Diet kanggo kolesterosis gallbladder: menu lan panganan

• Nggawe tingkat gula nganti suwe
• Mulihake produksi insulin pankreas

Pembaca kita wis sukses nggunakake Aterol kanggo mudhun kolesterol. Kanggo ndeleng popularitas produk iki, kita mutusake kanggo menehi perhatian.

Kolesterosis Gallbladder minangka penyakit sing ditondoi kanthi kedadeyan celengan kolesterol ing permukaan jero tembok sawijining organ.

Paling asring, penyakit iki berkembang ing wong-wong umur pertengahan. Ana sawetara faktor sing prediksi kanggo pangembangan patologi ing awak manungsa.

Faktor predisposisi kasebut yaiku pangembangan obesitas, nyuda kegiatan fungsian kelenjar tiroid, pangembangan hepatosis ati lemak, lan nyuda kekebalan.

Pangembangan penyakit sing asring dumadi minangka asimtomatik lan dideteksi mung sajrone pemeriksaan ultrasonik organ weteng.

Komplikasi penyakit sing paling umum yaiku:

• Pengembangan polip.
• Pembentukan watu ing rongga gallbladder.

Ing proses terapi, perawatan medis lan bedah digunakake nalika ndeteksi penyakit ing negara sing diabaikan.

Efek positif saka perawatan iki mung dilestarekake yen diet khusus diamati kanggo kolesterosis.

Penyakit kayata diet kolesterosis mbutuhake ketaatan sing ketat kanggo nambah dinamika pangembangan patologi.

Dietoterapi kolesterosis gallbladder

Nindakake diet kanggo kolesterosis saluran hampang ngupayakake sawetara tujuan.

Tujuan utama diet nalika ngenali penyakit yaiku kanggo normalake tingkat kolesterol ing empan sing disembunye, nambah aliran metu saka rongga awak, nyuda bobot awak ing ngarsane keluwihan, mulihake paramèter normal saka metabolisme lipid.

Paling asring, diet No 5 digunakake kanggo mbatesi panganan panganan; Kajaba iku, larangan diwenehake kanggo nyuda kolesterol ing awak lan larangan sing gegayutan karo ciri fisiologis awak pasien.

Aturan dhasar kanggo nyiapake panganan yaiku:

1. Pengecualian wajib saka diet panganan sing nambah kolesterol kolesterol. Produk kasebut yaiku otak, ati, ginjel, paru-paru, lan jantung kewan. Kajaba iku, lemak daging babi, daging sapi lan mutton ora dikatutake saka dhaptar panganan sing diidinake. Uga kuning telur.
2. Panganan sing digunakake kanggo nggawe menu kudu konten kalori lan isi karbohidrat sithik. Iki amarga kasunyatane yen ana kandungan gula ing awak ngaktifake proses pambentukan watu lan nambah kolesterol sing diasilake sel-sel saka jaringan ati.
3. Pangecualian kanggo menu komponen ekstraksi. Kayata daging. Iwak lan jamur duduh kaldu.
4. Pambuka jatah panganan. Sing sugih magnesium, bisa dadi kacang, oatmeal, lan soba.
5. Pengenalan sawetara produk sing cukup karo sifat-sifat lipotropik lan lecithin, yaiku kolesterol. Produk kasebut yaiku keju kotej, sereal lan oatmeal, kernel kembang kuning. Lecithin ditemokake kanthi jumlah akeh ing soba, kacang ijo lan lenga sayur-sayuran sing dijupuk saka kembang.
6. Wajib yaiku introduksi nutrisi minyak sayur menyang menu diet.
7. Pambuka kanggo menu panganan laut, yaiku sumber asupan yodium. Unsur iki mbantu normal metabolisme metabolisme.
8. Wajib yaiku kalebu komponen sing ana kandungan vitamin A. sing dhuwur banget. Komponen iki nyegah pambentukan watu. Vitamin A ditemokake ing jumlah gedhe ing wortel, keju feta. Ora nguntungke krim lan keju Coklat.
9. Kanggo nambah lan ningkatake aliran empuk, disaranake mangan panganan kanthi rata - paling kaping 6 dina. Ing bagean cilik. Intake cairan kudu ditambah, paling ora 2 liter banyu kudu diombe.

Nilai energi diet saben dina kudu udakara udakara 2500 kcal, nanging yen ana tandha-tandha obesitas, total kalori isi panganan kudu dikurangi kanthi ngilangi gula, produk glepung lan butter saka panganan.

Disaranake panganan kanggo kolesterosis

Kanggo masak, tundhuk nutrisi, perawatan panas produk kanthi baking, nggodhok, godhok digunakake.

Mangan panganan kudu seger lan ing suhu normal.

Suhu panganan sing dikonsumsi kudu cedhak karo suhu awak.

Pasien, nalika ndeteksi kolesterosis, disaranake nggunakake sajian ing ngisor iki ing persiapan diet sajrone seminggu:

• Kursus kaping pisanan. Sup sayur-sayuran, borscht, sup beetroot. Sup kubis mung disiapake kanthi dhasar duduh kaldu sayuran. Sajrone proses masak, sereal utawa pasta sing dikonsumsi bisa ditambah.
• Daging. Sampeyan bisa uga mangan daging ayam. Turkey utawa kelinci. Pisanan sampeyan kudu godhok daging banjur saka, sampeyan bisa masak pilaf Gobis pilaf utawa panggang ing oven. Uga daging sing digodhog bisa digodhog. Nggunakake jinis daging iki, sampeyan bisa masak cutlet utawa bakso kanggo pasangan.
• Iwak lan laut. Kanggo panganan, sampeyan bisa nggunakake iwak rendah lemak. Iwak kudu duwe kandungan lemak sing ora luwih saka 5%. Iwak jinis iki yaiku navaga, pike utawa hake. Iwak iki digodhog utawa dibakar sawise digodhog, sampeyan uga bisa nggawe kue iwak, soufflé utawa bangkai sing diisi.
• Piring sayuran bisa dikonsumsi salad sayur-sayuran seger, digawe kanthi wortel wortel, timun lan kubis, seger lan jeruk. Nalika nyiyapake salad, cuka lan bawang seger ora kudu ditambah karo komposisi kasebut. Minangka klamben, sampeyan bisa nggunakake minyak sayur lan ramuan seger. Sayuran panggang utawa godhok bisa digunakake minangka panganan. Bawang ing sajian sayur mung ditambahake ing godhok.
• Pasugatan saka sereal. Sing paling migunani yaiku soba lan oatmeal. Woh-wohan lan sayuran garing bisa ditambahake menyang sereal kasebut. Nggunakake bijirin, sampeyan bisa masak roti telus. Dilarang mangan vermicelli lan pasta digawe saka gandum durum.
• Pengenalan minuman susu minuman rendah susu lan keju ing panganan diidini. Sampeyan uga bisa mangan keju entheng.
• Sampeyan ora bisa mangan ora luwih saka rong protein lan yolk 0,5 saben dina, sing digunakake ing resep kanggo masak piring liyane utawa omelet sing dikukus.
• Roti bisa dipangan garing utawa callous, saliyane, ngidini ngenalake roti lan biskuit menyang panganan.
• Minyak sayur kudu digunakake. Butter kudu diwatesi utawa rampung ngilang.
• Woh. Diijini woh-wohan lan woh wohan beri sing manis, uga woh rebus, mousse, jeli, senggol utawa senggol. Gula saka senggol luwih disingkirake kanthi ngganti fruktosa utawa xylitol.

Minangka minuman kudu ngombe teh saliyane susu. Lemah kopi, sayur-sayuran lan jus buah. Infus rosehip sing diseduh ing termos ing wayah wengi bakal migunani.

Uga migunani yaiku infus saka koleksi, kalebu godhong ijo Stroberi, mint lan kembang chamomile.

Menu sabar kira-kira sedina

Kanthi pendekatan sing cocog kanggo pangembangan menu saben dinane lan mingguan, diet pasien bisa beda-beda.

Cara iki bakal ngidini wong mangan kanthi lengkap, nyediakake awak kanthi nutrisi, komponen bioaktif, makro- lan microelement lan vitamin.

Pangan kudu akeh lan fraktional. Siji dina paling ora bisa mangan paling ora lima nganti enem bagian ing bagian cilik.

Rasional saben dina bisa dipérang dadi sarapan, nedha awan, mangan, jajanan sore lan bengi.

Sarapan kaping pisanan kalebu panganan iwak, bubur susu saka beras, parut tanpa gula lan tèh lemah tanpa gula. Jisim komponen kasebut kudu kaya mangkene:

1. Potong iwak - 100-110 gram.
2. Bubur susu - 250 gram.
3. Teh lemah - 200 gram.

Sarapan kapindho bisa uga nyakup sajian ing ngisor iki - keju Pondok rendah lemak sing bobot 100 gram, apel sing dibakar kanthi gula sithik, bobot 100-120 gram.

Piring ing ngisor iki bisa kalebu ing nedha awan:

• sup iwak laut rendah lemak karo sayuran - 250 gram,
• iwak sing nggodhok, sampeyan bisa nggunakake cod - 100 gram,
• vermicelli sing digodhog - 100 gram,
• sele woh tanpa gula ing bentuk panganan cuci mulut - 125 gram,

Mangan cemilan bisa uga kalebu omelet protein, kukus - 150 gram lan dekok mawar liar sing regane 200 gram.

Kanggo nedha bengi, sampeyan bisa masak udang sing digodhog - 100 gram, mashed kentang - 150 gram, salad sing dumadi saka rumput laut - 100 gram, teh manis - siji gelas.

Kanggo sedina muput, 200 gram roti lan gula diijini jumlah 25-30 gram.

Panganan Larangan kanggo Cholesterosis

Yen penyakit wis dideteksi, pasien kudu ngetutake diet lan kabeh saran saka dokter sing nekani.

Iki perlu kanggo entuk tren positif ing proses perawatan penyakit.

Ana pirang-pirang dhaptar produk sing dilarang digunakake karo kolesterosis saka gallbladder.

Produk sing dilarang digunakake kanggo ngenali penyakit yaiku:

1. Sembarang alkohol.
2. Daging lan fatal.
3. Produk konfigurasi sing ngemot krim kanthi isi lemak kewan, coklat, es krim lan coklat.
4. Duduh kaldu daging.
5. Lobak.
6. Daikon.
7. Bawang mentahan.
8. Papak.
9. Wungu lan lada.
10. Sembarang saus pedhes lan lemak, mayonis, ketchup lan mustar.
11. Lemak masak, lard, margarine.
12. Pelbagai jinis keju kotej, krim ora nguntungke kanthi persentase lemak lan krim.
13. Piring sing enak lan pedhes.

Ing kasus deteksi penyakit, saliyane kanggo mangan, kudu ngetrapake beban fisik sing diukur ing awak. Sanget migunani yaiku mlaku-mlaku ing udhara seger. Apike kanggo mlaku-mlaku kaya ngono, paling ora sethithik sak jam saben dina.

Lumampah ing udhara seger ngrangsang gallbladder, sing migunani ora mung kanggo kolesterosis, nanging uga kanggo ndeteksi penyakit kaya cholecystitis. Wutah kolesterosis nyebabake segel ing tembok saka gallbladder, lan iki bakal nyegah kontraksi organ kasebut.

Ing proses terapi, saliyane kanggo diet lan kegiatan fisik, sampeyan bisa nggunakake persiapan herbal khusus, sing mbantu nggampangake pembuangan empedu saka rongga organ menyang usus.

Informasi babagan kolesterosis diwenehake ing video ing artikel iki.

• Nggawe tingkat gula nganti suwe
• Mulihake produksi insulin pankreas

Cholesterosis - kolesterol ing gallbladder

Kolesterosis Gallbladder (CKP) minangka penyakit metabolik. Genesis penyakit iki adhedhasar akumulasi lipid lokal utawa disebar ing tembok organ iki. Akumulasi nyebabake modifikasi saka fungsi kandung kemih, nanging inflamasi ora berkembang. Ing CKH, lemak biasane nglumpukake ing endothelium mukosa. Cholesterosis kudu dibedakake saka adenomyomatosis, sing diiringi hiperplasia mukosa. Uga, ora nyampur CJP karo plak ing awak, iki minangka manifestasi pelanggaran metabolisme lipid liyane.

CKP asring diamati ing pasien kanthi aterosklerosis koroner lan hipertensi. Iki nuduhake manawa gallbladder minangka target pangembangan dyslipidemia atherogenik. Nalika kolesterol nembus tembok, ana salah sawijining fungsi organ. Kanthi konsentrasi kolesterol sing tambah akeh ing sekresi empedu, pengurangan watu sing ngemot zat iki diwiwiti. Kanggo alasan iki, sawetara ahli nganggep cholesterosis minangka tahap cholelithiasis.

Miturut literatur, frekuensi penyakit iki ing antarane populasi beda-beda ing sawetara sudhut: saka sawetara persen nganti puluhan persen. Ana sawetara katrangan sing bisa ditindakake. Antarane, ana bedane metode kanggo ndeteksi penyakit, representativeness sampel, lan liya-liyane. Informasi babagan kedadeyan macem-macem jinis CKP uga beda-beda ing antarane macem-macem sumber. Alesan kanggo iki yaiku ing proses spesies polyposis interaktif bedhah biasane diidentifikasi, identifikasi saka ultrasonik biasane ora angel.

Miturut data sing diklumpukake sajrone operasi kanggo mbusak gallbladder, kolesterosis dumadi ing siji nganti telung puluhan persen kasus saka jumlah sing dioperasikake. Ultrasonik bisa ndeteksi kolesterosis kira-kira siji saka sepuluh persen pasien kanthi penyakit gastrointestinal. Antarane pasien penyakit ati, jumlah wong sing nandhang CKD udakara setengah saka kabeh kasus. Sayange, ing pasien kanthi obesitas jinis weteng, pemeriksaan ultrasonik asring ora bisa ndeteksi anané penyakit kasebut.

Miturut informasi sing dipikolehi nalika sinau autopsi, kedadeyan penyakit kasebut padha ing pria lan wanita. Ing tangan liyane, miturut operasi sing ditindakake, penyakit iki ana ing antarane jinis kelamin wanita. Nanging, iki bisa uga amarga kena pengaruh frekuensi perawatan wanita kanggo operasi sing ana hubungane karo cholecystolithiasis.

Miturut statistik, kolesterosis bisa mengaruhi wong kabeh klompok umur, nanging kanggo wong ing dekade kaping papat lan kaping lima, jumlah pasien sing paling gedhe saka penyakit iki kacathet. Luwih saka 4 kasus sing ana ing 5, CKD diiringi kelemon, diabetes, ati lan penyakit pankreas, lan kawujudan aterosklerotik. CKP diamati ing luwih saka setengah wong sing nandhang sindrom metabolik.

Alasan lan mekanisme pendhidhikan

Cholesterosis luwih cenderung dumadi ing wong sing ngalami diabetes, obesitas, penyakit ati, disfungsi tiroid, lan gangguan metabolisme lipid. Tambah bobot awak saben kilogram nambah ekskresi kolesterol kanthi 1/50 gram saben dinane. Tambah sekresi ing sekresi empedu dumadi nalika diet ora dikelola kanthi bener, anané produk kewan sing akeh banget ing latar mburi kurang serat

Pembaca kita wis sukses nggunakake Aterol kanggo mudhun kolesterol. Kanggo ndeleng popularitas produk iki, kita mutusake kanggo menehi perhatian.

Analisis ati ing pasien nuduhake manawa penyakit iki maju kanthi gagal bebarengan ing metabolisme lemak. Ing kasus iki, kelainan lipid dumadi ing tingkat mRNA lan bebarengan kanthi penyakit ati. Fungsi ati duwe tanggung jawab kanggo sintesis lan risak sing akeh banget lipid internal.

Kelainan metabolisme lemak nyebabake cacat ing fungsi pangaturan sel ati. Nambah isi kolesterol ing sel kasebut nyegah tumindak gen sing tanggung jawab kanggo sintesis reseptor lipoprotein kapadhetan rendah. Akibaté, salah sawijining metabolisme kolesterol sing diatur dening reseptor berkembang. Iki nyebabake njaga konsentrasi lipoprotein kapadhetan sing kurang ngemot kolesterol kolesterol.

Pangembangan deposit kolesterol ing gallbladder amarga kesalahan ing interaksi kompleks unsur fungsi ati kanthi dyslipidemia. Patogenesis penyakit iki, antara liya, ditondoi kanthi proses ing ngisor iki:

• Gagal metabolisme lemak,
• kegagalan katrampilan motor lan ngindhari konten,
• Tambah kolesterol lan proporsi sing salah antarane asam lan kolesterol ing empan,
• tambah serapan partikel empedu sing ngemot kolesterol.

Para ahli nganggep manawa karo kolesterosis, lemak nembus menyang tembok kandung kemih saka sekresi empedu. Kanthi tingkat lemak ing getih sing ora normal, tambah paningkatan kolesterol dadi sekresi empedu. Kolesterol gedhe banget ing sekresi empan bisa uga ana hubungane karo sekresi asam empedu.

Peningkatan kolesterol ing sekresi empan ing kasus sing ora di priksa hiperkolesterolemia bisa uga amarga nyuda kolam renang empedu. Ing konsentrasi kolesterol maksimal tartamtu ing empan, CKP utawa cholelithiasis berkembang.

Karakter sing nyerep nguyuh biasane nemtokake pangembangan kolesterosis. Panliten nuduhake manawa sanajan ing kahanan normal, tembok gelembung nyerep volume tartamtu partikel empedu sing ngemot kolesterol lan asale. Udakara 33% saka kolesterol sing diserep nembus ing membran serous saka organ iki, dene bagian liyane bakal bali menyang sekresi empedu. Minangka asil deposisi lemak ing tembok organ ora diamati. Kolesterol sing diserep banjur dimetabolisme lan ngliwati sistem limfa menyang saluran ati lan getih.

Penyerapan kolesterol kanthi membran mukosa saka kandung kemih gumantung saka isine ing sekresi empedu lan durasi interaksi karo membran mukus. Summing, bisa dingerteni manawa pemicu kanggo kolesterosis yaiku kegagalan ing penyerapan partikel empedu dening epitelium mukosa lan pelanggaran kanggo mbatalake bahan iki saka tembok organ. Penyerapan kolesterol ora kedadeyan mung amarga disebarke, nanging uga liwat endositosis, sing mbutuhake energi. Gagal ing transisi lemak saka struktur mRNA menyang sistem sirkulasi nyebabake kasunyatan manawa sel epitelium saka kandung kemih ditondoi kanthi isi partikel empuk sing akeh ing ruang intracellular.

Gagal ing transportasi lemak bisa disebabake owah-owahan ing pembuluh limfa, uga efek hormon ing tembok pembuluh getih. Lemak sing diklumpukake ing tembok kandung kemih, umume, lipoprotein kapadhetan rendah, sing dikonfirmasi kanthi pirang-pirang pasinaon. Transformasi LDL bisa ditindakake amarga pengaruh saka macem-macem faktor.

Pengamatan visual nuduhake kepiye lipid liwat lapisan epitel membran mukosa saka kandung kemih, sing katon bolong kuning. Amarga distribusi heterogen lan ora seragam lemak awak ing mukosa, ana tampilan asu.

Beda jinis kolesterosis ditondoi dening karakter morfologis sing beda-beda. Contone, kanggo macem-macem bolong sing beda-beda, bantalan warna kuning ana karakteristik, sing ana ing antarane alur. Pambungkus kasebut ana ing sikil, ing jero yaiku sel-sel empuk sing nembus menyang lapisan sing luwih jero. Formulir polypoid akumulasi kolesterol ing gallbladder ditondoi kanthi anané warna jaring. Ing permukaan mukosa, polip warna kuning duwe visual. Wong kasebut ditondoi kanthi diameter sawetara milimeter lan biasane kaping pirang-pirang. Ing polip kasebut, jaringan konvensional lan kelenjar ora ana. Watu sing diamati karo CKH biasane kolesterol utawa tunggal.

Kursus kolesterosis sing asring bebarengan, hipertensi, penyakit atherosclerotic, gangguan metabolisme lemak ngandhani babagan etiologi umum lan nuduhake manawa pangembangan penyakit kasebut minangka sifat umum lan disebabake malfunctions ing metabolisme lipid.Regulator utama proses kasebut yaiku ati, sing nyintesis kolesterol, komponen sekresi empedu, lan uga nggawe pilihan transportasi kasebut.

Pelanggaran rasio asam urat lan kolesterol nyebabake gagal imbangan koloid. Iki nyebabake kegiatan makrofag sing tambah lan pangembangan proses inflamasi. Aktivitas makrofag ndadékaké pambentukan polip. Kanthi penyakit penyakit intensif, sel-sel umume nembus otot lan lapisan submukous. Penembusan sel busa menyang bagean jero tembok nguyuh bisa nggawe masalah kanggo mbusak liwat pembuluh limfatik. Cholesterosis maju kanthi kursus dislipidemia lan bebarengan bebarengan karo rantai gagal metabolis. Gagal kasebut mirip karo aterosklerosis. Kanggo alasan iki, CKP bisa dadi jinis penanda penyakit pembuluh getih.

Faktor liyane ing pambentukan CJP yaiku nyuda kontraksi nguyuh nglawan latar mburi penyerapan membran mukus. Diagnostik instrumental ciri fungsional gelembung ing paling kasus nyuda penurunan saka struktur nutup lan kelemahan motilitas. Cholesterosis penting minangka penandalan kegagalan metabolisme kolesterol, bisa dianggep minangka pre-tahap cholelithiasis.

Mikroorganisme sing ana ing saluran usus penting banget ing metabolisme kolesterol. Sawetara mikroorganisme tartamtu ana ing sekresi usus. Biasane, mikroflora iki mbantu njaga nada kekebalan tartamtu amarga respon makrofag lan sel saka sistem limfatik. Mikroorganisme intestinal ditondoi dening fungsi biokimia sing ngowahi sintesis utawa rusak senyawa lemak. Iki ora langsung mengaruhi sintesis asam empedu lan kolesterol.

Mikroflora usus mengaruhi metabolisme kolesterol kanthi tumindak ing sistem enzim sel ati sing ngasilake lipid. Khususnya, bifidobacteria nyandhang kegiatan pengurangan tartamtu, sing nyuda pelepasan kolesterol kanthi hepatosit. Sawetara bakteri usus nambah risak kolesterol ing asam empedu.

Gejala ora spesifik, sing nyebabake kasusahan kanggo mbedakake penyakit iki saka penyakit nemen saka organ iki. Manifestasi klinis penyakit kasebut gegayutan karo bentuk penyakit, ambane wilayah sing kena pengaruh, tingkat kebejatan fungsi motor organ kasebut. Cholesterosis ing sawetara kasus ditondoi kanthi kursus asimtomatik. Manifestasi dyspeptik, nyeri, komplikasi ing bentuk cholecystitis, pancreatitis utawa cholelithiasis uga ana.

Ing babagan patang kasus, kacilakan penyakit asimtomatik. Peningkatan volume deposit kolesterol, penembake dheweke ing lapisan organ sing luwih jero nyebabake fungsi motor lan gangguan gejala klinis. Kanggo jinis kolesterosis, nerusake tanpa komplikasi, keluhan nyeri ing wilayah epigastrik utawa hypochondrium ing sisih tengen. Dyspepsia, mual, kurang toleransi kanggo panganan lemak, gangguan ing motensi usus uga bisa dideleng. Ing palpation, nyeri ing area kandung kemih bisa uga. Fenomena nyeri biasane disebabake infiltrasi lipid lan blockage saluran epitelium lan polip. Ing kasus polip gedhe, CJP bisa kedadeyan kanthi nyeri.

CKP, sing diiringi blokir sphincter dening polyp, bisa nyebabake pankreatitis kronis. Ing kasus endi proses inflamasi gabung karo kolesterosis, cholecystitis diamati. Penurunan ciri motor saka kandung kemih nyebabake pembentukan kahanan sing kondhisi kanggo cholelithiasis. Miturut pengamatan statistik, cholelithiasis luwih asring diamati ing pasien kanthi bentuk retikopi CKP.Pasien ditondoi dening level lipoprotein kapadhetan sing suda, uga konsentrasi LDL lan trigliserida sing tambah akeh getih.

Diagnostik

Kanggo diagnosis kolesterosis gallbladder, pemeriksaan ing ngisor iki asring digunakake:

• ujian ultrasonik
• ultrasonik endoskopi,
• muni duodenal,
• kakawuran dinamis.

Kanthi akumulasi kolesterol ing gallbladder, metode diagnosis utama instruksi yaiku ultrasonik. Cara iki ngidini sampeyan ngenali akeh spesies CKP sing ditondoi kanthi anané polip. Sing paling angel kanggo diagnosa yaiku bentuk bolong saka penyakit iki.

Panganggone sinyal ultrasonik suda intensitas ngidini sampeyan ngoptimalake lokasi ing wilayah kanthi kolesterosis. Uga efektifitas sinau kena pengaruh positif saka asupan panganan choleretic, sing mbantu nyuda volume organ sing diteliti. Efektivitas ultrasonik ing deteksi CJP gumantung saka sawetara variabel:

• sifat lemak subkutan,
• kekarepan kanggo subyek,
• derajat manifestasi
• komposisi sekresi gall
• Owah-ewon konkomunikasi ing karakter morfologis lan fungsi organ kasebut.

Ultrasonik endoskopi minangka cara sing luwih sensitif kanggo diagnosis macem-macem kolesterosis. CJP macem-macem polypous minangka salah sawijining diagnosis sing paling gampang. Iki ditondoi kanthi anane formasi kanthi echogenicity dhuwur lan kontur sing cetho. Ing sawetara kasus, bentuk polyposis digabungake karo macem-macem retikular CJP. Nalika nindakake ultrasonik sajrone diagnosis, tugas utama yaiku ora kalebu proses malignan.

Unsur diagnostik penting yaiku swara duodenal, sing ngidini analisa biokimia sekresi empedu. Karakteristik saka gallbladder asring diteliti karo ultrasonik kanthi intake saka panganan choleretic. Coklatcintigraphy dinamis adhedhasar penilaian babagan migrasi radiofarmaseutikal menyang saluran kandung kemih. Iki nyedhiyakake pemahaman babagan fungsi fungsine kandung kemih lan sphincters.

Panggunaan diagnosa saka ultrasonik kanthi tliti sing akeh wis mbantu nambah pemantauan dinamis pasien kanthi kolesterosis. Data sing dipikolehi nuduhake manawa anané polip kolesterol sing terus-terusan ora kalebu degenerasi morfologis struktur. Iki minangka prasyarat kanggo milih taktik tunggu lan tunggu ing manajemen pasien karo CKD.

Pandhuan utama kanggo ngatur pasien karo cholesterosis yaiku:

• Terapi mbenerake lipid jangka panjang adhedhasar asam ursodeoxycholic,
• ultrasonik terus
• cholecystectomy bedah nalika ndeteksi wutah sing cepet, neoplasma utawa rasa wedi amarga ana proses malignan.

Biasane ngontrol ultrasonik kanggo mbiji dinamika tembok gelembung lan alam isine ditindakake sepisan saben nem wulan. Deteksi dinamika negatif, sing kalebu nambah polip, uga ukuran, bisa uga mbutuhake operasi. Yen indeks ultrasonik ora ngidini ngilangi proses malignan, utawa perawatan konservatif suwene nem wulan utawa taun ora ngasilake asil, mula bisa uga nuduhake indikasi kanggo cholecystectomy. Kajaba iku, ngawasi karakteristik lipid pasien disaranake:

• kolesterol total
• lipoprotein kapadhetan rendah,
• trigliserida
• lipoprotein Kapadhetan dhuwur.

Pangobatan konservatif saka akumulasi kolesterol ing gallbladder adhedhasar diet, rekomendasi kanggo ngganti cara mangan lan mbentuk tumindak sing tepat kanggo nambani penyakit iki. Pemantauan kanthi ati-ati bobot awak lan tingkat kabiasaan ala ora dianjurake. Pasien biasane diwenehi nutrisi fraktional kanthi nilai kalori sing diwenehake.Sampeyan perlu ngenalake panganan panganan sing akeh serat, lemak sayuran, asam lemak poliaturatur.

DIET UNTUK CHOLESOUROSIS OF GALL BLADDER

Ngilangi bumbu pedhes, piring daging lemak, muffin, alkohol saka panganan. Kasunyatane yaiku kanggo asimilasi produk kasebut mbutuhake akeh tambalan, lan mula pakaryan tambahan saka kandung kemih, dheweke ora bisa. Nanging panganan laut ora butuh jumlah empan kaya asimilasi, tegese bisa kalebu ing diet tanpa watesan.

Utamané iwak laut sing migunani, ing kodhe, sugih karo bahan lipotropik. Digodhok utawa dibakar sawise digodhog, kanthi bentuk pangsit, bakso lan daging, iwak segara ora mung sehat, nanging uga enak.

Bahan-bahan sing padha ngemot keju kotej, omelet protein, lan saliyane kalsium akeh ngemot kalsium, sing nyedhiyakake reaksi alkali ing alkali lan nyegah deposisi kolesterol ing tembok njero gallbladder.

Sayuran sing disaranake mentahan, digodhog, disigar. Bisa dadi salad, sajian sisih, uga sajian mandiri. Minangka pembuka roti, salad sayuran seger karo minyak sayur, buah, vinaigrette, caviar squash, iwak (sawise adus), herring rendah lemak, iwak segara sing diiseni, salad saka panganan laut, iwak sing digodhog lan daging migunani. Sosis cilik, ham rendah lemak lan keju entheng ditrima ing bagean-bagean cilik.

Kondisi utama yaiku selaras karo panganan. Pisanan, mangan sithik, nanging asring. Kanggo asupan pungkasan, aku nyaranake panganan sing entheng banget, amarga sampeyan ora bisa ngatasi weteng sadurunge turu, umpamane segelas kefir utawa yogurt.

Bagean cilik pangan mbutuhake kurang empan, mula, gallbladder dianggo kanthi cara sing lembut, lan saluran empedu bakal diisi wektu, lan stagnasi ora bakal kelakon.

Sareh, kabeh panganan kudu anget lan seger disiapake.

Kolesterol disembunyekake ora mung liwat saluran empedu, nanging uga liwat usus - ana ing feces. Dadi, mangan panganan sing nambah fungsi usus, menehi kontribusi kanthi tepat ing wektu. Berjuang karo konstipasi bakal mbantu sajian segara laut, salad laut.

Aku menehi saran supaya nggabungake panganan laut ing panganan sayuran kanthi intake saka choleretic decoctions saka immortelle wedhi, rosehips, oyod, peppermint.

Nolak saka daging, jamur, duduh kaldu iwak. Ngilangi saka menu ati, daging sing ngrokok, marinade, panganan gurih, panganan kaleng, rempah-rempah, muffin, roti seger, kubis, kopi, coklat, coklat, iwak lemak, uga ngrokok lan asin.

Endhog sing digodhog lan endhog goreng ora kudu dipangan. Endhog sing digodhog alus lan omelet sing protein diidini.

Lali babagan krim, susu 6% lemak, susu panggang fermentasi, krim ora nguntungke, keju kotej lemak, keju lemak asin.

Kabeh produk dikukus utawa direbus lan - ora sajian goreng lan pedhes!

CONTOH MENU Dinten

BREAKFAST sing luwih dhisik

Potongan iwak uap - 100-110 g, bubur beras, mashed (tanpa gula) - 250 g, tèh lemah tanpa gula - 200 g

BREAKFAST Pungkasan

Keju Pondok rendah lemak lan ora asam - 100 g, apel bakar (kanthi jumlah gula cilik) - 100-120 g.

NGANTI

Sup iwak laut rendah lemak karo sayuran - 250 g, iwak pindang (kod) - 100 g, vermicelli sing digodhog - 100 g, jeli buah (bebas gula) - 125 g.

SNOW

Omelet protein kukus - 150 g, decoction rosehip - 200 g

Nedha bengi

Udang pindang - 100 g, kentang tumbuk - 150 g, salad rumput laut - 100 g, teh manis - 1 cangkir.

Kanggo sedina muput - 200 g roti (putih utawa ireng), gula - 25-30 g.

DIET UNTUK DISEDIAKAN LATIHAN GASTROINTESTINAL

Nutrisi wong sing lara, pancen penting ora mung kanggo mulihake lan njaga kekuatan, nanging uga agen terapeutik sing efektif. Wis suwe ditetepake manawa kanggo penyakit apa wae, diet duwe efek tartamtu, lan manawa tumindak salah ing saluran gastrointestinal, duwe pengaruh sing jelas babagan kursus lan asil saka penyakit kasebut.Mulane, nutrisi wong sing lara kudu adhedhasar diet tartamtu.

Obat modern, tradisional lan uga ora tradisional, ngembangake prinsip nutrisi terapi kanggo weteng lan usus. Nutrisi diet minangka bagean penting kanggo perawatan ing sanatorium, klinik, omah papan, klinik pasien rawat, lan ing omah.

Nutrisi klinis ditetepake dening dokter kanthi cara obat, prosedur. Diet kalebu panganan sing diidini malah disaranake dipangan, cara diproses kanggo kuliner wis diwènèhaké. Diet terapi uga diarani tabel perawatan, utawa panganan. Sawetara diet "lambung" ora mung ngemot panganan tartamtu: panganan saben dina duwe komposisi kimia, volume, lan nilai energi sing wis ditetepake.

Nalika menehi resep kanggo diet, pasien kudu manut karo menu sing disepakati karo dokter. Saben sajian kudu disiapake kanthi tepat miturut aturan tartamtu.

Kadhangkala dhokter menehi produk panganan, yaiku agen terapeutik khusus, kayata duduh kaldu beras utawa sup, bubur - "smear" - amarga gangguan pencernaan. Supaya panganan bisa migunani kanggo pasien, tinimbang gawe piala, kita menehi saran kanggo takon karo terapi, ahli nutrisi, lan ahli gastroenterologi.

Panganan kudu disiapake mung saka produk sing apik lan seger.

Mesthi wae, masak kanggo pasien - masak medis - duwe ciri dhewe sing mbedakake saka masakan umum. Nanging, elinga yen panganan sing ora narik kawigaten, ora kaget, kurang apik bakal mengaruhi asil nutrisi medis. Yen, kanggo sawetara penyakit ing weteng, panganan diwatesi sing dirancang kanggo nyuda jumlah jus lambung sing dipisahake, ing kasus iki, kabeh piring kudu dirancang, macem-macem, lan apik ing rasa kanthi apik.

