Roti lapis seger > Diet kanggo diabetes

Gobis minangka sayuran sing sehat. Kondhisi kaya nutrisi, lan babagan konten vitamin C, ora ana sing bisa mbandhingake. Dadi, kudu kalebu ing diet sing seimbang

Gobis digabungake karo meh kabeh produk, saengga asring digunakake kanggo nggawe salad. Amarga kasunyatan manawa sayuran kasebut ngemot kalori sing sithik, bisa dikonsumsi sajrone bobot mundhut.

Sayuran, woh-wohan, ngrokok lan daging bisa ditambah karo salad kubis. Bisa uga ana akeh pilihan. Ing ngisor iki pilihan sing paling gampang lan paling enak kanggo nggawe salad sing ringan lan sehat.

Salad Gobis seger sing sederhana lan enak kanthi timun

Salad sing seger lan sumilir iki kudu dimasak nalika musim panas panas. Piring kasebut bisa dilebokake ing menu diet, amarga ngemot kalori sing sithik, pirang-pirang vitamin lan unsur mineral, sing durung cukup sajrone bobot mundhut. Kabeh produk kudu seger.

Bahan

500 g saka kubis putih. Yen pengin, sampeyan bisa ngganti jinis kasebut.
2 ponteng mangsan.
1 jupuk bawang ijo.
1 jupuk saka dill.
1 sendhok teh cukà.
Sithik saka lenga zaitun.
0,5 sendhok teh uyah.
0,5 sendhok teh gula tebu.

Langkah masak

Copot cadar ndhuwur saka endhog kubis, cuci, banjur copes nganggo piso sing cetha utawa pemotong sayur khusus lan pindhah menyang mangkuk jero.
Tambah uyah. Jumlah kasebut gumantung saka pilihan, sawetara ibu rumah tangga ora uyah banget. Banjur dicampur kanthi tliti lan tancep nganggo tangane, supaya sayur kasebut miwiti jus.
Sachot apik timun. Potongan gedhe ora disaranake. Yen pengin, sayuran bisa dipanggang ing grater medium.
Tanduran sayuran ijo lan ditambahake mangkuk kubis.
Saiki sampeyan kudu nggawe klamben kanggo sajian ing piring sing kapisah. Kanggo nindakake iki, nyampur cuka, lenga zaitun lan gula tebu. Sak tenane nglakoake kabeh kristal gula supaya bubar. Yen pengin, tinimbang cuka, sampeyan bisa nggunakake jus lemon. Refueling kudu ngadeg nalika sawetara.
Tuangake produk kanthi campuran sing disiapake. Banjur salad pindhah menyang kulkas paling ora 30 menit. Sadurunge dilayani, disaranake nyiram karo ramuan seger.

Sanajan resep sing prasaja, salad kasebut pancen enak lan entheng. Penyayang bawang putih bisa nambah kanthi jumlah cilik.

Gobis ing kamar panedhaan

Akeh wong sing wis kenal karo rasa salad Gobis wiwit jaman Soviet, yen bisa ditampa maneh sawetara sen. Rahasia utama sajian kasebut yaiku sayuran sing irisan tipis. Kanggo masak, sampeyan butuh bahan ing ngisor iki:

300 gram kubis putih.
50 wortel gr.
1 sirahe bawang.
1 tbsp cuka.
Sithik minyak sayur.
½ gula tebu.
Siji jiwit uyah.

Klip video nuduhake tahapan persiapan salad.

100 g sajian sing wis rampung ngemot udakara 70 kalori. Sadurunge ngladeni, sampeyan kudu tahan salad sethithik, supaya wis rampung jenuh.

Coleslaw sing enak karo kecap timun lan kecap

Yen seneng panganan sing enak lan enak, dianjurake supaya nggunakake resep iki. Roti soyo nambah sajian lan terus nganggo produk. Proses masak cukup prasaja lan ora butuh wektu akeh.

Bahan

300 g saka Gobis seger.
1 pc tomat.
Timun ukuran 1 pc.
1 sicap kecap.
Suku saka linglang.
Peterseli seger.
Uyah lan gula luwih disenengi.

Cara masak:

Wisuh, garing lan sacoro apik chop ing kol.

