Ngontrol gula

Ngelingi kacepetan sing nomer wong didiagnosis diabetes mellitus mundhak saben taun, mula akeh wong sing mulai mikir kepiye ngontrol gula getih supaya bisa nyegah wiwitan penyakit iki.

Diabetes mellitus jinis 2 minangka penyakit sing dipikolehi saka kabiasaan ora sehat. Kanggo ngindhari akibat sing ora bisa dibalekake, kudu menehi perhatian marang rekomendasi ringkes ing ngisor iki. Saben wong bisa nindakake, preduli saka tujuan sing diarepake kanggo awake dhewe: Nyegah diabetes mellitus, koreksi nutrisi kanthi diagnosis sing wis ditemtokake, kepinginan kanggo ilang bobot utawa mung entuk kabiasaan panganan sing sehat.

Pandhuan kanggo ngontrol gula getih

Mangan panganan sing sugih serat serat: woh wohan beri lan sayuran, kacang lan wiji. Sing didiagnosis diabetes mellitus kudu ngunjungi ophthalmologist saben taun. Yen diagnosis kaya mangkene durung kasedhiya, mula gejala kayata lompat gula getih utawa tingkat sing sithik (hipoglisemia) bisa uga kawiwitan awal diabetes.

Peningkatan lemak pinggul nuduhake penyerapan gula sing mbebayani, sing uga bisa nyebabake diabetes.

Yen sampeyan mangan panganan sing sugih ing gula lan karbohidrat sing ora sehat, iki nyebabake rasa keluwen abot lan kepinginan kanggo mangan bagean liyane saka panganan karbohidrat. Kahanan iki ndadékaké katergantungan karbohidrat, lan, bakal nyebabake pangembangan diabetes.

Sampeyan ora duwe masalah karo bobot, nanging sawise mangan sampeyan nemu gejala ing ngisor iki: rasa ngantuk, gampang marah, utawa lemes - iki bisa uga nuduhake tingkat gula getih sing ora stabil.

Yen sampeyan pengin ilang bobot, ora nambah asupan karbohidrat, nanging kudu nambah jumlah protein lan lemak sehat.

Protein mbantu nyetel gula getih. Mula, yen sampeyan mangan woh-wohan, banjur tambahake keju utawa kacang-kacangan.

Kanggo jajanan, tinimbang gulali, gulung, biskuit, kripik, minuman gula lan panganan liyane sing duwe karbohidrat cepet sing nambah gula getih, mangan panganan sing akeh protein lan lemak sehat, kayata iwak pindang utawa susu ayam. , kacang, keju.

Kanggo pancaran gula getih, takon panyedhiya perawatan kesehatan kanggo suplemen kromium. Krom minangka nutrisi penting sing ngontrol gula getih.

Yen sampeyan krasa luwe, dadi panganan. Aja nglirwakake rasa keluwen lan aja nundha panganan "kanggo mengko", yen ora, sampeyan bakal kelangan kendhali lan bakal mangan kabeh.

Karbohidrat disebar ing sadina-dina tinimbang dikonsumsi sekaligus, iki bakal ngindhari lonjakan sing kena ing gula getih.

Mangan alon-alon, ngunyah panganan kanthi alon mbantu nyegah overeating. Ngindhari istirahat gedhe ing antarane jajanan panganan utawa protein sing dhuwur. Jus buah ngemot gula sing akeh, dadi selehake banyu.

Gawe salad kanthi payudara ayam, musim karo krim ora nguntungke - protein lan lemak nyuda penyerapan karbohidrat saka sayuran lan nyegah kenaikan gula getih.

Wates asupan kopi, teh, kola, lan minuman kafein sing kuwat kanggo ngindhari efek stimulasi hormon stres ing gula getih.

Mbusak panganan sing diisi gula lan disaring, "sampah" ing omah, aja mulang bocah-bocah mangan panganan kaya ngono, lan ora menehi hadiah kanggo panganan sing apik. Iki bakal mbantu ngasilake kabiasaan mangan sing tepat wiwit bocah.

