Kepiye cara nambah kolesterol getih

Akeh sing krungu babagan penyakit kayata atherosclerosis. Patologi iki, mbebayani kanggo urip lan kesehatan, ana gegayutan karo gangguan metabolik lan konsentrasi kolesterol ing awak. Dina iki, aterosklerosis lan komplikasi kardiovaskular sing nyebabake minangka salah sawijining masalah kesehatan utama.

Paling asring nalika pamriksan, panyimpangan saka analisis diamati ing arah sing luwih cilik. Apa sing bisa digandhengake, kepiye cara nambah tingkat kolesterol ing getih lan apa pancen kudu ditindakake: ayo nyoba.

Kolesterol rendah: apa ana masalah?

Dadi, kolesterol (kolesterol) minangka zat kaya lemak. Ing kimia, diklasifikasikake minangka alkohol lemak lipofilik. Senyawa organik iki minangka bagean saka membran sitoplasma kabeh sel organisme urip, lan uga melu sintesis sawetara bahan aktif biologis. Antarane fungsi kolesterol yaiku:

Nguatake tembok sel: menehi kekandelan lan kelenturan tambahan,
ngontrol kebangkrutan sel, nyegah penembusan bahan beracun lan beracun,
partisipasi ing salah sawijining poin utama ing sintesis hormon adrenal - seksual, glukokortikosteroid, mineralokortikosteroid,
partisipasi ing sintesis asam empedu lan vitamin D ing hepatosit.

Miturut studi, total awak ngemot kolesterol kolesterol 200 g. 80% saka jumlah kasebut diasilake saka lipid endogen ing ati, lan mung 20% dilengkapi panganan kewan (daging, unggas, iwak, susu, lan produk susu).

Ing getih, kolesterol diangkut ora sacara mandiri (amarga meh larut ing banyu), nanging kanthi bantuan protein operator khusus. Komplek lemak-protein kasebut diarani lipoprotein (LP). Gumantung saka aspek protein lan lipid ing komposisi obat kasebut, ana:

VLDLP (kapadhetan sithik) yaiku fraksi kolesterol gedhe, diameter diameter udakara 35-80 nm. Duwe jenuh karo trigliserida lan kurang protein
LDL (kapadhetan rendah) minangka kompleks sing ngemot kolesterol gedhe lan siji molekul apolipoprotein. Diameter - 18-26 nm.
HDL (kapadhetan dhuwur) minangka fraksi kolesterol rendah lipid paling cilik. Diameteripun ora ngluwihi 8-11 nm.

VLDL lan LDL gedhe, diisi molekul lemak. Ngalih ing aliran getih, bisa "ilang" bagean kolesterol lan trigliserida, sing banjur disimpen ing tembok pembuluh getih kanthi bentuk plak, nyebabake aterosklerosis. Mula, pecahan protein-lipid kasebut diarani atherogenik. Asring ing literatur sampeyan bisa nemokake jenenge sing ora resmi - kolesterol "ala".

HDL, beda, meh kolesterol gratis. Ngalih liwat kapal, bisa nangkep molekul lemak "ilang", nyegah pambentukan plak atherosclerotic. Amarga kemampuane kanggo ngresiki prau HDL, asring diarani kolesterol "apik".

Yen total kolesterol mundhak amarga fraksi "ala", kemungkinan wong bakal cepet didiagnosis diagnosis aterosklerosis. Nanging kenaikan konsentrasi HDL ing nganalisa dening para dokter malah ditampani: iki tegese awak duwe senjata kuat dhewe nglawan tatanan kolesterol kolesterol. HDL sing dhuwur ing getih minangka kunci kanggo kesehatan sistem kardiovaskular.

Dadi, perlu ngunggahake kolesterol getih mung amarga ana fraksi sing migunani: kita bakal nimbang ing ngisor iki cara nindakake iki.

Nimbulaké nyuda getih lan jalaran

Miturut statistik, kolesterol rendah luwih umum tinimbang sing luwih dhuwur. Kangge, konten sing ora cukup uga menehi pengaruh marang kesehatan.

Norma kolesterol sing ditampa umume ditemtokake ing tingkat 3.2-5.5 mmol / L. Penyimpangan asil analisis ing arah sing luwih cilik diarani hipokolesterolemia. Panyebab kondhisi kasebut yaiku:

hypoproteinemia - penyakit sing diiringi nyuda produksi protein ing awak,
sirosis / kanker ati,
thyrotoxicosis,
sindrom malabsorption - nglanggar proses asimilasi panganan ing usus,
anemia - kurang vitamin B12, sideroblastic, turun temurun (contone, thalassemia),
jurusan lll-lV ekstensif,
arthritis reumatoid,
berpuasa dawa
overdosis agen hipokolesterolemik.

Hypocholesterolemia bocah cilik ora ana kawujudan klinis sing jelas lan bisa uga dianggep minangka tandha yen nandhang resiko rendah aterosklerosis. Kadhangkala, pasien bisa ngeluh kelemahan otot, nyuda napsu lan kegiatan seksual. Masalah kesehatan diwiwiti nalika asil analisis tingkat 1,5-2 mmol / l tekan. Kawujudan hipokolesterolemia ing kasus iki kalebu:

kelainan balap psikologis-emosi: depresi abot, pikirane bunuh diri,
stroke hemorrhagic - kahanan sing akut, ngancam nyawa, sing diwujudake kanthi pendarahan tiba ing otak,
osteoporosis
masalah ing saluran pencernaan: constipation kronis, diikuti diare,
kelemon
Kelainan endokrin: diabetes mellitus, hypo / hyperthyroidism,
dismenorrhea, ora subur ing wanita.

Cara nambah: pendekatan integral kanggo ngrampungake masalah kasebut

Mangkono, perlu nambah kolesterol ing rong kasus:

Kanthi hypocholesterolemia sing abot.
Ing kasus kelainan metabolik lemak ing awak, sing nyuda sithik kolesterol anti-atherogenik ("apik") - HDL.

Kaya penyakit liyane, metabolisme cacat lemak ing awak mung dianggep karo pendekatan terpadu. Selaras karo kabeh prinsip terapi bakal entuk asil sing apik lan normalake tingkat HDL ing sawetara wulan.

Yen kolesterol rendah kritis ana gandhengane karo penyakit, tahap perawatan pertama kanggo hypocholesterolemia kalebu koreksi medis utawa bedah.

Transisi menyang panganan sehat

Diet minangka tahap utama ing perawatan saka gangguan metabolisme lipid. Prinsip nutrisi kanggo nambah HDL kalebu rekomendasi ing ngisor iki.

Watesi jumlah jenuh lemak lan trans lemak ing awak sampeyan. Iki bakal nyuda intake kolesterol "ala" lan kontribusi metabolisme. Nganggep jumlah lemak sing dikonsumsi yaiku 30% asupan kalori saben dina, 20% saka lemak kasebut kudu lemak poliaturatur, 10% jenuh. Apike kanggo ngilangi lemak trans saka diet kanthi lengkap. Produk kanthi isi lemak poliaturaturasi kalebu: iwak jinis lemak, kacang, keju umur. Sugih karo jenuh jenuh: daging babi, daging babi, daging sapi, lada, otak, ginjel, lidah lan lara liyane. Lemak trans yaiku jinis lipid sacara kimia ing konfigurasi trans. Cara prakteke ora ditemokake ing alam lan minangka produk saka industri panganan. Nomer lemak trans sing ditemtokake ing komposisi: margarin, minyak masak, uyah.
Kalebu panganan sing dhuwur ing omega-3, salah sawijining asam lemak polyunsaturated, ing panganan. Lemak sehat kaya iki bisa nambah konsentrasi HDL ing getih lan normalake keseimbangan lipid ing awak. Sing nduwe rekaman kanggo omega-3 yaiku: salmon, herring (seger), tuna, mackerel. Coba njaga iwak ing meja sampeyan kaping 2-3 seminggu.
Mangan serat. Mangan serat sing cukup saben dina bakal mbantu ningkatake pencernaan lan ngimbangi keseimbangan antara HDL lan LDL.
Gawe dhasar panganan sayuran lan woh-wohan. Dheweke normalake metabolisme lan mengaruhi kegiatan ati bisa ngasilake kolesterol dhewe.
Mangan liyane legum (yen sampeyan ora duwe masalah usus). Uwong ora ngemot kolesterol "ala", nanging ing wektu sing padha, duwe energi energi sing dhuwur lan akeh nutrisi. Produk kasebut menehi rasa kenyang nganti suwe lan menehi kontribusi HDL sing luwih aktif ing ati. Kajaba iku, bahan-bahan biologis sing arupi kacang, kacang polong, kacang polong, utawa lentil nulungi pembuluh HDL saka plak aterosklerotik.
Nyerahake kopi. Komposisi minuman keras kalebu zat Cafestol. Iki nyegah produksi HDL sing migunani dening hepatosit lan nggambarake kolesterol kolesterol "ala". Ganti kopi karo teh sing lemah, kompote buah, minuman buah, duduh kaldu rosehip.
Mangan kanthi jumlah, kaping pindho dina, ing bagean cilik. Iki bakal ngidini sampeyan ngatasi gangguan nalika nggunakake produk sing dilarang. Kajaba iku, nutrisi fraktional normalisasi metabolisme lan nyuda koefisienitas.

Sampeyan bisa nambah level kolesterol "apik" nggunakake aditif panganan aktif biologis sing ngemot asam lemak omega-3 - minyak iwak, minyak krill, minyak mussel ijo.

Kagiyatan fisik saben dinane

Urip aktif minangka tahap perawatan penting liyane sing bakal mbantu nambah kolesterol "apik" lan nyuda konsentrasi "ala". Kegiatan fisik bisa beda, sing utama yaiku kanthi rutin ditindakake lan wis disepakati karo dokter sing nekani. Kegiatan olahraga sing disaranake kanggo dislipidemia kalebu: nglangi, mlaku, yoga, Pilates, nari, nunggang jaran.

