Diet kanggo hypoglycemia > Komplikasi diabetes

Katrangan sing relevan karo 10.04.2018

Efisiensi: efek terapeutik sawise 21 dina
Tanggal: yen prelu terus-terusan
Biaya Produk: 1500-1700 rub. saben minggu

Aturan umum

Ngadeg hypoglycemia ditondoi dening kekirangan abot, gemeter ing awak, krasa keluwen abot, pusing, kringet lan solo sakit sirah. Minangka ambulans, sampeyan kudu ngombe segelas minuman manis, teh kanthi gula, jus buah utawa mangan permen, sepotong gula.

Yen kahanan hipoglikemik ana diabetesbanjur sampeyan kudu mriksa maneh dosis insulin utawa agen hipoglikemik. Yen ora ana gandhengane karo penyakit iki lan asring nganggu wong, sampeyan kudu nyetel panganan, mangan panganan sing bener, sing bakal mbantu normal metabolisme karbohidrat. Nalika sapisanan, katon karbohidrat sederhana (gula, gula-gula, kue manis utawa bun) bakal ngrampungake masalah iki. Kasunyatane, dheweke bakal ngrampungake sawetara wektu: bakal cepet nambah tingkat gula lan sementara nesu keluwen.

Pelepasan jumlah gedhe saka insulin bakal nyuda tingkat glukosa lan sawise suwe, keluwen bakal muncul maneh, diikuti panganan lan sapiturute. Tingkat gula bakal terus nambah lan nyuda banget. Mangkene diet kanggo hypoglycemia kudu adhedhasar prinsip sing padha karo diabetes:

Nambah intake karbohidrat kompleks lan pangecualian sing gampang. Diet kudu kalebu sereal, sayuran, legum, gandum gandum kanthi bran. Sing utama mangan yaiku panganan sing sithik indeks glikemik (ngisor 49): produk susu, kacang, bijirin. Luwih suwe bisa dicerna, insulin bakal diproduksi kanthi bertahap lan gula bakal dikawasi kanthi tingkat sing padha sedina.
Jajanan biasa kanggo njaga tingkat gula normal - telu nganti papat panganan sedina lan rong jajanan. Jajanan kudu saben 3 jam.
Peningkatan isi protein. Iki kudu dadi sumber protein rendah lemak - ayam, iwak, kacang, lentil, kacang polong, penekanan kanggo produk protein. Saben dhaharan bisa uga kalebu sajian protein (iki nyukupi ati). Iwak kudu dienal nganti loro nganti kaping telu seminggu.
Asupan serat, yaiku nyuda penyerapan gula saka karbohidrat kompleks. Sumber serat yaiku sayuran, woh-wohan, sereal lan legum. Sampeyan kudu mangan kentang (dibakar utawa digodhog) nganggo kulit, apel nganggo kulit, ora dikupas. Sampeyan uga tambahan bisa njupuk bran.
Ngurangi jumlah lemak sing dikonsumsi penting banget kanggo obesitas.
Ngilangi alkohol.
Ngombe cairan sing akeh.
Mangan sadurunge nindakake fisik sing signifikan.

Nalika diet hipoglikemik? Kaping pisanan, diet iki dianjurake kanggo nggunakake pasien sing duwe diabetes mellitus, nanging bubar, indikasi medis kanggo tujuane ditambahi. Uga bisa disaranake kanggo wong sing duwe gaya urip sing sehat, lan amarga diet seimbang, bisa dideleng kanthi terus.

Diabetes diabetes Tipe 2. Penting pasien njaga tingkat glukosa ing watesan normal, saengga diet sing ketat kudu dadi bagean saka urip. Nutrisi lan obat sing tepat yaiku nyegah nyegah penyakit akut (ketoacidosis lan komik hiperlisik), lan uga dadi panyegahan komplikasi penyakit iki. Diet diabetes iki nyebabake nyuda proinsulin, glukosa getih sawise mangan lan trigliserida, lan uga nambah fungsi jantung diastolik.
Sindrom metabolik lan resistansi insulin.
Toleransi glukosa sing ana pengaruh.
Penyakit kardiovaskular.
Kelemon.
Kepinginan kanggo ilang bobot. Ing kasus iki, bisa digunakake kanggo wektu sing cendhak, lan kanggo njaga asil kasebut - terus-terusan.