Saiki sampeyan ngerti carane ngontrol gula getih, aja nglirwakake rekomendasi kasebut, amarga luwih gampang nyegah penyakit kasebut tinimbang mbuwang mengko.

Gula pait

Pasiabet diabetes mbutuhake pemantauan glukosa sing tetep miturut skema sing disaranake dening dokter. Wong sing beresiko (luwih saka 45 taun, kabotan) - sapisan taun. Yen dumadakan ana rasa ngelak, urination, kekeringan utawa masalah karo penyembuhan kulit lan membran mukosa, lemes kronis utawa pengurangan - getih kudu disumbang langsung. Mungkin prediabetes wis mlebu ing tahap diabetes.

Prediabetes minangka pelanggaran metabolisme karbohidrat, sing ditondoi kanthi owah-owahan pengambilan glukosa. Yen normal, tingkat pasa yaiku 3.3-5.5 mmol / L, lan uga diabetes - 6.1 mmol / L lan luwih dhuwur, banjur diabetes - 5.5-6.0 mmol / L. Kanggo njlentrehake diagnosis, tes biasane digunakake kanggo ngevaluasi toleransi glukosa. Pisanan, conto dijupuk ing weteng kosong lan analisa kapindho ditindakake rong jam sawise ngonsumsi 75 g glukosa. Tingkat gula normal rong jam sawise ngombe solusi kudu ora luwih saka 7,7 mmol / L, kanthi diabetes bakal luwih saka 11 mmol / L, lan kanthi diabetes utawa toleransi glukosa kurang - 7.7 -11 mmol / L.

Prediabetes pancen elek amarga ora ngerteni kanthi cara apa wae lan rata-rata sawise 5 taun dadi diabetes. Proses iki nyepetake kekurangan gizi, bobote, ngrokok lan gaya urip sing sedherhana. Sanajan diabetes dina iki ora nesu, umure 20 taun kepungkur, nanging isih lara penyakit kronis sing mbebayani lan mbebayani sing luwih gampang dicegah tinimbang ngobati.

Prediabetes - Nalika Ngganti Gaya urip Sampeyan

Ing taun-taun pungkasan, jumlah pasien diabetes sing cepet nambah ing Rusia. Wiwit taun 2003 nganti 2013 tikel tikel loro - saka rong nganti patang yuta wong (kayata data sirkulasi). Nanging, kahanan iki biasane didhisiki kahanan sing diarani "prediabetes."

"Bebaya prediabetes yaiku saben kasus kaping pindho bisa diowahi dadi diabetes sajrone limang taun," ujare Mehman Mammadov, kepala laboratorium kanggo ngembangake pendekatan interdisipliner kanggo pencegahan penyakit non-infeksi penyakit Pusat Penelitian Negara kanggo Kedokteran Pencegahan saka Kesehatan Kesehatan Rusia. Ing mratelakake panemume, yen sampeyan nemoni masalah ing tahap iki, ngganti gaya urip lan miwiti perawatan pas wektune, sampeyan bisa ngindhari penyakit kronis sing serius lan mbebayani.

Prediabetes, minangka aturan, asimtomatik, saéngga saben wong kudu ngawasi tingkat gula getih kanthi rutin. Tingkat normal gula nalika njupuk getih saka driji ing weteng kosong yaiku 3.3-5.5 mmol / L, kanthi diabetes - 6,1 mmol / L lan luwih dhuwur, lan diabetes - 5.5-6.0 mmol / L. Ing sawetara kasus, studi tambahan sing ngevaluasi toleransi glukosa dianjurake kanggo njlentrehake diagnosis. Sawise tes weteng kosong, pasien njupuk 75 g glukosa lan sawise rong jam lagi diuji maneh. Nomer ing ngisor iki menehi kesaksian babagan toleransi glukosa utawa prediabetes - 7.7 -11 mmol / L.

Wong sing sehat kudu ngontrol tingkat gula getih saben telung taun. Kanggo pasien sing umure luwih saka 45 taun, pasien hipertensi, uga wong sing kakehan utawa lemu, dokter nyaranake sapisan taun.

