Diet kanggo gejala kahanan prediabetic

Ing jagad modhèrn, wong kena penyakit lan patologi sing gedhé, jotosan utama sing dijupuk sistem endokrin awak. Salah sawijining gangguan hormon sing paling umum yaiku diabetes, prekursor yaiku kahanan sing diarani prediabetes. Antarane perawatan liyane, diet sing seimbang lan rinci kanggo prediabetes minangka langkah pertama kanggo nyuda resiko diabetes.

Ciri khas prediabetes

Negara pre-diabetes ditondoi kanthi nilai glukosa lan glukosa sing tambah glycated dibandhingake karo norma, nanging beda saka diabetes yaiku yen wong bisa stabil kanthi normal tingkat gula. Tes getih kanggo glukosa dijupuk kanthi cekap ing weteng kosong, lan mangan lan mangan ora kena pengaruh saka glikogen hemoklobin.

Penyebab prediabetes kalebu cacat fungsional ing pankreas, uga kahanan patologis sel awak, sing mandheg nanggapi infeksi insulin. Faktor risiko kanggo prediabetes lan sabanjure diabetes kalebu:

• predisposisi turun temurun
• diabetes nalika meteng,
• kabotan
• umur tuwa
• penyakit nemen lan ginjel,
• koagulasi getih sithik,
• tingkat kolesterol getih dhuwur.

Kajaba iku, sacara klinik dibuktekake manawa stres lan macem-macem kelainan mental lan saraf bisa duwe pengaruh negatif ing glukosa getih.

Biasane, negara wates sadurunge diabetes ora dituduhake kanthi gejala sing jelas, nanging, ing pangaruh faktor eksternal, pratandha gangguan ing awak bisa uga katon:

• ngelak terus
• urination Kerep
• wawasan mudun
• lemes, lemu
• gatal kulit lan membran mukus,
• kabisan regeneratif awak,
• amenore
• impotensi situasional.

Kahanan prediabetic ora mesthi diwartakake dening gejala kasebut, nanging kudu ngrungokake sinyal awak lan yen ana kedadeyan sing negatif utawa ora biasa, penting kanggo takon karo dokter.

Terapi diet

Penyebab diabetes utawa kahanan garis wates asring kurang gizi. Overeating, penyalahgunaan gula-gula utawa panganan sampah, konsumsi omben-omben sing gedhe banget utawa kosok balene, interval sing dawa banget antarane panganan, nutrisi sing ora seimbang, kekurangan unsur trace - kabeh bisa nyebabake prediabetes.

Perawatan negara awak, sing tingkat gula mundhak kanthi signifikan (nganti 6,5 mm / l kanthi norma 5.2 mm / l), arang ditindakake kanthi cara obat. Umume kasus, endokrinologis menehi resep kanggo pasien sing dipilih kanggo individu sing cocog karo kabeh prinsip kanggo diet sing sehat. Mung nolak kebiasaan lan kecanduan, uga njaga diet lan vitamin sing seimbang sing seimbang lan sugih, bakal nimbulake normal glukosa lan mulihake produksi insulin.

Kanggo digunakake ing negara prediabetes, gumantung saka ngarsane utawa ora ana bobote sing berlebihan, para spesialis wis ngembangake 2 jinis diet - ing nomer 8 lan 9.

Iku beda karo sing dituju kanggo stabilake indikasi glukosa lan menehi normalake sekresi insulin, lan liyane duwe efek sing padha, nanging diatur kanggo ngrangsang bobot.

Karakteristik panganan sing dikonsumsi ing panganan lan dikontrol dening aturan diet iki kalebu:

• Konten kalori (ora luwih saka 2200 kcal / dina),
• aspek protein, lemak lan karbohidrat,
• vitamin saka kelompok A, B, C,
• unsur tilak (Kalium, Kalsium, Sodium, Wesi, Fosfor),
• jumlah cairan sing digunakake
• jumlah sing digunakake uyah.

Umume kasus, panyebab macem-macem kelainan endokrin luwih gedhe banget. Mula, kanggo normalake fungsi awak, luwih dhisik bisa ngilangi sabab wiwitan negara prediabetes.

