12 cara sing gampang kanggo nyegah komplikasi diabetes

Ing perawatan saka diabetes mellitus, kabeh penting banget: loro mbusak manifestasi saben dina lan nyuda resiko komplikasi.Ninimalake kemungkinan komplikasi kronis kayata mundhut penglihatan, jantung lan ginjel, lesi kulit lan nyeri sikil minangka salah sawijining tugas utama pasien lan dhokter kanggo ganti rugi diabetes. Endokrinologis kudu dadi ora mung dhokter lan guru kanggo sampeyan, nanging penasihat paling apik, lan psikolog sing sithik.

Penyakit tartamtu

Diabetes dudu ukara! Iki minangka penyakit khusus sing beda karo wong liya. Kepiye dheweke beda?

Contone, kanggo penyakit jantung lan / utawa pembuluh getih, sampeyan diwenehi obat sing kudu ditindakake ing dosis sing ketat. Kanthi gastritis, kolitis lan ulkus - diet lan obat sing diwenehake dening dokter. Aja ngganti dosis obat ing kasus apa wae! Yen sampeyan krasa lara, terus menyang dhokter. Lan, nalika mriksa sampeyan lan sinau babagan analisa, bakal nggawe kesimpulan lan nyetel janjian kasebut.

Apa sing diamati diabetes? Pisanan: ora ana sing nyengsarakke! Iki apik. Kapindho: ngawasi penyakit pisanan dhisik, nggunakake glukosa. Lan sing nomer telu: sampeyan dhewe ngatur dosis insulin adhedhasar pengamatan sampeyan.

Dokter sing berpengalaman ujar yen dokter sing nekani ing rumah sakit milih jinis terapi, insulin lan dosis sing kira-kira, lan pasien nemtokake dosis sing tepat. Iki cukup wajar, amarga sawise dibuwang saka rumah sakit pasien tiba ing kahanan sing beda. Tekanan fisik lan mental, regimen lan komposisi diet saya ganti. Patut, dosis insulin kudu beda, ora padha karo perawatan pasien rawat inap.

Ing tembung liyane, diabetes diobati kanthi kolaborasi karo dokter pasien. Sing luwih aktif pasien nambah pengetahuan lan katrampilan ing wilayah kasebut, luwih sukses langkah pampasan (babagan kawruh apa sing kudu diidini diabetes, mula maca artikel "Ringkesan data sing dibutuhake")

Aja ragu-ragu kanggo ngrawat endokrinologis sing ngrawat, amarga sampeyan kudu ngowahi akeh kabiasaan, kabeh gaya urip sampeyan minangka proses sing angel. Elinga, dhokter sing apik minangka guru cilik. Dheweke, minangka guru sing berpengalaman, bakal terus menehi pituduh, nuntun lan menehi saran.

Nyimpulake: interaksi pasien lan dhokter penting banget ing diabetes. Nanging ora pati penting yaiku tumindak pencegahan, sing, kanthi kontrol diabetes sing bener, bakal mbantu nyegah komplikasi kronis lan serius.
Panggunaan mustache emas ing perawatan diabetes: khasiat lan resep sing migunani

Cara ngontrol tekanan getih lan ngapa dibutuhake? Waca liyane ing artikel //saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/

Apa isomalt lan apa sing kalebu? Apa diabetes bisa ngganti gula karo isomalt?

Bali menyang konten

Langkah-langkah pencegahan

PENTING: diabetes minangka penyakit utama! Mula, kabeh langkah perawatan utamane kanggo ngimbangi diabetes. Ora ana gunane kanggo ngati-ati angiopati yen ana manifestasi diabetes tanpa menehi normal kandungan gula. Mung kanthi milih cara lan cara kanggo kompensasi diabetes bisa (lan mesthine!) Melu angiopati. Iki uga ditrapake kanggo komplikasi liyane.