Kanggo pasien kaya ngono, sajian daging, unggas utawa iwak wis dimasak kanthi bentuk pindang, nanging ora luwih dicerna, prelu njaga rasa produk kasebut. Ahli nutrisi menehi saran supaya ngombe pinggan kasebut: nalika dikukus, tampilan (warna, wujud), rasa alami produk kasebut diawetake, ekstrak dicopot saka daging, lan vitamin lan mineral dijaga.

Sayuran sing dikukus, endhog scrambled, bakso, baling, dumplings, pancake enak. Ngawula yen bisa nganggo saos, lan bakal katon luwih nyenengake, apik.

Kanggo masak kukus ing omah, gunakake panci cethek biasa. Tuangake banyu sithik menyang banyu lan lebokake sieve mudhun. Yen banyu bisul, sijine panganan ing sieve lan kukus, nutupake wajan kanthi tutup.

Diversify menu kanthi macem-macem panganan daging, unggas utawa iwak cincang. Iki minangka basis kanggo pastes, mayonis, mousses, soufflé. Stuffing kanggo dheweke wis disiapake saka daging sing mentah, lan uga digodhog, dibakar.

Kanggo ngiseni panganan, nggunakake gilingan daging, campuran utawa pencet, yaiku bagean saka pirang-pirang prosesor panganan, sampeyan uga bisa ngilangke sieve. Pesthekake kanggo ngresiki bangkai iwak cincang saka kulit, pilih balung gedhe.

Kanggo njamin friabilitas lan tenda daging, mince iwak utawa bubur sing maksimal, sawise nggiling, diresiki kanthi masal, dikalahake nganggo spatula, mixer utawa nyuntik protein sing disebat.

Pate, mayonis saka daging utawa iwak sing wis mateng banget. Tambahake krim seger, krim ora nguntungke, butter utawa kuning endhog yolks menyang daging cincang, diresep kanthi tliti, dikumbah, wenehake lan dikarepake kanthi apik.

Gawe woh wohan beri utawa buah (opsional). Dheweke digawe saka sirup buah kanthi tambahan woh wohan beri, buah lan gelatin. Atur mousse ing batch batch lan beku.

Kanggo njaluk bijirin lembut, aku nyaranake sawise ngumbah bijirin, garing ing oven, banjur tlatah, umpamane ing gilingan kopi, lan banjur ngalahake bubur siap (yen diidini, kanthi tambahan butter).

Atine iwak segara lan iwak dhewe ngemot vitamin A sing akeh, kekurangane nyebabake karusakan membran mukus, kalebu weteng. Mulane, ing pasien karo ulkus peptik ing weteng, duodenum, lan sawetara gastritis, pasien kudu ngonsumsi panganan sing sugih ing vitamin A.

Biasane, dhokter nampilake iwak apa sing dienggo panganan. Ing kasus ulkus peptik, biasane iwak kurus, isi lemak sing ora ngluwihi 4% (umpamane, cod, hake, cod saffron, pollock, macrourus, flounder, biru putih).

Yen panganan kalori, sing dikuwatake, sampeyan bisa masak sajian saka iwak sing luwih lemak, amarga adhine lemak ing daging sing nemtokake isi kalori, regane energi. Bass segara, mackerel jaran, salmon pink, lele, herring rendah lemak ngemot nganti 8% lemak. Halibut, lampreys, herring minangka sawetara iwak laut sing paling lemak.

Iwak iki kanthi cepet dikukus, direbus nganti 15-20 menit. Apike kanggo masak saka iwak seger, ora beku.

Iwak asin, asin, ngrokok, lan iwak pickle ora diidini penyakit saka saluran pencernaan. Osters uga dikecualekake saka panganan, amarga panganan mau mentahan, mung diombe nganggo jus lemon. Daging sing mentah, tanpa lemak bisa nyebabake serangan penyakit, keracunan, indigestion.

Daging lemak, nanging kalori dhuwur, sugih karo protein lan mineral (iodine, kalium) daging udang, ketam, cumi, kerang, lobster, lobang spiny, kerang migunani kanggo diproses sing cocog. Amarga watesan diet kanggo penyakit saluran pencernaan, sampeyan bisa nyiyapake minyak udang, knelles, clam puree, lan paste.

Produk segara liyane - segara laut - minangka sumber ora mung vitamin, uyah mineral, nanging uga serat panganan, sing pancen dibutuhake kanggo fungsi normal saluran gastrointestinal.

Serat diet sing kasar yaiku sisa-sisa panganan tanduran sing wis ngliwati weteng lan usus lan durung ngalami tumindak asam lan enzim hidroklorik. Iki, kayata, pectins, selulosa, lignin. Serat diet duwe efek sing migunani ing motilitas usus, proses panyerapan panganan lan kegiatan bakteri usus, duwe efek pencahar. Dheweke kalebu adsorbents alami awak, nyerep bahan beracun sing dibentuk sajrone pencernaan, lan mulane bisa menehi normalisasi fungsi ati, ginjel, lan liya-liyane.

Ing penyakit kayata diskinesia usus kanthi sindrom sembelit, sembelit sing kronis, utawa sembelit sing kronis, migunani kalebu ing panganan luwih akeh sing ngemot serat panganan, yaiku sayuran, woh-wohan, lan tanduran liyane. Khususnya, rumpai laut nduwe pengaruh laxative entheng lan bakal mbantu sampeyan ngindhari komplikasi sing ora nyenengake, normalake bobote, nambah kesehatan.

Gandum laut Jepang enak lan seger. Ing pepe (wêdol didol ing apotek), sampeyan bisa nggunakake minangka bumbu kanggo macem-macem sajian, omben-omben, umpamane, ditambah karo salad, sing sepisanan, koktail vitamin (0.5-1 ssp. 1-2 kali dina).

Seaweed dikontraindikasi kanggo wong sing ngalami ulkus peptik ing weteng lan duodenum, gastritis, enteritis, kolitis, diiringi diare.

Yen awak gampang ngalami dehidrasi, kelangan uyah kalsium, ngombe banyu laut khusus sing kasedhiya ing apotek lan toko panganan alami - iki minangka produk alami sing ngemot sethithik uyah, nanging sugih magnesium, kalsium, wesi, lan, mesthi wae yodium. Siji gelas banyu kasebut (banyu segara sing diombe kanthi aspek 1: 3) saben dina cukup supaya racun dibasuh saka awak, pencernaan bakal saya tambah.

Ganggang (ijo, abang, coklat) duwe efek sing luwih efektif kanggo penyakit saluran pencernaan, amarga ngemot kabeh vitamin, mineral, asam amino sing akeh banyune.

Mulane, ganti intake banyu laut saben dina kanthi cangkir infus segara laut (persiapan farmasi). Yen pengin, sampeyan bisa ngilangi awak kanthi cairan kehijauan lan njupuk kapsul ganggang.

Farmakologi modern wis ngrampungake macem-macem persiapan vitamin adhedhasar segara laut, yaiku suplemen uyah sing sehat lan unsur trace, lan uga ngresiki awak beracun, saéngga nggampangake perawatan saka pirang-pirang penyakit, utamane kelainan weteng lan usus.

Nalika nyiapake sajian obat, aku menehi saran kanggo ngganti uyah meja karo uyah segara, amarga sing terakhir ngemot kurang sodium.

ATONIA INGGRANGAN

Penyakit kasebut bisa tuwuh amarga infeksi sadurunge, macem-macem lesen usus lan weteng, gangguan metabolik, overwork, lan liya-liyane. Gejala kasebut minangka rasa kenyang, kepenuhan, tekanan, trenyuh, bledosan ing wilayah epigastrik lan belching. Diakoni utamane minangka akibat saka fluoroskopi.

Kanggo nyegah, aku nyaranake sampeyan ngetutake diet sing ora kalori kanthi rasional, nanging ora akeh panganan kanthi jajanan sing asring ana ing bagian cilik.

Nalika ngobati atoni weteng, watesan jumlah cairan, dhahar kanthi sethithik ing bagian cilik. Diet kanthi kalori dhuwur, dipraktikake, menehi mekanik, yaiku ngemot mashed, produk lemah sing dicerna kanthi apik.

LAMPIRAN DIET MENU UNTUK PELAJAR ATONIK

BREAKFAST sing luwih dhisik

1 endhog sing digodhog alus, keju pondok nganggo krim ora nguntungke - 150 g, irisan roti basi putih - 80 g, segelas teh.

BREAKFAST Pungkasan

Iwak lan caviar paste - 50 g, krupuk - 100 g, komplek blackcurrant - 1 cangkir.

NGANTI

Sup gandum mutiara karo bakso cincang - 200 g, butter - 10 g, wortel lan bakso sotong karo saus susu - 100 g, roti basi putih - 100 g, duduh kaldu rosehip - 1 cangkir.

SNOW

Sup susu Stroberi - 150 g, krupuk - 80 g.

Nedha bengi

Dumplings (bakso) saka iwak segara - 100 g, kentang mashed kanthi krim ora nguntungke - 150 g, gandum berry - 100 g.

ING Bengi

Gelas susu utawa apel seger murni (tanpa kulit).

ATONIA KISHOK

Penyakit berkembang nalika ana akeh panganan slag sing sethithik ing menu, amarga dipateni reguler kanthi nggunakake cacat, penyalahgunaan laxatives, enemas. Akibaté, constipation wis dadi kebiasaan.

Minangka perawatan utama, slag, iritasi neuromuskular sing ngganggu, diwatesi (sayur-sayuran, utamane sayuran, woh-wohan, minuman buah, prun).

SAMPLE DIET MENU DIPANGGIH UNTUK KONSEP

BREAKFAST sing luwih dhisik

Salad saka rumput laut, wortel lan bawang nganggo minyak sayur (15 g) - 150 g, kompote buah garing - 20 g buah lan 5 g gula.

BREAKFAST Pungkasan

Werna grated - 150 g, segelas gelas karo susu.

NGANTI

Sup iwak karo krupuk - 200 g, salad sayuran (kubis, waluh, minyak sayur) - 120 g.

Nedha bengi

Salad saka sayur-sayuran cumi lan seger kanthi krim ora nguntungke utawa mayonane - 200 g, plum utawa apricot sing diiris (seger utawa dikemas kaleng).

SAIKI JAMIN LELAK DUMADI

Prima kukus nganggo gula - 50 g.

ACUTE GASTRITIS

Kanthi mangkono, mundhut napsu, nyingkirake panganan, mual, mutahke, belching, ngambakake weteng, diare, ngelak, lan kadang mriya uga kacathet.

Sawise lavage lan pasa padharan, panganan sparing mekanik diresepake: sup mucous karo panganan laut, duduh kaldu iwak sing rendah lemak, semolina, sele, jeli, cookie, biskuit, krupuk. Sabanjure yaiku inklusi bertahap saka piring kasar lan transisi menyang diet normal.

GASTRITIS KRONIK

Sampeyan bisa uga paling umum ing antarane penyakit sistem pencernaan.Iki ditondoi kanthi karusakan ing mukosa lambung, ing endi kelenjar sing ngasilake asam hidroklorik, pepsin, lan mukus, proses regenerasi sel saya suda, lan akibaté, weteng fungsine. Lesi bisa dadi rong jinis: tingkat asam hidroklorik sing tambah (gastritis kronis kanthi aktivitas rahasia) lan tingkat asam hidroklorik sing sithik (gastritis kronis kanthi kegiyatan rahasia suda).

Kanthi gastritis kanthi sekresi tambah (CHRONIC FUNDAL GASTRITIS), pasien prihatin babagan nyeri weteng sing kedadeyan ing weteng kosong, ing wayah wengi, heartburn, kecenderungan constipation. Gastritis iki dianggep minangka kahanan pra-ulcerated, lan prinsip perawatan padha karo perawatan ulser peptik.

Diet phased. Pisanan menehi mekanisme lan sparing kimia: 2-3 dina - teh utawa susu, 0,5 cangkir 6-7 kaping dina, sup mucous, saka dina kaping 5 - susu, kefir, keju pondokan seger, protein sing disebat, 50 g butter, 100 g krupuk, wiwit tanggal 11-12 - roti putih sing dibakar, kentang mashed lan wortel, bijirin susu saka bijirin mashed, vitamin.

Sawise 2-3 minggu - sokogonny, utawa olahraga, panganan daging: sayur sup, sayuran rebus lan bakar, sayur-sayuran mashed, jeli, jeli, teh, kopi, coklat, banjur sup sayur-sayuran, daging, iwak, daging goreng lan iwak. Nanging dilarang main game, panganan kaleng, mustar, cuka, lada, sauerkraut, adonan butter.

LAMPIRAN HARI ING DIET MENU GAMPANG UNTUK GASTRITIS KRONIK DENGAN RAHSIA

LANGKAH I Dinten 11

BREAKFAST sing luwih dhisik

Keju pondokan mashed nganggo krim - 100 g, teh kanthi susu - 1 cangkir,

BREAKFAST Pungkasan

Omelet telur loro, apel parut karo gula (5 g).

NGANTI

Nasi beras murni murni ing duduh kaldu ing iwak segara - 150 g, kentang mashed - 100 g, cutlet uap tuna utawa cod - 1 pc., Cracker - 50 g, teh - 1 tuwung.

SNOW

Keju pondok lan godhok wortel - 150 g DINNER bubur beras sing digoreng nganggo daging udang - 100 g, segelas susu.

SAIKI JAMIN LELAK DUMADI

LANGKAH II ING 15

BREAKFAST sing luwih dhisik

Bubur semolina ing susu - 150 g, kopi - 1 cangkir, roti putih - 1 irisan, butter - 10 g.

BREAKFAST Pungkasan

Jeli krenberry - 1 kaca, cookie - 50 g.

NGANTI

Kuping nganggo daging bakso kod - 200 g,

sayur-sayuran mashed (kembang kol, wortel, kacang ijo) karo daging udang - 100 g, iwak pindang (cod, flounder, tuna) - 100 g, duduh kaldu rosehip - 1 cangkir, roti putih - 1 irisan.

SNOW

Nedha bengi

Flounder goreng - 100 g, kentang panggang - 150 g, susu - 1 cangkir.

SAIKI JAMIN LELAK DUMADI

Kronis HYPACID GASTRITIS (gastritis kanthi sekresi suda) yaiku penyakit sing ditondoi kanthi keradangan kronis mukosa lambung, pelanggaran struktur, lan nyuda kemampuan rahasia.

Umume wong sing seneng panganan sing pedhes, ngganggu membran mukus, nglirwakake sayuran lan woh-wohan, luwih seneng panganan lan omben-omben sing gedhe banget, sing mangan ora biasa, garing, ngunyah panganan sing ora enak.

Manifestasi utama gastritis hypacid kronis yaiku rasa abot, kebanjiran, tekanan ing weteng ndhuwur sawise mangan, belching karo ambu panganan sing dipangan. Ing sawetara esuk, ing weteng kosong ana rasa nyeri sawise cangkem, mual. Bahkan overeating sethithik bisa nyebabake mual utawa bangku lemu. Pasien asring kelangan napsu, mangan sethithik, bobote bobote.

Kaya kabeh penyakit liyane ing sistem pencernaan, panganan sing sugih ing panganan laut duwe peran utama kanggo perawatan gastritis hypacid. Amarga kasunyatan manawa ing pasien fungsi rahasia mandheg, pencernaan panganan lan panyerapan gizi ngalami cacat. Dadi, diet kudu ngemot panganan liyane sing akeh protein lan vitamin, utamane asam askorbat, sing duwe efek sokogonny sing migunani ing kelenjar. Protein sing ana ing iwak segara luwih gampang dicerna tinimbang protein sing mlebu awak nganggo daging.Mangkene aku menehi saran marang pasien gastritis hypacid kalebu tuna, flounder, mackerel jaran, herring, cod lan jinis iwak laut liyane ing panganan.

Saliyane panganan iwak, pitik rebus, keju entheng, endhog scrambled, daging rendah lemak lan sup iwak, susu, susu lan asam asam laktat (yen ditolak kanthi apik), bijirin sing digodhog lan mashed, sayuran lan woh-wohan disaranake.

Nanging amarga serat kasar nyebabake kembung ing akeh wong, aku menehi saran supaya ora kalebu kubis putih, turnip, radish saka panganan, nanging ana liyane, zucchini, waluh, sayuran ijo.

Roti seger lan jajanan seger, daging lan iwak, kabeh pedhes, pickled, irritating mucosa padharan ora bisa dipangan pasien kanthi gastritis hypacid.

Tindakake diet kanthi tegas lan panganake panganan saben 4 jam. Coba ora kakehan, amarga amarga asam lan enzim hidroklorik sing kurang ing jus padharan sajrone overeating, indigestion bisa kedadeyan, tegese kandhang cuwilan, mual lan kembung (kembung).

Saliyane panganan lan obat-obatan sing diwenehake dening dokter, latihan fisioterapi kudu kalebu ing kompleks perawatan. Utamane migunani kanggo jog kanthi rutin. Olahraga nambah napsu.

LAMPIRAN MENU MINGGU.

BREAKFAST bubur beras susu - 150 g, minyak udang - 10 g, keju ringan - 25 g, segelas kopi.

Kentang mashed - 200 g, butter - 10 g, segelas teh nganggo linglang.

Sup kubis kanthi rumput laut ing duduh kaldu daging - 200 g, schnitzel daging cincang, digoreng tanpa roti - 130 g, bubur sereal mashed - 100 g, segelas jus kranberi.

Gelas teh infus teh utawa rosehip, Rusks - 100 g.

Kancut empuk - 140 g, godhok curd nganggo rumput laut - 100 g, Gelas saka kompote.

Gelas kefir, lan ora duwe toleransi - apel siji.

Saben wulan Dinten 350-400 g roti putih wingi.

Kanggo perawatan gastritis, DIETA N 2 uga resep.Komposisi kimia rata-rata: protein - 100 g, lemak - 100 g, karbohidrat - 400-450 g, konten kalori - 2 800-3000 kcal, uyah meja - nganti 15 g. biasa. Dilarang kanggo nggoreng daging lan iwak ing roti, saos lan sup klamben ing passerovka kanthi gajih, glepung goreng lan sajian sayur, bawang, bawang putih, sorrel, bayem, lobak, lobak, rutabaga.

1. Wingi roti putih, kanthi toleransi - tabel, biskuit, krupuk jinis sing ora bisa dielingi, kue panggang karo daging, beras, senggol, keju (kanthi jumlah winates).

2. Sayur sup ing daging sapi lan iwak duduh kaldu, vegetarian, macem-macem sereal lan sayuran sing disigar.

3. Daging, unggas, iwak (jinis gajih rendah) nggodhok, godhok, digoreng (tanpa roti). Bahan sing alus - potongan, daging sing keras ing bentuk sing disigar.

4. Ana bubur, kajaba millet, pearl barley, puddings, groats, mi.

5. Sayuran rebus lan rebus, kentang utamane ing bentuk kentang mashed lan kaserol, kubis putih lan beets diidini kanthi apik.

6. Endhog sing digodhog alus, endhog scrambled.

7. Susu mung ana ing sajian, produk susu segar (kefir, yogurt, susu bakar sing ditapai, lan sapiturute), keju kotej sing kurang lemak lan panganan sing digawe, krim ora asam ing piring (nganti 1 sudu besar.), Keju empuk, butter ing sajian siap , ilang mung kanggo roasting, sayur ing piring kanthi toleransi kanthi apik.

8. Saos ing duduh kaldu sayur lan duduh daging karo krim sing ora nguntungke utawa jus sejat, susu, saos buah.

9. Rempah-rempah lan bumbu: dill, parsley, godhong teluk, kayu legi, cengkeh, vanila.

10. Herring direndhem, sosis dhokter, ham rendah lemak, kafe ireng, daging aspic, iwak, unggas, salad saka sayuran lan woh-wohan sing seger lan pindang.

11. Varietas sing seger, mateng, manis lan woh-wohan, kajaba melon, aprikot, plum, mentahan lan ing piring (woh sing dikoreng, sele, sele, mousse, senggol, senggol, lan sapiturute).

12. Ngombe - teh, coklat, kopi ing banyu nganggo susu utawa krim, duduh kaldu rosehip.

Gejala: bangku sing sering lan ngeculake, ana lendir lan getih.

Cairan liyane, rada asin utawa ombenan manis - duduh kaldu, teh manis, soda. Ngindhari panganan serat tinggi kayata pari-parian lan woh-wohan. Mbah-mbahanake bijirin entheng, gelatin, endhog pindang alus, beras putih, apel lan bawang rebus.

HARI INGGO HARI ING MENU UNTUK DIARRHEAS.

Bubur beras, ditumbuk, digodhog ing banyu nganggo butter - 100 g, segelas koko ing banyu (gula 10 g).

Gelas duduh kaldu mawar liar (anget).

Sup lasut kanthi duduh kaldu tanpa lemak (saka cod, mackerel jaran, lan sapiturute) - 200 g, bakso iwak utawa cutlet iwak uap (karo bawang putih) - 100 g, jeli blueberry.

Bakulan pike sing diusik nganggo butter ilang - 100 g, segelas jeli cele (gula 10 g).

Gelas kefir (telung dina).

INTESTINAL DYSBACTERIOSIS

Iki minangka owah-owahan komposisi flora usus. Paling asring, bocah-bocah nandhang lara, lan wiwit umur luwih enom.

Kanthi dysbiosis, metabolisme ing awak dilanggar - protein, lemak, vitamin, unsur trace. Metabolisme protein frustasi wis frustasi amarga radhang rektum. Sebabe yaiku mikroorganisme wiwit berkembang ing rektum, sing nyegah restorasi epitelium, minangka akibat saka pencernaan parietal uga diganggu. Kekurangan unsur tilak kayata seng lan tembaga nyebabake pencegahan sintesis protein lan asam ribonukleat. Pasien karo dysbiosis asring duwe alergen pangan lan komplikasi liyane.

Pengobatan dysbiosis ora dadi tugas sing gampang, sukses utamane gumantung saka diet sing bener.

Kaping pisanan, kudu dipikirake manawa sababe penyakit kasebut ana ing mikroorganisme sing mbebayani, mulane, minangka terapi sabab, aku menehi saran supaya nggunakake tanduran sing ngemot phytoncid ing diet sampeyan. Sampeyan perlu ngenalake bawang, bawang putih, pomegranat, apel, apricot lan woh wohan beri, sayuran lan woh-wohan sing beda ing panganan.

Pilihan kasebut utawa tanduran kasebut kudu adhedhasar asil analisis peka bakteria (flora usus).

Produk kudu ngemot akeh vitamin (utamane A lan C), unsur trace. Vitamin A mbantu mulihake jaringan epitelial usus, ngatur tekanan getih. Pasien entuk mupangat saka wortel, rosehips, labu, aprikot, lan liya-liyane sing sugih ing vitamin A (karoten).

Luwih becik disajikan kanggo daging lan iwak kanthi bentuk pindang, karo sayur-sayuran seger, mangsa nganggo uyah segara utawa bubuk kale laut.

Kanthi dysbiosis, ora mung metabolisme protein, nanging uga kabutuhan protein mundhak. Introduksi menyang panganan panganan sing ngemot protein sing gampang dicerna (endhog pitik, susu), lan kudu panganan laut (jinis iwak rendah lemak, daging kepiting, udang).

Kanggo normalake flora usus, produk susu sing ditapai, mligine acidophilus, paste acidophilus, yogurt, kefir, lan sapiturute, ora pati penting.

Dyspepsia minangka pelanggaran pencernaan usus. Dyspepsia Fermentatif digandhengake karo pangembangan proses fermentasi ing usus.

Pencegahan: Aja nggunakake karbohidrat sing akeh banget serat.

Perawatan. 1-2 pasa utawa apel dina kanthi istirahat.

Dinten apel: apel tanpa kulit, 300 g 5 kaping sedina ing bentuk kentang empuk (ditambahi).

Banjur nutrisi protein: daging lan iwak duduh kaldu, daging tanpa lemak, iwak, keju pondok. Pirang-pirang dina - krupuk, mashed lan nggodhok sayuran lan woh-wohan, mula jumlah cilik banget. Teh manis, anggur abang alami, persiapan kalsium.

Kanggo sembelit, pasien dianjurake minangka panganan slag (roti rai, sayuran, sayuran ROOT, woh-wohan, prun) lan lemak lan protein organik - sajian iwak, panganan segara, yogurt, susu asem, krim, butter, woh wohan beri.

Serat akeh - udakara 30 g saben dina (umume kita ngombe setengah saka norma iki). Ora angel nambah jumlah serat: mangan woh-wohan mentah, sayuran, utamane kacang, kacang, brokoli, bran, cereal, roti gandum, woh-wohan garing.

KOLIT SHARP

Gejala: weteng pain, sering kepinginan ing ngisor, bangku lemu, kadhangkala kanthi getih, demam (38-39 ° C), nyeri palpasi ing njero usus gedhe.

Nyegah Nutrisi sing apik.

Perawatan. Rong dina pisanan - luwe utawa apel. Banjur sup sup ing mucous, sayur-sayuran mashed ing sup, bakso, infus rosehip, blueberries panas, jus (tomat, wortel) panas karo gula.

APPROXIMATE DIET MENU DIGUNAKAN IN TREATMENT COLUT ACUTE.

BREAKFAST sing luwih dhisik 1 endhog sing digodhog alus, bubur mucous saka oatmeal - 100 g, segelas infus rosehip panas karo gula (95 g).

Sup kentang nganggo rumput laut - 100 g.

Nasi beras sing empuk nganggo sayuran mashed (bawang, wortel, kentang) - 200 g, daging uap (pollock utawa flounder) - balang gandum - 100 g, kacang ijo ditarik nganggo rumput laut - 100 g, segelas infus blueberry panas karo gula (95 g )

Pangsin saka daging kepiting utawa udang - 100 g, kukus kukus saka kembang kol - 100 g, segelas jus tomat panas kanthi gula (5 g).

Gelas jus wortel sing digawe panas.

Apa panganan sing diidini kanggo kolesterosis

Kanggo masak, nggodhok, manggang, godhok ing banyu digunakake. Panganan kudu seger lan anget. Kanggo pasien kolesterosis, sajian sing diterangake ing ngisor iki disaranake.

Kursus kaping pisanan: sup sayur-sayuran, borscht, sup beetroot .. Sup kubis disiapake mung ing kaldu sayur, sampeyan bisa nambah sereal utawa pasta ing sup.

Daging daging: disiapake saka pitik, kalkun, daging sapi lan terwelu. Daging iki pisanan digodhog, banjur pilaf, gulungan kubis disiapake saka iku, panggang utawa disuguhake kanthi bentuk daging lembu utawa godhok. Sampeyan bisa masak daging krasan (tanpa lemak, tendon) bakso, bakso utawa bakso dikukus.

Piring iwak: saka jinis iwak rendah lemak (nganti lemak 5%) - kod safron, pike, hake, pike perch, bass laut. Sampeyan bisa godhok lan panggang iwak (wis digodhog), masak cutlet, souffle, pangsit lan iwak sing diiseni.

Sajian sayuran: sampeyan bisa masak salad seger saka wortel parut, timun, kubis (disigar, tangan parut), sauerkraut sing rada ngandhut asam. Cuka lan bawang seger ora kudu ditambah ing salad. Minyak zaitun lan sayuran ijo paling apik kanggo ngisi minyak. Sayuran bisa dimasak, diusik lan dipanggang. Bawang kudu disigar ing banyu sadurunge ditambahake ing sajian.

Sereal: sereal sing paling sehat digawe saka oat lan soba. Dheweke bisa nambah woh-wohan garing lan sayuran, masak kaserol. Rebus vermicelli lan pasta saka gandum durum lan minangka tambahan kanggo sup uga diidini.

Piring susu: omben-omben susu asem rendah lemak lan keju pondok, susu lan keju entheng diidini.

Endhog: loro protein lan setengah yolk saben dina kanggo masak utawa uap omelet.

Roti: rai utawa garing, gandum 2 gelar, biskuit garing lan biskuit kaya biskuit.

Minyak: sayur sing disaranake, luwih becik zaitun minangka bahan tambahan kanggo sajian. Watesan krime utawa ora kalebu.

Piring woh: woh-wohan lan woh wohan beri sing diidini kanthi cara mentahan lan kanggo woh rebus, mousse lan sele, senggol lan senggol. Gula luwih apik karo fruktosa utawa xylitol.

Ngombe: sampeyan bisa ngombe teh nganggo susu, kopi sing lemah, jus sayur. Infus rosehip sing migunani, diseduh ing thermos kanggo wengi kanthi tingkat sudu 250 ml banyu sing nggodhok. Disaranake kanggo nggawe kembang straw, mint lan chamomile minangka teh.

Menu kanggo dina kanthi kolesterosis lan resep

Diet bisa dumadi saka panganan sing diidinake, kanthi nganggep konten kalori sing disaranake. Menu conto kanggo dina:

Sarapan pisanan: kaserol soba nganggo aprikot lan apel garing, chicory karo susu.
Sarapan kapindho: apel panggang karo pisang, jeli.
Nedha awan: sup saka kacang ijo lan zucchini, iwak sing digodhog nganggo wortel lan bumbu, oatmeal.
Cemilan: waluh panggang, keju kethoki lan tèh ijo.
Nedha bengi: vinaigrette karo cumi lan segawon, roti bran lan keju, kompote.
Sadurunge turu: yogurt.

Kaseret roti panggang nganggo aprikot garing lan apel.

• 100 g soba.
• 100 g kefir.
• 50 g aprikot garing.
• 1 apel
• 1 gelas banyu.
• Sudu gula.
• Protein lan setengah kuning.

Masak. Tuangake aprikot garing kanthi banyu sing nggodhok suwene 15 menit lan copes kanthi acak. Saka groats lan banyu soba, masak bubur sing ngeculke. Campur protein lan setengah kuning telor karo kefir lan gula. Potong apel menyang irisan-irisan. Ing bentuk greased, nyeleh soba dicampur karo aprikot garing, kefir lan apel. Panggang udakara setengah jam.

Kacang ijo lan sup zucchini.

• 500 ml banyu.
• 1 zucchini enom.
• 50 g kacang ijo (bisa beku).
• Setengah bawang.
• 1 kentang.
• Uyah

Masak. Sachang apik trikatuka bawang lan godhok ing banyu sithik nganti empuk. Uncalan zucchini sing disigar, kentang lan kacang menyang banyu, masak suwene 20 menit, tambahake uyah lan bawang lan godhok nganti 7 menit liyane. Giling kabeh kanthi campuran. Nalika porsi, sampeyan bisa nambah sayuran ijo, krim ora nguntungke lan krupuk digawe saka roti gandum.

Vinaigrette karo cumi lan rumput laut.

• 50 g pangisi cumi.
• 1 kentang.
• 1 karot
• 1 cucuk.
• 50 g kacang ijo nggodhok.
• 50 g rumput laut.
• 10 g lenga zaitun.
• 5 g jus lemon.

Masak. Pengisi cumi sing dicelehake, dilebokake ing banyu panas sajrone 5 menit, copot film lan masak ora luwih saka 5 menit. Cook wortel, beets, kentang lan kacang nganti masak. Bilas lan jupuk rumput laut kanthi apik. Sayuran sayur-sayuran, isi garis. Campur kabeh lan musim karo jus minyak lan linglang.

Apa sing dilarang kanggo kolesterosis

Nalika kolesterosis dilarang:

• Alkohol
• Daging lan fatal.
• Konfigurasi karo krim lemak, coklat, es krim lan coklat.
• Duduh kaldu kaya (kajaba sayuran).
• Radishes, daikon, bawang mentah, bawang, horseradish lan mrico.
• Ana saos panas lan lemak, mayonis, ketchup, sawi.
• Lemak masak, lard, margarine.
• Keju pondokan lemak, krim lan krim.
• Piring sing enak lan pedhes.

Kanthi kolesterosis, saliyane kanggo diet, kegiatan fisik dosed perlu. Dalane paling ora sak jam sedina migunani banget. Iki ngrangsang gaweyan saka gallbladder, amarga komplek tembok kanthi kolesterosis nyegah fungsi kontraksi. Tanduran khas uga digunakake kanggo nggawe empedu luwih gampang mlebu ing usus. Informasi luwih lengkap babagan cara perawatan alternatif diterangake ing video ing ngisor iki.

CHOLIT KAB

Alasan kasebut padha karo kolitis akut: kolitis akut sing bola-bali utawa ora sabar.

Relapses frekuensi bisa nyebabake anemia, kekirangan kekuwatan, kelemahane awak umum, penurunan kinerja.

Perawatan. Diet simtomatik. Perlu - vitamin, utamane A lan B2, kekurangan sing nyebabake diare, panyerepan sing ora enak.

PROKTIT, RECTIT

Iki bisa uga diiringi rasa nyeri ing dubur, ekscruciating ndhelik ing sisih ngisor yen ora ana pelepasan, bisa uga mriyang.

Kanthi konstipasi - laxative entheng. Panganan sing pedhes, rempah-rempah, kopi, alkohol ora kalebu saka panganan. Perawatan restoratif.

Iki diarani inflamasi ing rektum. Gejala penyakit iki meh padha karo appendicitis, nanging serangan saka lara kurang abot, nyuda sawise gerakan usus, rasa sakit katon maneh maneh 4 jam sawise mangan. Ing tiflitis kronis, biasane constipation, nyeri weteng.

Ing tiflitis akut, pasa luwih dhisik diwiwiti (nganti 1 dina), banjur teh, kopi, jeli, banjur duduh kaldu, kefir, susu. Ing tiflitis kronis: diet sing kurang-kurang, serat sing kurang serat, panganan cilik ing kasus constipation, julap (umpamane, kale laut ing salad, sup, kentang mashed).

Aturan umum

Kolesterosis Gallbladder nuduhake penyakit metabolis kolesterol. Panaliten bola-bali wis nggawe frekuensi kombinasi penyakit iki dyslipidemia atherogenik - ing pasien ana peningkatan jumlah kolesterol getih lan nyuda kolesterol lipoprotein berkepadatan tinggi. Cholesterosis - kahanan patologis ing lipid nglumpukake ing tembok gallbladder (utamane ester kolesterol). Biasane, tembok adsorbs gelembung banyu, uyah lan kolesterol empuk cilik.Nanging kanthi watesan tartamtu isine ing empan lan owah-owahan rasio apolipoprotein, mlebu sel kasebut kanthi jumlah sing akeh.

Proses pengambilan dumadi ing lapisan mukosa saka kandung kemih, lan kanthi proses penyakit - ing submucosal lan otot.