Kontrol jumlah karbohidrat sing mlebu, uga komposisi (cepet utawa kompleks) minangka basis terapi diet kanggo ngilangi kilogram ekstra. Saliyane owah-owahan nutrisi, sampeyan kudu nggawe pangaturan ing gaya urip, yaiku kanggo nambah kegiatan fisik, wiwiti olahraga.

Dhaptar Produk sing Dilarang

Dhaptar produk sing dilarang miturut prediabetes cukup ekstensif. Saliyane panganan, kudu ngrokok lan ngombe sanajan ing jumlah cilik.

• pasta
• ragi
• daging lemak lan duduh kaldu jamur,
• daging lemak (daging babi, wedhus), unggas (bebek, goose) lan iwak (ing mangsa musim gugur-musim dingin, nalika iwak kali gedhe banget,)
• daging garang (sosej, sausages, sosis, chops, daging babi),
• panganan kaleng (stew, iwak, kaviar sayuran),
• caviar of firmgeon and salmon fish,
• lemak (luwih saka 2%) keju pondok, krim ora nguntungke, krim, keju,
• semolina
• Putaran omah sing diowahi
• gula, madu, woh-wohan garing, dijaga, krim kuéh,
• woh-wohan lan woh wohan beri manis (pisang, melon, stroberi),
• anyar diperah lan dibungkus jus,
• saos panas (kecap, mayonnaise),
• legum
• panganan cepet
• lemak kewan (butter, lard, margarine),
• kuning endhog.

Dhaptar Produk sing Disaranake

Dhaptar iki kalebu produk sing kudu mbangun panganan dhasar karo prediabetes lan kabotan:

• jajanan sing kurang, roti rai,
• duduh kaldu sayur, arang ayam utawa duduh kaldu vena,
• produk daging spektrum panganan (kelinci, pitik, kalkun),
• ati (mung digodhog)
• panganan laut lan iwak lemak rendah (cod, pollock, hake),
• produk susu, keju pondokan lemak rendah lan krim ora nguntungke,
• sereal (sereal, gandum mutiara, oatmeal),
• kentang (arang), tomat, timun, terong, sayuran ijo, zucchini,
• Woh-wohan sing ora dicampur (apel, quinces) kanthi seger utawa panggang,
• gawe krasan dhewe saka woh wohan beri seger,
• decoction herbal, teh, coklat, jus sayuran,
• lenga sayur
• rempah-rempah alami (kayu legi, bawang putih, katumbah),
• putih endhog

Nutrisi umum

Penting kanggo eling yen nyiyapake piring saka dhaptar panganan sing diidini ing diet 8 lan 9, kudu nimbang kanthi ati-ati jumlah vitamin, mineral, lan kalori kanggo saben sajian individu lan tundhuk ing intake saben dina sing disaranake kanggo entuk efek sing dikarepake.

Kabeh produk bisa dimasak, diiris ing banyu utawa kukus, sing dibakar ing oven. Menu sing disaranake cukup macem-macem lan, yen pengin, sampeyan bisa narik imajinasi lan ora weruh prabédan serius ing antarane wong sing lara diabetes lan wong sing sehat.

Kajaba kanggo mirsani wates ing pilihan produk, sampeyan uga kudu ngetutake aturan sing gampang:

• penting kanggo njaga jumlah cairan sing dibutuhake ing awak (1,5 liter saben dina),
• Penolakan gula-gula sing lengkap, luwih becik milih pengganti gula,
• kudu dipangan luwih asring, nanging ing bagean cilik (250 g) kanggo normalake kegiatan pankreas,
• Apike kanggo nyisihake cara perawatan panas produk kaya goreng, nanging minangka pangecualian, sampeyan bisa nggunakake piring goreng sing disiapake kanthi jumlah minyak paling sithik (luwih becik zaitun),
• Sing nolak karbohidrat cepet kanggo sing luwih kompleks dikarepake (dheweke nambah bertahap tingkat gula getih, lan ora spasmodik),
• intake uyah kudu dikurangi sacara signifikan (3-5 g),
• intake serat duwe pengaruh positif kanggo nglawan bobot keluwihan (nalika ngolah serat, awak entuk energi sing luwih murah tinimbang butuh dicerna).