Obesitas minangka masalah penting banget saiki, lan frekuensi diagnosis sindrom metabolik, sing ana gandhengane karo diabetes tipe 2, saya tambah. Sindrom metabolik adhedhasar resistensi insulin (jaringan dadi insensitif insulin) lan nambah insulin ing getih kanggo nanggepi iki, uga weteng kelemonpenyakit ati lemak, toleransi glukosa mboten saget lan hipertensi arteri. Sel jaringan adipose bebarengan karo asam lemak (lemak) nggawe angel kanggo insulin kanggo ikatan reseptor lan nambah resistensi insulin.

Kahanan metabolisme karbohidrat gumantung saka sesambungan karo sel-sel pankreas, sing ngasilake insulin lan pangolahan glukosa dening jaringan. Ing tahap wiwitan, panggunaan glukosa sawise mangan saya mudhun, nanging glukosa pasa biasane normal. Iki diimbangi dening sekresi insulin sing tambah. Produksi tambah akeh jumlah insulin sing kurang saka sel pankreas lan hiperlisemiaemia wis ngalami weteng tanpa jinis diabetes katon. Kelainan metabolisme karbohidrat kasebut mbutuhake koreksi nutrisi wajib.

Prinsip utama panganan ing kahanan kasebut: ngilangi karbohidrat sing gampang dicerna (olahan). Produk sing ngemot indeks glisemik sing dhuwur, sing nuduhake tingkat konversi karbohidrat dadi glukosa, panyerapan lan nambah glukosa getih. Produk kasebut kanthi nyata nambah gula getih, sing diiringi paningkatan insulin kanthi pankreas. Akibaté, tingkat glukosa mudhun kanthi cepet lan wong maneh krasa keluwen, sing nggawe dheweke mangan maneh.

Iki mekanisme sing ndadékaké munculé kelemon. Indeks glikemik sing dhuwur yaiku: gula, anggur, nanas, confectionery, tanggal, kismis, es krim, flakes jagung, madu, beras sing digoreng, glepung premium, persimmon, ara, kentang goreng, muffin manis, jagung, minuman manis, popcorn, manis woh-wohan, gulali, sereal cilik, bir, wortel rebus lan beets.

Kanggo ngganti, karbohidrat komplek kalebu ing diet, sing dicerna lan diserep kanthi bertahap, masing-masing, nganti suwe padha njaga tingkat glukosa ing tingkat sing padha, tanpa nyebabake rasa keluwen. Faktor iki penting banget kanggo diabetes lan obesitas.

Introduksi saka jumlah serat (bran) tambahan menyang sayuran lan woh-wohan mengaruhi metabolisme karbohidrat. Serat alon-alon nyuda penyerapan karbohidrat, nambah fungsi usus lan menehi rasa kenek luwih suwe (iki penting nalika kakehan).

Intake kalori saben dinane ora luwih saka 1500 kcal, lan yen sampeyan pengin nyuda bobot, 1200 kcal kanthi kegiatan fisik tambahan. Kanthi diabetes, konten kalori kudu 1500-1700 kcal, sing kanthi aman ngidini sampeyan ngurangi bobot bobot nganti 10-15% sajrone 12 wulan. Kanthi penyakit iki, tarif bobot sing luwih gedhe dikontraindikasi.

Diet glikemik sing kurang kalebu panganan indeks glikemik sing sithik. Amarga kandungan serat diet sing dhuwur, dheweke diserep kanthi alon-alon. Produk kasebut kalebu: sayuran ijo, woh-wohan sing ora dipasang, roti wholemeal, sayuran, oatmeal, soba, gandum mutiara, beras coklat, pasta saka gandum durum. Woh sayuran lan woh-wohan sing ora dipasang kudu dilebokake ing kabeh panganan.