Iki diiringi penebalan tembok gallbladder, owah-owahan fungsine, lan pungkasane nyebabake pambentukan watu. Ing ultrasonik, segel tembok sing ora rata ditemtokake, sing isih ana nalika mode satelit ultrasonik ganti. Deposit ester kolesterol uga bisa diamati ing saluran empedu.

Ana telung varian saka penyakit iki: asimtomatik, rumit lan ora rumit. Varian asimtomatik dideteksi kanthi ultrasonik kanthi acak. Bentuk sing ora rumit ditampilake kanthi nyuda napsu, kepahitan ing tutuk, kembung, pangowahan konstipasi diare. Nalika sampeyan terus maju, lara katon ing hypochondrium sing tepat, amarga ana kesalahan ing diet.

Sakit kasebut mandheg ing alam, sing radi menyang wilayah kulit sing pas. Muncul rasa sakit diterangno kanthi penyusupan tembok kandung kemih kanthi lemak, sing nyegah kontraksi, lan alangan saluran liwat epitel.
Penyakit iki rumit kanthi kronis cholecystitis lan penyakit gantung, ing kasus iki, kawujudan klinis luwih nyata. Akeh wong mikir sing kolesterosis diwujudake kanthi tuwuh komplikasi.

Kanthi bentuk polip, sing cilik mbentuk ing tembok gelembung polip kolesterol, sing luwih ngganggu fungsi gelembung. Gedhe polip ngganggu evakuasi empuk lan bisa mbentuk gambar "kolik biliary" utawa mateni gallbladder. Peningkatan ukuran utawa jumlah polip ing dinamika kasebut minangka indikasi kanggo campur tangan bedhah. Ing 50% kasus, pasien dideteksi steatohepatitis lan ing 30% kasus hepatosis lemak.

Deteksi penyakit iki ing tahap awal penting kanggo perawatan pas karo wektu. Panganggone obat-obatan lipid (simvastatin, Kanthiimvacor lan liyane) lan asam ursodeoxycholic ngidini mbenerake gangguan metabolisme lipid ing pasien kasebut. Minangka asil nggunakake asam ursodeoxycholic sing suwe, manifestasi dikurangi kolesterosis ing tembok, litiogenisasi empedu saya suda, polip kolesterol larut, minangka akibat saka fungsi gallbladder nambah utawa dibalekake. Kanthi tujuan hypolipidemik, bisa digunakake Mukofalka - ngiket ing usus cilik asam empedu lan ngilangi awak.

Rekomendasi diet kanggo kolesterosis padha karo penyakit gantung. Kanthi penyakit iki, nutrisi ditujukan kanggo normalake metabolisme kolesterol lan fungsi kandung kemih. Diet memenuhi syarat kasebut. Tabel nomer 5 - nutrisi sing apik kanthi watesan lemak biji, inklusi serat lan asupan cairan 1,5-2 liter saben dina.

Diet kanggo kolesterosis gallbladder nyedhiyakake:

• Diet kanthi jajanan sing sering - iki menehi kontribusi ing bladder rutin lan normalake tekanan ing sistem saluran empedu. Mangan ing wektu sing padha, ngrangsang sekresi empan lan nyegah stagnasi.
• Pengayaan diet karo serat tanduran (bran, sayuran, sereal) lan tanduran
  minyak sing mengaruhi kolesterol lan rasio pecahan lan nambah motilitas kandung kemih. Minyak sayur ngemot komponen anti-atherogenik kayata squalene, fosfolipid, phytosterolstabil kolesterol ing empedu. Phytosterol nyuda penyerapan kolesterol ing usus. Dheweke sugih ing segara buckthorn, kacang kedelai, rapese, zaitun lan minyak jagung. Gawan iwak laut sing ngemot omega 3 asam lemak sing nyuda jumlah trigliserida ing getih. Tingkat HDL didhukung kanthi nggunakake walnut, wiji flaks, lan iwak berminyak.
• Pangecualian panganan sing ngemot kolesterol - lemak kewan, offal, endhog, roe iwak, daging lemak, sosis.
• Panggunaan produk susu sing difermentasi kanggo entuk reaksi alkali normal. Panganan sayuran uga nduweni properti sing padha.
• Watesan karbohidrat sing gampang dicerna - permen, permen, gula, madu, senggol, pastri manis, amarga nyebabake stagnasi empedu.
• Pengecualian panganan sing ngrokok, panganan lemak lan goreng, daging lemak, minuman beralkohol, soda, bumbu pedhes - kabeh produk kasebut nambah spasm saka sphincter ganjil lan nambah jurang sistem biliary.

Kanthi disfungsi hypokinetic saka gallbladder, disaranake nggunakake minyak sayur kanggo sendok teh kaping telu dina 30 menit sadurunge mangan. Kanggo nyegah introduksi serat diet sing luwih akeh, sing nyedhiyakake wortel, beets, squash, waluh, semangka, melon, jeruk, pear, prun, apricot garing, bran. Kanthi bobote tambah, diet hypocaloric lan tambahan kegiatan fisik dianjurake. Watesan piring tepung ing wektu sing padha yaiku pencegahan pembentukan watu.

Produk sing Diwenehi

Diet kanggo kolesterosis gallbladder kalebu:

• Akeh sayuran lan woh-wohan. Komposisi sayuran iku macem-macem - sampeyan bisa mangan kabeh sayuran lan apa wae (seger, panggang, pindang utawa rebus). Mung sing bisa nyebabake kembung (pisanan, kubis lan legum) lan rasa ora nyenengake weteng (radish, radish, jamur, bawang seger, bawang putih) sing diwatesi. Sampeyan bisa nggunakake sauerkraut ora asam. Luwih becik milih woh-wohan lan woh wohan beri sing dudu asam, bisa dipangan seger utawa diobati kanthi panas.
• Bran kukus, sing ditambahake ing sajian kanggo 1-2 sate. l lan mangan kaping telu.
• Akeh minyak sayur-sayuran sing digawe kadhemen sing kudu ngganti lemak kewan sing refractory. Alternatif minyak beda migunani, amarga padha duwe rasio bedaomega 6 lan omega 3 pnzhk. Sumber omega 6 yaiku: jagung, kembang lan katun, omega 3 digunakke ing flaxseed, wijen, nut, soy lan mustar. Minyak Zaitun - wakil monounsaturated asam oleic.
• Piring iwak pilihan. Dasar panganan kudu kalebu jinis lemak rendah lemak, nanging kadang-kadang sampeyan bisa kalebu iwak lemak (mackerel, herring, halibut, salmon, salmon), amarga iki minangka sumber omega 3 pnzhk. Cara paling apik kanggo masak yaiku ngombe, nggodhok utawa manggang.
• Pasugatan daging sapi, veal, terwelu, kalkun lan pitik - ing potongan utawa disigar, digodhog utawa dibakar.
• Panganggone produk susu sing disaring, keju kotej rendah lemak, krim ora nguntungke (ing piring).
• Roti sereal, roti bran, gandum garing.
• Sembarang (toleransi) bijirin. Kadhangkala pasien ora ngidinke jagung lan millet, saengga kudu dilebokake saka diet. Buckwheat, barley lan oat, uga beras abang, sing nyedhiyakake awak nganggo magnesium, kudu luwih disenengi. Bubur direbus ing banyu lan casserol digawe kanthi sayuran.
• Sup (sereal lan sayuran) ing kaldu sayur. Sampeyan bisa mangan sayur sup lan kubis, yen kubis biasane ngejarke. Sayuran kanggo sup gaun ora goreng, sajian saka wong putih endhog, kanthi hiperkolesterolemia abot, matesi panggunaan yolks.
• Selaras karo regimen ngombe kanggo nyegah stagnasi empedu. Saliyane banyu saring, sampeyan bisa ngombe tèh herbal utawa lemah, infus rosehip, jus sayuran, banyu mineral tanpa gas.
• Jus Beetroot minangka obat choleretic sing apik. Beets kudu digodhog nganti setengah masak, parutan lan sambel jus, sing kudu dijupuk 2 sendok saben dina sadurunge dhaharan.

DISEDIA GASTRIK lan PULANG

Iki minangka penyakit kronis (periode exacerbation diganti dening remisi) kanthi pembentukan cacat ulceratif saka mukosa lambung.

Penyebab ulkasi bisa dipérang dadi rong klompok.

1. Kondisi ing ngendi asam hidroklorik tambah akeh ing weteng, sing nyebabake inflamasi mukosa lan pembentukan ulkus.

2. Mundhut kemampuan mukosa kanggo nglindhungi jus padharan sing agresif.Kondisi kasebut, minangka aturan, ngiringan stres, kekurangan vitamin, gastritis kronis, lan penyakit kronis liyane.

Kanggo nyeri ulser lambung ing wilayah epigastrik khas 20-30 menit sawise mangan, nalika kanthi lara peptic saka lara duodenum katon ing weteng kosong, ing wayah wengi, lan nalika mangan, sebaliknya, sithik. Ulcer peptik bisa diiringi heartburn, mual, lan getihen getihen, bangku dadi ireng.

Ing perawatan, peran utama dimainake kanthi nutrisi sing teratur (kanthi nganggep tahap penyakit kasebut, kaasaman isi padharan, musim).

Ing antarane exacerbations, kualitas lan jumlahe panganan ora dadi masalah. Kanthi exacerbation, panganan sing asring disaranake panganan mekanikal lan sparing kimia, larangan karbohidrat. Kanthi kelainan trophik lan hypovitaminosis - lengkap, sugih protein lan nutrisi vitamin. Kanthi gastritis sing gandheng karo penyakit ulkus peptik, panganan diet mekanik lan kimia kanthi ketat lan perlu bertahap.

Pasien karo ulser peptik kudu mangan paling ora kaping 6 dina, ing bagian cilik, ngunyah kanthi tliti (paling ora 20 obah chewing). Bawang sing diisi kanthi lembab, panganan lembab dadi sebagian (10-15%) dicerna lan, mula ora mbutuhake ketegangan weteng lan sekresi jus padharan. Kadhang asring ngganggu klempakan jus padharan, sing ngganggu membran mukus nganti pencernaan awak ing wilayah sing kena pengaruh.

Perawatan narkoba dienggo nggabungake karo obat herbal (perawatan karo tanduran obat). Akeh tanduran sing duwe pengaruh sing migunani kanggo membran mukus ing weteng lan duodenum.

Setengah jam sadurunge saben dhaharan, ngombe 50-100 g saka decoction obat-obatan obat kayata yarrow, plantain, chamomile, wort St. John, calendula, nettle. Infus Rosehip uga apik, amarga woh-wohan tanduran iki ngemot akeh vitamin C lan P, sing nduwe pengaruh penguatan umum ing organisme sing lara lan ngilangi pangowahan. Kanthi gastritis kanthi kaasaman rendah sing ngiringi ulkus peptik, sampeyan bisa nambah wormwood lan mint ing duduh kaldu mawar liar. Lan mesthi, buckthorn segara, aja lali babagan. Mangan paling apik ing bentuk minyak.

Saka diet, aku menehi saran supaya ora kalebu panganan sing pedhes, asin, lemak, goreng, panas lan adhem sing ngganggu membran mukus. Produk kudu ngalami pangolahan kuliner kaya ngono, kanthi gampang dicerna. Siji siap kudu suhu 20 nganti 50 ° C.

Aku ora nyaranake kalebu ing produk menu sing nambahi sekresi jus padharan: daging, iwak, duduh kaldu jamur, daging lan iwak sing digoreng lan diombe ing jus dhewe, omben-omben, banyu sing cemlorot, kopi lan teh sing kuwat. Panganan sing dhuwur serat (turnip, radish, wortel, kubis) uga bakal ngganggu weteng.

Dadi, luwih becik kalebu ing diet sparing saka pasien karo uler peptik minangka produk lan piring sing rada ngrangsang sekresi lambung: susu, krim, keju kotej, bijirin, sayur-sayuran rebus mashed, bijirin panggang lan vegetarian (kajaba kubis), endhog rebus utawa omelet, digodhog daging, iwak, teh lemah, banyu mineral alkali.

Gumantung saka karakteristik kursus ulcer peptik, sawetara diet digunakake.

DIET N 1A. Komposisi kimia rata-rata: protein - 100 g, lemak - 90-100 g, karbohidrat - 200 g, kalori - 1 950-2 050 kcal, uyah segara - 8 g.

Diet iki menehi maksimum lambung mekanik lan kimia ing weteng. Selaras, kabeh piring disiapake mashed - konsistensi kaya gruel utawa kaya. Produk digodhog ing banyu utawa dikukus.

DISHES DISEDIAK

1. Sup: mucous saka beras, oat utawa barley. Saka sup semolina masak kanthi tambahan wajib endhog-susu, krim utawa butter.Decoction uga bisa disiapake saka glepung kanggo panganan bayi lan panganan utawa saka sereal lemah. Tambah uyah segara kanggo sup.

2. Piring daging lan iwak. Soufflés uap sing digawe saka daging tanpa lemak (daging sapi, veal, daging babi, terwelu), unggas (pitik utawa kalkun), iwak (cod, pike, hake salaka, cod saffron, lan sapiturute) bisa ditampa. Souffle kalebu ing diet kaping 1 saben dina.

3. Sereal lan piring sisih. Bisa direndhem, sereal cair saka beras, oat utawa sereal, sereal saka semolina, beras lan gandum soba kanthi tambahan susu utawa krim.

4. Endhog sing digodhog alus utawa omelet uap.

5. Produk susu lan susu: wutuh susu, susu pekat, krim alami lan disebat, keju kotej sing seger, kukus kukus.

6. Woh-wohan: jus lan woh wohan beri lan jeli saka macem-macem woh-wohan lan woh wohan beri.

7. Ngombe: teh sing ringkih karo susu utawa krim seger, duduh kaldu mawar liar utawa tanduran liya, jus manis lan jus Semono uga Sindhunata.

8. Lemak: butter (paling ditambahake kanggo panganan sing wis siap).

Ngilangi roti lan produk roti ing panganan.

HARI INGGRIS HARI ING DIET N 1a.

Endhog pindang lembut - 1 pc., Semolina ing susu - 200 g, butter - 10 g, segelas teh nganggo susu.

Keju pondok nganggo krim - 150 g, jeli strawberry - 1 cangkir.

Sup lemari mutiara nganggo rumpai laut - 200 g, krim - 20 g, kuah hake uap - 100 g, bubur soba mashed - 150 g, jeli aprikot - 80 g

Bubur beras cair - 150 g, duduh kaldu rosehip - 1 cangkir.

Omelet uap karo daging ketam mashed - 150 g, butter - 10 g, melon - 100 g

Gelas segawon susu.

DIET N 1b (kurang sithik). Komposisi kimia rata-rata: protein - 100-110 g, lemak - 110 g, karbohidrat - 300 g, kalori - 2 520-2 560 kcal, uyah utawa uyah meja - 8-10 g.

Diet ngidini sampeyan kalebu ing panganan luwih akeh piring uap saka daging mashed lan iwak (bakso, bakso, ladu, gulungan, soufflés). Sampeyan bisa ngladeni sajian kanggo sajian iki - susu, krim ora nguntungke (saka krim ora nguntungke).

Roti bisa dipangan putih, nanging stale, krupuk.

Saka lemak - butter utawa olahan sayur-sayuran, zaitun. Sembarang minyak ditambahake ing sajian rampung.

Produk susu, bijirin panggang, sup saka beras, oatmeal, barley pearl utawa soba uga disaranake.

Panganan masak ing banyu utawa kukus.

LAMPIRAN HARI BASA DIET N 1b.

BENGKEL PERTOLONGAN Endhog pindang - 1 pc. sup saka raspberi seger karo krim (10 g) - 150 g, krupuk - 80 g, segelas teh lemah.

Gosok pollock roe - 50 g, wingi roti putih - 100 g, jeli raspberry-cherry - 1 cangkir.

200 gram sup iwak nganggo saos daging saffron lan roti saffron - 100 g, bubur sereal mashed - 100 g, kaldu rosehip - 1 cangkir, roti basi putih - 100 g.

SNEAK mousse curd-apple karo saus melon - 150 g, krim ora nguntungke - 80 g.

Dumplings saka iwak segara - 100 g, bubur gandum sing mucous - 150 g, saos krim - 2 tbsp. l teh nganggo gula (1 sendhok teh) - 1 gelas.

Cara perawatan utama kanggo ulkus peptik yaiku DIETA N 1. Komposisi kimia rata-rata: protein - 100 g, lemak - 100 g, karbohidrat - 400-450 g, konten kalori - 2 800-3 000 kcal, uyah meja - 10-12 g.

Diet duwe rong pilihan: ing salah sawijine, panganan dikukus, digodhog ing banyu, disapu utawa digawe saka produk lemah (utamane, sereal), ing liyane (panganan ora sparing), panganan wis dimasak, nanging ora diresapi (daging lan iwak) menehi potongan, sereal - crumbly, lsp). Ing diet versi pungkasan biasane dianjurake kanggo pasien sing wis nyuda fungsi motor usus.

DISHES DISEDIAK

1. Sup: sereal mashed susu (oat, beras, soba, gandum, semolina), susu sing dienggo karo sayuran, vermicelli, mie sing digawe saka omah, sup sayur-sayuran mashed (kentang, wortel, bit) karo campuran susu endhog, dipengini karo butter utawa minyak sayur .

2. Piring daging lan iwak saka macem-macem jinis daging, unggas lan iwak, digodhog ing banyu utawa dikukus.

3. Panggang saka bijirin lan pasta: bubur susu mashed (beras, soba, oatmeal, gandum mutiara, gandum), semolina, oatmeal, souffle, bubuk sereal sing dienggo, piring vermicelli, pasta, mie.

4. Siapake sayuran saka kentang, beets, wortel, kembang kol, waluh, zucchini, kacang ijo. Cook sayuran, ngilangke kentang mashed, soufflé, dadi bentuk puding (tanpa kerak).

5. Endhog sing digodhog alus, omelet uap, endhog putih diantemi (meringues).

6. Produk susu: susu sakabeh, susu pekat, krim seger, keju kotej sing anyar, kari susu lan casserol, ladu karo keju kotej, krim asam, keju ringan.

7. Woh-wohan lan woh wohan beri: rebus, mashed utawa panggang variet, jus Semono uga Sindhunata manis, sele, jeli, mousse.

8. Manisan: madu, senggol, senggol saka woh wohan beri lan woh-wohan, permen, marshmallow.

9. Saos: susu, krim asam utawa buah. 10. Rempah-rempah: parsley, arang dill.

11. Lemak, minyak butter lan sayur-sayuran ditambahake ing sajian rampung.

12. Ngombe: tèh lemah karo susu utawa krim, duduh kaldu rosehip, jus wortel.

Pasien diijini roti putih wingi, cookie sing bisa diombe.

HARI INGGO HARI MENU DIET N 1.

BREAKFAST sing luwih dhisik (8-9 jam) 1 endhog sing digodhog alus, semolina (200 g), irisan roti putih basi karo butter (10 g), teh nganggo susu - 1 cangkir.

BREAKFAST KEDUA (12-13 jam) Keju kethokan seger, ditarem nganggo krim ora nguntungke - 150 g, butter tanpa uns - 10 g, roti garing putih - 50 g, segelas jus tomat.

LUNCH (15-16 jam) Wadut wortel lan susu karo duduh kaldu sereal - 150 g, kukul daging cutlet - 100 g, bubur beras mas - 150 g, jeli beri - 80 g, roti basi putih.

DINNER (19-20 jam) Bantul polong - 150 g, mashed kentang lan wortel nganggo butter - 100 g, segelas kaldu rosehip, roti stale putih.

SAIKI PURWASANA sadurunge ngombe kaca segelas susu, kue sing ora bisa ditemoni - 80 g.

Iki minangka vena varikos ing rektum. Vena hemorrhoidal mapan ing rektum lan dubur ngisor. Kadhangkala dheweke bengkak saengga tembok pembuluh getih nalika lebar rusak, dadi tipis lan jengkel. Nalika urat sing bengkak iki getihen, gatel utawa lara, iki uga wasir.

Wasir bisa dadi internal, yaiku, sing dumunung ing jero rektum lan sampeyan ora bakal ngrasakake. Biasane ora lara. Tandha ing ngarsane yaiku getihen.

Wasir eksternal ana ing jeroan lan asring nglarani.

Gejala Perdarahan anal sing padhang, lembut lan nyeri sajrone ngalami cacat, pembengkakan utawa nabrak sing cedhak karo dubur, gatal-gatal, lemu. Feces solid uga ngganggu hemoroid, nyebabake rasa sakit, ngrampungake gerakan usus. Mula, miwiti nyegah nyegah constipation.

Iki bakal mbantu diet sing akeh serat, yaiku kalebu sayuran, woh-wohan, kacang-kacangan, lan biji-bijian kabeh, lan bisa uga panganan lan daging sing bisa dirampungake. Introduksi panganan anyar kanggo sampeyan kanthi bertahap supaya ora mbentuk gas, kembung.

Yen sampeyan ora bisa mangan panganan sing akeh banget serat, mangan udakara luwih saka 1 sithik. l Wiji kembang kembang sing ngremehake bangku lan nggawe massa.

Aja njupuk julap, najis longgar ngganggu urat hemoroid luwih akeh. Ngombe paling sethithik 8 gelas Cairan saben dina. Watch intake sodium sekaligus. Kelebihan uyah ing diet nyebabake stagnasi cairan, sing nyebabake bengkak, pembengkakan urat, kalebu hemoroid.

WARNA SPASTIK, ATAWA SINDROME INTESTINAL IRRITATED

Penyakit iki diiringi nyeri weteng, bangku lemu. Nanging penyakit kasebut bisa diwiwiti karo cramp weteng lan sembelit sing nyeri, biasane sawise mangan. Apa wae gejala kasebut, nanging gejala utama penyakit kasebut yaiku sifat najis owah lan tetep isih suwe nganti suwe (sawetara minggu utawa sawetara wulan), sanajan ana pencernaan katon normal.

Sawetara panganan bisa nyebabake kolitis spastic. Dheweke ngganggu saluran gastrointestinal. Panganan iki akeh lemak, endhog, produk susu, perasa pedhes lan stimulan, kalebu kafein lan gula putih.

Kanggo ngilangi penyakit, uga kanggo nyegah, aku menehi saran:

- mbuwang sithik sayuran lan woh-wohan seger, pari-parian ing panganan,

- Njupuk serat larut kayata nettle garing, komplek vitamin, kalebu ganggang. Aduk 1 santen. l wiji ing segelas banyu lan ngombe kaping 1 saben dina. Nalika njupuk kapsul vitamin, dadi kudu ngombe sawetara gelas tambahan banyu biasa saben dina. Wiwitane, iki bisa nyebabake kembung, nanging mboko sithik awak digunakake kanggo diet anyar.

Sadina muput, 100 g krupuk saka roti putih cukup.

SEA lan IODINE PRODUK

Saliyane banyu lan uyah, akeh yodium ngemot panganan, utamane meh kabeh panganan segara.

Napa panganan laut duwe yodium sing akeh? Paling kamungkinan, iki difasilitasi dening banyu segara, sing ngemot akeh bahan, macro- lan microelement, kalebu yodium. Unsur iki, perlu kanggo fungsi normal wong, ngliwati produk segara. Thalassotherapy nyaranake kalebu iwak laut ing diet, uga, yen bisa, ketam, udang, kerang, kerang, lobster, cumi, kerang lan kudu kale laut (alga khusus, kadhangkala diarani kelp), sing umume ditepungi babagan panganan panganan kaleng.

Ngomong dheweke, pacelathon khusus. Yen sampeyan ndeleng timah tin ing toko kanthi label "Salad Seaweed", sampeyan asring ndeleng kanthi bosen lan aja cepet-cepet tuku. Ya, kaya sing dingerteni, dheweke ora mbantah babagan rasa.

Nanging yen sampeyan urip ing China Kuno sajrone pamaréntahan Kaisar Kangxi, sampeyan nglirwakake kale segara meh bisa dianggep tumindak kriminal. Kaisar iki, ngrungokake saran saka dokter, ngetokake keputusan supaya kabeh warga nggunakake rumput laut saben dinane. Wiwit sumber sejarah kuno, pasien goiter wis mandheg ditemokake.

Lan saiki, rumpai laut nduwe nilai nutrisi sing apik ing negara-negara kayata China lan Jepang. Dadi, bisa uga sithik banget, wong sing nandhang penyakit kelenjar tiroid. Lan siji-sijine mung bisa ngormati wawasan para penyembuhan kuno: ora ngerti sebab-sebab pangembangan goiter, utawa komposisi kale laut, padha bisa, kaya sing dingerteni, "mlebu menyang sepuluh paling ndhuwur!"

Sampeyan mikir, cukup kanggo kalebu uyah iodized ing panganan, lan masalah bakal ditanggulangi ?. Ana ing kono! Uyah dikodifikasi, mesthine apik banget! Nanging, ing wektu sing padha, ora kudu lali ora kabeh organisme bisa nuli nyerep yodium saka uyah kaya ngono. Produk sing digawe artifisial ora bisa saingan karo satwa: ing rumput laut, ora mung yodium sing akeh - uga ngemot bahan aktif biologis sing bisa mbedakake yodium iki.

Ana protein lan gajih sithik, nanging ngemot karbohidrat lan macem-macem uyah mineral. Amarga kandungan yodium sing dhuwur, panganan laut kadang dadi bahan mentah kanggo microelement iki.

Apike ora mung kanggo nyegah gangguan metabolik, nanging uga ing kabeh kasus kasebut nalika persiyapan yodium dibutuhake, utamane kanthi fungsi tiroid sing dikurangi.

Kajaba iku, dosis prophylactic lan terapeutik sithik: cukup kanggo mangan rong sendok teh ganggang saben dina (ing wangun garing, kaleng, pickled). Gobis garing bisa ditambahake sup, ing puree sayur. Konfigurasi karo aditif saka iku uga apik.

Industri kasebut ngasilake macem-macem panganan kaleng saka kelp. Antarane uga ana sajian sing enak: kubis karo sayuran ing saos tomat manis utawa pedhes, kubis diiseni karo kubis segara kanthi mentega lan udang cincang, terong utawa zucchini sing diisi, timun segara karo sayuran lan kubis ing saos tomat, lsp.

Iku migunani banget sanajan formulasi lan teknologi wis dikembangake, sing produksi produk confectionery duwe komposisi kasebut wis ditetepake.Resepane kaya mangkene, kanthi mangan sebagian produk kaya ngono, wong nampa dosis yodium saben dinane.

Ana sawetara kontraindikasi kanggo nggunakake gandum laut: kajaba hipersensitifitas yodium, penyakit akut ing sistem pencernaan lan ginjel. Produk laut iki, minangka aturan, ora nyebabake reaksi sing adhem ing awak. Kecanduan kanggo rumput laut, lan minangka akibat, penurunan efek terapi (kaya kasus panggunaan obat obat sintetis) sing ora suwe. Sampeyan bisa mangan rumput laut, lan luwih suwe manut panganan, mula bakal entuk keuntungan.

Nanging aja nganggep yen nandhang penyakit tiroid, sampeyan mung kudu mangan kale segara kanggo obat-obatan lan ora ana liyane. Iki ora kabeh bener. Iwak laut utawa mollusks uga sugih yodium, sing perlu kanggo urip normal.

Ing penyakit kelenjar tiroid, awak kudu nampa protein kewan kanthi lengkap. Iku luwih migunani ing iwak tinimbang daging, amarga diserep luwih apik dening awak, gampang dicerna, lan uga ngemot fosfor, kalium, kalsium, sodium, magnesium. Nanging iwak segara isih dibandhingake karo iwak kali, amarga uga ngemot bahan-bahan kayata wesi, yodium, seng, bromine, fluorine.

Cukup, kanthi kekurangan yodium, sajian sing enak lan entheng saka iwak segara bakal migunani banget kanggo sampeyan.

Ing penyakit kelenjar tiroid, gangguan pencernaan asring dingerteni. Iki uga kudu dianggep. Coba aja nyasar iwak asin, ngrokok, adhem. Iwak segara goreng migunani, nanging luwih tanpa roti, tanpa kerak keras sing bisa cilaka membran mukus saka saluran pencernaan.

Malah luwih saka iwak segara, iodine ing kerang, udang, kepiting, kerang, lobang, lobang, trepang. Dheweke uga kudu dilebokake ing panganan, saliyane iki, macem-macem menu lan nambah napsu.

Yen sampeyan ora duwe kesempatan kanggo nampa yodium saben dina kanthi panganan, gawe kekurangane liwat uyah sing diodifikasi, nanging maneh ora efektif kaya panganan laut.

Teknik thalasso nuduhake manawa ing banyu segara sing kaya unsur trace (kalebu yodium) bisa migunani yen ora bisa mangan panganan laut utawa iwak segara saben dinane. Ngombe banyu segara kanthi sithik: 0,5 cangkir 1 wektu saben dina cukup kanggo gawe kekurangan tilak ing awak.

Nanging, thalassotherapy menehi saran kanggo wong sing nandhang penyakit bazedovy lan gangguan tiroid liyane kanggo ngrancang diet kanthi bener, ing endi diet sing apik uga bakal dadi obat.

DIET UNTUK KANGGO

Kanggo macem-macem penyakit kelenjar tiroid, panganan sparing biasane diwènèhaké, nanging kanthi jumlah panganan laut sing sugih ing yodium.

Jajanan kudu asring (paling ora 5-6 kali dina), nanging cilik. Wiwit upsets gastrointestinal ora umum yen penyakit dhasar, priksa manawa ora ana panganan sing nyebabake indigestion ing diet. Panganan uga kudu seger.

Nalika nggunakake diet kaya kasebut, elinga manawa sampeyan ora perlu mangan cukup supaya rasa gerah sing ora nyenengake ing weteng. Iki bisa micu usus banget.

Ing wong sing nandhang penyakit tiroid, napsu asring banget cetha lan kadhangkala angel mbujuk. Kanggo alasan kasebut, dheweke cepet ilang bobot, dystrofi otot dumadi. Kanggo ngindhari kedadeyan kasebut, sampeyan bisa menehi saran pasien supaya nyiyapake sajian sing paling enak lan kalebu ing menu sing paling disenengi. Nanging kanggo yodium sing cukup kanggo mlebu ing awak, perlu ngenalake panganan laut sing wis kasebut ing ndhuwur.

Pasien karo goiter ing tahap pungkasan penyakit kasebut ora mung ilang rasa napsu, nanging uga ngalami atrofi otot, amarga ilang kekuwatan lan rada sithik. Mlaku ing udhara seger sadurunge nedha bengi, sampeyan bisa mateni loro manuk kanthi watu siji: sampeyan njaluk mangan lan nguatake otot.

Kanggo njaga kesegaran, rencana diet supaya pasien nampa akeh protein, karbohidrat lan vitamin, utamane kompleks B.

Saka diet wong sing duwe kelenjar tiroid sing kena pengaruh, disaranake ngilangi kacang, kacang, lentil, turnip, radish, radish, swede, jamur, amarga dheweke ngganggu membran mukus saka saluran gastrointestinal lan menehi kontribusi kanggo kabeh jinis kelainan.

Perasa sing landhep uga kudu diilangi, sing ora mung ngganggu membran mukus saka saluran gastrointestinal, nanging uga nyebabake getih cepet menyang organ internal lan ekspansi pembuluh getih, sing kontraindikasi ing kasus penyakit basa.

Sampeyan ora bisa ngombe jumlah susu sing akeh, nanging minangka aditif kanggo macem-macem sajian, cukup ditrima.

Nalika nyiapake panganan, kudu dipikirake kanthi becik lan disigar, nganti dadi kahanan sing resik.

Elinga, nutrisi pasien karo penyakit tiroid kudu beda, lengkap, suhu panganan kudu luwih moderen. Kelangan kadhemen utawa panas banget ora dianjurake. Panganggone uyah ora bisa diwatesi, nanging luwih becik ngganti uyah meja meja kanthi uyah iodisasi utawa uyah segara.

Aku nawakake menu kira-kira ing ngendi pasien ngonsumsi panganan sing cukup kaya yodium, lan iki ngidini ora mung kanggo njaga kesehatan, nanging bisa pulih saka penyakit kasebut.

Diet dirancang sajrone seminggu, nanging ora dianjurake kanggo ngganti siji karo panganan liyane, amarga jumlah yodium ing panganan kasebut wis diitung kanthi ketat.

BEDAKFAST sing luwih dhisik Omelet saka 1 endhog, kopi karo susu - 1 cangkir, cookie ora bisa dikepung - 2 PC.

Kéju Pondok KEDUA kaping pindho nganggo krim lan gula tanpa lemak gajih - 150 g, roti gandum - 50 g.

TANPA Telinga iwak segara - 200 g, wortel bawang putih lan kacang ijo - 150 g, salad segara lan kubis putih seger - 100 g, sele - 300 g, roti rai - 50 g.

SNEAK Salad sayuran seger seger karo uyah segara - 150 g.

DINNER Kentang. - 150 g, herring tanpa greasy direndhem ing susu - 50 g, duduh kaldu rosehip - 1 cangkir, roti rai - 50 g.

AT NIGHT Kefir - 1 kaca.

BREAKFAST UNTUK bubur buckwheat kanthi jumlah butter - 200 g, keju entheng - 50 g, roti gandum seger - 50 g.

BREAKFAST SECOND Bunder seger - 200 g.

LUNCH Solyanka kanthi rempah-rempah laut lan zaitun - 200 g, kentang iwak kukus - 100 g, sayur bawang putih kanthi minyak sayur - 100 g, roti rai - 50 g, kompote buah garing - 1 cangkir.

SNEAK Salad iwak endhog lan endhog - 100 g.

DINNER Salad saka kerang - 100 g, roti lapis kanthi ham rendah lemak - 100 g, duduh kaldu mawar liar karo madu - 1 gelas.

AT NIGHT Apple - 1 pc.

KAWASAN UNTUK Sakit dietis - 100 g, jagung pickled - 50 g, roti lapis nganggo butter - 100 g, teh nganggo linglang - 1 cangkir.

BREAKFAST KEDAI kaping pindho - 100 g.

LUNCH Sup karo daging kepiting - 200 g, iwak uyah nganggo mayonis lan sayuran pindang - 150 g, salad keju lan mayonnaise ringan - 100 g, kompote buah seger - 1 cangkir, puff - 1 pc.

ILLUSTRASI Jus aprikot - 1 cangkir.

DINNER Vermicelli - 100 g, kodhe sing digodhog nganggo rempah - 100 g, teh nganggo senggol feijoa - 1 cangkir.