Transfer sayur sing disigar dadi mangkuk, uyah lan remukan kanthi tangan. Yen kubis kasebut ora enom, mula sampeyan kudu terus meksa supaya jus. Nanging sampeyan kudu nindakake kanthi ati-ati, yen ora, sayuran bakal dadi campuran mushy.

Sacang apik timun timun utawa parut, supaya bisa ngetokake jus. Atur ing piring kanthi kubis.

Tomat dikethok setengah, dipotong bokong lan dipotong kanthi potongan cilik. Kanggo menehi salad katon asli, tomat bisa dipotong dadi persagi lan jerami kanthi macem-macem ukuran.

Campuran kabeh produk kanthi becik, tambahake uyah liyane yen perlu.

Kanggo nyiapake klamben, ing mangkuk kapisah sampeyan kudu nyampur lenga, jus lemon, kicap lan gula tebu. Nglakoake nganti kabeh kristal bubar.

Musim salad, aduk lan aturake sawetara menit supaya infuse.

Transfer menyang mangkuk salad, dekorasi karo ramuan seger.

Sadurunge dilayani, disaranake dilebokake ing kulkas, paling ora 30 menit.

Salad karo papak lan krim ora nguntungke (utawa mayonis)

Yen sampeyan ora kuwatir yen sampeyan entuk bathi ekstra, mula salad kubis bisa diasah karo mayonis utawa krim asam lemak. Sing cetha banget sajian menehi bawang putih. Sanajan isi kalori salad, migunani banget lan tetep sajian daging.

Bahan

500 gram kubis. Jumlah bahan bisa diganti kaya sing dikarepake.
200 gr saka mayonnaise utawa krim ora nguntungke.
3 cengkeh bawang putih.
Sithik saka kranberi.
Uyah sing bisa ditrapake kanggo rasa.

Kepiye carane nggawe salad

Copot sheet ndhuwur saka sirah, amarga ora cocog kanggo konsumsi. Banjur ngumbah kubis kasebut, alur nganggo andhuk kertas lan sithik menyang mangkuk salad.
Uyah lan tlatah, supaya sayuran menehi jus.
Tanduran bawang putih kanthi cara sing gampang. Iki bisa ditindakake ing mortir utawa nggunakake pers khusus. Tambah Gobis.
Musim salad karo mayonnaise lan nyampur kabeh kanthi tliti.
Sadurunge porsi, dekorasi sajian kanthi woh wohan beri. Yen pengin, tancepake bumbu sing disigar ing ndhuwur.

Disaranake langsung mangan salad kasebut, amarga sawise sawetara jam rasa kasebut bakal dadi pait. Umumé, panganan apa wae saliyane salad ora kudu disimpen nganti suwe, yen ora, bisa mbebayani kesehatan.

Salad Gobis Segar kanthi Kacang Kacang lan Wortel

Yen tamu ora disengaja, lan ora ana sing disayogake ing meja, sampeyan bisa nyiyapake salad sing enak ing sawetara menit. Ing mangsa panas, kita mung nggunakake sayuran seger, lan ing mangsa adhem, kacang ijo dikemas bisa ditambah karo salad kubis.

Bahan

350 gram kubis putih.
100 g kacang polong.
50 wortel gr.
Endhog pitik 1 pc.
100 g mayonis.
Sayuran ijo seger.
Uyah sing bisa ditonton.

Proses masak:

Copot lembar ndhuwur saka garpu, amarga ora kasar lan reged, mula ora dianjurake kanggo mangan ing panganan. Bilas sayuran kanthi banyu adhem, saluran lan copes kaya sing dikarepake.
Cuci wortel, copot lapisan ndhuwur, sacoro apik utawa rendang ing grater.
Tambah uyah menyang mangkuk Gobis lan parut kanthi tliti.
Banjur ditambahake ing mangkuk salad, wortel sing disiapake lan endhog rebus sing disigar.
Tuangake kacang polong sing dibutuhake.
Campur kabeh panganan kanthi becik, banjur tambah mayonis.
Tancepake sajian kanthi jamu seger sadurunge digunakake.

Yen sakperangan alesan, sampeyan ora nggunakake mayonnaise kanggo masak, sampeyan bisa nggunakake minyak zaitun utawa kembang srengenge minangka klamben. Ing kasus iki, sampeyan bisa uga mbutuhake luwih akeh uyah, dadi ing proses sampeyan kudu nyoba rasa salad.