Sampeyan perlu ngilangi panganan goreng sing kalori dhuwur amarga isi lemak keluwihan. Cara paling apik kanggo masak yaiku: kukus, baking, braising karo banyu sithik (ora ana lemak) lan adus. Mbatesi uyah bakal mbantu nyuda bobot; jumlah kasebut ora ngluwihi sendok teh saben dina ing sajian. Masak tanpa uyah disaranake, lan banjur uyah ing meja.

Omben-omben alkohol ora dikecualikan amarga menehi stimulasi napsu lan dadi sumber kalori sing ora dibutuhake. Alkohol ora bisa ditrima kanggo diabetes mellitus, amarga wiwitane asor gula getih, lan nalika njupuk obat utawa obat-obatan hipoglikemik (metformin) bisa nyebabake negara hipoglikemik.

Ngengerteni aturan nutrisi lan nganggep indeks glikemik, sampeyan bisa ilang bobot tanpa rasa ora kuwatir lan keluwen, dadi sampeyan ora bakal bisa "ngeculke". Bobot bakal ilang kanthi alon, nanging terus-terusan. Sampeyan bisa mlebu produk panganan kanthi indeks 50 unit - sok-sok nggunakake coklat peteng, cookie bran, pasta saka jinis keras, jus buah manis, bijirin.

Nutrisi jinis iki ora bisa ditindakake dening wanita ngandhut, yen ora ana indikasi babagan iki, atlit lan wong sing nindakake tenaga kerja manual. Kanthi kekerasan fisik sing gedhe banget, nglangkungi panganan utawa ngombe alkohol, negara hipoglikemia (nyuda glukosa getih) bisa berkembang. Iki uga kacathet ing pasien diabetes mellitus kanthi dosis insulin utawa agen hipoglisemik oral sing dipilih kanthi ora bener.

Produk sing Diwenehi

Diet hipoglikemik kalebu:

Woh wohan beri lan woh wohan, sing kalebu woh jeruk, gooseberries, ceri, strawberry, lingonberry, nectarines, cranberry, pear, strawberry, plum, pomegranates, apel, raspberry lan alpukat disenengi.
Sayuran: salad, kabeh jinis Gobis, wortel mentah, terong, bawang putih, skuasy, lobak, jamur, timun, bayem, turnips, radish. Sayuran kalebu jumlah 500-600 g saben dina. Kanggo pengawetan vitamin lan mineral, luwih becik nggunakake kanthi alami. Sampeyan bisa nambah kacang, wiji wijen, wiji flaks, jus lemon, rumput laut, lan minyak sayur kanggo salad. Mesthi wae angel mangan sayuran mentah, supaya bisa masak sajian saka sayuran - godhok, bakso, casserole.
1-2 irisan saben dina roti rai, roti gandum, roti bran. Yen sampeyan kepengin ngilangi bobot awak, nggunakake luwih becik ing wayah esuk.
Sereal gandum (serega, beras liar, oatmeal tanpa rumput), kudu ana ing panganan saben dina, luwih enjing. Yen sampeyan pengin nyuda bobot, frekuensi mangan sereal diwatesi nganti 2-3 kali seminggu. Sawetara tembung kudu dicritakake babagan barley barley. Sereal mentah duwe indeks 30 unit. Yen sampeyan masak ing banyu lan ora masak sethithik, indeks bakal tambah sethithik. Kanthi masak intensif kanthi tambahan susu, indeks kasebut tekan 60-70 unit.
Kancing diombe kaping pirang-pirang seminggu. Iki minangka sumber protein lan sampeyan bisa nggabungake sayuran.
Iwak rendah lemak (cod saffron, pollack, pike perch, pike, carp, blue whiting, hake, cod) kudu ana ing diet luwih asring tinimbang daging. Luwih gampang dicerna lan minangka sumber fosfor, magnesium lan yodium. Iwak sing digoreng, dibakar utawa dikukus.
Daging, unggas lan endhog ora ngemot karbohidrat, saéngga bisa dikonsumsi kanthi jumlah sing ora ana sayuran kanthi sayuran. Cara masak padha karo iwak.
Sup sayur-sayuran sing dimasak ing sayur-sayuran utawa duduh kaldu daging sekunder. Sampeyan bisa masak sup sup, buncis utawa kacang.
Produk susu sedheng lemak, keju pondok, keju. Keju lan keju bisa ditambahake menyang salad sayuran minangka komponen protein.
Memu macem-macem minyak sayur: cedar, walnut, waluh, linseed, zaitun, buckthorn laut, wijen rego kanggo rasio optimal omega 3 lan asam lemak omega-6.
Endhog-endhog utawa empuk.
Sembarang kacang lan wiji apik, nanging moderat. Dheweke cocog kanggo saliyane keju, sayur-sayuran lan buah, uga jajanan sing kapisah.
Kopi karo susu, tèh ijo tanpa gula, infus rosehip, jus herbal, jus lan jus sayuran.