Ati-ati

Miturut WHO, saben taun 2 yuta wong mati saka diabetes lan komplikasi. Ing anané dhukungan sing cocog kanggo awak, diabetes nyebabake macem-macem jinis komplikasi, mboko sithik ngancurake awak manungsa.

Komplikasi sing paling umum yaiku: gangren diabetes, nephropathy, retinopathy, ulser trophik, hypoglycemia, ketoacidosis. Diabetes uga bisa nyebabake perkembangan tumor kanker. Ing meh kabeh kasus, diabetes bisa uga mati, berjuang karo penyakit sing nglarani, utawa dadi wong nyata cacat.

Apa sing ditindakake diabetes karo wong diabetes? Pusat Riset Endokrinologis Akademi Ilmu Kedokteran Rusia wis sukses nggawe obat sing bisa nambani diabetes mellitus.

Program Federal "Bangsa Sehat" saiki ditindakake, ing njerone kerangka obat kasebut diwenehake kanggo saben penduduk Federasi Rusia lan CIS FREE . Kanggo informasi luwih lengkap, deleng situs web resmi MINZDRAVA.

• 8. Resiko penyakit jantung lan diabetes

Diabetes bisa rumit kanthi pangembangan penyakit kardiovaskular. Tindakake pilihan ing ngisor iki kanggo ngevaluasi resiko:

- tingkat gula getih rata-rata sajrone 2-3 wulan suwene - hemoglobin glikat.

Dheweke kudu ditemtokake kaping pindho saben taun utawa luwih asring. Bareng karo dhokter, nemtokake level gula target lan coba lakoni.

1. meksa getih Target: ngisor 140/80 mm. Hg. Art.
2. kolesterol

• 9. Ngurus papan kanggo ciloko lan bruises.

Kanthi diabetes, risiko infeksi saya tambah sanajan nganggo goresan lan ngethok cilik. Tindakake perawatan luka, gunakake obat antibiotik lokal lan klamben aseptik. Yen ora ana perbaikan, mula ndeleng dhokter.

Supaya ora retak, lembab sikil nganggo krim.

Nyegah diabetes

Pitung puluh persen wong sing nandhang lara penyakit iki bisa nandhang diabetes jinis 2. Nanging, kanthi ngetrapake langkah-langkah tartamtu, iki bisa nyingkiri. Ora bakal bisa mangaruhi umur, gen, lan gaya urip sing diwiwiti nalika wong mutusake kanggo menehi perhatian sing luwih sehat, nanging bisa kanggo kabeh wong ngilangi kabiasaan ala tartamtu lan entuk panggunaan sing migunani sing bisa nolak risiko penyakit kasebut.

№1 Nolak karbohidrat lan gula sing olahan

Nyemak diet sampeyan minangka langkah pertama kanggo nyegah diabetes. Panganan sing gula lan karbohidrat olahan saiki kanthi akeh bisa menehi impetus sing signifikan kanggo pangembangan penyakit. Molekula gula sing digawe amarga risak produk kasebut mlebu langsung menyang sistem sirkulasi. Iki nyebabake kenaikan tingkat gula getih lan sintesis insulin, hormon sing diproduksi dening pankreas sing nindakake fungsi "transportasi", minangka akibat saka gula saka getih uga mlebu ing sel liyane.

Insulin ora dirasakake dening awak wong sing ngalami diabetes, lan, tinimbang distribusi, gula sing dijupuk saka panganan "ala" tetep ana ing getih. Pankreas, nyoba mulihake keseimbangan, mulai ngasilake insulin kanthi aktif. Iki ora normalake gula, nanging, sebaliknya, nambah maneh. Kajaba iku, jumlah insulin wiwit skala. Pola sing padha wis dadi dorongan kanggo pangembangan diabetes.

