Tips Awal

Ana ingpendatang penting kita lan sing pengin melu kita, nanging isih dipikir. Aku pengin ngumpulake ing siji pesen sing paling sering takon babagan gegayutan karo Kremlin, jawaban kanggo dheweke, lan, mesthi, sawetara rahasia lan subtleti sing bocah wadon lungguh ing CD suwene wis nyoba eksperimen. Muga-muga informasi iki migunani kanggo sampeyan!
Kaping pisanan, sawetara tembung babagan diet Kremlin kabeh: Diet Kremlin ateges panganan rendah karbohidrat (utawa protein). Efeknya adhedhasar kemampuan awak kanggo ngasilake kekurangan karbohidrat, ngrusak lemak. Babagan diet iki, diusulake mangan, ngitung jumlah produk ing cu - unit konvensional.

Mundhut bobot - nganti 40 poin sing didhahar (cu) saben dina.
Ngirit bobot saiki - saka 40 nganti 60 poin saben dina.
Entuk bobote - luwih saka 60 poin.

Apa produk lan apa sing sampeyan pilih. Nggunakake meja. Ing wiwitan, sampeyan mung mbutuhake iku.
Iki bisa tuku ing toko buku lan toko, uga katon ing situs web.

Sadurunge mlebu diet Kremlin, coba takon karo dhokter. Diet dikontraindikasi ing wong sing ora duwe ginjel lan ati sing ora sehat. Kajaba iku, diet dikontraindikake ing wanita ngandhut lan lactating.

Pitakon lan wangsulan sing asring ditakoni:

1. Apa cu lan pinten produk dituduhake ing tabel lan ing paket?
- U.E. ngadeg kanggo "unit konvensional". Jeneng iki digunakake kanggo kesederhanaan, bisa diarani cu poin utawa poin, inti iki ora bakal ngganti 1 cu = 1g. karbohidrat. Ing tabel lan ing paket cu saben 100g. produk. Yen bobot liyane (umpamane, sendok utawa sendok teh, kaca tingal) kudu dituduhake. Contone: ing tomat lemah 4 c.u. Nimbang tomat, biasane rata-rata tomat narik gram 100-150. Ayo dadi tomat kita bobot 150 gram. Patut, 4x1.5 = 6 c.u.

2. Apa bisa nggunakake pemanis?
- Sampeyan bisa nggunakake pemanis, nanging ora nyalahake. Gunakake nalika sampeyan ora bisa ngombe produk tartamtu utawa ngombe tanpa menehi pemanasan. Nalika milih pemanis, prelu ora ngemot kabeh jinis: fruktosa, sukrosa, laktosa ... Aspartame uga kudu nyingkiri.

3. Apa bisa uga uyah kanggo panganan utawa apa panganan sing ora uyah?
- Uyah bisa dikonsumsi kanthi jumlah sadurunge, nanging yen sampeyan bisa mangan tanpa panganan, ora bakal dadi luwih ala, amarga uyah ngambah banyu sing berlebihan ing awak.

4. pinten sampeyan duwe? mangan sedina?
- Akeh sing nulis sanajan padha karo 40 menit saben dina, aja ilang bobote kanthi bebarengan. Nyatane, ing 2 minggu pisanan, kudu nempelake 15-20 cu kanggo nggawe karbohidrat maksimal ing awak, saéngga (awak) wiwit ngasilake karbohidrat kanthi ngilangi lemak. Ing asas, iki ora ditulis ing buku apa wae, wong sing lungguh ing diet iki nganti suwe wis entuk "eksperimen" iki. Kelet kanggo jumlahe cu Sampeyan perlu kanggo miwiti kualitas proses kanggo ilang bobot.

5. Apa sayuran babagan panganan iki?
- Ing diet kaping 2 minggu pisanan, dianjurake kanggo nolak mangan sayuran lan woh-wohan, amarga, asring, karbohidrat. Sanajan sampeyan wis seneng, percayakake, luwih becik mandheg 2 minggu tinimbang miwiti maneh proses bobot awak mengko. Sawise 2 minggu wis liwati - ngenalake sayuran menyang panganan. Pisanan, tambahake daikon, salad, timun, tomat, bayem. Banjur pindhah menyang liyane, sayuran liyane karbohidrat.