Nyegah Komplikasi Diabetes

Miturut Organisasi Kesehatan Dunia, diabetes ana ing tangga kaping telu ing antarane panyebab utama pati. Saiki, udakara 425 yuta wong ing jagad iki duwe diagnosis kaya ngono. Saka jumlah kasebut, 10-12% pasien nandhang diabetes jinis 1 (ora gumantung karo insulin), lan isih 60-90% duwe diabetes jinis 2 (ora gumantung karo insulin), sing ana gandhengane langsung karo wabah obesitas lan aktifitas fisik.

Miturut para ahli, ing Rusia jumlah pasien diabetes diabetes 2 bisa tekan 12,5 yuta wong. Nanging, dudu penyakit kasebut dhewe sing medeni, nanging komplikasi sing dituju, ngrasakake kabeh organ lan sistem awak. Ing 80% kasus, pasien mati amarga serangan jantung lan stroke. Komplikasi liyane kalebu visi kabur, karusakan ing ginjel lan gangren ing ekstremitas.

Kanggo nyuda risiko nandhang penyakit kasebut, penting banget kanggo pasien diabetes kanggo ngawasi kursus penyakit kasebut, kanthi rutin ngunjungi endokrinologi, kardiologi lan ophthalmologist lan tindakake rekomendasi kasebut. Sampeyan uga kudu nyoba nyingkirake kabiasaan sing ala: ora ngrokok, aja nyiksa alkohol, nimbulake gaya urip sing aktif, kelangan kilogram, lan uga ngganti diet, kabeh nilar soda lan panganan cepet.

Miturut kepala dokter Pusat Wilayah kanggo Pencegahan Kedokteran Ekaterina Ivanova, pilihan kudu diwenehake menyang produk kanthi indeks glikemik sing sithik. Indikator iki ngidini sampeyan ngevaluasi kanthi cepet produk iki nambah gula getih. "Indeks glisemik sing luwih dhuwur, produk luwih akeh diproses, lan sing luwih mbebayani kanggo wong sing sehat sing ora ana panyimpangan, lan luwih saka pasien diabetes," jelas Yekaterina Ivanova. Mung kanthi tumindak kanthi komprehensif, pasien bakal ora mung kanggo mungkasi penyakit iki, nanging uga nambah kesejahteraan sakabèhé.

Kita ngontrol gula. Tips Doctor: Cara Ngawasi Tingkat Glukosa Sampeyan

Ing Rusia, miturut para ahli, jumlah pasien diabetes kalebu 12,5 yuta, kanthi resmi, kira-kira 4,5 yuta duwe diagnosis iki, lan meh 21 yuta nandhang prediabetes.

Miturut riset, dina iki luwih saka 65% wong Rusia luwih abot, saengga jumlah wong sing ngalami prediabetes lan diabetes mung bakal tuwuh ing taun-taun sing bakal teka. Iki tegese insiden lan kematian saka aterosklerosis, hipertensi, serangan jantung lan stroke. Dokter menehi saran kanggo kabeh mriksa gula getih ing saben telung taun. Lan sampeyan kudu bener.

Pasiabet diabetes mbutuhake pemantauan glukosa sing tetep miturut skema sing disaranake dening dokter. Wong sing beresiko (luwih saka 45 taun, kabotan) - sapisan taun. Yen dumadakan ana rasa ngelak, urination, kekeringan utawa masalah karo penyembuhan kulit lan membran mukosa, lemes kronis utawa pengurangan - getih kudu disumbang langsung. Mungkin prediabetes wis mlebu ing tahap diabetes.

Prediabetes minangka pelanggaran metabolisme karbohidrat, sing ditondoi kanthi owah-owahan pengambilan glukosa. Yen normal, tingkat pasa yaiku 3.3-5.5 mmol / L, lan uga diabetes - 6.1 mmol / L lan luwih dhuwur, banjur diabetes - 5.5-6.0 mmol / L. Kanggo njlentrehake diagnosis, tes biasane digunakake kanggo ngevaluasi toleransi glukosa. Pisanan, conto dijupuk ing weteng kosong lan analisa kapindho ditindakake rong jam sawise ngonsumsi 75 g glukosa. Tingkat gula normal rong jam sawise ngombe solusi kudu ora luwih saka 7,7 mmol / L, kanthi diabetes bakal luwih saka 11 mmol / L, lan kanthi diabetes utawa toleransi glukosa kurang - 7.7 -11 mmol / L.

