Roti protein

Langkah langkah kanthi foto kanthi foto

- Uripake oven ing 175 ° C.

- Tutup ngisor telusur roti nganggo kertas panggang, lembab tembok kanthi banyu lan selang bran gandum. Utawa tutup kabeh formulir nganggo kertas. (Paling apik kanggo panggang silikon, sampeyan ora kudu nutupi lan disiram. Sampeyan mung kudu nyiram banyu sadurunge nyelehake adonan.)

- Campurake kabeh bahan garing ing mangkuk, banjur tambah kaserol lan protein lan campuran kabeh karo mixer nganti lancar.

- Lebokake adonan ing bentuk sing wis disiapake, lancar, disiram kanthi wiji lan diisi ing oven sing wis digawe panas sajrone 50-60 menit.

- Ninggalake roti sing wis rampung kanggo adhem kanthi sethithik, banjur lebokake kanthi ati-ati, sawise priksa manawa roti iku nempel ing endi wae saka tembok. Kelangan roti kanthi lengkap ing rak kawat.

- Simpen roti ing kulkas. Irisan irisan bisa rada garing ing pembakar roti.

Resep Roti Coklat Oranye Coklat:

• 3 scoops protein coklat
• 1 sotrok. almond (oat) glepung
• 2 endhog
• 2 jeruk
• 1 sendhok teh baking bubuk
• 1 sendhok teh vanillin
• 1 sotrok 0% lemak susu
• 2 santen coklat ilang pait

Kita nyampur kabeh produk cair lan kapisah kabeh garing. Banjur dicampur kabeh lan adus campuran ing cetakan lan ing oven nganti 160 C suwene 45 menit.

Nilai nutrisi ing 100 gr .:

• Protein: 13,49 gr.
• Lemu: 5.08 gr.
• Karbohidrat: 21,80 gr.
• Kalori: 189.90 kkal.

Resep Roti Pisang:

• 3 scoops saka vanilla utawa protein whey banana
• 1,5 pisang
• 6 tbsp oatmeal
• 6 tbsp yogurt nonfat
• 3 tbsp keju
• 6 bagéyan tanggal
• 1,5 sendhok teh baking bubuk
• 1 sendhok teh klapa (kembang srengenge, zaitun)

Lubricate cetakan nganggo minyak, adus, dicampur karo kayu legi lan kacang ulig, panggang kanggo 180 C suwene 30 menit.

Sampeyan bakal entuk luwih akeh protein yen sampeyan mangan roti protein nganggo koktail krasan.

Nilai nutrisi

Nilai nutrisi kira-kira saben 0,1 kg. produk yaiku:

Langkah masak

1. Sadurunge nyampur adonan, sampeyan kudu ngeset ovensta nganti 180 derajat (mode konveksi). Banjur sampeyan kudu ngilangi endhog menyang keju Pondok, uyah lan dikalahake nganggo mixer tangan utawa whisk.

Cathetan penting: gumantung saka merek lan umur kompor sampeyan, suhu sing ditemtokake bisa beda karo sing nyata ing kisaran nganti 20 derajat.

Amarga iku, kita menehi saran supaya menehi aturan kanggo ngontrol kualitas produk sajrone proses baking, supaya, ing tangan siji, ora diobong, lan ing tangan liyane, panggang kanthi bener.

Yen perlu, atur suhu utawa wektu masak.

1. Saiki giliran komponen garing wis teka. Jupuk almond, wêdakakêna protein, oatmeal, plantain, flaxseed, wiji kembang, soda lan campuran apik.

1. Tambah bahan garing ing jisim saka paragraf 1 lan nyampur kanthi tliti. Wigati dimangerteni: sajrone tes kasebut ora bakal ana gumpalan, kajaba, bisa uga, wiji lan wiji kembang.

1. Langkah pungkasan: nyelehake adonan ing wajan roti lan nggawe incisi bunder kanthi piso sing cetha. Wektu panggang iku udakara 60 menit. Coba adonan nganggo tongkat kayu cilik: yen lengket, mula roti kasebut durung siyap.

Ngarsane piring panggang kanthi lapisan non-kelet ora perlu: saengga produk ora nempel, cetakan bisa dihiasi utawa dihiasi nganggo kertas khusus.

Roti panas sing mentas ditarik saka oven, kadhang lembab. Iki normal. Produk kasebut kudu diidinan lan adhem.

Enak! Duwe wektu sing apik.