Pungkasan Nata kaldu rosehip karo madu - 1 kaca.

BREAKFAST UNTUK Sintetis kari - 150 g, roti panggang - 100 g, templat herring - 30 g, teh nganggo linglang - 1 cangkir.

Apple SECRE BREAKFAST - 1 pc. cookie garing - 50 g.

LUNCH Sup kubis nganggo rumput laut - 200 g, pancake nganggo kaviar - 100 g, godhok bit lan salad pitik - 100 g, roti - 50 g, es krim - 50 g.

ICE Kefir - 1 kaca.

DINNER Tempel daging, diasinake uyah segara - 50 g, roti rai - 50 g, teh nganggo linglang - 1 cangkir.

AT NIGHT Jus buah - 1 cangkir.

Pie sing luwih dhisik Pie karo ngisi iwak - 100 g,

teh nganggo senggol - 1 cangkir.

Yogurt BREAKFAST SECOND - 100 g.

LUNCH kuping saka scallops - 200 g, pasta - 100 g, pitik sing digodhog - 100 g, roti gandum - 50 g, woh-wohan lan woh wohan beri - 1 cangkir.

Susu asidofilik SNOWFLOW - 1 cangkir.

DINNER Mussels ing adonan - 150 g, kentang mashed - 100 g, roti rai - 50 g, teh nganggo susu - 1 cangkir.

AT NIGHT Jus buah - 1 cangkir.

BREAKFAST UNTUK keju Pondok karo kismis - 100 g, roti lapis panas sing dibakar oven nganggo keju - 100 g, kopi nganggo susu - 1 cangkir.

BREAKFAST KEDUA Woh-wohan seger karo krim sing disebat - 100 g.

LUNCH Sup mie krasan - 200 g, pangsit ing pot daging cod - 100 g, kacang ijo nganggo keju pedhes - 50 g, roti gandum - 50 g, apel panggang - 100 g.

SNEAK Woh jeli - 100 g.

DINNER Flounder goreng - 100 g, nasi pindang - 100 g, roti rai - 50 g, teh nganggo linglang - 1 cangkir.

AT NIGHT Kefir - 1 kaca.

BREAKFAST UNTUK endhog sing digodhog - 2 biji., Roti lapis nganggo butter - 100 g, coklat karo susu - 1 cangkir.

BREAKFAST kaping pindho Salad tomat seger lan krim ora uyah karo uyah segara - 100 g.

LUNCH Rassolnik nganggo rumput laut - 200 g, iwak kukus karo saus ing duduh kaldu sayur - 100 g, salad sayuran sing digodhog - 70 g, roti gandum - 50 g, teh nganggo permen - 1 tuwung.

SNEAK Yogurt - 100 g.

DINNER Salad ketam digoreng nganggo beras sing digodhog lan jagung kaleng - 100 g, bubur soba nganggo butter - 100 g, teh - 1 tuwung.

AT NIGHT Jus buah - 1 cangkir.

Yen penyakit Bazedova "kejiret" ing tahap awal, pasien ora ngalami meh ora kepenak lan mulane ora ngupaya ngetutake diet sing ana ing yodium. Sampeyan bisa menehi saran supaya ora tetep diet, nanging mung seminggu kanggo ngatur jinis "momot" dina, nalika menu bakal kalebu panganan sing sithik karo yodium sing akeh.

WAYANG TARI Ing dina iki, disaranake mangan iwak segara. Supaya ora keganggu, sampeyan kudu masak macem-macem iwak kanggo saben panganan.

BREAKFAST Iwak segara sing asin karo saos keju - 100 g, teh - 1 cangkir.

Teh segawon Tanduran Ganggang - 0,5 cangkir.

LUNCH Pengisi flounder ing skewer, panggang - 200 g, duduh kaldu mawar liar - 1 cangkir.

ILMU Sandwich nganggo iwak pindang lan endhog - 1 pc.

DINNER Coklat goreng karo lemon - 200 g, roti rai - 100 g, teh tanpa gula - 1 cangkir.

AT NIGHT Algae Tea - 0,5 cangkir.

HARI SHRIMIng dina udhara, sampeyan ora mung bisa mangan udang, nanging uga panganan laut liyane, kayata crabs, mussel, lobsters, scallops, scallops, lsp. Lan supaya panganan cocog karo rasa sampeyan, kudu dibatalake babagan masak. Rampung "ngemot" awak kanthi yodium sing wis dicerna bakal mbantu masin ora nganggo biasa, nanging nganggo uyah segara.

Mangkene menu conto kanggo dina iki.

BREAKFAST UNTUK salad salad udang - 200 g, roti - 50 g.

Sandwich suwene kaping pindho - 1 pc. teh karo gula - 1 cangkir.

Sup LUNCH Clam - 200 g, cumi-sawo diiseni sayuran - 100 g, roti - 50 g.

Koktail SNEAK Udang - 100 g.

DINNER Mussels ing adonan, goreng jero - 150 g, teh nganggo linglang - 1 cangkir.

AT NIGHT Algae Tea - 0,5 cangkir.

COBB HARI

Ora perlu dingerteni, iki ora babagan biasa, nanging babagan kale segara, sing bisa masak akeh sajian. Coba coba diet sedina muput, lan sampeyan bakal entuk iodin sing cukup, mula butuh awak.

BETAKFAST sing luwih dhisik Salad saka panganan segara lan endhog, dikemas karo mayonis - 200 g, teh nganggo linglang - 1 cangkir.

BREAKFAST KEDUA salad sayuran seger, ditabuh nganggo 1 sendhok teh. segawon garing sing disigar - 100 g.

TANPA Goreng kubis kanthi daging cincang saka kerang lan nasi sing digodhog - 200 g, tomat seger - 50 g, kompote - 1 cangkir, roti putih - 50 g.

ILLUSTRASI Teh ganggang - 0,5 cangkir.

DINNER Tomat diiseni sega lan endhog kaleng lan panggang ing panggang - 150 g, roti lapis nganggo keju entheng - 100 g.

AT MALAM duduh kaldu Rosehip - 1 kaca.

Kaya sing sampeyan ngerteni, diet, sing kalebu akeh panganan laut, bisa uga kekurangan kekurangan iodin ing awak lan kanthi mangkono stabilake kelenjar tiroid.Nanging diet mung bakal entuk manfaat yen penyakit kasebut dideteksi ing tahap awal, uga yen dikombinasikake karo obat sing diwenehake dening dokter.

VITAMINS lan VITAMINOSIS

Ilmuwan Rusia ing pungkasan abad kaping 19 mbuktekake manawa ing panganan sing dikonsumsi dening manungsa, saliyane karbohidrat, protein lan mineral, vitamin uga kudu ngemot sing ngrangsang kegiyatan penting awak.

Vitamin (saka Latin Latin - urip) ora kanthi ora sengaja dijenengi. Iki minangka bahan sing kalebu senyawa aktifitas biologis. Dheweke nyumbang kanggo proses metabolisme normal, nambah resistensi penyakit lan faktor lingkungan sing ora parah.

Vitamin njalari fungsi normal kabeh organisme urip. Sanajan iki mbutuhake jumlah sing ora umum, nanging peran ing proses awak penting.

Kerep banget vitamin digunakake kanggo nambah kapasitas kerja wong, nambah adaptasi menyang lingkungan eksternal, nguatake memori, ngrangsang kegiatan otak.

Yen ana wong kurang vitamin, dheweke kesel luwih cepet, dheweke kuwatir karo kelemahane otot, gangguan sistem saraf lan penyakit liyane. Kurang wae vitamin bisa nyebabake penyakit kayata kekurangan vitamin lan hypovitaminosis.

Hypovitaminosis - kahanan ing antarane kesehatan lan kekurangan vitamin, sing ana kekurangan vitamin ing awak. Hipovitaminosis berkembang yen ana wong sing nampa vitamin saben dina kurang saka dosis saben dinane. Yen awak suwene ngalami kekurangan siji utawa vitamin liyane, kekurangan vitamin tuwuh.

Kekurangan vitamin minangka kahanan patologis sing disebabake dening kekurangan vitamin relatif utawa mutlak. Sebab utama kekurangan vitamin: intake vitamin sing ora cukup karo panganan, panyerepan gangguan lan panggunaan ing jaringan.

Kekurangan vitamin lan hypovitaminosis uga bisa berkembang kanthi asupan cekap. Sebabe yaiku tambah akeh kabutuhan awak kanggo vitamin ing wektu tartamtu, umpamane, ing wanita, iki yaiku wektu meteng utawa nyusoni. Alasan liyane yaiku fungsi saluran pencernaan sing kurang apik, perawatan karo antibiotik sing ngrusak vitamin ing awak.

Saliyane, hiperitaminosis uga mbebayani - mabuk sing disebabake dening overdosis vitamin, amarga ora mbebayani. Bisa dadi akut (kanthi asupan dosis vitamin sing gedhe banget) lan nemen (kanthi asupan vitamin sing suwe saya suwe ing dosis sing dibutuhake). Hypervitaminoses A lan D dingerteni, kanthi overdosis vitamin liyane, kelainan biasane ora diamati.

Kaya sing wis dingerteni, kekurangan vitamin nyebabake penyakit sing bisa nyebabake akibat sing serius. Ayo goleki saben kasus kanthi masing-masing.

VITAMIN B1 DEFICIENCY (THIAMINE)

Thiamine duwe peran penting ing fungsi normal korteks serebral, ing mekanisme kimia saka proses excitatory lan ing implementasine saka fungsi sistem saraf. Uga mbantu metabolisme karbohidrat, protein lan lemak. Iki ora nglumpukake ing awak, saengga sampeyan kudu njupuk saben dinane. Keperluan manungsa saben dina kanggo vitamin B1 yaiku 0,5 mg saben 1,000 kkal. Bisa uga luwih akeh nalika nindakake tenaga kerja fisik, nutrisi karbohidrat.

Thiamine ditemokake ing pirang-pirang panganan, mula lara amarga kekurangane, angel banget yen ana siji beras. Produk iki pancen umum ing sawetara negara ing Asia, saengga ana, utamane sadurunge, wong sing nandhang beriberi. Kasunyatane yaiku mesin sing dirancang supaya ngresiki beras, nggampangake tenaga kerja, nanging ing wektu kasebut padha ngrusak bran sing ngemot thiamine. Gejala penyakit iki kedadeyan sing ora dikarepke: pasien kelangan sensitivitas, napsu, nandhang gangguan mental lan gagal ambegan. Wong sing sehat banget cepet mati saka beriberi.

Untunge, saiki, meh ora ana sing lara penyakit iki.Sawise kabeh, kita mangan roti putih lan beras sing polesan, didol karo thiamine. Uga ditemokake ing bir, ati, daging babi, legum, ragi, kacang. Luwih migunani kanggo masak produk kasebut kanthi kukus utawa kanthi banyu sing paling sethithik supaya vitamin ora ilang. Penyebab kekurangan vitamin saka jinis iki uga bisa nggunakake panganan sing paling dawa saka karbohidrat kanthi kekurangan protein.

Vitamin B1 yaiku anti-neurotik, lan kekurangane nyebabake gangguan metabolik kanthi karusakan sistem saraf lan otot, kelenjar endokrin lan saluran pencernaan. Khusus sing katon ana owah-owahan fungsi sistem saraf, lan poliuritis lan lumpuh bisa dadi akibat iki.

Kanthi kekurangan vitamin B1, napsu nyuda, tambah keletihan, gangguan memori, kelemahan otot, nyeri awak, sakit kepala, mual wis diamati. Ing mangsa ngarep, kelainan sistem saraf lan pencernaan kacathet. Kekurangan Thiamine nyebabake owah-owahan metabolisme karbohidrat lan akumulasi macem-macem asam ing jaringan, sing bisa, bisa nyebabake pangembangan neuritis, karusakan ing jantung lan penyakit serius saka sistem saraf.

Kanggo nyegah lan perawatan kekurangan vitamin hyp- lan vitamin B1, diet digunakake nggunakake oat, soba, roti lan panganan laut: rumput laut lan iwak. Nutrisi kaya iki disaranake kanggo pasien sing duwe radiculitis, neuritis, neuralgia, ulser weteng lan ulser duodenal.

VITAMIN B2 DEFICIENCY (RIBOFLAVIN)

Tanpa anané, gangguan protein ora mungkin bisa entuk enzim sing nyedhiyakake metabolisme oksigen, karbohidrat lan lemak. Sing melu reaksi redoks ing awak, nyumbang kanggo fungsi normal saraf, sistem sirkulasi, fungsi visual normal ing mata, nduweni peran penting ing proses pertumbuhan lan pangembangan awak. Vitamin A ditemokake ing meh kabeh panganan, nanging pemasok sing paling migunani yaiku susu, endhog putih, daging, iwak, ati, kacang polong, lan cangkang.

Keperluan saben dinane kanggo riboflavin yaiku 0,8 mg saben 1,000 kkal. Macem-macem panliten nuduhake manawa wanita sing kerja mbutuhake riboflavin luwih akeh tinimbang para ibu rumah tangga. Pengambilan tambahan perlu kanggo stres lan depresi.

Secara fisik, kekurangan vitamin iki meh ora diwujudake. Sampeyan bisa nyumurupi kelemahane umum karo hypovitaminosis B2, retak ing sudhut cangkeme, nyeri ing mripat, sakit tenggorokan, rambut rontok, kulit pipis. Kekurangan riboflavin gedhe banget mengaruhi pencernaan lan wutah. Rusak mata, pallor membran lambe, owah-owahan radhang ing segitiga nasolabial, swiwi irung lan kelopak mata, fotofobia, lacrimasi bisa dideleng.

Vitamin B2 dituduhake kanggo penyakit sing nimbulaké pangembangan hyporiboflavinosis endogen. Diet karo riboflavin digunakake kanggo diabetes, sirosis ati, penyakit Botkin, gangguan trophik kulit lan membran mukus, kanthi gastritis achillic, enteritis.

Sumber vitamin B2 yaiku produk daging lan susu lan iwak. Nyelipake panganan kanthi whey, endhog putih, iwak, sampeyan uga bisa nambah ragi tukang roti ing panganan sampeyan.

DEFICIENCY VITAMIN PP (Niacin), utawa Vitamin B3

Niacin, utawa asam nikotinik, melu proses oksidasi biologis lan metabolisme energi, mbantu pencernaan, ngatur fungsi vasodilator. Kajaba iku, asam nikotinik nambah metabolisme karbohidrat, duwe efek vasodilasi lan duwe efek positif marang hemodinamika. Iki ditemokake ing organ kewan (ati, ginjel, otot), ing susu, iwak, ragi, sayuran lan produk liyane. Keperluan vitamin PP yaiku 5-6 mg saben 1,000 kcal. Yen perlu, dosis bisa tambah.

Kekurangan vitamin nyebabake gejala sing padha karo neurasthenia. A wong dadi jengkel, nandhang sakit sirah, gangguan memori.Hipovitaminosis mengaruhi kulit (dermatitis), sistem pencernaan (stomatitis, enteritis, dyspepsia), sistem saraf lan endokrin (polyneuritis, neurasthenia, psikosis, lan gangguan metabolik amarga fungsi gangguan korteks adrenal).

Vitamin A dibutuhake kanggo perawatan diabetes, ati, hipertensi, endarteritis sing mandheg, atherosclerosis koroner. Yen perlu, efek pengembangan koroner digunakake kanthi akeh ing klinik penyakit saraf amarga kasunyatane asam nikotinik mbantu nggedhekake pembuluh otak cilik, ngatur metabolisme karbohidrat ing kono lan kanthi positif mengaruhi fungsi sistem saraf pusat lan autonomi. Vitamin PP digunakake ing perawatan kompleks asma bronkial, kanthi gastritis, radiculitis lan neuralgia.

Kanggo nambah konten vitamin B3 ing awak, sampeyan kudu kalebu ing menu luwih akeh susu, produk daging, uga iwak lan sayuran.

VITAMIN B6 DEFICIENCY (PYRIDOXINE)

Vitamin B6 melu pembentukan asam lan bahan liyane sing bermanfaat. Pyridoxine minangka bagean saka enzim sing duwe peran penting ing proses metabolisme. Minangka bagean integral saka metabolisme lemak ing ati, pembentukan hemoglobin. Ndhukung kegiatan saraf lan sistem getih. Kasedhiya ing tanduran lan organ kewan, utamane ing daging, iwak, susu, kodhe, endhog kuning, Keperluan vitamin puas karo panganan, lan sebagian kasebut disintesis dening mikroflora usus. Sing perlu yaiku 0,6 mg saben 1.000 kkal. Dosis bisa tambah yen perlu.

Kekurangan vitamin nyebabake pangembangan anemia lan gangguan metabolik. Pasien karo parkinsonisme, infeksi usus, lan toksikosis meteng nandhang hipovitaminosis. Piridinoksine perlu kanggo leukopenia, dermatitis, obat-obatan, hipovitaminosis pyridoxine.

Kekurangan vitamin B6 umume ing wanita ngandhut, kanthi sawetara penyakit kulit lan saraf. Penyebab penyakit kasebut uga bisa mangan panganan sing sithik ing pyridoxine (vitamin B6), protein sing berlebihan ing diet, lan kadang perawatan sing dawa karo antibiotik, sulfonamides. Iki ditondoi kanthi mundhut napsu, retardasi pertumbuhan lan anemia. Sistem syaraf nandhang lara: pasien dadi gampang marah, dheweke duwe insomnia.

Kanggo perawatan karo kekurangan vitamin, panganan sing kalebu iwak, daging, ati kod, endhog, sayuran lan produk liyane sing ngemot pyridoxine.

DEFICIENCY VITAMIN B9 (FOLIC ACID)

Vitamin A mbantu pambentukan getih, pertumbuhan sel, metabolisme protein. Melu sintesis asam amino lan bahan liyane, nambah kegiatan akeh proses ing awak. Asam folik dibentuk ing mikroflora usus. Sampeyan uga ditemokake ing segawon, sayur-sayuran seger, ati lan ginjel kewan. A wong biasane mbutuhake 0,3 mg vitamin iki saben 1,000 kcal.

Kekurangan ndadékaké anemia, karusakan ing organ pencernaan, uga pangembangan mental bayi sing anyar. Kekurangan asam folat diwujudake ing trophism membran mukosa (stomatitis, gingivitis). Perlu kanggo vitamin B9 mandheg kanthi cukup protein ing panganan.

Obat kasebut digunakake kanggo penyakit radang usus nemen, penyakit ati lan getih, lsp.

VITAMIN B12 DEFICIENCY (CYANOCOBALAMINE)

Cyanocobalamin nyumbang kanggo proses hematopoiesis, sing melu sintesis hemoglobin. Kanthi bantuan, metabolisme protein wis diatur, tingkat kolesterol ing getih dikurangi, fungsi sistem saraf lan ati wis apik. Ndhaptar koagulasi getih sing luwih apik. Ing manungsa lan kewan, disintesis dening mikroflora usus. Sumber vitamin mung produk kewan - ati, sawetara jinis iwak, lan panganan laut liyane. Kabutuhan saben dinane kanggo sianocobalamin yaiku 2 μg saben 1,000 kcal.

Kekurangan vitamin bisa kedadeyan amarga kekurangan produk kewan ing panganan. Kanthi kekurangane, pambentukan unsur getih ing sumsum balung kaganggu lan anemia tuwuh.

Kekurangan vitamin Vitamin B12 (cyanocobalamide) ing manungsa arang banget. Vitamin ngrangsang wutah, nambah kahanan umum awak, lan amarga kekurangan kekurangan saya mudhun, anemia terus maju, mundhut rasa napsu, bobot awak, bobot mundhut wis diamati. Kulit dadi sensitif banget, gampang ngalami macem-macem lesi, kayata eczema. Ana uga gangguan pencernaan.

Vitamin digunakake kanggo penyakit Addison-Birmer, penyakit ati, polyneuritis, radiculitis, neuralgia, neurodermatitis.

Wiwit produk kewan (herring Atlantik, keju pondokan rendah lemak, daging sapi, endhog, pitik, sardin) lan biji-bijian kabeh sugih, mula disaranake kalebu produk kasebut ing panganan pasien.

DEFICIENCY VITAMIN B15 (CALCIUM PANGAMATA)

Ing sipat fisik lan kimia, nduweni kamiripan karo vitamin B liyane.Ia duwe efek sing bermanfaat ing awak, promosi aktivasi konversi karbonererobik, uga menehi efek lipotropik, nambah fungsi korteks adrenal lan ati. Ngatur metabolisme lipid ing pasien atherosclerosis, mbantu nyuda kolesterol getih, asimilasi oksigen dening jaringan. Duwe efek positif ing fungsi jantung lan hemodinamika, mbantu ngilangi lemes, lan nambah kesejahteraan ing aterosklerosis, angina pectoris, lan penyakit kulit. Keperluan manungsa yaiku 2 mg. Dikandung ing ragi tukang bir, pari-parian, lan produk liyane.

Efektif nggunakake sawijining penyakit kulit, diabetes. Minangka terapi stimulasi umum, vitamin digunakake ing operasi, kanggo sawetara penyakit infèksius.

VITAMIN C DEFICIENCY (ASCORBIC ACID)

Vitamin C aktif ing angger pangolahan proses redoks, metabolisme karbohidrat, lan pembentukan hormon steroid. Asam askorbik mengaruhi fungsi sistem kardiovaskular, ati lan organ liyane. Iki njamin kekuwatan pembuluh getih, saengga kekurangane ana kapiler lan tambah akeh hemoroid. Vitamin A nyumbang kanggo nggawe sakabehane cadangan glikogenik ati lan nambah fungsi anatoxic. Iki nambah resistensi awak kanggo pengaruh njaba faktor lan infeksi lingkungan, kanthi positif mengaruhi fungsi sistem saraf lan endokrin. Keperluan saben dina kanggo vitamin C yaiku 20 mg saben 1,000 kcal.

Seasonal penting kanggo vitamin iki. Ing mangsa musim semi-musim gugur, sumber-sumber minangka hadiah seger ing bumi - blackcurrant, rosehip, horseradish, woh wohan beri, bawang ijo, mrico manis, apel. Ing mangsa musim semi lan musim semi, pasokan didhelikake saka kentang, kubis putih lan kubis seger. Wutah ing ati, otak kewan lan segara laut. Kanggo nyegah kekurangan vitamin iki, kalebu ing panganan luwih akeh sayuran lan woh-wohan seger, lan kadhangkala intake vitamin C tambahan uga perlu.

Kekurangan vitamin C nyebabake kelemahane umum, kahanan mental depresi, lesu. Sawijining wong ngalami nyeri otot, utamane ing pedhet. Ana getihen, hemoroid cilik ing kulit, membran mukus. Kadhangkala, nalika sampeyan nyekel tangan sing rusak, kulit kasebut katon prigel.

Penyakit kayata kekurangan vitamin C (asam askorbat) uga ana. Penyebab kedadeyan kasebut yaiku salah sawijining panganan sing kurang, utawa nglanggar penyerapan normal asam askorbat ing penyakit ati lan saluran pencernaan.

A wong kelangan napsu, lemes. Membran mukus ing tutuk dadi abang, gums getihen. Sabanjure, yen sampeyan ora konsultasi kanthi dhokter, mula gejala kasebut bakal dadi saya gedhe.

Pendarahan saka irung bisa diwiwiti. Rintangan awak kanggo infeksi eksternal suda, wong asring ngalami virus lan selesma. Fungsi pelindung awak nglawan zat beracun - timah, disulfida karbon, aniline - tiba. Yen cukup, pamblokiran pambentukan senyawa beracun ing awak.

Pay manungsa waé menyang diet, kanggo panganan saben dina. Sampeyan kudu ngemot jumlah vitamin C. Masak kanthi bener: yen sampeyan masak daging utawa iwak, langsung mangan, seger, nganti vitamin C musnah (ora tahan kanggo perawatan entheng lan panas). Disaranake sampeyan asring kalebu nettle, dill lan parsley, Gobis, wortel, panganan laut.

Asam askorbat penting kanggo infeksi, penyakit sistem kardiovaskular, ginjel, sistem pencernaan, alergi, lan keracunan industri lan obat.

Kanthi dosis asam ascorbic sing berlebihan, pencegahan fungsi aparat sengketa ing pankreas, karusakan ing embrio lan mungkasi kandhutan bisa kedadeyan, lan reaksi hipertensi bisa berkembang.

VITAMIN D DEFICIENCY (CALCIFEROLS)

Kasedhiya ing kulit ing pangaribawa srengenge. Ngatur pertukaran kalsium lan fosfor ing awak lan penting kanggo nglumpukake kalsium ing balung. Dikirim ing jumlah iwak ati lan adipose kanthi jumlah cilik ing endhog, caviar, butter, embrio lan susu. Sumber vitamin D sing paling sugih yaiku minyak iwak. Aplikasi vitamin 100-400 IU saben dina.

Kanthi cahya srengenge sing ora cukup, kabutuhan saben dina kanggo vitamin D mundhak. Amarga kekurangane, riket bisa berkembang, balung ing dada, sikil, lengen, lan tengkorak bisa cacat.

Kekurangan vitamin D utamane kanggo anak. Yen kekurangane, fosfor lan kalium mandheg bisa disimpen ing jaringan balung lan bocah bisa uga nggawe riket. Ing sendi dadi nglarani, rosary larang katon, lan ropet myopathy uga dadi ciri (otot-otot dada lan peritoneum saya ringkih, kendhalan weteng, lan mbengkongake mburi). Cacat balung, sanajan sawise perawatan sing tepat, ora rampung ilang, ora dikoreksi. Rickets mesthi, penyakit sing ana gandhengane karo kelainan metabolik, nanging tandha-tandhane utamane diucapake karo kekurangan kalium-fosfor utawa kanthi rasio uyah sing ora tepat ing awak iki.

Kanggo nyegah lan perawatan riket lan manifestasi kekurangan vitamin D liyane, migunani kanggo sunbathe lan mlaku ing musim panas, nalika radiasi ultraviolet paling migunani. Coba nglakoni sing padha ing musim dingin, lan kanthi rasa curiga kekurangan vitamin D-vitamin, takon karo dhokter sing bakal menehi resep perawatan lan radiasi sinar ultraviolet. Sampeyan bisa nindakake prosedur pungkasan ing omah, nggunakake lampu UFO khusus.

Vitamin A perlu kanggo nglanggar fungsi kelenjar parathyroid, kanggo osteoporosis, tuberkolosis balung, tetany, lan tuberkulosis lupus.

Vitamin D kudu digunakake kanggo profilaksis lan perawatan kanthi ati-ati, amarga obat iki beracun lan bisa nyebabake penyakit kayata hiperitaminosis D.

Nalika nggunakake dosis gedhe vitamin A, fase mabuk (D-hypervitaminosis) bisa berkembang: kesejahteraan umum, mundhut napsu, sirah, demam, tremor tangan, constipation, mutahke, mual. Hiperkalsia, hiperkolesterolemia berkembang, lan tingkat kalsium serum mundhak.

VITAMIN DEFICIENCY (RETINOL)

Retinol nambah resistensi awak kanggo infeksi, ngatur proses metabolisme, ndhukung proses pertumbuhan. Mengaruhi metabolisme kolesterol, sintesis asam nukleat lan hormon liyane. Vitamin A ditemokake ing panganan saka kewan, utamane ing ati iwak (kod, lsp), ing butter lan yolk endhog. Panganan tanduran (wortel, salad, sorrel, currants, rumput laut, gooseberries, peach, apricots) ngemot karoten, yaiku provitamin A. Keperluan saben dina kanggo vitamin A kanggo wong diwasa yaiku 1,5 mg saben 1,000 kcal.

Amarga kurang garing lan kulit ing kulit, nyuda resistensi awak kanggo infeksi bisa uga. Kekurangane nyebabake pelanggaran penglihatan surup, rusak ing napsu, lan lemes cepet.Ing eyeball, plak sing diarani Iskersky (plak putih, perak, plakat sing duwe garis sing ora mesthi) bisa uga.

Kekurangan vitamin A sing paling dawa nyuda tingkat metabolis, minangka asil, metabolisme protein-karbohidrat saya mudhun, lan fungsi sistem endokrin, utamane kelenjar tiroid lan kelenjar adrenal, kaganggu. Iki nyebabake kasunyatan manawa tuwuhing bocah wis telat. Ana kahanan depresi umum, kurang napsu, rasa ora nyenengake gerakan, membran mukus garing. Kornea mripat dadi opaque, penglihatan saya surut, lan sing diarani "buta malam" (wong ora weruh kanthi tliti), buta lengkap bisa kedadeyan (ing kasus penyakit sing abot banget). Gejala liyane yaiku upet usus, fungsi saluran pencernaan lan, amarga manifestasi, diare, kecenderungan kolitis lan gastritis, bronkitis lan tracheitis.

Kanthi kekurangan vitamin A, kemampuan kanggo nolak infeksi saya suda. Mikroba, virus sing mlebu ing awak manungsa nembus organ lan jaringan internal, nyebabake owah-owahan ing sistem saraf, ing epitelium kelenjar lan organ kelamin, sing asring nyebabake infertilitas ing wanita.

Menehi perhatian khusus kanggo status kesehatan wanita ngandhut, wanita sing nyusoni, uga bocah-bocah. Jumlah vitamin A sing cukup, vitamin wutah, kudu ana ing panganan.

Iki digunakake bebarengan karo vitamin liyane kanggo nyegah aterosklerosis, penyakit jantung, lan sistem saraf. Ing dosis gedhe, retinol diwiwiti kanggo lesi lan penyakit kulit (frostbite, burns, psoriasis, eczema), sawetara penyakit mata lan organ pencernaan.

Kanggo perawatan kekurangan vitamin ing diet, kalebu panganan sing ngemot vitamin A - iwak lan ati daging sapi, minyak iwak, butter, susu, kuning telur, rumput laut.

Kelebihan A uga berbahaya. Minangka asil eksperimen, para ilmuwan nemokake yen dosis sing berlebihan beracun: wong ilang bobot, kornea garing muncul, owah-owahan organ lan jaringan individu dumadi. Kelebihan kasebut uga nyebabake kekurangan C-vitamin, sing diandharake kanthi reddening gusi ing untu lan peradangan.

Kanthi nggunakake dosis gedhe, gejala hiperitaminosis katon: sirah, rasa ngantuk, mual, mutah, siram rai, ilang napsu, demam, pendarahan ing kulit.

VITAMIN E DEFICIENCY (ACETATE TOKOPHEROL)

Vitamin E melu metabolisme protein, ngatur fungsi sistem saraf, kelenjar seks, lan otot. Iki minangka antioksidan: nglindhungi asam lemak tak jenuh saka sel saka oksidasi, lan uga nyedhiyakake panyerapan lemak. Iki ditemokake ing bagéan ijo, utamane sereal, rumput laut, lan minyak nabati (kembang srengenge, katun, jagung, lan liya-liyane). Sawetara jumlah tocopherol uga ana ing daging, iwak, endhog, susu. Kabutuhan diwasa kanggo vitamin E yaiku 8 mg saben 1,000 kcal.

Kanthi kekurangan, kekebalan kanggo macem-macem penyakit nyuda, owah-owahan ing sistem pembiakan, sel saraf lan ati dumadi. Mula, persiapan karo vitamin E digunakake kanggo nambah kekebalan, ngatur fungsi kelenjar seks, lan ati.

Vitamin E digunakake kanggo dystrophies otot, irregularitas haid, ancaman aborsi, dermatoses, lan spasme pembuluh darah periferal.

Amarga vitamin E ditemokake ing awak ing macem-macem panganan, kekurangane arang banget. Kajaba iku, awak manungsa bisa nglumpukake ing jaringan adipose. Nalika mlebu kanthi pangan sithik, awak ditarik saka cadangan kasebut.

VITAMIN P DEFICIENCY (FLAVONOIDS)

Partisipasi ing proses redoks, vitamin P mbantu nyuda permeabilitas lan fragility kapiler. Nduweni sifat antioksidan, nglindhungi asam askorbat lan adrenalin saka oksidasi. Dikirim ing pinggul mawar, lemon lan jeruk liyane, walnut, currant ireng, awu gunung, teh, kale laut. Keperluan vitamin saben dina kanggo wong diwasa yaiku 25-50 mg.

Vitamin P aktif mung ing ngarsane vitamin C lan nyumbang panggunaan sing luwih ekonomis ing awak.

Kekurangan vitamin P ndadékaké permeabilitas kapiler sing tambah, nyebabake hemorrhages titik intradermal. Nada kapiler sing dikurangi, sing asring diamati ing musim dingin lan musim semi, para ahli nganggep konten sing kurang ing diet.

Persiapan lan produk Vitamin P sing ngemot digunakake kanggo nyegah lan perawatan saka hypo- lan kekurangan vitamin, kanggo penyakit sing diiringi permeabilitas vaskular gangguan, diatesis hemorrhagic, hemoroid retina, penyakit radiasi, alergi.

VITAMIN N DEFICIENCY (BIOTINE)

Kanthi aktifitas biologis sing dhuwur lan macem-macem tumindak, biotin nindakake macem-macem fungsi ing awak manungsa: promosi metabolisme karbohidrat lan lemak, asam amino lan protein. Biotin nyebar kanthi alam, ditemokake ing meh kabeh mikroorganisme, tanduran, kewan. Kajaba iku, ing produk saka tanduran (sayuran, woh-wohan), ora ana bentuk gratis, lan kewan lan iwak digandhengake karo protein. Biotin uga disintesis ing usus manungsa. Keperluan saben dinane yaiku 150-200 mcg. Wigati banget yen protein endhog mentahan ngemot avidin, sing nyuda biotin kegiatan biologis. Mula, nggunakake endhog mentah bisa nyebabake kekurangan biotin ing awak.

Kekurangan vitamin dibayangke utamane ing kahanan kulit. Kulit dadi garing, kulit, dermatitis berkembang, kadhangkala rambute tiba. Kanthi kekurangan vitamin H sing suwe, ana wong sing lara ati, rasa ngantuk, kelemahane, nyeri otot.

AGUNG lan VITAMIN

Kekurangan vitamin saiki jarang, nanging kekurangan vitamin laten bisa nyebabake akeh penyakit akut lan kronis, kayata atherosclerosis. Kabutuhan vitamin mundhak kanthi gedhe, meteng, nyusoni, kanthi stres neuro-emosi, lsp.