Ngerti Gula Getih

Gula getih tumunane sedina muput, gumantung kapan, apa, lan kepiye mangan. Sampeyan kudu ing tingkat paling sithik saka esuk nganti sarapan - sing diarani gula getih pasa. Tingkat glukosa bakal paling sethithik sak jam sawise mangan, nanging kudu bali normal nganti loro nganti telung jam sawise mangan, lan bisa uga sithik sithik ing ngarep sadurunge dhahar sabanjure, tegese sampeyan kudu mangan maneh. Gula getih sing dhuwur lan sithik kudu nyingkiri - saenipun, tingkat glukosa tetep stabil. Aja nganti gula getih sing dhuwur - hiperglikemia - tanpa overeating lan matesi karbohidrat sing ringkes kanggo awak kanthi cepet glukosa. Hiperklikemia asring nyebabake hypoglycemia, amarga awak nyoba mandheg nambah glukosa kanthi ngeculake insulin. Asring ing kahanan iki, kakehan insulin dibebasake, sing nyebabake nyuda tingkat gula getih mung sawetara jam sawise mangan. Penyebab gula getih rendah kalebu panganan sing diluncurake, latihan luwih saka normal, lan kakehan insulin kanggo diabetes.

Gula getih lan bobote bobote sithik

Hipoglisemia nyebabake keluwen, saéngga overeating lan bobote bobot asring dadi sabab saka getih getih sithik. Otak sampeyan rumangsa yakin yen sampeyan butuh glukosa luwih akeh amarga ana pirang-pirang insulin ing aliran getih sampeyan. Glukosa, sing ora digunakake kanggo energi, disimpen minangka lemak. Mundhakake bobot minangka matematika sing sederhana - yen sampeyan mangan kalori luwih akeh tinimbang sing diobong, sampeyan entuk bobote. Ngindhari gula getih sing sithik lan sikep sabanjure, lan sampeyan bisa luwih matesi kalori lan nolak bobote.

Nyegah Hipoglikemia

Owah-owahan diet kudu mungkasi siklus gula getih sing dhuwur lan rendah. Ngilangake akeh gula sing gampang saka panganan. Mangan karbohidrat kanthi voltase dhuwur kayata legum, pari-parian, woh-wohan lan sayuran. Aja ngombe kalori ing soda, jus utawa omben-omben. Mangan enem panganan cilik, ora telung gedhe, supaya bisa njaga glukosa sing alon nanging tetep mantep, ahli gizi, Joanne Larsen. Aja mangan karbohidrat dhewe, nanging mesthi gabung karo lemak lan lemak sehat, sing bakal nyuda pencernaan. Aja alkohol lan olahraga kanthi rutin.

