Apa konsumsi alkohol sing sedeng?

Miturut peneliti, supaya bisa disimpen saka penyakit insidious sampeyan kudu ngombe kanthi moderat, nanging asring

07/28/2017 ing 14:08, views: 8473

Minangka asil panaliten, ilmuwan Denmark teka kesimpulan sing ora dikarepake: ternyata omben-omben sing sedheng nanging biasa bakal nyuda resiko ngembangake diabetes. Asil panaliten diterbitake ing jurnal Diabetologia.

Sajrone limang taun, para ilmuwan wis nyinaoni kecanduan alkohol luwih saka 70 ewu penduduk ing Denmark. Minangka asil uji coba sing dawa, para peneliti nemokake manawa kemungkinan kena diabetes langsung ora mung gumantung marang jumlah alkohol sing diombe, nanging uga asring dikonsumsi alkohol.

Dadi, utamane, ditemokake yen ana wong sing ngombe kanthi moderat, nanging asring risiko diabetes dikurangi 27%, kanggo wanita, risikone mudhun 32%. Ing wektu sing padha, wong-wong sing ngombe kaping telu nganti kaping papat minggu utawa sadurunge, nanging sadurunge liburan abot, luwih cenderung saka liyane sing kena pengaruh diabetes.

Ing wektu sing padha, para ilmuwan nganggep sing paling migunani kanggo kabeh omben-omben dadi kabeneran ing anggur, sing, amarga polyphenol sihir, luwih apik mempengaruhi tingkat gula getih. Bir tumindak rada lemah ing babagan iki, sanajan pria mung mbantu wong lanang, nanging ora ana pengaruh ing wanita.

Ing wektu sing padha, frekuensi ngombe vodka lan omben-omben sing kuwat ora mengaruhi pangembangan diabetes, ujare peneliti.

• Paling menarik
• Dening topik
• Komentar

Komentar pangguna

• Akeh pasuryan saka neuropati
• Obesitas ing Kazakhstan tambah enom
• Bapakne Alyosha sing umur 6 taun nolak versi ahli forensik: kepiye ngatur bocah "mabuk"
• Thanks kanggo pesta pribumi: kenapa Kementerian Kesehatan mutusake larangan larangan alkohol nalika akhir minggu

Sing populer ing jaringan sosial

Kadhaptar dening Layanan Federal kanggo Pengawasan Komunikasi, Teknologi Informasi lan Komunikasi Massa (Roskomnadzor). Sertifikat E No. FS77-45245 Kantor Pengarang - Kantor Penyunting Akhbar Moskovsky Komsomolets. Alamat editor: 125993, Moskow, taun 1905 goda, 7, bld 1. Telpon: +7 (495) 609-44- 44, +7 (495) 609-44-33, e-mail [email protected]. Pengarang editor lan pangadeg - PN Gusev. Pariwara pihak katelu

Kabeh hak kanggo bahan sing diterbitake ing situs web www.mk.ru diduweni dening penerbit lan dilindhungi sesuai karo aturan Federasi Rusia.
Panggunaan bahan-bahan sing diterbitake ing situs web www.mk.ru mung diidini kanthi idin tinulis sing nduwe hak cipta lan kanthi tautan pranala langsung menyang kaca sing kudu dipinjam. Linklink kudu diselehake langsung ing teks ngasilake materi mk.ru asli, sadurunge utawa sawise blok sing dikutip.

Kanggo para pamaca: organisasi Partai Bolshevik Nasional, Seksi Yéhuwah, Angkatan Rakyat, Badan Nasional Rusia, Gerakan nglawan Imigrasi ilegal, Sektor Kanan, UNA-UNSO, diakoni minangka ekstremis lan larangan. UPA, "Trident jenenge Stepan Bandera "," Divisi Misanthropic "," Mejlis saka Crimean Tatar People ", gerakan" Artpodgotovka ", partai politik kabeh-Rusia" Volya ".
Dikenal minangka teroris lan dilarang: Gerakan Taliban, Caucasus Emirate, Negara Islam (ISIS, ISIS), Jebhad al-Nusra, AUM Sinrique, Persaudaraan Muslim, Al-Qaeda ing Maghreb Islam ".

Akibaté ngombe alkohol

Yen wong mikir ngombe ing moderat kanggo awake dhewe, ana sawetara perkara sing kudu dipikirake babagan akibat.

