Tip 1: Cara Mangan karo Gula Darah Tinggi

Yen tes getih nuduhake keluwihan glukosa getih, priksa kesehatan sampeyan dhisik. Tindakake ultrasonik pankreas, uji tambahan kanggo enzim pankreas lan anané awak keton ing urin, ngunjungi endokrinologis kanthi asil tes. Yen diabetes lan penyakit serius liyane durung ditemokake, mula sampeyan bisa nambah diet gula getih sampeyan. Penyebab gula sing dhuwur bisa beda: selesma, meteng, stres abot, nanging paling asring yaiku karbohidrat lan karbohidrat sing berlebihan kanthi indeks glikemik sing dhuwur.

Yen sampeyan ora miwiti mangan kanthi bener, banjur lompat gula tetep bakal nyebabake pangembangan diabetes.

Diet kanggo gula getih sing dhuwur

Tingkat glukosa ing getih mundhak sawise wong mangan panganan kanthi indeks glisemik sing dhuwur - iki, minangka aturan, produk sing duwe karbohidrat sing gampang diarani. Iki minangka permen, roti, produk glepung, kentang. Glukosa ing komposisi kasebut langsung diserep menyang getih, insulin ora duwe wektu kanggo diprodhuksi, metabolisme cacat, sing bisa nyebabake perkembangan diabetes. Ngilangake kabeh permen sing ngemot gula sing wis disaring saka panganan sampeyan: senggol, permen, kue, coklat. Wiwitane, disaranake uga ora mangan madu, kismis, pisang lan anggur, sing uga duwe indeks glikemik. Lali babagan Kripik, bun, lan panganan cepet liyane, suda asupan kentang sampeyan.

Apike kanggo nggunakake pemanis, sawetara uga nambah glukosa getih, dene sing liyane mbebayani awak.

Kalebu panganan sing luwih enak ing menu sampeyan sing ngudhunake gula getih. Iki kabeh jinis sayuran: timun, kubis, salad, zucchini, terong, wortel, sayuran ijo. Ganti roti biasa nganggo bran gandum wutuh. Tinimbang kentang, mangan sereal liyane: soba, millet, oatmeal, liar utawa coklat. Nasi putih lan semolina uga kudu diilangi.

Saka woh-wohan, umume mangan apel, buah jeruk, blackcurrants, cranberry lan woh wohan beri uga nyuda tingkat gula getih kanthi apik. Kalebu panganan protein sing kurang lemak ing panganan: keju Pondok, iwak, unggas, endhog, produk susu. Mangan kacang lan kacang, uga nyuda glukosa.