Sayuran apa sing bisa diabetake karo diabetes jinis 2? Dhaptar produk sing migunani

Diabetes mellitus menehi gambaran babagan gaya urip, dadi luwih sampeyan mikir babagan nutrisi. Diabetes jinis 2 dianggep minangka bentuk mandiri insulin, utamane ngganggu metabolisme karbohidrat. Iki didiagnosis ing 90% kasus.

Kanthi wangun sing entheng, bisa kanggo ngimbangi kekurangane insulin mung kanthi diet, nyuda bobot awak. Lan kanggo tujuan kasebut, panganan sing akeh serat serat, komplek mineral, lan vitamin paling cocog. Mula, dina iki, kita bakal ngomong babagan sayuran apa sing bisa dipangan karo diabetes jinis 2.

Mupangat sayuran kanggo diabetes

Gejala utama penyakit kasebut yaiku hypoglycemia, paningkatan glukosa getih lan nyuda kemampuan awak kanggo ngowahi glukosa dadi energi. Asilé nglanggar kabeh proses metabolik. Kanggo mbatesi asupan monosakarida, koreksi nutrisi digunakake.

Iki, umume, ditrapake kanggo panganan sing mbebayani, meh kabeh kalebu karbohidrat lan lemak. Nanging panggunaan sayuran luwih dhisik. Tanduran ROOT mbantu normal metabolisme, ngatur imbangan hormonal.

Bahan-bahan sayuran sing migunani yen ora kalebu diet:

Aktivisme metabolisme karbohidrat. Sayuran kanggo diabetes nyedhiyakake awak kanthi unsur-unsur tilas sing dibutuhake kanggo kegiatan enzim lan tingkat pecahan gula sing dhuwur, sing disingkirake saka plasma getih. Akibaté, toko insulin ing pankreas ora dikurangan.
Ngapikake metabolisme lipid. Kapadhetan celengan kolesterol langsung mengaruhi fungsi pembuluh getih. Asam lemak poliaturatur, sing sawetara sayuran sugih, kolesterol luwih murah. Avocados, kubis putih, brokoli, kembang kol, peterseli cocok kanggo tujuan kasebut.
Koreksi kekurangan asam amino. Sayuran sing sugih ing asam amino ndadekake ora bisa kaliren awak (mrico, wortel, kubis abang, kacang ijo).
Regulasi fungsi organ. Kabeh jaringan awak butuh unsur micro lan makro sing kasedhiya ing sayuran. Nutrisi sing cukup njamin fungsi normal struktur protein, restorasi mekanisme konversi. Ningkatake vitalitas.
Ngilangi racun saka awak. Proses pemulihan metabolisme njamin pembersihan organ lan struktur saka racun lan racun sing akumulasi. Komposisi getih nambah, saluran pencernaan wiwit bisa luwih apik, lan kesehatan umume nambah.

Apa sayuran sing bisa dipangan karo diabetes

Diabetes asring nyebabake bobot awak, lan ing sawetara kasus obesitas. Dadi, nalika nggunakake tanduran akar, siji kudu menehi perhatian marang konten ora mung gula, nanging uga bahan pati.

Kanggo kabeh pasien diabetes, GI (indeks glisemik) penting. Iki menehi tandha efek saka produk sing dikonsumsi ing tingkat glukosa ing getih. Sayuran GI sing kurang kanggo diabetes nomer 2 diijini ora ana watesan.

Meh ora ngemot karbohidrat, nanging ditondoi kanthi kandungan serat sing dhuwur:

Tomat lan timun
Zucchini lan squash,
Terong
Coklat manis
Tanduran ijo (migunani)
Sembarang jinis salad,
Gobis putih
Bawang.

Ing jumlah sing diwatesi, perlu nggunakake legum (dhuwur karbohidrat, protein). Nanging kanggo mulihake imbangan asam amino sing kalebu ing diet isih biji.

Sayuran apa sing ora diidini kanggo diabetes jenis 2

Kentang minangka produk pati kanthi GI sing dhuwur. Ora dianjurake kanggo nggunakake. Yen pengin, sampeyan bisa kalebu kentang sing digodhog ing komposisi salad utawa sajian sisih.