Hubungan antarane konsumsi panganan sing sugih ing karbohidrat lan gula, lan kemungkinan penyakit sing ditambani wis kabukten ing macem-macem panaliten. Yen sampeyan ora gelem mangan panganan kaya ngono, risiko iki saya sithik. Saka telung puluh pitu panaliten sing ditindakake nganti saiki, kabeh wis dikonfirmasi manawa wong sing mangan karbohidrat cepet luwih saka patang puluh persen luwih cenderung ngalami diabetes.

No. Latihan kanthi rutin

Kegiatan fisik bisa nambah sensitivitas sel kanggo insulin, sing ngidini pankreas ora ngasilake hormon iki kanthi jumlah gedhe, lan, mula, dadi luwih gampang kanggo njaga tingkat gula. Ora kudu dadi atlit profesional. Sing utama yaiku kanthi nindakake macem-macem latihan. Ilmuwan bisa nemokake manawa kelas kanthi intensitas dhuwur nambah sensitivitas awak kanggo insulin kanthi 85, lan kanthi moderat - nganti 51 persen. Efek kasebut, sayangé isih ana nalika latihan.

Olahraga kanthi macem-macem jinis kegiatan fisik nyuda tingkat gula ora mung kanggo wong diabetes, nanging uga kanggo wong sing lemu. Asil kasebut diwenehake kanthi latihan kekuatan, intensitas dhuwur lan latihan aerobik. Yen sampeyan nggawe olahraga dadi bagean saka urip sampeyan, mula insulin bakal mulai diproduksi tanpa pelanggaran. Asil iki bisa digayuh kanthi nggawa jumlah kalori sing diobong sajrone latihan nganti rong ewu saben minggu. Kanggo luwih gampang digayuh, sampeyan kudu milih jinis kegiatan sing paling disenengi.

3 Gawe banyu minangka sumber utama cairan sing ana

Aja melu ngombe macem-macem ombenan. Dheweke, ora kaya banyu ngombe, utamane banyu sing dituku, ngemot gula, pengawet lan aditif liyane sing durung dikenal para panuku. Ngombe minuman berkarbonat nambah kemungkinan ngembangake LADA, yaiku, diabetes jinis 1, sing mengaruhi wong sing umur 18 taun lan luwih tuwa. Iki wiwit berkembang nalika bocah, nanging tanpa gejala sing diucapake lan alon-alon, butuh perawatan kompleks.

Sinau paling gedhe babagan aspek iki kalebu 2800 wong. Ing wong sing ngombe rong botol jus manis karbonat saben dina, risiko ngembangake diabetes jinis 2 tambah 20, lan sing pisanan - udakara 99 persen. Sampeyan kudu eling yen jus buah uga bisa dadi faktor provokasi. Efek sing beda banget ing awak yaiku banyu.

Beda karo cairan manis lan karbonat liyane, banyu nduweni akeh kualitas positif. Ora mung ngilangake dahaga, nanging ngidini sampeyan ngontrol insulin lan gula. Efek sing padha ditepungi kanthi eksperimen, nalika klompok wong sing nandhang kakehan massa, tinimbang soda, diombe ngombe banyu biasa nalika diet. Kabeh peserta nuduhake ora mung nyuda tingkat gula, nanging uga nambah sensitivitas insulin.

№4 Nggawe bobot kanggo norma optimal

Ora mung wong sing duwe kabotan, amarga diabetes, nanging dadi mayoritas. Lan yen ana predisposisi kanggo penyakit kasebut, banjur lemak nglumpukake ing rongga ati lan weteng. Kelebihan kasebut dadi sebab utama awak dadi kurang sensitif marang insulin, sing nambah risiko diabetes.

Kasunyatan iki, sanajan sawetara kilogram ilang, nyebabake paningkatan lan pencegahan penyakit sing signifikan. Bobot luwih ilang, luwih apik. Ing salah sawijining eksperimen kanthi sewu peserta, ditemokake yen bobote bobote kilogram, bisa nandhang penyakit ngalami 16%. Prestasi maksimal sing diidentifikasi sajrone sinau yaiku 96% sing nyengsemaken.