Kanthi kelainan metabolis sing abot, penyakit kardiovaskular lan persiyapan fisik sing sabar, kegiatan kudu ditambahi kanthi bertahap. Dokter nyaranake mlaku-mlaku, munggah lan mudhun ing tangga liyane. Ing wektu ngarep, beban kasebut bisa saya tambah.

Saliyane normalisasi metabolisme lan efek sing migunani ing kolesterol, olahraga:

ngiyatake korset otot, normalake sistem muskuloskeletal,
nambah kekebalan lan vitalitas sakabehe,
nambah kekuatan lan ketahanan awak,
kontribusi kanggo nyuda bobot: nganti 500-600 kcal bisa dihabiskan saben jam latihan sing kuat
nambah swasana ati lan nylametake saka blues entheng lan uga depresi,
ngilangake insomnia, mbantu cepet ngatasi kahanan sing stres,
nambah sirkulasi getih ing arteri periferal, sing uga nyegah pencegahan aterosklerosis.

Mundhut bobot lan ngilangi kecanduan

Mundhut bobot minangka kahanan liyane kanggo mbenerake dyslipidemia. Mangan kanthi bener lan rutin njaga kegiatan fisik sing normal, pasien bisa ngasilake asil sing apik. Ing wektu sing padha, elinga yen ilang 1-2 kg saben wulan dianggep optimal.

Sifat ala ora mung nggambarake pikiran manungsa, nyebabake kecanduan, nanging uga menehi pengaruh negatif kanggo kesehatan sakabehe. Contone, asupan nikotin biasa menyang awak nyebabake penurunan tingkat HDL, penyempitan kapal periferal, uga ngrusak endothelium. Kabeh iki dadi prasyarat kanggo pambentukan plak atherosclerotic anyar sanajan konsentrasi LDL sing kurang sithik ing getih. Ngilangi ngrokok bakal ningkatake tingkat lipid anti-atherogenik kanthi 10%, lan nyuda resiko ngembangake aterosklerosis - 25%.

Miturut statistik, penyalahgunaan alkohol uga mengaruhi efek kolesterol "apik". Kanggo nambah konsentrasi ing getih, disaranake ngilangi intake.

Selaras karo rekomendasi ing ndhuwur bakal nambah kolesterol "apik" kolesterol kanthi 40-50% saka wiwitan. Iki bakal nyuda risiko penyakit kardiovaskular lan nglindhungi kapal manungsa saka plak atherosclerotic.

Kita nyingkirake kolesterol ala kanthi cara rakyat

Saiki, masalah kolesterol dhuwur ing getih dadi global. Gaya urip sing ora sehat, diet sing ora seimbang lan kabiasaan sing ora sehat yaiku sebab utama sing nyebabake pembentukan plak lipid ing kapal, pangembangan aterosklerosis, serangan jantung, stroke. Ana kolesterol apik lan ala. Fraksi kasebut dijenengi supaya gumantung saka perane: sing pertama migunani, lan nomer loro mbebayani kanggo kesehatan manungsa.

Apa kolesterol

Kolesterol minangka zat lipid sing perlu kanggo produksi hormon steroid, asam empedu, vitamin D. Iki kalebu panularan impuls saraf menyang jaringan otot, proses metabolisme awak, nguatake membran sel. Dadi, kanthi kekurangan kolesterol, wong dadi disfungsi agresif, gampang marah, gangguan seksual, kekebalan mudhun.

Kolesterol ora bisa diangkut sacara mandiri kanthi aliran getih, amarga iki mlebu menyang senyawa karo protein. Molekul lipoprotein kabentuk sing beda karo kapadhetan.

Senyawa kanthi kapadhetan dhuwur (HDL) yaiku 55% protein, sisa lemak. Molekul kasebut cukup gedhe lan bebas ngliwati arteri getih. Fungsi utama kolesterol apik yaiku pangiriman bahan-bahan lipid saka awak menyang ati supaya luwih bisa diproses dadi asam empedu lan ekskresi liwat usus.

Senyawa kolesterol rendah (LDL) yaiku 90% lemak, lan mung 10% protein. Molekul kaya kasebut duwe diameter cilik, kanthi gampang lebokake ing antarane tembok pembuluh getih lan mboko sithik plak kolesterol, nyemprotake lumen arteri. Kolesterol mbebayani ngangkut lemak ing njero ati ing njero awak, sing nyebabake akumulasi ing lapisan subkutan.

Kolesterol

Norma saka jumlah senyawa kolesterol ing getih lanang lan wadon kudu ora luwih saka 6.0 mmol / l. LDL kanggo wanita yaiku 1,9-4.5 mmol / L; kakehan volume kanthi signifikan nambah risiko ngalami aterosklerosis. Norma LDL kanggo pria yaiku 2.2-4.8 mmol / l.

Kanggo wanita sing sehat, level HDL yaiku 0.8-2.25 mmol / L. Norma konten HDL kanggo pria yaiku 0.7-1.7 mmol / l.

Kanggo wong sing lara patologi jantung lan getih, total konsentrasi ora ngluwihi 5 mmol / l. Kolesterol ala ora luwih dhuwur tinimbang 3 mmol / l, lan norma zat sing migunani ing getih ora luwih murah tinimbang 1,8 mmol / l. Konsentrasi LDL sing tambah akeh banget nambah risiko ngalami penyakit.

Nalika nemtokake asil, musim kudu dipikirake. Dikenal yen ing musim salju norma kolesterol mundhak kanthi 2%. Ing wanita, sisihan 10% menyang sisih luwih gedhe yen analisa dijupuk wiwitan siklus menstruasi. Iki amarga efek hormon seks. Kandhutan uga nyebabake kenaikan ing LDL. Yen konsentrasi ing getih mundhak sethithik, iki minangka norma.

Pernafasan akut, penyakit virus, cacat bisa nyuda tingkat lipoprotein kapadhetan rendah ing getih.

Napa kolesterol ora mundhak

Penyebab utama LDL dhuwur ing getih:

nutrisi sing ora seimbang
kabiasaan ala
penyakit kronis sing salaras
predisposisi genetik
gaya urip sing sedhih
kekurangan magnesium ing awak,
stres pancet
njupuk obat hormonal, kontrasepsi oral,
menopause ing wanita,
kabotan.

Sadurunge iki dipercaya yen mung wong tuwa sing nandhang aterosklerosis, nanging saiki penyakit kasebut umume luwih enom, plak kolesterol ditemokake ing wong lanang umur 30 taun, uga ing bocah-bocah.

Kelompok risiko kasebut kalebu wong-wong sing duwe kulawargane cedhak saka patologi sistem kardiovaskular.Mangan panganan semi-rampung, panganan sampah, panganan lemak nyebabake gangguan metabolisme lipid, akumulasi bobot keluwihan, nambah konsentrasi lipoprotein kapadhetan rendah ing getih.

Ana hubungan antara nambah kolesterol lan jender sing ala. Ing wong umur 50 taun, penyakit iki asring dideteksi. Ing wanita, proses iki wiwit ngalami sajrone menopaus. Alasan: owah-owahan hormon ing awak. Tingkat estrogen nyuda, risiko ngembangake aterosklerosis mundhak. Kanggo alasan iki, norma konsentrasi kolesterol ing getih kanggo wanita luwih tuwa tinimbang 50 taun luwih dhuwur tinimbang kanggo wanita sing luwih enom.

Kolesterol ing wanita enom bisa nambah yen ana ketidakseimbangan hormon seks: tambah progesteron produksi.

Alasan manawa norma LDL tambah kanggo wong sing umure luwih saka 50 taun yaiku kalem ing kabeh proses metabolik ing awak, karya organ internal, kalebu ati. Iki mbantu nambah tingkat lipoprotein sing mbebayani.

Perawatan kolesterol tinggi kanthi metode alternatif

Sampeyan bisa nyuda konten LDL, uga nambah level HDL kanthi obat rakyat kanthi mangan panganan sehat sing statin alami lan mbantu nglawan hiperkololesterolemia. Penyembuhan herbal, jus, komponen tanduran sing akeh kolesterol kolesterol ora apik lan apik, bisa ngilangi plakat aterosklerotik ing kapal.

Perawatan kudu ditujukan kanggo ngilangi panyebab LDL. Yen norma lipoprotein saya tambah amarga kakehan bobote, sampeyan kudu ngetutake diet sing kurang kalori. Penting kanggo ngindhari kahanan stres, yen perlu, sampeyan kudu njupuk sedatif.

Nyuda tingkat kolesterol ala ing pria lan wanita kanthi nutrisi sing cocog. Sumber lemak kewan ing ngisor iki kudu diilangi saka panganan:

daging babi, daging sapi, bebek,
produk susu lemak: krim ora nguntungke, krim, butter, margarine,
mayonis
planggaran daging,
kaviar
endhog
sosis,
panganan cepet
produk semi-beku.

Sampeyan uga kudu nglalekake panggunaan minuman berisi karbon, gula, panganan cuci mulut, alkohol. Sampeyan kudu ngetokake uap, coba mangan panganan sing seger, sayuran, woh. Kajaba iku, woh-wohan kudu dikonsumsi nganggo kulit - ngemot pektin bahan sing migunani, sing normal saluran pencernaan, nyepetake ekskresi LDL.

Ngurangi tingkat obat rakyat kolesterol ala Ngurangi tingkat kolesterol ala, ngilangi lipoprotein kapadhetan rendah. Produk ing ngisor iki duwe properti iki:

celery
woh wohan beri, sayuran, woh-wohan,
kacang
sereal
legum
kacang kedele
anggur abang
kubis
sprats, herring, salmon,
juara
alpukat
lenga iwak
kakao
wiji waluh.

Daging lemak bisa diganti karo terwelu, veal utawa dada susu tanpa kulit. Iku migunani kanggo ngombe sayur-sayuran, jus buah sing anyar. Kanggo klamben salad, gunakake zaitun, linseed utawa minyak waluh. Ing macem-macem pasugatan, minangka rempah-rempah, sampeyan bisa nambah jahe, flaxseeds, bubuk thistle susu.