6. Apa sing kudu dipangan ing 2 minggu pisanan, yen sayuran, woh ora bisa?
- Nyatane, ana akeh produk lan sajian sing bisa disiapake. Saka produk sing diidini nganggo c.u. saka 0 nganti 5, kita duwe: daging, produk daging (sosis, daging, daging garang), iwak, panganan laut, keju, jamur, keju kotej sing kurang lemak, rempah-rempah, endhog. Kanthi gabungke mung produk iki, sampeyan mung bisa masak sajian wae! Miturut cara, kita duwe Resep Temko kanggo CD.

7. Aku mung mangan panganan sing kurang panganan, nanging ora entek bobote ...
- Sampeyan kudu mbayar manungsa waé kanggo bagean sing biasane sampeyan mangan. Ya, ing daging lan iwak ing 0 cu, nanging yen sampeyan mangan kanthi kilogram, bobot mundhut ora kedadeyan. Rata-rata, porsi kudu 150-200g. Dhahar daging mesthine kira-kira nganggo telapak tangan. TAPI TAPI. Aja keluwen! Sajrone serangan keluwen, awak wiwit nggawe peralatan darurat. I.e. Dheweke nyeleh kabeh lemak sing dipangan. Nganggo diet iki kudu dadi 3 panganan kebak. Yen ing dina pisanan sampeyan luwe lungguh ing Kremlin - mangan maneh, ora bakal ana sing salah. Sawise sawetara dina, napsu bakal kurang lan sampeyan bisa menyang bagean cilik.

8. Yen sayuran lan woh ora diidini, kepiye carane vitamin bisa mlebu ing awak?
- Ing diet iki, kaya ing diet jangka panjang liyane, vitamin kudu diombe! Pilih kompleks sing ana kalium lan magnesium. Kajaba iku, dosis vitamin kudu ditambah, amarga ing diet, awak butuh dhukungan tambahan.

9. Masalah karo "kamar cilik".
- Ing diet protein, asring, utamane ing 2 minggu pisanan, ana masalah stool. Dheweke ilang kanthi cepet sawise sampeyan mangan panganan sayuran. Nanging apa babagan 2 minggu iki? Mangkene sawetara obat-obatan: - linseed utawa lenga zaitun, ngombe sendok esuk lan sore, - esuk ing weteng kosong, ngombe segelas banyu sing wis digodhog (yen sampeyan butuh asil kasebut, sampeyan bisa mlumpat sawise ngombe segelas banyu, nanging iki minangka langkah sing ekstrem, aja nyiksa!), - Ing wayah esuk ing weteng kosong utawa ing wayah sore sadurunge turu, ngombe segelas kefir, ing endi wae udakara 250-300 ml.

10. Pira cairan sing dikonsumsi sajrone diet?
- Sampeyan kudu ngombe 1,5-2 liter dina. cairan saben dina (banyu, banyu mineral, tèh ijo).

11. Apa bisa mangan gula-gula diabetes?
- Asring, ana macem-macem cu ing permen kencing manis ing manisan biasa. Sanajan karbohidrat sedheng - ngemot glepung, pati lan "pesona" liyane sing dilarang kanggo panganan.

12. Apa yen ora ana wektu kanggo masak? Apa ana panganan cepet Kremlyovka sing cocog?
- Yen ora ana wektu kanggo masak utawa sampeyan kudu njupuk kanggo nyambut gawe, ana produk lan panganan keju. Ing toko apa wae, sampeyan bisa tuku irisan daging utawa sosis utawa keju krim supaya entuk cemilan lan ora luwe. Sayange, kabeh jinis panganan cepet mesthi nggunakake roti, jumlah lenga lan "barang panganan" liyane. Yen kahanan ora ngarep, sampeyan bisa ngunjungi Rostiks utawa bar panggangan.