Kanggo ngilangi bobot awak sing berlebihan, sampeyan kudu ngonsumsi diet. Sampeyan bisa ngetutake Mediterania, vegetarian utawa panganan liyane sing ora cilaka kesehatan. Penting ora mung kanggo ilang bobote, nanging uga kanggo njaga asil sing wis digayuh. Bebarengan karo kilogram sing bali, masalah lawas uga bakal krasa awake dhewe, yen konsentrasi insulin lan gula ing awak mundhak maneh.

5 Ora Udud

Rokok ngrugekake kanggo wong sing ngalami masalah kesehatan, kalebu diabetes jinis 2. Iki ditrapake kanggo ngrokok lan aktif pasif, yaiku inhalasi asap rokok. Panliten sing nuduhake luwih saka yuta wong ngrokok, yen risiko penyakit ing wong sing ngrokok jumlah rokok sedina saben dina nambah 44%, lan saka 20 utawa luwih - kanthi 61%.

Ana bukti kepiye carane nilar pakulinan ala iki dibayangake kanthi nyuda manifestasi penyakit kasebut ing wong umur pertengahan. 5 taun sawise ngaso udud, kemungkinan ngalami penyakit bakal mudhun nganti 13%, lan sawise 20 taun, angka kasebut ora ngluwihi wong sing durung nate ngrokok.

Sampeyan kudu ngerti yen mandheg ngrokok bakal duwe efek positif kanthi normal lan kabotan. Wong sing ngeculake pakulinan sing ala banjur entuk bobote, mesthi bakal nandhang risiko luwih murah tinimbang yen terus ngrokok luwih akeh.

6 Coba diet karbohidrat rendah

Diet karbohidrat uga diarani diet ketogenik. Minangka sing paling efektif lan efektif kanggo wong sing pengin ilang bobote tanpa akibat lan gawe piala, amarga kuatir uga babagan kahanan umum, lan ora mung babagan gula lan insulin sing dhuwur. Nutrisi kaya iki disaranake minangka profilaksis loro amarga asil sing apik ing kilogram, lan amarga nyuda resistensi insulin.

Eksperimen telung wulan, nalika wong ngetutake diet karbohidrat, nyuda konsentrasi gula 12 lan insulin kanthi 50% dibandhingake karo wong sing duwe diet sing diambakake asupan lemak kanggo wektu sing padha. Indikasi klompok kaloro luwih sithik lan jumlah penurunan gula saka 1% lan 19% - insulin. Paling apik nuduhake keuntungan diet karbohidrat rendah. Kekurangan karbohidrat digawe kanthi artifisial ngidini sampeyan njaga gula ing sadurunge lan sawise mangan meh padha. Mangkono, insulin sing akeh ora bakal diprodhuksi dening pankreas, yaiku propralaxis kanggo diabetes.

Iki ora mung eksperimen babagan hubungan karbohidrat kanthi konsentrasi insulin lan gula ing awak. Panaliten liyane nuduhake manawa amarga diet ketogenik ing wong sing kena diabetes, gula getih wis mudhun dadi 92 mmol / L, yaiku, umume normal, sanajan sadurunge umure 118. Peningkatan status kesehatan uga dicathet, uga ngebotake bobot awak.

№7 Mangan panganan cilik

Iki ditrapake kanggo nutrisi lan nutrisi biasa. Layanan sajian sing dilebokake ing piring kudu sithik. Iki penting kanggo wong sing kakehan bobote. Kahanan sing luwih akeh dikonsumsi sekaligus, gula lan insulin sing luwih dhuwur mundhak. Lan yen sampeyan mangan panganan ing bagean cilik, sampeyan bisa ngilangi bledosan dadakan.