Diet kudu dirancang kanthi cara, kabeh mineral, vitamin, lan protein sing dibutuhake kudu mlebu ing awak. Sampeyan ora bisa nggunakake jumlah uyah sing akeh, roti kudu saka glepung wholemeal. Pelayanan kudu dikurangi, dibagiake panganan ing resepsi 4-5.

Yen panganan perlu kanggo nyuda bobot keluwihan, panganan kalori kurang sing nyuda metabolisme lipid kudu dipilih. Ing wektu sing padha, vitamin lan mineral sing dibutuhake kudu ana ing panganan.

Resep obat tradisional

Kepiye cara nurunake tingkat LDL kanthi obat rakyat? Sampeyan bisa nyingkirake kolesterol ala kanthi obat-obatan choleretic, sing ngrangsang pangolahane dadi asam empedu lan bisa ngilangi awak. Perawatan kaya ngono ditindakake bebarengan karo panganan. Decoction disiapake saka susu thunced, dandelion, tansy, punggung kembang, kembang linden. Terapi jangka panjang kanthi obat rakyat: paling sethithik sak 1 wulan.

Perawatan karo metode non-tradisional kudu ditindakake ing sangisoré dhokter, amarga njupuk obat-obatan duwe kontraindikasi.

Salad kanggo nambah jumlah kolesterol sing apik: parut 1 wortel, potong setengah anggur, tambah walnut sing disigar 2, 2 sudu madu, 0,5 l.

Infus kanggo nambah kolesterol apik, ngresiki pembuluh getih: pil 2 lemon, nyampur pulpa nganggo blender, tuang 0,5 l kaldu koniferous. Sampeyan kudu ngombe obat iki kaping 4 dina kanggo setengah tuwung.

Cepet lan ngilangi kolesterol kanthi nggunakake tisa kumis emas: godhong seger seger segara 15-20 cm, dipotong 1 liter banyu sing nggodhok, njaluk sedina sedina. Rekomendasi sing maca 1 sudu kaping 3 dina.

Ngilangi LDL dening obat rakyat yaiku perawatan sing luwih aman tinimbang njupuk obat sing duweni efek sisih akeh.

Terapi jus

Sampeyan bisa nyuda kolesterol ing pria lan wanita, nyopot saka awak kanthi obat-obatan rakyat nggunakake terapi jus. Woh-wohan minangka sumber vitamin A, C, E, PP, pektin, serat, mbantu ngilangi kolesterol ala, uga nambah level sehat.

wortel
semangka
anggur
jus jeruk bali
nanas
beetroot
timun
jus abang abang.

Terapi jus minangka cara pencegahan kanggo perkembangan aterosklerosis, infark miokard, lan stroke. Ngombe omben-omben seger mbantu LDL ing getih, dicopot saka awak, mbantu normal pencernaan, proses metabolis, lan ngresiki pembuluh kolesterol kolesterol.

Produk beekeeping

Ubat rakyat kanggo perawatan yaiku madu, propolis, kembang kembang utawa roti tawon. Madu ngemot pirang-pirang mineral sing migunani (magnesium, kalsium, wesi, sodium, klorin), kalebu vitamin B lan C. Uga ngemot protein, asam amino, karbohidrat. Panggunaan saben dina 1 sudu madu ing weteng kosong ing wayah esuk stimulasi sistem pencernaan.

Yen sampeyan nambah kayu legi kanggo produk beekeeping, sampeyan bakal entuk alat sing mbantu nambah usus, sing mbantu mbusak racun, racun, kolesterol.

Yen norma LDL tambah, perawatan kasebut ditindakake: 2 sudu madu alami dicampur karo 3 sendhok teh kayu manis, tuangake 0,5 l banyu sing anget. Campuran iki diombe sedina. Alat kasebut kanthi cepet bisa nyuda kolesterol ala kanthi cepet 10%. Selaras karo perawatan diet lan madu bakal bisa njaga keseimbangan kolesterol sing apik lan ala.

Penting! Perawatan karo obat rakyat mung ditindakake sawise konsultasi karo dhokter! Pengurangan kolesterol ora bisa dikendhalekake bisa nyebabake perkembangan penyakit serius, kekurangan vitamin, unsur trace ing awak.

Kembang kembang uga duwe situs sing migunani kanggo perawatan kolesterol dhuwur. Iki mbantu nyuda jumlah plak atherosclerotic ing arteri lanang lan wadon, kembul getih, saéngga nyegah pembentukan bekuan getih.

Perawatan madu ora bisa digunakake kanggo alergi lebah produk sampah. Mung bahan mentah alami sing bisa digunakake kanggo terapi.

Kanggo nyuda lan mbusak kolesterol mbebayani saka awak, ngilangi panyebab hiperkolesterolemia kanthi obat-obatan utawa obat rakyat. Bakal mbantu ing diet, gaya urip sing seimbang, gaya urip sing beda, nolak kabiasaan ala.

Ngresiki pembuluh getih saka kolesterol ing omah: apa alat sing bakal mbantu?

Statistik nuduhake manawa luwih saka 10% pendhudhuk jagad wis ningkatake kolesterol ing serum getih, lan yen kita nyuda saka jumlah bocah lan bocah cilik sing umur 30 taun, mula kolesterol umume dadi sentuhan urip kita, saéngga ngresiki pembuluh karo obat rakyat wis dadi populer banget. . Nanging, sadurunge nerusake prosedur pembersihan, sampeyan kudu ngerti apa kolesterol, intine lan apa tegese fisiologis. Mungkin cukup kanggo ngalih menyang produk sing ora ngemot kolesterol, lan nggunakake ramuan obat minangka reresik?

Produk mbebayani utawa migunani?

Beda karo kapercayan populer babagan kolesterol minangka bahan sing ora perlu kanggo awak, mula kudu dielingake manawa ora asing kanggo kita lan nindakake fungsi tartamtu: yaiku bagean saka membran plasma lan lipid, didhisiki pambentukan hormon steroid lan asam empedu. Ing jaringan lan cairan, kolesterol tansah ana minangka produk metabolisme lipid, sing bisa kedadeyan ing organisme urip kabeh mamalia jagad kewan.

Indikasi nganti 5.2 mmol / L dianggep minangka tingkat normal total kolesterol, nanging diarani umum lan ora duwe informatif khusus. Kanggo entuk informasi sing dipercaya babagan metabolisme lemak, total kolesterol kudu dipérang dadi pecahan, yaiku lipoprotein kapadhetan dhuwur (HDL), kapadhetan rendah (LDL) lan kapadhetan sithik (VLDL) lan digandhengake karo produk liyane sing melu metabolisme lipid (trigliserida).

Dadi, kolesterol total ujar sethithik, lan peran utama kalebu komponen, sing ora padha ngrasakake pembentukan plak, sing nyebabake owah-owahan aterosklerotik ing tembok pembuluh, mulane, ngresiki pembuluh getih ing omah kudu ditindakake kanthi tliti spektrum lipid.

Kemampuan kanggo mbentuk plak aterosklerotik kalebu kolesterol kepadatan rendah lan sithik banget, dene tugas HDL yaiku, kanggo nglindhungi tembok pembuluh darah, mula, pembersihan pembuluh getih saka kolesterol kudu kalebu mung penghapusan fraksi sing mbebayani.

Lan yen jumlah kolesterol total mung ditrapake amarga komponen sing migunani, mula ora ana sing bisa kuwatir, sanajan panganan lan obat-obatan ing kasus kasebut bakal mbantu nyegah "tumindak kolesterol" sing salah. Peningkatan kolesterol kapadhetan rendah, sanajan ing kasus tingkat indikator umum, minangka tandha serius kanggo njupuk langkah-langkah kanggo ngresiki getih lan pembuluh getih.

Apa sing kedadeyan karo tumindak kolesterol "salah"?

Aliran getih normal liwat kapal diarani laminar. "Vortices" sing ana ing papan sing ngepang kapal diarani arus geger, sing nyebabake karusakan ing tembok pembuluh darah, sing narik akumulasi lipid plasma mbebayani ing kasus gangguan sirkulasi.

Lipid dijupuk kanthi makrofag, nglumpukake lan dadi sel "foamy" sing diarani. Wiwitane, kabeh katon kaya bintik-bintik lan garis-garis ing permukaan jero kapal, banjur serat jaringan konektip wiwit katon, sing, bebarengan karo sel "foamy", miwiti nggawe témplat fibrous sing duwe warna abu-abu lan mundhak ndhuwur permukaan lapisan jero. Saka plak sing sempit lumen kapal, aliran getih ing papan iki saya malih kaganggu.

Kelainan sirkulasi bisa dadi kronis ing alam lan katon minangka kelaparan oksigen ing jaringan. Iki kedadeyan ing latar mburi aliran getih mboten saget ing arteri, sing mesthi nyebabake owah-owahan dystrophic lan sclerotic, malah tambah akeh kahanan kasebut. Siji bisa mbayangake kepiye carane prau jantung bakal menehi reaksi marang owah-owahan kasebut.

Kanthi aterosklerosis, "kejutan" liyane bisa diduga saka plak. Kajaba minangka kasunyatan manawa ana pendarahan ing plak, bisa ulcerate lan larut, disusoni trombosis. Marang latar mburi owah-owahan aterosklerotik sing ana ing tembok pembuluh darah, uyah kalsium bisa disimpen ing situs karusakan. Minangka asil iki, tembok arteri dadi kandhel, cacat lan ilang kelenturan. Kaping pisanan, ing kasus kasebut, aorta, pembuluh koroner, pembuluh serebral, arteri usus lan ginjel lan kapal-kapal sing nandhang sangsara. Tandha owah-owahan aterosklerotik bisa dideteksi ing macem-macem papan ing wektu sing padha, amarga proses kasebut nduweni alam sing terus-terusan.

Sawise sinau mekanisme karusakan ing tembok arteri, kita bisa ngerti sebabe reresik pembuluh getih kudu ora mung efektif, nanging uga pas wektune.