Hipoglisemia lan Mundhut Bobot

Gula getih sithik ora nyebabake bobot awak dawa. Tetep gula getih kanthi stabil lan ing normal umume yaiku kanggo nolak bobot awak. Elinga, insulin minangka hormon sing mindhah glukosa menyang sel sampeyan kanggo energi lan trigliserida menyang sel lemak sampeyan supaya bisa disimpen. Hipoglisemia tegese sampeyan duwe kakehan insulin ing getih, sing nerjemahake menyang kabeh kalori pungkasan lan potongan lemak sing nyimpen awak sampeyan. Kanggo ilang bobot, sampeyan pengin nyuda tingkat insulin.

Tingkat gula puasa ing wong sing sehat lan diabetes

Kanggo wong sing ngalami diabetes, angka glukosa plasma normal. Gula gula, uga gula sithik, ora disenengi.

Penting kanggo eling yen norma ing diabetes nomer loro kudu ngupayakake indikasi sehat sing bisa ditampa.

Sampeyan ngerti, nilai gula sing cukup kanggo awak yaiku saka 3 nganti 5,5 unit. Yaiku kanggo parameter kasebut sing kudu diusahake dening saben wong.

Panyebab hipoglikemia ing atlit

Wong sing ajeg main olahraga, nduwe gaya urip sing sehat lan mangan kanthi sehat, bisa ngalami gejala pusing, kelemahane lan entheng, ora bisa katon mual. Apa gunane iki?

Paling kamungkinan, tingkat gula wis mudhun kanthi signifikan. Iki nuduhake anané hipoglikemia.

Gula ing plasma getih minangka bahan bakar sing penting kanggo otak lan sistem saraf kabeh. Yen kekurangan glukosa sing signifikan wis diamati ing awak, otak wiwit nggunakake cadangan bahan bakar sing efektif - keton.

Akibaté, sistem otot kabeh mulai gagal. Yen wong duwe hypoglycemia, mula angel banget kanggo meksa awak sampeyan olahraga. Saben pengulangan latihan kasebut dadi panyiksa nyata.

Contone, sampeyan nolak nedha esuk, lan wengi sampeyan kerja keras ing gedung olahraga.

Kira-kira ing tengah awan, konsentrasi glukosa ing getih mudhun menyang tingkat kritis. Sampeyan bakal miwiti ngalami rasa ora nyenengake emosi lan fisik sing abot.

Iki ora ujar manawa iki kalebu sawetara rasa nyeri sing kuwat. Umumé, individu sing sehat sehat bisa ngidinke gula getih sing sithik sawetara dina. Kajaba iku, ora ana gejala sing mbebayani. Nanging, kudu dingerteni manawa sampeyan ora bakal bisa nggayuh asil ing gedung olahraga.

Tingkat gula plasma diatur dening hormon pankreas - insulin, glukagon lan adrenalin. Bareng dadi efek nalika imbangan energi saya ganti awak manungsa. Contone, sawise mangan utawa sajrone latihan sing kesel.

Nanging mung ora bisa nyambut gawe tanpa bahan bakar penting - karbohidrat sing nggawa panganan.

Senyawa karbohidrat wiwit nglumpukake ing glikogen (blok glukosa sing ana gandhengane). Bahan iki disimpen utamane ing struktur ati lan otot.

Nalika atlit wiwit melu kegiatan fisik, glikogen otot dadi sumber karbohidrat sing pisanan. Sajrone mlaku, latihan muter utawa latihan bobot kanthi bobot, zat iki wiwit dienggo kaping pirang-pirang luwih cepet.

Gula penting banget amarga menehi nutrisi sistem saraf. Tanpa anané bahan sing migunani lan nutrisi iki, kegiatan otak bakal nyebabake gangguan sing serius. Kajaba iku, latihan bakal ilang efektifitas, preduli saka persentase glikogen ing otot.

Sampeyan kudu nyatet yen gula terus diprodhuksi ing struktur sel ati. Kahanan saka asam amino, laktat lan pyruvates, sing asale saka getih.