Nganti rong taun, panaliten sing mbuktekake manawa jumlah asupan panganan mengaruhi kemungkinan ngalami diabetes. Wis ditrapake kanthi eksperimen kanggo nyuda risiko ngembangake diabetes kanthi 46% sawise ngganti saka bagean sing gedhe dadi cilik. Yen sampeyan ora ngganti apa-apa ing diet, sampeyan ora kudu ngandelake pangowahan kasebut.Eksperimen liyane sing mbuktekake, amarga bagean cilik, sawise telung wulan sampeyan bisa ndeleng prabédan tingkat loro insulin lan getih.

№8 Mlaku saka sedentan menyang gaya urip sing aktif

Sampeyan meh ora bisa mindhah lan nyegah wiwitan diabetes. Kurangé gerakan, amarga ilmuwan bisa ngerteni, duwe peran penting ing pangembangan penyakit. Udakara 47 macem-macem panaliten ditindakake, nanging kabeh nuduhake sesambungan ing antarane gaya urip sing sedherine lan nambah faktor risiko nganti 91%.

Mesthine, ngganti iki minangka tugas sing bisa ditindakake. Cukup kanggo mung tangi lan mlaku bebarengan siji jam. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku ngatasi kebiasaan sampeyan dhewe, sing wis kabukten angel banget. Wong enom sing melu eksperimen taunan, sing tujuane yaiku ngganti gaya urip, bali menyang gaya sing padha sawise sinau.

Kekuwatan pakulinan kadang luwih kuat tinimbang sing paling apik niat. Dadi ora ana "risak", sampeyan ora kudu ngalahake awake dhewe, nanging luwih becik nyetel target sing bisa digayuh kanthi nyata. Yen angel munggah saka meja saben jam lan mlaku-mlaku ing kantor utawa kantor, mula luwih gampang mlaku-mlaku munggah ing tangga tinimbang njupuk lift utawa ngobrol ing telpon nalika ora lungguh.

# 9 Mangan panganan sing Serat-Serat

Panganan serat sing apik kanggo kesehatan lan mbantu njaga insulin lan gula kanthi level sing paling optimal. Gumantung saka kemampuan kanggo nyerep banyu, serat ora larut lan ora larut.

Keanehan kapisan yaiku nalika nyerep cairan, dadi jinis campuran jeli ing saluran pencernaan, sing mandheg proses pencernaan, sing mengaruhi aliran gula sing luwih alon menyang getih. Serat ora larut uga nyegah gula mundhak kanthi cetha, nanging mekanisme tumindak zat iki ora bisa dingerteni kanthi lengkap.

Mula, panganan kanthi kandungan serat sing dhuwur, ora ana jinis, kudu dilebokake ing diet, amarga konsentrasi serat tanduran maksimal ana ing panganan nalika durung diobati perawatan panas.

10 Aja Gangguan Vitamin D

Cholecalciferol minangka salah sawijining vitamin penting sing langsung melu ngontrol gula getih. Lan yen ana wong sing ora nampa, mula risiko nularake penyakit kasebut saya tambah akeh. Tingkat paling optimal isine dianggep paling ora 30ng / ml.

Panliten nuduhake yen amarga konsentrasi vitamin D sing dhuwur ing getih, kemungkinan diabetes jinis 2 dikurangi dening 43%. Iki ditrapake kanggo wong diwasa. Ing Finland, pemantauan status kesehatan bocah sing njupuk suplemen cholecalciferol nuduhake yen resiko kanggo ngembangake diabetes tipe 1 mudhun 78%.

Vitamin D, para ilmuwan percaya, duwe pengaruh positif marang sel sing nyintesis insulin, normalake gula, lan nyuda diabetes. Kanggo ngimbangi norma saben dina, padha karo 2000 nganti 4000 ME, ngidini cahya ing srengenge, panggunaan ati kod ati, iwak lemak.

11 K minimalake jumlah panganan sing digawe panas

Cara masak langsung mengaruhi negara kesehatan manungsa. Dipercaya manawa aditif lan minyak sayur sing digunakake kanggo masak duwe pengaruh negatif ing proses obesitas lan pangembangan diabetes.

