Napa lan kepiye ngetung unit roti kanggo diabetes jinis 2? Tabel XE

Ngitung karbohidrat utawa "Unit Bread Count (XE)" minangka teknik ngrancang dhaharan kanggo ngatur tingkat glukosa getih.

Unit roti sing ngétung mbantu sampeyan nglacak pinten karbohidrat.

Sampeyan dhewe nemtokake watesan jumlah karbohidrat sing paling akeh, lan, kanthi keseimbangan kegiatan fisik lan obat-obatan sing tepat, sampeyan bisa njaga tingkat glukosa ing getih ing kisaran target.

Napa kudu dianggep?

A unit roti minangka ukuran kondisional kanggo sebutake produk panganan, padha karo karbohidrat 11,5-12 gram.

Napa persis roti? Amarga ing siji roti 10 mm kandel lan bobote 24 gram ngemot karbohidrat 12 gram.

Entuk XE minangka alat penting kanggo ngrencanakake diet kanggo wong sing duwe diabetes jinis 2 lan jinis alkohol 1. karbohidrat XE nglacak jumlah karbohidrat ing panganan sing sampeyan mangan saben dina.

Karbohidrat minangka salah sawijining nutrisi utama sing ditemokake ing panganan lan ombenan. Dheweke ngemot gula, pati lan serat.

Karbohidrat sehat, kayata pari-parian, woh-wohan, lan sayuran, minangka bagean penting kanggo diet sehat.amarga bisa nyedhiyakake energi lan nutrisi kayata vitamin lan mineral, uga serat. Serat lan serat dietary sehat bisa nyegah nyegah constipation, kolesterol ngisor lan bobot ngontrol.

Karbohidrat sing ora sehat asring panganan lan ombenan. Sanajan karbohidrat sing ora sehat uga bisa nyedhiyakake energi, nanging asale mung sethithik nutrisi.

Cara maca XE

Kanggo menehi kompensasi kanggo XE (utawa 12 g karbohidrat) sing paling akeh, minimal 1,5 unit insulin kudu disuntik.

Ana tabel khusus kanggo pasien diabetes kanthi jumlah XE sing wis diitung ing produk tartamtu. Yen meja ora ana ing tangan, sampeyan bisa bebas ngetung XE.

Ing bungkusan produk apa wae ing mburi ditulis jumlah bahan sing migunani kanggo komponen saben 100 gram. Kanggo ngitung XE, sampeyan kudu dibagi jumlah karbohidrat saben 100 gram nganti 12, regane sing dipikolehi bakal dadi isi unit roti saben 100 gram produk.

Formula kanggo ngetung

Rumus kasebut kaya ing ngisor iki:

Iki minangka conto sing gampang:

Salah sawijining paket cookies oatmeal ngemot karbohidrat 58 gram. Kanggo ngitung nomer unit roti, dibagi iki dadi 12, 58/12 = 4.8 XE. Iki tegese sampeyan kudu ngetung dosis insulin sing dibutuhake kanggo 4,8 XE.

Mupangat Akuntansi

• Karbohidrat sing ngetung lan XE minangka solusi sing apik kanggo akeh wong diabetes. Sawise sampeyan sinau cara ngétung karbohidrat, bakal luwih gampang milih / kalebu macem-macem panganan ing rencana nutrisi, kalebu panganan lan pasugatan,
• Mupangat liyane saka dietung karbohidrat yaiku bisa nyedhiyakake kontrol sing luwih ketat babagan maca / konten glukosa,
• Pungkasan, yen sampeyan njupuk insulin, ngétung XE bakal mbantu sampeyan nemtokake jumlah karbohidrat sing bisa diombe saben dina, tanpa ngluwihi kisaran target.

Kisaran target

Jumlah XE sing digunakake beda-beda gumantung umur.

Nilai sing ditampa XE saben bobot awak kudu ditemtokake adhedhasar tabel:

XE produk individu

Karbohidrat lan XE khusus kasedhiya ing telung bentuk - gula, pati lan serat. Karbohidrat ditemokake ing biji-bijian (roti, pasta lan bijirin), woh-wohan, sayuran, tanduran akar (kentang / kentang manis), bir, anggur lan sawetara omben-omben, panganan cuci mulut lan permen, ing umume produk susu (kajaba keju) lan produk liyane kayata sukrosa, fruktosa, maltosa.

Diet sehat kanggo diabetes type 2 kudu karbohidrat kompleks, kaya gizikayata pari-parian, woh-wohan, sayuran, legum, susu skim lan yogurt. Milih diet sing dhuwur ing vitamin, mineral, serat, lan protein kudu proporsi langsung karo konten kalori sampeyan.

Karbohidrat sing prasaja

Karbohidrat prasaja (monosakarida lan disaccharides) gampang dirusak, lan glukosa sing diluncurake ing aliran getih nyebabake Tambah gula getih.

Panganan sing ngemot gula sing ringkes kalebu gula meja, sirup jagung, sawetara jus buah, permen, soda, madu, susu, yogur, senggol, coklat, kue lan produk glepung putih.

Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks (oligosaccharides lan polysaccharides) mbutuhake wektu sing luwih suwe kanggo bosok lan ngeculake glukosa alon ing aliran getih. Peningkatan glukosa getih kaya ngono saya luwih aman kanggo diabetes.

Sawetara panganan sing ngemot gula kompleks kalebu: gandum, kacang, bran, roti coklat, beras coklat, soba, glepung jagung, roti sereal, sereal serat tinggi, lentil, pasta, jagung, granola, kacang polong, kentang, spageti, roti gandum wutuh, bijirin gandum.

Metabolisme karbohidrat

Sanalika proses pencernaan diwiwiti, karbohidrat dibuwang dadi glukosa lan dibebasake menyang getih. Glukosa ing getih bisa digunakake kanggo ngasilake energi, utawa disimpen minangka glikogen ing ati lan otot, utawa yen ora butuh energi, bisa diproses lan disimpen ing awak minangka lemak.

Kabeh metabolisme glukosa sing disebutake mbutuhake insulin. Wong diabetes ora bisa ngasilake insulin sing cukup utawa ora sensitif karo insulin, lan mulane kudu njaga tingkat glukosa getih kanthi obat-obatan lan pangowahan gaya urip.

Kanggo ngitung unit roti kanggo diabetes jinis 2, gunakake tabel ing ngisor iki kanthi nilai XE kanggo sawetara panganan.

Produk susu

Woh-wohan lan woh wohan beri

Kentang, sereal, kacang

Produk timur

Kesimpulane

Cara ngetang unit roti ora dadi standar kanggo nemtokake jumlah pangan sing dikonsumsi. Sampeyan bisa dijupuk minangka dhasar kanggo njaga bobot ing kontrol.

Supaya panganan saben dina iku berkualitas tinggi lan mupangate, pasien sing nandhang diabetes kudu nyuda proporsi lemak ing diet, suda konsumsi daging lan nambah konsumsi sayuran, woh wohan beri / buah, lan uga ora lali ngawasi glukosa getih.