Akeh vitamin sing dibutuhake kanggo awak bayi sing saya gedhe. Bocah luwih sensitif tinimbang wong diwasa kanggo macem-macem infeksi lan pengaruh lingkungan. Kakurangan vitamin ing mangsa lan musim semi asring nyebabake selesma lan flu. Lan yen sampeyan pengin anak ora lara, ora kesel, ora ngalami strukture sing gemeter, coba menehi panganan kanggo panganan seger, sayuran, woh-wohan, panganan laut lan nutrisi liyane sing dibutuhake.

Kanthi tuwa, akeh proses metabolik kaganggu, sing bisa nyebabake avitominosis lan hipovitaminosis. Contone, kanthi aterosklerosis ing kabeh klompok umur, pasokan vitamin C, B6, PP, B1 lan B2, sing ana gandhengane karo metabolisme lipid mboten saget. Keperluan vitamin ing wong tuwa ana hubungane karo kelainan penyerapan lan panggunaan, uga owah-owahan sing ana gandhengane karo sel. Amarga iku, asring uga kanthi asupan vitamin normal ing wong tuwa, manifestasi klinis kekurangan vitamin B. diamati nalika musim semi lan mangsa, kekurangan iki paling diucapake.

Kabeh iki nuduhake saran saka lelebon terapeutik lan praktis ing macem-macem diet kanggo nyegah penyakit. Ing perawatan saka kekurangan vitamin, aku nyaranake nggunakake diet vitamin sing digabungake kanggo nyuda keracunan saben vitamin kanthi individu lan nambah pencernaan sacara signifikan.

Panganan DIET minangka KAEDAH RAWATAN AVITAMINOSIS

Wong ora enggal ngerteni manawa kabutuhan kalebu kalebu diet ing perawatan kekurangan vitamin.

Yen saiki kita ngerti manawa sejarah scurvy digandhengake karo kekurangan vitamin C, mula sadurunge dianggep minangka penyakit mbebayani. Dheweke biasane lara pelaut sing, amarga lelungan dawa, ora bisa mangan sayuran lan woh seger. Yen trip dadi dawa banget, jumlah kasus ngluwihi sapertiga saka tim kasebut.

Ing tengah abad XVIII, siji dokter ing Skotlandia nyritakake rahasia scurvy, ngobati loro pelaut kanthi diet jeruk lan lemon, sing ngerti, ngemot jumlah vitamin C. Dadi diet pisanan katon - diet sing dipilih khusus kanggo komposisi kimia, kuantitas, lan konten kalori.

Wong liya sing percaya yen butuh diet yaiku James Cook, sing kesimpulan yen ningkatake kesehatan para pelaut iku migunani banget kanggo nyakup panganan seger, kayata sauerkraut (ngemot akeh vitamin C).

Saiki diet digunakake kanthi akeh kanggo perawatan macem-macem penyakit, uga cara kanggo nyerang cacat kosmetik, kayata kakehan.

Aku nawakake macem-macem jinis diet kanggo kekurangan vitamin. Kabeh padha kudu nyakup macem-macem panganan laut.

DIET UNTUK AVITAMINOSIS

AVITAMINOSIS B1

Menu anggaran kanggo sedina (ing g).

BETAK SEMASA Omelet karo kale laut - 160 g, butter - 10 g, kakao - 100 g, roti putih, luwih apik tinimbang wingi - 25 g.

BEDAK KEDAI kaping pindho Apple - 125 g.

LUNCH Vinaigrette - 140 g, sup iwak kanthi sayuran sing disigar - 250 g, roti rai - 50 g, kompote - 200 g.

ILLUMIN Kondhang iwak (herring, cod, tuna, lan sapiturute) - 150 g, roti putih - 25 g, jus plum - 200 g.

DINNER bubur Buckwheat karo susu - 100 g, keju entheng - 50 g, roti rai - 25 g, teh - 200 g.

Uga disaranake: bubur oatmeal, legum, ati iwak segara (yen ora ana contraindications), roti wholemeal, sup karo macem-macem sereal lan sayuran, daging rendah lemak, unggas, iwak, keju kotej seger sing ora asam, direndhem herring, kentang lan kubis (yen ditolak) ), macem-macem manis woh wohan beri lan woh-wohan, lan sapiturute, aja digoreng kanthi apik, aja tumis sayuran kanthi lemak, nolak bawang, bawang putih, radish.

AVITAMINOSIS B2

Menu anggaran kanggo sedina (ing g).

Bubur OATmeal sing luwih dhisik nganggo susu - 140 g, butter - 10 g, roti rai - 25 g, teh - 200 g.

KAWASAN INGGRAK BASA Coklat cilik - 100 g, roti putih - 25 g.

LUNCH Salad karo iwak pindang - 150 g, borsch karo daging tanpa lemak lan rumput laut - 250 g, kentang mashed - 100 g, roti rai - 25 g, susu - 200 g.

ILLUSTRASI Pai karo iwak (tuna, herring, pikeperch) - 100 g, jus aprikot - 200 g.

DINNER Vinaigrette nganggo rumput laut - 140 g, jeli buah - 200 g, roti putih - 25 g.

Kajaba iku, endhog rebus, bijirin kacang, ati iwak lan kewan (yen ora ana contraindications), produk susu, daging lan iwak sing kurang lemak, keju lan sosis sing lembut, kacang-kacangan dianjurake. Kanggo masak, njupuk minyak ghee lan sayur-sayuran, sambel sayuran luwih apik.

AVITAMINOSIS VZ (RR)

Vinaigrette sing luwih dhisik UNTUK karo rumput laut garing - 140 g, endhog - 1 pc., Butter - 10 g, roti rai - 25 g.

BETAKFAST Pungkasan Kefir - 200 g.

TANPA Roti sayuran sayuran seger - 150 g, sup karo giblets unggas - 250 g, iwak pindang - 100 g, roti rai - 50 g, kompote - 200 g.

Susu SNEAK - 200 g, bun - 100 g.

DINNER Casserole keju - 150 g, kefir - 200 g Roti putih - 25 g.

Aku maringi pitutur supaya sampeyan kalebu produk susu lan susu liyane, jajanan saka adonan ragi, ati, ginjel, lan liya-liyane kewan asal saka panganan. Goreng sing ora nyenengake, sajian karo cuka, lada lan duduh kaldu lemak.

AVITAMINOSIS B6

BREAKFAST bubur Buckwheat karo susu - 150 g, butter - 10 g, endhog - 1 pc., Coklat karo susu - 200 g, roti putih - 100 g.

LUNCH Vinaigrette karo iwak - 150 g, borsch karo seaweed - 250 g, ginjel daging sapi sing digodhog - 100 g, oatmeal - 100 g, roti rai - 100 g, jeli buah - 200 g.

Keju SNEAK Curd - 100 g, teh - 200 g.

DINNER Iwak sing empuk - 150 g, butter - 10 g, susu - 200 g, roti rai - 80 g.

Panganan protein sing kurang disaranake: kefir, yogurt, curd kandel, daging sapi rendah lemak, veal, endhog pitik.

AVITAMINOSIS B12

BREAKFAST bubur beras karo susu - 150 g, keju - 20 g, butter - 10 g, roti putih - 50 g.

LUNCH Salad karo rumput laut - 135 g, sup karo sayuran lan daging sapi - 250 g, pitik sing digodhang nganggo sayuran - 100 g, woh rebus - 200 g, roti rai - 100 g.

ICE Woh-wohan (apel, pear, buah jeruk) - 300 g.

DINNER Salad karo iwak segara - 200 g, bubur soba - 150 g, roti rai - 60 g, kefir - 200 g.

Kanthi kekurangan vitamin iki, luwih akeh produk kewan lan biji-bijian lengkap. Coba ora goreng, nanging kukus utawa panggang ing oven. Rendhem herring.Ngindhari panganan sing pedhes.

AVITAMINOSIS B9

Bubur Millet bubur nganggo susu - 150 g, keju pondokan rendah lemak - 100 g, butter - 10 g, roti - 100 g.

LUNCH salad sayur-sayuran seger - 150 g, borsch karo daging sapi - 250 g, zucchini nganggo rumput laut - 150 g, jus buah - 200 g, roti rai - 100 g.

ICE BUAH Woh-wohan seger - 300 g.

DINNER Omelet - 150 g, keju entheng - 100 g, susu - 200 g, roti putih - 50 g.

Panganan sing migunani kanthi isi protein sing dhuwur, akeh sayuran seger, ati iwak lan kewan.

AVITAMINOSIS B15

BREAKFAST UNTUK bubur beras karo susu - 150 g, endhog - 1 pc., Coklat karo susu - 200 g, roti rai - 50 g.

BREAKFAST SECOND BassAKole Cottage - 150 g, jus buah - 200 g.

LUNCH Salad nganggo rumput laut - 140 g, sup ayam - 300 g, godhok sayur karo iwak pindang - 150 g, kompote - 200 g, roti gandum - 50 g.

ICE Cottage Keju - 200 g, jeli buah - 200 g.

DINNER Pilaf saka sagu kanthi woh - 200 g, butter - 10 g, roti rai - 50 g.

Mangan liyane sajian nasi, produk susu, ragi tukang roti.

AVITAMINOSIS N

Bubur OATmeal sing luwih dhisik karo susu - 150 g, endhog - 1 pc., Butter - 10 g, teh - 200 g, roti rai - 50 g.

Krime BREAKFAST SECOND - 100 g.

LUNCH salad rumput laut - 140 g, borsch - 300 g, ati daging sapi sing digodhog - 200 g, kompote - 200 g, roti gandum - 50 g.

SNEAK Keju Pondok rendah lemak - 150 g, jus buah - 200 g.

DINNER puding beras - 150 g, bun - 100 g, kefir buah - 200 g.

Aku menehi saran supaya kalebu ing panganan uga jagung, kacang, daging babi lan ginjel daging sapi, ati, daging sapi, domba, pitik, kod, kacang ijo.

AVITAMINOSIS E

BETAK ING SAIKI salad karo minyak kedele - 100 g, kentang mashed - 120 g, roti gandum - 50 g, teh - 200 g.

Bunder sedher kapindho ing gandum - 70 g.

LUNCH Vinaigrette - 140 g, sup sayur karo krim ora nguntungke - 300 g, daging sapi sing digodhog - 100 g, bubur soba - 100 g, roti rai - 50 g, Komposisi buah utawa woh wohan beri - 200 g.

SNEAK Apple mousse - 150 g, bun - 70 g.

DINNER Casserole keju - 150 g, endhog - 1 pc. kefir - 200 g.

Minyak sayur (kembang, cottonseed, zaitun), walnut lan hazelnut, kacang, millet, oat uga disaranake.

AVITAMINOSIS P lan C.

Amarga vitamin P ditemokake ing panganan sing padha karo vitamin C, disaranake menu sedina sing kalebu loro jinis kekurangan vitamin iki.

BREAKFAST TANPA Iwak rebus - 50 g, bubur soba - 120 g, keju - 50 g, coklat karo susu - 200 g, roti gandum - 50 g.

BEDAKFAST kaping pindho, blackcurrant, apel - 200 g.

LUNCH salad sayur-sayuran seger - 150 g, sup daging - 300 g, cutlet uap - 70 g, kentang mashed - 100 g, woh rebus - 200 g, roti rai - 50 g.

ILLUSTRASI Anggur, awu gunung, peach - 200 g.

DINNER Gobis berani - 120 g, ngombe rosehip - 200 g.

Umume vitamin kasebut ditemokake ing woh lan sayuran seger. Ing diet kalebu sayuran ijo, buah jeruk, kubis seger lan pickled, panganan laut, uga ati lan otak kewan.

AVITAMINOSIS A

BREAKFAST UNTUK bubur buckwheat karo susu - 150 g, endhog - 1 pc., Butter - 20 g, teh - 200 g.

Bunder enak sing nomer loro karo iwak - 70 g.

LUNCH Salad nganggo rumput laut - 150 g, borsch nganggo krim ora nguntungke - 300 g, ati kod rebus (panganan kaleng) - 100 g, woh-wohan utawa woh wohan beri - 300 g, roti gandum - 50 g.

SNEAK souffle wortel - 300 g.

DINNER Keju Pondok rendah lemak - 120 g, godhok sayur - 150 g, susu - 200 g, roti rai - 50 g.

Kalebu panganan liyane saka kewan, utamane ati saka iwak (kod, lan sapiturute), butter lan endhog, uga produk sayur-sayuran: wortel, salad, sorrel, currants, rumput laut, gooseberries, peach, apricots.

AVITAMINOSIS D

KAWASAN INTOR ING KAYU Coklat cilik - 200 g, butter - 10 g, susu - 200 g, roti gandum - 50 g.

BREAKFAST KEDUA jus buah - 200 g, bagel utawa bun - 70 g.

TANPA Vinaigrette karo iwak - 150 g, sup karo bakso - 300 g, kodhe, panggang ing oven - 150 g, kompote - 200 g, roti gandum - 100 g.

ILLUSTRASI Keju Pondok - 200 g, jus buah - 200 g.

DINNER Omelet nganggo rumput laut - 150 g, roti rai - 50 g, susu bakar sing diisi - 200 g.

Disaranake kanggo masak ati iwak lan kewan, iwak segara, caviar, minyak iwak.

VITAMIN DIET

Lan aku nyaranake diet kaya kanggo wong-wong sing butuh diet sing dikuatake kanthi lengkap sing ningkatake kinerja lan ningkatake kahanan umum awak.

BREAKFAST TANPA Iwak rebus karo godhok sayur - 300 g, keju kotej sing rendah lemak - 50 g, coklat karo susu - 200 g, roti rai - 50 g.

Susu BREAKFAST SECOND - 200 g, bun - 70 g.

Sup LUNCH Rice karo daging cincang - 400 g, pitik rebus karo salad kentang - 300 g, woh-wohan utawa woh wohan beri - 300 g, roti gandum - 100 g.

SNEAK Cranberry mousse - 100 g, keju pondokan rendah lemak - 120 g.

DINNER Omelet protein karo krim ora nguntungke - 70 g, teh nganggo madu - 200 g, roti rai - 50 g.

Ing NIGHT Yogurt - 200 g.

Omelet protein paling dhisik Gula karo krim ora nguntungke - 70 g, salad rumput laut - 100 g, susu - 200 g, roti gandum - 50 g.

Susu BREAKFAST SECOND - 200 g, bun - 70 g.

LUNCH Sup kentang kentang - 400 g, sosis karo bubur soba - 300 g, jeli buah - 100 g, roti gandum - 100 g.

ILMUS Woh-wohan utawa woh wohan beri - 200 g, cookie - 50 g.

DINNER Keju Pondok rendah lemak - 120 g, infus rosehip - 200 g.

Ing NUNG Kefir - 200 g.

BREAKFAST UNTUK Iwak sing digoreng nganggo kentang tumbuk - 300 g, susu - 200 g, roti gandum - 50 g.

Vinaigrette segara kaping pindho kanthi gandum laut - 200 g, roti rai - 50 g.

Sup LUNCH karo sayuran lan cumi - 300 g, daging sapi sing digodhog - 70 g, wortel puree - 150 g, kompote - 200 g.

ILLUSTRASI Bun - 70 g, jus buah - 200 g.

DINNER Dumplings puguh nganggo krim ora nguntungke - 150 g, duduh kaldu mawar liar - 200 g.

Ing NIGHT Yogurt - 200 g.

Ing dina candhakipun, menu sajrone telung dina kaping bola. Sampeyan bisa kalebu ing panganan lan panganan liyane, panganan sing enak lan nutrisi, kayata ati rebus, goulash, godhok sayur-sayuran, cokelat curd, borsch Ukrainia, basa sing digodhog lan liya-liyane. Mangan panganan segara amarga sumber vitamin lan kesehatan!

Kesimpulane, aku pengin ujar maneh yen ora bisa ndemeksi kekurangan utawa keluwihan vitamin ing awak kanthi dhewe, tanpa takon karo dhokter, amarga gejala kekurangan vitamin lan hiperitaminosis asring padha karo gejala penyakit liyane, kadang-kadang bisa mbedakake mung kanthi mbandhingake asil analisa klinis lan biokimia. getih lan urin. Amarga ora mandhiri, sampeyan bisa nyebabake karusakan kesehatan. Luwih becik konsultasi karo spesialis. Sampeyan bakal mbantu kanthi bener nemtokake penyakit lan, sing paling penting kanggo milih diet sing cocog kanggo penyembuhan, kanthi nganggep penyakit nemen, bobot, tekanan lan faktor liyane sing perlu.

SEA MAKANAN - SUMBER UNTUK HIDUP

Sampeyan mesthi ngerti apa produk sing diwenehake segara. Iki macem-macem jinis iwak, ganggang, lan kepiting, lan cumi, lan pedunung liyane. Nanging ora kabeh wong bisa tansah mangan sup ketam utawa salad mussel kanggo nedha awan. Dadi, ayo ngomong babagan panggunaan panganan sing paling umum ing diet - ganggang (utamane, rumput laut) lan iwak.

Ganggang yaiku tanduran ijo utawa coklat, paling asring nganggo godhong sing dawa lan lebar. Dheweke tuwuh ing endi-endi. Nanging ganggang sing paling umum, segara laut, tuwuh ing zona pesisir ing Jepang, Okhotk, Putih lan Ireng Laut.

Ganggang ngemot protein, karbohidrat, vitamin A, C, D, E, klompok B lan akeh mineral uyah: mangan, bromine, kobalt, potasium, magnesium, seng, wesi, fosfor. Ana akeh yodium ing segara laut, lan para ilmuwan uga nemokake alginat ing njeron - sodium lan uyah uyah asam alginik, sing penting kanggo ngobati macem-macem penyakit, nambah kinerja manungsa lan stimulasi kegiatan otak dheweke.

Ganggang biasane dumadi saka 90% banyu, saengga bisa saya mudun. Supaya ora ilang obat-obatan penyembuhan kasebut, biasane ditrapake kanggo macem-macem perawatan: pepe, beku, kaleng.

Nutrisi ganggang apik kanggo kabeh wong: kanggo wong sing sehat lan lara. Yodium sing ana ing kono bisa mengaruhi metabolisme protein, nyuda tingkat kolesterol ing getih, lan nyuda kacepetan kanggo koagulasi.

Industri kita ngasilake macem-macem produk saka ganggang, utamane saka rumpai laut.Sampeyan bisa tuku panganan kaleng "Luwih segara karo sayuran ing saos tomat", "Zucchini karo kale segara", "Gobis gulung saka kubis segara lan mussel", "salad Sakhalin". Panganan kaleng khusus digawe, sing ditulis: "Kanggo panganan panganan." Gobis garing lan beku didol. Saka mau, sampeyan bisa nyiyapake sajian sing enak lan sehat kaya sup kubis ijo, pate ati, omelet lan liya-liyane. Sampeyan uga dianjurake kanggo nambah sawetara sendok panganan laut garing ing kursus pertama. Kalebu ing panganan panganan segara migunani 2-3 kali seminggu.

Yen sampeyan tuku gandum segawon, rendhem dhisik nganti 10-12 jam, banjur copot kanthi tliti banjur adus. Roti laut beku sadurunge masak dibasuh nalika wisuh. Diselehake ing banyu adhem lan godhok suwene 20 menit, banjur adus sing digodhog diwutahake kaping telu lan banyu seger diwutahake. Rasa kubis sawise iku saya apik, lan nilai nutrisi meh ora suda.

Ora dianjurake kanggo nggunakake gandum laut mung kanggo sing gampang kena penyakit gastrointestinal lan penyakit ati lan saluran empedu.

Iwak segara minangka panganan sing enak lan sehat. Isine akeh nutrisi sing bisa nambah efisiensi lan mundhak kekuwatan manungsa internal. Sawetara suplemen kasebut yaiku minyak ati lan iwak. Dheweke ngemot jumlah vitamin D sing akeh lan mbantu akeh penyakit.

Salah sawijining studi ilmiah paling anyar babagan minyak iwak. Dipercaya manawa panggunaane bisa nyuda resiko penyakit jantung. Pungkasan taun 60-an, para ilmuwan weruh sawetara bahan sing ana ing panganan Eskimos, sing mbantu njaga arteri lan atine sehat. Iki minangka asam lemak omega-3, yaiku jinis lemak sing ditemokake ing iwak segara. Dikira Eskimos mangan udakara 400 g iwak lan kewan kewan segara saben dinane, lan panganan iki menehi pangembangan sing sehat. Peneliti nyimpulake manawa supaya bisa ngoptimalake keuntungan iwak supaya bisa njaga kegiyatan kardiovaskular, sistem saraf supaya manungsa, loro iwak saben minggu cukup.

Amarga macem-macem iwak segara, sajian akeh sing enak lan sehat bisa disiapake. Lan amarga perdagangan saiki nawakake iwak segara sing wis dibersih lan dipisah saka balung, mula ora suwe bakal nyiyapake lan ora bakal nyebabake kesulitan.

Yen wong ora ngalami penyakit serius, nanging ora krasa sehat, turu ora enak, mangan, lan jengkel, tegese dheweke mung kesel, "ora kesel", awak butuh dhukungan sing dibutuhake, sing bisa menehi istirahat, istirahat lan diet khusus karo panganan laut

Apa gejala saka kahanan "wates" ing antarane penyakit lan kesehatan, lan kenapa kedadeyan kasebut?

FATIGUE CHRONIC

Para ilmuwan percaya yen wong sing urip ing kutha kasebut lan akeh kerja tanpa istirahat cenderung ngalami sindrom lemes kronis. Penyebab penyakit iki ora pati jelas. Gejala kasebut kaya ing ngisor iki: sampeyan krasa kesel sing kesel tanpa sirna, sawise istirahat, rasa sakit ing otot, kelemahane. Sakit kepala lan lambung sing asring nandhang lara sampeyan.

Tekanan yaiku reaksi awak menyang kasusah sing kita alami ing saben dinane. Minangka aturan, stres nyebabake rasa lemes, sirah, lan insomnia. Kabeh iki diiringi nyeri punggung, irritability, tension, kuatir, lan liya-liyane, tekanan stres bisa nyebabake perkembangan penyakit kayata asma, hipertensi, diabetes, kanker, lsp.

Depresi uga kedadeyan saka pertempuran kanthi kasunyatan, kanthi kesulitan ing urip. Depresi sing dawa, utawa wektu sing nandhang lara depresi, bisa nyebabake akibat sing serius. Iki macem-macem penyakit organ internal, lan penyakit saraf. Gejala depresi: lemes, insomnia, irritability.Wong ngalami depresi rumangsa salah utawa ora duwe tangan, mikir utawa ngomong babagan pati lan bunuh diri.

Insomnia

Sayange, kedadeyan sing gampang kasebut bisa dadi penyakit sing serius. Insomnia tahan suwe yaiku penyakit serius sing nemoni akibat sing nyenengake. Biasane, wong sing duwe insomnia turu turu kanthi susah, tangi awal, utawa ora turu kabeh wengi. Sore iku dheweke krasa kesel, ngantuk, krasa kesel lan kesel.

MEMORY REDUCED

Pengamatan sing akeh nuduhake yen memori gumantung karo macem-macem faktor fisiologis lan fisik. Iki kabeh gejala sing didhaptar ing ndhuwur (depresi, stres, kakehan kerja), lan nutrisi sing kurang apik, amarga awak ora nampa vitamin sing cukup. Contone, yen sampeyan kurang saka vitamin C lan klompok B, iki bakal langsung mengaruhi memori sampeyan. Mula, kanggo nambah memori, penting banget kanggo mangan kanthi rasional kanthi panganan laut sing sugih karo vitamin lan mineral.

Kesel lan overwork

Biasane lemes yaiku kahanan alami saka wong sing sehat sing duwe gaya urip sing rasional. Kajaba iku, tanpa lemu lan lemes, luwih apik ora mungkin. Contone, atlit percaya yen ketahanan lan kekuatan bisa tuwuh nalika atlit ing latihan kanthi rutin nindakake beban sing akeh sadurunge lemes. Iki uga kedadeyan kanthi kualitas intelektual, kayata memori, operasi komputasional lan logis. Kanthi lemes, nyuda, lan nalika istirahat wis pulih.

Nanging lemes kudu dibedakake karo overwork. Keluwen minangka kahanan sing kedadeyan amarga ora bisa ngetrapake kekuwatan siji sajrone ngaso (amarga kurang wektu, tenaga fisik sing lsp.). Banjur lemes ditambahake, lan ana ilang kapentingan ing kabeh babagan, kesele, kelangan napsu, insomnia, bobot mundhut.

Ing proses kegiatan intelektual, kabeh sistem penting awak kerja kanthi beban sing abot. Sing paling intensif yaiku sel saraf (neuron) - unit strukture lan kerja otak utama.

Saben neuron ndelok, ngolah informasi lan menehi sel liyane. Nanging ing wektu sing padha, dheweke ora mandhegake biosintesis sedina, ngarah njaga struktur lan kegiatan penting sel. Mulane, kegiatan fungsine saka neuron sing suwe mbutuhake tenaga lan protein sing saya tambah. Kanggo sawetara tartamtu, sèl saraf ngalami kesulitan, nggedhekake kabeh kemampuane. Nanging stres sing berpanjangan lan berlebihan nyebabake mudhun sel lan bisa nglanggar metabolisme intrakelular, lan sawise mati sel.

Kadhangkala wong, kanthi bantuan kekarepan utawa kanthi stimulan (teh, kopi utawa obat-obatan), ngilangi neuron saka pencegahan pelindung lan nggawe dheweke bisa digunakake nalika kemampuan fisiologis wis rampung. Nanging overvoltage sing gedhe banget uga nyebabake pati sel. Langsung proses iki ora katon. Nanging wektu kasebut, nalika kabeh usaha, karya wong ora mlaku, pikirane dadi bingung, memori gagal. Gangguan kaya ngono iku minangka akibat gedhe banget ing overstrain awak, mental utawa fisik.

Kegiatan mental nggawe siklus eksitasi tertutup ing otak, sing ditondoi kanthi terus-terusan lan inertness. Nalika wong sing kerja ing buruh fisik mandheg nyambut gawe, dheweke langsung nyopot. Lan nalika nindakake karya mental, iki ora mungkin. Otak terus mlaku sawise rampung kelas. Mulane, sampeyan ora kudu melu kegiatan mental sadurunge turu, amarga iki angel turu, ndadekke insomnia, lan minangka asil sampeyan ora bakal ngaso lan tangi languid lan kesel ing wayah esuk.

Beban sistem sistematis lan rezim hypodynamic nyebabake gangguan ing otak, minangka akibat saka angger saraf pusat lan sistem awak liyane dadi saya gedhe, lan iki mengaruhi secara harfiah kabeh.

Sistem kardiovaskular nandhang stres mental, sing paling rentan. Nanging otak manungsa utamane gampang kakehan lan kakehan kakehan. Aktivitas otak gumantung saka pasokan getih. Gangguan sirkulasi fungsional ing otak nyata ing bentuk rasa nyeri, keruwetan lan sensasi sing ora nyenengake. Kerusakan sirkulasi getih langsung nyebabake penurunan kinerja mental. Kanggo ngindhari kedadeyan kasebut, kalebu zat panganan sing nambah fungsi otak, memori, lan nambah efisiensi.

Kelainan subyektif yaiku nyeri otot, kelemahane umum, ora gelem nindakake apa-apa, jengkel, depresi utawa apathy. Owah-owahan negara kasebut gumantung saka tingkat ketegangan kerja sing ditindakake - fisik utawa mental. Penampilan ing gejala gejala sing akeh banget nyebabake panyuda penyakit kronis, uga nyuda resistensi awak ing mikrob patogenik.

Wujud kosmetik sing tambah lemes, overexertion bisa uga: rambut tipis, kurang sumorot, kemerahan ing pojok mata lan lambe, kulit garing, getihen sithik, kulit fokus ing kulit, kuku rapuh, lan liya-liyane. Minangka aturan, kabeh gejala ing ndhuwur biasane disebabake kekurangan vitamin C, A, P, klompok B lan PP.

Kabeh gejala kasebut nuduhake lemes awak lan kasedhiyan kanggo ngatasi kesulitan ing urip. Kepiye panganan laut bakal mbantu ing kasus iki? Klebu ing diet, dheweke bakal menehi vitamin lan mineral sing dibutuhake kanggo ndhukung vitalitas.

Sadurunge nggunakake macem-macem diet karo panganan laut, kanthi objektif netepake kesejahteraan lan pilih apa sing dibutuhake kanggo kesehatan normal.

Latih katrampilan kendali kanggo nemtokake kahanan sampeyan. Kanggo iki, macem-macem pengamatan lan indikasi digunakake, subyektif utawa objektif.

SUBJEKTIF SELF-CONTROL

Indikasi "kesejahteraan" nuduhake kahanan umum awak manungsa. Biasane nyatakake tingkat keseimbangan sistem saraf pusat. Kanthi kesehatan sing apik, ana wong sing nyenengake, nyenengake, efisien, ngupayakake kegiatan. Yen ala, dheweke nesu, kesel, nesu.

Indikator "ngimpi". Yen wong kanthi cepet turu, tangi kanthi swasana ati sing becik, istirahat, turu dheweke dianggep normal. Turu turu sing ora apik ditondoi kanthi turu sing santai utawa kebangkitan awal, kebangkitan ing tengah wengi, kuatir.

Indikasi "napsu" kanthi subtly menehi ciri awak. Ana uga napsu sing apik, normal, melorot utawa nambah utawa ora ana lengkap.

KONTROL SELF-KONTEK

Bobot awak. Iki diitung saka tingkat pertumbuhan wong. Narik 100 saka iku kanggo pria lan 105 kanggo wanita (kayata, kanthi dhuwur 176 cm, bobote 70-75 kg).

Detak jantung minangka indikasi penting tumrap kegiatan kardiovaskular. Detak jantung wong lanang sing sehat kudu ngalahake 70-75 menit saben menit, lan wanita - 75-80 ngantem.

Tingkat ambegan Cocog kanggo ngétung, masang tangan ing dada. Hitung suwene 30 detik lan tikel loro. Biasane, tingkat ambegan wong sing sehat kudu ambegan 12-16.

Tes kanthi "sesak napas." Yen ora cukup oksigen ing awak, iki diiringi ambegan sing ambegan lan ambegan sing ora entheng (sesak napas). Cara sing gampang kanggo nemtokake manawa sampeyan sesak napas yaiku menek tangga lan waspada. Yen sampeyan bisa minggat menyang lantai kaping papat tanpa mandheg lan kesulitan, mula sampeyan duwe kesehatan, kinerja normal. Yen kenaikan disertai sesak napas, sampeyan kudu ngetung pulsa.Detak jantung 130 nganti 150 ngantor saben menit lan luwih dhuwur dianggep ora puas, nuduhake keruwetan, kinerja sing kurang lan macem-macem penyakit.

Tes squat. Pisanan, count denyut jantung sampeyan ing liyane. Banjur, 20 squats jero (lengen terus maju, sikil-sikil jembar) suwene 30 detik. Sawise iku, count maneh pulsa, nemtokake persentase mundhak. Yen pulsa wis ganti nganti 25%, kahanan sampeyan apik, yen nganti 50-75% puas, luwih saka 75% ora kepenak.

Ketik kabeh data sing dipikolehi kanthi cara ngawasi dhiri ing buku harian. Elingi timbang-timbang dhewe lan ngukur tekanan getih.

Contone entri buku monitor monitor.

Sugeng - 4 Maret: apik, 5 Maret: ala, lsp.

Efisiensi - 4 Maret: apik, 5 Maret: miskin, lsp.

Apike - 4 Maret: apik, 5 Maret: ala, lsp.

Turu - 4 Maret: apik; 5 Maret: ala, lsp.

Pulsa - 4 Maret: 70 ngalahaken / min, 5 Maret 65 ngalahaken / min, lsp.

Tingkat pernafasan - 4 Maret: 12 Maret, 5 Maret 14, lsp.

Data liyane uga kacathet. Kanthi bantuan kasebut, sampeyan bisa nyipta panganan kanthi nggunakake panganan laut kanthi bener kanggo nambah kegiatan lan kinerja, ngrangsang kegiatan otak, nambah memori.

SEAFOOD SEBENAKAN AKTIVITI Urip

Apa nutrisi panganan laut? Apa efek sing bisa ditrapake ing wong?

VITAMIN A (RETINOL) perlu kanggo proses normal metabolisme ing awak, tumindak pertukaran kolesterol, sintesis asam nukleat lan hormon liyane. Kajaba iku, nambah resistensi infeksi lan melu biosintesis antibodi. Kanthi kombinasi karo vitamin liyane, digunakake kanggo nyegah aterosklerosis, penyakit jantung, lan sistem saraf. Amarga kekurangane ing manungsa, kekeringan lan kulit bisa ditemokake, resistensi infeksi saya suda.

Vitamin A ditemokake ing produk saka kewan, umume saka produk laut ing minyak iwak (100 g minyak iwak kod ngemot 19 mg vitamin A), uga ing ati iwak (nganti 5-6 mg).

Keperluan saben wong diwasa kanggo vitamin A yaiku 1,5 mg, yaiku, 5.000 unit tumindak internasional (1 mg vitamin A ngemot udakara 3,300 IU).

Masak nyebabake kerugian vitamin A saka 15 nganti 30%. Iki kudu dianggep nalika ngitung dosis kanggo retinol tambahan.

VITAMIN E (TOKOFEROLA ACETATE) pancen perlu kanggo penyakit kayata atherosclerosis, uga kanggo tambah lemes, penurunan memori lan gejala liyane. Iki melu metabolisme protein, yaiku, nduweni peran penting ing fungsi sistem saraf, kelenjar seks, lan otot. Kanthi kekurangan vitamin E, kekebalan kanggo macem-macem penyakit nyuda, owah-owahan ing sistem reproduksi, ati, sel saraf. Vitamin E digunakake kanggo ngrangsang kekebalan, ngatur fungsi kelenjar seks, lan ati.

Umume vitamin E ditemokake ing tanduran laut, kayata rumpai laut.

Kabutuhan diwasa kanggo vitamin E yaiku 8 mg saben 1,000 kcal diet (25-45 mg saben dina). Kanggo nyepetake proses pemulihan ing awak, diwiwiti 50 mg 1-2 kali dina.

Nalika masak, akeh vitamin E wis ilang, luwih becik yen diisi kukus panganan kaya mangkene.

VITAMIN B1 (THIAMINE) promosi metabolisme karbohidrat, protein lan metabolisme lemak (kanthi pitulung, protein diowahi dadi karbohidrat, lan karbohidrat - dadi lemak). Nalika ana wong sing nandhang kekurangan vitamin B1, dheweke duwe napsu, nyuda keletihan, kelemahan otot, lan rasa sakit ing bagian awak. Keracunan memori uga bisa disebabake amarga kurang vitamin B1.

