Indeks Food Glikemik Nutrisi Montignac

Aku kelingan nalika pisanan ngerteni babagan ngisi krim kanggo kuih basis gandum, aku yakin manawa cocog kanggo analogi keju tanpa panggangan. Nanging, sawise sinau akeh sumber, aku ngerti kesalahane lan nyiyapake keju yogurt sing lembut adhedhasar almond lan tanggal kraton.

Boten kados pasanganipun, jajan iki dudu vegan; miturut rasa, rasa kasebut ora bakal dadi aneh kanggo para penggemar panganan tradisional. Siji tektur ing potongan kasebut, apa, ora?

Tinimbang jam chia, sampeyan bisa nggunakake woh wohan beri seger, jeruk kurd sehat utawa saus karamel vegan. Cheesecake dhewe pancen serbaguna nganti bisa ditambah karo tambahan aditif.

Siji-sijine, kanggo rasa, dasar kudu luwih tipis, aku bakal njupuk 1,5-2 kaping bahan. Kanthi cara, bisa disiapake kanthi cara sing luwih tradisional: njupuk cookie sing sehat cedhak karo cekak lan dicampur karo butter. Aku percaya yen produk susu lemak pas karo konsep panganan sing sehat. Pitakonan mung yaiku manawa wong ndelok langkah kasebut nalika nggunakake :).

Resep diadaptasi saka Jurnal Nutrisi Sehat Australia.

Ing wangun kanthi diameter 18 cm

Bahan

90 g tanggal raja pitted

50 g glepung beras (saka beras coklat)

1 endhog endhog C1

2 santen minyak klapa cair (bisa diganti karo butter)

420 g yoghurt sing nglukis tanpa aditif (krim fermentasi 35%)

wiji 1 polong vanili

50 g gula klapa

Blueberry senggol:

1,5 tbsp gula klapa

2 santen wiji chia

Proses:

1. Rendhem gajih sewengi ing banyu saring.

2. Masak senggol. Sijine blueberry lan gula ing wajan kanthi dhasar sing kandel, campuran kanthi alon. Masak kanthi goyang nganti jus dibebasake. Tambah wiji chia, campuran, masak nganti dadi kandel. Kelangan, transfer menyang jar lan dilebokake ing kulkas.

3. Panaskan oven nganti 150 derajat. Lubricate jamur karo klapa utawa butter, baris ing ngisor parchment baking.

4. Siapke dhasar. Sijine kabeh bahan ing mangkuk prosesor panganan, tlatah nganti lancar. Lebokake ing bentuk, level lan panggang kanthi rata-rata oven nganti coklat emas suwene 10-15 menit. Penting banget yen ora overdry.

5. Kangge, siyap ngisi. Solokan banyu nganggo gandum, dilebokake ing prosesor panganan, tlatah nganti tempel sing alus lan alus. Tambah bahan sing isih ana, pukul nganti lancar. Tuangake isi ing dhasar, panggang nganti 40 menit. Sisih kudu nyekel, lan tengah salaman. Ninggalake udakara 1 jam ing oven sing ditutup, banjur adhem ing suhu ruangan lan lebokake ing kulkas supaya bisa rampung keju.

Kepiye Nggawe Chia Jam

Woh wohan beri.
Sijine woh wohan beri ing panci lan adus, adus nganti panas, tambah xylitol lan panas nganti 5 menit.

Tuang wiji chia lan anget sajrone 5 menit liyane.
Transfer menyang jar sing resik lan kulkas.

Yen sampeyan pengin senggol dadi luwih kenthel, tambahake wiji chia liyane ing senggol sing wis digawe adhem, siji sendok teh sekaligus lan enteni sak jam.

Chia winih senggol cocog kanggo panganan apa wae.

Coklat Keju Dessert karo Pudding Woh-wohan Woh lan Chia

* Kanggo FM "Flax, poppy wiji, wiji wijen lan wiji liyane"

500 g keju pondok
1 oranye gedhe
jus saka 1 oranye
1/4 bagean cf nanas utawa setengah cilik
1 sendok makan anggur (warna apa wae, rasa)
1 sendhok teh Yunani
2 wiji wiji chia
gula kanggo rasa

Campur yogurt kanthi 1/2 jus oranye, tambah wiji chia. Sijine kulkas ing wayah wengi.
Potong oranye lan nanas dadi potongan cilik. Anggur dipotong ing setengah (mbusak wiji).
Tambah jus jeruk, anggur, nanas lan oranye menyang keju pondok. Tambahake gula, nyampur.
Sijine kaca tingal. Sijine pudding wiji chia ing ndhuwur.