Kanggo ngindhari akibat, ana faktor risiko:

1. Yen ing jaman kepungkur, ana masalah sing signifikan sing gegayutan karo alkohol lan saiki ora ngombe, mula kasunyatan kasebut bisa dadi beboyo.
2. Yen saiki lagi ngombe luwih saka konsumsi alkohol, sampeyan kudu nyuda resiko kanthi nyuda.

Ing sawetara kahanan, akibat saka ngombe alkohol bisa uga serius yen:

• sadurunge didiagnosis alkoholisme utawa sejarah alkohol alkohol sing kuwat
• duwe penyakit ati utawa pankreas
• gagal jantung utawa lemes
• obat resep utawa over-the-counter sing bisa sesambungan karo alkohol digunakake
• ngalami stroke hemorrhagic (kacilakan cerebrovaskular).

Konsumsi Alkohol

Ngombe ditetepake ngombe luwih saka telung omben ing dina tartamtu utawa luwih saka 9 ngombe seminggu kanggo wanita lan wong lanang luwih saka 65 lan luwih saka papat omben ing saben dina utawa luwih saka 12 ombenan seminggu kanggo pria 65 taun utawa luwih enom.

Ngombe ditetepake minangka papat utawa luwih ombenan sajrone rong jam kanggo wanita lan enem utawa luwih ombenan sajrone rong jam kanggo wong lanang.

Akibat ngombe bisa nambah risiko masalah kesehatan sing serius, kalebu:

• Sawetara kanker, kalebu payudara, tenggorokan, lan esofagus
• Pancreatitis
• Pati dadakan yen sampeyan duwe penyakit jantung
• Kerusakan otot jantung (kardiomiopati alkohol) nyebabake gagal jantung
• Strok
• Tekanan getih dhuwur
• Penyakit ati
• Tiwas
• Kacilakan utawa tiwas.
• Kerusakan otak lan masalah liyane ing bayi sing durung lahir
• Sindrom mundur alkohol

Ngombe alkohol mung kanthi moderat utawa ora ngombe kabeh.

Nanging, yen sampeyan ngombe alkohol lan sampeyan sehat, ngombe kanthi tanggung jawab lan moderat. Jumlah moderat duwe keuntungan kesehatan potensial, nanging ana risiko. Sampeyan kudu dingerteni yen nalika nggunakake alkohol, intine yaiku moderat.

Ing ngisor iki bisa dipikirake hubungane karo alkohol lan kesehatan.

Ngombe alkohol bisa nambah kesehatan

Mupangate kemungkinan keuntungan kesehatan saka konsumsi alkohol sing moderat.

Sithik alkohol ing awak bisa menehi sawetara keuntungan kesehatan, kayata:

• nyuda resiko ngembangake lan nemahi penyakit jantung
• bisa nyuda resiko stroke iskemik (nalika arteri otak sempit utawa bakal diblokir, nyebabake aliran getih sing sithik)
• risiko diabetes bisa dikurangi.

Sanajan ana bukti kasebut, keuntungan kesehatan alkohol mung bisa dirembug sacara individu.

Konsumsi alkohol sing sedheng bisa dadi mupangate yen ana faktor risiko. Nanging, langkah liyane bisa ditindakake kanggo ningkatake kesehatan jantung saliyane ngombe. Contone, diet lan latihan sing sehat sing wis luwih dipercaya, bukti sing wis dipercaya.

Sawetara panliten nuduhake manawa ana sing ngombe moderat mbantu depresi, kanker, lan penyakit kardiovaskular.

Masalah mung yaiku: sing ngombe kanthi bebas? Yen konsumsi moderat bisa mbantu nyuda efek samping sing negatif, yaiku tambah bobot lan akeh gangguan metabolik, mula bisa dianggep konsumsi alkohol sing winates bisa ningkatake kesehatan.

Pandhuan Gunakake Moderat

Kanthi nggunakake alkohol sing sedheng, perlu kanggo ngimbangi produk sehat.

1. Mangan protein tanpa watesan.

Protein minangka unsur paling jenuh, tegese 20-30% kalori sing ana ing protein mung digunakake kanggo awak.

Sawetara conto sing apik yaiku ayam bakar, keju kote, tuna, lan protein ing bentuk bubuk.

1. Mangan jumlah sayuran ijo tanpa wates.

Sampeyan perlu supaya konten karbohidrat lan lemak normal. Penting, mikronutrien saka sayuran ijo iku panganan sing cocog. Dheweke kurang kalori lan dhuwur serat. Iki mbantu tetep nganti sedina lan ngatur turunane gula getih.