Salad karo Gobis seger lan Apple ijo

Salad sing dikuwatake iki minangka pilihan makan malam sing apik kanggo mbuwang bobot, uga barbecue. Ana akeh resep kanggo sajian iki, nimbang salah sawijining sing paling gampang. Sanajan kasunyatane yen produk sing gampang digunakake, salad dadi jus lan enak.

Bahan

500 g saka kubis putih.
2 apel apel ijo.
1 ukuran wortel medium pc.
1 trikatuka bawang.
150 ml ora nguntungke krim.
Sayuran ijo seger.
Rempah-rempah lan uyah.
Gula polah.
1 sendhok teh.

Persiyapan langkah-langkah:

Gobis kudu seger. Yen pengin, sampeyan bisa nggunakake Gobis Cina utawa abang. Copot cadhangan ndhuwur, cuci sayur, banjur dipotong nganggo garis lan uyah.
Tutup sayur kanthi tangan lan pasang kompor ing wajan. Panas liwat kurang panas, aduk kanthi rutin. Ngenteni nganti kubis rampung.
Saliran cair lan gunakake sayur ing piring jero.
Cuci karo wortel, parut. Goreng bawang lan tambahake sayuran ing piring kanthi kubis.
Apike kanggo tuku apel sing ora nguntungke lan atos. Yen pengin, pil ing woh. Tanduran dadi cilik. Apike kanggo ninggalake siji potongan kanggo dekorasi salad. Banjur sprinkle karo wiji poppy lan ditambah menyang mangkuk salad.
Campur kabeh bahan kanthi becik, musim karo krim sing ora nguntungke lan tambahake allspice. Yen rasa dadi ora nguntungke, sampeyan kudu nambah jumlah gula pasamula.
Sadurunge digunakake, sampeyan bisa nambah parsley lan dill.

Tinimbang ora nguntungke krim, sampeyan bisa nambah mayonis utawa minyak kembang. Kanggo nambah nilai nutrisi saka salad, jagung kaleng, sosis garang lan keju ditambahake. Dadi, aja wedi eksperimen. Piring ora dianjurake supaya bisa disimpen nganti suwe.

Garang sosis, kubis lan mayonis

Yen luwih seneng roti lapis kalori sing luwih dhuwur, mula sampeyan bisa nggunakake sosis garang kanggo masak. Produk kasebut kudu berkualitas tinggi, yen ora, sajian bakal dirusak. Jumlah bahan sing bisa diganti kanthi kapinteran, resep iki diwenehake minangka conto. Kanggo masak, sampeyan kudu nyedhiakke ora luwih saka 15 menit.

Bahan

500 g saka kubis seger.
200 sose saus garang.
Sayuran-sayuran.
Rempah-rempah lan uyah.
100 g mayonis.

Proses masak:

Copot godhong sing basi saka garpu. Potong sirah dadi rong bagian lan sacoro apik. Transfer menyang mangkuk salad, uyah lan remuk kanthi tangan supaya sayuran bakal miwiti jus. Yen ora rampung, mula kubis kasebut bakal angel.
Rokok sosis sing dipotong dadi cilik, ditambah karo mangkuk.
Musim karo mayonnaise apa wae isi lemak lan nyampur kanthi apik.
Yen pengin, tambahake rempah-rempah miturut rasa sampeyan.

Kanggo persiapan salad kubis, ora perlu tuku kubis garang, sampeyan bisa nggunakake macem-macem rebus utawa isi pitik. Fokus karo pilihan rasa sampeyan.

Salad karo Gobis lan behelot "Panicle"

Salad iki mbantu kelangan kilogram, amarga ngresiki usus. Amarga kasunyatane yen produk kasebut ora ana gandhengane karo perawatan panas, vitamin disimpen ing sajroning produk kasebut. Kanggo masak, sampeyan butuh bahan ing ngisor iki:

Setengah garpu tengah kubis putih.
1 beet sirah.
2 bubuk wortel seger.
1 clove papak opsional.
Minyak sayur.
Garam lan rempah-rempah sing enak.

Proses masak bisa katon ing klip video:

Sadurunge nggunakake, dianjurake kanggo nyelehake salad ing kulkas nganti 15-30 menit supaya bisa infus.