Faktor sing nyumbang kanggo pangembangan aterosklerosis

Napa sawetara owah-owahan patologis wiwit diwiwiti kanthi luwih awal sanajan ora kakehan bobot lan mbebayani penyakit liyane? Mbok, pengaruh faktor turun temurun duwe peran penting ing kene. Nanging, sanajan para leluhur "nyoba" lan ngirim mung gen sing luar biasa ing babagan iki, penyakit liyane sing muncul sajrone urip bisa nyebabake. Kanggo kebiasaan sing ala, lan ngrokok utamane, ora ana keturunan sing bakal mbantu ing kene yen ana wong sing cilaka kesehatan, kanthi sengaja lan cara, sanajan dheweke bakal milih panganan sing kurang kolesterol lan kudu ngresiki pembuluh getih ing omah. Wong sing ora seneng ngombe alkohol umume seneng ngrujuk kasunyatan manawa alkohol lan vodka mbantu nguatake pembuluh getih, amarga tincture bawang putih sing misuwur, sing dirancang kanggo ngresiki getih lan pembuluh getih, disiapake kanggo alkohol.

Impetus sing signifikan kanggo pambentukan plak sing fibrous yaiku stres lan kelainan emosi psiko. Lan wong-wong sing ana ing kasus kaya ngono, golek keslametan ing rokok utawa ing botol kudu menehi perhatian khusus marang kasunyatan iki. Ngombe lan ngrokok, sebaliknya nggawe kahanan sing nguntungake kanggo ngembangake kelainan akut sing diarani bencana vaskular lan dumadakan tiba. Penutupan lumen kapal kasebut nyebabake mandheg aliran getih, sing nyebabake infark miokard, stroke, gangren saka usus, yaiku kanggo penyakit, jeneng-jeneng sing dingerteni kanggo kabeh wong, uga bisa dingerteni manawa kahanan kasebut mbutuhake bantuan darurat, sayangé, ora mesthi efektif.

Penyakit kaya kasebut sadurunge ngalami tatanan plak atherosclerotic lan proses proses luwih abot:

Hipertensi arteri,
Diabetes mellitus
Pelanggaran metabolisme lemak lan karbohidrat,
Kelainan hormonal,
Malnutrisi sistematis,
Gender lan umur.

Akeh wong seneng menehi komentar kenapa wakil saka setengah manungsa sing kuwat duwe serangan jantung luwih awal lan luwih asring, nerangake manawa kanthi panguripan awak wanita sing luwih dhuwur lan kahanan urip sing luwih angel sing para prawan jantung ora bisa nahan tekanan gedhe banget. Nanging, inti saka fenomena iki ana ing sifat antiogenogenik estrogen. Estrogen aktif kanthi umur nalika umur reproduksi, nglindhungi pembuluh awak wanita. Kanthi wiwitan menopaus, fungsi estrogen bakal mandhek, lan wanita uga ora dilindhungi, mula dheweke njupuk resep kanggo ngresiki kapal nganggo bawang putih, sanajan ing umur luwih tuwa tinimbang wong lanang sing ora nindakake apa-apa lan percaya yen iki mung fiksi lan ora ono sing padha sumelang ing ngarep. Nanging muspra ...

Perawatan saka aterosklerosis kanthi pil

Pengobatan atherosclerosis karo obat yaiku proses sing kompleks lan dawa. Resep obat saka klompok statin duwe akeh kontraindikasi lan mbutuhake pemantauan sing terus-terusan, mula, ahli kardiologi bakal mikir kakehan sadurunge resep obat kanggo ngresiki kapal. Kabeh obat sing ditargetake kudu dijupuk miturut jadwal khusus, sing diresepake dening dokter, kanthi nggatekake jender lan umur, status hormonal, penyakit konkomunikasi, anané kabiasaan sing ala lan kahanan psikoemosial pasien.Kajaba iku, perawatan statin mbutuhake pemantauan laboratorium sistematik spektrum lipid kanthi pilihan kabeh pecahan lan pitungan koefisien atherogenitas (indikasi pangembangan proses atherosclerotic).

Iki ora bisa ditindakake lan ora ana sebab, amarga ana sebab, mbebayani kanggo ngresiki pembuluh getih saka pembuluh getih. Panggunaan anticoagulants penipisan getih ora bisa dikendhaleni bisa nyebabake pecah getih lan komplikasi sing serius - embol pulmonari (embolisme pulmonary), mula produk sing ngemot aspirin diresepake luwih akeh kanggo nyegah trombosis sing tambah, lan ora minangka pembersih vaskular.

Kanggo nindakake perawatan nganggo obat tegese njupuk statin, antikoagulan, lan obat sing nguatake tembok (rutin, tablet ascorutin). Efek sing migunani kanggo asam folat lan vitamin C ing tembok pembuluh darah, mula diwenehake ora mung ing tablet. Disaranake ing kasus kaya ngono, produk sing ngemot dosis dhuwur saka zat kasebut bakal mbantu ngresiki pembuluh getih kabeh awak.

Adhedhasar faktor etiologis lan patogenesis aterosklerosis babagan pembuluh darah, kita bisa nemoni kesimpulan sing ora ana konsekwensi manawa pencegahan nduweni peran sing penting ing negara kesehatan lan harapan urip ing wong nalika ana owah-owahan ing tembok pembuluh getih. Ing kasus iki, ngresiki pembuluh getih ing omah bakal ngindhari bencana pembuluh darah lan nylametake urip pirang-pirang taun.

Pangerten umum babagan kahanan (HDL / LDL)

Kolesterol HDL sing apik nularake kolesterol LDL sing berlebihan / ala bali menyang ati, supaya ora nglumpukake ing sistem sirkulasi, utawa luwih ing tembok arteri (ndadekake ora larut / angel lan sempit). Yen getih sampeyan isine kurang HDL / HDL (lipoprotein kapadhetan dhuwur) lan, yaiku LDL / LDL (lipoprotein kapadhetan rendah), iki nuduhake masalah serius: kolesterol tinggi.

Kaya sing sampeyan ngerteni, ndadékaké atherosclerosis, angina pectoris (penyakit sing asring dialami minangka nyeri dada), lan uga nambah risiko serangan jantung / stroke.

Pranyata gambar ing ngisor iki: supaya bisa nyingkirake penyakit kaya "kolesterol sing mundhak ing getih" sampeyan ora kudu nyatakake perang total "kolesterol", nilar kabeh jagad iki (nolak awak sampeyan kanthi diet mbebayani lan obat-obatan sing ora nyenengake), nanging saliyane langkah-langkah efektif liyane ningkatake macem-macem HDL. Banjur, bakal nyebabake nyuda tingkat formasi LDL sing kurang lan normal kesehatan.

1) Program kesejahteraan

Kegiatan fisik reguler (dadi komponen penting saka gaya urip sehat) bisa nambah kolesterol apik. Malah latihan sing gampang, aktif kayata muter, muter lan nglangi, bebarengan karo kontrol bobot, bisa nggawe kahanan sing cocog kanggo tingkat kolesterol HDL / HDL sing dhuwur. Kondisi kasebut, para ahli kardiologi ing pirang-pirang negara ing donya, diarani "sindrom umur dawa."

Miturut sinau sing diterbitake* ing wulan Agustus 2016, ditemokake kanggo wanita sawise menopaus - yaiku latihan intensif (kanthi sepeda, treadmill) minangka pilihan sing apik kanggo kesehatan normalisasi cepet. Yaiku kanggo ningkatake tingkat kolesterol HDL, kolesterol LDL ngisor, uga kanggo bobot "keluwih" sing signifikan.

Uji coba liyane digawe umum** ing wulan Mei 2016, nuduhake manawa wong sing lemu, nanging nindakake kegiatan fisik sing aktif (joging esuk) utawa latihan kekuatan liyane kanthi kettlebells / bobot (3 kali seminggu suwene 3 wulan), ana penurunan signifikan ing kolesterol LDL ala lan kenaikan HDL sing apik dibandhingake karo wong lanang (wong lemu) sing ora olahraga, nanging tetep ngetutake panganan "entheng".

* - ing kaca jurnal medis pengarang "Diabetes lan Metabolisme"
** - ing madu sing misuwur. Fisiologi Terapan, Nutrisi lan Metabolisme

Haitam Ahmed, MD, MSc, praktek kardiologi ing Klinik Cleveland ing Ohio, nyerat: "Olahraga mung apik banget amarga ora mung bisa nambah kolesterol HDL, nanging uga bisa nyebabake bobot awak, sing tikel kaping pindho Mupangat kesehatan! "

Tulungi dhewe

Malah wong sing ora ngerti babagan obat ngerti carane kelainan sirkulasi katon ing otak lan apa sing ngancam hypoxia sing disebabake dening vasoconstriction. Sakit sirah, tinnitus, memori sing suda lan kapasitas kerja bisa nyebabake kualitas urip wong, saéngga ngresiki pembuluh getih otak minangka prioritas kanggo nyegah komplikasi sing luwih serius.

Nalika mutusake kanggo ngresiki prau sing menehi sistem saraf pusat, luwih dhisik kudu mangan: ora kalebu produk goreng, lemak lan ngrokok saka panganan, lan menehi pilihan kanggo jus sayur-sayuran sing seger lan diperah, godhok sayur-sayuran, iwak rendah lemak, sereal, kacang-kacangan, lan bijirin.

2) Mundhut kilihan ekstra

Yen sampeyan kabotan, mula ngilangi kilogram ekstra uga bisa nambah kolesterol HDL normal, masing-masing nyuda isi sing ala. Leah Groppo* malah ngaku manawa kerugian kira-kira 6-7% saka total bobot bisa nyebabake peralihan metabolisme positif. Nanging, kayadene Groppo, "penting banget kanggo nggabungake asil, yaiku kanggo njaga negara iki, ora santai."

Obesitas weteng (kanthi tingkat sing luwih gedhe, macem-macem intel-weteng) kanthi signifikan nambah risiko penyakit kardiovaskular, lan uga menehi kolesterol HDL. Mundhut bobot bakal migunani banget kanggo wong sing duwe fisika "bunder" (yen lemak nglumpuk ing pinggul).