Resep roti tanpa protein dianggep paling apik kanggo nglawan celengan lemak ing weteng.

Apa sampeyan pengin ngilangi lemak weteng, nanging tetep ora menehi roti? Banjur resep iki bisa uga cocog kanggo sampeyan!

Kanthi jinis roti sing pas, sampeyan bisa ngilangi lemak weteng

Lemak internal ing weteng lan usus cukup mbebayani. Kanggo nyingkirake, akeh sing mangan panganan panganan karbohidrat sithik kanggo ngatur gula getih lan ora ngalami serangan keluwen. Warta sing apik kanggo kabeh wong: yen sampeyan milih panganan karbohidrat, sampeyan ora kudu menehi roti kanggo ilang bobote.

Minangka sawetara panliten sing wis ditampilake, diet protein dhuwur mbantu nglawan kilogram. Lan roti protein mung kanggo iki apik banget! Ora kaya roti biasa, sing asring dibakar saka gandum lan gula sing diresiki, roti protein biasane digawe saka kabeh butiran. Saliyane isi dhuwur bajing dheweke uga kaya serat , sing uga mbantu nyuda lemak visceral.

Ora kabeh wong milih roti rendah karbohidrat. Sawetara menehi kritik roti protein, mesthine cukup larang lan rumangsa luwih ala tinimbang rata-rata. Kajaba iku, dikritik amarga akeh macem-macem protein protein duwe isi lemak sing dhuwur lan, mula, roti protein luwih kalori tinimbang jinis roti konvensional.

Apa sing bener lan apa mitos?

Roti apa, sing pungkasan, sing paling disenengi, mesthi ora ana gandhengane karo rasa sampeyan. Nanging sing sapa golek bobote kudu eling, apa sing mangan roti.
Tinimbang sausages utawa keju sing berlemak, ham tanpa lemak utawa susu kalkun kudu luwih disenengi.
Vegetarian luwih seneng karo sereal, hummus, utawa tuna kanggo nyukupi sawetara kabutuhan protein.

Roti protein minangka solusi sing apik yen pengin mangan karbohidrat sing kurang, nanging ora pengin menehi roti.

Punapa roti protein?

Luwih abot, jus lan luwih kompak: roti protein ngemot karbohidrat kurang saka roti biasa, nanging gumantung karo bahan, isine kaping papat minangka akeh protein lan kadang ing telu nganti sepuluh kaping lemu .
Iki amarga ing roti protein kita ngganti glepung gandum protein, kacang kedelai, glepung gandum, cacar utawa lupine glepung lan wiji / wiji, keju pondhok lan endhog . Roti iki saturates roti nganti suwe lan bisa nyebabake bobot awak.

Roti Protein:4-7 g karbohidrat 26 g protèin 10 g lemak
Roti Campuran:47 g karbohidrat 6 g protèin 1 g lemak

Versi roti protein lan sing entheng Kasedhiya , saka telung bahan: endhog, keju krim lan uyah sithik.

Roti protein sing cepet

Keju lan endhog pondok (protein utawa kuning telur) minangka bahan utama,
Kabeh mau dicampur karo kacang almond, bran utawa glepung, kecap, glepung, bubuk baking, uyah, lan wiji.

Roti protein uga bisa dibakar tanpa keju pondok, mula sampeyan mbutuhake luwih akeh bijirin / bran utawa wiji lan banyu sithik. Utawa sampeyan bisa ngganti curd karo yogurt utawa curd cereal.
Tip:roti dadi luwih enak yen sampeyan parut wortel lan dilebokake ing adonan. Apike kanggo nambah rempah-rempah roti utawa wiji caraway menyang adonan.

6 pikirane ing "Resep Roti Ragi Bebas Protein"

Aku kudu roti roti protein. Dheweke tetep produk iki sajrone setengah taun, banjur jiwa isih njaluk roti biasa. Saiki aku luwih seneng roti "Borodino".

lan aku mangan sulih ...

Secara pribadi, aku seneng kaya roti kaya iki. Aku mesthi nyoba nggawa dheweke ing omah. Nanging kita dhewe durung masak, sanajan kadang-kadang kita kepengin banget nyoba. Resep apik, cukup kanggo masak kabeh.

Ya, resep iku prasaja - sampeyan bisa kanthi aman nyoba

Saiki ora gampang milih roti sing enak lan sehat ing toko. Ing omah, kompor kasebut metu. Nanging, sayangé, kanggo nindakake iki kanthi rutin sampeyan butuh wektu gratis tambahan ...