13. Apa bali bobote sawise mandheg mangan?
- Yen sampeyan ora ngumbar roti nganggo roti lan ora ngombe nganggo Coca-Cola, mula ora bali. Sampeyan cukup kanggo nggayuh aspek dhasar nutrisi sing tepat lan ngawasi bobote. Praktik nuduhake yen sanajan pirang-pirang dina mangan klambi, bobote ora bali. Sing utama yaiku mandheg wektu lan ngirit bobot. Iki kutipan saka Komsomolskaya Pravda: Yen bobote bali normal, sampeyan bisa mangan kabeh - kanggo 60 utawa luwih poin saben dina. Kabeh wong bakal milih norma. Ngidini liburan nganggo jajan, jajan. Indikator utama yaiku bobote. Sanalika munggah maneh kanthi 2 - 3 kilogram, bali kanthi 30 - 40 poin.

14. Apa aku kudu nggabungake diet karo olahraga?
"Sampeyan kudu ati-ati ing kene." Ayo dadi kolam, jalahup lan olahraga kanggo pers aja gawe cilaka sapa wae. Nanging kanthi latihan tenaga luwih akurat! Diet kanthi protein, saéngga otot tuwuh cepet banget, lan bobote ora mung ora bisa suda, nanging malah mundhak.

15. Mangkono yen godhong kg, nanging ing pangilon asil ora katon. Lan kosok baline, mula katon nyata yen wis ilang bobot, nanging ora ana asil kanggo kg, kepiye carane bisa?
- Saben organisme awake dhewe lan bobot awak beda kanthi beda. Opsi biasa yaiku ninggalake kg, banjur, sawise 5-6 dina, volume wiwit mundur. Kadhangkala kedadeyan lan kosok baline - mula volume dadi, banjur bobote. Yen paling ora ana asil, iki wis apik. Mesthekake kanggo ngukur lan ngukur volume.

16. Apa bisa ngombe alkohol?
- Diet ora nglarang nggunakake alkohol. Nanging praktik nuduhake manawa luwih becik nggunakake paling ora kanggo pisanan. Kaping pisanan, alkohol nyepetake cairan ing awak lan, kaping pindho, napsu nyuda napsu (lan "Paman Zhora" pancen angel diusir).

17. PALING PENTING! Nyedhet diet tanpa fanatik. Tresna awak lan awak. Aja ngala-ngasi awakmu dhewe, yen weruh yen panganan iku dudu awakmu! Ana sing luwih becik ditunggu sampeyan!

Langit Olga

10 kesalahan utama sing digawe ing diet Kremlin

Sadurunge ngetrapake diet Kremlin, luwih becik sampeyan kenal karo sawetara titik sing ora disaranake. Asring, nyoba ilang bobot, wong nggawe kesalahan. Kita ngringkes sepuluh sing paling umum.