Vitamin iki ditemokake ing tanduran laut, gandum, soba, gandum.

Kabutuhan saben dina yaiku thiamine yaiku 0,7 mg saben 1,000 kkal. Bisa dadi luwih kanggo tenaga kerja fisik, nutrisi karbohidrat.

Nalika ngolah produk, 15-30% vitamin ilang. Kanggo nyuda kerugian, masak panganan kanthi tutup ditutup lan nyegah nggodhok.Banyu kudu nutupi panganan kanthi sakabehe.

VITAMIN B2 (RIBOFLAVIN) uga penting kanggo metabolisme protein, karbohidrat lan lemak, utamane yen ana karbohidrat lan lemak ing panganan manungsa. Duwe peran gedhe ing fungsi sistem saraf lan sirkulasi, fungsi visual normal mripat, lan melu proses pertumbuhan. Kanthi kekurangan B2, kelemahane umum, mundhut napsu, nyeri ing mripat, lan rambut gugur bisa diamati.

Vitamin bisa ditemokake ing pirang-pirang panganan laut saka tanduran lan asal kewan.

Sing perlu kanggo riboflavin yaiku 0,8 mg saben 1.000 kkal. Ing kahanan stres lan depresi, para ilmuwan menehi saran supaya bisa luwih akeh.

Riboflavin ngilangi sethithik nalika masak. Wangsulan: Bab ingkang utama - aja tetep panganan sing wis dimasak ing banyu suwene suwe, rendhem kanggo masak ora ing kadhemen nanging ing banyu sing nggodhok.

VITAMIN PP (Niacin), utawa Vitamin B3 perlu kanggo reaksi normal reaksi redoks sing ana ing awak. Iku normalake pencernaan, duwe fungsi vasodilasi. Yen vitamin iki ora cukup, usus, kulit lan jiwa nandhang lara.

Dikirim ing pirang-pirang produk laut.

Keperluan manungsa kanggo vitamin PP yaiku 6-7 mg saben 1,000 kkal. Kanggo nyepetake proses pemulihan ing awak lan ngilangi stres, sampeyan bisa nambah dosis dadi 80-100 mg saben dina.

Mundhak saka vitamin ing proses panganan masak nganti 20-25%. Kanggo ngindhari kedadeyan kasebut, aja terus njaga panganan ing mangkuk sing mbukak.

VITAMIN B6 (PYRIDOXIN) perlu kanggo ijol-ijolan protein lan pambangunan enzim. Iki ngatur fungsi sistem saraf, pembentukan getih, nambah metabolisme lipid, nambah kaasaman. Kanthi kekurangan, rusak kulit lan kelainan neuropsychiatric diamati.

Vitamin B6 ditemokake luwih akeh ing ati iwak.

Sing perlu yaiku 0,8 mg saben 1.000 kkal. Bisa nambah kanthi penyakit infeksi, tambah lemes, lsp.

Vitamin Highly degradable nalika masak. Mula, perlu kanggo nyimpen produk sing ngemot kanthi suhu 0 nganti 4 ° C lan ing papan sing peteng, amarga lebur dislametake. Masak stim nyuda kelangan vitamin kaping 2-3.

VITAMIN B9 (FOLIC ACID) promosi hematopoiesis sing luwih apik, reproduksi sel, melu metabolisme protein. Kekurangan nyebabake anemia lan kekuwatan gedhe.

Akeh asam folat ing tanduran laut, ati iwak.

Keperluan manungsa saben dina yaiku 0,3 mg saben 1,000 kkal.

Nalika masak, nganti 20-25% regane produk sing ngemot vitamin B9 ilang. Paling apik kanggo mangan kanthi seger.

VITAMIN B12 (CYANOCOBALAMINE) dibutuhake kanggo proses normal hematopoiesis. Iki ngrangsang metabolisme protein, ngaktifake fungsi sistem saraf lan ati. Mbantu kolesterol getih lan koagulasi getih sing murah. Yen ora cukup, anemia bisa berkembang. Iki digunakake kanggo neuritis, neuralgia, lemes lan penyakit liyane.

Keperluan saben dina yaiku 2 mcg saben 1.000 kkal.

VITAMIN B15 (CALCIUM PANGAMAT) mbantu nambah metabolisme, ngrangsang proses oksidatif, lan nambah serapan oksigen kanthi jaringan. Iki digunakake kanggo aterosklerosis, reumatisme, angina pectoris, penyakit kulit, lan lemes.

Sing perlu yaiku 2 mg saben 1,000 sel.

VITAMIN C (ASCORBIC ACID) nduwe fungsi sing penting - ndhukung fungsi normal ing sistem kardiovaskular, ati lan organ liyane, tumindak proses redoks, lan duwe efek ing metabolisme protein, karbohidrat lan kolesterol. Kurangnya vitamin iki nyuda resistensi awak kanggo infeksi lan faktor lingkungan liyane. Amarga nambah kekuwatan lan elastisitas pembuluh getih, mula, anané ora nyebabake proses mbalikke.

Ngemot vitamin C ing tanduran laut kayata rumpai laut.

Keperluan saben dina yaiku 20 mg saben 1.000 kkal. Kanthi stres, depresi, dosis kudu tambah.

Kanthi panyimpenan sing berpanjangan, uga ana ing pengaruh srengenge, vitamin kasebut bisa dirusak. Mulane, simpen produk kasebut ing kantong plastik ing papan sing adhem.

VITAMIN D promosi kalsium lan fosfor, nyedhiyakake akumulasi kalsium ing balung. Kanthi kekurangane, riket bisa berkembang, balung ing dada, sikil, lengen, lan tengkorak cacat.

Sumber vitamin D sing paling sugih yaiku minyak iwak.

Saiki elingi unsur mikro lan makro sing ana ing produk laut.

CALCIUM - perlu kanggo pambentukan lan kahanan normal balung, untu, kegiatan sistem saraf (normalake excitability neuromuskular), otot, jantung lan koagulasi getih. Iki minangka komponen struktural balung utama. Kalsium ing balung 99% saka jumlah total awak. Kalsium minangka komponen getih getih, selular lan jaringan. Minangka bagéan saka endhog, nguatake fungsi pelindung awak lan nambah resistensi faktor eksternal.

Kalsium ditemokake ing balung iwak. Wong diwasa mung butuh 2,500 mg kalsium saben dina.

Nalika masak, ora mbutuhake pancegahan khusus.

PHOSPHORUS - melu pembentukan balung, untu, tanggung jawab kanggo pakaryan sistem saraf lan metabolisme ing otot.

Dheweke melu metabolisme, sintesis protein, lemak lan karbohidrat, lan mengaruhi kegiatan otot rangka lan otot jantung. Fosfor yaiku bagean saka DNA lan RNA, ing endi nduweni peran penting ing sel genetik informasi: iki melu proses coding, panyimpenan, lan nggunakake informasi.

Tanpa fosfor, fungsi normal sistem saraf pusat ora mungkin. Asam fosforik melu konstruksi enzim sing nyepetake pengambilan bahan organik, nggawe kahanan panggunaan energi potensial.

Akeh fosfor ana ing iwak segara lan kaviar.

POTASSIUM - mengaruhi kegiatan otot (utamane otot jantung). Nduwe efek diuretik, digunakake kanggo gagal jantung. Kalium ditemokake ing kacang-kacangan; akeh banget ditemokake ing woh-wohan garing, aprikot, peach, sayuran, lan kentang. Gourds: (waluh, zucchini, semangka), uga apel, aprikot garing, kismis ngemot akeh uyah kalium lan disaranake kanggo penyakit jantung, hipertensi.

Kakurangan kalium ing awak bisa nyebabake lara, kelemahane.

SODIUM - pengatur keseimbangan lingkungan internal wong, ndhukung keseimbangan awak osmotik. Nerangake karo uyah meja, panganan.

Sodium nahan banyu, saéngga dianjurake kanggo mbatesi asupan kanggo wong sing nandhang tekanan darah tinggi. Garam ing panganan sing akeh banget bisa nyebabake proses edema lan proses inflamasi, nambah tekanan getih, ngrugekake kulit. Ing sawetara kasus, sampeyan kudu ketat monitor panggunaan uyah.

MAGNESIUM - mengaruhi kegiatan saraf lan otot, ngaktifake metabolisme fosfor, melu sintesis protein, nyuda tekanan darah tinggi, melu ngilangi kolesterol saka usus. Menehi normalitas excitability saka sistem saraf, duwe sipat antisastik lan vasodilasi, ngrangsang motilitas usus, nambah ekskresi bilier, melu normalisasi fungsi khusus wanita, nyuda kolesterol lan kemungkinan neoplasma ganas.

Sumber magnesium yaiku jagung, oat, kacang, almond, rye, roti, kentang, iwak laut. Magnesium lumebu ing awak kanthi sayuran lan woh-wohan sing kaya serat, kanthi roti wholemeal, oatmeal, soba, gandum, kacang, lan kacang. Utamane perlu ditrapake nalika umur tuwa, amarga menehi kontribusi kanggo ngluwihi kolesterol sing berlebihan saka awak.

Ing produk laut ana unsur mineral, kebutuhan kasebut ora pati penting manawa diarani unsur surih. Iki kalebu tembaga, nikel, kobalt, mangan, seng, wesi, fluorine lan yodium.

IRON promosi hematopoiesis lan bagean integral hemoglobin - pigmen getih.Sumber wesi yaiku organ internal kewan, utamane ati iwak laut. Pengambilan saben dina sing disaranake yaiku 10-15 mg.

Kanthi kekurangan wesi, ana wong sing nandhang anemia, apes, apati.

COPPER melu aktif ing sintesis hemoglobin. Perlu konversi wesi dadi wangun sing kaiket, menehi sumbangan kanggo pindhah menyang sumsum balung. Tembaga duweni efek kaya insulin. Kurangé unsur ing awak nyebabake respirasi jaringan, proses metabolisme. Hubungane karo fungsi tiroid wis ditetepake.

Sing perlu kanggo tembaga kanggo wong diwasa yaiku 2-3 mg.

COBALT mengaruhi kegiatan fosfat usus, minangka bahan utama sintesis vitamin B12 ing awak lan melu pembentukan insulin.

Ing panganan alami, konten kobalt sithik. Ing jumlah sing cukup, unsur iki ditemokake ing kali lan banyu segara, ganggang, lan iwak. Kacang polong, bit, lan abang abang uga ngemot kobalt.

Tanpa COBALT, pembentukan vitamin B12 ora mungkin, kekurangane ndadékaké perkembangan anemia.

Keperluan saben dina kobalt yaiku 100-200 mcg.

ZINC tanggung jawab kanggo pangembangan normal lan akil baligh awak, pembentukan getih, penyembuhan luka, lan liya-liyane. Sampeyan melu sintesis sawetara enzim, uga insulin lan hormon seks.

Sumber seng kalebu roti, soba lan oatmeal, tanduran laut.

Fluorida ngalangi bosok. Sumber fluorida sing apik saka panganan tanduran yaiku godhong laut.

IODINE penting banget kanggo fungsi normal kelenjar tiroid.

Keperluan awak kanggo yodium diitung kanthi jumlah sing sithik, nanging anané nyebabake gangguan kelenjar tiroid lan pangembangan goiter, uga penyakit aterosklerosis.

Ana uyah saka yodium ing segara iwak - kod, flounder, bass laut lan kale laut, cumi lan udang.

Peranan utama MARGANZ yaiku aktifitas proses redoks. Duwe efek sing bermanfaat kanggo tuwuhing manungsa lan pangembangan seksual, lan melu regulasi tekanan getih.

Umumé, kabeh unsur trace lan mineral sing dibutuhake kanggo manungsa minangka bagean saka kabeh jaringan awak lan menehi kontribusi kanggo ningkatake efisiensi, memori sing luwih apik lan kegiatan otak. Nanging terus-terusan dikonsumsi ing proses urip, lan mung kanthi macem-macem nutrisi sing beda-beda, kabutuhan kasebut kanthi lengkap.

Nutrisi sing apik

Setuju manawa kesejahteraan masarakat, prestasine gumantung karo nutrisi akeh. Kebutuhan awak kanggo jinis panganan tartamtu ditemtokake dening alam pakaryan. Buruh fisik mbutuhake panganan kalori sing dhuwur kanthi "bahan bakar" energi. Nalika nglatih kegiatan mental, disaranake panganan sing ngemot senyawa fosfor, protein, vitamin, lan sapiturute uga kalebu ing diet. karbohidrat lan lemak sing menehi energi tambahan awak kudu ditambah karo protein supaya konten nganti 30% saka total unsur energi.

Kanthi kekurangan protein, produksi nitrogen saya tambah, sing nyebabake dehidrasi. Uyah Mineral digunakake minangka katalis sing mengaruhi tingkat reaksi kimia. Dheweke nyedhiyakake tingkat excitability saraf saraf lan otot sing penting, njaga keseimbangan basa asam ing jaringan. Contone, kekurangan fosfor nyuda kinerja ing tenaga kerja mental lan fisik. Sajrone pakaryan fisik, kebutuhan vitamin B mundhak banget.Kurang kurang vitamin B lan C nyebabake rasa kesel, sing bakal nyuda produktivitas tenaga kerja.

Diet kanthi becik mbutuhake koresponden sing jelas karo gaya urip individu (kalebu kabeh komponen, utamane konsumsi energi). Mulane, rekomendasi babagan menu sarapan, nedha awan utawa nedha bengi kanggo saben wong sing spesifik, mung bisa diwenehake dening spesialis sing sadurunge nate nyinaoni tingkat metabolisme ing wardine. Nanging sampeyan bisa nggawe panganan dhewe.

Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nyinkronake sepisanan, yaiku, ngitung pira wektu kanggo turu, sinau utawa kerja (diwenehi mental), macem-macem jinis rekreasi. Pancen, ana wong nggunakake energi tartamtu kanggo saben jinis kegiatan: maca buku - 110 kcal, lulus ujian - 100 kcal, nindakake kerja rumah tangga - 100-200 kcal.

Mangkono, ngitung biaya energi saben dina: sepira energi sing diarepake, pira kalori sampeyan kudu entuk pangan. Iki nemtokake kabutuhan saturation diet saben dinane. Konten produk kalori bisa ditemtokake dening macem-macem tabel sing diterbitake ing pirang-pirang publikasi. Yen asupan kalori kurang saka konsumsi energi, kurang saka awak bisa uga. Kanthi tembung liyane, supaya nyegah kekuwatan, ilang kapasitas kerja lan kedadeyan macem-macem penyakit ing latar mburi iki, kudu diet saben dina cocog karo jumlah energi sing dihabisake. Nanging, yen konten kalori sing sampeyan mangan luwih gedhe tinimbang pengeluaran energi, bisa nyebabake obesitas lan bobote gedhe banget.

Wong sing melu kerja mental, disaranake mangan kurang lan luwih asring, ngindhari panganan kalori sing dhuwur, panganan lemak utawa sayuran, sing saka mivot bisa dikepung. Ilmuwan wis ngitung manawa kanggo macem-macem jinis karya mental, konsumsi energi ing pakaryan biasane kurang: saka 100 nganti 300 kcal / jam. Ing wektu sing padha, yen ana tenaga kerja, sampeyan bakal ngenteni nganti 450 kcal / jam.

Isi kalori diet saben dina disebarake kaya ing ngisor iki: sarapan lan nedha bengi - 25%, nedha awan - 35%, jajan lan sore jajan - 15% saka isi kalori saben dinane.

Nutrisi sing apik kudu lengkap lan seimbang. Iki dibangun ing macem-macem produk. Lan yen ana ing antarane produk laut nemokake papane, efisiensi lan kegiyatan sampeyan bakal bisa diobati. Dikenal yen mackerel, herring rendah lemak (100-200 kcal) duwe nilai energi moderat, cod, hake, flounder (30-100 kcal) nduweni nilai energi sing sithik, lan rumput laut (kurang saka 30 kcal) sithik. Dadi, kabeh mau cocog kanggo menu sampeyan.

Nutrisi mengaruhi komposisi kimia ing jaringan. Mula, penting banget kanggo njaga keseimbangan. Dadi, kabutuhan saben dina kanggo bahan penting kanggo wong sing bobote 60 kg yaiku: protein - 60 g, lemak - 40 g, karbohidrat - 400 g, uyah mineral - 20 g lan vitamin - 100 mg.

Yen, saliyane risak, sampeyan uga duwe macem-macem penyakit nemen sing bisa saya tambah amarga awak sing apes, ahli gizi modern menehi saran pisanan kanggo mbatesi panggunaan panganan asin: herring, pickles, lan sapiturute. (beets, wortel, kentang), uga karo bawang ijo, kacang polong lan timun seger, tomat, herbal. Ing kombinasi kasebut, luwih becik dilebokake ing nedha awan sampeyan minangka cemilan. Tanpa watesan khusus, sampeyan bisa mangan herring direndhem ing banyu.

Pungkasan, ing nutrisi, penting banget kanggo entuk manfaat vitamin. Perhatian khusus kudu dibayar kanggo vitamin kanthi efek vasodilasi - P lan C.

Dadi, kita nyorot poin nutrisi ing ngisor iki:

Diet kudu dipérang dadi 4-5 resepsi.

Meal pungkasan ora luwih saka 2-3 jam sadurunge turu.

Gunakake macem-macem produk, tanpa keseragaman.

Gunggunge roti ora luwih saka 400 g saben dina. Salah sawijine bagean kasebut yaiku roti rai, liyane yaiku gandum, utamane sing kasar.

Gunggunge minuman yaiku 1,500-2,000 ml saben dina.

Yen bisa, kalebu iwak tinimbang daging ing panganan, amarga protein saka iku luwih diserep (norma protein saben dina udakara 1,5 g saben 1 kg bobot wong).

Sebarake komponen gajih merata dadi 4 bagean: sing pertama yaiku butter, sing nomer loro yaiku sayuran, katelu lan kaping papat yaiku lemak sing ana ing panganan dhewe lan lemak masak (umpamane, margarin) sing digunakake ing proses masak.

Disaranake mangan sekaligus. Sawise kabeh, kabeh proses fisiologis ing awak terus-terusan ana irama biologis: turu, pakaryan, istirahat, sapiturute. Dadi, ing wektu sing padha, sensasi tartamtu muncul: rasa keluwen, kudu ngilangi usus, lan liya-liyane. Yen ora ana ing wektu sing padha, proses fisiologis dhasar diganggu. Lan iki bisa nyebabake penyakit ing weteng.

Sadurunge miwiti perawatan karo panganan laut, ngilangi faktor risiko penyakit, mandheg ngombe alkohol, ngrokok, lan aturake dhewe kanggo netepi regimen lan panganan saben dina.

Bebarengan karo transisi menyang diet sing ora rasional, moderat, matesi intake lemak kewan sampeyan, panganan sing ngemot kolesterol, lan karbohidrat sing diuripake. Ing diet, ketik panganan kalebu methionine, lipocaine, vitamin B6 lan B12, lipoic lan orotic acid, sing ningkatake efek lemak-pamisah ati. Bahan kasebut ana ing cumi, udang, kepiting, kerang, kerang, kerang, segawon.

Sarapan pisanan kudu kandhel lan kalori dhuwur. Disaranake supaya digawe saka piring sing gampang disiapake ing wayah esuk, uga minuman panas - kopi, coklat, tèh karo susu.

Sarapan kapindho kudu nambah maneh cadangan energi awak lan luwih gampang.

Nedha awan yaiku 35 kalori ing panganan sampeyan. Kalebu kanggo ngrampungake sekresi jus padharan lan pencernaan panganan liyane. Kanggo salad, nyiyapake salad lan vinaigrette.

Sing paling dhisik yaiku iwak utawa sayur sing nganggo sayur segara. Bakal luwih migunani yen sampeyan sijine sayuran ijo seger (bawang, parsley, dill) ing piring. Kursus kaping loro dianggep dadi kursus utama ing nedha bengi. Biasane digodhog utawa rebus daging utawa iwak, panganan sisih sayur saka sereal. Dessert - sele, compote, woh-wohan, woh wohan beri, jeli, lan sapiturute

Snack biasane 15% saka isi kalori saben dina lan kalebu susu, kefir, jus, teh nganggo roti, keju, keju, buah.

Loro piring cukup kanggo nedha bengi. Pilih saka keju pondok, endhog, bubur, sayuran, susu, kefir, sele, yogurt.

Distribusi saka panganan saben dina dibangun kaya ing ngisor iki: sarapan - 600 g, nedha awan - 900 g, teh sore - 300 g, nedha bengi - 500 g.

PITIH INGSUS

Diet dirancang kanggo nambah kesehatan sakabehe awak, nambah efisiensi, ngrangsang kemampuan mental, nguatake memori.

Menu conto kanggo minggu (ing g).

Kalori saben dina kudu 1,400 kkal. Protein, lemak lan karbohidrat dibutuhake ing panganan.

Vinaigrette asli sing luwih dhisik karo rumput laut seger - 160 g, butter - 10 g, susu - 100 g, roti rai - 25 g.

KAYAK KEDAI KEDAH kaping pindho - 100 g, roti rai - 25 g.

LUNCH Salad - 140 g, sup kubis karo rumput laut - 250 g, roti rai - 50 g.

Iwak sing digodhog SNEAK - 150 g, roti rai - 25 g.

DINNER bubur Buckwheat karo susu - 100 g, butter - 10 g, roti rai - 25 g.

Dinten kaping kalih. Konten kalori saben dina - 1 440 kkal.

BETAK ING SAIKI salad karo iwak pindang - 135 g, endhog - 1 pc., Butter - 10 g, roti rai - 25 g.

Susu BREAKFAST SECOND - 200 g, roti rai - 25 g.

LUNCH Vinaigrette - 145 g, sayur sup seger - 250 g, iwak pindang - 100 g, roti rai - 25 g.

SNEAK Keju Pondok rendah lemak - 100 g.

DINNER Salad karo rumput laut - 140 g, susu - 200 g, roti rai - 25 g.

DAY TIGA Konten kalori saben dina - 1,420 kkal.

BREAKFAST TANPA Omelet karo rumput laut garing - 135 g, keju Rusia - 15 g, butter - 10 g, madu - 10 g, roti rai - 25 g.

Susu BREAKFAST SECOND - 100 g, roti rai - 25 g.

Salad LUNCH - 165 g, borsch karo rumput laut - 245 g, iwak pindang - 100 g, roti rai - 50 g.

ILLUMINASI Kandhang bunder - 150 g.

DINNER Vinaigrette - 160 g, butter - 10 g, roti rai - 25 g.

Ing dina isih ana ing minggu, baleni menu sajrone telung dina pisanan. Gawe dina kaping pitu - umume nolak pangan, mung banyu. Ing telung minggu pisanan, panganan uyah sing ora uyah disaranake, ing dina iki, asin (ing meja).

Pilihan liyane babagan panganan sing sehat, luwih kalori tinimbang sing sadurunge.

Konten kalori saben dina udakara 2,100 kkal. Komposisi kasebut kalebu protein (kewan, susu, sayur-sayuran), lemak (kewan, susu, sayur-sayuran) lan karbohidrat.

BREAKFAST Vinaigrette - 140 g, bubur gandum mutiara - 100 g, butter - 10 g, endhog - 1 pc., Susu - 100 g, madu - 20 g, roti rai - 100 g.

LUNCH Salad karo rumput laut segar - 160 g, borscht vegetarian - 250 g, iwak pindang - 100 g, bubur soba - 100 g, roti rai - 100 g, buah - buahan 200 g.

ICE Woh-wohan - 300 g.

DINNER Salad sayuran seger - 135 g, keju kotej rendah lemak - 50 g, butter - 10 g, susu - 100 g, madu - 10 g, buah - 100 g, roti rai - 80 g.

DAY DUA Konten kalori saben dina udakara 2,190 kkal.

BREAKFAST Vinaigrette nganggo kale laut - 160 g, keju - 20 g, bubur gandum - 150 g, butter - 10 g, roti rai - 50 g.

LUNCH Salad - 135 g, sup karo rumput laut - 250 g, iwak sing digodhang nganggo sayuran - 100 g, wortel - 100 g, jus buah - 200 g, roti rye - 100 g.

ICE Woh-wohan - 200 g.

DINNER Salad - 200 g, oatmeal - 150 g, madu - 10 g, roti rai - 60 g, woh - 150 g.

Kalori saben dina sing disaranake - 2 100 kkal.

BREAKFAST Vinaigrette karo iwak segara - 130 g, bubur sereal - 150 g, susu - 100 g, butter - 10 g, madu - 20 g, roti rai - 100 g

TANPA Roti sayur-sayuran seger - 160 g, sup karo iwak segara - 250 g, zucchini karo kale segara - 150 g, woh - 50 g, jus buah - 200 g, roti rai - 100 g.

ICE Woh-wohan - 200 g.

DINNER Salad - 150 g, keju kotej rendah lemak - 100 g, susu - 200 g, butter - 10 g, roti rai - 50 g.

Ing dina kaping papat, kaping lima lan kaping enem minggu, bali menyang menu dina kaping pisanan, kaloro lan katelu. Dina kaping pitu minggu mbukak. Coba ora mangan, nanging mung ngombe banyu.

Pilihan paling apik kanggo panganan sing kaya mangkene sawetara wulan. Sampeyan bakal weruh peningkatan sing signifikan ing kondhisi umum sampeyan, efisiensi tambah, memori sing apik lan kemampuan mental.

Yen sampeyan ora butuh momotan utawa diet medis, aku nyaranake diet sing ngemot akeh protein lan vitamin. Bakal mbantu ngatasi keletihan lan mulihake kekuatan.

Goulash sing luwih dhisik UNTUK - 120 g, kentang mashed - 200 g, jus buah - 200 g, roti rai - 50 g.

Susu BREAKFAST KEDUA - 200 g.

Sup LUNCH karo daging cincang lan tambahan panganan laut - 400 g, godhok sayur karo iwak pindang - 100 g, kompote - 200 g, roti gandum - 50 g.

ICE Woh-wohan utawa woh wohan beri - 300 g, soufflé DINNER Curd - 150 g, jeli buah - 200 g, roti rai - 50 g.

DINNER KEDAI kaping pindho - 200 g.

BREAKFAST UNTUK casserole curd - 150 g, endhog sing digodhog - 1 pc., Vinaigrette nganggo rumput laut - 100 g, tisu pakan rosehip - 200 g roti Rye - 50 g.

Susu BREAKFAST KEDUA - 200 g.

LUNCH Borsch Ukrainia nganggo krim ora nguntungke - 300 g, pitik sing digodhog nganggo vermicelli - 200 g, woh rebus - 200 g, roti gandum - 50 g.

ILLUSTRASI Jus buah - 200 g.

DINNER Iwak sing digodhog - 100 g, teh nganggo madu - 200 g, roti rai - 50 g.

DINNER KEDAI kaping pindho - 200 g.

BREAKFAST TANPA Iwak rebus - 50 g, kentang tumbuk - 120 g, keju kotej - 50 g, susu - 200 g.

Omelet BREAKFAST kapindho - 70 g.

LUNCH Sup sayur-sayuran karo krim ora nguntungke - 300 g, basa sing digodhog nganggo bubur oatmeal - 100 g, woh-wohan utawa woh wohan beri - 300 g, roti gandum - 50 g.

SNEAK Cranberry mousse - 200 g, bun - 75 g.

DINNER Keju Pondok rendah lemak - 120 g, teh nganggo madu - 200 g.

PANGKIL KEDAI kaping pindho Ryazhenka - 200 g.

Ing dina sing isih ana ing minggu, sampeyan kudu ngulang menu dina kapisan, kaping pindho lan kaping telu, lan liya-liyane. Milih diet iki sajrone 1-2 wulan, nganti pulih lengkap.

Muga-muga sampeyan bisa ningkatake kesejahteraan sampeyan kanthi diet sehat karo panganan laut. Nanging luwih dhisik maca tips iki.

Elinga, mungsuh sing paling gedhe kanthi kakehan lan kakehan kakehan yaiku meja makan, sofa, kulkas lengkap lan TV ing wayah wengi.

Saben esuk lakoni olah raga, prosedur banyu.

Sajrone kerja, istirahat lan dadi anget sithik, santai ing kamar istirahat utawa ing ruangan khusus peluasan emosi-psikologis.

Ing akhir minggu, coba dadi alam - ing negara kasebut, ing alas, ing taman, nduwe gaya urip seluler.

Ing preinan, kabeh unsur rezim normal kudu diamati, nanging mesthi usaha liburan aktif.

Kabeh sing paling apik kanggo sampeyan! Kesehatan lan swasana ati sing suwene pirang-pirang taun!

NUTRISI ANAK ANTIL 6 BULAN

"Kepiye sampeyan bisa kalebu iwak ing diet saka bayi?" - Sampeyan bakal kaget. Mesthi wae, umpamane langsung nalika umure luwih gampang, nanging aja lali yen bayi diwenehi panganan liwat panganan alami. Ibune enom kudu mangan iwak (1-2 kali seminggu). Produk iki ngemot protein lengkap sing perlu kanggo nyediakake awak bocah kanthi bahan sing migunani.

Kajaba iku, ibu mbesuk kudu mikir babagan nutrisi bayi sing cocog. Ora ketompo pira buku referensi lan manual kanggo obat sing sampeyan deleng, ing saben sampeyan bisa nemokake manawa iwak tansah kalebu ing diet kanggo wanita ngandhut. Sepotong isi iwak sing digodhog, sup ing duduh kaldu iwak utawa daging ikan kudu ana. Kita ora ngomong babagan diet saben dina, nanging kaping pindho utawa kaping pindho ana iwak, gantian karo daging utawa ati kewan lan unggas, ibu sing diarepake mung perlu, dene nutrisi anak sing durung ditindakake mung ditindakake kanthi biaya diet sing wis direncanakake.

NUTRISI A ANAK 5-6 WULANG

Ing yuswa umur limang utawa nem wulan, susu susu mung jelas ora cukup kanggo bayi: organisme sing tuwuh kanthi cepet mbutuhake nutrisi anyar sing beda lan kualitatif.

Umur saka limang nganti nem wulan minangka titik wiwitan mula bocah kanggo ngonsumsi panganan "diwasa", kanthi kompleks nutrisi sing dibutuhake kanggo awak.

Alamiah, transisi menyang panganan kaya mangkene kudu ditindakake kanthi tliti: awak bocah sing rapuh kudu adaptasi karo panganan sing luwih anyar.

Kepiye proses iki ditindakake? Sajrone periode kasebut, susu ibu (utawa campuran susu, nalika menehi panganan gawean) tetep dadi elemen utama ing nutrisi. Nanging, ing wektu sing padha, bayi wiwit kenal karo panganan anyar sing kualitatif. Bebarengan karo susu susu, keju kote, woh-wohan (saiki isih ana ing bentuk jus), lan sayuran mashed wis mboko sithik wiwit diombe ing bayi sing umur bayi nganti limang wulan. Saiki isih awal kanggo menehi panganan kanthi panganan laut, nanging aja lali manawa dheweke isih terus mangan susu payudara lan, mula, entuk protein, amarga kasunyatane ibu sing enom dhewe mangan kanthi bener lan ora lali babagan keuntungan saka panganan laut.

Ing yuswa saka lima nganti nem wulan, panganan bayi dumadi saka telung nyusoni susu lan panganan pelengkap kaping loro. Biasane, susu susu diwenehake menyang bayi nalika jam 6.00. Lure kapisan, dumadi bubur susu, keju susu lan jus buah, wis ditindakake udakara jam 10.00. Ing 2.00 p.m., wektu kanggo mangan kaloro kanggo susu ibu, lan ing 6 p.m. iku minangka pangalihan kapindho (sayur-sayuran puree, endhog kuning, jus buah). Jam 22.00, bayi kudu maneh diwenehi susu.

Nanging, diet mboko sithik wiwit diisi maneh karo produk anyar, lan ing wektu kasebut wiwit enem nganti pitung wulan, iwak dipasrahake menyang menu bayi.

NUTRISI A ANAK 6-7 BULAN

Iki minangka umur paling optimal kanggo ngenalake sajian iwak menyang panganan. Kajaba iku, saiki susu ibu mboko sithik dadi dhasar nutrisi bayi.

Elinga, kalebu ing menu bayi sing macem-macem produk sing bisa diasimilasi, sampeyan ora mung nggawe manawa sampeyan nampa kabeh nutrisi, nanging uga mbesuk rasa kanggo panganan tartamtu ing dheweke: bocah nyoba anyar, ora kenal karo dheweke sadurunge, lan sabanjure, dheweke bakal duwe piring favorit sing paling disenengi lan paling apik.

Mesthi wae awak bayi sing umur pitung wulan isih durung diadaptasi kanggo njupuk iwak ing wangun sampeyan lan aku biasa mangan (sawise kabeh, bayi durung entuk untu susu). Iku saka ngisor iki yen kudu disiapake kanthi bener kanthi cara khusus.

Pra godhok iwak kasebut, copot kabeh balung (kanthi cara, sampeyan kudu ngilangi kabeh balung saka iwak sing wis rampung nganti suwe, kira-kira nganti bocah umur lima utawa nem taun lan dheweke ora bakal bisa milih dhewe) lan nembus pulp liwat rong gilingan daging Bengi. Iki ditindakake supaya iwak mashes luwih empuk.Pilihan liyane uga bisa: ngilangi daging iwak sing digodhog liwat sieve supaya jisim homogen tanpa benjolan.

Aku nyathet, kanggo panganan bayi, sampeyan kudu milih iwak laut sing kurang lemak lan kudu diwenehake mung ing bentuk pindang: dipangan panganan goreng wiwit mengko, nalika awak bayi wis siyap nampa panganan sing luwih kasar.

Yen sampeyan pengin anak kasebut mengko mung sambutan tampilan sajian iwak sing sehat ing meja, kudu diresiki dhewe. Saiki, milih iwak sing ora duwe ambu ora enak.

Lan siji liyane komentar. Ngurus bocah kasebut entuk protein, vitamin lan mineral sing cukup, kudu dielingi manawa panganan bocah kudu maneka warna. Saliyane iwak, sajrone jaman iki, daging puri lan endhog rebus kudu ditambahake kanggo diet.

Lan saiki kenal karo salah sawijining pilihan kanggo diet kanggo bayi bayi nganti nem nganti pitung wulan.

DIET UNTUK ANAK 6-7 BULAN.

Susu susu utawa susu susu.