Cara paling apik kanggo "kelangan" kilogram kalebu diet, latihan sing kuat, lan (ing kasus langka) operasi. Sanajan, riset**sing ditindakake ing Januari 2014 mbuktekake manawa 318 peserta ngalami operasi laparoskopi*** duwe kolesterol HDL dhuwur. Kajaba iku, asil sing dienggo bisa suwe (nganti 10-12 taun).

* - Ahli nutrisi klinis saka Stanford Medical Center, California
** - diterangake kanthi rinci ing kaca saka publikasi "Pembedahan Obesitas lan penyakit sing gegandhengan"
*** - menehi kontribusi kanggo panganan "cepet" liwat weteng

3) Mungkasi ngrokok!

Secara harfiah saben wong modern ngerti yen ngrokok nyebabake akeh masalah (kanthi kesehatan), kalebu penyakit paru-paru / jantung, asring dadi sebab saka akeh kanker. Informasi iki dicet ing ngemas. Nanging sampeyan ngerti manawa "tresna" kanggo rokok bisa mudhun kolesterol apik?

"Udud bisa nyuda kolesterol HDL kanthi pirang-pirang cara, kalebu nyandhet sintesis HDL, utamane kanthi ngalangi mateng lan nyepetake metabolisme," ujare Dr. Ahmed. "Ngilangi udud lengkap bisa mbantu sintesis lan metabolisme HDL kanggo bali menyang tingkat alami supaya dheweke bisa nindakake tugas kanthi normal."

Panaliten sing diluncurake ing wulan September 2013 (majalah Penelitian Biomarker) nuduhake manawa para ngrokok duwe kolesterol apik sing luwih apik tinimbang ngrokok, yaiku: "Kita kesimpulan yen ngilangi tembakau nambah kolesterol HDL lan kedadeyan cepet banget. "

Yen sampeyan nyoba mandheg ngrokok (kanthi ati-ati sampeyan, nanging ora kanggo obah), nanging gagal, mula kudu takon karo dhokter (luwih becik ora ngrokok) babagan cara sing berharga lan praktis sing dijamin kanggo mbantu sampeyan ing babagan iki.

6) Ngurangi asupan gula

Miturut panaliten sing diterbitake ing Nopémber 2015 ing jurnal Nature, mangan panganan sing akeh karbohidrat lan nambah gula (saka roti putih menyang cookie lan pastri) nyuda kolesterol HDL, nambah risiko gangguan metabolik.

Karbohidrat sing diresiki, sing diisi akeh produk modern (sanajan label "rendah gajih"), sejatine gawe panganan apa-apa kaya panganan kanthi kandungan lemak maksimal. Amarga lemak ing wong iki asring diganti karbohidrat (kanthi tambahan gula lan pati liyane).

Uji klinis sing ditindakake ing antarane 2,500 pasien diabetes (diterbitake ing Oktober 2016 ing jurnal Penyakit Metabolisme Cardiovaskular Nutrisi) nuduhake manawa rekomendasi diet kasebut (yaiku, kanthi watesan gula maksimal) nyebabake tingkat HDL tambah akeh.

Rekomendasi penting liyane sing adhedhasar asil eksperimen iki: yen sampeyan pengin nyuda pengambilan gula kanthi cepet, pilihan sing paling apik yaiku kanthi lancar ngganti karo woh-wohan lan sayuran. Yaiku, aja nganti cepet-cepet nolak gula. Gegayutan karo lemak trans, panganan goreng / pedhes utawa panganan cepet, ukara kasebut kudu atos lan pungkasan: penolakan sing cetha. Dheweke ngedhunake kolesterol normal.

7) Kita nggunakake minyak sayur

Kaya ngono, ora kabeh lenga migunani nalika nerangake kesehatan ati. Minyak zaitun utawa kacang kedelai yaiku lemak unsaturated sing mbantu mbuwang kolesterol LDL, lan ing wektu sing padha, nambah kolesterol HDL sing apik. Kasunyatan iki dikonfirmasi kanthi asil eksperimen sing diterbitake ing Juli 2015 ing jurnal medis Jurnal Nutrisi. Ilmuwan nemokake yen minyak zaitun ing diet nyuda konsentrasi kolesterol LDL sing ala, utamane ing getih para nom-noman.

Tes laboratorium liyane nuduhake manawa klapa klapa, bisa migunani kanggo nambah kolesterol HDL, nanging (kanggo nyelehake kanthi entheng) dudu minyak sing paling apik kanggo kesehatan jantung amarga kandungan lemak jenuh, sing ana ing kahanan tartamtu bisa nyebabake kakehan norma Kolesterol LDL

Walter C. Willett, MD, ketua departemen nutrisi ing Harvard School of Public Health in Boston, nyaranake nggunakake minyak klapa kanthi ati-ati amarga ora ngerti babagan carane bisa mengaruhi kesehatan jantung. Ahli nutrisi Groppo sarujuk: "Minyak klapa paling dienggo mung ing kulit." Yaiku mratelakake panemume.

8) Kita milih pilihan kanggo milih antioksidan

Sinau sing diterbitake ing Januari 2016 ing jurnal Nutrients mbuktekake yen diet sing dhuwur ing antioksidan nambah kolesterol apik ing getih nglawan trigliserida, lan bisa nyuda risiko stroke, gagal jantung, lan penyakit serius liyane. Panganan sing sugih ing antioksidan kalebu coklat, woh wohan beri, alpukat, kacang, kubis, beets lan bayem.

"Tresna panganan sing sugih antioksidan kanggo nambah tingkat kolesterol HDL normal," tulis Groppo, ahli gizi. Woh-wohan liyane lan sayuran sing digunakake ing menu sampeyan, luwih apik! "

Suplemen nutrisi, nanging mung sawise menehi saran dokter!

Yen kabeh cara kanggo nambah kolesterol HDL durung sukses, mula suplemen nutrisi bisa dicoba. Nanging, dokter sing duwe reputasi ngelingake yen suplemen sing dirancang khusus kanggo nambah kolesterol HDL durung dimangerteni. Uga ora kabukten bisa nolak risiko serangan jantung. Sampeyan kudu takon karo dhokter sadurunge njupuk tambahan, amarga sawetara sing bisa mbebayani kanggo kesehatan sampeyan utawa nyebabake efek samping, umpamane, nalika njupuk obat.

Peranan kolesterol kanggo awak

Kolesterol minangka alkohol sing larut lemak, saengga luwih bener yen diarani kolesterol. Sebagean gedhe kolesterol disintesis ing ati (nganti 80%), lan mung bagean cilik sing dilengkapi karo panganan (daging lemak, butter, endhog). Sampeyan angel banget ngatasi entuk bathi, amarga ora ana sel awak sing bisa dienggo. Peranan penting kolesterol bisa ditelusuri ing mekanisme ing ngisor iki kanggo fungsi awak sing tepat:

Melu nggawe pembentukan sel lan transportasi gizi liwat membran
Nggawe normal tingkat cairan ing sel
Dipun promosiaken produksi vitamin D lan hormon seks
Mbantu ningkatake produksi asam empedu
Penting kanggo fungsi sing tepat saka sistem kekebalan awak
Ngalangi munculé kanker

Ing siji kolesterol rendah bisa nyebabake perkembangan masalah kesehatan kasebut:

Fragilitas pembuluh getih
Resiko Kardiovaskular
Kelainan saraf
Penyerapan kalsium sing ora cocog
Kabotan
Malfunction sistem Reproduksi

Jinis kolesterol Bedane antara HDL lan LDL

Adhedhasar kasunyatan yen kolesterol larut langsung ing lemak, lan ora larut ing banyu, mulane, getih, minangka dhasar banyu, ora bisa nggawa kolesterol menyang organ lan jaringan. Mula, apolipoprotein khusus melu. Nalika apolipoprotein lan kolesterol digabung dadi siji senyawa, bisa nggawe lipoprotein.

Asring ucapan kolokium bisa ngrungokake kaya kolesterol sing "apik" lan "ala". Nanging, iki ora bener, amarga kolesterol dhewe mung siji jinis. Beda diwiwiti nalika nggabungake bahan-bahan khusus kanggo nyebar ing kabeh awak. Gumantung saka aspek kolesterol lan komponen liyane ing senyawa kasebut, langsung nggawe formasi kasebut kaya lipoprotein kepadatan (HDL), lipoprotein kapadhetan rendah (LDL) lan trigliserida.

LDL (kolesterol ala) iki minangka pecahan ing endi gajih ngrebut mayoritas, mula, pindhah ing aliran getih, dheweke bisa ilang kolesterol, sing sabanjure nglumpukake ing tembok sistem sirkulasi, mbentuk plak kolesterol. Lipoprotein Kapadhetan Dhuwur (HDL) ing nalisir, padha ngemot kolesterol paling sethithik, lan, pindhah ing aliran getih, dheweke milih kolesterol sing diklumpukake ing kana, tegese nggawa wong metu lan nyandhet pangembangan aterosklerosis pembuluh getih.

Kolesterol kolesterol "Ilang" minangka kolesterol kolesterol, sing banjur nimbulake macem-macem penyakit jantung lan stroke, mulane lipoprotein kapadhetan rendah diarani kolesterol "ala". Mangkono sababe, kolesterol HDL sing cukup dhuwur iku penting banget kanggo kita, amarga minangka mekanisme pangayoman alami tumrap efek LDL.

Trigliserida - Lemak iki kalebu lemak, meh padha karo kolesterol. Biasane, trigliserida mundhak kanthi nambah LDL lan nyuda HDL. Dadi, kanggo interpretasi sing tepat babagan negara awak, kombinasi kabeh telung indikator ing analisis getih kanggo kolesterol penting.

Kolesterol apik (HDL)

Kolesterol sing apik mbantu ngilangi kolesterol sing berlebihan saka aliran getih menyang ati, ing endi diproses lan dirusak. Mula, level HDL sing luwih dhuwur, luwih apik kanggo kesehatan. Ing ngisor iki standar minimal gumantung ing jender:

kanggo wanita - luwih saka 1,68 mmol / l
kanggo pria - luwih saka 1,45 mmol / l

Yen indike luwih dhuwur - super! Yen luwih murah - ana risiko pangembangan penyakit jantung lan getih. Sampeyan perlu nambah level fraksi kolesterol iki.