1. Pelanggaran diet biasa, i.e. nutrisi sing arang banget utawa diwatesi. Ora kaya ngono, sampeyan kudu nglanggar rezim sampeyan, mangan kaya sing biyen, yaiku. sarapan, nedha awan, nedha bengi, lan uga ana panganan cemilan (mesthine, rencana menu sesuai karo diet :-) Minangka asil, sampeyan mesthi duwe swasana ati, energi, kurang rasa keluwen lan njaga tingkat metabolisme sing dhuwur.
2. Kajaba kanggo diet kabeh woh. Akeh sing nolak woh-wohan, sing mesthi mbebayani kanggo dheweke, iki ora kudu ditindakake. Sampeyan bisa mangan woh-wohan lan woh wohan beri kaya serat kanthi jumlah moderat (kiwi, peach, strawberries, blueberries, raspberry, grapefruits).
3. Pangecualian lemak. Iki uga ora kudu ditindakake. akeh panliten nuduhake yen diet karo lemak sing winates asring ora nyebabake bobot awak, nanging entuk bobot. Kanggo nyuda bobot ing diet Kremlin, sampeyan kudu nambah asupan lemak. Minyak monounsaturasi, kayata zaitun, migunani banget kanggo kesehatan.
4. Akeh sing ndhelik kabeh panganan supaya ora ana godaan :-) Ganti jajanan biasa (cookie, gula-gula, cookie roti, krupuk, lan sapiturute) karo produk sing diidini diet Kremlin, umpamane keju, sosis, endhog rebus, timun, yogurt, lsp.
5. Selaras karo diet mung ana ing omah, nalika adoh mangan kabeh. Diet Kremlin minangka cara urip, coba ngetrapake prinsip nutrisi Kremlin ing endi wae, angel, nanging bisa ditindakake :-)
6. Konsumsi saka panganan lan sajian kanthi pengganti gula. Pemanis diidini ing diet Kremlin, nanging ing sawetara wong bisa nyebabake rasa nemen kanggo gula-gula, sing luwih angel psikologis nalika ilang bobote. Kanggo wong liya, sabalikna, bobote bobot bisa diwiwiti minangka akibat saka ketidakmampuan awak kanggo nyerep pengganti.
7. Ngétang Kalori. Proses ngobong lemak ing diet Kremlin ora kedadeyan amarga nyuda kalori. Ditemtokake karo tingkat insulin. Coba tundhuk karo aturan CD lan mangan seimbang. Akibaté, metabolisme bakal efektif, lan tingkat pancet insulin.
8. Konsumsi panganan kalsium industri sing dhuwur. Sampeyan kudu ati-ati ing kene! Panganan sing kaya mangkene bisa kalori, kurang saka karbohidrat lan nilai nutrisi sing kurang, nanging iki ora bakal ngganti kabiasaan sampeyan lan nambah efektifitas ilang bobote.
9. Olahraga sing gedhe banget. Temtu, kegiatan fisik nduwe peran penting, nanging kanggo sukses jangka panjang, sampeyan kudu milih olahraga sing disenengi lan sampeyan siyap ngetren kasebut. Iki penting banget sawise fase aktif saka panganan kanggo njaga tokoh.
10. Tambah protein dadi karusakan karbohidrat. Aja lali yen konsumsi produk daging lan daging sing berlebihan bisa nyebabake kesehatan signifikan. Coba macemake panganan kanthi nggunakake karbohidrat sing sehat. Aja lali manawa norma karbohidrat saben CD kurang luwih

Kepiye cara nggarap karbohidrat

Karbohidrat dipérang dadi rong klompok kondisional - bisa dicerna awak manungsa lan ora kena dicerna. Lambung kita bisa dicerna, umpamane karbohidrat sing ditemokake ing roti, sayuran lan woh-wohan, lan selulosa karbohidrat komplek, yaiku bagean saka kayu, ora bisa dicerna.

Proses nyerna karbohidrat yaiku risak polysaccharides lan disaccharides dadi monosaccharides (gula paling gampang) ing pengaruh jus lambung. Iku karbohidrat prasaja sing diserep ing aliran getih lan minangka landasan nutrisi kanggo sel.

Produk sing ngemot karbohidrat bisa dipérang dadi telung klompok:

1. Kalebu "gula cepet" - nyebabake kenaikan tingkat glukosa getih mung 5 menit sawise diesti. Iki kalebu: maltose, glukosa, fruktosa, sukrosa (gula panganan), anggur lan jus anggur, madu, bir. Produk kasebut ora ngemot bahan penyerapan sing berpanjangan.
2. Kalebu "gula cepet" - level gula getih mundhak sawise 10-15 menit, kedadeyan kasebut kanthi cetha, pangolahan produk ing weteng ana sajrone siji nganti rong jam. Kelompok iki kalebu sukrosa lan fruktosa sing digabung karo penyerapan penyerapan, kayata apel (ngemot fruktosa lan serat).
3. Kalebu "gula alon" - glukosa ing getih wiwit munggah sawise 20-30 menit lan paningkatan cukup lancar. Produk dirusak ing weteng lan usus nganti udakara 2-3 jam. Kelompok iki kalebu pati lan laktosa, uga sukrosa lan fruktosa kanthi pehinator sing kuwat banget, sing nolak gangguan lan penyerapan glukosa sing dibentuk menyang aliran getih.