Menu conto

Ing ngisor iki sawetara pilihan diet saben dina nggunakake panganan saka dhaptar sing disaranake. Bisa digunakake nalika nyiyapake menu sajrone seminggu nalika ngetutake aturan diet nomer 8 utawa No. 9.

Yen kakehan, kudu ngati-ati supaya total konten kalori ora ngluwihi tarif sing diidini saben dina.

Terapi diet ing prediabetes duwe pengaruh penting ing pemulihan. Imbangan lan jenuh njamin rezeki awak kanthi bahan sing dibutuhake kanggo urip normal. Diet kaya ngono adhedhasar prinsip gaya urip sing tepat lan digunakake dening wong sing sehat supaya nyegah penyakit endokrin.

Panyebab lan gejala prediabetes

Faktor sing ndadékaké pangembangan negara prediabetic durung bisa dingerteni. Mung bisa dingerteni manawa wong-wong sing paling sering ngalami penyakit kasebut yaiku wong-wong sing wis ngalami diabetes ing wit kulawarga.

Penyakit gula kayata ora bisa ditularake. Saka bapak utawa ibu, bocah mung bisa ndarbeni kecenderungan penyakit iki.

Diabetis mung bisa diweruhi yen ana kombinasi sawetara faktor sing prediksi kanggo pangembangan penyakit. Contone, nutrisi sing ora bener kanthi akeh panganan manis, lemak, overeating tetep bakal ditambahake menyang keturunan. Konsumsi permen sing gedhe banget, sanajan ing wong sing sehat sing ora predisposisi genetik, bisa nyebabake pangembangan negara prediabetic.

Saka panganan kalori sing kakehan akeh, kelemon asring katon. Gaya urip sing sedhih lan ora aktif nuntun. Ing jaringan adipose, proses ana sing nyuda penyerapan insulin. Mula, munculake bobot keluwihan asring dadi langkah pertama tumrap penyakit gula.

Apa bisa nemtokake mandiri utawa anané diabetes tanpa dana tambahan lan kawruh medis jero?

Dadi, salah sawijine panggilan sing nguwatirake yaiku konsentrasi gula sing dhuwur.

Nanging data kasebut mung bisa dipikolehi kanthi nggunakake analisis laboratorium. Nanging, ana tandha liyane diabetes sing minangka ciri saka jaman wiwitan, sing bisa sampeyan diagnosa penyakit kasebut.

Sinyal sing diwenehake dening awak bisa uga ora bisa dipercaya supaya sampeyan ora ditolak kabeh. Iki asring kedadeyan karo penyakit jinis 2. Akeh pasien kanggo wektu sing suwene ora nganggep manawa dheweke lara nganti ngalami komplikasi kesehatan sing serius.

Ing diabetes jinis 1, gejala penyakit kasebut biasane nggawe awake dhewe cepet banget, sajrone sawetara dina (minggu). Mulane, nemokake diabetes jinis iki luwih gampang.

Nanging, loro jinis penyakit kasebut duwe pratandha awal sing menehi tandha wiwitan penyakit. Penting banget kanggo ngerti dheweke kanthi pribadi, ing wektu kanggo ngenali patologi lan konsultasi karo dhokter.

Kanthi jinis penyakit, pasien ora duwe perasaan keluwen lan lemes. Biasane, kabeh panganan sing mlebu awak dadi glukosa, sing dibutuhake kanggo energi. Yen awak ora ngasilake cukup insulin utawa sel ora njupuk, glukosa ora nindakake fungsine ing awak, lan wong liya ora duwe energi. Iki nggawe pasien rumangsa luwe lan kesel tinimbang mesthi.

Haus lan urination kanthi cepet yaiku gejala kapindho. Wong sing sehat, minangka aturan, ngunjungi jamban kaping 4 nganti 7 dina. Nanging wong sing nandhang penyakit gula bisa nindakake iki kanthi luwih asring.

