Kepiye ilang bobot karo diabetes: diet kanggo kakehan bobote

Diabetes jinis 2 minangka penyakit nemen nalika pankreas terus ngasilake insulin, nanging sel awak dadi tahan. Minangka aturan, penyakit iki ditemokake ing pria lan wanita sing umure luwih saka 40 taun.

Yen panyebab utama penyakit kasebut dianggep minangka predisposisi turun temurun, banjur kemajuan langsung ana hubungane karo bobot keluwih saka pasien. Iki wis kacathet luwih saka sapisan manawa wong sing bisa ilang bobote karo diabetes jinis 2 kanthi bebarengan nandhang penyakit "gula".

Pramila, saben wong sing diwenehi diagnosis sedih kudu luwih dhisik ngupayakake penurunan bobot awak. Mesthine, bakal menarik sampeyan ora mung maca rekomendasi, nanging uga njaluk kenal karo pengalaman pribadi sing ilang bobot saka salah sawijining pembaca diabetes.

Kepiye sampeyan bisa ilang bobot karo diabetes jinis 2

Aturan pisanan lan utama kanggo ilang bobot karo diabetes tipe 2 yaiku bobot mundhut seragam lan bobot seragam. Mundhak kilogram sing ilang bisa nyebabake komplikasi serius. Lan ora kena penyakit, pasien bakal nampa sawetara masalah tambahan.

Kepiye sampeyan bisa ilang bobot karo diabetes jinis 2 tanpa gawe piala kanggo kesehatan, nanging ing wektu sing padha cepet lan suwe saya suwe? Ana cara. Sing utama yaiku kanggo mirsani gaya urip, mode lan diet tartamtu. Penyesuaian nutrisi minangka kunci kanggo proses iki.

Mangkene aturan dhasar sing bisa ditindakake kanggo bobot mundhut diabetes jinis 2:

1. Kabeh produk kewan kudu dibuwang. Iki minangka daging lan produk saka panganan (sosis, pastes, barang kaleng), susu lan produk susu, kalebu keju, butter, margarine, lemak masak. Offal (ati, jantung, paru-paru, otak) bisa kalebu ing diet ora luwih saka 2 kali sebulan,
2. Protein ing awak kudu cocog saka iwak segara, unggas tanpa lemak (endhog pitik utawa kalkun), amarga jamur alternatif cocog,
3. Rong prelu saka diet kanggo diabetes jinis 2, yen pangaturan bobot kudu, dadi sayuran lan woh-wohan mentah,
4. Sampeyan perlu kanggo nyuda panggunaan panganan sing indeks glisemik dhuwur banget - iki minangka roti lan pasta saka glepung premium, kentang. Pengganti sing apik bakal dadi sereal ing banyu saka biji-bijian kabeh. Iki ora mung bisa ngilangi bobot awak, nanging uga bisa njaga pangowahan gula getih,
5. Panganggone lenga sayur-sayuran kanthi jinis apa wae nalika bobot awak uga kudu dikurangi.

Kabeh produk sing ngalangi sampeyan supaya ora ilang bobot kudu ilang saka omah: permen lan cookie kudu diganti karo woh-wohan seger, woh wohan beri lan sayuran, kentang goreng lan gulung nganggo soba sing digodhog lan roti gandum sing wutuh, lan kopi lan soda karo omben-omben lan jus. Kanggo mbantu ngalih menyang diet anyar bakal mbantu swasana ati internal.

Penting: tujuan pisanan lan utama ing diabetes mellitus jinis 2 yaiku supaya sel kasebut bisa digunakake maneh, ngerteni insulin lan nyerep. Kabeh langkah, kalebu diet kanggo nyetel bobot, kudu ditrapake utamane.

Kegiatan fisik perlu - mung sel iki wiwit "tangi". Sajrone olahraga, aliran getih mundhak, jenuh jaringan kanthi oksigen lan nutrisi nambah, proses metabolisme normal. Iki penting banget kanggo diabetes jinis 2.

Olahraga ing ngisor iki dianjurake:

• Nglangi
• Sembarang jinis olahraga,
• Muter
• Mlaku
• Gimnastik.

Nanging sampeyan kudu eling yen sampeyan ora bisa ketegangan lan langsung njupuk akeh. Yen tingkat gula getih wis tambah dadi 11 mmol / l, sampeyan kudu mandheg lan supaya ora aktif kegiatan.

Minangka kanggo diet diabetes kaping 2, disaranake mangan saben jam 3-3,5, ora luwih kurang lan ora kurang. Setengah saka porsi kudu sayuran utawa woh-wohan seger, seprapat kudu dadi panganan protein, lan seprapat liyane kudu diisi produk susu.

Iki minangka pendekatan sing nyebabake bobot mundhut diabetes mellitus - tanpa serangan hypoglycemia. Gunggunge kalori saben dina ora kudu ngluwihi 1500

Menu jarak kanggo diabetes diabetes sajrone 1 dina

1. Sarapan: bagian saka sereal gandum sing wutuh ing banyu, tanpa susu, gula lan butter, irisan roti rai karo bran, segelas jus buah sing nembe seger, dadi panganan saka wortel wortel mentah.
2. Nedha awan: apel siji lan secangkir tèh utawa tèh.
3. Nedha awan: bagean sup sayur-sayuran, irisan roti gandum wutuh, irisan daging sing digodhog tanpa salad, sayuran segelas tanpa gula.
4. Cemilan: 1 woh pir lan segelas teh tanpa gula.
5. Nedha bengi: roti keju utawa casserole keju tanpa endhog lan gula, segelas minuman tanpa susu sing ora nguntungke.