Proses kompleks iki lan risak glikogen sing diklumpukake ing ati mbantu awak manungsa njaga gula ing tingkat sing bisa ditampa sanajan sajrone pasa kanthi berpanjangan.

Ing kahanan normal, sajrone kegiatan fisik, konsentrasi glukosa ing awak kudu terus-terusan.

Utamane nalika sampeyan miwiti main olahraga kanthi jumlah glikogen ing ati, isih tetep ing tingkat dhuwur nganti pirang-pirang jam sawise sampeyan mungkasi latihan.

Diwenehi Olahraga Kanggo Mundhakake Bobot

Kagiyatan fisik reguler nambah kahanan sendi lan otot. Iki ngidini sampeyan nggampangake tampilan sing ana hubungane karo umur ing awak.

Kajaba iku, latihan fisioterapi nguatake sistem muskuloskeletal.

Prinsip pengaruh olahraga ing organisme diabetes yaiku kanthi beban sing lemah lan kuat, otot wiwit nyerep glukosa kaping pirang-pirang luwih cepet tinimbang awak sing santai.

Kajaba iku, kanthi diabetes jinis 2, sing diiringi bobot bathi, sanajan mlaku sing cekap nganti setengah jam lima nganti pitung kali seminggu mbantu nambah resistensi struktur selular ing hormon pankreas - insulin. Sepeda muter isih diidini, amarga bakal mbiyantu ilang bobote.

Diet endi sing arep dituruti?

Ana diet hipoglikemik sing wis dikembangake kanggo nyuda efek karbohidrat ing gula getih. Spesialis nemoni sakumpulan panganan tartamtu sing diidini dikonsumsi ing kahanan iki.

Ing tahap wiwitan panganan saka diet, perlu ngilangi kabeh panganan sing duwe indeks glikemik sing dhuwur.

Kanggo bisa dianggep: woh-wohan manis, confectionery, madu, kentang, popcorn, uga sawetara produk liyane. Panggunaan reguler bisa nyebabake kenaikan bobot awak kanthi cepet.

Apa pasa bisa dipraktikake?

Kelaparan minangka tes fisik lan moral sing serius, sing ing tingkat sing luwih murah utawa luwih asring ana gandhengane karo stres tartamtu kanggo awak manungsa.

Dokter ujar manawa ing ngarsane masalah karo fungsi pankreas kasebut dilarang banget kanggo nolak panganan, amarga iki bisa nyebabake akibat sing ora bisa diganti.

Iki amarga kasunyatane amarga kekurangan gula akut ing awak, diabetes bisa ngalami hypoglycemia.

Menu conto

Kabeh panganan kudu dibagi dadi telung dosis. Cemilan cilik diidini sedina: contone, sampeyan bisa mangan apel lan woh-wohan liyane sing kurang sukrosa.

Diet kanthi diet kaya ing ngisor iki:

sarapan: susu utawa jus, oatmeal karo kismis,
nedha awan: sayur sup, 2 irisan roti wholemeal, woh-wohan,
nedha bengi: daging sapi sing digodhog, kacang lan sayuran.

Yen sampeyan krasa luwe sadurunge turu, sampeyan bisa ngombe segelas kefir.

Video migunani

Apa perawatan sing paling efektif kanggo hipoglikemia? Wangsulan ing video:

Selaras karo aturan diet hypoglycemic sing gampang lan dingerteni ngidini sampeyan ngilangi bobot keluwih saka limang kilogram limang wulan sajrone sawetara wulan. Asil iki ora bisa digayuh sanajan lipid ora diilangi.

Nanging, sadurunge ngetrapake diet iki kanggo awake dhewe, sampeyan kudu konsultasi karo ahli nutrisi pribadi. Yen perlu, sampeyan kudu ngliwati tes sing cocog, sing bakal nuduhake kahanan awak. Yen sampeyan ngetutake diet iki, sampeyan kudu nyuda jumlah karbohidrat lan lemak sing dikonsumsi ing panganan saben dina.