Tanduran panganan, sayuran, kacang-kacangan lan woh-wohan, i.e. kabeh panganan, nyegah risiko kasebut. Sing utama yaiku ora kena pengaruh efek termal. Panganan sing rampung nambah kemungkinan penyakit kanthi 30%, dene panganan mentahan, sebaliknya, nyuda.

№12 Ngombe teh lan kopi

Bebarengan karo banyu, perlu kalebu kopi lan teh ing diet saben dina. Akeh panaliten nuduhake manawa kopi bisa nyuda resiko diabetes saka 8 nganti 54%. Panyebaran kasebut amarga jumlah minuman sing omben-omben iki. Teh duwe pengaruh sing padha, utamane kanggo wong lanang lan wanita sing duwe kabotan.

Teh lan kopi ngemot antioksidan sing diarani polyphenol. Dheweke nolak diabetes, nglindhungi awak saka penyakit iki. Komponen antioksidan liyane, nanging mung ana ing teh ijo, yaiku EGCG utawa epigallocatechin gallate, sing ngudhunake gula, sing nambah sensitivitas awak kanggo insulin.

No. Kalebu curcumin lan berberine ing panganan

Iki minangka salah sawijining komponen kunir - rempah-rempah, sing dadi dhasar kari. Iki nampilake sifat anti-inflamasi sing kuat lan digunakake ing Ayurveda. Zat kasebut kanthi becik mbantu ngatasi arthritis, duwe pengaruh positif marang akeh petanda sing tanggung jawab karo kedadeyan lan kencing manis. Sifat-sifat kasebut wis kabukten kanthi eksperimen.

Panaliten kasebut, sing wis 9 wulan, dirawuhi 240 wong. Kabeh padha bebaya, yaiku, kena kena pengaruh diabetes. Eksperimen sakabehe, para peserta njupuk bahan kimia 750 mg saben dina, kabeh kedadeyan kabeh ngalami penyakit nemen. Kajaba iku, saben peserta nambah sensitivitas insulin, ningkatake fungsi sel sing tanggung jawab kanggo produksi hormon iki.

minangka bagéan saka sawetara obat-obatan tradisional sing digunakake ing obat tradisional Cina sajrone pirang-pirang millennia. Iki, kaya curcumin, nyuda inflamasi, nanging uga mbantu nyingkirake kolesterol ala. Keunikan zat kasebut ana ing kasunyatan manawa luwih murah gula sanajan ana sing nandhang diabetes jinis 2.

Ana kira-kira patbelas studi ilmiah sing wis ngonfirmasi kasunyatan yen berberine duwe properti sing padha karo metformin - sing paling misuwur saka obat kuno kanggo perawatan diabetes, yaiku nyuda gula. Nanging, kudu dingerteni manawa ora ana studi langsung sing wis ditindakake kanggo tes efek saka zat kasebut ing wong sing ana risiko.

Manfaat presberistik berberine adhedhasar kemampuan kanggo nambah sensitivitas insulin lan konsentrasi gula ngisor. Iki cukup kanggo nggambarake kesimpulan sing cocog, kanggo nyaranake komponen kasebut kalebu ing diet kanggo pasien lan pasien diabetes. Nanging, mutusake njupuk berberine, sampeyan kudu takon dhokter, amarga iku kalebu bahan sing kuat.

Kesimpulan

Ora mungkin bisa ngilangi risiko yen ana predisposisi kanggo diabetes, nanging bisa ngontrol faktor sing bisa nyebabake perkembangan penyakit iki. Yen sampeyan nganalisa rutinitas saben dina, kebiasaan sing ora becik, nutrisi, kegiyatan fisik, nggawe owah-owahan gaya urip sing wis kenal, mula bisa uga nyegah penyakit kasebut. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku kanggo nindakake kabeh usaha, amarga pengawetan kesehatan gumantung saka iki.