Prediabetes pancen elek amarga ora ngerteni kanthi cara apa wae lan rata-rata sawise 5 taun dadi diabetes. Proses iki nyepetake kekurangan gizi, bobote, ngrokok lan gaya urip sing sedherhana. Sanajan diabetes dina iki ora nesu, umure 20 taun kepungkur, nanging isih lara penyakit kronis sing mbebayani lan mbebayani sing luwih gampang dicegah tinimbang ngobati.

Ing taun-taun pungkasan, jumlah pasien diabetes sing cepet nambah ing Rusia. Wiwit taun 2003 nganti 2013 tikel tikel loro - saka rong nganti patang yuta wong (kayata data sirkulasi). Nanging, kahanan iki biasane didhisiki kahanan sing diarani "prediabetes."

"Bebaya prediabetes yaiku saben kasus kaping pindho bisa diowahi dadi diabetes sajrone limang taun," ujare Mehman Mammadov, kepala laboratorium kanggo ngembangake pendekatan interdisipliner kanggo pencegahan penyakit non-infeksi penyakit Pusat Penelitian Negara kanggo Kedokteran Pencegahan saka Kesehatan Kesehatan Rusia. Ing mratelakake panemume, yen sampeyan nemoni masalah ing tahap iki, ngganti gaya urip lan miwiti perawatan pas wektune, sampeyan bisa ngindhari penyakit kronis sing serius lan mbebayani.

Prediabetes, minangka aturan, asimtomatik, saéngga saben wong kudu ngawasi tingkat gula getih kanthi rutin. Tingkat normal gula nalika njupuk getih saka driji ing weteng kosong yaiku 3.3-5.5 mmol / L, kanthi diabetes - 6,1 mmol / L lan luwih dhuwur, lan diabetes - 5.5-6.0 mmol / L. Ing sawetara kasus, studi tambahan sing ngevaluasi toleransi glukosa dianjurake kanggo njlentrehake diagnosis. Sawise tes weteng kosong, pasien njupuk 75 g glukosa lan sawise rong jam lagi diuji maneh. Nomer ing ngisor iki menehi kesaksian babagan toleransi glukosa utawa prediabetes - 7.7 -11 mmol / L.

Wong sing sehat kudu ngontrol tingkat gula getih saben telung taun. Kanggo pasien sing umure luwih saka 45 taun, pasien hipertensi, uga wong sing kakehan utawa lemu, dokter nyaranake sapisan taun.

Miturut Organisasi Kesehatan Dunia, diabetes ana ing tangga kaping telu ing antarane panyebab utama pati. Saiki, udakara 425 yuta wong ing jagad iki duwe diagnosis kaya ngono. Saka jumlah kasebut, 10-12% pasien nandhang diabetes jinis 1 (ora gumantung karo insulin), lan isih 60-90% duwe diabetes jinis 2 (ora gumantung karo insulin), sing ana gandhengane langsung karo wabah obesitas lan aktifitas fisik.

Miturut para ahli, ing Rusia jumlah pasien diabetes diabetes 2 bisa tekan 12,5 yuta wong. Nanging, dudu penyakit kasebut dhewe sing medeni, nanging komplikasi sing dituju, ngrasakake kabeh organ lan sistem awak. Ing 80% kasus, pasien mati amarga serangan jantung lan stroke. Komplikasi liyane kalebu visi kabur, karusakan ing ginjel lan gangren ing ekstremitas.