Saliyane ing jender pasien, njlentrehake asil kolesterol ing getih, prelu dianggep umur, bobot, ngombe obat, siklus menstruasi, anané meteng utawa penyakit apa wae, lan uga wektu taun.Kanthi cara, ing wanita, pratondho tes getih kanggo kolesterol sajrone urip tetep stabil lan saya tambah sawise menopause.

Cara nambah kolesterol getih sing apik

Kadhangkala perlu nambah tingkat HDL, sanajan ora ana pratandha njaba kahanan patologis. Iki bakal mbantu ngatasi masalah metabolis lan nyuda resiko penyakit kardiovaskular. Sampeyan bisa nambah konsentrasi kolesterol sing bermanfaat ing getih ing wanita lan pria sanajan ing omah.

Kaping pisanan, sampeyan kudu ngetrapake diet lan aturan nutrisi sing tepat, nilar kebiasaan sing ora becik lan butuh wektu kanggo latihan. Mung kanthi pendekatan terintegrasi ana kemungkinan sing dhuwur kanggo nambah konsentrasi kolesterol "apik".

Mangan Lemak Sehat

Sampeyan bisa nambah konsentrasi HDL yen sampeyan ngganti lemak jenuh karo panganan sing ora jenuh lan nyuda isi panganan kalori.

Panganan sing sugih ing lemak tak jenuh kalebu iwak lemak, sumber omega-3, sing efektif nambah konsentrasi lipoprotein sing migunani.

Sajrone panganan, luwih becik nggunakake kacang, kacang kedelai, camelina utawa minyak biji, utawa minyak canola.

Entuk wektu kanggo kegiatan fisik

Sajrone panaliten, ditemokake yen kegiatan fisik bisa nambah tingkat lipoprotein kapadhetan dhuwur. Nanging, muatan cilik ing kasus iki ora bakal cukup. Kanggo ndeleng perbaikan, perlu menehi olahraga paling ora setengah jam kaping telu seminggu.

Jenis pendhudhukan ora masalah. Sampeyan bisa milih kanggo sampeyan dhewe sing nggawe kesenengan, nanging akeh kardio duwe efek paling apik kanggo ngedhunake kolesterol. Kriteria utama yaiku kemampuan kanggo ngobong paling ora 1200 kalori saben minggu. Kajaba iku, durasi latihan iku penting. Dianggep ngleksanani paling optimal sadurunge mangan. Sawise saran iki sawise 2 wulan latihan sistematis, sampeyan bisa ndeleng asil getih sing signifikan.

Mungkasi ngrokok lan alkohol

Rokok ora mung nuwuhake pangembangan macem-macem jinis kanker, nanging uga bisa mbantu nyuda tingkat lipoprotein kapadhetan dhuwur. Nolak rokok mbantu nambah konsentrasi kolesterol sing dikarepake sawise 14 dina. Kabeh ing ndhuwur ditrapake ora mung kanggo ngrokok, nanging uga sing cedhak karo dheweke, lan ambegan maneh.

Bebarengan karo ngrokok, disaranake rampung, utawa paling ora mbatesi jumlah alkohol sing dikonsumsi. Gelas anggur abang sing apik nalika nedha bengi dianggep bisa ditampa, amarga resveratrol sing ana ing anggur abang duwe efek positif ing HDL. Menawa milih gaya urip sing sehat bakal mbantu nambah lipoprotein kapadhetan kanthi paling sethithik 10%.

Ilang bobote

Malah jumlah bobot keluwihan sing sithik nyebabake LDL. Saben telung kilogram bobot sing ilang bakal nyebabake HDL sing migunani. Supaya kanthi bener ilang tambang ekstra, gunakake saran para ahli nutrisi. Dheweke bakal mbantu nggawe diet sing optimal kanggo kabeh vitamin lan mineral sing dibutuhake.

Nolak karbohidrat lan lemak trans

Lemak minangka bagean penting ing panganan manungsa. Nanging, lemak trans ora kena pengaruh. Dheweke mlebu ing awak mung saka panganan kewan lan nggawe tuwuhing LDL. Mula, kantor dokter asring takon babagan panganan sing dilarang dienggo panganan.

Miturut ahli, mokal kanggo nolak produk kanthi dikategorikake, nanging kanggo tujuan obat, konsumsi daging lemak, panganan susu lan panganan goreng, panganan sing ngrokok, sosis lan panganan sing wis rampung rampung. Kajaba iku, nalika tuku produk, elinga yen ora ngemot lemak trans. Iki kalebu margarine, uyah, lan minyak masak.

Karbohidrat sing diresiki, utawa prasaja uga mengaruhi konsentrasi HDL. Dadi, yen sampeyan mikir babagan nambah tingkat HDL, sampeyan ora prelu mangan produk tepung, yaiku roti, gulung, pasta, sawetara bijirin, permen, lan liya-liyane.

Dadi kurang gemeter

Sembarang gangguan ing awak gegayutan karo sistem saraf. Yen sampeyan terus nandhang tekanan, gemeter lan sekaligus, ora ana istirahat sing apik - tingkat kolesterol apik. Mula, mesthekake istirahat sing apik. Coba turu sadurunge jam 22.00 lan turu jam 7-9. Ora dianjurake kanggo ngombe kopi ing sore.

Nambah intake niacin

Niacin, i. vitamin b3 (asam nikotinik) ngeculake energi saka panganan sajrone pencernaan panganan. Kajaba iku, niacin perlu kanggo fungsi pencernaan sing tepat, kulit sehat lan wawasan sing apik.

Ing kasus niacin sing sithik ing awak, dokter bisa menehi komplek vitamin-mineral.

Pangobatan

Kadhangkala, ing tingkat kolesterol "apik", pangobatan tartamtu bisa kena pengaruh. Contone, obat doping, bahan psikoaktif, lan hormon steroid wanita. Dadi, nalika konsultasi karo dhokter, sampeyan kudu nyebutake kabeh obat sing dijupuk, sampeyan bisa uga kudu ngganti karo analogi utawa mandheg ngombe.

Nanging, kadhangkala ana kasus nalika ana kabeh rekomendasi saka dokter, sampeyan ora bisa nindakake tanpa obat. Banjur, bebarengan karo diet, olahraga lan liya-liyane kanggo nyuda kolesterol, obat-obatan khusus (statin) bakal diwènèhaké, sing tumindak diturunake kanggo tingkat LDL.

Resep rakyat

Akeh obat-obatan rakyat kanggo nyuda kolesterol ora luwih lemah tinimbang obat saka segi efektifitas. Panganggone kanthi efektif ngresiki ati saka racun lan mbantu ngisi kekurangan vitamin. Nanging, sadurunge miwiti nggunakake obat-obatan rakyat, kudu takon karo dhokter lan setuju karo dosis sing dibutuhake lan aman, supaya ora ngalami efek samping.

Salah sawijining resep rakyat sing efektif kanggo nambah kolesterol sehat bisa diarani infus thistle susu lan ramuan obat liyane.

Kajaba iku, konsentrasi lipoprotein kapadhetan dhuwur kena pengaruh kanthi positif mangan sayuran. Sawetara wong luwih becik mangan rebus, dadi sampeyan entuk rong jinis antioksidan lan efek sing luwih entheng ing cangkang jero weteng lan usus.

Ing perang nglawan akeh kolesterol ala mbantu tèh ijo lan jus kranberi. Thanks kanggo polyphenol, minuman iki mbantu ngalangi penyerapan kolesterol liwat tembok usus, nyuda konsentrasi total kolesterol ing getih lan ningkatake lipoprotein kapadhetan dhuwur. Kanggo nggayuh asil sing dikarepake, sampeyan kudu ngombe 2-3 cangkir teh utawa 1 cangkir jus saben dina.

Sampeyan kudu nyatet yen dana kasebut duwe contraindications tartamtu, mulane, sampeyan kudu takon karo dhokter dhisik.

Pungkasan, aku pengin ngelingake sampeyan tingkat ngisor meh ora tau kolesterol ora diiringi gejala apa wae lan mung bisa dideteksi nggunakake tes getih. Dadi, aja nglalekake pemeriksaan medis taunan kanggo miwiti perawatan kanthi tepat.

Pangamatan kanthi ati-ati kabeh aturan, yaiku nggunakake panganan sing sugih karo vitamin, mineral lan unsur trace liyane sing migunani, latihan rutin, nyuda kebiasaan lan, umume, njaga diet sehat bakal nambah tingkat kolesterol "apik" kanthi 50% utawa luwih ing wektu sing cendhak. .

Video: produk anti-atherosclerosis

Informasi luwih lengkap babagan nutrisi lan gaya urip kanggo nyegah aterosklerosis bisa ditemokake ing kene.

Luwih becik nggawe teh saka tanduran, lan tinimbang gula nambah madu alami. Kanggo ngresiki pembuluh getih ing otak, obat-obatan sing tuwuh ing kebon, ing kebon, ing alas, ing sajeroning lapangan. Iki kasedhiya kanggo kabeh warga ing latitud sing sabar, mula ora luwih dirujuk marang pagawean utawa kekurangan barang.

Infus lan decoctions saka burdock, dandelion, awu gunung menehi kontribusi ora mung kanggo ngresiki pembuluh otak, nanging uga awak kabeh. Kayane pembuluh sikil bakal krasa entheng lan bakal utamane "ngucapke matur nuwun".

Resep kanggo ngresiki pembuluh nganggo infus bawang putih lan lemon

Resep sing populer banget kanggo ngresiki pembuluh karo bawang putih karo lemon, dirancang kaping patang puluh dina dina dimurnekake, nyedhiyakake persiapan infus telung liter sabanjure saben 7 dina. Proses kabeh bakal njupuk 16 kepala bawang putih sing dikupas (dudu cengkéh!) Lan 16 lemon bebarengan karo kulit, sing bakal mlebu 4 jar. Dadi, cupuk 4 bagian siji lan liyane lan corak ing gilingan daging, tuangake banyu anget (direbus) lan supaya awake dhewe telung dina ing pawon tanpa kulkas. Infus infus kasebut disaring, dilebokake ing kulkas lan dikonsumsi kaping telu dina ing weteng kosong, 100 gram saben.