Faktor Glukosa Dieter

Wis suwe dingerteni yen kanggo ngebotake bobot luwih migunani nggunakake karbohidrat kompleks, sing kalebu gula alon. Awak ngolah karbohidrat kaya kanggo wektu sing luwih suwe. Minangka pilihan, pemanis katon, sing bisa digunakake ing diet Ducan tinimbang gula.

Kanggo awak bisa mlaku kanthi becik, karbohidrat dibutuhake. Konsentrasi glukosa ing getih njamin fungsi otak lan sistem saraf sing tepat. Yen jumlah gula ing getih wis stabil, mula yen wong kasebut sehat, dheweke apike.

Tingkat glukosa sing gedhe banget nyebabake rasa ngantuk, lan ing ngisor normal nyebabake kelemahane, jengkel lan lesu.

Ing kahanan kaya ngono, awak ing tingkat bawah sedar golek kekurangan glukosa saka macem-macem permen supaya cepet nggawe defisit energi. Sawijining wong, ora sengaja oleh pikirane babagan bar coklat utawa kue, utamane ing wayah sore. Nyatane, iki mung nggawe rasa keluwen sajrone panganan Ducan, lan liya-liyane.

Yen sampeyan ngetutake panganan Ducan, sampeyan ora bisa nambah gula biasa kanggo sajian, dadi sampeyan kudu milih pemanis sing cocog.

Nanging apa jinis pemanis sing kudu dipilih?

Pengganti gula diet

Xylitol (E967) - nduweni kandungan kalori sing padha karo gula. Yen wong duwe masalah untu, mula pengganti iki pancen pas kanggo wong. Xylitol, amarga sifat-sifat kasebut, bisa ngaktifake proses metabolisme lan ora mengaruhi lapisan untu untu, mula disetujoni panggunaan diabetes.

Yen produk iki digunakake kanthi jumlah gedhe banget, masalah weteng bisa diwiwiti. Diwenehi mangan mung 40 gram xylitol saben dina.

Saccharin (E954) - Ganti gula iki manis banget, ngemot sawetara kalori lan ora diserep ing awak. Nganggo senyawa iki, sampeyan bisa ilang bobot, mula saccharin dianjurake kanggo masak sesuai karo panganan Ducan.

Ing sawetara negara, zat kasebut dilarang amarga mbebayani ing weteng. Sak sedina, sampeyan bisa nggunakake ora luwih saka 0,2 g saccharin.

Cyclamate (E952) - nduweni rasa sing nyenengake lan ora kepenak, nanging nduwe kaluwihan penting:

• ngemot sawetara kalori
• apik kanggo diet,
• cyklamate larut ing banyu, saengga bisa ditambah karo minuman.

Aspartame (E951) - Kerep ditambahake kanggo ombenan utawa pastri. Sampeyan luwih manis tinimbang gula, rasa ora enak lan ora ana kalori. Yen kena pengaruh suhu dhuwur kélangan kualitas. Ora luwih saka 3 gram aspartame ora diidini saben dina.

Kalium Acesulfame (E950) - kurang kalori, kanthi cepet dikumuli saka awak, ora diserep ing usus. Bisa digunakake dening wong sing duwe penyakit alergi. Amarga konten metil eter ing komposisi kasebut, acesulfame mbebayani kanggo jantung, saliyane, iki duwe efek stimulasi sing kuat ing sistem saraf.

Kanggo bocah-bocah lan wanita lactating, senyawa iki kontraindikasi, nanging kategori pertama lan kaloro ora ana ing diet Ducan. Dosis sing aman kanggo awak yaiku 1 g saben dina.

Succrazite - cocog kanggo nggunakake diabetes, ora diserep dening awak, ora duwe kalori. Pancen cukup ekonomis, amarga siji paket pengganti kira-kira nem kilogram gula sederhana.

