa kanthi jangkah sing beda.

Nutrisi sing tepat, gaya urip sing sehat, olahraga lan kesehatan emosional minangka pencegahan gula getih sing paling apik! Nanging yen sampeyan ngerteni gejala kenaikan tingkat glukosa, konsultasi karo dhokter lan priksa manawa bakal njupuk tes getih. Ngawasi kesehatan sampeyan!