Pilihan sayuran ijo sing apik yaiku: bayem, kubis, kubis brokoli kanthi rempah-rempah.

1. Ngombe alkohol karbohidrat sing kurang.

Yen bir, mula ana sekitar 1600 kalori ing 2 liter bir. Udakara padha karo 30 cm pizza.

Sumber alkohol sing paling rendah karbohidrat yaiku: vodka. Anggur putih garing uga duwe sawetara karbohidrat, nanging kurang praktis kanggo ngombe ing wayah wengi.

Vodka duwe 250 kcal saben 100 gram, nanging ora duwe protein, lemak, karbohidrat.

Sampeyan kudu eling yen panggunaan moderat duwe risiko.

Contone, ngombe lan nyopir mobil umume dianggep angkara sing didhelikake.

Sithik saran yen sampeyan kudu ngombe luwih saka 4 unit minuman standar lan ngalami gantung: remuk jeruk kabeh menyang gelas banyu kanggo mbusak produk sing mbebayani amarga bosok alkohol.

Mupangat Potensial

Pasinaon kepungkur nuduhake manawa konsumsi alkohol sing sithik bisa nyuda resistensi insulin lan nglindhungi marang T2DM. Nanging, riset modern luwih akeh babagan iki. Artikel perawatan diabetes ing wulan September 2015 nglaporake asil gabungan 38 panaliten sing ngevaluasi hubungan antara konsumsi alkohol lan risiko T2DM. Peneliti nemokake, umume, wong sing ngombe 1 omben-omben standar saben dina 18% kurang bisa ngembangake T2DM dibandhingake karo wong-wong sing ora ngluncurake. Nanging, nalika peneliti nganalisa asil kasebut luwih akeh, dheweke nemokake yen ana sawetara klompok tartamtu sing ngalami efek pelindung.

Pengaruhe jender

Sinau asil panaliten Perawatan Diabetes 2015 miturut jender peserta, nyuda resiko T2DM sing gegayutan karo konsumsi alkohol mung diamati wanita. Pengurangan resiko sing paling dhuwur ditrapake kanthi ngombe sederhana, ing antarane wanita, kira-kira 2 minuman standar saben dinane. Peserta sinau wanita sing akeh banget ngombe - kira-kira 5 utawa luwih omben saben dina - ora ngalami penurunan risiko kanggo T2DM. Antarane wong lanang, panggunaan alkohol ditemokake sing ana gandhengane karo resiko ngembangake T2DM. Peneliti nemokake risiko diabetes sing saya tambah, sanajan kanthi ngombe entheng, 1 omben alkohol sing standar saben dina utawa kurang.

Pengaruhe bangsa

Nalika peneliti ngevaluasi asil gabungan 2015 "Care kanggo Diabetes" miturut warisan pasinaon Asia lan non-Asia sing dadi peserta, dheweke nemokake konsumsi alkohol sing moderat, nyuda resiko T2DM mung kanggo wong sing dudu wong Asia. Ora ana risiko nyuda ing antarane para peserta kajian Asia. Minangka panulis artikel Jurnal Clinical Nutrisi Clinical 2008 sing ditampilake, beda-beda genetik ing antarane wong-wong saka warisan Asia lan non-Asia bisa nerangake reaksi metabolik sing beda kanggo konsumsi alkohol lan risiko sakabehe luwih dhuwur kanggo T2DM ing antarané wong Asia. Liyane riset dibutuhake kanggo luwih ngerti kepiye variasi genetik ing antarane wong sing beda-beda balapan bisa mengaruhi hubungan antara konsumsi alkohol, resistensi insulin lan risiko T2DM.

Efek negatif saka alkohol

Nalika efek konsumsi cahya kanggo konsumsi alkohol sing sithik kanggo resistensi insulin lan risiko T2DM kayane variabel, omben-omben abot jelas kena risiko. Panliten nuduhake manawa ngombe alkohol bisa nambah kemungkinan ngembangake T2DM kanthi nambah resistensi insulin lan ngrusak kemampuan awak kanggo ngolah gula getih.