Napa iki kedadeyan? Kabeh glukosa sing ana ing awak ngliwati ginjel. Ing diabetes, amarga konsentrasi gula sing dhuwur, awak ora duwe wektu kanggo ngolah lan mbutuhake jumlah tambahan cairan kanggo mbusak glukosa sing berlebihan.

Akibaté kerusakan vaskular, gangguan metabolik, sing disertai penyakit gula, visi kabur. Mundhut bobot tanpa plancongan, mual lan mutah, infeksi jamur, penyembuhan alon-alon - kabeh iki uga bisa nandhang wiwitan penyakit.

Owah-owahan gaya urip minangka cara perawatan

Kanggo nglawan prediabetes kanthi sukses, sampeyan kudu ngganti kabiasaan, pilihan, rasa. Ana akeh bukti yen pangowahan gaya urip bisa ngrampungake masalah prediabetes.

Sanajan diabetes dudu penyakit infèksius, nanging sawijining penyakit sing nular. Gaya urip sing mbentuk kebiasaan kasebut diinstal ing bocah kasebut wiwit cilik lan umume disalin saka wong tuwa lan bunder. Dheweke bisa ditularaké sanajan sawise sawetara generasi.

Ora dadi peran pungkasan ing pambentukan gaya urip sing ora sehat sing nyebabake pangembangan macem-macem penyakit dimainake dening kasunyatan, budaya lan uga brahala nasional. Yen kabeh wong dieling-eling dening para pahlawan super utawa ngombe bir - akeh sing bakal nulad dheweke.

Nanging yen kéwan sing misuwur seneng main olahraga, wis nyiram otot, para kekarepané uga bakal tumindak kaya ngono. Contone sing kudu diteliti yaiku kanggo anake lan wong tuwane.

Ana conto conto yen diet lan gaya urip sehat mbalikke proses patologis transformasi sel beta. Mula, wong sing lagi ana ing tahap prediabetes, wis ngupayakake supaya bisa ngerteni eling lan kabiasaan, bisa sukses menyang kategori wong sing sehat.

Sejarah diabetes ing meh kabeh wong padha. Kaping pisanan, obesitas berkembang, banjur pasien mlebu ing tahap negara prediabetik, gula getih mundhak, sawise diabetes bisa muncul karo kabeh akibat lan komplikasi sing sabanjure. Ing tahap iki, regresi ora bisa ditindakake maneh. Lan luwih cepet pasien miwiti ngganti kedadeyan ing urutan acara kasebut, mesthine bakal tetep dadi wong sing sehat.

Aturan nutrisi

Yen ana ancaman diabetes, sampeyan kudu manut aturan tartamtu. Amarga glukosa ora bisa diserep tanpa banyu lan insulin sing cukup, prelu nyedhiyakake pasien ngombe pasien sing cukup lan njaga keseimbangan banyu.

Kanggo tujuan iki, para dokter nyaranake ngombe secangkir sing isih banyu sadurunge saben panganan, uga esuk ing weteng kosong. Ngombe kayata kopi, teh, soda manis, alkohol ora bisa nyukupi kabutuhan awak iki.

Yen sampeyan ora mbangun prinsip babagan diet sing sehat, kabeh langkah-langkah pencegahan liyane ora bakal duwe kekuwatane dhewe.

Ing perawatan saka negara prediabetic, peran sing ditrapake kanggo diet, sing ditarik dening dhokter karo prekara nutrisi pasien, komplikasi penyakit, lan patologi sing gegandhengan. Keruwetan diabetes, pendhudhukan lan profesi pasien, iramae uga dianggep.

Sampeyan kudu mangan ing bagean cilik supaya ora nggawe beban tambahan ing pankreas, kira-kira 5-6 kali dina.

Produk sing Diwenehi

Cara penyembuhan utama karo prediabetes dudu terapi obat, nanging diet sing dipilih kanthi bener kanthi karbohidrat lan lemak karbohidrat. Kanggo navigasi luwih apik nalika nggawe menu sajrone minggu, sampeyan kudu nyinaoni dhaptar produk sing disaranake kanggo digunakake ing negara pra-diabetes.