PESAN TANPA PUTRA - 30 g, keju kethokan mashed - 30 g, endhog endhog lan endhog mashed (protein pindhang asring nyebabake alahan ing bocah-bocah, lan kudu dikecualekake saka panganan bocah saiki).

Susu susu utawa susu susu.

KEDAI kaping pindho Iwak puree - 10 g, puree sayur sing digodhog - 50 g (wortel, kubis, kentang, zucchini, dipotong dadi irisan, tuang 100 ml banyu kadhemen, rampung godhok, banjur adus kanthi diukur resik, adus nganti garing lan adus menyang botol sing resik) jus buah - 80 ml.

TIGA KEDAI kaping susu utawa formula susu.

Aku nyathet sadurunge menehi panganan iwak mas (utawa daging) sing wis ana ing umur iki, disaranake nyedhiyakake stok iwak sithik. Nanging, ing kasus iki, kanthi ati-ati ngawasi reaksi awak, mesthine bayi durung siyap kanggo ndeleng panganan kaya mangkene, lan sampeyan kudu ngenteni sedhot karo duduh kaldu.

NUTRITION BULAN ANTARI-ANU ANAK

Bayi sampeyan terus tuwuh lan terus aktif. Dheweke wiwit mbuwang energi luwih akeh, amarga wektu iki dheweke sinau perkara sing angel kaya iki minangka mlaku-mlaku mandiri. Dheweke sibuk dolanan aktif, lan dheweke dadi luwih maneka warna wektu. Dheweke tuwuh (kanthi rata-rata, tuwuh ing wektu iki mundhak enem nganti pitung cm) lan tambah akeh bobot.

Bayi tuwuh lan tuwuh sajak dhewe. Sajrone wektu iki sampeyan bisa uga ngelingake yen dheweke mangan kurang saka, ujar, pacar sing apik banget pacar.

Pancen, ing umur iki, rusak napsu asring dumadi. Iki utamane amarga kasunyatane bocah kasebut nyusoni susu susu, lan dheweke ngalami rasa ora puas lan uga lara.

Ing wektu iki, ati-ati monitor diet. Diet ngalami owah-owahan. Anak kanthi berturut-turut ngalih menyang dhaharan kaping papat, saéngga bisa ngetrapake panganan wong diwasa. Mbok manawa ing wektu iki, sampeyan bakal nemokake kudu mboko sithik bayi saka dada.

Elinga dhewe yen ing umur bocah iki dadi luwih becik milih mangan: dheweke nyoba menehi panganan siji kanggo awake dhewe, meksa liyane. Fokus kanggo nyelehake ing panganan kanggo panganan sehat (kalebu panganan laut). Aja lali yen sampeyan "program" panganan bayi kanggo mbesuk, ngrawat kesehatane.

Sajrone wektu kasebut, bocah kasebut bisa uga diwenehi iwak (sing paling penting - ora greasy). Nanging, sampeyan ngerti, akeh jinis iwak duwe ambu ora enak lan uga ora dicerna. Utamane babagan mackerel utawa herring. Dadi aku ora bakal menehi saran kanggo menehi kanggo bocah-bocah cilik, sanajan bayi sampeyan seneng. Setel sajian iwak iki nganti suwe, nalika awak bayi saya kuwat lan macem-macem panganan bisa mlebu ing menu saben dinane.

Saiki, ana macem-macem campuran homogenisasi nutrisi bayi sing akeh, kalebu panganan laut.Senyawa kasebut cocog karo karakteristik bayi sing umur 7-wulan. Biasane, campuran kaya mangkene 10 nganti 15 g iwak utawa daging (kanthi jumlah campuran 100 g). Ing adol ana pirang-pirang panganan kaleng sing wis digawe, khusus kanggo panganan bayi. Ing antarane ana macem-macem iwak.

Kabeh campuran lan panganan kaleng iki trep banget yen sampeyan tuku, mula sampeyan tuku panganan awan utawa sarapan siap. Bebas dicritakake ing diet: kabeh dikembangake dening spesialis sing berpengalaman lan ngemot komponen sing perlu kanggo bayi.

Lan saiki minangka salah sawijining pilihan kanggo panganan bayi, sing kalebu panganan laut.

DIET UNTUK ANAK 7-10 BULAN.

Yogurt BREAKFAST saka susu wutuh utawa skim - 40 g, keju pondok 20% lemak lemak - 40 g.

LUNCH Tomat pitik, dihiji kentang mashed - 1/3 pcs., Grated (nganti grater apik) keju lembut entheng - 10 g, iwak puree (utawa campuran iwak, utawa panganan bayi sing disiapake) - 25 g, buah puri disiapake karo mixer - 25 g, jus buah - 80 ml.

SNEAK Puree buah - 40 g.

Bubur DINNER Beras - 40 g, jus buah - 80 ml.

NUTRISI A ANAK 10 wulan Wengi

Ing wektu iki, saiki wis disenengi kanggo nyuda bayi. Dheweke bener-bener ngalih menyang produk sing dipangan wong diwasa, nanging kanthi guwa manawa komposisi diet, jumlah panganan lan (iki penting banget!) Cara masak pancen beda karo menu biasa lan menu bapak.

Diet bocah dadi luwih maneka warna. Kanggo bayi sampeyan bisa masak bakso, godhok uap lan cutlet iwak uap. Elinga yen iwak cincang kudu digulung kaping pindho liwat gilingan daging. Kondhisi, nembus mung gilingan daging mung sapisan, isih ora sopan kanggo bayi (eling manawa untune durung diwasa).

Sanalika kabeh untune susu, ganti pangolahan kuliner iwak: remukan karo endhas, knead iwak sing digodhog nganggo garpu, dikethok dadi luwih gedhe.

Sajrone wektu kasebut, ora prelu nyiyapake dhaharan pribadi kanggo bocah: bagean cilik saka panganan dhewe bakal nglengkapi menu. Nanging, aja lali sawetara aturan.

1. Yen bisa, coba macem-macem pasugatan sing ditampa saka bayi sampeyan kalebu panganan sing luwih akeh rebus.

2. Yen sajian kasebut kudu nambah lemak, priksa manawa jumlahe kurang saka sajian dhewe - keluwihan lemak mbebayani kanggo bayi.

Anak sampeyan bakal mangan minangka diwasa kaping papat dina lan ditambahake nganti 200 g saben wulan! Dheweke mbutuhake zat protein kanthi cepet, mula ketik panganan laut ing menu kasebut.

Jumlah panganan laut kudu beda miturut umur. Yen ing 6 wulan jumlah iwak ora luwih saka 10 g saben dina, banjur nganti 12, sampeyan bisa mboko sithik nambah tarif iki nganti 30 g.

Aja lali prinsip prinsip sulih ing panganan bocah: ngati-ati manawa bayi nampa jumlah protein, vitamin lan mineral sing cukup, macem-macem menu, gantian ing sajian iwak lan panganan.

Aku nawakake salah sawijining pilihan diet kanggo bocah sing umur 10 nganti 12 wulan.

DIET UNTUK ANAK 10-12 BULAN BESAKFAST Semolina - 90 g, susu - 150 ml.

TANPA Campuran sayur-sayuran mentahan mashed - 10 g, iwak sing digodhog (kanthi potongan cilik) - 30 g, sayuran rebus, dihiasi nganggo garpu - 25 g, jus buah - 80 g.

ILLUMINASI Formula susu - 200 g.

DINNER Sup saka sayur-sayuran mashed kanthi tambahan campuran susu - 200 g.

Bubur susu bisa sulih karo keju pondok, keju curd. Ganti sayur-sayuran sulih mentah kanthi puree woh, didol kanggo panganan cuci mulut. Lan manawa bakal kalebu kalebu iwak segara ing menu. Nalika masak iwak sing digodhog, aja lali manawa mindhah bocah kasebut saka panganan sing empuk, empuk dadi luwih angel, luwih diwasa.

NUTRISI ANAK ANU MUNGSA BASA WENGGU WULANG setengah

Ing umur iki, transisi bertahap saka cairan dadi produk padhet bakal terus. Yen luwih dhisik sampeyan nyoba menehi panganan mashed kentang, saiki sampeyan bisa menehi sajian sing luwih kaku.Kanggo mangan sarapan utawa nedha awan kaya ngono, bocah kasebut kudu mlaku luwih saka biasane, ngunyah panganan, nanging iki minangka proses sing nyenengake kanggo dheweke.

Nganti saiki, bocah-bocah pungkasane ditemtokake kanthi rasa, ngombe panganan sing paling disenengi lan paling disenengi. Yen sampeyan pengin bayi nampa nutrisi sing apik, priksa manawa ana iwak sing cukup ing panganan - biasa dadi panganan laut. Nanging, ujar "pungkasane", aku ora pengin ngucapake saiki yen rasa bocah kasebut wis ditemtokake urip. Kosok baline, dheweke bakal ngganti pikirane babagan skor kasebut luwih saka sapisan.

Sing nggumunake, peranan panganan laut ing bocah sing umur 1-1.5 taun wiwit owah: sadurunge sampeyan menehi kamungkinan kanggo ngganti panganan anyar. Sampeyan nindakake kanthi bener yen sampeyan nindakake kanthi bertahap, tanpa kuwatir banget yen dheweke mangan panganan kanthi disenengi, dene wong liya ora.

Saiki sampeyan bisa menehi iwak segara kanthi aman kanthi luwih migunani, eling babagan akeh nutrisi sing bakal ditampa saka anak. Protein tambahan, vitamin, uga yodium, fosfor, seng, wesi, sing dibutuhake kanggo awak sing tuwuh, mula bakal entuk panganan laut.

Bayi sampeyan wis bisa mangan iwak 25-30 g saben dina (diwenehake, mesthi wae, sampeyan bakal ngganti iwak kanthi produk daging).

Lan saiki - sawetara pilihan diet kanggo umur sing ditemtokake.

DIET UNTUK UMUM ANAK DARI 1 TAHUN TO 1.5 TAHUN.

BREAKFAST bubur susu - 200 g, coklat karo susu - 5 g coklat saben 100 g susu.

LUNCH Sup sayur-sayuran, mashed - 100 g, cutlet iwak uap - 50 g, kentang mashed utawa kentang mashed kanthi gumpalan cilik - 100 g, buah utawa woh wohan beri - 100 g.

ICE Kefir utawa yogurt - 150 g, cookie - 15 g, buah puri utawa salad woh sing disigar garing - 100 g.

DINNER Sayuran bawang sing digoreng garing (kentang, wortel) - 180 g, susu anget - 100 g.

PAWASAN PARA WULAN WULAN Gandum tanpa kerak - 40 g, roti rai tanpa kerak - 10 g.

BREAKFAST Susu utawa yogurt - 100 g, bun alus.

LUNCH Sup karo gumpalan digawe saka glepung utawa semolina - 150 g, kentang mashed kanthi tambahan sawetara butter - 100 g, iwak pindang utawa cutlet iwak uap - 30-35 g.

SNEAK Yogurt - 50 g, krupuk digawe saka roti putih.

DINNER Sayuran sayuran utawa sayuran musiman (umpamane, wortel parut karo gula sithik) - 100 g, keju curd manis - 40 g, salad buah - 50 g.

Adhedhasar loro diet kasebut, sampeyan bisa kanthi mandhiri sawetara menu kanggo meja bocah. Miturut umur iki, bocah wis bisa mangan macem-macem panganan. Saka produk susu, bocah kasebut seneng mangan yoghurts, susu, keju cok lan keju curd. Dheweke tresna piring sayur lan woh, mangan iwak, daging lan endhog. Antarane macem-macem ne abang lan putih, sampeyan bisa milih sing bakal migunani kanggo awak lan bebarengan uga ngrasakake.

Menu sing paling khas kanggo bocah sing umure bisa uga ing ngisor iki.

BREAKFAST Yogurt kanthi sereal - 90 g.

LUNCH Werna grated - 50 g, iwak sing digodhog tanpa balung - 50 g, sayur-sayuran rebus sing apik banget - 80 g, irisan keju empuk - 40 g, woh-wohan (miturut musim).

ICE Cottage Keju - 60 g, woh pir - 1 pc.

DINNER Kaseret kentang karo keju lan endhog - 80 g, krim - 50 g.

Nomer pilihan kanggo diet bocah pancen ora bisa diobati: aja wedi nuduhake imajinasi sing luwih akeh, coba mesthekake yen panganan bocah luwih maneka warna.

NUTRISI ANAK 1.5-3 taun

Ing wektu iki, bocah terus berkembang kanthi aktif. Telung taun yaiku wektu nalika tuwuh sing paling intensif diwiwiti. Wiwit umur telung taun, bocah kasebut tuwuh nganti 5-6 cm saben taun, lan sajak iki bakal tuwuh nganti baligh.

Bayi sampeyan wis sinau akeh, nanging ora mandheg ing kono, nanging terus njelajah ing jagad iki.Dheweke dadi luwih ponsel lan mbuwang energi akeh: dheweke main, sinau numpak tricycle, nggulung gambar sing pamisah, nyoba mbangun barang sing ora ana.

Sifat nutrisi ing umur iki ngalami macem-macem pangowahan. Diet kalebu panganan sing akeh lan macem-macem. Dheweke mangan dhewe (sanajan ing wiwitan jaman umur sing dituduhake - isih durung mesthi).

Menu biasa mboko sithik wiwit diet sampeyan dhewe. Ing jaman iki, bocah kasebut nemokake sensasi rasa anyar lan bisa ngganti babagan piring sing paling disenengi lan paling disenengi.

Sampeyan bisa uga kudu nuduhake imajinasi sing sethithik supaya "ngripta" kanggo dheweke sawetara iwak sing luwih apik tinimbang iwak sing digodhog, sing umume dheweke wis nate diakoni. Nanging, aja nyoba ngganti iwak goreng utawa panganan dikemas kaleng (coba wenehi kanthi sethithik). Macem-macem pilihan kanggo panganan iwak sing migunani kanggo bayi. Cook kanggo dheweke lan kanggo kabeh panganan iwak kulawarga, bakso, masak sup iwak (nanging ora lemak banget).

Elinga, sajian iwak bakal menehi anak saka siji setengah nganti telung taun protein tambahan (saka 16 nganti 20 g saben 100 g iwak), uga mineral lan vitamin.

Menu bayi sampeyan kudu tetep multivariate. Nanging iki ora ateges manawa macem-macem keragaman kasebut ora ana unistematik, ora dikepengini. Kosok baline, priksa manawa pasugatan sing luwih apik ora diganti karo sing ora larang regane, malah luwih enak, miturut panemuane.

Sajrone wektu kasebut, coba supaya bisa mbiyantu bocah menyang masakan anyar, kalebu panganan laut (kanthi cara ora mung iwak). Nanging, yen sampeyan pengin owah-owahan ing diet ditampa lan disetujoni bayi, tututi salah sawijining aturan sing penting: introduce saben inovasi ing menu kanthi bertahap, lan ora luwih saka siji panganan saben dina. Menehi kesempatan kanggo nggawe panemuan anyar babagan panganan lan nyalekake awak kanggo panganan sing diwenehake.

Jumlah produk laut sing kalebu ing diet bocah cilik umur 1,5-3 taun kudu padha karo 50 g saben dina. Sampeyan bisa ngladeni iwak meh kabeh jinis ing meja, nanging elinga yen ing umur iki, bocah cilik sing wis sinau carane njupuk panganan ing awake dhewe ora bisa milih balung saka iwak. Kajaba iku, ing umur iki, dheweke isih duwe ide sing kurang apik babagan apa sing mbebayani lan apa sing ora ana. Kanggo ngindhari kacilakan, kanthi ati-ati mbusak kabeh balung ing iwak, malah sing paling cilik, saka iwak, banjur mung diwenehi kanggo bayi.

Kabeh diet, ora prakara apa sing sampeyan lebokake, saiki kudu dibangun ing prinsip sing padha: patang panganan saben dina - sarapan lengkap, nedha awan, jajanan sore, bengi.

Lan saiki - versi sabanjure babagan diet.

DIET UNTUK ANAK 1,5-3 TAHUN BREAKFAST Bubur, piring sayur - 200 g, koko - 150 g.

LUNCH Salad sayuran seger utawa pindang kanthi tambahan daging ketam utawa udang - 40 g, daging, sayur-sayuran utawa sup iwak - 150 g, kue iwak utawa bakso - 60 g, sajian sisih (sereal) - 100 g, kompote - 100 g.

ICE Kefir - 150 g, cookie - 15 g, apel - 1 pc.

DINNER Sayuran utawa bubur sayuran - 200 g, susu - 150 g.

Gunakake kanggo Gandum Nganti Wulan - 70 g, rai - 30 g.

Adhedhasar diet iki, sampeyan bakal bisa nggawe macem-macem menu, priksa manawa bayi nampa akeh nutrisi sing migunani.

NUTRISI A ANAK 3-5 taun

Saiki bocah wis miwiti mangan kaya sing mung, kanthi alami, kanthi jumlah sing luwih cilik. Rasa dheweke wis terus saya ganti, nanging sampeyan kudu njupuk kanthi tenang: sajrone wektu, dheweke bakal lenggah.

Nanging, saiki ora mung sampeyan sing nyoba nggawe panganan kanggo bayi lan menehi nutrisi sing nutrisi, guru ing taman kanak-kanak uga nindakake iki. Mesthi wae, iki ora ngeculake tanggung jawab kanggo nutrisi bocah sing cocog lan seimbang, sing dadi panganan laut dadi peran khusus.Takon pira produk iwak sing ditampa ing taman kanak-kanak, lan atur jatah omah anak sampeyan.

Aku nyathet yen umure sampeyan duwe masalah kanggo dipakani. Ora let suwe, dheweke nuli mangan iwak sing disenengi, lan saiki dheweke ora nate mangan utawa, kanthi sedhih nguap, nglumpukake panganan sing ana ing mburi pipine, sing pungkasane ngidoni. Coba goleki apa sing nyebabake suasana iki. Apa sampeyan uga menehi iwak lan daging? Banjur elinga aturan gantian daging, iwak lan endhog (kaya sing dingerteni, produk iki bisa ngganti saben liyane): 50 g daging = 50 g iwak = 1 endhog.

Lan saiki babagan diet apa karo bocah ing bocah saiki bisa dikembangake.

DIET UNTUK ANAK 3-5 TAHUN BAKAR bubur, keju kethoki utawa sajian sayuran - 250 g, kopi nganggo susu - 150 g.

LUNCH salad karo rumput laut - 50 g, daging, bakso - 70 g, piring sisih sayur - 130 g, kompote - 150 g.

ICE Kefir - 200 g, bun - 50 g, woh - 100 g.

DINNER Sayuran utawa bubur sayuran - 200 g, susu - 150 g.

Gunakake kanggo Gandum Nganti Wulan - 100 g, rai - 50 g.

Adhedhasar menu iki, sampeyan bisa ngembangake macem-macem menu sing beda karo bocah. Aku ninggalake kene minangka papan imajinasi.

NUTRISI A ANAK 5-7 TAHUN

Anak sing umur limang taun luwih bisa diwenehi iwak lan panganan laut sing ora ana jumlah winates kaya sadurunge. Contone, luwih becik kalebu salad rumput laut ing panganan sampeyan. Iki bakal mbuwang kekurangan yodium ing awak bocah lan supaya nyegah penyakit sing muncul amarga kekurangan unsur trace iki (umpamane, penyakit tiroid). Sampeyan bisa nggawe salad teken crab utawa daging udang, yen bayi seneng.

Ing wektu iki, dheweke pancen wis nguwasani menu kanggo wong diwasa, sing beda karo mung produk, lan bisa ngormati sajian anyar. Bisa uga yen ing wiwitan bocah bakal ngelingake dheweke, lan kudu menehi sawetara wektu supaya dheweke entuk rasa. Aja kuwatir: wektu adaptasi bakal cepet, lan rasa bakal pungkasane ditemtokake.

Aja wedi menehi panganan iwak tanpa ngilangi balung, mula, bocah sampeyan bakal wis sinau babagan cara ngatasi panganan "mbebayani" kasebut.

Iki minangka salah sawijining pilihan diet kanggo bocah umur 5-7 taun. Yen pengin, sampeyan bisa nggawe menu dhewe adhedhasar.

DIET UNTUK ANAK 5-7 TAHUN BREAKFAST Bubur utawa sayur sayuran kanthi panganan laut - 250 g, kopi nganggo susu - 200 g.

LUNCH salad rumput laut - 50 g, sup beras - 250 g, iwak segawon utawa cutlet iwak - 80 g, piring sisih kentang sing digodhog - 130 g, kompote - 150 g.

ICE Kefir - 200 g, cookie - 25 g, woh - 100 g.

DINNER Sayuran utawa bubur sayuran - 200 g, susu - 150 g.

Gunakake kanggo Gandum Nganti Wulan - 110 g, rai - 60 g.

NUTRISI A ANAK 7-11 TAHUN

Perhatian khusus kudu dibayar kanggo nutrisi bocah umur iki. Kaya sing sampeyan ngerteni, iki minangka wektu sing penting lan penting banget sajrone uripe. Anak kasebut wiwit sinau ing sekolah, lan dheweke duwe tanggung jawab anyar ing sekolah lan mbantu wong tuwa ing omah. Kanthi cepet ban kasebut. Alamiah, kanggo bocah-bocah ing jaman saiki, nutrisi sing tepat, seimbang banget, amarga ana owah-owahan rezim dina nalika kesehatan umum bakal rusak.

Gagal nambahi iwak sing ngemot vitamin penting (utamane A lan B2) ing diet bisa nyebabake akibat sing ora nyenengake sing nyebabake pengaruh akademik. Contone, kekurangan vitamin A, sing kaya iwak, bisa nyebabake kesel, lan kekurangan vitamin B2 bisa nyebabake sirah. Ing ngisor iki ora bisa ngilangi sajian iwak saka panganan siswa ing kasus apa wae. Ing wektu sing padha, ora bisa nglirwakake yen menu kudu mesthi lengkap lan kalebu produk sing migunani (woh-wohan, sayuran, susu, kewan lan sayur-sayuran, lan liya-liyane).

Kanggo mbantu sampeyan ngerteni kabeh ciri umur bocah, aku menehi menu saben minggu kira-kira. Coba priksa. Sampeyan ora perlu ngetutake rencana sing diusulake kanthi akurasi. Luwih becik mangertos prinsip umum nggawe menu: panggunaan rasional ing komposisi kabeh produk sing dibutuhake kanggo bocah, inklusi aktif panganan laut lan gantian rutin karo panganan liyane.

MUNGKU MINGGU BABAD 7-11 Pungkasan wengi.

BREAKFAST Coklat karo susu - 250 g, roti lan butter - 100 g.

SENARAI Ikan wijen - 100 g, godhok sayur - 100 g, woh-wohan (seasonally).

SNEAK Yogurt - 80 g, bun nganggo senggol, buah-buahan musiman.

DINNER Nasi karo daging lan kuah - 150 g, keju - 60 g, woh-wohan.

BREAKFAST. Crouton karo keju - 100 g, teh - 250 g.

LUNCH Sup iwak laut karo sayuran - 200 g, kodhe ati - 50 g, pasta karo keju - 150 g, jus apel - 200 g.

ICE Cottage Keju - 150 g, woh-wohan.

DINNER salad sayuran - 250 g, kaserol semolina - 200 g, teh - 200 g.

BREAKFAST Yogurt - 80 g, cookie - 80 g, woh-wohan.

LUNCH salad Beetroot karo apel - 250 g, sup sayur karo duduh kaldu iwak - 300 g, daging sapi panggang nganggo kacang - 250 g, keju - 50 g, woh-wohan.

Susu SNEAK - 200 g, roti karo madu.

DINNER pai pie - 300 g, godhok sayur - 150 g, teh - 250 g, woh-wohan.

BREAKFAST Sandwich keju, endhog sing digodhog - 1 pc. jus buah - 250 g.

LUNCH Sup karo mi - 250 g, iwak pindang ing sangisore - 80 g, kentang mashed - 200 g, kompote - 250 g.

Susu SNEAK - 250 g, biskuit utawa roti.

DINNER Cashar squash - 200 g, salad saka kentang sing digodhog lan teken crab utawa daging udang - 150 g, ham roti lapis - 60 g.

BETAKFAST Kefir - 250 g, jajan utawa bagel, woh-wohan musiman.

LUNCH Salad saka lobak utawa lobak - 100 g, sup iwak puree - 150 g, godhok sayur - 120 g, kompote buah garing - 250 g.

ILLUSTRASI Jus buah - 250 g, roti lapis keju panas.

DINNER Salad nganggo rumput laut - 100 g, sayur-sayuran utawa bijirin sereal - 200 g, teh - 250 g.

BREAKFAST Coklat karo susu - 250 g, roti nganggo senggol - 75 g, endhog scrambled nganggo ham - 100 g.

LUNCH salad sayur-sayuran - 150 g, omelet nganggo potongan iwak utawa daging - 200 g, kentang goreng - 180 g, jus buah utawa kompote - 250 g.

SNEAK salad woh - 250 g.

DINNER kembang kol sing digodhog - 200 g, iwak utawa daging potong - 100 g, yogurt - 80 g.

Susu BREAKFAST - 200 g, roti lapis keju, omelet manis - 150 g.

LUNCH Salad karo sayuran lan legum - 100 g, isi iwak sing digodhang nganggo ramuan - 80 g, sup karo duduh kaldu daging utawa iwak - 200 g, woh-wohan.

ILUSUS krim Semono uga Sindhunata - 160 g, cookie garing - 50 g.

DINNER Salad karo jagung kaleng lan tongkat - 100 g, kentang mashed - 200 g, roti lapis keju, jus buah utawa kompote - 250 g.

Ayo coba mbaleni materi sing ditutupi. Pira iwak sing kudu dilebokake ing panganan bocah supaya bisa nyukupi kabutuhan bocah kanggo protein, vitamin lan mineral.

Mesthine, sampeyan ngerti yen kakehan bocah sing terus-terusan karo produk sing padha, ora bakal entuk bathi. Ora kajaba lan iwak. Dadi kesimpulan, aku nggawa kesimpulan ringkes saka ndhuwur lan norma iwak (utawa panganan laut liyane) kanggo bocah sing beda umur.

Dadi, standar panganan laut sing perlu kanggo bocah sing beda umur.

Anak umur enem wulan mung mbutuhake iwak 10 g (kaping 2-3 saben minggu).

Nganti pitung nganti wolung wulan, tambahake tingkat nganti 15 g, lan yen bayi duwe napsu sing apik, nganti 20 g iwak (2-3 kali seminggu).

Saka sangang wulan nganti setahun, wenehake iwak 20-25 g (nanging ora saben dina. Alternatif iwak mashed karo aditif daging).

Saka setahun nganti telung taun, paling ora 30-50 g iwak utawa panganan laut liyane (3-4 kali seminggu).

Anak sing umur 6 nganti 7 taun kudu 70-100 g produk iwak saben dina (2-4 kali seminggu).

Umur 7-11 taun nggunakake iwak utawa panganan segara saben dinane 100-120 saben dina (3-5 kali seminggu).

Ganti iwak lan panganan laut liyane kanthi daging, ati, utawa unggas.

Dadi, kita ngerti carane ngatur nutrisi anak kanthi bener kanthi bantuan panganan laut. Tanggung jawab: perhatian luwih akeh babagan panganan, yen sampeyan durung nglakoni. Elinga, kesehatan bocah sampeyan gumantung karo sampeyan, lan aja lali babagan pirang-pirang nutrisi sing ditemokake ing iwak lan panganan laut liyane.

Apa kabeh wong sing ora seneng?

Sampeyan asring bisa ngrungokake tembung kasebut: "Aku mangan meh ora ana lan isih dadi luwih apik, nanging kenalanku mangan luwih akeh tinimbang aku lan isih tetep tipis. Kenging punapa?

Pancen pitakon! Pranyata metabolisme minangka "kesalahan" - total kabeh pangowahan kimia lan kabeh jinis transformasi zat lan energi ing awak. Métabolisme digawe cepet lan luwih alon. Kanthi metabolisme sing luwih cepet, nutrisi diserep kanthi cepet, kanggo nindakake tumindak, luwih akeh tenaga dibutuhake tinimbang karo kegiatan sing padha, perlu kanggo wong sing duwe metabolisme alon.

Wong sing lemu nglumpukake lemak kanthi alesan liya. Métabolisme diganti kanthi cara supaya awak bisa njupuk lemak saka meh wae panganan, nyerep lan dilebokake ing jaringan subkutan.

Kajaba iku, ateges bobote wong lemu mesthi ngalami kesulitan khusus. Supaya ora golek lemak, mula kudu bobote.

Sampeyan uga kudu sebutno manawa proses bobot awak gumantung ing karakteristik awak manungsa. Sawetara genetik preduli nganti rampung, lan kalori sing sithik banget bisa nyebabake obesitas. Liyane ora cenderung kanggo ngrampungake, lan tanpa gawe piala khusus kanggo awak, bisa entuk nresep panganan luwih akeh tinimbang perlu.

Kalori sing diobong kanthi gedhe uga gumantung gaya urip. Alamiah, wong-wong sing umume urip ing layar TV luwih lemu tinimbang sing aktif olahraga lan aktif banget.

Cara NAWALKE BOLA IDEAL ANAK

Sawetara wanita sing ramping mbanting manawa dheweke kudu bobote, dene liyane kanthi angka sing padhet iki yakin bobote normal. Sapa wae sing bener? Kaping pisanan, kabeh gumantung karo penilaian subyektif. Nanging supaya bisa fokus ing ideal, bobote awak sing cocog kanggo pria lan wanita.

Sesuai karo indeks sing diarani Brock, sing digunakake ing meh kabeh negara, bobot awak sing becik bisa diitung ngerti babagan ketinggian sampeyan. Brock negesake manawa bobot awak sing paling becik padha karo tuwuh ing sentimeter min 100. Ya iku, yen ana umure 170 cm, mula bobote 70 kg.

Nanging nyatane, massa awak diwilang kanthi cara iki isih cukup gedhe. Kanggo nduwe tokoh sing apik lan kesehatan sing apik, cukup 90-95% saka massa sing diwilang. Yaiku, yen umure wong wadon 170 cm, bobote kudu 62-664 kg.

Iki uga gumantung saka jinis kerangka. Yen wong wadon duwe, bobote kanthi bobot 54-57 kg. Bobot saka wanita kanthi dhuwur 170 cm kanthi tengkorak rata-rata kudu 56-600 kg, lan kulit wiyar kanthi dhuwur padha 60-667 kg.

Bobot pria kudu luwih gedhe tinimbang wanita, amarga duwe otot sing luwih akeh. Kanthi dhuwure 180 cm, wong lanang tanpa wesi kudu bobote 65-69 kg, yaiku kerangka rata-rata - 67-75 kg, lan wong lanang sing umume amba kanthi dhuwur - 71-80 kg.

Sawijining wong, kudu entuk massa awak kaya umur 30 taun, lan banjur usaha supaya njaga sajrone umure.

APA KANGGO EXTRA?

Dadi, kita nemokake sebabe wong entuk lemu. Mangan panganan kalori sing dhuwur banget nyebabake obesitas kanthi kurang gerakan lan biaya energi sing kurang.

Yen kita ngowahi fisika, ana ing konsep "kalori" kita bakal weruh unit panas. Yaiku, isi kalori panganan yaiku jumlah panas sing diasilake awak nalika dicerna.

Yen wong ora aktif banget, dheweke nggunakake energi sing kurang luwih tenanan tinimbang yen dheweke kerja keras saben dinane.

Yen wanita, umpamane, nindakake karya fisik sing ora angel, dheweke ngentekake 2,000-2,200 kalori saben dinane. Yen, kanthi beban kasebut, dheweke bakal nampa 200-300 kalori luwih, awak bakal wiwit nglumpukake lemak. Ing kasus iki, bobot awak mundhak. Nanging kosok baline, nalika nggunakake kalori luwih sithik tinimbang sing diperlokake, awak mbuwang cadangan lemak sing disimpen lan bobot awak terus tetep.

Apa sampeyan bakal maca maneh?

Sawetara sing gedhe sing mikir babagan masalah kakehan bobote ujar: "Ana telung tahap lengkap, sing pertama nyebabake rasa iri, sing kapindho - nyengsemake ironis, katelu - simpati." Nanging akeh wong sing lemu yakin manawa dheweke duwe tahap kaping papat, sing nyebabake nesu.

Banget amarga kebak, bisa uga ngucap: "Aku wis siyap apa wae, mung kanggo nyingkirake lemak sing disengiti iki!"

Iki tenan? Mesthi wae, ora ana sing mamang kepinginan kanggo ilang bobot, nanging ora kabeh wong bisa ilang bobot, njaga diet, mbatesi awake dhewe ing panganan.

Penting banget kanggo nyiyapake psikologis.

Ndhisik dhisik babagan apa sing sepisanan sing nyegah sampeyan ora nolak bobot awak. Mungkin perasaan keluwen sing terus? Utawa kurang kekarepan? Utawa kesed? Utawa kesenengan sing ditampa saka panganan, sing mung bisa dibandhingake karo kesenengan seksual?

Kabeh iki minangka sebab sing apik kenapa wong ora bisa nolak bobote. Mula, mlaku-mlaku pinggiran pinggiran subur ora luwih narik, kayata, umpamane kue sing dipangan dhewe. Lan ora mlaku-mlaku ing taman kasebut, sampeyan luwih milih njagong ing cafe lan nyenengake kue sing enak. Sampeyan ora maneh mbayangno yen ing wayah sore sing mbuwang ing TV, sampeyan bisa nindakake tanpa sawetara paket utawa brondong. Sabda, bobote tuwuh terus, lan ora mungkin ngganti urip sampeyan, sanajan niat kasebut paling serius. Lan sampeyan, ngeling-eling dhewe, terus mangan, mangan lan mangan. Bunder sing jahat mbentuk manawa ora gampang golek dalan.

Nanging aku bakal nyoba nuduhake dalan sing bakal nyebabake bobot awak lan bisa ngrampungake urip sampeyan. Kahanan sing perlu - kepinginan sampeyan kanggo ilang bobot.

Kaping pisanan, sampeyan kudu mutusake manawa sampeyan pengin ilang bobot. Timbang kelakon lan kontra, gunakake potongan kertas. Dibagi lembaran dadi rong kolom. Ing kolom "FOR" tulisake sebab-sebab kenapa sampeyan kudu ngilangi bobote. Ing kolom "LAMPIRAN" nuduhake apa sing nyegah sampeyan. Pikirake manawa sampeyan bisa ngatasi.