Jambangan Kolesterol Triple: Madu, Lemon lan Bawang Putih

Dheweke ujar yen madu, lemon lan bawang putih, dijupuk bebarengan ora mung nguatake kapal, nanging uga kabeh organisme. Sederhana banget kanggo nyiapake obat kasebut yen jus susu 10 lemon karo seger ditambah karo siji liter madu lan pulp saka 10 kepala bawang putih sing dipikolehi ing gilingan daging dicampur ing kono. Terusake ing papan sing peteng kudu dadi seminggu, sawise sampeyan bisa nindakake profilaksis sepisan dina. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu njupuk sendok teh lan mangan alon-alon. Sanajan sampeyan seneng karo obat, sampeyan isih kudu nggunakake 4 sendok teh. Campurane cukup kanggo 2 wulan.

Pilihan karo vodka lan godhong teluk

Infus sing menarik kanggo ngresiki pembuluh ing omah, saiki bubar, ing sawijining botol vodka dicampur karo gruel lemon lan bawang putih, dicampur ing gilingan daging (1 lemon + 2 kepala bawang putih gedhe), godhong teluk (5 lembar) ditambah karo campuran. Kabeh wis diselehake sak wulan, disaring lan dijupuk ing 2 sendok teh kaping telu dina sawise mangan.

Cara Tibetan: papak lan alkohol

Nanging, sing paling populer ing antarane masarakat yaiku tincture bawang putih, sing adhedhasar bawang putih lan alkohol, nanging babagan campuran iki jarene minangka cara Tibetan ngresiki pembuluh getih:

Kanggo entuk tincture, 350 gram papak diremuk karo bawang putih, sing diwutahake nganggo gelas alkohol rong gram. Tincture wis tuwa ing panggonan sing pancen peteng lan dijupuk miturut skema kaping 3 dina 15 menit sadurunge mangan 11 dina, diwiwiti kanthi setitik, mundhak nganti 15 tetes (ing wayah sore ing dina kaping 5 lan esuk kaping 6). Wiwit sore kaping 6, jumlah tetes mudhun lan digawa maneh menyang tetes kaping 10 ing wayah sore. Ing dina sewelas, tetes dijupuk kanthi jumlah kaping telu - 25 tetes. Kajaba iku, kudu eling yen reresikan kasebut mbutuhake aliran gedhe ing awak (BISAN banyu berkarbonat!) Lan panganan sing ora kalebu panganan alkohol, lemak lan goreng, lan daging sing ngrokok. Pemurnian kaya ngono disaranake saben nem taun.

Koleksi vaskular herbal

Resep liyane sing dikenal minangka cara Tibetan ngresiki pembuluh getih, sing kalebu mung herbal - 100 gram saben:

Chamomile, wort St John, immortelle lan birch lemah, dicampur lan ditinggal nganti sawetara, saengga komponen kasebut "digunakake kanggo saben liyane". Gunakake sendhok sendhok saka campuran lan tuangake 0,5 l. nggodhok banyu. Sawise obat-obatan ditabuh (setengah jam), saring lan jupuk kanthi becik supaya kabeh bahan sing larang regane bisa diselehake. Dibagi cairan dadi 2 bagean, tambahake sendok teh madu lan ngombe sadurunge turu, lan sing nomer loro ngadeg ing kulkas nganti esuk, ing endi bisa dijupuk esuk, digawe panas, tambahake sendok madu lan ngombe 15 menit sadurunge sarapan. Gull ing wayah sore lan esuk bisa diombe nganti rampung sawise ngresiki. Dheweke kandha yen limang taun sampeyan bisa urip kanthi tentrem, banjur baleni maneh prosedur kasebut, amarga resep kasebut ditulis.

Video: ngresiki pembuluh getih otak ing omah

Kaya sing sampeyan ngerteni, proses aterosklerosis minangka penyakit sing serius. Kacilakan pembuluh darah ora diidini, mula, sapa wae, lan sapa wae sing duwe risiko, utamane kudu nindakake kabeh langkah kanggo nyegah bencana pembuluh darah. Ekspresi swiwi - penyakit kasebut luwih gampang dicegah tinimbang ngrawat, mungkin, keprihatinan aterosklerosis.

Langkah 2: sawise mbayar pitakonan ing wangun ing ngisor iki ↓ Langkah 3: Sampeyan uga bisa ngucapake matur nuwun karo spesialis kanthi bayaran liyane

Efektif nyuda kolesterol tanpa statin

Pitakonan kepiye cara nurunake kolesterol tanpa statin kuwatir pasien amarga obat-obatan kasebut bisa menehi pengaruh banget marang kesehatan. Kabeh organ lan jaringan manungsa ngemot kolesterol, yaiku alkohol lemak sing ora larut. Menehi resistensi membran sel, melu produksi vitamin lan hormon. Ing awak, saiki ana bentuk kompleks sing disebut lipoprotein. Sawetara wong-wong mau larut getih lan endhek, nggawe plak aterosklerotik.

Kolesterol sing diunggahake ningkatake pembentukan watu ing hampru, ngalami stroke iskemia, serangan jantung. Bentenaken antarane lipoprotein kapadhetan rendah molekuler (LDL), bobot molekul dhuwur ketumpatan dhuwur (HDL), bobot molekuler kurang kapadhetan (VLDL) lan chylomicrons. Kolesterol bobot molekul dhuwur dianggep "apik", lan kolesterol bobot molekul rendah dianggep "ala."

Alam masalah

Statins minangka obat sing nyuda produksi kolesterol. Tumindak kasebut yaiku kanggo nyuda produksi mevalonate, amarga awak dadi kurang kolesterol. Nanging, mevalonate perlu kanggo fungsi biologis liyane sing penting lan kekurangane menehi pengaruh negatif marang pagawean awak manungsa.

Kajaba iku, panggunaan jangka panjang statin menehi sawetara efek samping sing mbebayani. Iki diijini njupuk statin supaya bisa mudhun kolesterol nalika kondhisi pasien saya mundhak gedhe. Nanging yen mbebayani kesehatan, sing dipilih kudu dipilih. Dokter nyaranake ijol-ijolan statin kanggo suplemen sing nyuda kolesterol getih:

Vitamin E, antioksidan sing kuat sing ngalangi pembentukan plakat lemak. Vitamin nyuda resiko ngembangake patologi kardiovaskular.
Asam lemak Omega-3, sing ditemokake akeh jumlah minyak minyak, uga luwih kolesterol.
Vitamin B3 (asam nikotinik) nambah HDL lan luwih murah LDL.
Vitamin B12 lan B6 (asam folat), kekurangane nggawe prasyarat kanggo pangembangan aterosklerosis lan penyakit jantung.
Vitamin C nambah level kolesterol sing migunani.
Kalsium ora mung ngiyatake balung, nanging uga bisa mbawah kolesterol.
Karbon aktif mbantu mbusak kolesterol ing awak.

Mudhunake kolesterol tanpa statin ora mungkin tanpa matesi panganan sing akeh kolesterol. Iki minangka produk panganan cepet sing ana akeh lemak trans sing ana. Lemu wedhus lan daging sapi jenuh kanthi lemak refractory, panggunaan kasebut kudu minimal. Panganggone nomer yolks endhog, daging lemak, offal, sosis, sosis, mayonis ora disaranake.

Konsumsi saka confectionery lan gula-gula, kalebu gula, kudu dikurangi. Sampeyan perlu nggunakake butter kanthi minimal, ngganti karo minyak sayur.

Cara kanggo ngedhunake kolesterol

Kepiye ngganti statin kanthi kolesterol dhuwur? Sampeyan kudu saturate panganan karo sayuran lan woh-wohan sing ngemot pektin - polisakarida alami sing mbusak kolesterol ing awak.

Pectin sing akeh isine ngemot:

Gobis putih migunani banget, sing bisa nyuda kolesterol, lan mbantu ngilangi awak. Iki mupangate wujud apa wae: mentahan, stewed, pickled. Uga migunani yaiku: ceri, plum, apel, woh pir lan jeruk. Woh wohan beri: blackcurrant, strawberries, raspberry, gooseberries. Apike kanggo nggunakake akeh sayuran ijo, sing ngemot luteins, karotenoid. Jus segar segar sing bisa diombe saben dina ing gelas bisa migunani.

Ngurangi kolesterol bakal nyedhiyakake bran, yaiku cangkang gandum. Dheweke bisa dadi gandum, rai, soba, oat, supaya bisa ngasilake produksi glepung. Bran ngemot jumlah vitamin B sing akeh, serat panganan. Konsumsi bran rutin bakal nyedhiyakake kolesterol lan gula getih, tekanan darah ngisor. Nanging, dheweke ora dianjurake kanggo nggunakake masalah karo saluran gastrointestinal.

Produk liyane sing migunani yaiku bawang putih. Isine bahan sing nyegah pambentukan bekuan getih, netralake agen penyebab infeksi lan nyuda tekanan. Mupangate nggunakake bawang putih mentah, utawa kanthi bentuk tincture, sing njaga bahan-bahan penyembuhan, nanging ora nggegirisi wong liya kanthi ambune. Tincture iki disiapake kaya ing ngisor iki:

100 g papak lemah diwutahake menyang 0,5 l saka vodka.
Nandheske ing papan sing peteng sajrone 2 minggu.
Ngombe nyelehake 20-30 sadurunge mangan, suwene 4-5 wulan.

Ngganti daging nganggo protein sayuran bakal duwe efek sing migunani ing kolesterol getih. Kacang buncis, kacang lenga, kacang kedelai minangka panganan sing kaya protein sing luwih gampang diserep dening awak. Yen angel ditindakake wong tanpa daging, mula varietes, iwak utawa unggas bisa luwih disenengi.

Iwak segara sing ngemot asam Omega migunani banget. Salad disaranake supaya dipengini karo minyak sayur: zaitun, biji rami, jagung utawa kembang.