Keju Blueberry

Cheeseecake Blueberry: 100 g cookie, butter, gula 2 sendok gula. Kanggo Isi: 400 g keju krim, senggol utawa gandum g g, 100 g gula, 50 g blueberries, 4. endhog Cara nyawisake: nyawiji butter karo gula ing mode multicooker

Bahan-bahan Cheesecake: 400 g saka krim ora nguntungke, keju alus entheng, 200 g cookie, 180 g gula, 100 g butter, 3 endhog, 0,5 lemon, 1 sendhi pati kentang, 1 sendok teh kayu manis, vanillin. kertas lenga ing sisih ngisor multicooker,

Cheesecake jahe

Cheesecake Jahe wektu masak 45 min. Pelayanan: 6 Bahan: 100 g cookie manis, 4 tbsp. sendok butter, 0,5 sendhok teh jahe, 0,5 cangkir woh-wohan sing disigar, 0,3 kg keju kote, 4 tbsp. sendok gula, 0,5 cangkir saka krim, 1 tbsp. sendok glepung, endhog 1. Cara

Pumpkin Cheesecake

Pumpkin Cheesecake

Cheesecake karo waluh Massa keju - 400 g, endhog - 5 pcs., Waluh puree - 1 ukur tuwung saka tukang masak alon, gula - 1 ukuran kaca saka kompor alon, pati - 2 sudu besar. l., esensial vanili - 1 sendhok teh, kulit lemon - kanggo rasa, madu, krim ora nguntungke - kanggo rasa, kertas masak

Cheesecake Cherry

Cheesecake Cherry Cheeseecake - 400 g, endhog - 5 pcs., Cherries - 400 g, gula - 1 ukuran cangkir saka tukang masak sing alon, pati - 2 tbsp. l., esensial vanili - 1 sendhok teh, kulit lemon - kanggo rasa, madu, krim ora nguntungke - kanggo rasa, kertas masak Beat endhog putih karo gula ing busa. Tambah menyang

Keju Plum

Cheesecake Plum Cheeseecake - 400 g, endhog - 5 pcs., Plum puree - 1 ukuran cangkir saka multicooker, gula - 1 ukuran cangkir saka multicooker, pati - 2 tbsp. l., esensial vanili - 1 sendhok teh, lemon zest - kanggo rasa, madu, krim ora nguntungke - kanggo rasa, kertas masak Kanggo nglelep:

Apple Cheesecake

Kue keju Apple Cheesecake - 400 g, endhog - 5 pcs., Apal - 5 biji., Gula - 1 ukuran cangkir saka tukang masak alon, pati - 2 sudu. l., esensial vanili - 1 sendhok teh, kulit lemon - kanggo rasa, madu, krim ora nguntungke - kanggo rasa, kertas masak Beat endhog putih karo gula ing busa. Grate ing

Pisang lan Raspberry Cheesecake

Cheesecake karo pisang lan raspberi Kanggo substrat: cookie Oatmeal - 250 g, butter - 150 g, gula - 75 g Kanggo ngisi: keju kotej - 200 g, endhog - 5 biji., Gula - 1 ngukur cangkir saka multicooker, pati - 2 sdm . l., esensial vanili - 1 sendhok teh, kulit linglang - kanggo rasa, pisang - 1 pc. Kanggo

Keju Blueberry

Cheeseecake Blueberry: 100 g cookie, butter, gula 2 sendok gula. Kanggo Isi: 400 g keju krim, senggol utawa gandum g g, 100 g gula, 50 g blueberries, 4. endhog Cara nyawisake: nyawiji butter karo gula ing mode multicooker

Bahan-bahan Cheesecake: 400 g saka krim ora nguntungke, keju alus entheng, 200 g cookie, 180 g gula, 100 g butter, 3 endhog, 0,5 lemon, 1 sendhi pati kentang, 1 sendok teh kayu manis, vanillin. kertas lenga ing sisih ngisor multicooker,

Cheesecake jahe

Cheeseecake karo jahe 100a 100 g cookie manis, 4 tbsp. sendok butter, 0,5 sendhok teh jahe, 0,5 cangkir woh-wohan sing disigar, 0,3 kg keju kote, 4 tbsp. sendok gula, 0,5 cangkir saka krim, 1 tbsp. glepung, endhog 1. Cara nyiyapake Cookies cilik dadi tangan,

Langkah langkah kanthi foto kanthi foto

Kabeh wong wis suwe ngerti babagan keuntungan saka wiji chia lan efek sing migunani kanggo awak manungsa. Bubar dheweke entuk popularitas sing luar biasa kaya saiki bisa dituku sanajan ing pasar ing departemen bijirin lan woh-wohan garing. Sajrone pasa, ngombe wiji chia kanthi jumlah gedhe, amarga ngemot asam amino, vitamin lan mineral lemak, nalika ngudhunake kolesterol getih lan kontribusi saya bobot. Umumé, priksa manawa kalebu produk iki ing panganan, ora mung sedhep lan sehat, uga entuk manfaat)

Siapake produk kanggo nggawe pudia karo blackberry lan blueberries miturut dhaptar kita. Dipercaya manawa telung sendok yaiku jumlah wiji chia sing cocog kanggo saben kaca cair. Susu bisa dijupuk ingon sapi lan sayuran nalika pasa.

Wiji dadi rong bokor jero.

Tuangake gelas susu kadhemen.

Nglakoake kanthi apik. Bibit secara harfiah sadurunge mata kita bakal miwiti nyerep cairan lan swell.

Mash setengah blueberry lan blackberry kanthi garpu ing kentang mashed.

Tambah jus beri ing salah sawijining wadhah wiji, aduk. Dheweke bakal dadi warna ungu sing ayu. Selehake wiji ing kulkas paling ora telung jam. Saya suwe wiji ngadeg, luwih apik dadi gedhe.

Sawise sawetara wektu, layang rong jinis wiji ing lapisan ing kaca tingal utawa lodhong.

Tuangake rasa sirup utawa madu madu.

Garnish panganan cuci mulut ing ndhuwur kanthi woh wohan beri beku lan rwaning mint utawa kemangi.

Chia puding karo blackberry lan blueberries siap. Duwe dina apik.