Musim panas musim panas nganggo lada endhog lan lonceng

Ing mangsa panas, sampeyan kudu nggunakake kahanan kasedhiyan sayuran seger. Salad kubis kanthi lada manis nyedhiyakake serat serat sing dibutuhake kanggo awak, sing ngresiki awak beracun. Kanggo nyiapake sajian sing warni, sampeyan bisa nyiyapake mrica kanthi macem-macem warna. Tinimbang mayonnaise, disaranake nggunakake minyak sayur kanggo klamben.

Bahan

300 gr Gobis.
2 pcs lonceng.
2 tomat seger.
2 endhog rebus pcs.
1 tbsp cuka.
2 tbsp minyak kembang.
1 sendhok mustar
Garam lan sayur-sayuran seger.

Proses masak:

Gobis putih kubis supaya luwih ringkih, mula kudu digres, nanging mung tanpa fanatik, mula ing salad kudu garing.
Selehake tomat ing banyu sing nggodhok sajrone 2 menit, banjur lebokake ing banyu adhem lan pil. Potong tomat dadi irisan sing disenengi.
Coklat manis dilebokake ing oven, panggang, banjur adhem lan pil. Tanduran sayur.
Goreng kuning endhog ing grater medium, lan potong putih dadi bagian jerami cilik.
Kanggo nyiapake klamben, nyampur mustar, minyak kembang, uyah lan cuka ing mangkuk sing kapisah. Tambahake gula kisut sethithik yen perlu.
Campuran kabeh produk, musim lan jepit karo bumbu sing disigar.

Salad sing sehat lan nutrisi, bisa disuguhake ing meja. Enak!

Roti salad kubis musim luruh seger kanthi turnip lan cranberry

Turnip ora dilalekake kanthi ora adil. Nanging sayuran iki migunani banget, saengga ing Rusia kudu kalebu ing diet. Yen sampeyan nambahi turnip nganggo salad kubis, mula bakal ngemot unsur trace lan vitamin. Lan madu alami mung bakal nambah migunani ing sajian kasebut.

Bahan

200 gram kubis.
1 pc turnip.
1 wortel.
1 tbsp madu alami.
250 granberan gr.
Uyah sing bisa ditonton.

Proses masak:

Sampeyan bisa nambah Gobis apa wae ing salad. Nanging yen sampeyan pengin nggawe sajian sing cerah, mula dianjurake nggunakake kol abang. Tanduran sayuran kanthi pemotong sayuran utawa prosesor panganan. Mrico, uyah lan remukan kanthi tangan supaya Gobis luwih jus.
Cuci turnips lan wortel kanthi banyu adhem, pil lapisan ndhuwur lan tlatah.
Campur kabeh produk, tambahake madu lan woh wohan beri asli ing mangkuk. Yen uyah ora cukup, sampeyan bisa nambah sing sethithik.
Lebokake salad ing kulkas.

Yen kubis kasebut ora seger, mula sajian bisa uga ora kenthel. Ing kasus iki, dianjurake kanggo nambah sithik minyak sayur.

Salad musim salju saka kubis seger lan wortel kanthi radish

Pancen golek sayuran seger ing mangsa lan musim semi, saengga nggunakake lobak, sing apik karo kubis, kanggo nyiyapake salad. Mung sawetara menit, sampeyan bisa masak panganan sing sehat. Resep cukup sederhana.

Bahan

300 gram kubis putih.
1 wortel.
1 pc radish ijo.
2 tbsp krim ora nguntungke.
2 senggol. Mayonnaise isi lemak.
Uyah lan gula empuk luwih becik.

Cara masak:

Lembar ing ndhuwur ngemot bahan-bahan sing mbebayani, saengga kudu dicopot. Potong garpu dadi rong bagian lan copes. Transfer sayuran sing disiapake menyang piring sing jero, uyah lan lawuh tangan nganti mula diresmekake jus.
Cuci wortel lan gilingake ing grater medium. Transfer menyang mangkuk kubis.
Cuci lobak ijo, pil lan parut ing grater medium. Tambah menyang produk liyane.
Tancepake bahan karo gula. Rasa lan, yen perlu, tambahake uyah sing sithik.
Musim salad karo mayonnaise lan krim ora nguntungke. Mung siji bahan sing bisa digunakake. Yen radish pait, disaranake ditambahake mung mayonnaise, nanging ing kasus iki disaranake nambah jus jeruk utawa cuka linglang, lan yen sampeyan seneng salad sing rada ora nguntungke, luwih becik nggunakake krim ora nguntungke.