Kacang ngemot lemak monounsaturated kanthi sipat sing migunani. Saben dina, sampeyan ora bisa mangan luwih saka 30 g walnut, alas utawa kacang pinus. Cashews, almond, lan pistachios uga migunani.

Seaweed ngemot spirulina, sing bisa nyuda kolesterol. Sampeyan bisa njupuk pil sing ngemot segara laut utawa nambah produk garing kanggo panganan.

Akeh olahraga

Kanggo nyuda kolesterol, dibutuhake kegiatan fisik. Contone, atlit ora tau duwe masalah kaya ngono. Sampeyan kudu milih olahraga sing cocog: nglangi, mlaku, tenis. Apike kanggo mlaku-mlaku kanthi luwih mlaku, kanggo milih istirahat aktif: rollers, skate, skis, olahraga tim. Kanthi bantuan kegiatan fisik, sampeyan bisa nambah metabolisme lan ngasilake kolesterol normal.

Apike kanggo ngilangi kilogram ekstra lan kabiasaan ala. Iki dingerteni manawa kakehan minangka penyebab penyakit sing akeh. Obesitas nyebabake diabetes, sing sabanjure nglanggar metabolisme sing tepat. Lan ngrokok lan alkohol duwe efek ngrugekake kanggo kesehatan sakabèhé.

Nanging, ing sawetara kasus, obat iku dibutuhake. Sawetara patologi kronis nyebabake peningkatan kolesterol. Ing babagan iki, perlu kanggo ngobati penyakit kelenjar tiroid, ginjel, ati lan diabetes mellitus. Ana uga kelainan genetik sing diwarisake, tingkat kolesterol sing diturunake diturunake dening obatan.

Obat rakyat

Ing pitakonan apa sing bisa ngganti statin, obat tradisional uga bakal mbantu:

Godhong godhong garing saka blackberry ing jumlah 1 tbsp. l, pour gelas banyu sing nggodhok. Solusi kasebut disusupi setengah jam lan dijupuk sadurunge mangan kaping telu dina.
Cara sing apik kanggo nyuda kolesterol yaiku wiji flaks. Grind wiji ing gilingan kopi, 0,5 sendhok teh. bisa ditambah karo panganan apa wae.
Kembang kembang Linden mbantu ngedhunake kolesterol, supaya bisa nolak bobote. 1 sendhok teh kembang linden dikonsumsi 3 kali sak wulan.
Teh ijo bisa dadi alternatif kanggo statin. Flavonoid sing ana ing teh kaya ngono nguatake kapiler, nambah tingkat kolesterol "apik", lan ngedhunake "ala".
Minyak bawang putih, sing kudu disiram salad, disiapake kanthi gampang. 10 cengkeh bawang putih diiris liwat pers, diisi gelas minyak zaitun, lan terus dikencengi seminggu.
Decoction root dandelion ular nambah fungsi pankreas, produksi insulin, lan paningkatan level kalium. 2 santen. l 300 ml banyu sing nggodhok diwutahake menyang oyod, terus nandur 2 jam ing termos. Duduh kaldu saring dijupuk 1/3 cangkir sadurunge mangan kaping telu dina. Infus kasebut ora dianjurake kanggo wong sing duwe gastritis, weteng lambung lan wanita ngandhut.
Sampeyan bisa ngganti statin karo lemon lan bawang putih. Gelas bawang putih sing disigar dibuang nganggo jus lemon, diperang saka 1 kg jeuk. Infus kasebut disimpen kanggo 3 dina, lan dijupuk saben dina nganti 1 sudu besar. l
Woh wohan beri garing duwe kemampuan ngresiki getih saka kolesterol gedhe banget lan nambah pertahanan awak. Rosehip luwih becik nandheske termos.

Nganggo ramuan obat, sampeyan kudu takon karo dhokter, priksa cara kasebut, amarga nggabungake sawetara tanduran bisa duwe akibat sing ora dikarepake.

Konstantin Ilyich Bulyshev

Peta Situs

Analitis getih
Nganalisa
Atherosclerosis
Pangobatan
Perawatan
Cara rakyat
Nutrisi

4) Lenga iwak / iwak / Omega-3

Kanthi nambah iwak menyang panganan ing wektu sing cendhak, sampeyan ora mung bisa ngalahake kolesterol LDL sing dhuwur, nanging uga bisa nambah sing apik. Miturut asil tes sing diterbitake ing Februari 2014 (majalah PLoS One), para ilmuwan duwe kesimpulan yen diet sing tepat (ing endi iwak minangka salah sawijining unsur utama) nyumbang kanggo nambah ukuran partikel HDL. Mangkono, bisa nambah "transportasi" kolesterol liwat awak kabeh. Peneliti mirsani asil positif saka diet sing kaya mangkene (sing kalebu iwak) sawise 12 minggu.

"Asam lemak omega-3 sing ditemokake iwak bisa ningkatake kolesterol HDL sampeyan," ujare Dr. Ahmed. "Mung 2 porsi saben minggu iwak berminyak, kalebu salmon, mackerel utawa tuna" Alcabor ", bakal mbantu entuk asil sing luar biasa. Ing kasus sing ekstrem, yen sampeyan alah kanggo produk iwak, mula Omega-3 bisa dijupuk saka flaxseed, sayuran ijo lan walnut. "

5) Kita nganakake gelas anggur (kanthi moderat!)

Praktek wis nuduhake manawa konsumsi alkohol sing sedheng (utamane anggur) bisa nambah kolesterol getih sing apik. Miturut Clinic Mayo, iki tegese: nganti ngombe alkohol sedina saben dina kanggo wanita lan wong lanang sing umur luwih saka 65 taun (kanggo pria sing umur 65 taun, bisa uga ana nganti rong layanan normal saben dina).

Eksperimen medis (digawe umum ing wulan Februari 2016 ing kaca jurnal ilmiah PLoS One) wis sukses tenan. Dokter nemokake yen ing 11,000 wong diwasa, konsumsi anggur ing jumlah saka cilik nganti moderat (12 utawa kurang layanan normal saben minggu kanggo pria, masing-masing, setengah kanggo wanita) nuduhake peningkatan HDL. Kajaba iku, iki mbantu nggawe normal kolesterol, trigliserida ngisor (lemak getih) lan kolesterol LDL ngisor.

Nanging ana sisih liyane kanggo koin. Ngombe alkohol sing akeh banget (penyalahgunaan) bisa ngganti kabeh mupangat kesehatan kanggo masalah sing serius lan bisa nyebabake bobot awak, tekanan darah tinggi, trigliserida dhuwur, lan uga dependensi alkohol (wanita utamane alkoholisme).

Bahan sing gegandhengan:

Kepiye nurunake kolesterol LDL sing ala - ing ngendi arep miwiti?

Kolesterol LDL rendah ing wanita - gejala, panyebab, diet

Paling asring nalika pamriksan, panyimpangan saka analisis diamati ing arah sing luwih cilik. Apa sing bisa digandhengake, kepiye cara nambah tingkat kolesterol ing getih, lan apa pancen kudu ditindakake: coba pikirake.

Panyebab lan akibat

Miturut statistik, kolesterol rendah luwih umum tinimbang sing luwih dhuwur. Kangge, konten sing ora cukup uga menehi pengaruh marang kesehatan.

Norma kolesterol sing ditampa umume ditemtokake ing tingkat 3.2-5.5 mmol / L. Penyimpangan asil analisis ing arah sing luwih cilik diarani hipokolesterolemia. Panyebab kondhisi kasebut yaiku:

hypoproteinemia - penyakit sing diiringi nyuda produksi protein ing awak,
sirosis / kanker ati,
thyrotoxicosis,
sindrom malabsorption - nglanggar proses asimilasi panganan ing usus,
anemia - kurang vitamin B12, sideroblastic, turun temurun (contone, thalassemia),
jurusan lll-lV ekstensif,
arthritis reumatoid,
berpuasa dawa
overdosis agen hipokolesterolemik.

kelainan balap psikologis-emosi: depresi abot, pikirane bunuh diri,
stroke hemorrhagic - kahanan sing akut, ngancam nyawa, sing diwujudake kanthi pendarahan tiba ing otak,
osteoporosis
masalah ing saluran pencernaan: constipation kronis, diikuti diare,
kelemon
Kelainan endokrin: diabetes mellitus, hypo / hyperthyroidism,
dismenorrhea, ora subur ing wanita.

Coba njaga iwak ing meja sampeyan kaping 2-3 seminggu.

Mangan serat. Mangan serat sing cukup saben dina bakal mbantu ningkatake pencernaan lan ngimbangi keseimbangan antara LP VP lan LP NP.
Gawe dhasar panganan sayuran lan woh-wohan. Dheweke normalake metabolisme lan mengaruhi kegiatan ati bisa ngasilake kolesterol dhewe.
Mangan liyane legum (yen sampeyan ora duwe masalah usus). Uwong ora ngemot kolesterol "ala", nanging ing wektu sing padha, duwe energi energi sing dhuwur lan akeh nutrisi. Produk kasebut menehi rasa kenyang nganti suwe lan menehi kontribusi HDL sing luwih aktif ing ati. Kajaba iku, bahan-bahan biologis sing arupi kacang, kacang polong, kacang polong, utawa lentil nulungi pembuluh HDL saka plak aterosklerotik.
Nyerahake kopi. Komposisi minuman keras kalebu zat Cafestol. Iki nyegah produksi HDL sing migunani dening hepatosit lan nggambarake kolesterol kolesterol "ala". Ganti kopi karo teh sing lemah, kompote buah, minuman buah, duduh kaldu rosehip.
Mangan kanthi jumlah, 5-6 r / d, kanthi bagean cilik. Iki bakal ngidini sampeyan ngatasi gangguan nalika nggunakake produk sing dilarang. Kajaba iku, nutrisi fraktional normalisasi metabolisme lan nyuda koefisienitas.

Sampeyan bisa nambah level kolesterol "apik" nggunakake aditif panganan aktif biologis sing ngemot asam lemak omega-3 - minyak iwak, minyak krill, minyak mussel ijo.