Elinga, sukses bisa gumantung saka kekarepan sampeyan kanggo nggawe urip sampeyan beda, ngganti sikap sampeyan menyang panganan, nggedhekake kekarepan sampeyan lan ngganti sikap dadi panganan.

Kanggo mesthekake yen sampeyan bisa ngatasi alangan psikologis lan terus-terusan tindakake program penurunan bobot, coba mangsuli, ING Waca:

- tegas mutusake kanggo nyingkirake obesitas,

- monitor kanthi ketat, lan supaya bobote sampeyan paling ora seminggu, lan gawe jadwal kanggo ngganti bobot,

- nemtokake bobot sing cocog lan coba,

- sinau kanggo ngatur kepinginan, emosi, swasana ati, ora mangan nalika sampeyan kuwatir, ora kanggo nyepetake awak kanthi panganan,

- Aja mangan "kanggo perusahaan" yen sampeyan ora luwe utamane,

- kanggo nggarap kekuwatan ing sampeyan lan saben sampeyan lenggah ing meja, ora ana sing luwih sampeyan ngrancang,

- aja lali, yen ing wiwitan ora bisa mlaku, coba njaga diet lan percaya karo kekuwatanmu dhewe,

- mindhah liyane, ora nyuda lumampah, ngleksanani, mlaku,

- adus sing mandheg saben dinane, disusoni lan turu nganti paling ora udakara 7-9?

Yen sampeyan mangsuli kabeh pitakonan kasebut kanthi positif, sampeyan duwe akeh kasempatan kanggo sukses.

Supaya sampeyan bisa ngontrol dhewe, nggawe jadwal kanggo ngganti bobot sampeyan. Banjur, sampeyan bisa ndeleng kanthi jelas asil saka upaya dhewe.

Entuk notebook biasa, kanthi nyebut "Food Diary", ing kono sampeyan bakal nulis kabeh sing ana hubungane karo bobot awak. Paling ora rong minggu, sampeyan kudu nulis persis apa sing sampeyan mangan, kapan, lan apa jumlah. Indikasi uga kenapa ana rasa keluwen, mungkin sampeyan kuwatir, nesu, kesel, sampeyan bosen. Nganalisa iki lan coba ngontrol dhewe ing kahanan kasebut ing ngarep.

Ing notebook sing padha, gawe grafik pangowahan bobot. Kanggo nindakake iki, tarik garis horisontal ing tengah giliran notebook.Dibagi garis iki dadi 12 bagean (12 wulan) lan saben bagean dadi 4 bagean liyane (4 minggu). Ing dhuwur cilik saka garis sing digambar, tarik baris liyane, sing paling apik ditindakake kanthi warna abang. Garis iki bakal cocog karo bobot sing cocog. Sampeyan kudu ngupayakake. Ing sumbu vertikal saka garis iki, gawe 10-15 tandha, saben bakal padha karo kilogram. Saben minggu, ngukur bobote lan wenehake poin, banjur sambungake poin kasebut kanthi garis. Garis iki uga bakal nunjukake kepiye proses nyingkirake bobot keluwihan.

Ing notebook sing padha, ketik jeneng panganan rendah kalori, uga kira-kira ngetung pira kalori sing dihabisake saben dina supaya ora mangan luwih saka sing dibutuhake kanggo urip normal.

Kalori dihabiskan kanggo metode apa wae, liyane yaiku yen latihan aktif awak ngeculake energi luwih akeh tinimbang "ora nindakake apa-apa." Dadi, nalika turu lan ngaso, 65-75 kcal saben jam, lan nalika ngumbah sandhangan utawa ngumbah piring - 200-270 kcal, bledug lan nggarap pembersih vakum mbutuhake 167-180 kcal saben jam, lan jahitan lan rajutan - 95- 110 kkal.

Yen sampeyan siyap ngilangi bobot, sampeyan kudu latihan - ngombe diet khusus lan netepi dheweke.

POWER ABC

Aku bakal ngidini aku menehi jeneng alfabet nutrisi ora mung definisi nilai energi produk, nanging uga sawetara bebener umum sing kudu dilanjutake ing kahanan apa wae.

Supaya tetep ramping lan sehat, eling:

- sampeyan ora kudu mangan panganan sing ora nganti ngukur nganti ing wilayah epigastri ana rasa prihatin lan sampeyan rumangsa yen panganan iki kebanjiran weteng, sampeyan uga ora kudu mangan nganti sampeyan wiwit turu, utawa memori panganan ora nyebabake rasa nesu.

- nyoba mangan sajrone jam sing ditetepake lan aja cemilan ing antarane dhahar;

- aja cepet-cepet, aja ngelek panganan tanpa ngunyah, aja "mbuwang" kabeh ing meja menyang weteng, panganan sing kurang enak praktek ora kena, nanging nyebabake iritasi esofagus, weteng lan usus,

- wektu panganan kudu suci: aja nindakake obrolan sing serius nalika mangan, aja gampang diganggu kanthi maca koran utawa nonton acara TV, kabeh iki nyebabake pencernaan, sing menehi pengaruh sing negatif kanggo awak sakabehe.

- aja mangan panganan sing panas banget utawa kadhemen, asring ngobong utawa overcooling tembok weteng lan esofagus bisa nyebabake proses inflamasi,

- nonton gerakan usus normal, bangku iku kudu padha.

Kajaba iku, rencanake menu mengko sak suwene seminggu lan coba tindakake kanthi tegas.

Kanggo tingkat obesitas, sampeyan kudu nyoba ngimbangi diet, lan nyuda kanthi nyuda lemak lan karbohidrat, lan ora amarga protein. Sing paling penting yaiku nyuda konsumsi gula-gula lan produk tepung, uga panganan goreng. Panganan sing pedhes lan asin sing berlebihan uga ngrangsang napsu, saengga dadi metu. Sampeyan pantes mbatesi lan ngombe, uga bisa nyebabake bobot awak.

Ngurangi pengambilan uyah, sinau supaya ora kakehan panganan, amarga kakehan nyebabake gangguan keseimbangan banyu, dene ana cairan retak ing awak lan, amarga kakehan bobote. Sampeyan bisa ngilangi kakehan yen nambah panganan langsung ing meja. Ing wektu sing padha, tambahake akeh uyah kanggo saben porsi amarga cocog karo pucuk piso.

THALASSO lan SLIMMING

Thalassotherapy nyaranake nutrisi normal lan kelangan bobot kanthi diet adhedhasar iwak lan panganan laut.

Aku wis ujar manawa sampeyan bisa ilang bobot kanthi nyuda lemak lan karbohidrat ing diet, nanging dudu protein lan vitamin, amarga iki bakal ngaruh ing awak, lan pembakaran lemak ora bakal kelakon.

Awak butuh nutrisi sing penting banget - protein kewan.Akeh ahli nutrisi nyaranake mangan daging tanpa lemak minangka sumber protein nutrisi. Thalasso nyatakake yen protein iwak luwih berharga tinimbang protein daging. Ingkang kasebut, yen jatah panganan jenuh karo produk daging, mikroorganisme putrefaktif wiwit berkembang ing usus. Dheweke ngasilake bahan beracun sing nembus tembok usus menyang getih, lan iki racun ing awak. Kanggo nyegah keracunan, mung bisa dibantu produk susu.

Konsumsi iwak ora nyebabake akibat kasebut. Sawise kabeh, ora mung sumber protein sing apik, nanging uga bahan sing migunani kayata yodium, fosfor lan liya-liyane.

Protein iwak luwih diserep dening awak tinimbang protein daging. Iwak iku nutrisi, nanging ing wektu sing padha, ora nganti kebak, ora butuh wektu kanggo nyiyapake kaya daging, lan sajian iwak malah ngluwihi piring daging ing babagan rasa. Kabeh iki ngandhani iwak, apa ora?

Nanging iwak isih ana kekurangane. Nduwe "kebanggaan" tartamtu, dadi luwih becik gantian saka iwak sing digodhog nganggo roti iwak utawa panganan laut, lan penyerapan protein bakal luwih apik.

Iwak ngemot saka 10 nganti 23% protein lan saka lemak 0,2 nganti 30%. Protein kasebut diserep kanthi apik amarga seimbang karo komposisi asam amino, padha lengkap kaya protein endhog utawa produk susu, nanging duwe asam amino sing penting kayata methionine.

Ana iwak sing duwe kandungan lemak sing dhuwur, lan ora dianjurake kanggo kalebu ing diet anti obesitas.

Saka mineral kasebut, iwak ngemot fosfor, kalium, kalsium, sodium, magnesium, lan segara uga ngemot wesi, yodium, seng, bromine, lan fluorine.

Iwak-asin, pedhes, lan pickle iwak ora digunakake ing nutrisi klinis.

Kajaba saka iwak, uga kudu kalebu crabs, lobsters, mussel, lobsters, scallops, trepang, lan cucumaria ing panganan. Dheweke duwe konten lemak sing rendah, nanging minangka sumber protein lan unsur trace sing dhuwur, utamane iodin.

Kale segara sehat banget. Nduweni properti kanggo nggawe awak kerja kaya jam. Kanthi ngatur metabolisme, duwe efek sing migunani kanggo pencernaan, mula bisa nyebabake bobot awak. Liyane saka rumpai laut, sing kudu disenengi ing diet yaiku yen mlebu weteng, mula gedhe banget, saengga wong rumangsa wareg sanajan dheweke mangan sithik.

Thalasso uga nyaranake ngombe teas laut, sing awake dhewe bisa nyebabake bobot awak. Kasunyatane yaiku ing ganggang laut ana uyah mineral lan unsur tilak, asam amino lan vitamin. Kabeh padha menehi kontribusi tumrap lemak awak lan mbusak racun. Ijol banyu dadi stabil.

Seaweed ora mung mbantu nglawan bobot keluwihan lan stabil metabolisme, nambah resistensi awak kanggo kabeh jinis infeksi.

Sampeyan uga kudu eling yen diet mbatesi asupan lemak, mula vitamin A lan D ora cukup. Mula, dianjurake kanggo njupuk vitamin A lan D kanggo nyegah kekurangan vitamin.

Thalasso uga menehi saran supaya kekurangan iki saka produk alami. Bakal mbantu minyak iwak, sing ana konsentrasi vitamin sing dhuwur, utawa kalebu ing menu ati iwak utawa kewan segara, sing ngemot akeh vitamin kaya ngono.

Thalasso uga menehi saran nggunakake ora uyah meja biasa kanggo nambah uyah kanggo sajian, nanging uyah segara, sing ngemot akeh unsur tilak sing ngatur pencernaan.

METARIK DIET

Saiki, cara sing beda beda bisa ditrapake kanggo ilang bobote. Iki minangka resep saka obat "Ajaib", lan fisioterapi, malah campur tangan bedah. Nanging sing pisanan isih minangka aturan nutrisi.

Ana akeh diet khusus sing duwe kaluwihan lan kekurangane dhewe. Sawetara wong mbatesi asupan cairan, sing liya, menehi saran supaya nyuda bahan sing padhet, lan uga ora mbatesi cairan.Ana dokter sing menehi rekomendasi kanthi berpuasa kanthi berpanjangan, kanthi nganggep manawa iki minangka cara sing paling apik kanggo ngobati obesitas jurusan apa wae.

Nanging, aku kudu nyathet yen pasa kanthi berpanjangan ora ana sing disaranake dening thalassotherapy. Mundhut bobot kanthi cepet sajrone pasa, mesthine bisa ngyakinake wong-wong sing gedhe banget babagan efektifitas metode iki, nanging uga nyebabake gejala negatif akeh. Amarga ngilangi bobot awak kanthi cepet, kulit dadi garing lan bobote "tas", fungsi awak dadi penyakit, nemen penyakit. Kanthi keluwen lengkap, owah-owahan kedadeyan ing awak sing nyebabake karusakan ati, macem-macem organ lan jaringan ilang protein, awak ngalami kekurangan vitamin. Sanalika ana wong sing ngganggu pasa, kilogram sing ilang banjur langsung bali menyang papane.

Mulane, perawatan kompleks sing luwih migunani lan luwih aman, sing kalebu diet kalori sing kurang, dina pasa, adhi diet lan olahraga.

Kanthi perawatan iki, bobote bisa dikurangi, mula ora suwe, nanging kerugian stabil, kulit tetep dadi lentur, lan ora dadi keluwen kaya keluwen.

Diet kudu sub-calorik, nanging ngemot jumlah protein, vitamin lan uyah mineral sing perlu kanggo fungsi normal. Diet sing paling efektif ing pasien lemu mangan saka 700 nganti 2,000 kalori saben dina. Iki adhedhasar prinsip ing ngisor iki.

1. Ana sawetara kalori ing panganan, nanging volume penting. Mulane, akeh sayuran sayuran lan woh-wohan sing akeh banget disaranake.

2. Karbohidrat gampang rusak lan diserep dening awak, dadi supplier energi utama lan ngowahi lemak. Mula, kabeh permen, confectionery, coklat, lemak, muffins, es krim kudu diilangi kanthi lengkap.

3. Nggawe panganan kanthi cara luwih saka setengah lemak sing diombe yaiku asal-usul sayur.

4. Wong sing lemu kudu mangan kurang saka 4-5 kali dina lan ing bagean cilik. Kabeh panganan sing nimbulake napsu, saka panganan kudu diilangi kanthi lengkap. Iki ana resep pedhes lan pedhes, sajian rokok lan asin, alkohol.

5. Watesi konsumsi uyah lan banyu, nganti 5 g lan cairan - nganti 1-1.5 l saben dina.

6. Gawe diet supaya saben dina ana iwak, panganan laut utawa ganggang, sing akeh mineral, vitamin lan protein kewan sing dibutuhake kanggo awak.

Gelar panganan kalori gumantung ora mung kanggo mbuwang energi, nanging uga obesitas sing diidam-idhamake. Yen bobot awak ngluwihi bobot sing cocog mung 20%, uga nyuda isi kalori diet kanthi kaping 20. Yen sampeyan entuk 2,500 kalori saben dina karo panganan, nggawa diet nganti 2,000 kalori. Ngatur diet sing kaya mangkene ora angel, lan ora ana rasa keluwen. Lan yen sampeyan gabungke diet karo kegiatan fisik sing luwih sithik, sampeyan bisa nyuda bobot kanthi bobot 3-4 kg saben wulan.

Nalika ngitung konten kalori ing diet, terusake saka kasunyatan manawa obesitas sing luwih gedhe, panganan kurang kalori. Kanthi kelemon abot, kalori kudu dikurangi 40%.

Sampeyan ora perlu langsung diet sing ketat, sing bakal ngilangi panganan sing biasane kaping pirang-pirang. Sampeyan kudu miwiti cilik, mboko sithik pindhah menyang liyane.

Iki minangka conto panganan ing sedina sing nyedhiyakake 2,000 kalori sing dibutuhake:

Produk susu utawa susu susu - 400 g, iwak gajih rendah - 200 g, krim asam lemak tanpa lemak - 30 g, keju kotej sing bebas lemak - 100 g, panganan segara - 100 g, endhog -1 pc., Minyak sayuran - 30 g, rumput laut, 200 g, wortel , tomat, timun utawa sayuran liyane - 300 g, woh - 300 g, roti gandum wutuh - 150 g.

Kaya sing sampeyan ngerteni, ana produk sing cukup supaya ora keluwen.

Aku ngusulake versi pertama kanggo diet saben wulan, kalebu akeh panganan laut.

Isi kalori kurang. Ing ngisor iki nilai energi (ing 100 g).

Dadi, ing 100 g susu skim ngemot 48 kcal, ing krim ora nguntungke - 311 kcal, ing keju kotej tanpa lemak - 104 kcal, ing iwak - 110-117 kcal, panganan laut - 120-180 kcal, ing endhog - 84 kcal, ing lenga sayur-sayuran - 869 kcal, ing kale segara - 28 kcal, ing wortel - 41 kcal, ing tomat - 25 kcal, ing timun - 15 kcal, ing woh-wohan - 37-668 kcal, ing roti - 250 kcal.

Wigati dimangerteni manawa ora dianjurake kanggo mangan iwak goreng, amarga iki nambah jumlah lemak ing produk kasebut.

Diet dirancang kanthi cara kaya ing wong ora ngalami rasa keluwen sing terus-terusan, bisa uga jenuh, nanging ing wektu sing padha, kalori sawetara nyedhiyakake bobot bobot sing stabil. Kajaba iku, cukup maneka warna, kalebu ora mung panganan laut, nanging uga akeh sayuran lan woh-wohan. Karo, dianjurake kanggo ngombe ora luwih saka 1 liter cairan saben dina, kalebu sup. Wigati dimangerteni manawa ana rong menu: A lan B, sing kudu diganti saben dina liyane.

SULU BREAKFAST TANPA - 1 kaca, roti panggang - 1 pc.

BREAKFAST SECOND Bunder salad segawon lan endhog - 100 g, roti coklat - 1 irisan.

TANPA Singa iwak segara rendah lemak - 200 g, iwak pindang - 150 g, kentang - 2-3 pcs. apel - 1 pc.

Jus tomat ICE - 1 cangkir.

DINNER Keju Pondok rendah lemak - 100 g, roti ireng lan butter - 1 irisan.

TU ING BREAKFAST TANPA - 1 cangkir, roti ireng nganggo butter lan parsley - 1 irisan.

Kefir gratis tanpa lemak - 1 cangkir, krupuk - 1 pc. lobak mangsan karo uyah segara.

LUNCH Duduh kaldu sayuran karo pangsit endhog - 100 g, daging cumi sing digodhog - 150 g, kentang - 2-3 PC. salad ijo - 100 g.

ILUSUS buah utawa jus buah - 1 cangkir, cookies oatmeal - 1 pc.

Ketam Ketam - 100 g, roti karo madu - 1 irisan.

TUJUH BREAKFAST Tanduran ganggang nganggo sendok madu - 1 cangkir, coleslaw karo uyah segara, bumbu karo minyak sayur - 100 g.

Sandwich keju kaping pindho - 1 pc. jus buah - 0,5 cangkir.

LUNCH Sup sayur-sayuran - 200 g, cutlet uap iwak segara - 1 pc., Nasi rebus - 100 g, jeli - 1 gelas.

ILLISTRASI Sandwich nganggo tongkat kepiting - 1 pc.

DINNER Teh nganggo madu - 1 cangkir, asam saka iwak - 100 g.

BREAKFAST UNTUK karo susu - 1 cangkir, roti ireng karo iwak pindang - 1 pc.

BETAK RUMAH KEDUA salad salad - 200 g, susu - 0,5 cangkir.

LUNCH Borsch sayur - 150 g, bakso iwak kukus - 100 g, kentang rebus - 2 biji. salad ijo - 150 g.

ICE Kefir - 1 cangkir, krupuk - 1 pc.

DINNER Iwak sing digoreng nganggo endhog - 150 g, duduh kaldu mawar liar kanthi sendok madu - 1 cangkir.

BREAKFAST UNTUK Kopi tanpa susu lan gula - 1 cangkir, kari kaleresan - 100 g, roti basi - 1 irisan.

BENGKEL KEDUA kaping endhog endhog - 1 pc., Salad rumput laut - 100 g, lobak, bumbu karo uyah segara - 2 biji.

Udang udang utawa sup mussel - 150 g, iwak sing digodhang diiseni sayuran - 150 g, salad ijo nganggo timun - 100 g, jus sayuran utawa jus - 1 cangkir.

ILLUSTRASI Keju pondokan tanpa lemak nganggo irisan buah - 100 g, krupuk - 1 pc.

DINNER Cod fillet - 150 g, rosehip duduh kaldu karo madu - 1 cangkir.

TANPA BENGKELENG susu karo madu - 1 cangkir, wortel rebus - 200 g.

BREAKFAST INGGRAK salad Gobis seger kanthi uyah segara lan krim asam - 150 g.

LUNCH Sup sayur-sayuran sayuran - 200 g, kod kukus - 100 g, kacang ijo seger - 50 g, apel - 1 pc.

Sandhangan SNEAK nganggo tongkat kepiting - 150 g.

DINNER Sayuran sayur-sayuran sing ditempah karo uyah segara lan minyak sayur - 200 g, teh segawon - 1 cangkir.

TU ING BREAKFAST TANPA - 1 cangkir, krupuk - 1 pc.

Sandhangan keju SECOND BREAKFAST Keju - 200 g, apel - 2 biji.

TANPA Gugus iwak segara rendah lemak - 200 g, daging ketam sing digodhog - 70 g, puree sayur - 100 g, jeli - 1 cangkir.

SNEAK Jus wortel - 1 cangkir, cookie asin (karo uyah segara) - 2 biji.

DINNER Cutlet iwak (saka tuna, cod, herring, lan sapiturute) - 140 g, kefir rendah lemak - 1 cangkir.

Susu BREAKFAST TANPA - 1 cangkir, roti rai lan butter - 70 g.

BENGKEL KEDUA ING endhog endhog - 1 pc., Teh karo madu - 1 cangkir, apel - 1 pc.

LUNCH Duduh kaldu pitik - 200 g, iwak kali nganggo jamur - 100 g, salad ijo - 100 g, duduh kaldu rosehip - 1 cangkir.

ILLUSTRATION Cracker - 1 pc. kefir - 1 cangkir.

DINNER Sandwich karo tempel iwak - 2 biji. rumput laut laut - 1 cangkir.

Sawetara ahli nutrisi ujar manawa kanthi obesitas sing kapisan lan kaping pindho, luwih becik mangan meh kaya sing wis digunakake, mung watesan jumlah goreng, glepung lan panganan manis, nanging ing wektu sing padha, mangan panganan rong dina seminggu nalika asupan kalori mudhun. 2-3 kaping. Dinten-dinten iki kudu disiyapake ing akhir minggu kanggo luwih gampang kanggo ngawasi diet sampeyan.

BREAKFAST TANPA Iwak rebus - 100 g, rebus beets - 100 g, kopi - 1 cangkir.

BREAKFAST KEDUA SULIT laut - 100 g, jus tomat - 1 cangkir.

TANPA Gugus iwak rendah lemak - 300 g, iwak sing digoreng nganggo minyak sayur - 75 g, kacang ijo - 50 g, minuman buah garing tanpa gula - 1 cangkir.

ICE Kefir bebas lemak - 200 g.

DINNER Motong iwak, kukus - 100 g, salad sayuran, asin karo uyah segara - 200 g, teh tanpa gula - 200 g.

DENGAN PENDIDIKAN

Diet kaya iki umume, nanging sadurunge nggunakake konsultasi karo dhokter. Contone, sajrone pirang-pirang taun, diet Schroth sing misuwur banget. Fitur sing dituduhake yaiku ganti dina "garing" nalika asupan cairan diwatesi, kanthi dina asupan cairan saya tambah.

Ing dina kapisan, pasien mung nampa 1-1,5 gelas cair, ora mangan sajian cair lan sayuran sing jus. Dina sabanjure, dheweke ngombe cairan 2-3 liter, nanging akeh woh, sayuran, lan sup sing dikonsumsi.

Dipercaya manawa kanthi cara iki bisa ngaktifake metabolisme banyu uyah ing awak lan risak lemak.

Kajaba iku, pasien nampa macem-macem jumlah pindang anggur, uyah diwatesi banget, lan 6 kali seminggu pasien diwenehi bungkus khusus kanggo ngetokake.

Sanajan sampeyan yakin babagan efektifitas diet sing kaya mangkene, isih ora lara kanggo takon karo dhokter sing bakal ngandhani kepiye cara mengaruhi awak.

Diet sing dikurangi bisa disebabake ing diet saka akademisi Harvat, sing wis suwe digunakake ing Republik Ceko. Iki minangka sumber kanggo kabeh diet sing dikurangi.

Akademi kasebut ngitung manawa kanggo entuk kabeh nutrisi lan njaga bobot awak sing cocog, wong kudu 70 g protein, 40 g lemak lan 60 g gula saben dina, ing syarat-syarat 905 kcal.

Iki cukup cukup supaya wong ora rumangsa keluwen, uga nimbang nutrisi kaya ngono, bobote alon-alon nanging tetep mandheg. Nutrisi ora menehi saran kanggo mangan sup, asupan cairan kudu diwatesi.

Iki minangka menu indikatif kanggo diet sing kaya ngono.

BREAKFAST Teh utawa kopi ireng tanpa gula (sajrone kasus sing nemen, pengganti gula digunakake) - 1 cangkir, endhog rebus alus - 1 pc. krupuk - 1 pc.

BREAKFAST SECOND Apple utawa woh pir - 1 pc.

LUNCH Iwak rebus utawa bakso iwak kukus - 130 g, kentang sing digodhog, asin karo uyah segara lan disiram karo wiji caraway, tanpa lemak - 100 g, salad sayuran mentah (sampeyan bisa nambah minyak sayur, lemon, bawang putih, bawang) - 200 g, kopi ireng - 1 cangkir, banyu mineral - 0,5 cangkir.

ILLUSTRASI Teh ganggang (sampeyan bisa nambah saccharin utawa madu) - 1 cangkir, oranye - 1 pc.

DINNER Herring asin - 80 g, kentang pindang sing ora jenuh - 100 g, minyak sayur (sampeyan bisa pour kentang sing digodhog) - 10 g, teh karo pengganti gula - 1 cangkir.

Diet iki dirancang kanthi cara kaya protein sing normal (1 g saben 1 kg bobot wong), isi gula lan lemak dikurangi. Ing kono, panganan goreng, gula, lan sorbitol, pengganti gula sing digunakake ing diet diabetes lan duwe kandungan kalori sing dhuwur, dilarang.

Iwak kasebut kudu ora greasy, luwih becik adus, lawuh ing banyu sithik, kukus utawa goreng ing wajan Teflon tanpa lemak. Tinimbang iwak, daging kepiting, kerang, udang, udang, daging kura bisa uga, nanging kudu eling yen panganan segara luwih kalori, tegese jumlah, dibandhingake karo iwak, kudu dikurangi.

Luwih becik ngilangi sup saka panganan, yen sampeyan pengin mangan, mangan iwak sing kurang lemak utawa duduh kaldu sayuran tanpa klamben, lan uga irisan sayuran.

Garnish - mung sayur-sayuran, sayuran bisa dipangan mentahan utawa digodhog lan diobong, nanging kudu diiris tanpa lenga utawa lemak.

Sauces ora dianjurake kanggo kalebu ing panganan.

Kue, kue lan piring manis lan glepung liyane diilangi, lan tinimbang ana woh-wohan, jus buah, komposit tanpa gula.

Kabeh diet sing dikurangi adhedhasar kasunyatan yen jumlah kalori ing panganan kudu diitung kanthi ketat. Yen diet dirancang kanthi jumlah jumlah kalori ora ngluwihi sing disaranake, bobote kanthi bener-bener dijamin.

Nanging diet sing dikurangi mung bakal entuk manfaat yen, sawise diet lan bobot awak sing dawa, wong ora overeat maneh. Akeh panganan sanalika sawise diet bakal mengaruhi awak - wong bakal entuk kabeh kilogram sing meh angel ilang maneh, nanging kaping pindho cepet.

Tujokake kanggo diet sing dikurangi, kegiatan fisik migunani, aja nglirwakake mlaku-mlaku, latihan sing moderat, kerja ing pondokan musim panas ing udhara seger. Sampeyan kudu nglindhungi dhewe saka kakehan gemeter, stres negatif, uga priksa manawa turu wis cukup lan sehat.

Sajrone panganan, wong kanthi bobot kelangan bobot. Supaya kulit bisa terus mantep lan elastisitas, disaranake kanthi tliti kanthi garing nganggo sikat garing saben dina, banjur dilumuti awak nganggo susu kosmetik. Ing wektu sing padha, sirkulasi getih dirangsang lan kulit, sanajan bobote sing ilang, tetep ayu.

Dadi tanpa kudu ngandhakake, kanthi diet sing suda, sampeyan kudu nimbang awakmu saben dina kanggo mesthekake sampeyan sukses. Yen ing wiwitan panganan, bobote awak mudhun kanthi alon, aja kuwatir, suwe-suwe proses bakal cepet banget. Yen ngebotake, elinga yen sawise adus, adus, kerja fisik, kringet abot, bakal rada ora valid. Sawise mangan utawa mangan, bobot awak mundhak. Luwih becik nimbang awake dhewe ing wektu sing padha, umpamane ing wayah esuk sawise toilet toilet, nanging sadurunge sarapan.

SWISS DIET

Diet Swiss disusun miturut pandhuan ahli nutrisi saka Swiss. Dheweke negesake panggunaan produk susu lan iwak.

Selaras karo, saben dina yaiku:

200-300 g iwak sing digodhog, disigar lan dikukus, endhog 2, 50 g keju utawa 100 g keju kotej, 0,5 l susu, 100 g kentang, 50 g minyak sayur, 100-150 g roti rai.

sayuran lan woh-wohan ing jumlah sing cukup.

Diet iki adhedhasar kasunyatan manawa kanthi karbohidrat lan lemak sing akeh, pasien nampa akeh protein (saka iwak, endhog, keju). Senadyan panganan cukup efektif, mung dokter sing duwe hak kanggo menehi resep, amarga mung wong sing sehat bisa nggunakake.

DIET SENGKU

Lan diet iki paling cocog kanggo wanita, sanajan bakal nggawa keuntungan sing padha kanggo pria. Disaranake ora mung kanggo wong sing lemu, nanging uga kanggo wong sing pengin ilang bobote sethithik, utawa minangka langkah pencegahan sapisan taun utawa sepisan saben nem wulan.

Diet iki dirancang kanggo 18 dina. Ing jerone, asupan karbohidrat, lemak lan uyah diwatesi. Lemak, gula lan glepung, produk roti rampung ora bisa diet. Kabeh panganan dumadi saka iwak utawa panganan laut, endhog lan sayuran lan woh-wohan sing sithik.

Ing diet Hollywood, tinimbang macem-macem woh, disaranake mung mangan nanas lan grapefruits. Kanthi mangkono, 800-1000 kcal dikonsumsi saben dina.

Sarapan rampung ora dikantheni, istirahat dipangan ing wayah awan lan ing wayah sore.

Telpon LUNCH - 1 pc., Tomat - 1 pc. kopi ireng - 1 cangkir.

DINNER Endhog - 1 pc., Salad rumput laut - 100 g, jeruk bali - 1 pc.

DAY 2 Endhog LUNCH - 1 pc., Anggur - 1 pc. kopi ireng - 1 cangkir.

DINNER Iwak rendah lemak dibakar ing timun parut grill - 1 pc. kopi ireng - 1 cangkir.

DAY 3 Endhog LUNCH - 1 pc., Tomat - 1 pc. Kale Laut Segato - 150 g.

DINNER Daging ketam sing empuk - 150 g, timun - 1 pc. kopi ireng - 1 cangkir.

DAY 4 LUNCH Salad ijo - 150 g, kopi ireng - 1 cangkir, jeruk bali - 1 pc.

DINNER Endhog - 1 pc., Iwak bakar - 150 g, teh - 1 cangkir.

DAY 5 Endhog LUNCH - 1 pc., Rumput laut - 100 g, kopi ireng - 1 cangkir.

DINNER Iwak panggang, dibakar tanpa uyah - 150 g, salad ijo - 100 g, kopi ireng - 1 cangkir.

HARI 6 HARI LAYANG salad buah nanas lan jeruk - 300 g.

DINNER Daging sotong pindang - 150 g, timun - 1 pc. teh - 1 cangkir.

DAY 7 LUNCH Telinga iwak kali lemak rendah - 200 g, teh - 1 cangkir, jeruk bali - 1 pc.

DINNER Iwak panggang tanpa minyak ing panggangan - 200 g, teh - 1 cangkir.

KEDAI DIET

Diet ditampilake ora mung kanggo wong sing kepengin banget, nanging uga kanggo wong-wong sing pengin ilang sawetara kilogram. Mengkono yen sampeyan kudu ilang bobot kanthi cepet, luwih becik ing sawetara dina. Contone, yen sampeyan duwe musim renang, lan tokoh kasebut akeh sing dikarepake.

Ing kasus kasebut, aku nyaranake diet ekspres jangka pendek. Dheweke pancen apik amarga sajrone rong dina, bisa ilang 2-3 kg dijamin, nanging durasi panganan ora bisa ngluwihi rong dina, lan mung bisa diulang sawise 10 dina. Ing antarane diet jangka cendhak, mesthi apik kanggo nolak panganan sing manis, pati lan lemak banget.

Mangkene conto diet kaya ngono.

SULIT RASA-IKI INI: saben dina entuk 200 g beras pindang, 200 g iwak pindang. Nasi akeh banget nyaring awak, lan protein iwak ora ngidini wong ngalami keluwen protein. Luwih becik mangan panganan ora mung ing dhaharan siji, nanging disebarkeun nganti kaping 3-5. Kanthi diet kaya ngono, sampeyan bisa ilang 2-3 kg sajrone rong dina.

DUA KAWASAN HARI: saben dina disaranake njupuk 300 g rumput laut lan endhog siji. Minyak sayur, mayonis lan klamben salad liyane ora kena dipangan. Sampeyan bisa ilang bobote 2 kg sajrone rong dina.

LUA DENGAN DESA: mangan 1,500 g sayuran mentahan utawa godhok saben dina, nanging tanpa uyah meja biasa, gunakake uyah segara.

HARI INGGRIS

Sampeyan luwih becik ngatur dina pasa nalika mangan meh kabeh panganan lan nalika lagi mangan. Dina fasa menehi kontribusi kanggo nyusun kelainan metabolisme lan pangeluaran lemak awak. Kanthi pambiyantu, bisa uga ora mung nyuda bobot awak nganti 1 kg saben dina, nanging uga normalake turu, nambah kahanan umum, lan entuk rasa kesegaran.

Ing wiwitan, dina pasa kudu ditindakake kanthi ati-ati, amarga gejala sing ora nyenengake bisa kedadeyan: pusing, kelemahane, gemeter ing lutut. Sampeyan bisa ngilangi gejala kasebut kanthi secangkir teh manis.

Dina pasa dadi wektu sing pas karo akhir minggu, yen sampeyan bakal bisa ngontrol asupan panganan lan santai. Ing ngarep, sampeyan bakal nemokake pilihan sing paling apik kanggo sampeyan.

Dina kasebut beda: curd, kefir, apple, Gobis, lan sapiturute. Sajrone awan, sampeyan kudu mangan 300-350 g iwak pindang tanpa uyah. Pilih iwak gajih rendah - pollock, cod, perch, pike. Ing dina sing ora kabongkar, sampeyan uga bisa ngombe 2 cangkir utawa kopi tanpa gula lan 1 cangkir duduh kaldu rosehip.