Sampeyan bisa nambah krupuk ing sajian. Yen ana wektu, disaranake supaya salad ing kulkas sajrone sawetara menit.

Salad Gobis Segar Hong Kong

Ana resep liyane kanggo salad kubis. Thanks kanggo tambahan horseradish, rasa pedhes dipikolehi. Kanggo nyiapake dhaharan sing sehat kanggo nedha bengi, cukup sawetara wektu.

Bahan

100 gr saka Gobis apa wae, sing utama yaiku seger.
2 socot grated horseradish.
3 tubers kentang pindang.
60 gr daging babi.
3 sendok minyak kembang.
1 tbsp jus lemon.
Rempah-rempah lan uyah.

Langkah langkah masak:

Siapke garpu saka kubis, rendang, uyah lan tlatah kanthi gawe supaya sayuran luwih alus lan jupuk jus.
Potong daging babi lan godhok kentang dadi persagi cilik.
Campur bahan sing disiapake ing piring utawa salad sing jero, tambahake jus lobang lan jus lemon. Sampeyan bisa mrico sajian yen sampeyan pengin.
Sampeyan ora perlu nggunakake minyak kembang minangka klamben, sampeyan bisa nambah zaitun. Sawise iki, nyampur produk kanthi becik.

Salad kasebut kudu diinfus sethithik, sawise kasebut, bisa disuguhake menyang meja kanthi bumbu seger.

Salad karo kubis, daging lan lobak (ing basa Uzbek)

Resep iki kanggo nggawe salad kubis nggunakake daging. Mula, sajian kasebut nutrisi lan jenuh.

Bahan

200 g saka kubis seger.
200 g daging rebus.
1 wortel.
2 bubuk lobak.
2 potong timun, ukuran medium.
120 ml saka mayonnaise.
3 potongan endhog pitik.
1 tbsp cuka.
Sayuran ijo lan uyah kanggo rasa.

Persiyapan langkah-langkah:

Sembarang daging cocog, nanging pilihan kudu diwenehi jinis rendah lemak. Dibagi dadi serat utawa dipotong dadi potongan cilik.
Endhog rebus sing atos supaya ora mumet nalika diketok. Sepotong cilik kudu ditinggalake kanggo dekorasi salad.
Lobak ijo paling apik kanggo sajian iki. Sampeyan kudu dicuci, dikupas lan disigar nganggo mesin pemotong utawa grater. Transfer sayur menyang piring sing kapisah, tambahake banyu lan tambahe uyah sithik. Disisihake sajrone 15 menit. Prosedur iki dibutuhake supaya radish kurang pait. Sawise wektu, alur banyu.
Werna uga kudu dibuwang lan dipotong. Cairake cuka kanthi sithik banyu. Tuang campuran karo wortel lan tinggalake suwene 15 menit, supaya sayuran bisa dipaku kanthi apik.
Copot lembar ndhuwur saka kubis, copes karo uyah lan tlatah nganggo tangan.
Cuci timun enom, pil lan sacoro apik. Nganggo grater ora disaranake, amarga bakal dadi bahan bakar.
Sayuran ijo
Kabeh produk kudu dicampur ing mangkuk jero, musim karo mayonis. Garnish karo sayuran ijo lan endhog.

Piring kasebut dadi padhang, saengga dekorasi meja perayaan.

Salad Gobis sing sederhana nanging pedhes kanthi tomat ceri lan celery

Salad kubis dikenal amarga sifat sing migunani. Nanging yen sampeyan nambahi celery, mula bakal ngemot luwih akeh vitamin lan mineral.

Bahan

500 gram kubis.
5 tomat tomat ceri.
1 batang saderi.
Sayuran-sayuran.
Mrico lan uyah.

Kanggo nyiapake klamben salad, sampeyan butuh produk ing ngisor iki:

1 sudu sawi.
2 sendhok teh disigar sithik.
5 sendok minyak kembang.
1 sendhok teh Tabasco.
2 sutra anggur cukà.
Uyah sing bisa ditonton.