Sucrazite nduwe kelemahan sing signifikan - keracunan. Kanggo alasan iki, luwih becik ora nggunakake, supaya ora cilaka kesehatan. Ora luwih saka 0.6 g senyawa iki ora diidini saben dina.

Stevia minangka pengganti gula alami sing digunakake kanggo nggawe ombenan. Amarga alam asale, stevia pemanis apik kanggo awak.

• Stevia kasedhiya ing bentuk bubuk lan bentuk liyane,
• ora ngemot kalori
• bisa digunakake kanggo masak panganan panganan.
• Pengganti gula iki bisa digunakake dening diabetes.

Dadi, kanggo pitakonan sing bakal dipilih kanggo milih nalika diet, jawaban diwenehake ing gambaran babagan kuwalitas sing migunani utawa kosok balene, contraindications, saben jinis pemanis.

Indikasi lan kontraindikasi

Diet gaya kremlin cocog kanggo sing seneng mangan kanthi ati, nanging pengin ilang bobote tanpa krasa keluwen. Sistem ora bisa mangan nalika sembarang dina tanpa jumlah kalori sing rumit.

Kerep banget, panganan kaya ngono digunakake dening wong sing duwe jadwal kerja sing ora teratur, amarga panganan nyedhiyakake cemilan ing wayah esuk utawa telat. Kajaba iku, teknik iki dipilih dening para penyayang piring daging, wong sing sehat sing pengin kanthi cepet lan gampang bisa nyuda bobot awak kanthi wektu tartamtu.

Menu gampang adaptasi karo level penghasilan. Tinimbang daging cumi, udang lan kalkun, sampeyan bisa nggunakake daging ayam, iwak lan jamur sing murah, sing bisa ditemokake ing toko grosir. Produk protein iku nutrisi, saengga pawongan tetep suwe.

Nanging perlu dipikirake manawa diet Kremlin dikontraindikasi:

• Sajrone meteng lan nyusoni,
• Ing bocah cilik lan remaja,
• Ing penyakit nemen ati lan ginjel,
• Yen ana cacat saka saluran pencernaan,
• Kanthi kelainan metabolik sing serius.

Nutrisi diet kudu dibuwang yen sistem gemeter, awak ngalami owah-owahan hormon. Kanggo wong sing duwe kegiatan mental, pilihan panganan panganan iki ora bakal bisa ditindakake.

Kerugian metode kasebut kalebu kasunyatan manawa panganan protein kanthi akeh banget nyebabake karusakan ing sistem urin, lan uga nambah risiko watu ing gallbladder lan ginjel.

Amarga serat prakteke ora dadi bagian saka diet, pasien asring ngalami sembelit lan masalah liyane ing sistem pencernaan. Ing ngarsane patologi saluran gastrointestinal, komplikasi bisa uga ana.

Wiwit nolak karbohidrat nyebabake penurunan gula getih, panganan ora dianjurake kanggo wong depresi sing asring depresi.

Jinis panganan Kremlin

Ana rong jinis metode kanggo bobote. Opsi sing kapilih dipilih yen sampeyan pengin cepet lan siji wektu ilang kilogram tambahan. Kanggo entuk efek sing luwih permanen lan tahan, nggunakake macem-macem kaloro diet Kremlin, sing bisa digunakake sajrone pirang-pirang taun tanpa gawe piala ing awak.

Diet sing cepet lan cendhak dianggep ketat lan efektif. Ing teknik iki, jumlah karbohidrat sing dienggo diwatesi mung 20 unit. Mangan iki suwene rong minggu, sawise iku 5 unit karbohidrat ditambahake saben pitung dina.

Minggu kapisan melu nggunakake daging, iwak, endhog, banjur waluh, tomat, lan timun. Minggu kaping telu kalebu bubur lan kacang. Sawise bisa nggayuh asil sing dikarepake, mula norma karbohidrat nambah 60 g, amarga panganan dadi maneka warna.