Kanggo nyuda risiko nandhang penyakit kasebut, penting banget kanggo pasien diabetes kanggo ngawasi kursus penyakit kasebut, kanthi rutin ngunjungi endokrinologi, kardiologi lan ophthalmologist lan tindakake rekomendasi kasebut. Sampeyan uga kudu nyoba nyingkirake kabiasaan sing ala: ora ngrokok, aja nyiksa alkohol, nimbulake gaya urip sing aktif, kelangan kilogram, lan uga ngganti diet, kabeh nilar soda lan panganan cepet.

Miturut pangareping dokter ing Pusat Wilayah Pencegahan Kedokteran Ekaterina Ivanova, pilihan kudu diwenehake menyang produk kanthi indeks glikemik sing sithik. Indikator iki ngidini sampeyan ngevaluasi kanthi cepet produk iki nambah gula getih. "Indeks glisemik sing luwih dhuwur, produk luwih akeh diproses, lan sing luwih mbebayani kanggo wong sing sehat sing ora ana panyimpangan, lan luwih saka pasien diabetes," jelas Yekaterina Ivanova. Mung kanthi tumindak kanthi komprehensif, pasien bakal ora mung kanggo mungkasi penyakit iki, nanging uga nambah kesejahteraan sakabèhé.

Ana 2 tes getih sing bisa mbantu ngatasi diabetes. Salah sawijine yaiku analisis A1C, sing nuduhake tingkat gula (utawa glukosa) ing getih sajrone 2-3 wulan suwene. Analisis kapindho yaiku pambentukan total glukosa ing awak.

Apa tes sing digunakake kanggo ngontrol gula getih?

Ana 2 tes getih sing bisa mbantu ngatasi diabetes. Salah sawijine yaiku analisis A1C, sing nuduhake tingkat gula (utawa glukosa) ing getih sajrone 2-3 wulan suwene. Ngukur A1C saben 3 wulan minangka cara paling apik kanggo sampeyan lan dokter ngerti kualitas kontrol gula getih. Paling kamungkinan, dhokter miwiti pangiriman analisis kasebut. Nanging, sampeyan dhewe bisa tuku kit uji omah O1C OTC.

Target tes ditemtokake dening dokter, nanging biasane ora luwih saka 7%.

Analisis kapindho yaiku pambentukan total glukosa ing awak. Paling asring, pasien nyalurake dhewe.Kanggo nindakake iki, ana piranti khusus - glukosa, sing ngidini sampeyan ngukur tingkat gula ing getih kanthi rutin. Asil kontrol kendhali kaya ngono bakal mbantu nggawe owah-owahan kanthi dosis obat-obatan, diet, lan level kegiatan fisik. Yen tingkat gula sampeyan berubah, sampeyan kudu tuku meter glukosa getih lan sinau nggunakake kanthi bener. Dokter bisa menehi resep resep kanggo dheweke.

Ana macem-macem model glukometer. Dadi, Administrasi Pangan lan Narkoba AS bubar nyetujoni sawijining glukosa getih sing ora mbutuhake driji diukur. Nanging, piranti kasebut ora bisa ngganti meter glukosa getih standar. Dheweke dirancang kanggo nyedhiyakake bukti tambahan ing antarane analisa rutin.

Sampeyan mbutuhake glukosa, swab alkohol, scarifier steril lan jalur uji resik. Priksa manawa asuransi sampeyan kalebu kabeh perkara ing ndhuwur.

Priksa manawa asuransi sampeyan kalebu tuku meter kasebut. Yen ngono, kita mung bisa ngomong babagan model tartamtu.

Yen rencana asuransi ora kalebu tuku meter glukosa getih, takon marang dokter apa piranti sing bakal disaranake. Sadurunge tuku, mbandhingake rega sing beda kanggo didol. Pilih fitur sing penting kanggo sampeyan. Contone, sawetara model digawe kanggo wong sing kurang sithik. Yen sampeyan gelem mbuwang luwih sithik, prelu ngelingake glukemia kanthi fungsi kanggo ngirit asil. Iki bakal ngidini sampeyan mbandhingake asil pangukuran sawetara dina. Model liyane disambungake menyang komputer kanggo nganalisa asil lengkap.