Langkah langkah masak:

Goreng kubis, uyah lan remukan nganggo tangan supaya dadi luwih empuk lan jus.
Ing mangkuk nganggo kubis tambah celery, rempah-rempah lan ramuan seger.
Potong tomat ing setengah lan kirim menyang piring kanthi produk isih.
Ing wadhah sing kapisah, nyampur kabeh bahan sing dibutuhake kanggo bumbu. Tuangake salad lan adhem nganti paling sethithik 1 jam.

Yen pengin, sampeyan bisa ngganti komposisi sajian kasebut.

Salad kubis seger kanggo saben dina - "Tenderness"

Kanggo resep kasebut, sampeyan kudu nyiyapake sayuran kanthi macem-macem warna, minangka panganan kasebut katon padhang.

Bahan

300 gram Beijing utawa kubis putih.
200 g jagung kaleng.
1 pc mrico manis.
2 bubuk timun.
2 santen lenga zaitun.
Uyah lan sayuran.

Proses masak:

Kaya kabeh resep sadurunge, kubis kudu disigar, uyah, lan tlatah.
Coklat lonceng lan timun enom dipotong dadi garis. Sayuran ijo
Kabeh produk dikirim menyang mangkuk jero, tuang jagung, tambah uyah lan campuran.
Musim karo lenga zaitun.

Cara masak iki cukup sederhana. Yen salad dadi manis banget amarga anané jagung kaleng, mula bisa diombe karo mayonnaise.

Salad sing sederhana lan enak saka rong jinis kubis seger

Yen sampeyan pengin nggawe ora mung sehat, nanging uga warni salad, dianjurake nggunakake resep sing nggunakake rong jinis kubis.

Bahan

150 g saka kubis abang lan putih.
1 jupuk bawang ijo.
3 tbsp, cuka anggur.
3 santen minyak utawa minyak sayur.
1 sendhok wiji caraway.
Uyah sing bisa ditrapake kanggo rasa.

Cara masak:

Tendhem kubis loro, tambahake uyah lan tlatah.
Tambah bawang sing disigar ing mangkuk.
Ing piring sing kapisah, nyampur minyak, mustar, cuka lan wiji caraway. Siapake campuran karo campuran sing disiapake.
Sadurunge diladeni, salad kudu diinstal nganti 30 menit.

Salad Gobis seger karo cuka (resep kaya ing kamar panedhaan)

Kanggo nambah orisinalitas saka rasa salad sing dikuwatake, sampeyan bisa nambah wortel. Sayuran kanggo masak kasedhiya ing sembarang wektu taun, supaya sampeyan bisa masak salad sing enak lan sehat kapan wae.

Bahan

500 gram kubis.
1 wortel gedhe.
1 trikatuka bawang.
1 sendhok gula gula.
2 santen minyak sayur.
Uyah sing bisa ditrapake kanggo rasa.

Cara masak:

Kaping pisanan, kubis kudu dibasuh, diombe nganggo andhuk kertas lan disigar. Sing apik sayuran sing disigar, salad sing luwih enak lan juicier.

Gobis sing diiris kudu asin ing wadhah sing kapisah, ditarem kanthi tangan kanthi tliti, supaya bisa ngetokake jus. Banjur tinggal sawetara menit supaya asin.

Ngumbah wortel, copot lapisan ndhuwur lan sacoro apik utawa parut ing grater medium.

Pil the bawang lan sambel menyang potongan cilik.

Campur kabeh bahan sing disiapake ing piring utawa salad sing jero.

Ing wadhah sing kapisah, nyampur minyak sayur, cuka meja lan gula roti.

Mangsa salad lan nyampur kanthi tliti.

Selehake sajian ing kulkas 30-60 menit. Sajrone wektu kasebut, direndhem lan diepetake.

Salad bisa uga ditrapake minangka piring sing kapisah lan minangka piring sisih. Kanggo menehi sajian rasa sing pedhes, sampeyan bisa nambah sawetara irisan apel

Artikel kasebut menehi ringkesan resep resep sing sederhana lan umum kanggo salad kubis. Nanging ana akeh pilihan masak. Sampeyan bisa nambah iwak, jamur, kefir lan bahan liyane ing sajian. Yen sampeyan duwe resep asli, banjur wenehi bagean kasebut ing komentar.