Dadi, kita dhaptar kanthi rinci kabeh produk sing diidinake:

• okroshka
• sup ing duduh kaldu sayur,
• Rye utawa roti gandum,
• pasta tepung gelap,
• daging tanpa lemak (unggas, terwelu, urat),
• sosis saka unggas utawa dhokter,
• basa nggodhok,
• Iwak rendah lemak (hake, pollock), yen kaleng - tanpa lenga, ing saos tomat,
• susu, keju Coklat lan susu susu sing kurang lemak,
• sereal sereal, oatmeal, kothak, barley,
• beras, millet - kanthi jumlah cilik,
• sayuran
• kabeh jinis Gobis,
• salad lan sayuran ijo liyane,
• wortel lan beets - kanthi jumlah winates,
• kacang
• woh-wohan seger lan panggang,
• jeli buah, mashed kentang, jeli tanpa gula,
• kacang
• teas, compotes unsotesened,
• jus sayur
• jus buah sing kurang klempakan,
• lenga sayur-sayuran (ora diresiki),
• mineral lan banyu ngombe (isih).

Daging, iwak kudu dimasak kanthi kukus utawa digodhog, sampeyan bisa panggang. Kentang bisa ana ing jumlah sing cilik, lan kanthi eksklusif ing bentuk pindang utawa panggang. Panganggone krim asam lemak rendah diidinan seminggu. Daging sing lemu, sabuk jamur lan pasugatan sing disiapake diijini mlebu menu minggon kaping pirang-pirang.

Aturan gizi kanggo penyakit gula ing materi video saka Dr. Malysheva:

Apa sing kudu dibuang sacara kategorine?

Saiki sampeyan kudu mbahas rincian karo produk sing kudu diindari ing negara prediabetic:

• baking saka ragi utawa puff,
• pasta tepung putih,
• duduh kaldu kuat (daging, jamur),
• daging lemak (daging babi, wedhus, bebek),
• produk daging ngrokok,
• iwak lemak
• daging kaleng lan sayuran,
• iwak ngrokok, asin lan garing,
• kaviar
• produk susu lemak dhuwur,
• keju keras
• semolina
• sereal cepet,
• anggur, kurma, pisang apa wae,
• toko saos lan bumbu pedhes,
• margarine
• gajih, gajih,
• soda manis
• toko lan manisan krasan,
• jus buah, utamane anggur, pisang.

Kanggo nggawe kahanan sing nyenengake kanggo pankreas, perlu ngenalake nutrisi fraktional nganti kaping enem dina.

Bagean ing kasus iki ora kudu ngluwihi 200 gram. Pasugatan saka bijirin paling apik dipangan ing wayah esuk, woh-wohan - sadurunge nedha awan, tinggalake bajing kanggo nedha awan utawa mangan.

Saka menu saben dina, sampeyan kudu mbusak kabeh piring kanthi karbohidrat cepet. Iki kalebu confectionery gandum lan gulali liyane, panganan cepet, saka produk alami - madu, woh-wohan manis, sawetara jinis woh-wohan garing.

Tinimbang gula, luwih becik nggunakake pengganti kurang kalori, ngganti woh-wohan sing manis banget karo varietas asam.

Prediabetes dudu ukara

Prediabetes durung diagnosa. Lan bisa uga ora dadi diabetes yen perawatan diwiwiti kanthi tepat wektu. Iki minangka tandha weker awak, peringatan babagan pendekatan penyakit. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku kanggo mirsani pangowahan awak lan njupuk kabeh langkah sing dibutuhake kanggo ngirit awak dhewe.

Kegiatan fisik sing bisa ditrapake, diet sing disusun kanthi bobot, bobot awak, uga koreksi medis lan nyingkirake kabiasaan sing ala bisa ngatasi masalah iki. Beban olahraga sing entheng bisa nyuda resiko penyakit kasebut kanthi 50-60%. Malah karosane bobot awak sing sithik bisa nyenengake kahanan pasien lan nggawe dheweke luwih stabil.