Tindakake pandhuan dokter lan pandhuan sing digawa nganggo meter sampeyan. Umumé, sampeyan kudu ngetutake langkah-langkah standar. Model beda-beda bisa beda-beda, dadi aja takon karo dhokter sadurunge nggunakake piranti kasebut.

Ing diabetes abot, siji pilihan yaiku terus-terusan ngawasi tingkat gula sampeyan. Kanggo nindakake iki, aplikasi sistem sing dilebokake ing kulit lan kanthi terus-terusan ngawasi nilai sing dibutuhake. Sawetara program asuransi nutupi piranti kasebut.

Ing ngisor iki sawetara pedoman kanggo pangukuran glukosa ing omah lan nggunakake asil kanggo ngoptimalake perawatan.

1. Cuci tangan kanthi tliti lan garing sadurunge ngukur.
2. Nganggo wipes sing direndhem alkohol, rawat area awak sing sampeyan rencana nggawe pukulan. Kanggo umume model glukometer, iki bakal dadi driji tangan. Nanging, sawetara model uga ngidinake lengen, paha, utawa lengen sing alus. Takon dhokter menyang bagean awak sing kudu dicenthang kanggo sampel getih.
3. Pierce driji nganggo scarifier kanggo njaluk mudhun getih. Luwih gampang lan kurang nyeri kanggo nindakake iki ing sisih driji, lan ora ing pad.
4. Selehake tetes getih ing jalur tes.
5. Tindakake pandhuan kanggo masang jalur ing meter.
6. Sawise sawetara detik, tampilan kasebut bakal nuduhake level gula saiki.

Yen driji ing tangan sampeyan, coba cuci tangan nganggo banyu panas dhisik supaya bisa nambah aliran getih. Sawise iku, sudaake sawetara menit ing ngisor ati. Cepet driji lan sithik maneh rerumput. Sampeyan uga bisa alon-alon driji driji, diwiwiti ing dasar.

Dokter kulawarga bakal nemtokake pangukuran sing dibutuhake frekuensi. Utamane gumantung marang jinis obat sing dijupuk lan sukses kontrol gula. Wiwitane, sampeyan paling mungkin kudu ngukur luwih asring. Kajaba iku, rutinitas saya tambah kanthi kesehatan utawa stres sing ora sehat, kanthi obat-obatan utawa nalika meteng.

Rekam pangukuran ing buku harian utawa notebook, utawa takon dhokter ing buku diabetes khusus. Sampeyan uga kudu ndandani panganan sing digunakake, wektu njupuk insulin utawa obat liyane lan level kegiatan ing wayah awan. Iki bakal mbantu mbukak carane kabeh iki mengaruhi asil perawatan. Dhiskusi karo dhokter babagan macem-macem indikasi sing bisa ditrima lan tumindak sampeyan yen asil kasebut ana ing njaba jangkoan.

Rekomendasi kanggo wektu tartamtu kanggo nganalisa gumantung saka obat sing dijupuk, diet lan tingkat gula sing rata. Dokter sampeyan bisa menehi sampeyan meja khusus sing jelas nuduhake yen sampeyan kudu ngukur tingkat gula lan regane sing kudu dikepengini. Uga dhokter bisa nemtokake tujuan sing beda-beda gumantung karo kahanan kasebut.

Nutrisi kanggo ngontrol gula getih, kepiye ngontrol gula getih

Ngelingi kacepetan sing nomer wong didiagnosis diabetes mellitus mundhak saben taun, mula akeh wong sing mulai mikir kepiye ngontrol gula getih supaya bisa nyegah wiwitan penyakit iki.

Diabetes mellitus jinis 2 minangka penyakit sing dipikolehi saka kabiasaan ora sehat. Kanggo ngindhari akibat sing ora bisa dibalekake, kudu menehi perhatian marang rekomendasi ringkes ing ngisor iki. Saben wong bisa nindakake, preduli saka tujuan sing diarepake kanggo awake dhewe: Nyegah diabetes mellitus, koreksi nutrisi kanthi diagnosis sing wis ditemtokake, kepinginan kanggo ilang bobot utawa mung entuk kabiasaan panganan sing sehat.