Sinau sing diterbitake ing Februari 2015 dening World Journal of Biological Chemistry nyathet studi tikus kanggo nuduhake manawa ngombe alkohol bisa ngrusak fungsi sel sing ngasilake insulin. Yen sel kasebut ora bisa digunakake kanthi bener, risiko resistansi insulin lan T2DM bisa saya tambah. Laporan panaliten kewan liyane, sing diterbitake ing Januari 2013 ing Science Translational Medicine, nyathet data sing padha ing ngendi konsumsi alkohol ing panganan yaiku 5 utawa luwih omben sajrone 2 jam kanggo wong lanang, utawa 4 utawa luwih kanggo wanita. Peneliti nemokake yen tikus diwenehi alkohol kanthi jumlah sing ngombe ing wong kanthi resistensi insulin, sing paling ora 2 dina.

Langkah-langkah keselamatan

Nalika konsumsi alkohol sing moderat bisa duwe efek sing migunani tumrap resistensi insulin ing sawetara wong, ngombe alkohol bisa uga ora ana gunane lan bisa uga nambah risiko T2DM ing wong liya. Ngombe alkohol uga bisa nyebabake masalah kanggo wong sing urip diabetes. Konsumsi alkohol bisa nambah risiko gula getih sithik sawetara jam sawise ngombe. Kosok baline, ngombe alkohol bisa nyebabake gula getih dhuwur ing sawetara kahanan. Asosiasi Diabetes Amerika nyaranake wong sing ngalami prediabetes utawa diabetes sing luwih seneng ngombe kanthi moderat - ora luwih saka 1 minuman standar saben dina kanggo wanita lan 2 kanggo pria. Minuman standar yaiku 12 auns bir, 5 auns anggur, utawa 1,5 auns alkohol sulingan.

Kabeh wong sing nandhang diabetes, prediabetes, utawa nambah risiko kanggo T2DM kudu ngobrol karo dhokter babagan risiko lan keuntungan sing bisa ngombe alkohol. Sawetara faktor mengaruhi risiko relatif ngombe alkohol, kalebu obat, bobot awak, lan penyakit ati.

Fitur conto lan sinau

Ilmuwan wis nyinaoni informasi babagan jumlah alkohol sing dikonsumsi lan negara kesehatan 70,551 wong saka Denmark, sing diklumpukake luwih saka limang taun. Asilé misale jek konsisten karo panaliten liyane, sing ilmuwan nyoba kanggo nemtokake cara alkohol mengaruhi pangembangan diabetes ing manungsa. Nanging, karya anyar kasebut uga ngidini kita ngira frekuensi konsumsi alkohol sing optimal. Pranyata luwih penting tinimbang jumlah mabuk.

Asil

Temuan kasebut nyatakake sepira asring sampeyan ngombe alkohol digandhengake karo risiko diabetes. Pranyata manawa yen kedadeyan ora luwih saka telu nganti kaping papat seminggu, banjur tingkat pangembangan penyakit kasebut paling murah.

Panliten kasebut nuduhake manawa ana wong jender sing ngombe pitung gelas anggur saben minggu nyuda penyakit iki nganti 25-30% dibandhingake karo wong sing ngombe kurang saka siji gelas. Ngomong babagan bir, beda jender ditemokake ing kene. Wanita sing ngombe bir kanthi moderat, padha karo resiko sing padha nolak, nalika pria sing ngombe enem gelas bir saben minggu, ngurangi risiko ngalami diabetes 21 persen.

Apa faktor liyane sing kena pengaruh diabetes?

Data uga wis diatur adhedhasar faktor liya. Ngarsane diabetes ing kulawargane sing cedhak lan pola mangan ora pati penting, uga umur, jender, tingkat pendidikan lan olahraga, BMI lan status ngrokok, sing dianggep nalika nyusun statistik kasebut.

Para ilmuwan ora mbedakake antarane diabetes jinis 1 lan jinis 2 lan ora nemu tautan sing jelas antara penyakit lan alkohol, nanging dheweke ngaku manawa mung sawetara bagean sing pasinaon nglaporake ngombe.

Efek positif dikira digandhengake karo ngarsane polyphenol ing anggur. Iki minangka molekul sing mbantu awak manungsa luwih bisa ngontrol tingkat gula getih. Ilmuwan uga nyumurupi nyuda resiko ngembangake penyakit jantung lan pembuluh darah ing klompok sing padha.

Apa sing dadi wong ngombe pitakon

Peneliti uga nyawang apa sing ngombe wong.