Video babagan gejala lan cara kanggo nyegah prediabetes:

Diet kanggo prediabetes duwe peran penting lan nemtokake perawatan. Sing utama ora nglanggar dasar dhasar kasebut: mangan karbohidrat sing kurang, nanging protein lan serat luwih akeh, njupuk panganan sing asring lan kanthi jumlah sithik, ngombe banyu akeh lan ora nyiksa karbohidrat cepet.

Teknik perawatan

Utama kedadeyan faktor prediabetes ora urip sehat: kabotan sing gedhe banget, tumindak ala, kegiatan fisik sing sithik. Uga, panyebab prediabetes bisa dadi keturunan.

Ujian dhisikan dening dhokter teka menyang janjian kasebut: perang nglawan kebiasaan, pilihan kursus latihan fisik lan nyiapake diet prediabetik kanthi transisi menyang diet sehat.

Ing pirang-pirang kasus, panganan khusus diwenehake.

Ing kasus langka, nalika metode konservatif ora efektif perawatan saka prediabetes, dhokter bisa menehi resep obat. Pangobatan dituduhake mung ing kasus sing luar biasa, amarga ora entuk manfaat, nanging duwe efek sisih akeh.

Apa sing kudu dadi diet?

Kanggo mulihake awak ing negara prediabetic, rong diet utama digunakake - wolu lan nomer sanga. Kabeh padha, nanging duwe sawetara beda.

Diet nomer 8 digunakake kanggo prediabetes lan kabotan ing pasien. Pasien liyane sing ora gumantung saka kabutuhan intake kalori gedhe 9 - panganan tanpa bobot.

Dadi, sampeyan bisa ndeleng prabédan apa jinis panganan ing prediabetes: nomer 8 nduwe kalori, karbohidrat, protein lan sawetara unsur liyane.

Rekomendasi utama kanggo pilihan dhewe

Nalika milih diet, sampeyan kudu ngetutake sawetara aturan sing gampang:

• Protein sing dikonsumsi, umume, kewan,
• Lemak sing dikonsumsi, kurang saka sapisan, kudu dadi sayuran, amarga diproses luwih cepet,
• Sampeyan ora bisa mangan karbohidrat sing sederhana - permen, gula lan madu, uga kabeh sing didhasarake,
• Kanggo masak pasien pasien karo prediabetes, sampeyan bisa nggunakake cara nggodhok, masak kaping pindho, manggang lan godhok,
• Panganggone panganan sajrone panganan kudu dipérang dadi sawetara resepsi - paling ora nem saben dina.

Pilihan menu kanggo nomer diet 9:

Nalika nyusun panganan kanggo prediabetes ing bocah-bocah, perlu dianggep minangka ciri awak bocah kasebut. Diet kudu luwih ketat, dene jumlah bahan sing dikonsumsi kudu dikurangi kanthi bobot.

Sampeyan bisa mangan: dhaptar produk

Kanggo konsumsi mingguan, sampeyan bisa ngembangake menu kanggo prediabetes. Produk sing ditampilake bisa digunakake nalika sembarang dina.

Cacah panganan kudu dadi 5 utawa luwih, nanging ora kudu skate sarapan.

Kita wis rinci kanggo sampeyan salah sawijining pilihan kanggo menu diet kanggo minggu:

Resep éca

Dening butter tegese krime.

Souffle Daging Prediabetik

Bahan

• Diet ngidini sampeyan milih kalkun utawa pitik,
• 4 endhog puyuh
• Sudu butter lan rong sendok krim,
• 130-150 gram keju keras,
• Sedulur uyah.

Resep

1. Dheweke wisuh manuk mau, godhok, copot balung, lan daging diproses dadi daging cincang,
2. Minced meat bisa asin, nambah endhog kuning lan krim, banjur dicampur kanthi tliti,
3. Langkah sabanjure yaiku nyiyapake busa protein, sing diisi menyang campuran,
4. Campuran daging dilebokake ing bentuk greased, disiram karo keju parut lan panggang udakara udakara 10-15 menit.

Pilihan liyane:

Sup waluh Prediabetik

• 1500 ml saka duduh kaldu adhedhasar daging pitik,
• Loro bawang cilik, loro kentang medium, loro wortel,
• 300 g pulp waluh,
• Sayuran ijo kanggo rasa
• 70 gram keju keras
• Lenga 50 gram
• Sedulur uyah.