Beets, jagung, lan sawetara jinis waluh akeh gula. Dheweke bisa kalebu ing menu saben dina, nanging nganti winates. Contone, minangka komponen piring sisih komplek utawa ing wangun murni. 80 g saben resepsi aman kanggo kesehatan diabetes.

Sayur diabetes jinis 2: mupangat khusus

Penyakit kasebut bisa dikontrol kanthi nggunakake sayuran saben dina. Nanging "condong" babagan jinis tartamtu isih ora dibayar. Pangan kudu imbang. Gawan macem-macem woh-wohan lan sayuran ROOT ing menu bakal ndhukung awak lan mbantu perawatan diabetes.

Apa sayuran sing apik kanggo diabetes:

Coklat lonceng abang. GI - 15. Mbantu metabolisme lipid, ningkatake karbohidrat lan lemak, bisa ningkatake saluran pencernaan.
Gobis putih. Ngatur pakaryan organ internal, nambahi cadangan energi, nguatake sistem kekebalan awak. Ngrangsang sintesis insulin, mbusak kolesterol saka pembuluh getih.

Penting kanggo wong diabetes sing ngawasi motilitas lan fungsi organ internal. Ing kasus kesalahan tartamtu, sayuran sing mbantu ngrampungake masalah tartamtu kudu dilebokake ing diet.

Pandhuan Katering

Nalika nemtokake jinis sayuran apa sampeyan bisa duwe diabetes jinis 2, fokus ing panganan mangsan. Jumlah nutrisi sing paling gedhe ing wektu panen. Aja kelangan properti sing migunani nalika nyimpen kubis, wortel, artichoke Yerusalem (sing terakhir uga digunakake nalika disimpen sawetara wulan).

Nalika pickled, timun lan kubis entuk properti kanggo ningkatake fungsi pankreas. Ing musim adhem, luwih becik menehi sayuran ora kanggo sayur-sayuran seger saka counter pasar raya, nanging kanggo ibu rumah tangga sing wis diombe.

Sampeyan migunani kanggo pasien diabetes kanggo mirsani prinsip nutrisi sing tepat:

Kadhang jajanan
Porsi cilik
Pelbagai sayuran,
Jumlah karbohidrat sing dijupuk lan konten kalori rata-rata kudu padha saben dina,
Ing persiapan daging, wenehake pilihan kanggo nggodhok,
Cook sop ing duduh kaldu sayur,
Ngonsumsi protein kewan, produk susu,
Kanthi kekirangan, kekurangan kekuwatan, ngonsumsi sayuran lan woh-wohan kanthi jumlah maksimal vitamin lan mineral ing komposisi kasebut.

Kanthi diet sing lengkap lan seimbang, diabetes diidini luwih apik sayuran - wortel, beets, nanging kanthi jumlah cilik, umpamane, minangka bagean godhok.

Pilihan Sayuran

Sayuran seger minangka pilihan sing paling apik. Ing wangun iki, kabeh nahan nutrisi lan kekuatan komponen sing migunani. Yen weteng utawa saluran pencernaan ora njupuk sayuran mentah kanthi jumlah gedhe, bisa diproses kanthi minimal. Macem-macem menu bakal mbantu nggunakake sayur-sayuran ing komposisi kursus, salad lan roti cemoro sing pisanan, kaping pindho.

Dheweke disiapake saka siji utawa luwih jinis sayuran. Kombinasi bisa uga beda-beda saben wektu. Diijini nambah bahan daging tanpa lemak. Titik penting yaiku metode ngisi minyak. Luwih becik nolak mayonis, nambah klambine lan sos minyak karo sayur-sayuran adhedhasar sayuran.

Jus, koktail

Jus segar sing seger saka sayuran dipikolehi nggunakake jus. Pengisar ngidini sampeyan masak licin nutrisi sing sehat. Koktail esuk celery, parsley, timun seger populer. Tomat lan mrico manis dadi lancar. Nanging jus kubis kudu dikonsumsi kanthi ora resmi lan ora luwih saka seminggu.

Ngerti sayuran apa sing bisa digunakake kanggo diabetes, gampang kanggo ngatur nutrisi wong sing lara, kanthi njupuk safety lan entuk manfaat kanggo awak.