Pria lan wanita sing duwe anggur utawa pitung gelas saben minggu duwe risiko diabetes ngisor 25-30 persen dibandhingake karo wong sing kurang saka siji omben saben minggu, miturut siaran pers.

Iki salaras karo analisis awal saka 13 pasinaon sing para penggemar anggur sedheng ditemokake duwe risiko nandhang diabetes sing kurang saka 20 persen dibandhingake karo para abstainer utawa para peminum sing entheng.

Peneliti yakin manawa phytochemical alami sing ditemokake ing anggur abang bisa duwe pengaruh sing migunani ing gula getih.

Pria sing ngombe siji nganti enem bir saben minggu duwe risiko diabetes persen 21 dibandhingake karo wong lanang sing ngombe kurang saka siji bir saben minggu. Peneliti ora nemoni hubungane karo konsumsi bir lan risiko diabetes ing wanita.

Wanita sing nggunakake pitung utawa luwih omben-omben saben minggu duwe risiko 83 persen luwih gedhe ngembangake diabetes dibandhingake wanita sing ngombe kurang saka saben minggu. Ora ana hubungane karo konsumsi alkohol ing antarane wong lanang lan resiko diabetes.

Sawetara wong sing ana ing panaliten kasebut, nglaporake ngombe gedhe.

Pak Dr. William Cefalu, pangareping ilmiah, medis, lan misi misi kanggo Asosiasi Diabetes Amerika, ngelingake yen "diwenehi data observasi kasebut, angel nggawe kesimpulan sing kuat babagan apa bedane nyata antarane lanang lan wadon ing efek saka konsumsi alkohol. "

Tombol modifikasi

Cefalu ngandhani Healthline, salah sawijining kekuwatan sinau yaiku jumlah wong sing diteliti.

Nanging ujar manawa panaliten kasebut ana watesan tartamtu, kalebu sawetara wong cilik ing sawetara subkumpulan sampel alkohol, harga diri data, lan ora bisa ngontrol faktor kayata diet, sing bisa mengaruhi risiko ngembangake diabetes.

Peserta sing ngombe diet sehat kanthi normal lan duwe BMI sing luwih murah, kalorone bisa nyuda resiko ngembangake diabetes.

Nanging panaliten anyar, selaras karo riset awal. Nanging, sawetara ahli nyaranake ngati-ati nalika ngombe.

"Akeh panliten sing nuduhake konsumsi alkohol sing moderat bisa nambah risiko ngalami diabetes lan penyakit kardiovaskular," ujare Kefalu. "Ing sisih liyane, potensial risiko berlebihan alkohol iku akeh banget dikenal. "

Nanging, kanggo wong sing ora duwe diabetes, duwe sawetara gelas utawa bir sawetara minggu ora bisa mbebayani, gumantung karo kahanan kesehatan liyane.

"Pendhaftaran pasien seneng nalika" ngakoni "manawa dheweke duwe segelas anggur kanthi nedha bengi, lan aku ngandhani yen kudu bebas nerusake rutin sore," ujare Tamler.

Nanging, riset ora cukup kanggo nuduhake yen ngombe alkohol yen sampeyan ora ngombe bakal nyegah diabetes.

"Aku ora menehi saran kanggo pasien supaya mung ngombe mung kanggo nyuda resiko ngembangake diabetes," ujare Tamler. "Aku uga menehi saran supaya ora ngombe, sing menehi efek kesehatan mbebayani. "

Sing paling ngisor yaiku nalika ngombe alkohol, moderat - kayadene kasus - minangka kunci.

"Risiko kesehatan saya mundhak nalika wong akeh, mula aku nyaranake ngombe kanthi moderat - nganti sedina saben dina kanggo wanita lan loro omben saben dina kanggo wong lanang," ujare Tamler.

Iki cocog karo rekomendasi Amérika Diabetes Association kanggo wong sing nandhang diabetes ing Standar Perawatan Diabetes 2017.

"Konsumsi moderat ing wong diabetes bisa uga ora duwe pengaruh negatif ing kontrol tingkat glukosa getih jangka panjang," ujare Kefalu.

Wong sing kena diabetes, kudu diombe kanthi ati-ati lan ngombe alkohol sing gedhe banget, malah nganti ngombe.

"Yen ana wong sing nandhang diabetes, macem-macem jinis alkohol bisa beda-beda akibat," ujare Tamler. "Bir bisa nambah gula getih, dene alkohol sing kuwat bisa nyebabake tingkat glukosa rendah." "