Resep

1. Duduh kaldu ing telusur dikirim menyang kompor kanggo dadi panas. Sajrone wektu kasebut, sayuran disigar sacoro apik, lan yen direbus, kentang lan sayuran ditambah. Masak udakara 10 menit,
2. Nalika sayuran, wortel, waluh lan bawang masak,
3. Sawise nggawe sayuran, ditambahake ing panci. Masak terus nganti waluh diuleni kanthi lengkap, sawise uyah kudu ditambah,
4. Duduh kaldu diwutahake menyang wadhah sing kapisah, sayuran diremokake kanthi campuran. Kanthi nambah duduh kaldu ing bagian cilik, sayuran wis dadi cair,
5. Sayur sup karo keju parut.

Pilihan liyane:

Pudding Ayam Prediabetik

Kanggo masak sampeyan kudu:

• 250 gram pitik (bisa diganti kalkun),
• Sepisan roti gandum kaping pindho, luwih apik. Sembarang liyane sing diidinake karo panganan prediabetic.
• Kanthi volume roti sampeyan kudu njupuk susu,
• 1 endhog
• Cilik nutmeg lan butter

1. Roti direndhem ing susu, ditambah karo daging lan dadi daging cincang,
2. Yolks, nutmeg lan bajing ngalahake ngganggu daging cincang,
3. Massa dikirim menyang cet masak greased. Proses luwih suwene jam.

Pilihan liyane:

Pudding Curd Prediabetik

Bahan

• 250 gram keju pondokan rendah lemak,
• 4 endhog puyuh
• Rong sendok sulih gula,
• Telung sendok roti,
• A sakepel almonds
• Loro sendok minyak,
• Sawetara uyah lan lemon zest.

Resep

1. Cincang kacang lan panggangan sedhela,
2. Kacang adhem wis dicampur karo pengganti gula,
3. Keju pondok diremuk kanthi cara apa wae, dicampur karo kuning kuning, zest lemon, uyah lan minyak. Ngalahake campuran kanthi saksama,
4. Banjur tambahake krupuk, kacang-kacangan lan protein sing disebat nganti dicampur. Ngalahake massa maneh
5. Campuran dilebokake ing bentuk greased sing disiapake kanggo nutupi setengah volume,
6. Bentuk kasebut pindhah menyang wadhah sing diisi banyu, luwih dhisik ing sisih ngisor sampeyan kudu masang kain kanthi padhet. Banyu kudu tekan level dicampur ing wangun kasebut
7. Masak suwene 60 menit, amarga banyu nguap, kekurangane dibayar,
8. Yen jisim kasebut mandheg saka form, mundhak lan dadi lentur, wadhah kasebut disingkirake saka geni.

Pilihan liyane:

Pemanas zucchini kanthi prediabetes

Kanggo masak sampeyan kudu:

• A kilogram labu zucchini
• 2 endhog pitik
• Gelas glepung rai.

1. Sayuran kanthi kulit tipis diusik kanthi wutuh, kanthi kulit tebal,
2. Gumantung saka kebutuhan lan kemungkinan, bisa uga sebagian gantos gandum tepung karo gandum,
3. Endhog didorong menyang glepung, banjur sayuran ditambah. Sawise nyawiji kanthi jero, sampeyan bisa nambah uyah sethithik,
4. Campuran sing wis rampung digoreng ing bagian cilik ing kompor alon utawa ing wajan tanpa minyak. Panggang ditindakake ing saben sisih. Wiwit goreng karo diet prediabetic ora disaranake, luwih becik ngirim pancake menyang oven.

Pilihan liyane:

Video migunani

Malah informasi liyane babagan diet nomer 8 lan 9 ing bagean video kita:

Prediabetes minangka penyakit sing perawatan utama yaiku keseimbangan asupan panganan. Diet lan kontrol sing cocog kanggo panganan sing aman lan migunani lan ora minangka kunci kanggo pulih lan mbalikke efek negatif saka prediabetes.