Siji porsi bubur utawa sup udakara udakara udakara 250 gram, sebagian salad, offal daging utawa iwak - 70-100 gram.

Woh-wohan lan woh wohan beri, sampeyan bisa milih sing paling disenengi, kanthi ati-ati kalebu anggur lan pisang ing panganan.

Atine migunani banget kanggo diabetes, saliyane, resep-resep sing apik kanggo menehi persiapane. Pitik lan daging sapi, ati bakal dadi pengganti daging sajrone panganan.

Disaranake Latihan kanggo Diabetis

Sampeyan uga wicaksana mlebu ing olahraga supaya entuk manfaat lan mbantu ngilangake kilogram ekstra. Kesenengan gedhe banget ing kasus iki mung bakal lara: latihan nganti kesel, uga diet "keluwen" sing ketat, contraindicated kanthi ketat.

Beban kudu paling sithik nalika wiwitan latihan, lan sansaya nambah. Latihan fisioterapi kanggo diabetes kudu ditindakake miturut pengawasan lan pelatih pelatih.

Mangkene apa latihan fisik sing tepat yen ditindakake kanthi rutin:

• Daya sing positif - swasana ati sing apik kanggo sedina,
• Konsumsi kalori kanthi cepet
• Pakaryan sistem kardiovaskular dirangsang - tegese jaringan lan organ nampa oksigen luwih akeh,
• Metabolisme Nyepetake
• Kelebihan kilogram lan lemak awak bakal alami.

Lan sing paling penting: main olahraga, sanajan kanthi beban sing paling lembut, mbantu stabil tingkat glukosa getih.

Cathetan: pasien sing rutin mlebu olahraga kudu ngrembug karo dokter sing wis teka babagan pitakonan nyuda obat-obatan. Asring iki bisa ditindakake.

Penting kanggo milih olahraga sing cocog. Beban kudu kuat, nanging ora debat. Saliyane nglangi lan olahraga, kelas tarian, hiking, skating roller, ski ditampilake.

Ana kompleks khusus sing dikembangake dening pelatih lan dokter khusus kanggo pasien diabetes diabetes jinis 2.

Ing ngisor iki dhaptar dhaptar olahraga.

1. Nyawang ing papan minangka latian. Mboko sithik sampeyan kudu nyepetake jangkah, banjur alon maneh, lan kaping pirang-pirang berturut-turut. Kanggo nguatake beban, sampeyan bisa ngetrapake tumit, banjur ing kaos kaki kasebut ganti.
2. Tanpa mandheg, rotasi sirah ing bunder kanthi arah siji, lan banjur ing arah liyane, ditambahake. Elemen iki dijupuk saka gimnastik artikular.
3. Sawise rotasi sirah, sampeyan bisa nindakake rotasi ing arah sing beda kanthi sendi Pundhak, sikut lan pergelangan tangan, pisanan nganggo tangan masing-masing, banjur nganggo tangan loro.
4. Ing pungkasan ditambahake latihan kekuatan karo dumbbells. Dheweke njupuk ora luwih saka 10 menit.
5. Tahap akhir lagi mlaku-mlaku ing panggonan kanthi nyuda bertahap.

Kompleks iki kudu ditindakake kaping pindho dina - ing esuk lan sore. Nanging ing rasa ora nyaman, kelas kudu dilereni.

Yen pasien banget lemu lan ora tau main olahraga, sampeyan kudu miwiti latihan pisanan - mlaku wae.

Yen katon ora efek sisih negatif, sampeyan bisa mbaleni olahraga ing ngisor iki. Lan nganti pungkasan, nganti kabeh kompleks dikuasai.

Apa maneh sing bisa nyebabake bobot awak

Cara sing apik kanggo kabeh pasien diabetes ilang bobot lan nyelehake organ internal - latihan napas saka yoga. Kajaba iku, yoga mbantu mulihake ketenangan pikiran. Sing serius nindakake yoga, ora nate ngalami stres lan bledosan saka emosi negatif.

Yen ora ana contraindications, lan diabetes ora disertai patologi jantung lan getih sing serius, adus utawa sauna menehi asil banget. Sampeyan lagi nyathet yen sawise adus ing diabetes, konsentrasi glukosa ing getih nyuda kanthi cetha, lan tingkat kasebut tetep stabil sajrone jam 5-6 liyane.

Efek iki diterangno kanthi ngetokake getih sing kuat lan cepet. Nanging sawise sesi ing ruangan uap, sampeyan kudu adus lan adus tuwung saka decoction herbal.

Hydromassage, digunakake kanggo nggunakake "lemak" celengan, ora dilarang sanajan penyakit "gula". Ing babagan efektifitas, padha karo nglakokake latihan senam, kanthi bedane pasien ora kudu nindakake apa-apa.

Sampeyan bisa menehi saran pijet kanggo pasien diabetes yen ora ana contraindications, iki minangka prosedur sing apik kanggo diabetes.

Nentang bobote kanthi bobote kanthi diagnosis kayata diabetes minangka proses sing angel lan dawa. Sampeyan ora bisa ilang bobote luwih saka 400 gram sajrone seminggu.

Lan ing mangsa ngarep, sanajan sawise entuk asil sing dikarepake, sampeyan kudu netepi diet lan nindakake latihan ing kabeh urip, saben dina. Nanging urip iki bakal sehat lan sehat, tanpa obat lan insulin.