1. Ing jinis kaloro jinis panganan, nganti 40 unit karbohidrat diidini. Kajaba iku, sampeyan bisa melu olahraga, nanging bobote sing ilang bakal alon lan saya suwe.
2. Pasugatan bisa uga ana jinis apa wae, nanging sampeyan kudu nolak gula lan pati nganti bisa.
3. Sawise tekan asil sing dipengini, jumlah unit bisa ditambah. Mesthine milih indikator bobot sing tepat, kanthi fokus ing kulit, karakteristik awak lan anané penyakit.

Penting kanggo nganggep manawa pilihan kapisan kanggo ngilangi bobot kanthi cepet dianggep penting lan luwih kenceng, kanthi nutrisi iki awak dikenal menyang negara ketosis. Amarga iki, pasien bisa duwe ambu saka aseton sing ora enak saka cangkeme, lan aftertaste sing ora nyenengake uga katon ing rongga lisan.

Sajrone periode kasebut, asring dianjurake kanggo mbilas tutuk lan ngombe paling ora rong liter ngombe saben dina.

Apa sing diidinake mangan miturut panganan Kremlin

Rong minggu pisanan ana larangan diet. Kanggo mundhut bobot darurat, daging, iwak, endhog, jinis kapindho tambahan kalebu keju, keju, kefir, produk susu. Kanggo permen, baking utawa desserts diwenehake nggunakake bran oat, protein utawa soy protein ngisolasi.

Sampeyan kudu ngerti manawa diet Kremlin lan pemanis ora mesthi cocog. Pemanis buatan ora dianjurake, amarga kontribusi kanggo pangembangan kecanduan. Ing kasus sing ekstrem, gula bisa diganti karo stevia ing tablet lan produk adhedhasar.

Dosis saben dina ora luwih saka 30 g gandum utawa oat bran, sing ditepungi menyang diet kanthi dosis bertahap, diwiwiti kanthi sendok teh. Dheweke wiwit sereal nalika bisa ngilangi kilogram ekstra. Kue diet digawe saka glepung flaxseed, sing ngilangi kolesterol sing ora perlu lan nyuda kolesterol. Utawa, glepung jagung sing skim digunakake.

Minangka bagéan saka panganan, sampeyan kudu nilar:

• Sahara
• Madu
• Produk bakeri
• Macaron
• Tepung
• Pati
• Kash,
• Ombenan karbonat manis,
• Gaun mane.

Kangge, diet nyedhiyakake kanggo dina pasa nalika sampeyan bisa ngobati awak sampeyan kanggo panganan sing dilarang, nanging dina sabanjure sampeyan kudu netepi aturan kasebut.

Yen kabeh rampung miturut rekomendasi, awak dadi cepet banget, lan kabutuhan permen wis ilang.

Rekomendasi Nutrisi

Nalika ditakoni apa pengganti gula bisa ing diet Kremlin, para dokter njawab afirmatif kasebut. Nanging penting kanggo ora nyiksa pemanis, mula mung digunakake nalika prelu, yen omben-omben utawa pasugatan tanpa kepenak ora cocog kanggo dikonsumsi.

Sampeyan perlu kanggo nggawe manawa pemanis ing Kremlin ora ngemot fruktosa, sukrosa, laktosa. Aspartame uga mbebayani lan ora cocog sajrone bobote. Ora ana watesan babagan uyah, nanging isih dianjurake kanggo mangan sajian sing ora dibayar, amarga zat iki mbantu nahan banyu sing berlebihan ing awak.

Ing wiwitan, sampeyan ora perlu nyakup sayuran lan woh-wohan ing menu, amarga ngemot karbohidrat sing tambah akeh. Sawise rong minggu, diet mboko sithik diencerake daikon, salad, timun, tomat, bayem. Sabanjure, sampeyan bisa nerusake panganan sing luwih karbohidrat.

Kanggo nggawe kekurangan gizi ing awak, sampeyan kudu ngombe komplek vitamin sing ngemot magnesium lan kalium. Dosis vitamin kudu ditambah.

Pakar video ing artikel iki bakal ngomong babagan diet Kremlin.